30 Min CARDIO INTENSE to get SLIM | Burn 500 Calories | At Home | Without Equipment
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- Опубліковано 11 лют 2025
- Say #teamchase! You asked and it's back, our INSANE HIIT workouts! This time, whoever pulls the training is the sensational Sâmara Aquino! Then comment here how it was to do this training!
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Chase is inspired by a lifestyle of great dedication. We will contribute and be an important part of the path towards achieving the dreams of those who believe in our products.
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Be part, be #teamchase
Tem 1 semana que estou treinando com a chase, sou mãe e tem 2 meses que tive minha bb e estou fazendo de tudo para perder aquela barriguinha pós parto, curtam meu comentário para daqui 30 dia eu voltar e contar a mudança do meu corpo.
Volta
@ perdi 4kg com esses treinos e dieta mas estou há 2 semanas sem fazer voltei essa semana com chá treino e dieta
@@dayeneduarte4578como está indo?
Muito bom, é o único lugar que torço para vir anúncio para ter mais tempo de descanso kkkkk
Pura verdade amigo😨😨
achei que era só eu ksksksksk
kkkkkkkkk
Nossa verdade kkkkkkkkkk
🗣️🗣️
Estou há 7 dias fazendo esses exercícios, e vim aqui dizer que realmente eles dão resultados. Não desistam! Volto quando eu completar 30 dias de treino.
Iae ?
E aí??
Iae??
Gente agora q tem 8 dias q a menina comentou
@@elifabiosousasantos2784 kkkkk né
Povo apressado
Começando hoje 11/01/22
Peso 130 Kg -> Meta 90 kg
Altura 1,80
Vou atualizando a cada semana!
Boa sorte para vocês que irão começar e motivação para vocês que estão fazendo.
Vou tentar ir te lembrando se você não vier toda semana eu vou na tua casa hein
Me lembra
Eai moço ja tem resultado???
Dia 18/01/22
Peso 128 kg -> Meta 90 kg
Não está sendo fácil, estou combinando com alimentação saudável. Obrigado pelos comentários. Até semana que vem!!!
@@jeferson2801 então tá dando resultado, parabéns
Os 30 minutos mais demorados da minha vida , treino muito bom 👏🏾👏🏾
Verdade
Fiz 10 min, amanhã tento prosseguir pra mais minutos, n aguentei 🤭 e sou sedentária.
@@felicialp continua treinado, só não de um salto muito grande sabe eu mesmo só fazia 5 minutos agora fasso 15 e só treino
@@felicialp fiz 14 min 💪🏼💪🏼💪🏼
@@emanuellemaiafachardo6719 vamos criar um grupo uma incentiva a outra
Treino ótimo! Passando aqui só para comentar os resultados que tive.
Completei 3 meses de treino, sendo realizado 4 vezes por semana.
Atingi a meta de perder 10kg nesse período 😀
Bora continuar !
Vc fez somente esse treino do vídeo? Ou alinhou com outros treinos e reeducação alimentar? Estou precisando eliminar uns quilos tbm.
@@raybarcelos3594 comecei esse treino com 96kg, fiquei só nele até dominar direitinho os exercícios, única coisa que eu coloquei a mais foi uma corridinha super leve de 5min para aquecer, quase que uma caminhada rápida e no final um alongamento, e com uma reeducação alimentar também. Assim que cheguei nos 80, comecei a acrescentar coisas a mais, como abdominais e flexões no final.
Hoje to querendo me manter nos 78kg, então estou fazendo 2 tipos de treino, um dia para corrida de 30min e outro dia para esse do vídeo
@@Marcelo_L. top! Vou começar tbm. Preciso eliminar 5kg de início. Parece pouco, mas pra uma baixinha de 1,56 isso faz mta diferença. E tenho que comer menos fast-food, o que extremamente difícil pois tenho 1 açaí e 1 lanchonete. Mas vamos a luta!!! Obrigada por compartilhar sua experiência!
@@raybarcelos3594 Com tanta comida a volta é difícil kkkkkk. Mas uma coisa que me ajudou muito foi quase que eliminar a gordura hidrogenada ou gordura trans, isso deu bastante diferença. Ficar sempre de olho nos ingredientes da tabela dos alimentos.
Eu sou apaixonada em ver meu corpo evoluindo e ficando mais Forte e Resistente, Tem um comentário meu aqui de mais ou menos um mês atrás, eu dizendo que não conseguia fazer o terceiro bloco mas ñ queria desistir então diminuia o tempo, mesmo com menos tempo eu terminava morta no chão, Ñ conseguia levantar pq a falta de ar era muito Grande parecia que Eu tava até com Asma (serio mesmo) , Mas mesmo assim sempre tentava e hoje Consigo ir até o ultimo bloco, fazer os 45 segundos e ainda terminar em pé kkkkkk, Ñ desistam pq é muito bom esse Sentimento de evolução, se não consiguirem fazer os 45 segundos começem no 35/30 mas façam, se acharem o exercicio muito dificil troquem por outro que vc consegue fazer com mais facilidade, O importante é fazer e SEMPRE respeitar o LIMITE do seu corpo, Sempre pelo amor de Deus, e ai com o Tempo vc se adapta mais e vai ficar orgulhosa de vc♥️
Sempre fiz meus exercícios às 5 da manhã, o que significa que nunca suei muito mas esse aí me fez suar como nunca. Hoje é meu primeiro dia aqui, quero perder 6kg, curtam pra mim voltar aqui e atualizar todo dia (vou me pesar depois pra atualizar certinho).
