5 najlepších cvikov na ramená. Tipy na objem a tréning ramien.
Вставка
- Опубліковано 17 лис 2017
- V tomto videu uvidíš najlepšie cviky na tréning ramien. Ak chceš nabrať objem a silu ramien, v tomto videu ti ukážem nie len cviky ale aj tipy ako cvičiť ramená správne ak chceš nabrať svaly.
Prvý cvik je upažovanie s jednoručkami. Vynikajúci cvik na strednú časť. Potom nasleduje predpažovanie, ktorým sa sústredíš na prednú časť ramien. Tlaky na ramená s veľkou činkou sú ďalší cvik - síce patrí medzi najzákladnejšie cviky, zapája sa pri ňom aj triceps preto je až na treťom mieste. Arnoldove tlaky sú tiež skvelým spôsobom, ako nabrať objem na ramená a posledný cvik je na zadnú časť - zapažovanie v predklone s jednoručkami.
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop - Спорт
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Konečne normálny tréner kulturistiky a fitness, ktorý tomu rozumie. Vysvetli všetko ako ma. Počet cvikov, sérii, opakovania, technika pohybu v danom cviku na danú svalovú partiu, pauzy. Konečne
super, som rád :)
Behom hodiny som pozrel adi 5 videi .... super jednoduche laicke nepremudrele skratka dakujem isto mi to dalo vela aj ked v 90% sme sa s cvikmi zhodli, budem nadalej pozerat tvoje videa no dufam ze spravis aj 5 najlepsich cvikov na nohy a brucho 💪🏼🙏🏻
som rád, že sa Ti páčia :)
Super vysvetlené,príjemný hlas,super inštruktažne video.vďaka pán Valihora a inak,máte krásne vysekane telo.
Klobúk dole pred tebou ako som písal v inom videu mozolani môže ísť do riti oproti tebe lebo dávaš podporu a dobre to vysvetlíš a ďalšia vec máš záujem Oto..moja podpora ku tebe a tvoja inšpirácia ku mne.. 👌👌👌👌
Krasne cvici, pekne postupne ukazuje postup, to je velmi skvele. V kazdom posilovani je potrebna trpezlivost a potom sa da dosiahnut pekne vysledky. Diky za upload ;)
super, som rád, že sa Ti páči
Vali dakujem Ti za radu tychto cvikov na ramena, excelentne zabera a ramena rastu :))
super Roman, to som rád
Super Krása určitě použijí tvoje cviky
;)
Good job, perfektné, jasné vysvetlené a názorne predvedené. Vďaka
takéto komentáre sa vždy dobre čítajú ;)
Valihora je moj favorit už od začiatku
díky ;)
super video Vali, dakujem
skvelé videjko! ďakujem ti, moje ramená dnes prosili o milosť keď som odcvičil všetky cviky :)
Výborne vysvetlené. :) Palec hore a vďaka za tvoje tipy. :) Ďakujeme, že si tu!
díky za super komentár! :)
Vali to je supeeer...všetko zrozumitelné
super som rád :)
Sledujem tvoje videá ,dosť som sa naučil už len z videa ,tak dávám velké ďakujem si inšpirácia sama o sebe
díky, to som veľmi rád :)
Konečne Lepšie
Super video. Perfektné tipy. Som rád že to technicky robím správne. To čo vystrájajú v posilke niektorý chalani a dokonca aj tréneri im to tak kážu a potom keď tam cvičím upažovanie s 8čkami tak sa len usmievaju niektorý že aká mala váha. Samozrejme ja mam svoj treningový plán takže si idem svoje ale je mi ich lúto, časom ked si kĺby zničia tak možno pochopia :/
super koment, super postreh, máš pravdu.
Legenda hovori ze Vali odpoveda na prvy koment ;)
Diky bracho dobre tipy.
teším sa ;)
ultra boosty si vychytal :D super video diks!
díky :)
pecka👍
Skvělý.. Díky moc
;)
Najlepšie cviky ako vždy :D diki :)
som rád :)
Ty jsi výbornej!!!
hehe díky :)
Super video idem skúsiť
Ten začiatok ☺️☺️ 💃💃
páči sa mi že používaš iba činky ktoré má skoro každy doma a žiadne veľke stroje čo sa iba vo fitku
Toto video by mali pustiť vo väčšine posiliek a to povinne :D Lebo to čo niektorí robia na rozpažovaní a majú tam aj cez 15-20Kg jednoručky , to je hrôza :D a hlavne že tie činky dajú až nad hlavu :D
GMV Slovakia přesně proto mám domácí posilovnu a tohle nemusím vidět 😃
Horys48 presne! tiež si doma budujem postupne posilku a môžem sústredene, v kľude cvičiť...bez komédie naokolo:)
Artur Crane a taky si myslím že z dlouhodobého hlediska cvičení to vyjde levněji než platit 100 Kč za vstup
my mame v dedine free :) a mame dobre stroje
No Name závidím 😂 já mám jen stojan na dřepy , jednoručky a osu 😃 ale i s tímhle to jde
idem vyskúšať dúfam že pomôže
Super video Vali, uz nech je tu kniha ! :)
;)
👍👍
super
Zase topka video
díky, potešil si ma
Seš dobrej.
Vali ahoj pri cviku cislo jedna upazovanie jednoruckami do strany,ja pri tomto cviku to robim presne ako ty vo videu,na sekundicku zadrzim pohyb v hornej casti,ale pridavam k tomu vytocenie zapestia.Vyzera to ako keby som drzal v rukach dzbán s vodou a v hornej kontrakcii ako keby som ju vylieval.vyuzivam tu sekundicku este aj na tento doplnok.Je to pomerne náročnejšie ale citim popritom vacsiu kontrakciu,hlavne na vrchnej strane ramien co je pochopitelne.Teraz konecne moja otázka, co ty na to ako odborník?
super, zapojíš tým viac strednú časť ramien ;)
Dik za odpoved.
Vypadaš jak john cena šefe
Mala chvila a budeme ta vidavat v telke si dobry kamo palec hore
díky :)
Môžem tie prvé dva cviky robiť aj s jednou činkov lebo nemám dve
ja ked vydim ako upazuju v posilke tie strastne techniky hlavne si tam naloza co najvac kg a potom ach -))) a nechapem niektory dokrcia ruky v laktoch a iba plecka dvyhaju katastrofa -!!))
odporúčam pustit video na rychlost 1.25 lebo veelmi natahuje :D
Ahoj,super video,len máš trochu zanedbané zadné delty.
to sa Ti veľmi ospravedlňujem, budem na tom makať aby Ti vyhovovali nabudúce
Slovenský John Cena :)
:)
Vali ahoj po tréningu ramien som nemal ani na druhý deň svalovku čím to môže byť cvičím už druhý týždeň
Dajú sa robiť tlaky s velkou činkou nad hlavu s EZ činkou?
e?
no tá zakrivená činka, ja som amatér v cvičení neviem jak sa čo volá :D
Ahoj, koupil jsem si knihu je dost dobrá, bude naky druhý díl?
super, som rád, v roku 2022 chcem vydať druhú, podrobnejšiu a lepšiu :)
čo ked cvičim doma a mam len jednu jednoručku?
nič
dnes som si veru dal mensie vahy a poradne to napumpoval no vedla mna stal zas egreš ktorý si na rozpažovacky najebal 16 kg a vrtelo ho jak veternú elektraren 😂😂🙏🙏 prečo si ludia myslia že váha je vsetko a technika je posledne ?))))