Dolor de hombro al dormir, ejercicios y consejos
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- Опубліковано 27 чер 2024
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2️⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 2 • Dolor de hombro ejerci...
3️⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 3 • Dolor de hombro ejerci...
¿Tienes un dolor de hombro que no te deja dormir? ¿Al tumbarte el dolor empeora y te despierta en varias ocasiones durante la noche? Quédate conmigo durante los próximos minutos para aprender unos sencillos consejos que te ayudarán a aliviar el dolor de hombro al dormir.
Son las dos de la mañana, tienes dolor de hombro y no sabes como ponerte para dormirte de una vez. El tiempo pasa y por mucho que cambies de posición el dolor no disminuye, ¿te suena? Esta situación aparece con frecuencia en personas con problemas de hombro. Vamos a ver juntos 3 ejercicios, y 3 formas de modificar la postura cuando duermes para disminuir la tensión y el dolor en el hombro.
0:00 INTRO
1:31 ESTIRAMIENTO POSTERIOR DE LA CÁPSULA
2:21 ESTIRAMIENTO DEL SUPRAESPINOSO
3:07 POSIBLES CAUSAS DEL DOLOR DE HOMBRO
4:00 EJERCICIO PENDULAR DE CODMAN
6:10 COMO COLOCARSE BOCA ARRIBA
7:15 COMO COLOCARSE DE LADO
8:23 COMO COLOCARSE BOCA ABAJO
9:20 OUTRO
Obviamente es muy probable que durante la noche te muevas y que la almohada acabe en un sitio diferente. Lo importante aquí es que logres mantener una posición confortable hasta que te duermas, y si te despiertas de nuevo con dolor, sepas cómo colocarte y qué movimientos hacer para que el dolor disminuya y vuelvas a dormir de nuevo.
La calidad del sueño es importantísima para la curación y recuperación del cuerpo humano, y encadenar varias noches sin dormir correctamente puede empeorar los síntomas y hacer que entres en un círculo vicioso del que es difícil salir.👇💪⁉️😫🤜1️⃣2️⃣3️⃣
Mi doctor especialista en dolor solo me recetó opioides para el dolor en el hombro.....con los estiramientos que nos enseñas, se me quitó el dolor que tengo hace más de un año...muchas gracias, Marcos. Gran labor ayudándonos a lidiar con nuestros dolores..
Opioides Madre mia Te crea adipción
Hola eso me esta pasando ami en esto momento. Pero con ejercicio se me quita. El jueves voy con mi doctor. Y no podía dormir ahora. Y estoy aquí sentada un rato.
Muy buenos e ha ejercicios gracias ❤
Decir gracias es demasiado poco , ❤️
Llevo meses con dolor de hombro, sobre todo al dormir, este vídeo ha sido de mucha ayuda. Muchas gracias
Este muchacho solo el verlo me relaja, tiene vocacion de ayudar a la gente.
Lo amo
Siiiii y su voz es muy suave muy agradable o sera que me estoy enamorando de su calvice je je je
@@isscleaner2525todos los calvitos somos así de irresistibles
@@cherryortiz5025 áaa
Jajaja es cierto. Increíble!!
Definitivamente SI te convertiste en mi fisioterapeuta FAVORITO. Gracias
Excelente , justamente yo estoy padeciendo esa fatiga , gracias por la utilidad
Sr.Marcos:mucho le agradezco sus concejos y explicaciones sobre fisioterapia,es decir sus sencillas clases,que yo Carlos de 86 años entiendo y e utilizado sus videos en distintas molestias en mi añoso cuerpo!
Estoy muy agradecido a Ud.,por tantos alivios de dolores!
Un saludo muy cordial,desde Buenos Aires😊
*No le digas a Dios que tienes un gran problema dile a tu problema que tienes un gran Dios🙌*
Gracias a Dios por su existencia. Hombre bondadoso al ayudar a los que tenemos estás dolencias. Mil gracias 🙂 Saludos desde México 🇲🇽
Muchisas gracias, me encanta tu tratamiento ya que son efectivos. Te agradezco mucho y hasta el otra. Mil gracias por tu labor para mejorar constantemente.
Pensé que solo me pasaba a mi este dolor , muchas gracias, sirve de mucho los ejercicios
Muchas gracias por tus consejos
Buenísimo mil gracias , ya no sabía cómo solucionar este padecimiento bendiciones.