Dia 1✅
Dia 2✅
você persistiu?
@@Buscandominhamelhorversao0.1 pior que eu continuo fazendo exercícios no horário que eu disse mas parei de fazer esse do vídeo
@@diariodeumaprincesaa eu faço esse as vezes também, esse treino é meio matador, num é msm?
@@Buscandominhamelhorversao0.1 simmmm kkkk por isso que não deu mais pra mim, eu tenho medo de me machucar até pq eu tenho problemas na coluna, então não gosto de fazer exercícios pesados dms assim
Eu também, mais eu ainda vou começar
Eu depois de fazer: já tô igual a Graciane 😌😝
GENTE, feedback aqui rapidão depois de uns meses, cara esse treino de cardio me ajudou MUUUITO emagrecer sério, façam, 1 dia sim um dia não já ajuda, e o de pernas dela também é muito bom.
Kkkkkkkkkk
😁😁😁👏🏼
Que aula top.
Quase morrendo 🙃🙃🙃
"Quem é Graciane perto de mim" kkkkkkkkk
Kkkkk
Começando hoje:28/05/23
(vou voltar toda semana para atualizar, curtam para eu não esquecer pfvr, vamos ficar igual a graciane KKKKK)
peso atual:63kg
meta:54kg
Altura:1,53
idade:15
Dia 1✅
KKKKKKK boraa, volta aq moça! 🤍
nunca mais voltou KKKK 😊
E ai
Moçaaaa
Elas nunca voltam kkkkkk
Jesus tem um propósito lindo para sua vida, de te fazer prosperar e ter uma vida feliz. Se arrependa e se aproxime dEle. Ele te ama e quer te salvar!!🙌❤️
Aí pregação em vídeo de ginástica, me poupe
Amém!! Eu recebo essa,conhecereis a vdd e a vdd os libertará...como é bom ver qualque tipo de vídeo e ter pessoas nos incentivando fld q Jesus nos ama!!!
Eu recebo anjo🙏🙌
AMÉM ❤🙌🏻
Amém eu creio
Vou comenta aqui mano , eu comecei a um mês , fazendo todos os dias 1 HR sem para , tava com 90 kg , hj veio dizer que esses treino mundo muito o meus corpo agr tô com 79 kg , minha meta é chegar a 70 kg vou continua até lá quando eu chegar eu voltarei aqui pra fala o resultado só tenho a agradecer por tudo e quem não acredita mais que emagrecer , vai fundo pq sem esforço n a ganho !
Cuidado pra vc n ficar falso magro, e começar à perder massa muscular
@@o_alpha6781 como que faz pra não perder massa muscular?
@@CanalTTPoficial Caraca mano, nem lembrava desse comentário, fiwuei gigante comparado á esse tempo slk kkkkk, mas mano, respondendo sua pergunta, pra vc n perder massa muscular, vc terá q manter uma dieta batendo a meta de proteína, evitar fzr cárdio intenso muito constante, o ideal seria um cardio moderado 1 h andando na esteira de manhã, por exemplo, se vc fosse correr, q já é um esforço mais intenso, seria coisa de minutos, dependendo do nível, 10 á 30 min
@@o_alpha6781 mano, fiz esse bagui ai morrendo, uma parada de 25 minutos kkkk o máximo que eu cheguei
mais eu tô tipo, falso magro, começei agora a fazer exercício, o meu problema é que tô sem apetite nenhum pra comer
@@CanalTTPoficial mano, eu te aconselharia ir em um nutricionista, montar uma dieta lá, e treinar pra ganhar músculos, academia ou caso n dê, calistenia. Te garanto q o resultado vai ser bem mais satisfatório do q fzr esses cardio intenso
Estou a 1 mês fazendo!! Primeiro dia quase dei um treco kkk mas agora tô acostumando e já vejo diferença no abdômen
Você faz todo dia ?
@@larissaalbuquerque8516 é sempre bom fazer todos os dias porém, isso depende da sua rotina. Então, seria melhor umas 3 ou 5 vsz pelo menos 🤘😊
vc emagreceu?
Eu tbm, no começou eu morria, agora morro ainda kkk
"Dei um treco" kakakkaksksks
Comecei dia 11
E tô continuando
Fiz dia 12!
