Rutina para ADELGAZAR BRAZOS Y ESPALDA RÁPIDO | NatyGlossGym
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- Опубліковано 15 бер 2020
- En este video vamos a hacer una Rutina de ejercicios para bajar de peso, ejercicios para bajar la grasa de la espalda y los brazos
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![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Llevo 45 días haciendola.... Ufffff que cambio definitivamente ya no tengo ni un solo gordito en mi espalda.... Gracias naty gloss♥️♥️♥️♥️♥️🥳🥳🥳🥳
la grasa de la espalda tambien quemó?
Cuántos días a la semana? 5 o 3???
Te ayudo a adelgazar y endurecer los brazos?
¿No te quedaron brazos de hombre o espalda ancha?
Enserio yo llevo 4 días
Lo voy hacer un mes osea todo diciembre hasta el 31 denle like por que voy a ir actualizando voy ha hacerlo una vez en la noches a las 7:00
Objetivo adelgazar brazos y espalda
Día 1de diciembre👍
día 2 de diciembre empieza a quemar 👍
Día 3 no lo hice se me olvido
Día 4 lo hice 👍tengo mejor postura en fin sigamos
5 lo hice 👍
6 también lo hice me siento mas fuerte👍
7dia 7 lo hice mis brazos me duelen un poco pero es normal los siento mas delgados👍
Día 8 👍 háganlo mis brazos se sienten mas firmes
Día 9 lo hice me dolía el musculo👍
Día 10 también lo hice siento mis brazos más tonificado👍
Día 11 día de descanso lo seguiré asiendo por otra semana
Día 12 👍
Día 13👍 mejora mucho mi postura
Empecé hoy 1 de marzo, Brazos: 45 cm , busto 124cm
Dia 1 listo✔
Dia 2 listo✔
Dia 3 listo✔
Dia 4__
Dia 5__
Dia 6 listo✔
Dia 7 listo✔
Dia 8__
Dia 9 listo✔
Dia 10__
Dia 11 listo ✔
Dia 12 listo✔
estoy tan feliz,, mi busto se redujo a 120 cm! Disminuyó 4cms y se nota demasiado, hasta mi cintura se marca mas ahora,, seguire haciendo los ejercicios diariamente♡
Dia 13 listo✔
Dia 14 __
Dia 15 listo✔
Vengo a decirles que si funciona,personalmente hice la rutina completa y si me ha marcado la espalda ,antes la tenía con grasita y girditos y realmente funciona,me marcó la columna vertebral ,y se ve una espalda mas estética,Haganlo!.....Funcionaaa
Cada cuanto lo haces 😁
@Mailen Vera. Si
Excelente definitivamente funciona 30 dias y los cambios son muy notorios y todas las rutinas de ella son sencillas y bastante efectivas 100% recomendado muchísimas gracias de verdad esta mujer es bastante profesional y sencilla.
Qe maravilloso, me encantó y llevo 4 día y estoy muy feliz. Gracias y bendiciones.
Hola una pregunta lo repite o solo lo hace una vez
lo haces todos los días?, con pesas?
Me encantó esta rutina!! Llevo una semana haciéndola y seguiré constante!! Gracias Natyy
Los hice por un mes y sirve. Yo no hago mucha dieta. Si cuidas tu alimentación seguro que notas cambios mas rápido y mucho mejor. Lo re recomiendo.
Aclaro yo hacía una sola serie y funciona de maravilla. Ahora empezaré con la rutina completa!!.
Gracias!!!!!😍🤩❤
Excelente excelente rutina... Muy muy buena.... Llevo ya 20 días haciendola y la verdad he bajado casi en su totalidad los rollitos de la espalda
.. Además de eso ayuda mucho a sacar cintura estoy feliz
Mentirosa en el comentario d arriba dices 45 días ,no te creo nada
@@mirianj9471 al otro comentario lo habrá escrito 20 días después, que pone que bajo TODOS los rollitos
Me encantan tus vídeos!! Siempre hago todos los ejercicios!!!💗💗
Ánimo a todos , claro que si funciona se nota en la ropa , tomen mucha agua , yo tomo de 2 a 3 litros diarios , le baje a las grasas , a las harinas y si se nota el cambio . Echenle muchas ganas !!!!
Solo lo haces los 12 minutos o por mas tiempo?