Llevo 5 años con dolor de ambos lados del hombro según tengo acido lactico tomo medicamento para el dolor de hombros y cadera pero hoy hice tus ejercicios y sentia el estiramiento o el dolor ahora a dormir gracias tocayo. 😊
Eres un buen maestro y además muy simpático Dios te bendice!!!🙌🙌🙌🙌
Desde Atizapan Edo de México hace 2 meses tuve una caída muy fuerte y no sabía cómo aliviar el dolor hoy a las 11:30 pm encontré esté vídeo y acabó de hacer los ejercicios y siento alivió extraordinario gracias.
Gracias Marcos!!! Sigo muchos de tus ejercicios y estiramientos. La calma con la que los explicas , es fundamental.
Este canal es oro. Gracias por los consejos y tips para solucionar los problemas de hombro y demas partes del cuerpo. Ademas la explicacion es excelente y el video esta ordenado, asi se puede volver rapidamente a un punto especifico. Magnifico.
Funcionó! Inmediatamente sentí alivio en mi hombro. Muchísimas gracias!. Tienes mi like y seguiré viendo tus videos.
Gracias
No puedo hacer el segundo ejercicio , el dolor aparece
Voy a insistir
Gracias❤ por compartir estos ejercicios, son maravillosos🙏👏👏👏👏
Wow !! Muchas gracias , empece hoy los tres ejercicios y de una me quito el dolor , voy a continuar con la terapia 😊🙏🏼
Muchas gracias por tu consejo, he pasado algunas noches con molestias en el hombro izquierdo, y se que estos ejercicios me ayudarán mucho. Bendiciones desde Guadalajara Jalisco México. 🤗
MUCHAS GRACIAS que genial informacion !!
Te acabas de convertir en mi fisioterapeuta favorito... Estaba lesionado el hombro y digo estaba porque con el segundo estiramiento el dolor desaparecio.. te tu like y me suscribo..Un abrazo
Hola muchas gracias por compartir tanto tus ejercicios como tu voz y todo tu son muy reconfortante lástima que estés tan lejos digo para ir a consulta bendiciones para ti y toda tu familia 🤗🙏
Uhhh amigo que bendición tenia meses con dolor de hombro y con unos momentos se me alivo....Excelente
Muchisimas gracias por el video, una maravilla que exista gente como tu. Un abrazo desde Barcelona
Hola un abrazo desde chile, estos ejercicios sirven para aliviar el dolor cuando ya existe un desgarro en el manguito rotador? Un abrazo
Buenos días agradezco mucho a Dios por su vida y por su disposición de ayudar a otros de verdad tenia un dolor muy fuerte en el hombro y con los 3 ejercicios que hice en menos de 15 minutos ya estaba muy bien usted es mi therapista personal lo veo siempre gracias nuevamente bendiciones
Gracias 🙏, si tengo dolor en brazo izquierdo, lo haré, muy buenas enseñanzas y aclaraciones, bendiciones 🌍🌌👀👨🙌
Muchas gracias por el video. Aparte de los ejercicios que mencionas, reduci los ejercicios con peso de hombro (deltoides y aperturas) en el gimnasio y a partir de entonces no me dolió!
Hace unos meses hice una mesa automática para alternar trabajo remoto de pie y sentado, eso em ayudo a sobrellevar el dia . La fisioterapia es un tema vital para el buen vivir y el buen dormir. espectacular su aporte en los videos...muy profesional y acertado lo que recomienda, vamos a volverlo mas viral aqui en Colombia. Sugiero temas futuros, pertinencia en el uso de las cintas kinesiologícas y fortalecimiento respecto a lesiones de ruptura de ligamento astrágalo. Gracias mil por la magia de sus recomendaciones.
Muchas bendiciones
Muy buenos consejos. En el segundo ejercicio senti molestia enseguida, no se si mi problema esta más localizado en esa zona. Pero el dolor es en el espacio que mencionas.
Mil gracias Marcos...... que alivio!!!!
Gracias por compartir sus conocimientos
Por fin tengo la suerte de ver este ejercicio hace meses sufro con este dolor.
Buenísimos ejercicios 💯 Desde el primero comencé a sentir alivio; con el segundo se me terminó de quitar la molestia; ya el tercero fue bonus 😉
Es magnífico este consejo , gracias doctor
Excelente! muchas gracias!
hace meses que no sentía mis hombros relajados, muchas graciasss
Wuaoooo Llevaba varios días con dolor hombro derecho y con tus Ejercicios Mejore Mis Agradecimientos x Su Ayuda y Su Tiempo tan Valioso 🙏🙏🙏🤗🤗🇺🇸
Gracias por su valiosa ayuda Empecé hoy 13 de agosto realice el del masaje y la sesión de ejercicio me fascino muchas gracias
Gracias flaco, Dios te bendiga , que grande labor haces!!!
