15 Minute Stretch Flexibility Workout For Beginners. Stretching for Leg and hip Flexibility
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- Опубліковано 14 лип 2016
- How to build more flexible legs. Flexibility Exercises for hips, and legs. Routine for improving Flexibility faster. Stretching routine to increase flexibility. How to get flexible super fast
- Навчання та стиль
Alguien más está pensando en ganar flexibilidad durante la cuarentena del coronavirus? 😅
Literal 🤣🤣 me caiste bien jajajja
Si si, JAJAJA es más para no perderla jejeje
Pues claro, tendremos que aprovechar
Si :v pq veo a la charli y otras chicas haciendo cosas con flexibilidad :v y pos yo también quiero :> ahre para q la charli me envidie :u
@@evelyngarciacorpas6392 charlie damelio??
me encanta llevo aproximadamente 3 o 5 meses y créanme que si funciona,yo me acuerdo que era un tronco y ahora ya hago el split 😍😍
+Valegria Alegria Muchísimas gracias. Me alegro que te guste el video. Compártelo por favor. Eso me ayuda mucho. Un abrazo
Dakidissa S. claro 😊😊😊
Dakidissa S. no me puedo ni sentar de forma recta :'v, necesito flexibilidad para las artes marciales mixtas
En serio entonces lo pondré en platica por q yo estoy re dura y soy la única de mi clase q no llega y mis notas bajan pero yo no :'v
yo tambien quiero conseguir el split, desde mañana lo voy a incluir a mi rutina
Me funcionó yo patino sobre ruedas y pues no se me daba bien estirar la pierna y entonces hice esto todos los días por 2 meses y ya casi la also a tope gracias :3
Mil gracias por decírmelo, me alegro mucho, porfa te pido
un favor, puedes compartir mi video en tus redes sociales??, así lo conoce más
gente, un abrazo
Dakidissa S. Claro jeje ya se lo envie a un montón de amigos en whatsapp
+Dakidissa S. se que lograré hacer la voltereta lateral y el spagat lo sé deverda sólo tengo que confiar
Shiemiy cuanto tiempo y con que frecuencia estirabas?
Genial yo también practico patinaje sobre ruedas
aquel momento en el que te sientes como un tronco de madera que no puede tocarse ni los pies
Hola es practica, si vas practicando a menudo estiramientos , de verdad q se coge pero muchisima flexibilidad en poco tiempo, siempre cuento q yo en clase d yoga tenia señoras de 60-70 años, puede parecer q a esa edad es imposible adquirir flexibilidad , pues en pocas semanas ni ellas mismas se creian los cambios q notaban , aumentaron muchisimo su elasticidad y hacian cosas q semanas antes les parecian imposibles
Dakidissa S. gracias por los animos
All Kpop tu puedes! Yo era igusl a ti y en 5-6 meses pude hacer el spagat,mucho animo colega!gambate!
Jajajajaj me pasa lo mismo
Quien no está como tronco los primeros días:v
Amigos como recomendación y para que les funcione mejor si pueden mantengan los ejercicios por un minuto asi son mas efectivos
Súper encantada con este video, me ha ayudado muchísimo. En poco mas de una semana pude ver resultados. A quienes lo vayan a practicar no se desanimen, 4 o 5 veces por semana es suficiente para notar el cambio durando un minuto en cada ejercicio. Un beso grande desde República Dominicana!!!
Hola, muchas gracias!! me alegro q te guste mi video, te pido un favor, podrías compartirlo por favor en tus redes sociales ?? eso me ayuda mucho Un abrazo!!
Lo compartí en mis redes sociales bella, un abrazo desde República Dominicana!!!
Yo tambien soy de rd
Gracias por tu ánimo
Fantasticoooo mi reina, voy a hacerlo por que yo si que no tengo nada de flexibilidad, excelente trabajooo
Gracias por ver mis videos guapísima, yo tampoco me pierdo los tuyos
eres lo mas
Ustedes dos son mis profes favoritas de youtube, calidad máxima.
