Shin Splint .. التهاب غشاء الساق
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- التهاب غشاء الساق او الجزء الامامي من عظمة الساق، هذي المشكلة عادة تصير عن طريق مجهود ماتتحمله هذي العضلات و تغيير مفاجئ في تمرين اللاعب و ممكن هذي المشكلة طولت او اذا ما انتبهت لها او اذا ما عالجتها صح
تعريف الحالة 0:10
طريقة الالم 01:21
المعرضين لهذي الاصابة 02:05
شرح التمارين 2:46
لا تنسون اللايك و السب سكرايب وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية
...
والي يبي يسمع البودكاست يقدر يسمعه خلال ابل بودكاست ، قوقل بودكاست و سبوتفاي The Anzoor Talk
او خلال هذا الرابط
theanzoortalk.rebalance.bh
ربي اني مسني الضروانت ارحم الراحمين
اللهم احسن عاقبتنا في أمور كلها واجرنا من خزي الدنيا وعذاب آخرة
هل الالم لازال موجود؟
Merci beaucoup. Je ne comprend pas si bien l'arabe mais les gestes m'aident à comprendre. J'ai beaucoup chercher en français pour lutter contre la periostide tibiale que je souffre pendant 4 ans. Je vais essayer vos exercices, Merci beaucoup mon frère. Que dieu vous récompense.
Are you recovering now ؟
@@wissam.cwd2055 j'améliore.
@@adenaden2652 good brother
@@adenaden2652 naw??!!
اخيراً محتوى عربي يتكلم عن الموضوع دا
اخي والله هذه الإصابة عندي من 3 سنوات وما اعرف كيف اتعالج منها
هل تعالجت؟ @@بكرعبدالعزيزالبدوي
جزاك الله خير بستمر عليه
الالم بعد خلصت التمارين كلها راحت الحمدلله لحقت عليها
كيف صار ؟
@@uchiha2089 الألم راح الساق صار اقوى كمان مع استمراري بالرياضة الحمدلله
@@Candle-qy8tr شكراً بالتوفيق
كم استمريت على التمارين حتى راح الالم
وهل راح الالم ولا رجع مرة ثانية
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمد لله
لا اله الا الله
الله أكبر
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا حول ولا قوة الا بالله
اللهم صلي وسلم على حبيبنا ونبينا ورسولنا وخير البشر محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
يا دكتور القدمين مصابات اعمل التمرين للقدم اليمنى وبعدين القدم اليسرى صح
هاي الصابة دمرتني ماكدر العب كرة قدم من وراها وجربت كلشي ماعرف شني العلاج والله مليت 💔
اني هم
العلااج بالمقطع اشبلاكم
وهسه حبي ما تشافيت منـِْهـ♡̨̐ـِْا لئن اني هسه هم مئذيتيني
@@Mosul-u9t بشر
ماخليت علاج وما نجح
كل ما العب كرة يرجع الوجع
دكتور من فضلك انا كان كسر قريب من مفصل الكاحل والدكتور قالي امشي من غير عكازات لما بريح واقوم بحس بألم في منتصف عضمة الساق ولما بمشي بيروح تدريجيا هل ده سببه ايه من فضلك
شنو العلاج تخفيف وزن ينجح لو راحة شهر صار شهر تقريبا عندي والعب عليها ماكعدت
يعيال المشكلة هذي كانت فيني دايم كل ما العب كورة او اركض حل المشكلة اترك العادة السرية لمدة اسبوعين و اترك الغازيات 3 اسابيع وكل 11 الظهر او 10 الصبح اطلع تشمس لمدة 15 دقيقة و لاتنسى تسوي فحص فتامين b12 و فتامين D يمكن عندك نقص وحاول قبل ماترجع تسوي تقوية صباح و ليلى وبتدعون لي والله واهم شي نقطة ركز على السيكل نفعني بشكل كبير والله يشفينا جميعا ! واهم نقطة ركز ع الفواكه و العصائر الي فيها فتامين D والحليب نياق او حليب مايفرق نصيحة اخ وشكرا
كلامي مو مرتب وفيه لخبطة بس اهم شي توصل الفكرة !