Lembrando faço musculação e mais um pouco de cardio na academia!!
Faço esse vídeo, mais abdômen do desafio do chloe. Perdi 1kilo (líquido) comecei a comer bem, vão curtindo pra eu voltar!! Vou voltar aqui, toda vez q eu fazer!
Dia 13 ✅
Dia 14 ✅ as vezes não consigo fazer todo o exercício que ela mandou, eu troco ele e faço outro, mais não fico parada não!! Hoje foi ✅
15✅
16 domingo, tirei um descanso.
17 foi gente, morrendoooooo! Segundona brava, eu perdi líquido e 2k!!!
18 foi gente, mais essa semana tô com desânimo!
19 foi morrendo
20 foi, tô sentindo bastante diferença já! Tô amando!!!
Dia 21, fiz cardio na academia gente.
24 hoje não estava com ânimo mais foi, avisando, eu como oq eu quero no fim de semana, mais em poucas quantidades.
Parabéns Milly, estamos na mesma pegada
E da muito desânimo viu, fui em uma festa e comi o que não devia, agora bateu mais desânimo, mas bora arrebentar
E aí tá vendo diferença?? Tá conseguindo ?
@@biaaa7338 simmmm!! Faz biaaa
Eu e minha mãe combinamos de fazer, Ela tem colesterol alto e eu sou acima do peso entt a gente combinou de fazer, to Feliz e espero que eu consiga perder peso
meu Deus, eu fiz 6 minutos só kkkkkkk to morta. Amanhã tenho ir até os 10 minutos e assim vai, até terminar o vídeo. Obrigada por esse treino maravilhoso
E eu que fiz 4 🤡
Tmb ñ consegui terminar 😅😅😱
Achei que eu era a única kkkkk
Eu fiz 74 😎👍
No começo eu fazia assim tbm, treinava só 6 mints, hoje depois de alguns meses consigo fazer 30 mints de exercício, é assim mesmo, só não pode desistir ❤️
Treino maravilhoso,vou treinar ele duas vezes por semana quero perder 6 kilos... pessoal curte aqui pra me volta depois e conta o resultado?
pumba la pumba
Esperando vc voltar pra contar o resultado ...
depois volta e contaaa
E aí???
Já se foram duas semanas, algum resultado?
Tô amando os treinos com a Sâmara, assim sem peso e instrumento. Ela é demais, pega firme mesmo
Obrigada lindonaaaa!!! ❤️
@@samaraaquino8119 pf posta mais! Pra mim vc é a melhor deste canal sinceramente obgg 💪🙏🏼🤩
A mulher bem plena e eu aqui nem conseguindo respirar direito. Estou pingando de suor, mas amei demais👏💛
Amg, da real bastante resutado?
@@bell3d1as sim
Dá sim, porém atividades físicas tem que ser acompanhado com uma boa alimentação que faz bastante diferença, eu faço dieta (como o dobro do que já comia kakakk) rica em proteínas e percebi bons resultados.
MANO DO CÉU 😱😱😱😱
Sou super ativa, faço exercícios físicos, pelo menos, 5x na semana, mas esse treino foi o mais foooda (em todos os sentidos) dos últimos tempos! AAAAAHAZOU na morredeira! 😅
2° dia de treino e consegui fazer apenas 23/30 min pausando, bebendo água e adaptando alguns exercícios mas não vou desistir. ✅
Voltei aqui para dizer que somente com essa aula, todos os dias da semana(seg a sex), comendo normal, não sou fã de besteira, gosto de comida boa, arroz, feijão, carne, legumes, salada....não fico moderando não, repito o prato....enfim, emagreci 3kg em um mês, lembrando que meu final de semana é livre, comi até pizza....imagina se eu fizer uma dieta?!....então se vc estiver afim de emagrecer sem cortar o que gosta, essa aula vale muito a pena....
Vc só faz essa aula? 1 vez ao dia?
@@tatianaoliveira3911 isso, fiz só essa aula durante 1 mês e quando chegava do trabalho...as 18h.
Arrasou no comentário. Estava buscando esse tipo de informação. Vou começar meu treino depois disso!
cara,tô tão orgulhosa de mim mesma AAAAAAAA
Primeira vez em 1 ano que eu faço um treino com mais de 20 minutos, substitui alguns movimentos por outros que tem a mesma intensidade mas mesmo assim, tô tão feliz cara
Oii.Esses exércicios serve também pra quem ganhar massa?Como funciona a alimentação ?
@@karinemeiga6891 oii então, existem vários tipos de exercícios, esse é pra queimar calorias, mas tudo tá na sua alimentação, respiração durante o treino etc... mas se vc quiser ganhar massa muscular eu recomendo vc ir em um nutricionista, comer carboidratos etc... e fazer exercícios para ganhar massa
Como ela consegue fazer todos os exercícios e continuar plena, eu tô aqui acabada, mega suada e descabelada, e nem consegui chegar até o final do 3º bloco aff. Até os dedos da mão estão tremendo. Obrigada por compartilhar com a gente esse cárdio maravilhoso.