Como te fue?
@@Dakidissa Una pregunta esa seria una rutina para tener mucha elasticidad si lo eres un 5%
En efecto, este es el mejor vídeo que he visto y que sí funciona.
Yo desde hace mucho tiempo me dijieron que no podría ser animadora por no tener flexibilidad y ahora soy muy buena hace 4 años que soy animadora y yo utilicé este video.
Alguien viendo esto en el 2019😂...Espero que esto me funcione mucho.
Y si funciona o no :v
Si yo apenas lo estoy biendo
yus_11:v si funciona. Llevo ya 3 días haciéndolo y cuando toco mis pies con las manos mi cabeza llega al piso!!!
Mmmmmh y no os habéis partido las piernas?? Yo siento que esta mujer quiere destrozarme
@@valeria-oj3ce yo empecé ayer! Ánimos
Un centimetro para tus tendones 10 años para tu vida me encanto el video saludos desde Mendoza Argentina
30-09
Terminé el video y siento que se me sale ¡¡¡¡la vida!!!!
Voy a seguir haciéndolo.
Espero aumentar mi flexibilidad antes de diciembre jajaja
Este ejercicio me hizo darme cuenta que tengo mas flexibilidad del lado derecho que el izquierdo
Me encantó este video, tenía muy poca flexibilidad en mis piernas y después de 2 semanas de estar haciendo los estiramientos conseguí abrirme totalmente de piernas, me encantó ❤️
Ay aja
Gracias por tan excelente rutina, he mejorado muchísimo llevo haciéndolo por 8 meses y me ha servido.
Hola !!! Vi tus videos y al principio pense que talvez no sean efectivos , y ahora estoy mas que agradecida contigo , realmente me veo tus videos y me ayuda bastante , gracias y sigue asi 😭💜✨☺️
Yo vine para ganar flexibilidad durante la cuarentena (como seguramente muchos de vosotros jajaja) y no creía q fuese a funcionar tan rápido. Antes de empezar ya tenia algo de flexibilidad para todo menos para el split y en 6 días (no seguidos) ya casi puedo tocar el suelo con las dos piernas. Volveré a deciros en cuanto tiempo toco el suelo pero no os desaniméis porque de verdad q funciona.
Animo!
cuanto tiempo te tomó , yo antes podía hacer el split pero dejé de practicar y perdí mi flexibilidad, aquí estoy tratando de recuperarla :')
Hay geniaaa!!! Hace años que perdi mi flexibilidad y contigo la estoy recuperando ❤❤
Army
Llevo haciendo este video 3 semanas y ya estoy notando una buena diferencia. Gracias, sirve muchisimo 💖
Yo hace 3 años hice esto todos los dias para ganar flexibilidad, y creci 15cm
Que edad tenias?
Es que conozco a alguien que está chaparrita y la estoy animando a que los haga
Segundo día y ya siento la diferencia!
Llevo 4 días haciendo esto xd y la verdad noto mucha diferencia :') gracias 💕, voy a seguir hasta lograr hacer la pinza y el Split xd
Dale te apoyo
Había olvidado esto ajajaja pero ahora voy a volver a seguir =]
Hace un mes estoy haciendo una o dos horas de ejercicio y ahora me gustaría seras flexible, ahora sí voy a hacerlo hasta poder hacer la pinza
Voy a comentar de vuelta cuando lo logré gg
@@prin4085 lo lograste?