عندي نفس المشكل شكرا على النصيحة
@@ahmedb.r235كيف عالجتها
صح العادة السرية تأدي لألام المفاصل اذا حبستها راح تشوف الفرق
نفسي اكون سبب في ١٠٠مستغفر أستغفر الله العظيم الذي لا اله هو الحي القيوم وأتوب إليه
السلام عليكم اخوان هذي الاصابة دمرتني وحرمتني من كرة القدم وجربت كلشي مافاد ياريت اليعرف العلاج يفيدنا وجزاكم الله خير الجزاء
شلون صرت؟؟
انا كلاما اقوم بجهد عضلي او لعب كرة القدم تؤلمني مفاصل الخارجية للوركين و خارج مفاصل الركبتين ما السبب و ما الحل ان كان موجود من فضلكم
كابتن انا عملت علميه دوالي الخصيه قبل سنه هل لعب الحديد في جيم يؤثر ع عمليه عدما اشيل ثقل وزن الحديد وبصوره عامه هل رياظه تؤثر ع عمليه
يؤثر طبعا
@@ammarelraye2913 اني صارلي عشرين يوم العب حديد يعني كل تمارين حديد اتثر ع عمليه صارلي سنه و٨ أشهر من سويت عمليه
عندي تحت الركبة انتفاخ على شكل بيضة
شباب هذي الإصابة دمرتني دمار ما خليت دكتور ما رحت لعندة 5 سنوات من العلاج الطبيعي والأدوية ماكو فايدة الالم قوي في قصبة الساق يخف اذا ريحت وبالاخير رحت لمعالج رياضي محترف وسوالي فحص سريري وبعد ما كمل قال لي المشكلة بسبب ظهرك واني ما صدقتة وبعدين سويت رنين مغناطيسي لظهري طلع عندي تشنج قوي في عضلات الظهر بالاضافة عندي انزلاق غضروفي في منطقة الظهر القطنية واني هسة كاعد اعالج يمة كال لي شهرين وترجع تمارس كرة القدم
صدك والله؟؟حتى اني عندي الم بالساق صارله شهرين واخذت راحه وتمارين تقويه وهم رجعت الاصابه بعدين رحت للعلاج الطبيعي والدكتور سألني عندك الام بالظهر واني عندي الام بسيطه مو حاده وعمري ١٦ شتنصحني اسوي
@@ahmedyounis2115 حبيبي انصحك تسوي رنين مغناطيسي لظهرك اهم شي لا تلعب اي رياضه حاليا
@@lxgdesign9806 انت قبل ماالدكتور يكلك المشكلة بظهرك جانت عندك الام بالظهر او لا
@@lxgdesign9806 اني صارلي اسبوعين ماخذه راحه وجاي اخذ جلسات علاج طبيعي والدكتور كلي سوي تأهيل وارجع العب تدريجي
@@ahmedyounis2115 امشي على كلام الدكتور وارجع بالتدريج اي الم تحس بيه گل للدكتور وماعدك إلا العافيه
بارك الله فيك
يارب شافيني اني عداء وربي دمرتني
تغيير الحذاء مجربه والله💔
فادك؟
@@ahmedyounis2115 اقصد الألم سبب تغييير الحذاء بعد ما لبست حذاء جديد عانيت مده يومين الم قوي
نفس الاصابه ادعولي ربي يشفيني
كم جوله التمرين الواحد في اليوم؟
بعد ازنك يا دكتور مفيش مرهم عشان يخفف الالم
@Huthefa Ajole11 لي سنه واستخدم مراهم والى الان فيه الم خفبف
عادي ايذا فيني هاي الالم امشي ثلاثه كيلو جذي؟
نفس الالم الي شرحته يجيني اذا لعبت كورة او بذلت مجهود اخذت راحة اسبوعين مافاد مع اني نحيف ومع العلم عندي فلات فوت وتقوس الساق
( ناقص عندي فيتامين دال ١٥)
الحل اخي؟
@@issamfordelou6244 الحمدلله راح الألم
اولاً انا فيني فلات فوت و تقوس الرجلين و نقص فيتامين د
اخذت فيتامين د حبة كل اسبوع وتعرضت لأشعة الشمس
واخذت جزمة طبيه للفلات فوت تساعد للتخفيف منها و سويت تمارين للقدم ب كورة جولف
واخذت راحه اسبوعين بدون اي مجهود
وتمارين تقوي قصبة الساق
@@issamfordelou6244 ولا أعلم إذا لها علاقة او لا لكن بقول أي شيء ممكن يفيدك ، صرت اوقف على جنب بقدمي
@@oo0x يالحبيب يرحم ابوك انقذني انا نفس حالتك بالضبط وش اسوي عشان يروح الم الساقين