Olha a envergadura e corpo da mulher rsrsrs.. 30 min é até pouco pro condicionamento físico dela
Eai 7 meses depois???
Eu também fiquei descabelada, parece que eu sai de uma luta 😂😂😂😂
Meu coração sinto que tá perto da garganta quase pra sair pela boca no 2° bloco kkk
Eu comecei hj terminei tudo mas pausando nos exercícios espero que eu consiga fazer sem pausar depois de um tempo kjkk tô morta
Vou começar hoje,volto p dar notícias
1,59
75kg
Meta: 65kg curtem o comentário p me incentivar pfff
eai????
Conseguiu?
Deu resultdo ??
Kd a mulé que não voltou gente??? Kkkkk
Moça, voltaaaaa
Man é incrível como esse treino além de me emagrecer melhorou minha mente. Pq antes eu era muito lesado sabe? As pessoas falavam comigo e eu tava ouvindo a parede. Depois que comecei a fazer esse exercício pelo menos 4 vezes por semana, eu tô muito mais atento em matérias de escola e tbm em entender as pessoas e realmente me focar no que elas falam... bizarro 😦
Vixi... Então esse treino é para mim
Krai, vou fazer
Oi gente!!
Tenho 14 anos, e eu voi seguir uma rotina cotidiana de exercícios mais para a saúde, eu sou gordinha mas isso nn me incomoda tanto, eu quero mais para a saúde e não para me encaixar em um padrão!!!
Bem, eu sou iniciante, ent eu só fiz 20 minutos hoje, já é um bom começo!
Eu vou fazer de segunda, quarta e sexta, e eu só vou me pesar em dezembro, mas eu já sigo uma reeducação alimentar!
Eu faço vôlei dia de terça, sigo uma alimentação voa, ent acho q eu emagreço até dezembro.
Como eu estudo a noite Tb, e chego em casa umas 16:30, 16:55 eu vou começar a me exercitar (segunda eu vou tebtar fazer 30 min, eu bebo mt água entt)
Ta indo MT beeem parabéns amgg🥰
@@Lailinha-yg7me obg!
infelizmente eu acabei não fazendo esses dias, nem foi por preguiça etc, e sim problemas pessoais, eu estou passando por um tempo bem difícil e ando gripado tbm, eu estou bem desanimado, nessas férias eu só fiquei dentro de casa sla, aaa
@Diúlia Castro Luiz eu to conseguindo!!!aos poucos, mas ti conseguindo
Confesso que achei que não fosse conseguir ir até o final, pensei em parar o vídeo mas fiquei firme até o final... Uau! A sensação de endorfina que vem depois compensa tudo! Muito bom
Fiz esse exercicio por 1 mes , fazia um dia sim outro nao , e conseguir eliminar 3.400kg ,conseguir diminuir muito minha barriga ... agora so continuar para chegar no meu objetivo de 65kg .obs:estava com 89,800kg,hj:86.400kg..
@Spider-Alien hj eu estou com 84,600kg
@@emagrecendocomrayanerangel e agora??
@@juliananeves7130 eii ju boa noite hj estou com 83.500kg , eu tenho um canal sobre meu emagrecimento , todo dia eu posto video , da uma passadinha la 😍😍😘😘😘😘
EU AMEEEEII, esse treino é perfeito. Só não consigo fazer o burpee completo ainda. Enfim terminei mais suada que tampa de cuscuzeira
@Sica Alencar kkkkkkkkkkk é assim msm vc acostuma com o tempo viu
Não diga que não consegue
@@reginatimoteodasneves6358 owwm verdade, eu fiquei treinando e agora eu consigo ❤️
@@isabellira8680 parabéns ❤️
😂😂😂😂😂😂
Hoje meu primeiro dia fazendo esse cárdio, só consegui fazer 15 min,mas ele queima muito de verdade, depois colo aqui pra dar meu feedback 😘
eu xinguei tanto essa mulher tadinha, mas amei demais amor foi incrível e você é perfeita 🥺🥺🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️👈👈 (02/02)
2° dia (03/02) 💪 tô morta vsf
3° dia (04/02) GENTE tô muito orgulhosa de mim !!!! nos dias um e dois eu não conseguia de jeito nenhum apoiar as mãos no chão e fazer o movimento de vai e vem com as pernas, simplesmente ACABAVA comigo, meu corpo falhava e eu caía no chão. e hoje eu CONSEGUIII !!!! ainda acabou comigo mas eu fiquei o tempo todo com as mãos no chão e consegui realizar o movimento. tô muuitooo feliz, até os próximos !!
4° (09/02) tô morta
outros dias n fiz pq foi final de semana e início de semana houveram mudanças na minha rotina, tem gente aqui em casa e meu cotidiano está muito perturbado. até as próximas.