Yo se que los ejercicios son maravillosos pero yo tengo mas de dis años haciéndolos y no le veo los resultados as bien las sentadillas me adelgazaron mucho las piernas y yo no buscaba eso todo lo contrario quería tenerlos mas gruesos y ahora parezco una barquilla ancha arriba y a angosta abajo y no se que hacer
@@enithromero7184 es caso de que quieras aumentar masa muscular, en este caso tu quieres las piernas, tienes que consumir mucha proteína y hacer ejercicio de fuerza para que tus músculos crescan, no con sólo hacer sentadillas vas tener unas piernas gruesas, de necesita muchos más ejercicios que impliquen las piernas.
@@enithromero7184 es caso de que quieras aumentar masa muscular, en este caso tu quieres las piernas, tienes que consumir mucha proteína y hacer ejercicio de fuerza para que tus músculos crescan, no con sólo hacer sentadillas vas tener unas piernas gruesas, de necesita muchos más ejercicios que impliquen las piernas.
❤️
Tengo 15 no tengo gordito pero aquí para mantenerme y motivar a mi madre hacer ejercicio con este canal saludos Naty.
Justo lo que necesitaba, los pondré en práctica y ojalá y funcionen. Muchas gracias.
Empiezo hoy 20 de junio 💪🏽 En un mes me paso por aquí de nuevo para comentaros resultados🤗 like para no desaparecer🥰
Como te fue
Siiiiii. Quiero saber cómo te fue.
Cómo te fue
Como. Te fue
@@Astonishing-Life nunca volvió
Ame está rutina👍🏻👌🏻👏🏻👏🏻👌🏻👍🏻 muchas gracias y sigue con los éxitos
Comenzaré hoy 14 de febrero. Haré esta rutina hasta el 30 de marzo todas las mañanas. Prometo escribir el resultado. Lo cumpliré. Tengo 72 años y brazos flácidos.
Como te fue
Y no cumplió
@@lilyramos3785🤣🤣🤣
Como vas ?
Olá!!! Faço várias rutinas de braços,abdômen e pernas. Adoro. Bj
La mejor rutina que he encontrado, ves los resultados en una semana gracias Naty
Cuantas veces al dia lo hiciste y solo hiciste esos ejercicios
@@kristineyhasurirequenaolor4149 haciendo todos los días se ve una diferencia rápida 👍
Muy cierto, llevo 1 semana y estoy sorprendida con los resultados
@@lidacastillo5816 Entonces esta rutina de brazos y espalda se hace diario, no se descansa ni un día?
@@isisnava4433 si lo haces todos los días es mejor ya q tenes bueno resultados más rápido
Hoy empeze con esta rutina mis brazos miden 26 de ancho ya veremos en un mes😰 están mortales
Regrese a comentar chicas ya que ami me gusta motivarlas, llevo dos semanas y aunque no es mucho lo ancho de mis brazos a disminuido medio centímetro, ahora miden 25.5 si funciona obvio haciéndolo diariamente... Animo
Chicas digo haciendo los ejercicios y realmente los cambios son evidentes, me he puesto blusas que no me gustaba coml se me veían por mi espalda ancha, vamos si se puede
Muchas gracias por tu motivación. Hoy comencé a hacerla. La hacías diariamente tú?
pero 26 son delgados yo tambien soy 26
Ocupas pesas?
@@erikamonserratperezhernand6496 nop son sin pesas , bueno yo los hago sin pesas
hüÿ sï k hörrör
nö ċömö k së dësëpċïönä äl vërsë ën ël ëspëjö 😏
Me gusta, tengo resultados muchas gracias 😃
Lo he hecho en combinación con dos más y en menos de 22 días noté muy buenos resultados, brazos más delgados, la grasita debajo de la axila en la espalda y por delante ya casi no se ven, y el brasier ya me queda más flojo de la espalda, super recomendado yo estoy muy feliz con los resultados y han sido los únicos ejercicios que no me ha costado mantener la constancia por que me gustan mucho.
Cuales más ejerisicos hiciste
Te funciona? Pero te quedan brazos delicados o te salen muvhos musculos?
Hola me podrías decir cuantas veces a la semana se hace la rutina
Yo hago las rutinas todas las noches una hora ami me relaja y me sirve mucho porque dependo de familia diabética pero yo no tengo diabetes me ciento más ligera bueno me ciento mejor gracias Naty yo tengo 59 años.