@@oo0xوالله انا نفسك تدمرت حرفيا اريد حل اذا ممكن
السلام عليكم اعاني من الالم الشديد عندما امارس كرة القدم في كل مرة فلا استطيع حتى المشي من شدة الالم هل من نصيحة يا اخي
اترك كرة القدم اسبوع و ارجع راح اتحس اب تحسن اعطي رجلك راحه
@@wwe8627 نفس الشي ارجع يكون مافي الم مرة بعدها بيومين ارجع العب ويرجع الالم المشكلة الام يختفي موقتا ما يروح تماما مع الراحة
@@sahl183 اذا تبغى تعرف معلومات عن الاصابة هي اصاابة اسمها التهاب السمحاق
@@بكرعبدالعزيزالبدوي اخي ممكن اتواصل معك؟
شوف انا مثل مشكلتك مافيني اي اصابة او اي مشكلة او اي تمزق فقط اذا لعبت اكثر من مباراة في اوقات قريبه تصيبني هالمشكلة ولا استطيع اكمل المباراة من شدة تيبس العضلات وجدت حل يمكن يفيدكم ضبط معي اول شى حبوب فولترين قبل اي مباراة بنص ساعة يخفي الالم وتكمل المباراة من احسن مايكون الحل الثاني بعد نهاية المباراة غطس رجليك في ماء بارد وثلج مدة ربع ساعة مثل اللاعبين المحترفين راح يخفف تدفق الدم على عضلات الساق والقدمين ويخفف التيبس والشدود في العضلات ويعطيك راحة ويخليك جاهز من بكرا او بعده اذا كان عندك بعد نشاط ثاني او مباراة انا جربت والحمد لله مشت معي
مشكور الله يسعدك
اي والله عداء اني صحيح
دكتور انا لا العب رياضة ولا اركض بس في وجع ولمعان في الساق الوجع بيجي ويروح بس كتير الوجع قوي
هل القصه قابله للاعوجاج
لاني كنت العب كرة القدم فاصطم بي أحد رفاقي بالساق اليمني والان أصبحت كأنها مائله إلى اليسار
ارجو الرد 🌹
الله يرحمم اثنين جابوكك ..
استفت من التمرين
@@بكرعبدالعزيزالبدوي اش تتوقع 😂
وحتى ان كان عندي تمزق اسوي هاي الطريقة ممكن الرد
ان شاء الله خير
العلاج من فضلك
ساقى تموت 💔
انا عندي نفس الاصابة ، عملتها صورة اشعاعية وصور تخطيط عصب ، ما فيها اي مشكلة ، تحتاج راحة فقط ومسكنات وثلج .
حاليا انا في فترة الراحة وتقريبا اسبوعين وارجع العب و أعطيكم النتيجة
بشرنا؟؟
كيف صرت الحين ؟؟
@@hssanronato9254 والله رجعت متل قبل وريحتها علفاضي ما في حل تعبت
@@hssanronato9254 نفس الشيء لم تتغير الحال والعب عليها الان وهناك الم
بشر
انا عندي اصابة صار انتفاخ في هداك المكان ما الحل
جربو تخلو رجليكم بماء بارد مثلج لمدة ١٥ دقيقه
اريد حل نهائي😊
الله يسعدك
كل ما العب كورة قدم احسب بالالم في مقدمة عظمة الساق
الله يعطيك العافيه
كيف خبارك يا كابتن
كابتن اني طالب كليه عسكريه و باقي على الدوره 15 يوم لازم اكون جاهز بدني لكن الم موتني بحيث ما اكدر اركض قبل شوي خذت من صيدليه مسكن الام بكره استخدمه مع الجري
🌕 اذا تقول لازم تاخذ استراحه اسبوع معناها راح اتراجع بدنيا و باقيلي فقط 15 يوم اش اسوي بلييز كابتن❤️💙
حالي حالك اني هم طالب ١١٢ و رجلي موتتني 🥺🥺
@@ابنكربلاءابنكربلاء-ج8ب والله مجاي الكه حل
مو خوش سالفه هاي بس راح ننحرم من القبول😭
@@ابنكربلاءابنكربلاء-ج8ب كل عقلك هوه غير اني نقبلت و راح التحق و لو يتكطمن رجلي ما انسحب
@@عليجاسب-غ5ط حبيبي يكلك اذا يزيد الضغط يتحول الى كسر بلعضم نته تعرف شنو كسر بلعضم. المهم اذا لكيت علاج بروح ابوك لا تنساني😥
مشكورري الغالي
انا كان عندي التهابات العصب الوركي خفيت والحمدلله والان الم الساق وعضلة الساق وغز وتسخن
اعمل اي
دكتر عندي الم فوق الكالحل من الداخل ما الحل