5° (11/02) fiz, porém eu falhei em vários exercícios hoje, acredito que por conta de não ter bebido muita água durante o dia (agora que terminei minha garrafa de 750ml) ou por que comi uma banana com pasta de amendoim uma meia hora antes de vir fazer. acho que comer antes de me exercitar não dá muito certo.
6° (15/02) 💪
Consegui fazer só 7:40 e tô morta muito bom mesmo ,tenho 66kg e 1;67 de altura quero perder 6kg pra começar, faço academia três vezes por semana,e agora vou fazer esses exercícios a semana toda , incluindo dieta ,daqui 3 semanas volto falando se deu resultado...
E ai?
Deu resultado ?
começando hoje de madrugadaKKKKK (20/01/22 - 2:46)
-
Tenho 14 anos - 74 Kg - 1,58 de altura < acima do peso
Meta: 65 Kg.
-
Dia 1: 30 minutos mais demorados da minha vida, tive que fazer uns 8 intervalos para recuperar o fôlego kkkkkkkkkkkkk antes do vídeo fiz uma série de exercícios de alongamento e para abdômen (n sei o nome certo)
curtem para eu continuaaar😁 please
Como está o seu treino?
Como está seus treinos? Deu certo?
como esta ps treinos ??
Como esta?
Gosto dos treinos com ela por que ela insentiva agente a não parar isso é muito bom😍
No começo meu corpo doía hoje não mais.
Comecei musculação tem duas semanas na academia. Me comprometi a fazer cardio 3x na semana pq meu objetivo é emagrecer no momento. Hoje não fui a academia por falta de tempo então vim fazer os 30min do vídeo e tô ACABADA ! Amei 💕, foco no objetivo 🙏
Oi pessoal me chamo Mariana, iniciei hoje dia 10/01/2023 essa maratona aí tenho 1,61 de altura e peso 65 kg, minha meta é chegar nos 60kg...vou fazer 3x por semana essa atividade e 2x da coxa e bumbum daqui 2 meses volto p falar do meu resultado...
O que posso falar do primeiro dia? Quase morri de falta de ar, deu dor de cabeça até vontade de vomitar creio que seja normal os sintomas pa minha vida sedentária, fiz o exercícios mas no meu ritmo pq se não ia ter um treco, parava quando via q não aguentava mais, então respeita o limite do seu corpo vai indo ao poucos até ele ir se acostumando com essa nova rotina e tenho ctz q me trata ótimos resultados...foco e determinação onde quero chegar!!! Não desista.
Tambem to com esse peso e quero chegar a 58kg
Vc continuou ?
comecei hoje 17/01/22, atualizo a cada semana (se eu lembrar)
peso: 81 kg --> meta: 50/55 kg
altura: 1,62
Oii, sem querer me meter muito ( mas já me metendo kllkkkkk) pra sua altura, 50 quilos é um peso que não tem necessidade no ponto de vista de saúde, seu imc vai ficar super baixo, oq não necessariamente é bom. Só toma cuidado e prioriza sua saúde sempre 🤍 vai aos poucos, tenta chegar nos 60 primeiro e vê como vc se sente com o seu corpo.
Moça(o) pra sua altura 50 kg é muito pouco
@@analuizaoliveiraguerra3454 meu peso ideal é de 44 até 60, com 50 eu ainda vou estar
saudável
@@ikishima1587 meu peso ideal é de 44 kg até 60kg, e com 50 ou 55 kg eu ainda vou estar saudável
@@samyi633 Mas vc tem q levar em conta principalmente massa magra e gordura, não se olha só pela balança😉
30min pra cansar e de graça 😮 que tudo. Adorei o treino!
Seguindo os comentários das pessoas atualizando toda semana, irei fazer o meu também.
Obs: Já comecei a 2 semanas mas nao pesei, então é a partir de hoje.
08/02/2023
Altura: 185
Peso: 100.8
Meta: 90kg
Alimentação: 100g Arroz integral (5 colheres) e +/- 300g de proteína (Frango) no almoço e na janta.
Nao consigo explicar o quanto sou grata dps de fazer esses treinos, minha barriga SECOU MUUUUUITO, ela ta muito bonita, agr é so fazer dieta😂😂
Fiz hoje pela primeira vez. Coloquei um espelho na minha frente. Teve momentos que quis chorar por não conseguir realizar os movimentos. Chega a ser mais difícil que treinar em uma academia. Mas sei que o importante é não desistir é a constância que vai trazer os resultados. Tbm descobri que meus joelhos não se alinham nunca 😄😄
Eu estava com: 80kg
Atualmente:54kg
Meta:49kg
Dia 01 nos cardios dessa moça.