Que maravilla de estiramientos 👍 me siento genial 👏👏👏 Daki eres fantástica... Gracias por tus videos 💟
Ya llevo un año haciendo esto y la verdad es que estoy bien agredecido por ayudarme demasiado ❤
Decias que no duele pero me dolió todo :v pd: el pato me distrajo
Pos es una manera de decir que no duele
No nos oculten la verdad que
si duele >:v
XD el pato AJAJAJAJAJ JA yo también 😔✌️
voy comentando diariamente como voy y viendo si hay cambios:
dia 1: ✔ tengo poca flexibilidad y no se si estoy haciendo los ejercicios mal
dia 2: ✔ lo mismo que ayer 🐧
dia 3: ✔ hoy hice todo lo que pude pero por ahora sigo casi igual a los dos anteriores dias
dia 4: ✔ desde ayer empece a hacer este video y otro mas de estiramiento para poder estar estirando mínimamente media hora al dia, fuera de eso sigo casi igual que los anteriores dias
Inicio 2022 con esta maravilla, lo haré a diario, me encantó👏🏻👏🏻👏🏻
Por mucho,mejor que otros vídeos ❤ lo hago para dolores de espalda y me ha ayudado 👌👍
Joder, qué acentazo. No sabía si estaba viendo un vídeo de estiramientos o de bricomanía
Jajajajajaja :P esa ha sido buena.
Y la voz de grillo que rompe hasta los vasos del vecino...
Jajajaja... A TOPE, CHICOS!!! Me recuerda muchísimo a un personaje de la serie esa de Gym Tony...
Jaja qué verdad
@@laamigadejesucristoxd9176 eres la amiga de Jesucristo???? Deves tener 100,000,000,000,000 años verdad? Xd
yo practico taekwondo y es muy importante la elasticidad estoy empezando hacer esta rutina todos los días espero que me funcione
Yo empezé este año con estos ejercicios todos los días y parecen efectivos porque ya me salen muchos trucos que antes no me salían
Amo este vídeo
Muchas gracias!!
La verdad es que lo vengo haciendo hace tres semanas y he mejorado un montón!!muy útil😀
Muchas gracias has uno de la espalda para conseguir flexibilidad
Gracias ! Esto me ayuda a elongar y que mis patadas lleguen mas altas en taekwondo muchas graciassss!!
X2
Mañana mismo inicio, me encanta tu energía, y tu voz tan alegre.! Linda española!
llevo 2 semanas haciendo ejercicios de flexibilidad y los cambios son sorprendente, antes ni podía tocarme la punta de los pies
laik si les dolio
Es porque te estas estirando mas (flexibilidad)
@@reneehernandez3767 ps si we :v
Esa es la idea
Se escribe: LIKE
Eso significa que aumentas de flexibilidad
muy buen video🙆💖 ,tengo una semana realizando cada ejercicio y me a dado resultados increibles gracias ❣😁
Cuanto te tardas
Este video es excelente, soy bailarina pero tuve que dejar de bailar por dos años, y ahora necesito recuperar toda mi flexibilidad, esto ayuda un montón!
llevo más de 3 años haciendo este ejercicio de yoga más otros 2 videos más que tenes en tu canal todavia no llego al suelo pero ya me falta poco para el spagat..Creo que 1 año más tranquilo al ritmo que voy y me abro completamente de piernas..En mi caso tuve una lesión muy grave hace unos años y perdí mucho de mi elasticidad..Gracias por el video...Nunca más tuve un dolor de espalda,ahora llego con las manos a los pies y mejore muchisimo mi elasticidad..Saludos.
Yo puedo hacer todo eso fácilmente, pero no logro abrirme mucho de piernas no pasó de los 65 grados o levantarla rectamente a la altura de los hombros, necesito poder mejorar eso porque patino en hielo 😭
Eso sirve para gente que ya tiene mucha flexibilidad pero nada para las que no la tengan.
