Band Resisted Knee Push Plus - IVOPHYSICAL

🔵 Descripción | Técnica
Este consiste en una protracción escapular desde una posición de flexión con rodillas, pero utilizando una goma para que el ejercicio sea más difícil.
Para ejecutar este correctamente debemos mantener una posición recta del tronco. La anchura de las manos será ligeramente superior a la anchura de los hombros; y deberán estar a la misma altura que estos. La goma deberá estar sujeta por ambas manos y pasar por la zona escapular de nuestra espalda. Las rodillas se encontrarán flexionadas y apoyadas en el suelo, mientras que los brazos estarán extendidos o ligeramente flexionados. El ejercicio consiste en realizar una protracción completa de las escápulas (separar lo máximo posible las escápulas), por lo que para obtener el mayor rango de movimiento, debes forzar una retracción escapular (juntar las escápulas), aunque este movimiento se realizará en mayor medida por la gravedad. Es un ejercicio escapular, por lo que evita flexionar los codos.
🔴 Errores Comunes
Colocar mal la goma
No mantener el tronco recto
Cuerpo mal posicionado
No hacer la protracción escapular completa
No mantener el abdomen activado
Hacer flexiones
Flexionar los codos
Cabeza mirando hacia el frente
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