Пилатес тренировка задней поверхностной линии тела. Улучшение баланса линий в теле. Newyorkfitspo.ru
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» → newyorkfitspo.r...
Клуб домашних онлайн тренировок FitSpo → newyorkfitspo.r...
Экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo → newyorkfitspo.r...
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → newyorkfitspo.r...
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo
/ newyorkfitspo
newyork...
Содержание видео:
00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела?
00:55 противопоказания и правила выполнения
01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине)
02:53 №2 bent knee opening (отведение колена)
04:12 №3 bridging (мост)
05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop
07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног)
09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра)
11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом)
13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике)
14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты)
15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку
16:02 №9 - повтор на другую ногу
16:46 Результаты тренировки на баланс линий
Понравилось видео? - Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ goo.su/3y0X
#ВикторияБоровская #ФункциональнаяТренировка #ПилатесТренировка - Спорт
Содержание видео:
00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела?
00:55 противопоказания и правила выполнения
01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине)
02:53 №2 bent knee opening (отведение колена)
04:12 №3 bridging (мост)
05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop
07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног)
09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра)
11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом)
13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике)
14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты)
15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку
16:02 №9 - повтор на другую ногу
16:46 Результаты тренировки на баланс линий
Супер 🔥 Спасибо Вика👍
Восторг и уважение !!! Благодарение за прекрасный труд !!!!
Спасибо большое😊
Теперь понятно почему у меня нет морщин на лбу, а у сестры есть. Спасибо, что объяснили про взаимосвязь. 🌹🌹🌹
Вкусно, не то слово. Спасибо что вы есть
Большое спасибо за комплекс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой, как же здорово! Под конец устала. Понравилось! Буду внедрять на постоянной основе. Виктория, благодарю за профессионализм и за то, что делитесь знаниями. Благодарю! Благодарю!
Вика, благодарю, всегда с нетерпением жду новые видео на Вашем канале 💯💯💯
Отличная тренировка ❤👍👍👍
Впечатление - радость жизни !!! благодаря плодотворному труду и талантливому инструктору !!!!
Ирина, прекрасно! Спасибо Вам 💖
Огромное спасибо!!!!👍
Моя любимая тренировка! Обожаю её! Нестандартные и такие классные упражнения. Чётко чувствуется проработка мышц, замечательные ощущения после 👌
Упражнения 💥👍💯👌. Благодарю, Витория, вас!!! Вы умничка!!! Вроде упражнения лёгкие, мягкие а мыщцы сразу чувствуются!
Виктория , спасибо за занятие !
Виктория, спасибо! Великолепно!
Супер упражнения!! Благодарю,Виктория!! Последние2-3 упражнения с участием коленей давали неприятный "крык", но удовольствие от этого не уменьшилось.Все же надеюсь,что морщина на лбу исчезнет и благодаря упражнения,и благодаря улучшению обстановки в мире!!Пусть всегда будет Солнце!!!
Уменьшайте амплитуду, похоже на сухожильный перескок
И больше активности через стопы 🤗
Вот опять нашла Ваш комплекс.Колени чувствуют себя лучше, не скрипят!! Спасибо, Виктория,за комплекс.После сидячей работы и для улучшения настроения получилось отлично 👍 👍
Большое спасибо. Как всегда высший пилотажжжж
Благодарю, вас Виктория 🙏💞🙏
Большое спасибо! Как всегда - понятно, полезно, приятно! Благодарю за Ваш труд!
Обожаю, благодарю 😇❤🤩
Очень крутые упры!
Отличная тренировка, страдаю защемлением седалищного нерва, эта разминка просто отлично мне помогла. Гораздо легче стало менять положение. Спасибо Виктория.
Как здорово!!!!
Вика,увидела видео,не удержалась,провела урок вместе с тобой.маленькое кардио перед сном.кайф💖🤗👍я отметила, что одна сторона таза слегка болезненна во время вращательных движений,а по окончании урока чувствую прилив.
Ух, жизнь прекрасна. Виктория, спасибо! Прям кайфанула ❤❤❤
Большое спасибо за этот комплекс! Сегодня обязательно буду делать!
Кайф,благодарю Вас😇
Потрясающая тренировка! Спасибо большое. Думала, что это растяжка, вспотела вся)))
Прекрасно с Вами потренировалась. Движения кажутся простыми, но телу после них так приятно.
Сразу в любимые видео! Кайф упражнения, казалось бы, что нового, а вот всё равно, с другим подходом, другим осознанием... Спасибо за то, как Вы это делаете! ( Здорово, что видео такие, что не нужно ставить на паузу или перематывать, чтобы сделать другую сторону, и огромная благодарность за "тайминг"-содержание💜)
Виктория, огромное спасибо за комплекс и за весь ваш труд, подробные объяснения. Приходит понимание полезности каждого упражнения)))
Бомбические ощущения, в восторге!!! Вика, благодарю от души!
Благодарю Вас! Делаю каждый день! Очень помогает
Как прекрасно!
Офигенная тренировка, сколько пересмотрела разных для спины, Ваша понравилась очень. Спасибо🙏💕
Вика, благодарю за полезный комплекс. :-)
Последние 2 минуты было сложно 😭, хотя до этого подумала какая я молодец, всё у меня работает и тянется после 2 месяцев без фитнеса
Нужна практика! Все получится
Просто класс! Самое лучшее определение этого комплекса "вкусные движения"😃👍
Спасибо огромное!! Очень помогает для расслабления в пояснице и вообще всего!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Супер!
Большое спасибо за тренировку! Интересные ощущения после нее, чувствую приятную натянутость по задней поверхности голени и под коленями, а на передней поверхности голени такое ощущение, что ткани перераспределились и натянулись как-то по-другому.
Спасибо, сенсей!! как всегда - тело поет, мозг работает )) :=*
Чудно!
Спасибо большое, понравилось
Сделала комплекс - прошла головная боль! Удивительное рядом:) огромное спасибо за ваш труд!
Чудно ❤️
Хороший комплекс, спасибо, буду делать!))
Очень понравилось ❣
Благодарю 🙏 крутой комплекс🎉
Благодарю!🤗😘
Это было круто, чувствовали все мышцы в ногах, даже передняя мышца.... Ох, прокачалась
Хорошие упражнения после серьезной тренировки, вернуть уставшему телу гармонию ощущений, как по мне.
Спасибо, как и всегда - вьісший класс!👍👍👍 А нужно ли после задней поверхносной линии поработать с передней? И если нужно, то как?
Я за комплексный подход и большую двигательную вариативность движений.
Да, на своих тренировках я даю разные задачи телу
Это один из примеров работы с ЗПЛ
Нужно ли сразу давать телу задачку на ППЛ? Не всегда .... зависит от задач.
🔥🔥🔥🔥
Виктория! Как часто можно делать этот комплекс, очень понравилось. Спасибо!
Можно через день 👌
Можно ли это делать при пяточной шпоре и припухшем колене вследсвие оной? Поможет восстановиться? Благодарю за ответ.
Виктория, где вы находитесь.?))
Кристина, в Петербурге. Вот сайт моей студии fitspo.ru