بشر يامحمد الان كيف حالك
عبرت شعوري بدقة 😩💔
انا لحالها وحعتني بدون مجهود ومو كايني اطيب حتا علمشي كثير عبتوجعني
انا يجيني الالم في الساق اذا لعبت كوره اتمرن قبل اللعب ابو 10 دقايق و اذل دخلت المبارة و لعبت يجيني الالم هاذا و ماقدر اركض مرهه
كيف صرت الحين
نفس الشي والله
الألم مستمر معي من ١٦ سنة مالحل ؟ وهل
الم اسفل الظهر له علاقة به ؟
حليت المشكله او لا لأني نفسك فيني نفس المشكلة والم اسفل الظهر
الأطباء يقولون التهاب الوتر ويحتاج إلى راحة
وانا اذا سويت تمرين الورك يخف فترة ويرجع
عندي فلات فوت و تماريني زايده و امشي بدون حذيان كثير واحس اني جايب العيد
دكتور اني لا رياضي ولا عسكري عمري ٦٥ سنه وعندي الم في عظمة الساق. والركبه
وزنك زايد؟
والله خفت بس لا تطلع كسر والسبب التمرين الخطأ
شباب هذا الألم كان عندي في اقدامي الاثنين
بسبب ترك الرياضة فترة طويلة وبعد مارجعت اتمرن حسيت الم في الساقين بل بداية كنت مهتم استمرت في التمارين يوميا ولكن الألم ما راضي يفك بعدين تركت رياضة راح الألم وبعدين رجعت ونفس الشئ كرهت نفسي ماخليت شي وماجربت وقبل فترة بديت اقوي الساقين وغيرت الحذاء وماء دافئ كل يوم ربع ساعة أهم شئ تسوي لازم تقوي الساقين موجودة تمارين على اليوتيوب
الحمدلله الألم خف بشكل كبير شباب مختصر الكلام افضل شئ تسوي لازم تقوي الساقين
وتغير الحذاء وشكراا
@@بكرعبدالعزيزالبدوي فدوة الكلبك شكراً ع رد عمري
اني السبب كنت تارك كرة القدم مدة سنة بسبب السادس ودراسة ومن رجعت كبل تمرين قوي من المدرب وجان يكلي اضغط عليها وهي تفتح وجان كلش خطأ حالياً متوقف صارلي ٤ ايام وان شاءالله اسوي تمارين واغير الحذاء 💜
@@سيفحسين-ط3م حبيبي وردة
@@بكرعبدالعزيزالبدوي ورب الكعبه بزعت من هاي الحاله حت غررت اترك الرياضه ابنوبه من اللم
@@AboodAbd-gf2nh لا حبي هاي إصابة بسيطة بس مزعجة
شكرا الك
الله يعطيك العافيه ياكابتن انا نفس المشكلة عندي ولكن على نفس عضلة الساق الداخليه فوق المفصل بارتفاع كف 🤚 يد تقريبا منتفخه ايش الحل !
كيف صرت الحين
للاسف لسا شهرين حتى الان والالم موجود ومع التمرين يزيد الالم ومستواي نزل اكثر من ٦٠٪ بالجري بسبب هذه الاصابه والان عندي موعد رنين مغناطيسي ونشوف ايش المشكلة الله المستعان
@@Makkawy599846218 اللة يشفيك انشاء اللة بس انت لازم ترتاح لاتركض ابد لمد شهر
ها وش صار
اهلا وسهلا صار كل خير اتضح انه في كسر مجهودي في مفصل الكاحل وكسر مجهود في عظمة الساق والحمد لله على كل حال الان في فترة علاج وخففت التمرين يوم مشي ويوم جري 🏃♂️ خفيف ويوم راحه ويوم تمرين خفيف ودعواتكم لي بالشفاء العاجل 🌹😢
كابتن انا عندي الم بمنطقه الساق بجانب عظمه الساق من الامام يسارا مع العلم الم خفيف ولكن عند الضغط او النوم والمساس بهذه المنطقه ياتي وجع لا يطاق ابدا والسبب لعبت كره قدم وصدتمت ركبه لاعب اخر بقوه في هذه المنطقه واغمي علي من الوجع وبعدها راح الوجع ولكن اصبح يرجع تدريجيا
والله اني زيك بس تابعت مقطع وراح اللم صدقني يروح ان شاء الله مع ذا المقطع ua-cam.com/video/j1MGgM6L-s4/v-deo.html
عادي اكمل تمريني وانا عندي هذا الالم ولا لازم اوقف خلاص لين اتعافى منه
حسب الي قال لي الدكتور اذا كان التمرين في الم ولو خفيف لا تتمرن خذ راحه ٥ ايام