Dia 02. Confere
Dia 03 concluído 🎉
Dia 04 concluido- me pesei hj to com 52kg😮
Acho que consigo minha meta antes do dia 02 de outubro
Parei de escrever, mas prossegui, conclui monha meta dia 02 de outubro, prossigo fazendo exercícios na academia❤
Ja estou uma semana na minha dieta associado a jejum intermitente, já se foram 2 kg. E agr que percebi que tenho mais energia e forças vou começar a acrescentar esse exercício. 78.0 agr
Flávia,
70 kilos, 165 de altura dieta low carb durante a semana , e final de semana dieta flexível .. juntamente mais o jejum + exercícios físicos... minha meta 55 kilos
Eai?
e aí?
E ai
Volta
Tô com 64 kilos ..e tbm tô sintomas de compulsão alimentar
Melhor cardio que já vi. No final dei um pulo alto de alívio... Kkk. Parabéns pelo canal. Continuem com os vídeos ajuda muita gente
Começando hoje ! 31/03/2023
Peso atual : 104 kilos
Meta : 80
Março : 104
Amiga, deu resultados?
eae amiga? já viu alguma diferença?
Já faço esse treino já uns 4 meses e o resultado está sendo incrível
Antes eu pesava 75
Hoje tô 63
Detalhe, ainda não atualizei meu peso
Mim alimento de tudo , claro que em pequenas quantidade
Nunca deixei de comer o quê gosto basta apenas moderar que vai dar tudo certo
Começando hoje
Peso: 110kg
Meta inicial: 100kg
Meta do meio: 80kg
Meta final: 60kg
Todo mês volto aqui e atualizo sobre meu peso! Foco e mto disciplina pra completar tudo.
Boa sorte ❤️❤️
Oiê, faz três semanas que comentou isso, eai já viu algum resultado?
@@sakura-zu1ei estou com 105kg atualmente, só fazendo esses exercícios e diminuindo a quantidade que como
Estou hj com 97,3kg fazendo esses exercícios, diminuindo o que como e também parei de tomar refrigerante. Já estou vendo um grande resultado
@@tiakannakamui2525 mds q bom amg! boa sorte, vou começar hoje kkm
Vou começar hoje
Peso 62kilos ( muita gordura localizada)
Nao quero emagrecer tando , so quero perder essas gordurinhas irritantes , tipo na barriga e braço ... Ja estou mudando minha alimentação e comecei na academia tbm ....bora lá vai da certo
Eu fiz esse treino há 4 meses, fiz durante 1 mês, troquei de treino e retomei esses exercícios de cardio, pois, para mim, são os melhores.
Estou tão morta quanto na primeira vez que fiz.
Tô começando hoje volto a cada 30 dias pra mostrar o resultado
Altura: 163
Peso: 77 kg
Meta: 55 kg
Eai já teve algum resultado
Fala pra gente. Como está?
Como tá?
Eae como foi
Como está ??
Fiz segunda o treino de perna e glúteo e tô mortaaaaa até hoje (quarta) sem aguentar subir uma escada, descer de tanta dor. Foi tanto tempo sem treinar e fazer qualquer atividade física que fiquei assim… mas confesso que gostei demais dos treino dela!🫶🏻🫶🏻
Eu amo quando os treinos mostram as calorias perdidas.
Jesus me ajuda a emagrecer, ser uma pessoa saudável e bonita por dentro e por fora.
Te amo Jesus em todos os lugares e em todos os lugares.
Há 2 anos atras perdi 15kg em 45 dias com esse treino todos os dias e jejum intermitente! Voltei agora, pois parei e recuperei alguns kg mas ja ja perco eles de novo com esse treino topp!!
Olá! Eu comecei dia 28/03 hoje é .eu terceiro dia. Amei! ❤️
Depois de trinta dias volto pra falar o resultado.
Altura: 1,53
Peso: 70,700
Meta: 50 quilos
eai? vc continuou?
Retornei aos treinos agora em janeiro/24. Desde a semana passada resolvi controlar a minha alimentação: trocar alimentos altamente calóricos e de baixa saciedade por alimentos de baixas calorias e que promovam mais saciedade. Estou fazendo esses treinos de cardio bem puxados da Chase Brasil todas as manhãs e consumindo menos de 2000 calorias pra gastar mais calorias do que ingerir. Tenho 1,71 de altura e peso 77,8 kg. Pretendo eliminar 10 kg. Não sei quanto tempo vai levar pra isso, mas vou me manter no foco e voltar aqui sempre para dar notícias sobre a minha evolução
Começando hoje 16/02/2022, daqui 15 dias volto pra dizer se deu resultado.
Obs: vou associar jejum intermitente e reeducação alimentar.
Curtam aqui pra eu não esquecer e força e coragem pra quem tá começando assim como eu. 💪🏽💪🏽💪🏽
Eai deu resultado?
Realmente os treino são ótimos estou com uma semana de treino e o resultado está vindo muito rápido!!
Adorei !!
Vou continuar treinando, volto daqui a um 1 mês pra falar..
