CHẤN THƯƠNG “TENNIS ELBOW” NGUYÊN NHÂN, PHƯƠNG PHÁP CHỮA TRỊ VÀ PHÒNG TRÁNH | HLV Trương Quang Vũ
Вставка
- Опубліковано 12 кві 2020
- Chương trình chia sẽ của Huấn luyện viên Trương Quang Vũ “Mỗi Ngày Một Tiêu Đề”
- Giám đốc Trung tâm Đào tạo Quần vợt Đà nẵng (DTTC)
Web site: dttc.vn
- Huấn luyện viên trưởng đội tuyển Việt nam
- Captain Vietnam Davis Cup team
- Chịu trách nhiệm nội dung dạy Tennis trên truyền hình Break Point
Chương trình sẽ gửi đến các bạn chơi bộ môn quần vợt tại Việt nam hiểu thêm về những kiến thức cơ bản, Tips, những chuyên đề về quần vợt. Sự khác biệt giữa người chơi phong trào, bán chuyên, vận động viên và nhà nghề bằng cách tiếp cận giản thiểu để mọi người có thể hiểu sâu thêm về bộ môn mình yêu thích. Như một chương trình Talk Show Quần vợt, tiêu chí có thể bạn không cần nhưng chắc đâu đó sẽ có bạn khác cần và tạo một môi trường trao đổi kiến thức văn minh trên cộng đồng mạng.
Trung tâm Đào tạo Quần vợt Đà nẵng DTTC đươc thành lập với tiêu chí xã hội hoá thể thao, đào tạo thể thao chuyên nghiệp nói chung và Quần vơt nói riêng. Khi các bạn nghĩ đến học Quần vợt là nghĩ đến DTTC, ở đây chúng tối có đội ngũ HLV được đào tạo bài bản chuyên nghiệp, Tốt nghiệp Đại học TDTT chuyên nghành quần vợt, Bằng cấp Huấn luyện cấp bởi Liên Đoàn Quần Vợt Quốc Tế ITF (International Tennis Federation) có kinh nghiệm giảng dạy từ cơ bản (Beginer), phong trào (Intermideate), nâng cao (Advance), năng khiếu (Junior players), đào tạo vận động viên đội tuyển cấp tỉnh và quốc gia (Provincial and National team Level) dưới sự dẫn dắt của Giám đốc kỹ thuật Mr Dimitri Penchev 12 năm kinh nghiệm Giám đốc Trung tâm đào tạo Tài năng trẻ Liên đoàn quần vợt Canada (National Training Centre), thành viên hội đồng Huấn luyện Quốc gia Canada, Tiến sỹ Giáo dục Thể chất (PHD in Sport ), Huấn luyện viên Cấp 3 Canada (Canadian cerified level Coach 3).
Trung tâm sẽ đảm bảo quá trình luyện tập của các bạn tại DTTC sẽ đạt tiêu chuẩn tiên tiến, giáo trình hiện đại nhất của Quần vợt và duy nhất tại Việt nam đào tạo Tennis theo hệ thống.
Cùng với sự điều hành của Giám đốc Trung tâm DTTC ông Trương Quang Vũ hơn 20 năm kinh nghiệm giảng dạy trong và ngoài nước, đã đào tạo nhiều vận động viên Junior ITF, vận động viên nhà nghề ATP, vận động viên đội tuyển quốc gia, hiện đang là:
- Huấn luyện viên trưởng đội tuyển Việt nam
- Thành viên hội đồng Huấn luyện viên Quốc gia Canada (Canadian National Coach)
- Thành viên hội đồng Huấn luyện viên Quần vợt Nhà Nghề Canada (Canadian National Tennis Coach, TPA) Cấp 3
- Thành viên Hiệp hội Huấn Luyện Viên Nhà Nghề Toàn Cầu chứng nhận của ATP level B (ATP Certified, Global Professional Tennis Coach Association)
DTTC đang từng bước phát triển mạnh mẽ và xác định vị trí đầu tàu trong công tác Huấn luyện và giảng day quần vợt tại Việt nam, với Mục tiêu “Nghĩ Đến Quần Vợt, Nghĩ Đến DTTC” nới bạn tự tin sẽ được tận hưởng những kiến thức quần vợt Hiện đại nhất tại Việt nam - Спорт
Cảm ơn HLV TQV . Vừa bị chấn thương lại gặp ngay clip này thật may mắn sau buổi đánh trời mưa! Chúc HLV luôn sức khỏe.
Thanks HLV !!!
Cảm ơn Anh những lời khuyên bổ ích
Thanks Coach.
Quá hay...cám ơn
Thầy Vũ có tâm với nghề quá..!