Hola hoy es mi primer dia con la rutina, espero regresar en un mes y volver a comentar mis resultados , gracias por el tiempo y dedicacion de la rutina.....
Empecé hoy, lo haré 5 días a la semana incluyendo una dieta de deficit calórico, en 15 días actualizo mis resultados (resultados abajo)
f f
Holaa, como te fue?
como te fue?!
Siempre dicen eso y al final se les olvida decir
Holis, después de 15 días haciendo esta rutina puedo sentir un leve cambio en los brazos, los siento mucho más apretados que antes y los rollitos de la espalda son mas pequeños, al comienzo me dolían los brazos pero haciendo la rutina 5-4 días a la semana se me iba dificultando menos hasta no sentir dolor, les recomiendo muchísimo por que si se notan cambios, vuelvo en otros 15 días, recuerdenme por favor. ♡ suerte!
Hola,tus ejercicios son completos,me gusta adelgazar con Tigo 💪
Sin duda es la mejor rutina me encanta la amo y da buenos resultados muchas gracias!!!!
Buenas noches a todos, que aemocion hoy inicio con la rutina espero lograrlo ...
Hola empeze hoy hacer esta rutina
Esta muy bueno el video gracias
Espero ver resultados!!!
Más que Excelente felicidades y bendiciones
Muy agradecida me ayuda mucho.😎
Día 4 me duelen los brazos 💪🥺❤️ vamos ,no me rindo
Como te fue ?
@@Jake-hb1vp lo dejé por q estaba sacando músculos,no bajaba Si no q se me engruezaron
@@karenteran4036 encerio??
Yo voy en el día 4 y quiero bajar
Me lo recomiendas????
@@karenteran4036 a mi igual me hacía cada vez más músculo y hasta mi hermano lo noto , él dijo que ahora estaba mamadisima xd
Si funcionan estos ejercicios pero solo para personas que quieren tener músculo ,supongo
No creo que marque ni que de músculos si ni pesa no usa aparte una vez a la semana nomás se hacen la zona de los brazos si no querés demasiado marcado ☺️
Muy bien. Buenos y cortitos. Gracias. 👋👋👋
Genial gracias por compartir ❤
Me encanta hacer este ejercicio me ayuda, a reducir espalda y brazos tonificarlos
Naty eres lo máximo gracias por compartir estos vídeos 😘❤️full recomendados
Excelente rutina..! hago también sus otros vídeos abdomen y cintura!encantada de hacerlos... saludos..
Gracias por tú tiempo y gran trabajo
Está rutina me fascina 😍
Muy buena rutina... Entretenida Y efectiva
Graciass
Gracias chica, me encanta la rutina de brazos y espalda. Gracias 🙏
Primer día que empiezo.hacer los ejercicios y me siento muy bien se siente el cambio además me siento con más energía, lo mejor es tu voz diciendo vamos no te rindas wow gracias... Seguiré todos tus videos
Woooow excelente trabajo ♥️ gracias
Hola buenos días ya llevo dos días, gracias por compartirla.
Mañana lo hago
Ya estoy haciendo abdominales de pie
Y ejercicios para bajar rápido
Me encantan tus ejercicios naty muchas gracias bendiciones
Hace 2 meses yo hice ejercicios para mi boda y si lo logré, baje 10 kilos, mi rutinas lo combine con la de natty y vi mis brazos gordito esbeltos, eso quef hice dolo por 10 días... Muy bueno, todo es constancia y disciplina... Todo el ejercicio que hice fue en casa nada más, 20 minutos de ejercicio fines de chuy almada, 20 minutos de fines de aiza y último natty... De 70 kilos baje a 60 y mi vestido me quedo regio 😍😍😍... Todo es disciplina y no parar, 6 días por semana y comer más verduras, tomar agua antes de desayunar y durante el día, bajar carbohidratps, si comidas un platazo bajar un poco porción, quitándole un poco de arroz y más verduras
Tengo esperanza. Me caso en 4 meses. Gracias por compartir 😊
Pues yo comense el 20 de septiembre y lo estoy haciendo diario estoy emocionada y tanbien tengo la plataforma vibradora ago 40 minutos junto con sta clase y hago otra d 5 minutos con pesas veré en un mes como estoy ahí les escribo en octubre 20 suerte todas
Esta es mi segunda semana de este ejercicio estaré haciendo por un mes, espero ver cambios 💪🏼💪🏼
Muy buenos llevo un mes se nota muchísimo el cambio estoy contenta con los resultados 😁
Los hacías todos los días?