Iniciando hj curtam para eu voltar com resultados 😊
Teve?
2 meses, e aí?
Todos os dias eu vou responder seu comentário até vc nós dar a resposta.
E aí, deu certo?
Deu resultados?
Eai, como está indo os resultados?
Os treinos com a SAMARA é os melhores
Já faz tempo que sigo ela
3 dias da semana Pernas e bumbum, 2 dias na semana Cardio intenso. Já estou vendo resultado mas não vou parar!🥵🥵❤️
Comecei a fz esse treino e vou fz duas semanas e depois volto aqui p falar do resultado eu já perdi bastante peso e medidas c treinos assim são muito bons ..
Meu relógio registou 123kcal, não é possível ser só isso kkkkkk eu morri no treino, amei!!
Será que é só isso amiga😏
A aula diz que é 500kcal, mas depende da intensidade que você vai fazer, se vai conseguir acompanhar tudo certinho o que a moça do vídeo faz. Mas esses relógios às vezes não são muito exatos mesmo.
Na minha pusera marcou 356 calorias
@@Wanessaaaaa 500 cal
É possível sim. Aliás, mais possível dar isso do que 500 cal. Porém, se você aumentar a intensidade (velocidade e número de repetições), você consegue aumentar um pouco mais…num nivel moderado a 250 e intenso 350-400. Mas chegar nesses 500 é meio surreal.
Descansei 10 min? Sim! Mas consegui 😂 treino maravilhoso! 💃🏻
A terceira parte ACABA comigo de um jeito inexplicável 😂
Nossa ia fala isso agora, essa 3 parte ñ é de Deus ñ
Kkkk e na aquela parte do agachamento quase morro
Mulher meu coração falta sair pela boca tenho q parar o vídeo sempre, a parte dos pulinhos movimentando os braços é tenso pra mim kkkkkkkk
Esse do pulinho ñ deu!!! Deitei e lá fiquei!!!! Kkkkkkkkkkkkkk
O terceiro bloco pra mim tbm é oq me mata kkkkkk
Vou começar hoje dia 18 de fevereiro e volto aqui em março, fé no pai que eu consigo!!!
163
87
Dia 1: ✅
70 kg
Dia 2: ✅ Não consegui fazer tudo, mas foi quase
69.4kg
60 g por dia? Bom
Muito obrigado pelo treino que vc compartilhou! Ficou excelente, parabéns pela dedicação e carisma! Deus abençoe sempre vc e toda sua família! 👏👏👏👏👏👏👏🙏
Cai aqui de paraquedas e ameiiii.
Começando hoje!
04/03/2022
70kg e 1,80
Meta 50kg 😀
Deixem o like,
Pra daqui a 1 mês eu volta🤠
Eai deu resultado?
O cara sumiu... Deve tá comendo pizza agora kkkk
@@MarvioFender kkk
Muito bom teino!
Realmente HIIT é uma ótima forma de emagrecer rapido sem precisar de muito tempo fazendo exercicios e geralmente com exercicios faceis, mas com boa intensidade conseguimos otimos resultados.
Opa td bom, uma dúvida, p homens esse treino deveria ou não, ser mais intenso ?
Oh glória...Deus é muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻 ele colocou vc Samara pra me ajudar a chegar onde eu quero, muito obrigada, e Deus te abençoe
Começando hj com 70kg, minha meta é 55kg. Volto na próxima sexta pra falar se teve resultados, vou fazer até atingir minha meta!
Oii, deu certo?
@@poppyforever8086 tô com 68kg mas eu não consigo nem passar do 2 set kkkk
@@AnaClara-tq5md passa do que?
@@jessicalimacosta1750 o vídeo é divido em 3, eu n passo da 2ª parte, n consigo
Ana mais vc tá fazendo errado, esse treino aí não é pra iniciante e nem pra quem está acima do peso, vc tem que procurar um vídeo para iniciante, eu tô fazendo treino livre a duas semanas estava com 65 kilos e até agora não consegui sair dos vídeos de iniciante! Procura vídeos pra iniciante e assim ao decorrer vc vai pegando resistência, vc nem pode fazer exercícios desse vídeo aí assim de primeira faz mal!
Esse é aquele treino ótimo que você tem gosto de fazer pois já começa suandoooo bora cuidar da saúde !!!
Bom, vou começar hoje e dps venho falar se tiver algum resultado. Fiz outro do canal dela e faz três dias que minha barriga tá doendo 🤣
Começo: 22/06/2022
Peso: 63,5kg (talvez meu peso não seja esse mais,eu fiz redução alimentar e uns exercícios também)
Meta: 50/48
Altura: 1,52
Day 1: ✅ (fiz só até 12:53,quase morri mas passo bem)
Não me cobrem resultados,por favor 🥺❤
@@murilloSF sim amg
Vou começar amanhã a fazer!!!! Estou na alimentação saudável já perdi 6kg vou voltar a fazer exercícios, perdi o controle do meu peso após desenvolver compulsão alimentar e eu que sempre fui atleta ver como estou hj é triste. Mas sempre tem um recomeço
Fiz ontem e achei muito bom conseguir fazer até o final , suei bastante 😊 no fim só estava mais minha alma 🤣. Vale a pena fazer 😘
8° dia eu conseguir fazer todo o exercício sem nenhuma pausa.
