Как вам тренировка? Делитесь в комментарии👇 Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»🔥Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс.
Очень понравилась тренировка, по времени комфортно, по ощущениям интересно, и наутро крепатура в ягодицах говорит о том, что всё правильно делала. Спасибо, Виктория, буду повторять обязательно!🔥
Ух ты, попробовала сейчас. Впервые за много лет разрешила себе и прозанималась всю тренировку с гантелями. Посмотрим , готова ли моя спина к такому😅 очень приятные ощущения. Не смогла только последнее до роллдауна, где выпад и подъём. Теряю технику моментально. Может, просто уже утомление. Но всё равно есть прилив энергии после тренировки, хорошее настроение. Спасибо❤
Не могу не поблагодарить Викторию за столь необычную тренировку. Особенно понравился "свинг", поймала себя на том, что улыбаюсь...Но тяжеловато в конце, немного не доделала...Но финальное- просто отлично!
Анна, вы можете выполнять ее хоть полгода, 3 раза в неделю, а как надоест, приходите в Клуб - newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=03c0c В нем 3 раза в неделю проходят разнообразные тренировки - силовые, кардио, пилатес и йога. Прелесть Клуба в том, что он закрывает на 100% базовые фитнес-потребности тела 😊
Отличная тренировка, спасибо! Вопрос: нормально ли что в статике забивается поясница? Прогибов нет,вроде все нормально..она должна здесь включаться? Или я что-то делаю не так
Екатерина, нет, не правильно. Должны включаться ягодицы, а не поясница, именно они удерживают нас от падения. Есть несколько причин боли в пояснице, вот некоторые из них. 1.Потеря нейтрали (выравнивания) - прогнулись в пояснице, от этого провис живот - следите за выравниванием грудная клетка должна располагаться строго над тазовыми костями, мышцы живота стабилизируют поясницу, оба бока одинаково длинные. Понаблюдайте как у тренера отстроена спина. 2.Слишком глубокий наклон. Ягодица включается в работу в небольшой амплитуде движения - 30-45 градусов. Ниже наклоняться не нужно, потому что там уже помогают ноги и поясница. Снижайте амплитуду движения и проверьте п.1 (выравнивание). 3.Возможно ягодица, которая должна была работать в этом упражнении, устала и отключилась и нагрузка ушла в ближайшего соседа (поясницу). Давайте ягодице отдых, например, чередуя правую-левую стороны. Понаблюдайте за собой, что у вас могло пойти не так. Для упругих и красивых ягодиц Курс ПопАрт - newyorkfitspo.ru/popart/?gcpc=03c0c В него входят силовые тренировки с гантелями. Он научит вас включать именно попу, а не бедра и поясницу.
Есть разные мнения на этот счёт. Моё мнение - не мешать силовую и стрейч. То есть после силовой мягкую заминку делаем Стрейч обязательно выполнить на следующий день после основной силовой, но не в один день. Растяжка нужна, для поддержания эластичности мышц, чтобы они не стали жёсткими. Иначе можно травмироваться или можно получить боль в коленях, пояснице или шее.
Виктория, спасибо большое! Чем можно заменить гири? Все таки 4 кг. и 10 кг.в домашних условиях не у всех есть, а заниматься с Вами очень хочется, напишите, пожалуйста❤❤❤, мячики какие у Вас, уже скупила, все😊, а вот гири, не знаю😮, если вес уменьшить, эффекта не будет?
Можно использовать бутылки с водой, но не очень удобно. Лучше все же приобрести пару гантеле 2,5кг и одна гирю или гантелю 4-5кг Можно попросить такой подарок на ДР 😊
Как вам тренировка? Делитесь в комментарии👇
Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»🔥Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Заметный результат уже через 30 дней! Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс.
Очень понравилась тренировка, по времени комфортно, по ощущениям интересно, и наутро крепатура в ягодицах говорит о том, что всё правильно делала. Спасибо, Виктория, буду повторять обязательно!🔥
Готовлю себя к этому курсу. Купила и буду после поездки в августе активировать
Спасибо, наконец-то формат, когда можно непрерывно делать вместе с Вами! Жду вечера, чтобы попробовать 😊
Вика отлично, спачибо!!❤❤
Пару дней назад занималась по старому вашему видео, где есть это замечательное завершающее упражнение, мне очень нравится, попробую и новый вариант
Ух ты, попробовала сейчас. Впервые за много лет разрешила себе и прозанималась всю тренировку с гантелями. Посмотрим , готова ли моя спина к такому😅 очень приятные ощущения. Не смогла только последнее до роллдауна, где выпад и подъём. Теряю технику моментально. Может, просто уже утомление. Но всё равно есть прилив энергии после тренировки, хорошее настроение. Спасибо❤
Прекрасно, если все будет хорошо, то можно повторить тренировку
Не могу не поблагодарить Викторию за столь необычную тренировку. Особенно понравился "свинг", поймала себя на том, что улыбаюсь...Но тяжеловато в конце, немного не доделала...Но финальное- просто отлично!