Llevo 5 días con hoy y ya veo cambios seguire asiendo esta rutina ya les platico coma va todo
Gracias natty la verdad ya he perdido la cuenta de las veces que he hecho esta rutina..... Con tigo baje todaaaas las lonjas de la espalda... Mis hombros se ven muy bien torneados y la sigo haciendo para mantenerme 💖💖🥰🥰🥰
Hola, la haces diario? Y cuántas veces?
🤩me encanta Aser está rutina lo ago todas las noches gracias por tus vídeos bendiciones 🙏🙏🙏
Excelente rutina gracias x darnos motivación para aserlo
Muchas gracias Naty gloss por tus excelentes rutinas espero dentro de 6 meses tener excelentes resultados!!
Funcionan, en verdad funcionan... si eres constante y tienes buenos hábitos de alimentación, notarás los cambios muy rápido
Se hace todos los días??
@@esthefanycatucuamba936 si chica lo haces todos los días y vas a ver el cambio tomate foto de ahora y vuelves a tomar en 20 días y notarás el cambio
Gracias por esa rutina de hoy 👍🙏
Bendiciones hermosa mujer muchas gracias 😘por tus ejercicios me ayudado mucho en mi espalda y brazos excelentes ejercicios
Me gustó mucho esta rutina la mejor
Holaa me llamo Liz, tengo 16 años mi mayor inseguridad es espalda, hombros, y brazos anchos aunque pese 44 kilos me veo super ancha de arriba y abajo piernas de palo, :c
Se han burlado de mi en la escuela y en casa por eso, espero que esta rutina me ayude sino mi autoestima va a bajar más
Igualmente piernas flaquitas
Amiga la complexión de tu cuerpo no puedes cambiar si eres triangulo invertido tu cuerpo es más ancho de el torso y delgado de piernas eso se nivela con ropa adecuada
Como te fue hermosa?
Yo tengo la misma forma de cuerpo por ello estoy también haciendo ejercicio para ensanchar caderas y disminuir cintura
Nena eres de silueta triangulo invertido. No te desmotives es más la mayoría de modelos tienen este estilo de cuerpo yo se más que nadie que no nos podemos colocar la ropa que queremos por que tengo ese estilo de cuerpo, soy diseñadora y te regalo unos tip
Para la parte de arriba procura usar colores oscuros
Blusas con tirantes anchos
Escote en v
Estampados pequeños
Cortes asimétricos por ejemplo de un solo hombro
Blusa estilo halter
Lo que no debes de usar:
blusa de tirantes delgados
straples
mangas bombachas
Cuello tortuga
Y si quieres usar mangas bombachas solo puede ser en los puños
Y para la parte de abajo
Usa pantalones rectos monjeans
Pantalones con bota ancha
Falda con corte en A
Pantalones y shor con pinzas
Falda rotonda y lo mejor es llevar los colores claros en la parte de abajo y estampados llamativos por que ayuda a dar volumen a las caderas espero que te sirvan mis tips
Excelente!! Mil gracias!!
Buenísimo,me encantó gracias 🌹😘🇻🇪
Hola guapa, desde Barcelona. Me encantaron tus ejercicios, empezaré hacerlos desde este momento. Ya os iré contando.
Muchos 👍👏👏, gracias mi rutina de todos los días, gracias Naty, un saludo desde Colombia 😊🎉❤
Hola Naty🤗 antes me volvía loca siguiendo uno y otro canal ahora sólo estoy en tu canal me gusta xq no puedo saltar y tus ejercicios los puedo realizar perfectamente...Gracias saludos🙋♀️
Me encanta que te gusten y sirvan mis videos 😉💪🏻💪🏻💪🏻
Es verdad me pasaba lo mismo con naty me quedé y si buenos resultados
Excelente ejercicio,no tan complicados, excelente resultados
Me encanta estos ejercicios y la forma como lo das .. Muchas gracias.. Todos los días con esta rutina y me ha ido muy bien 👍
Me encanto sin pesas no otro equipo muchas gracias Naty Bendiciones
Me encantan, ya mire los resultados.