🌿Maravillosos y sanadores ejercicios. Gracias 👏🏻👏🏻
Wow me encantan tus vídeos, cuando me duele algo todo lo que hago es ir a tu canal, me alivian tu ejercicios y se lo recomiendo a todo el mundo, gracias 😊
Muchas gracias, , por esos ejercicios los tendré en cuenta . Ya que en ocasiones cuando me levanto en la mañana el dolor de hombro es muy intenso. Creo que tengo que aprender a acomodarme bien en cama ora dormir bien.👍 mil Gracias y bendiciones!!
Muchas gracias y muchas bendiciones
Fantásticos consejos!!! Sos un idolo!! Gracias.🤩
INCREIBLE, tenia tienpo con un dolor de hombro acasionado por un accidente de trafico,tipo tiron, en el cual me estaba haciendo a la idea de que iba a quedar limitado de mis movimientos del hombro, pero en cuanto empece hacer los ejercicios senti un tremendo alivio, desde el primer dia, mis felicitaciones por compartir tu sabiduria, gracias , un abrazo.
Muchas personas ven el vídeo, pero pocas se toman el tiempo necesario en escribir un comentario. ¡Te lo agradezco!
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Muchas gracias
valiosa información
Termino de ver el video gracias lo.pondre en práctica porq tengo un dolor de hombro que me tiene agobiada por una caída gracias doctor tengo fe que con sus consejos me recuperaré
Gracias amigo , muy buenos consejos ...de nuevo gracias . Mi hombro y hernia de disco son mi día a día y con videos como el tuyo mejoro . Saludos desde La Argentina.
Bueno
Muy bueno!!! Así lo haré, gracias💙💙
Si. Sirve. Muchisimas gracias
Gracias por tu ayuda, tenia mucho dolor en mi hombro derecho y ha cido de mucho alivio al hacer los ejercicios que indicas,Dios te bendiga.🙏🙏🙏
Excelentes consejos, me han sido de gran utilidad después de tres meses de incomodidad. 🇪🇸🇪🇺🇪🇸
Gracias voy a intentarlo.
EXCELENTE PROFESIONAL...MUCHAS GRACIAS.
Muchas gracias, Dios te bendiga..
Gracias 🙂 eres un excelente profesional, lo probaré seguro me dará resultado como los anteriores que probé y fueron muy bien, gracias 😊
Muchas gracias por compartir, sentí alivio de inmediato en mi hombro derecho, bendiciones infinitas 🙏
Excelente consejo.. gracias .desde Chile.
Gracias por estos ejercicios. Muy bien explicados.
Eres un amor mil gracias 😊
Muchas gracias.
Gracias a sus consejos puedo dormir sin sentir tanto dolor
él es fantástico
Excelente. Eres magnífico. Gracias por los consejos!!
Muchas gracias. Bendiciones
Eres espectacular. ¡Tus videos son los mejores! Tienes una excelente didáctica: vas al grano, haces simultáneamente la demostración física y la explicación. Me has ayudado muchísimo. Saludos desde San Miguel, El Salvador, C.A.
Gracias! No podia mover el brazo hacia atrás y arriba y con estos ejercicios al día siguiente ya no me dolía ❤ me ayudaste mucho
Gracias marcos tu saber da esperanzas
Gracias ,. eres muy didáctico
Hola, idea para vídeo: Los mejores calzados para cuidar la espalda y recomendaciones.
Padezco dolor en el hombro, hice los ejercicios mientras lo miraba y ya estoy aliviada. Excelente siempre!
Excelente video me servirá de gran ayuda .. gracias
Simple y efectivo. Gracias majo
Me encantó el video.
Practicaré estos consejos. Gracias, mill!!!
Vengo sufriendo de este dolor por años y con solo los 3 primeros ejercicios sentí mejoría... Seguiré los de dormir... Muchas gracias 😌
Me párese muy buenos los ejercicios voy hacer los para mejorar muchas gracias por toda la ayuda q nos das 🤗😀🌝
Tengo una molestia en mí hombro izquierdo, hice los primeros 2 ejercicios, y ya desde el vamos, lo sentí aliviado. Gracias. 💪
Tengo un dolor en el hombro izquierdo realice los dos primeros y cuánto pase al tercero siento como un crugido o ruido en el hombro
muchas gracias, ya empiezo a realizar los ejercicios, eres muy generoso, muy agradecida desde mi amado Chile, saludos a todos,.muchas bendiciones 😘
que buen ejemplo gracias por tu ayuda
Los dos primeros ejercicios si duelen pero son excelentes 👌 hace como siete años empecé con este dolor de hombro derecho. He visto "hueseros", "terapistas", he tomado pastillas para el dolor y nada, es un dolor torturante. Y ahora en un minuto, haciendo estos ejercicios me ha disminuido el dolor casi totalmente 😥. Estoy feliz 😄 MUCHAS GRACIAS 😘 DOCTOR.