Это самая крутая тренировка за последнее время!!!!!буду повторять неоднократно!!!очень мощно!меня можно выжимать)))
Просто супер!!) обалденная тренировка! Все горит!🗣 очень люблю такой формат, когда вместе с Вами!)
Крутая тренировка👍🏻 спасибо 🤗
Спасибо!
Очень функционально!
Виктория, спасибо вам!!!!!)))
спасибо, Виктория
Споткнулась на выпаде с изюминкой. Сделала, конечно, хватаясь второй рукой. Отличное занятие!!! Сколько творчества 👏👏👏
Отличнейшая тренировка!!! ❤
Благодарю вас!! Очень интересная тренировка! Сегодня попробую сделать!❤🌹🌹🌹
Благодарю за такую жаркую тренировку . Я так поняла делать её месяц три раза в неделю?)))😊
Анна, вы можете выполнять ее хоть полгода, 3 раза в неделю, а как надоест, приходите в Клуб - newyorkfitspo.ru/club/?gcpc=03c0c
В нем 3 раза в неделю проходят разнообразные тренировки - силовые, кардио, пилатес и йога. Прелесть Клуба в том, что он закрывает на 100% базовые фитнес-потребности тела 😊
Обожаю эти упражнения ❤
Вообще считаю, что гири универсальный инвентарь.
Вика прекрасная тренировка, спасибо!!!
Это просто огонь!! Интересные и необычные упражнения! Спасибо огромное!! 🍑🔥🔥🔥
Отличная тренировка, спасибо! Вопрос: нормально ли что в статике забивается поясница? Прогибов нет,вроде все нормально..она должна здесь включаться? Или я что-то делаю не так
Екатерина, нет, не правильно.
Должны включаться ягодицы, а не поясница, именно они удерживают нас от падения.
Есть несколько причин боли в пояснице, вот некоторые из них.
1.Потеря нейтрали (выравнивания) - прогнулись в пояснице, от этого провис живот - следите за выравниванием грудная клетка должна располагаться строго над тазовыми костями, мышцы живота стабилизируют поясницу, оба бока одинаково длинные. Понаблюдайте как у тренера отстроена спина.
2.Слишком глубокий наклон. Ягодица включается в работу в небольшой амплитуде движения - 30-45 градусов. Ниже наклоняться не нужно, потому что там уже помогают ноги и поясница. Снижайте амплитуду движения и проверьте п.1 (выравнивание).
3.Возможно ягодица, которая должна была работать в этом упражнении, устала и отключилась и нагрузка ушла в ближайшего соседа (поясницу). Давайте ягодице отдых, например, чередуя правую-левую стороны.
Понаблюдайте за собой, что у вас могло пойти не так.
Для упругих и красивых ягодиц Курс ПопАрт - newyorkfitspo.ru/popart/?gcpc=03c0c В него входят силовые тренировки с гантелями. Он научит вас включать именно попу, а не бедра и поясницу.
Супер ❤
Вика, а после силовой надо растягиваться?
Есть разные мнения на этот счёт.
Моё мнение - не мешать силовую и стрейч. То есть после силовой мягкую заминку делаем
Стрейч обязательно выполнить на следующий день после основной силовой, но не в один день.
Растяжка нужна, для поддержания эластичности мышц, чтобы они не стали жёсткими. Иначе можно травмироваться или можно получить боль в коленях, пояснице или шее.
Спасибо ❤
блаженный комплекс))огонь, благодарю
Пожалуйста 🌿
Спасибо большое!!!
Огненная тренировка!!! Мышцы в таком приятном напряжении🥰 Спасибо огромное!
Просто крутейшая тренировка!!! Спасибо!
Виктория, огромное спасибо за прекрасную тренировку. Очень нравится, когда много интересных упражнений вместе! Оказалось, не так просто повторить👍
Обязательно попробую, все боюсь начать) Спасибо
Спасибо большое за тренировку! Очень понравилось, хоть у меня и проблемы с балансом😊.
Это просто секс, Виктория ❤❤❤
🔥
Виктория, спасибо большое! Чем можно заменить гири? Все таки 4 кг. и 10 кг.в домашних условиях не у всех есть, а заниматься с Вами очень хочется, напишите, пожалуйста❤❤❤, мячики какие у Вас, уже скупила, все😊, а вот гири, не знаю😮, если вес уменьшить, эффекта не будет?
Можно использовать бутылки с водой, но не очень удобно.
Лучше все же приобрести пару гантеле 2,5кг и одна гирю или гантелю 4-5кг
Можно попросить такой подарок на ДР 😊
@@newyorkfitspo Виктория спасибо большое!!!🤩
Успехов Вам в вашем труде )
Какой вес у гирек?
Вес вы подбираете под себя.
У меня две гири -4 и 10 кг и гантеля 4кг
Отличная тренировка!
😄😅
Выглядит шикарно! Обожаю ваши умные упражнения , посмотрела и уже вижу насколько это функционально и грамотно, огромное Вам мерси!
Таша, лучше сделать, чем посмотреть 😉
@@newyorkfitspo это само собой разумеется!
Здравствуйте! Какой вес гирей и гантели?
Вы выбираете вес под себя.
У меня 4, 8 и 10