Bendiciones grandes para las entrenadoras, feliz con los ejercicios
Me compré un televisor inteligente y es como si tengo un gimnasio en mi casa, gracias desde Venezuela
Gracias por esa rutina de hoy 👍
Gracias me gusto mucho el ejercicio es muy bueno para los que vamos empezando
Hola gracias por esa rutina de hoy 👍🙏
Excelente gracias gracias gracias ♥️🙏
Con esta rutina empeze y ya no puedo parar ....muy buenas rutinas
Me encantan tus rutinas...aunque son con el mismo objetivo, no son repetidas. Gracias.
Hola 👍mencanta esto teniendo mui buenos resultados gracias naty súper chica🙏
Hola me encantan tus rutinas super intensas 👍
Hola, acabo de hacer la primera rutina de mil para brazos y gorditos en la espalda, super chevere, sentí el ejercicio en la espalda waooo... Mil gracias x compartir esos ejercicios...💪😘
Son muy efectivas Gracias
Se ve muy buena esa rutina la comenzaré a hacerla a partir de hoy . Muchas gracias por compartirnos❤
Me encanta los cambios que han hecho en las rutinas soy Carmen de Venezuela, Barcelona Anzoategui gracias por esos ejercicios han sido de mucha bendición
Mil gracias...me encanta
Gracias, Naty, muy buena la rutina.lo disfrute
Uf estoy súper contenta estoy obteniendo resultados positivos . gracias
Dios te bendiga Naty tus rutinas son maravilosas me encantan 😇😇😊
Gracias chicas soy cuidadora y no tengo tiempo pero con sus rutinas me entreno todos los días Diosito las bendiga 😘😘😘
Vamos por la primera rutina,si no comienzo hoy nunca comenzaré 😁😁😁 Gracias Naty 🌹🌹
hola naty hice este ejercicio por 4 semanas y la verdad estoy muy contenta con el resultado te adoro
Excelente ya mas de un año haciendolos complementandola con otros y comer mas saludable se logra, recomendadisimos claro constancia y voluntad
Mis brazos miden 30 centímetros y 11.811 pulgadas.
La meta es: 20 centímetros y 7.874 pulgadas❤️🥺.
Día1:✓
Dia2:✓
Dia3:✓
Dia4:✓
Dia5:✓
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Dia11:✓
Día12:✓ very good ❤️.
Dia13:✓
Dia14:✓
Dia15: No realizado
Dia16:✓
En un mes les contaré mi resultado, chic@s es muy bueno llevar una buena alimentación aunque no hagan dieta por lo menos dejar los: dulces, grasa, comida chatarra, y si vos te comia un plato de arroz pues cometer la mitad, poco a poco vas dejando la comida chatarra y verás unos cambios espetacular ♥️ "suerte".
Gracias por esa rutina de hoy mui buena 👍
Genial. Me encantó. Lo pondré en práctica. Gracias.
Saludos excelente los hago todos los días
Tengo 23 años y quiero bajar un poco mis brazos y de paso tonificarlos ya que es la parte de mi cuerpo más flácida y en la que tengo menos fuerza, empiezo hoy Lunes 13 de Marzo, vuelvo cada semana para hablar de los resultados :)
Y k paso ??
Día 5 ayer tuve descanso obligatorio por el trabajo,pero seguimos ,no me rindo ya siento q veo resultados
Gracias chicas me encantan sus rutinas
Los empiezo mañana desearme suerte:) por cierto la rutina muy buena
Mi coach favorita muchas gracias por todo lo que nos compartes gracias a ti siento muchos cambios en mi cuerpo
Me encanta muy bien gracias
Hola genia hace unas semanas te vi por acá y comencé a hacer varias de tus actividades ...quería decirte que están buenísimas..una consulta con este video ¿ se puede hacer agregando mancuernas de 1/2 kilo nada más?
Muchas gracias yo empeze hoy espero ver resultados...muchas gracias
Me gustan tus ejercicios Felicidades
Llevo 2 semanas haciendo esto y veo resultados buenos 🥺 gracias 💗
Lo haces diario?
@@denisseyi1766 yo lo hago diario me tomo 12 minutos en mi casa antes de irme al gym y si me a funcionado.