@@the9891 طيب انا عندي اللم عند الضغط على المنطقة وش الحل اخوي
@@بكرعبدالعزيزالبدوي ua-cam.com/video/j1MGgM6L-s4/v-deo.html شف ذا الفيديو في تمارين تفيدك + خلي ثلج على المكان الي فيه وجع ربع ساعه ثلاث مرات باليوم و خلي مويه حاره ربع ساعه على الالم ثلاث مرات في اليوم و انشاء الله بتكون بخير لو تسكت عن الالم بيزيد و اي شي انا خادم
@@بكرعبدالعزيزالبدوي والله اني زيك مادري ليه
@@the9891 ي شيخ الله يسعدك ويوفقك ويرزقك من حيث لا تحتسب والله راح اللم وصارت ساقي اقوى اقسم بالله انك كفوو
افيدني جزاك الله خير لو سمحت الالم اللي بجانب الساقين بعد ممارسة كرة القدم منذ سنوات تجيني المشكلة ولازم اريح اسبوع واللعب ويرجع الالم مابين العظم والعضل منتصف الساق واسفل وانا ملاحظ عندي تقوس بالقدم هل هذا اللي تتكلم عنه ؟
امش صاله الرياضه واعمل تمارين القدمين
@@عطاءعبداللهمحمد-ه5ص كيف تمارين القدمين وضح لو سمحت ؟
@@nabitsaad6788 ابحث ف اليوتيوب تمارين تقويه عضلات القدمين
راحت المشكله ايتاذي ولا باقي انا عندي نفس المشكه وقاعد اتعالج
@@ahmedalhadi6810 شنو نوع الالم من تركض على أسطح صلبة
لا تضهر الفخذ عورة
اعاني من ألم ساقي من الامام
اول مره بحياتي قبل اسبوع
الم كعب قدم اليمن
انا اجري الاكن اوقف عن الجري بسبب الالام في الساق الم مزعج بين العضم والعضل واذا ضغطت عليه اوجعني سويت حجامه طابت كأن ماصار فيها شي بعدين رجعت مره اخرى ومافي فايده
الان كيف صرت
صار حادث الي من سنتين اصيبت في المولي الايمن الجهة الداخلية وطابت لكن الان لما اضغط احس بوجع وكتلة يابسة ولا عظم مافهمت يوجعني كتير والم خفيف مافهمت من شو معى العلم الحادث سنتين رحت لطبيب قالي مافي شي بس انا توجع والله
الحمدالله راحت لاكن رجعت وجاي اكرر التمرين
كم طولت فتره الاصابه
جم مره
وناس لي بيتصابو مابيعملو اَي مجهود
سلام انا ملاكم وعمري 17 وانا محترف دخلت الاحتراف بسرعه وقاعد اقل تدريبات مايك تايسون القاسي جدآ الي جسمي مو متعود عليه وش الحل توه ما طالعت الفيديو وانا انط على الحبل و بكل الحركات الي اعرفها وزني 95 و طولي 168 اتوقع من نط والوزن الزايد اخوكم من رياض
نفس الشي حته انا ملاكم وعندي المشكله من الحبل
ياخوي انت دب وزنك 95 مو متناسق مع طولك حاول يقل وزنك الى 70 كحد اقصى وما تشوف شر
انا ساقي كلها تتآكل و الام ما فهمت ليش
مثلك والله
@@zxip975 لكن لماذا
@@zxip975 تعمل العادة السرية 😂😂
مالها دخل يخوي@@elmoslim2411
انا كمان شوصرلك الان@@zxip975
دايماً تجيني ومسابقتي بعد شهر 💔
طلاب الڪلية العسكرية حيل يعانون منهه
ي والله اني عبرة الضاحية وصار عدي هاذ الالم ما تعرف علاجه وخايف بل دوره هم لايرجع علي
@@عليمهند-ع3ظنعم يرجع إذا ما تعالجة
@@عليمهند-ع3ظ حبـيبـــﮧⴢ̤ حليب جاموس وراحة
سلام عليكم اخي كم مرا اقوم بهذه الحركات
موتتني والله ماكدر العب 😞💔
مالكيت حل؟
@@راحه-ث6وها مالكيت حل؟ ك**ربهة ولله زربت بيه موتتني ولا تروح جربت كل شي ماراحة
@@Mbxheاي والله ما تروح 😢
عندي هذي الإصابة من ٤ شهور ماشي ما سويته بعدني بجرب ع تمرين وعسى
كيف صرت الحين
كيف صرت الان
كيف صرت افيدنا
@@mahmood017 كيف صرت
@@بكرعبدالعزيزالبدوي كيف صرت
ياخي هاذ الاصابه دمرتني قسم بالله العب فقط لعبه او لعبتين في 3اشهر. 😢💔
شكرا يا دكتور
بارك الله فيك
يعطيك العافيه