Muchas gracias, este video significa mucho para mí por el hecho de que intento ser más flexible con mis extremidades, gracias 💝
Me encantó el vídeo, sobretodo tu forma de hablar, me da ganas de seguir intentándolo todos los días. Gracias ^^
Muy buenos ejercicios de estiramiento! el sitio donde grabaste esta bello! ! :D
Compartido en mi Twitter! :D
+VidaCuerpoyMenteSanos BodyMind&HealthyLife Muchísimas gracias
Si es verdad
hola esta bien bonito tu vídeo yo entreno Taekwando y intente hacer tus ejercicios y me facilito mas 😊😊
+Sarai Gonzalez Muchas gracias. Si pones en el buscador dakidissa estiramientos de piernas, te salen más videos
Taekwondo
Sarai Gonzalez haces poomsae o combate?
Hola donde entrenas taewondoo
Seguí tus pasos muy bien!!! 💕
Pasé un poquito de dolor pero reducí mi flexibilidad otra vez
Llevo 3 días haciéndolo y he notado un cambio sorprendente para el poco tiempo. Antes no era naaada elástica, y ahora puedo tocarme la parte de atrás de los dedos del pie. Gracias por el vídeo
con tus videos ya me puedo abrir de piernas😌geniaa
Mil gracias, porfi comparte el video en tus redes sociales, así me ayudas mucho, Un beso!!
Kha? Que pienso
Y yo también se me hace más fácil y no me cuesta nada abrirme de piernas.
Isa iløt x2
Hola cuanto tiempo te llevo abrirte de piernas!? Hiciste éstos ejercicios y algún otro? Gracias espero respondas
me sirve ya que esto prácticando hacer split y spagat
Me encataron tus ejercicios y son faciles de hacer. Gracias por compartir.
Toooodos los días miro tus videos hay la llevo! Me encanta ♥️♥️♥️
yo nisiquiera toco la punta de mis pies T.T
Carolina Martinez yo empecé igual y al cabo de una semanita o dos ya sin problemas, así que te lo recomiendo si no te has animado aun!
EquiiAlbi cada cuanto lo haces?
Hablo con boludos Pues me propuse hacerlo cada día y lo intento (sin forzar mucho, que si me paso, tengo que hacer reposo unos 2 dias y no avanzas). Lo que pasa es que con los estudios y todo.. a veces no encuentro el momento, pero me dije: AL MENOS 3 veces a la semana, y si puedes, ya más. Y así lo hago
EquiiAlbi ok gracias
EquiiAlbi jajaja yo lo forcé pensando que te tenia que doler para que funcione
Hace 7 meses seguí esta rutina y jamás pensé que me podría doblar y tocar los pies😋
Muchimas gracias por los ejercicios son muy efectivos 🙌🙌
Genial al principio me costó pero a la mitad listo ya me sentía bien me encánto gracias bendiciones 🙌🏻 😘
Voy a usar esto para poder hacer el dance breake de dun dun, por cierto stan everglow
Tambien sirve para hacer el de Wannabe de itzy.
Ni si quiera me puedo sentar recta y las piernas es tiradas jajaja
me gustó mucho el video, muy práctico y facil de llevar a cabo. Gracias!
Hola!! muchísimas gracias
un millón de gracias tus vídeos me fortalecen y me dan apollo a esta lucha contra la obesidad gracias a ti e podido alcanzar mis metas gracias
+lutciel Muchísimas gracias. Me alegro que te gusten mis videos. Compártelos por favor. Eso me ayuda mucho. Un abrazo
Ya voy unos dias..es normal que me de calambres una hora despues de haber estirado?
Yo me puedo abrir de ambos lados pero quiero aprender a tocar la cabeza con los pies
Sii funciona, llevo 3 semanas y ya puedo estirar la pierna, antes cero nada era lo menos flexible jja pero se nota muchisimo💪💪
Llevo casi 2 semanas haciendo esta rutina y ya puedo abrirme de piernas (cosa que antes no podía) y bueno ahora voy por el Split, muy bueno el video 100% recomendable✨
Si pudieras hacer estiramientos para flexibilidad de taekwondo. Te lo agradecería muchismo
Hola pronto subo un nuevo video de estiramientos, y si pones en el buscador dakidissa estiramientos de piernas, te salen mas vieos
Yo vi el vídeo por lo mismo
También veía el vídeo por eso
@@jaimesanchez2510 te veo en casa video q voy:v
@@Dakidissa Estas re linda :3 😍
Hello, puedo hacer los ejercicios de este vídeo todos los días o necesito días de descanso? También puedo hacerlos junto con los de flexibilidad de espalda? Y ejercicios de caderas? Espero que responda :(( Salu2
Soy muy feliz, si funciona, la primera vez que lo hice mis hijos se reian porque temblaba al no alcanzar mis pantorrillas jaja, pero ahora ya casi estiro por completo las piernas, llevo un mes. Muchas gracias!