Cảm ơn anh! Từ lâu e đã rất ngưỡng mộ anh, nhờ có anh mà e biết được nhiều kỹ thuật trong tennis đối với 1 VĐV phong trào như em. A giải thích rất dễ hiểu.
Cảm ơn bạn!
Lưu CLIP nầy theo chỉ dẩn rất ok
Tks.
rat bo ich thay ah
Cảm ơn a, tôi không chơi tennis, nhưng trong 1 lần tôi khiêng quá nặng và kết quả là tôi phải đi bác sĩ nhưng giờ chưa hết
cái này nhiều người bị còn cố lấy băng quấn lại đánh nữa chứ, đánh riết tàn phế luôn, cảm ơn thầy
cảm ơn chú . cháu xem phân tích về các vấn đề liên quan đến tennis trên youtube rất nhiều nhưng chưa có Chanel nào phân tích chuyên sâu và chia sẻ tận tình như chanel của chú .
Cháu chúc chú luôn dồi dào sức khỏe để có thể chia sẻ nhiều hơn về bộ môn tennis cho cộng đồng người chơi tennis tại VN .
Bimmie Tú Cám ơn cháu đã quan tâm, hãy chia sẽ để mọi người cùng theo dõi nhé
E đá bóng chống tay bth thì ko đau nhưng co lâu dãn tay ra hơi đau cùi trỏ tay phía trong bsi tư vấn giúp e
Cám ơn anh, em đang bị 2th nay chưa hết, ra đánh là bị đau lại, em sẽ dùng muối hột rang với ngãi cứu, rừng với rượu xem đỡ hơn không?
vai thì sao ạ? cũng điểm bám gân cơ trên gai, dưới gai, chắc tương tự chỗ cẳng tay này ạ?
Cho e hỏi.còn đầu gối thì sao anh.giống như elbow hay sao a
Tennis Elbow có lẽ là chấn thương phổ biến nhất của anh em chơi tennis phong trào tại Việt Nam.
Bui Tho Đúng rồi em
Trương Quang Vũ Official vâng anh, em may mắn chưa bị loại chấn thương này bao giờ. 😹😹😹
Bui Tho Cố gắng giữ để đừng bị, không hề vui tí nào hết em
Vật tay cũng bị thế này nè
@@teamvutru6537 ban chữa khỏi chưa
💪🎾👍
Cái này là:
- Đang đau thì tập stress cơ
- Hay là nghỉ cho hết đau thì mới tập hả anh?
E cảm ơn anh! Em thì không bị "ELBOW" nhưng lại bị đau ngón tay cái do 1 lần đánh quá sức, ráng đỡ 1 cú đánh mạnh, bất ngờ từ đối phương và bị xoay vợt khi bắt lưới. Chấn thương này lúc đó e nghĩ là đơn giản, nhưng nó vẫn cứ đau âm ỉ sau các trận đánh hăng. E cũng đã bó thuốc, ngâm rượu + gừng nhưng không khỏi được. Mặc dù nó không ảnh hưởng lắm đến việc giao bóng cũng như bắt lưới nhưng cơn đau âm ỉ, nhói nhói ở ngón tay cái làm e khó chịu. Đến nay đã sau khoảng 6 tháng kể từ lần bị đau đầu tiên thì bây giờ sau các trận đánh e vẫn bị nhói nhói lại. Nếu a có kinh nghiệm vấn đề này nhờ a cho e lời khuyên.
hoàng thạch nguyễn ngọc Em nên đi chụp cắt lớp xem, vì nếu 6 tháng vẫn còn đau thì không bình thường. Nên đi khám chụp cắt lớp có phân tích cụ thể họ sẽ trị liệu đúng.
@ em cảm ơn anh! Để sau đợt dịch bệnh này e sẽ đi chụp hình vì hổm rày ko ra sân đánh nên nó cũng ko có bị đau lại
Cho e hỏi e đang đánh loại dây axaquay, hiện tại e đang bị đau elbow, loại dây này có làm mình bị đau k? Có cần đổi sang loại dây khác k a? Nếu phải đổi thì dùng loại nào? Tks a nhiều.
Dây Ashaway là một loại dây mềm, không có khả năng làm đau elbow. Nhưng Ashaway là loại say đánh ít nẩy và cho nhiều cảm giắc, em nên căng chùn giảm ít kg lại hơn những loại khác ít nhất 1 kg để có sự cân bằng về độ nẩy
Mới tập tennis nhưng bị đau ở trong lòng bàn tay khúc dưới ngón út và áp út là do cầm vợt sai hay do quấn cán mỏng hơn so với lòng bàn tay ạ?