Me pasó igual no pude hacer bien los 2 primeros por dolor
Muchisimas gracias por la informacion tan valiosa, estos dolores son una tortura y mas si no sabemos como manejarlas, una labor muy humana de su parte, fuerte abrazo desde Lima-Peru
1000 gracias por tan valiosa información, ya había hecho algunos ejercicios pero los que mencionas complementan a lo que ya sé, ahora me falta probar lo de la forma de dormir que ese es mi mayor pesar
Es maravilloso cuando un profesional comparte su conocimiento, con el ánimo de ayudar a los demás.mil gracias me fueron Muy útiles sus consejos.Dios lo bendiga.
INCREIBLES tus consejos!!! Ame este video! Hace mas de un mes que estoy con un dolor localizado en el hombro izquierdo que no se iba con nada y estos ejercicios me lo estan aliviando bastante!!! Graciassss gracias por tanto!! ❤🙏🏻
⁶tere
@@pascualalfonsoavallone7715 Que?
@@endtyme1345 ustedes hablan de dolor de hombro bien, pero pregunto!cuando el hombro se sale por una caída x ejemplo, duele muchísimo!!! Y dicen q hay q tener el brazo inmóvil ok, pero aún así el dolor continúa,,,,, que se puede Hacer???
Me gustaría q alguien me lo explique x favor!!!!!
Gracias hermanito. Que mi señor fortalezca tu fe, Caridad y Esperanza. Bendiciones. Me encanto saber de tu canal. Bendiciones. Desde Des Moines Iowa USA 🇺🇸 pero 💯🇲🇽
Sentí alivio inmediato, seguiré aplicando lo aprendido en este video ¡Muchas gracias!
Muchisimas gracias!!!!!! Eso es lo que nesesitava!!!!!!!! Espectacular!
Muchas gracias 👍👍👍👏👏
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2⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 2 ua-cam.com/video/5dFzuwHLq2g/v-deo.html
3⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 3 ua-cam.com/video/sfYSRirlkGo/v-deo.html
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Muchas gracias 😊 Dios te bendiga 🙏🏼
Gracias por tu ayuda, Dios te Bendiga
He tenido 2 veces hombro congelado y sus ejercicios me a ayudado mucho, gracias 🇻🇪
Tengo problemas de manguito rotador y después de 30 sesiones de kinesiologia no se me pasó, a la noche me vuelvo loco con los dolores, me estoy haciendo acupuntura y me calma poco y estoy gastando mucho dinero, voy a comenzar con tus ejercicios para ver si lo puedo ir calmando. Gracias por tu ayuda
Estaba muy jodido y esos ejercicios han sido manita de Santo.Gracias por su generosa aportación Maestro!!!!🙌👏
😂😂😂🎉🎉😢😢😢😢😢😮😮😅😊❤❤
😊😅😅😢🎉😂。ぼlびいlyjgどおお😊
cまいっl
zg
gまいっl
Gracias. Estupendos consejos.
Gracias hermano
Gracias Tuve una caída de espaldas. Traté los ejercicios y muy doloroso.
MUCHISIMAS GRACIAS PENSE QUE YA ERAN COSAS DE LA EDAD PERO CON ESOS EJERCICIOS EN 4 DIAS SE ME QUITO TODA MOLESTIA MUY AGRADECIDA .
Muchas gracias 👍
Muchas gracias por tu comentario.
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@@Fisioterapiaatualcance #Doctor a mi #papá le da dolor de hombro derecho cada noche que le toca dormir. Esto ya hace más de un año y tiene
91 años.
#Por #favor le ruego me indique si hay algo más que pueda hacer para disminuir su dolor 🙏🏻
Muchísimas gracias, por esta información
Excelente Recomendaciones- Muchas Gracias
Ya hice los ejercicios. Gracias me alivio el dolor. Mañana les digo como dormi. 😊😊😊
Cómo te fue toda la noche no pude dormir hasta las 5 que me tomé una pasta
Mil gracias, tus vídeos son siempre muy buenos, presisamente ahora tengo ese problema de dolores en el hombro por una tendiniti, voy a intentar seguir tus instrucciones.
Que pasa si se sale de lugar el brazo seguido
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Maravillosos ejercicios sencillos y efectivos ya los probé gracias
Excelentes consejos! Gracias ❤