Wow, me encanta, yo siempre fui bastante flexible (comparando me conn la gente de mi entorno, ya que nadie de nosotros hacía ejercicio), pero no podía hacer ni la mitad de lo que hace ella en este video, y ahora, en menos de un mes ya casi puedo hacer todo igual que ella
no es tan difícil
probar todos los días
Estos estiramientos me hacen doler la espalda, mayormente la zona lumbar, supongo que es normal
No fuerces demasiado los estiramientos, y cuidado con las posturas, cambia de postura suavemente, y no fuerces la zona lumbar
A mi tmb :'V
A mi también, me dan puntadas en esa zona!
Muchas gracias tus videos son fantasticos tengo 13 años y practico tus videos todos los dias he visto mucho resultadooo enserio son increibles saludos desde santander
este video me encanta y es muy completo. estoy practicándolo y he notado mucha flexibilidad. Gracias Dakidissa
+Angela Fernandez muchas gracias, me alegro que te guste el video, Compartelo porfa. Eso me ayuda mucho. Un abrazo
MI PANSA NO ME DEJA ESTIRARME BIEN XD.
X2
×4
Los k son gordito(@) llegan a ser mucho mas flexibles en menos tiempo en serio
@@jerrybunces1748
Sí es verdad. Una amiga mía era gordita pero aún así podía hacer slipt. En serio no es coña
@@flor8893 saludos desde Ecuador; k significa no es coña?
Muy buenas! Quería preguntarte si este tipo de estiramientos (todos en general) se pueden hacer varias veces al día o mejor no estirar tanto. Gracias! Bss guapa
Haz todos en un dia y al dia siguiente los vuelves a hacer 😘
¡Muchas gracias por el vídeo! lo esperaba con ansias, saludos.
Que bien , me alegro q te guste
Gracias lo veo seguido pero hasta ahora me desidi a agradeserte tu esfuerzo te mando muchos abrazos y besos bay
No me puedo ni sentar así. Jajjaja ja! Tengo que doblar la espalda.
José Rosario pense que era el unico, ya me siento mejor XD
Alex Mendez Martinez Eso se debe a que tenemos los isquiotibiales acortados prueben con el estiramiento tumbado de isquios
Pensé que era el único :')
les voy a mostrar mí progreso: capas que no escriba algunos dias por qué no aya nada interesante.
yo no me se abrir de piernas todavía, pero no me falta tanto pero si jaja.
y algunos días hoy a hacer el entrenamiento 2 veces al día y el triple o doble de tiempo
día 1 ganando flexibilidad: me costó un montón hacer estos ejercicios, y casi me lesiono por detrás de la rodilla. (el vídeo lo hice una sola vez)
día 2 ganando flexibilidad: me levanté con mucho dolor por los pinchis ejercicios >:(
pero me noto más flexible (el vídeo lo repetí 3 veces )
Primera semanita que he puesto en practica este videitooo
Me ayudó mucho , práctico patinaje artístico. GRACIAS!!1
yo soy bailarina y me falta un poco mas de flexibilidad, haré tu rutina y veré que pasa. gracias
vadroock lopez cómo te fue?
Como te fue?
Como te fueee??
Ya somos dos😂
Cagasteis todos, ya voy a poder hacer bien la patada voladora de Manjiro
Gracias por tus videos.