Nếu tập vẫn còn đau thì vài hôm nữa đi khám nhé. Có thể do nhưng xung động của bóng và vợt chưa quen dẫn đến đau nhẹ... nếu còn đau và đau nặng nên đi Bác sỹ
Thầy Vũ cho hỏi ở HCM và Hanoi chỗ nào chữa tennis elbow tốt ko? Cảm ơn thầy nhiều
huy nguyen Ở Hn có bệnh viên thể thao ở gàn Mỹ Đình. Đa phần khám họ cho tiêm thuốc
Muối và ngãi cứu rang lên để nóng hay nguội anh
Dang nóng ấm ấm nhé em
chào thầy em kh đánh cầu lông công việc nhẹ nhàng mà sao em vẫn bị đau khuỷ tay ạ thầy chỉ em cách trữa ạ
Bạn chữa khỏi chưa mình cũng bị chữa mãi không khỏi
Xem kênh diễn viên Tiết Cương qua đây.
Chào chú Vũ! Còn có 1 loại chấn thương khá phổ biến trong tennis là chấn thương cổ tay.Chú có thể cho lời khuyên cách phòng tránh và phục hồi không ạ?
Thứ nhất Chú chưa biết nguyên nhân chấn thương cổ tay của con là gì, nếu chỉ do đánh tennis đặc biệt là là đâu phía bên cổ tay hướng ngón út tay trái thì có thể là chấn thương thường gặp của người chơi trái hai tay, cũng giống như chấn thương elbow thì chấn thương này cũng làm sưng viêm gân nhưng nằm gần dễ chữa trị hơn một chút. Chườm đá 10-2phút cho một lần ngày 3 đến 4 lần, uông thuốc các loại chứa chống viêm sưng anti-inflammatory, Naproxen, có thể sử dụng băng dính chấn thương thể thao quấn vòng cổ tay để định vị không cho gân di chuyển nhiều khi đánh... nhưng nên đi khám X ray để kiểm tra xem các khớp và xương có bị gì không nhé
Trương Quang Vũ Official Cảm ơn chú! Chúc channel ngày càng phát triển
Thầy Vũ ơi em đang dùng vợt pro staff 290g, dây căng bình thường, đánh cú forehand hay backhand thì em cảm thấy khá vừa tay nhưng đến lúc volley thì lại thấy hơi mỏi, hôm nào tập volley, slice hay serve nhiều thì em thường bị tê ở khuỷu tay, vậy có phải do vợt của em ko phù hợp ko ạ, em cảm ơn thầy!
đổi xuống 270g như mình đi b kkk, trc mình cũng ham hố lên 290g đánh mau mỏi lắm b
Con xem video của chú con thấy rất hữu ích. Hiện tại con bị đau sau gót chân hơn 1 tháng nay rồi, liệu con bị sao ạ? Con cảm ơn chú
Dang Luan Bất kỳ một chấn thương gì bất bình thường con nên đi kiểm tra tại Bênh viên họ xem trực tiếp sẽ chuẩn đoán chính xác hơn. Chúc con may mắn nhé
@ con cảm ơn chú. Với kinh nghiệm huấn luyện lâu năm của chú thì thường trường hợp như con bị sao ạ? Đợt này hà nội cách ly nên con chưa đi khám đc ạ
Dang Luan Xem lại giày và cơ chế chạy bằng mũi, di chuyển bằng mũi giày không rất xuống bằng gót một số nguyên nhân dẫn đến đau gót chân nếu không do những tác động khác... đi khám sau khi HN mở của lại nhé... vì thầy chưa tốt nghiệp bằng Bác Sỹ Chấn thương thể thao
Con cảm ơn thầy ạ
@Nhan Hoang vâng. Con bị viêm gân gót chân tại điểm bám đầu xương
Còn cầu lông thì sao ạ e chơi cầu lông cũng bị đau cù trỏ ạ
Tương tự em ơi
Tập vật lý trị liệu. Tập ngày nhiêu lần vậy. Mỗi lần bao nhiêu phút vậy ạ. Cảm ơn a.
