LAST FTP TEST PREPARATION L'ÉTAPE RIO 2024
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- Опубліковано 12 лип 2024
- Last FTP Test Before L'étape Brasil 2024 | Ramp Protocol on Zwift
Are you ready to watch my last FTP test before the big L'étape Brasil By Tour de France cycling race in Rio de Janeiro?
On June 3, 2024, I carried out this performance monitoring test on the Zwift platform, using the ramp protocol, to evaluate my performance and final adjustments in preparation for the competition that will take place on 06/30/2024. 🚴♂️
What you will see in this video:
🔥 FTP Testing Using Ramp Protocol on Zwift
💪 My expectations and the anxiety that always accompanies these tests
🎯 Challenges and overcoming during the endurance test
Why is this test important?
This FTP (Functional Threshold Power) test is crucial to understanding my aerobic capacity and adjusting my final strategy for the test.
With the ramp protocol, where the resistance increases every minute, we are able to accurately measure the maximum power I can sustain.
Watch the full video to:
Follow the FTP test steps
See how the Zwift platform and ERG mode influence your training.
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#FTPTest #Zwift #Ciclismo #LetapeBrasil #MontanhaCiclismo #RampaProtocolo #CyclismoTraining #TrialPreparation #BikeTraining #CyclingPerformance
Press play and come with me on this journey of preparation for one of the biggest cycling events in Brazil.
Let's go together in search of overcoming and the best possible performance! 🚴💨
Watch the video now and get ready for L'étape Brasil 2024!
Test Strava activity: / strava
Chapters:
00:00 Start
01:02 Test Start
02:36 300 watt block
03:58 400 Watt Block until Full Fatigue
06:15 End of FTP test - Спорт
Interessante esse protocolo de teste de FTP. Qdo eu faço eu geralmente tento manter do início ao fim (20 min) a mesma potência na minha zona de frequência cardíaca mais alta
Sim, esse protocolo de 20 minutos é mais antigo, porém ainda bastante usado.
Para quem só treina na “rua” é a solução porém quem tem oportunidade de treinar em um rolo indoor, o protocolo de rampa é uma ótima opção por empregar menos stress e fadiga.
Apesar de o objetivo ser atingir fadiga total, o TSS é baixo já que é gradual.
O algoritmo calcula o acúmulo de fadiga e leva em conta a média do melhor minuto de potência empregada.
@@CompeticaoInterna shoooowww! Vou tentar fazer no meu rolo esse aí!
Bora.
Se um dia quiser marcar um treino juntos no Zwift ou Rouvy é só chamar.
Bora subir Alpe d'huez
Parabéns aí, pelo trabalho e pela evolução, e vamo pra cima 💪💪💪
Valeuuu. Obrigado.
Boraaa 🚀🚀🚀
Mto bom teu vídeo, man! Parabéns pela produção e pela dedicação
Opa, muito obrigado, valeu mesmo pelo incentivo, tmj 👊🏻👊🏻👊🏻
Nao quero encontrar vc no Zwift mais nao! kkkkk Fera!!
Kkkk bora. A gente vai revezando 👊🏻
Boa noite, pergunta a assinatura do Zwift ainda tem desconto pela Apple?, Alias conteúdo bom demais já me inscrevi no Canal, Parabéns 👏👏
Obrigado pela inscrição meu amigo. Seja muito bem vindo.
Pelo que sei não tem desconto não, aliás, mês passado houve um reajuste de preço. Teve bastante barulho por conta disso, mas o valor era o mesmo há anos. E o reajuste foi pequeno.
@@CompeticaoInterna Entendi então está saindo a 20 Doletas como esta no site a assinatura mensal?
A última cobrança no meu cartão foi de US$ 14,99
Esse teste é muito legal! Você se questiona! Eu vou conseguir mais 20w 😅
Hehehe bem isso.
O pior é o sentimento depois que acaba de “Ahh, será que não dava mais um pouquinho?”
Mas na hora não dá não
Top , fiz o meu ontem , perdi 30w de potência 3 semanas parado kkk pra ganhar é um parto pra perder é rapidinho kkkkk
Ah, fica tranquilo, recupera mais rápido do que perdeu.
É só voltar com calma, vai adicionando carga aos poucos que mais 3 semanas você já está em forma de novo.
E seu peso, teve alteração do último teste para esse agora?
@@CompeticaoInterna kkk é tem uns bacon a mais tbm kkkkkk
Kkkkk faz parte.
Perguntei porque é comum baixar um pouco FTP quando perdemos peso.
Por isso é importante pensar sempre na relação watts/kg e não só nos watts.
Mas bora pra cima.
Uma paradinha de vez em quando faz bem também, desde que volte.
Kkk
Bruto demais! O meu é ftp de pena, 160W, mas vamo que vamo vou melhorar! Hahaha abraços e boa prova Alan!
Tudo na sua hora meu amigo.
Trabalho duro e consistente traz resultado, é inevitável.
Vai pra cima.
E obrigado pelos votos de boa sorte.
Tmj 👊🏻🚀🚀🚀