Ese me va a ayudar mucho y ya lo pondré en práctica.
Saludos.
Mil gracias por tu comentario
Todo el dolor que sufrí valió la pena me ayudastes a mi flexibilidad para la gimnasia gracias en verdad 😍😍
Daki con el tiempo se gana mayor flexibilidad? A mí me cuesta un poco 😭😭
si! poco a poco te vas volviendo más flexible😌
pues depende de cada cuanto lo hagas, si eres constante en unas semanas o meses a lo sumo 3 o 4 meses si te cuesta un poco
Jenny Paola Morales Arias yo estiro todos los dias y en 4-5 meses (o puede seis no recuerdo bien)y ya me salio el espagat,super efectivo :)
Recuerdo que antes era flexible pero ahora ni maiz :v
X2
Yo también era flexible pero perdí la práctica yo me estiraba todos los días pero luego simplemente lo deje de hacer y pasaron 3 años y no puedo hacer nada 😐
Excelente estiramiento gracias bella.
Me encantó tu video Dakidissa, era lo que necesitaba, gracias
Hola, muchas gracias!! Un abrazo!!
¿Es normal que duela detras de las rodillas al hacer algunos ejercicios donde hay que tener las piernas estiradas?
Si, si te pasa esto , dobla un poco las piernas
Completamente normal
Eso es que tus tendones se quieren suicidar, nos pasa a todos al hacer eso :v
así es, vengo de aprender la coreo de black mamba y darme cuenta de que lo estoy haciendo mal por no tener flexibilidad en las piernas JASDKAFHS
YO TAMBIÉN ESTOY ACÁ POR LA MISMA RAZÓN AJSJSJSJ.
hoy estuve haciendo muchos calentamientos y va funcionando de a poco voy a empezar tambien a hacer estos estiramientos que a lo mejor me ayude mas!!
Exelente tu vídeo lo voy viendo en este momento soy de VENEZUELA y la cuarentena. Me tiene loco voy a enfocarme en tu vídeo pero lo mejor eres tú. Eres realmente fascinante y tú pelo es hermoso. 😘😘😘
Me dolió mucho pero soy tan torpe q lo hago XD
Ya llevo dos días y ya me duele menos
Qué hago ahi
2:52 no puedo hacerlo!!!! ಥ‿ಥ
yo tampoco JAJAUAK me agarro con un solo brazo, recien voy dos días, tengo esperanza que luego pueda hacerlo bien;-;-;-;
La verdad es que estoy echa un tronco y me estrese mucho por qué no pude hacer casi ningun ejercicio,pero voy a esforzarme hasta que lo haga , siempre he querido hacer danza contemporánea y por eso estoy aquí
wow en serio muchas gracias son muy efectivos!
Minuto 4:35
Ella: ve bajando poquito a poquito hasta que tu frente llegue al suelo
Yo: a no mames esto lo hago ya
*me tiro de una pa delante*
Mi mente: que dolor que miedo que dolor que miedo
Yo : esto no duele nada ÙwÚ
Sirve para los machos?
***** hahahaha ok, puedo practicar todo el dia o es necesario descansar
***** 🙌🙌🙌🙌🙌ya me lesione Hahaha pero sigo progresando 👍
+Ernesto Sabirov yo también jajajajaj, yo lo hago porque entreno MMA y necesito la elasticidad para las patadas, pero abusé de los ejercicios 😔😔
Man esta genial este vídeo
Ricardo LH esta bárbaro
Me encanto !!! Yo estoy segura de que mas adelante lo voy a poder hacer estos ejersisios muy bien igual q vos que ,chica mas copada
Gracias por este vídeo, nunca he tenido nada de elasticidad y lo estoy haciendo todas las noches. Lo puedo hacer todo menos la ultima parte del vídeo q me faltaría que alguien me empujara la espalda por lo demás se puede hacer bien sin problemas. Un saludo