Rảnh lúc nào làm lúc nấy càng nhiều càng tốt
Chú ơi, con cũng bị đau giống vậy do té, hết rồi nhưng bây giờ con chơi thể thao cái khuỷu tay của con lâu lâu nó k duỗi thẳng được, cảm giác như bị kẹt ấy chú. Cái đó gọi là di chứng hả chú? Giờ con phải làm sao ạ
Trong y học thể thao có những trường hợp bị chấn thương không chữa trị, thì cơ chế tự điều trị tự nhiên của thân thể sẽ thục hiên điều đó. Ví đụ: có một số bạn chơi bị tổn thương vùng dây đầu cơ nhưng không chữa trị cứ để lâu ngày thì dây chằng đầu cơ bị tổn thương và các nhóm cơ đó sẽ tự sản sinh tụ điều trị bao bọc vùng tổn thương lại và khi bao bọc sẽ dầy hơn và sau này sẽ khó củ động nên sinh ra những tình trạng không dũi thẳng được, giống như cái cây bị tổn thương sẽ tự làm lành sinh ra những cục U gọi là Nu. Còn riêng em do chữa trị chấn thương nên cũng có thể là di chứng em nên đi bác sỹ chuyên khoa hoạc bác sỹ điều trị trực tiếp để tham khảo cụ thể nhé
@ con cảm ơn chú
Chào thầy.tôi bị đau vai đi khám chụp phim và siêu âm bác sĩ chuẩn đoán tôi bị viêm điểm bám gân đầu nhị vai.Xin thầy tư vấn và cách điều trị.Cảm ơn thầy
Hoài Nam Nguyễn Bác sỹ chẩn đoán có cho hướng anh điều trị không? Nếu có anh cứ theo phát đồ điều trị... nếu không thì anh gửi Film chụp mình có thê nhờ bên viện thể thao xem thư có hướng điều trị gì không
Chào chú. Cháu bị 3 tháng rồi như vẫn còn đau 30% giờ cháu chườm đá được k ạ hay chỉ đắp gừng rượu thôi ạ.. cháu cảm ơn
Phan Thanh Đăng Tập vật lý trị liệu, tạ con và rượu gừng
Cho cháu hỏi nếu đắp rượu gừng 1 ngày bao nhiêu lần vậy chú
Phan Thanh Đăng 3 lần nhé
@@phanthanhdang0910 ban chữa khỏi chưa
Damage tiếng Việt là gì nhỉ? Thầy quá dữ
damage: tổn thương
Có nên dùng băng quấn elbow các shop thể thao hay bán khong anh?
Ja sẽ hỗ trợ giảm chấn
Mới chơi thì nên mua vợt nặng bao nhiêu gram vậy thầy?
Trung bình từ 260-270 gram là vừa
thầy ơi em không bị đâu elbow nhưng lại bị đau phần lưng dưới, nó đau giống như bê vật nặng sai tư thế ạ, thì nguyên nhân và cách hồi phục sẽ như thế nào ạ, em cảm ơn thầy
Tito Tran Khám Bác Sỹ chuyên khoa Xray. Lưng không xem thương được bạn nhé
@ em đã đi khám và chụp Xray thì bác sĩ bảo ko có vđề gì về xương và đĩa đệm, chỉ cần tập phục hồi, thầy có bài tập phục hồi chức năng nào về vùng lưng dưới có thể chia sẻ giúp em với ạ
Tito Tran các Bài Stretch cơ lưng bạn có thể search trên mạng
Em mới xem anh cách đây vài tuần và thấy anh chia sê rất hay. Gần đây, em bị đau vai và khi chụp MRI thì dc chuẩn đoán là rách bán phần gân chóp vai trên. Hiện tại bsi chỉ cho e thuốc uống và nghỉ ngơi, hạn chế làm việc nặng nhưng e thấy hồi phục ko tiến triển nhiều. Mong anh có chút chia sẻ về chấn thương này và phương pháp, thời gian hồi phục cho e thêm những tư vấn tham khảo.
Nam Ken Chấn thương vai rách phần gân trên hồi phục rất lâu cần phải nghỉ dưỡng và tuân thủ triệt để đến khi hoàn toàn hồi phục tránh bị lặp lại đặc biệt sau khi hồi phục phải tập vật lý nhẹ nhàng để hồi phục. Nếu trở lại chơi quần vợt phải nhịn giao bóng mạnh vài tháng mới bắt đàu. Nhưng bạn chuẩn bị tâm lý là hồi phục sẽ rất lâu và thời gian dài lắm mới chơi lại quần vợt được
Trương Quang Vũ Official thời gian nghỉ dưỡng trung bình trong bao lâu vậy a, khi nào thì mình mới nhận biết dc mình bình phục hoàn toàn dc vậy a
Nam Ken Phải theo Bác sỹ nhưng mà hoàn toàn phải từ 6-12 tháng tuy người và tuỳ chấn thương nặng nhẹ và mức độ hồi phục của từng người, có người bị lập đi lập lại vài lần nghỉ luôn
Nên tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định Bác sỹ nhé
Trương Quang Vũ Official e cảm ơn các chia sẻ của a rất nhiều ạ, chắc e xa sân xa vợt 1 năm rồi