Aleluia !!! 🤗🤗🤗
Vou começar a fazer hoje dia 04/11/21. Eu malho mas como tenho um filho de 2 anos e alguns meses não posso passar muito tempo na academia, mas pego pesado não tem moleza!!
E quero perde o pouco de barriga que tenho, vamos que vamos!
Obtendo resultados eu volto!!
está fazendo?
deu certo?
Oi amores, perdi bastante gordura na barriga, deu super certo.
Parei um pouco pq estou com gripe e tá difícil.
Começando hoje 20/01/2022
Peso:85 kg --->meta 60kg
Altura 1'69
Vou atualizar cada semana
mds q treino matador! ontem fiz mas n aguentei completar, hj conseguir concluir, muito foda.
Treino maravilhoso🎉 estou com um objetivo de perder 6kg ate o natal queor afinar cintura e ter perna fina vou fazer esse treino 2 vezes na semana e td dia vou fazer 60 polichinelo 💗 com exercicio de afinar cintura e afinar perna , vou focar muito nessa dieta !!!! E vou fazer jejum de 13 horas td dia
• 1 semana •
1 dia :
2 dia :
• 2 semana •
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• 3 semana •
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• 4 semana •
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• 5 semana •
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• 6 semana •
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• 7 semana •
1 dia :
2 dia :
emagreceu tanto q até sumiu
Comecei o ano de 2022 com esse treino ! Definitivamente morri 🥵 parabéns pelo treino, amei
Top demais, como estão os resultados?
Fiz esse treino hj, pela 1a vez...
Estou suando demais e com frequência altissima.
Bom demais! Parabéns pelo vídeo!
Parabéns pela sequencia gostei bastante, em nosso canal montamos um protocolo de 3 meses de treino um treino novo por semana voltado para o emagrecimento, os alunos curtem bastante e tem ótimos resultados, parabéns novamente pelo vídeo
Mulher nunca fiz exercícios,essa semana comecei a fazer jejum intermitente,e o hoje encontrei seu vídeo resolvi fazer , só consegui chegar a 14 minutos quase morrendo 😂,ainda tinha que ir no mercado e não teria pernas pra chegar lá se fizesse completo .Me joguei pelo chão e deu uma vontade de rir igual doida 😂😂😂.
estou com 51 kg fiz ontem completo e hoje
Amanhã a noite volto com o peso e vou fazer de novo
Voltei tô com 49.9
Parabéns,amg!
@@laramonik66 me pesei hoje estou com 48
Amei que ela bem direta mesmo, sem muito rodeio, parte logo pro treino! Mil likes pra essa diva ❤️
Esse é o melhor treino de cárdio que já fiz, embora sejam exercícios simples, são muito eficazes e intensos. O melhor é a samara fazendo, motivando e sorrindo.
Ela é maravilhosa
Eu amo, ela motiva muito as pessoas to fzd e já vejo resultado nas pernas e no bumbum, to muito feliz♥️
Mulher, tô de boca aberta com o seu condicionamento físico 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu tenho 15 anos e esses treinos, amo faço morrendo, mas amo
Sonhei com alguém me falando pra fazer cardio!pelo jeito é o que eu preciso mesmo !Gratidão
Esse terceiro bloco me matava, sempre tinha que pausar o video e fazia o ultimo exercicio morrendo, Hoje conseguir fazer com um um pouco mais de Facilidade pela primeira vez, Tô muito orgulhosa pq faz umas semanas que faço esse treino mas nunca tinha ido até o final sem pausar, É tão bom ver vc evoluindo aos poucos🙏💪
Começando hoje 19/01
Peso 81/ meta 70
Altura 1,75
Vamboraaaaa
Graça a Deus concluído, obrigado que Deus abençoe vcs da produção.
Hoje eu tô toda dolorida 🤭🤗e muito feliz mais tarde vou fazer outro. Parabéns
Melhor treino da minha vida, achei que não ia conseguir mas consegui e cara da uma sensação tão boa no final inexplicável!!!
As melhores aulas são dela. Virei fã. Parabéns ao Canal, realmente estou vendo resultados
Eu estou em progresso de emagrecer sendo assim estou vendo video de CARDIO e HIT, para o progresso ser recompensador!! Minha meta é ter 70kg porém definido e com uma base de músculo aparente e bastante massa limpa pois uma dieta limpa com proteína, carboidrato e gordura, o maximo possível sem açúcar (ps nem gosto HAHA) meu peso atual é 86🥺