MEAL PREP | ¿COMO PREPARO TODAS MIS COMIDAS PARA LA SEMANA?
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- Опубліковано 8 лют 2025
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Mi nombre es Joel Nogal y no soy un Gurú con la verdad absoluta sobre lo que hablo, no tengo las 5 claves de nada, ni la píldora milagrosa que cambiará tu vida.
Cada día me levanto con una misión, compartir mi viaje de desarrollo físico y personal para poder acompañar a otras personas en su propio viaje, equilibrando cuerpo, mente y emociones para descubrirse por dentro y transformarse por fuera.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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Gracias por el apoyo! ✨
Siempre suele pasar que los que tienen menos suscriptores son los vídeos de más calidad. He visto 200 videos de como hacer comidas y tú eres el único que lo hace natural, claro, y sin cortes. Gracias.
Te agradezco muchísimo que valores el trabajo! Si te ha gustado el video y crees que puede ser de utilidad me harías un gran favor compartiéndolo ☺️
Seguiremos trayendo contenido de este tipo, gracias de nuevo! 🤘🏼
Sabes porque? Porque sobretodo estos ultimos años pa llegar a tener muchos subcriptores hace falta hacer el guarro titulos engañosos orientar el video a vender productos y no a alludar etc lo mismo pasa con los politicos los empresarios etc pa hacerse grande en cualquier ambito si o si tienes que ser un hijo de puta. Hasta los deportitas profesionales ((van todos dopaos te lo digo yo))
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Exacto
De 200 videos que vi anteriormente este es el mejor que proporciona toda la informacion clara, muchas gracias
Hola Carlos! Gracias a ti por el apoyo!
Que es lo que mas te ha servido?
Bien bro, justo estoy en eso de ordenarme para las comidas, me estaba haciendo un mundo en la cabeza 😰 ,, me a servido bastante 👍
Gracias a ti por apoyar el canal!! El orden es clave a la hora de no fallar y poder conseguir tu objetivo, simplemente es emplear un rato de tu dia a dia en preparar todo para tenerlo ya hecho y listo! 👊🏻🔥
No sé cómo le haces, y no sé cómo le haré, pero quiero tener una vida cómo la tuya
Estaba buscando justo un vídeo así , se te da bien esto sigue con ello!un saludo!
Hola! Muchas gracias por el apoyo! Un saludo!
Brutal! Me ha servido de gran ayuda, muchas gracias 😁
Me alegro mucho javier! Gracias por apoyar el canal!
Me ayudo y dio ideas tu video, justo ando en eso, buscando formas de ahorrar tiempo y poder cocinar mis comidas. Me suscribo.
Hola Adrian! La planificación es clave para poder llevar un estilo de vida saludable y sostenible y optimizar el tiempo!
Me alegro de que te haya servido!
Muy buen vídeo, gracias!
Esta muy bien explicado y se oye bien, no buscaba esto precisamente por lo que a mi me faltaría más variedad pero probaré esto de cocerlos aver si esta más bueno y me cambia la vida. Like👍🏻
Hola kenneth! Gracias por tu comentario! Puedes tomarte el video como una base de alimentos que ya tienes preparada, algo facil y que te ahorra tiempo, es lo que hago yo. Peor si quieres darle mas variedad puedes introducir mas alimentos sin problema, cambiar arroz por pasta, el pollo por otra fuente de proteína, pero ya tienes preparada tu base de alimentos para no fallar. Un saludo!
Muy bueno!
Una crítica: la carne cruda no se debe poner el plato donde vas a comer luego!
Y un tip: las básculas suelen tener un botón para tara, que al pulsarlo descuenta el peso del tupper, no sé si la tuya no tiene.
Críticas de buen rollo para ayudar al algoritmo😅
Sigue así bro💪🏼
Gracias tío , estoy empezando y esta organización me parece fantástico 😊
Hola! Me alegro de que te haya servido el video! Como llevas este camino que estas iniciando?
Buen video! Aprendí mucho bro. Te agradezco el contenido
Gracias por el apoyo! Me alegro de que te haya servido!
Te aconsejo seguirme en mi cuenta de instagram para que puedas ver mas contenido diario!
instagram.com/joel_nogal?igsh=dmc2cmV6ZTlza24z&
Un saludo!!!
Muchas gracias😢❤❤ es una excelente info
Gracias a ti por permitirte verlo!
Muy bueno, gracias por compartir!
A ti por el apoyo! Me alegro que te haya gustado!
Muy buen video!
Muchas gracias!
El mejor video para entender el meal prep🫶🏽
Muchas gracias por el apoyo!!!!
Lo has puesto en practica?
Me dio gracia que usas la tijera para cortar el pollo y el salmón, pero no para cortar el film jaja 😂
No se jaja en mi vida corte una pechuga de pollo con una tijera
Buen video gracias!
Te lo recomiendo! Pues es mucho mas rápido! 😂
Un saludo y gracias por el apoyo!
Joya
Buenas. Estoy iniciando y tengo dudas con respecto a los alimentos crudos y luego cocidos. Que valores debería contar, cuando estan crudo o cuando están cocidos? Ya que veo que varían tanto en pesos como en valores nutricionales. Muchas gracias
El valor nutricional de los alimentos siempre se calcula antes de cocinar por lo tanto la forma mas precisa de pesarlos es en crudo o al menos de tener en cuenta sus valores
Excelente video 😍
Muchas gracias!
video infravalorado, la verdad todo muy bien explicado
Muchas gracias santi!
increible video, me sorprendio algunas cosas que hacias ya que yo tambien las implemento (como tener 30 bolsas en el frezzer jaja)
Muchas gracias!! Es lo mejor! Tenerlo separado en paquetes y bolsitas! jejeje
Hola puedes subir un video como condimentas el pollo desmenuzado?
Hola! Me apunto la idea!
Gracias por el apoyo!
Joel en este video... La preparación es para una dieta en volumen o en definicion... Perdona si es una pregunta tonta 🙏.
Tu video me ha ayudado muchísimo.. Un saludo 🙋🏻♂️
Hola!! Me alegro de que te haya podido ayudar! En este caso estaba en etapa de volumen pero realmente es indiferente, los alimentos que consumo son básicamente los mismos, solo varían las cantidades, pero la preparación seria igual. Un saludo!
Gracias maquina ✌🏾
A ti por verlo! 😊
Cómo calientas la comida cuando la vas a consumir?
La saco del congelador el día anterior y el dia que voy a comerla la caliento en el microhondas!
Un saludo!
Muy buen Video Joel, siempre he tenido la duda al contabilizar las macros se tienen en cuenta los gramos en crudo? es decir 200 gr de pollo, para contar macros comiendo en realidad 124 gr ya cocidos?
Hola Gerson!! Eso es, el valor nutricional de los alimentos está calculado antes de que ser cocinado, por lo que siempre debes contar macros teniendo en cuenta el valor en crudo!
Un saludo y gracias por el apoyo!
6:46 seria buena idea ya guardarlos sazonados, asi llegado el momento de comerlos solo los cocinas y ya no pierdes tiempo en sazonarlos.
Totalmente! Yo porque en ese sentido soy mas básico y perezoso.
Pero condimentarlo y congelarlo sería lo más adecuado!
Un saludo!
@@JoelNogal gracias por tus videos !
¿Cuánto tiempo dura el arroz cocido en la nevera y en el congelador?
En la nevera no dura más de 24 hs.
Yo lo he usado después de 4 días en la nevera y se conserva perfectamente, no se pone malo. Pero tienes que guardarlo en la nevera cuando ya este frio, para no romper la cadena del frio (Ahí si se pone malo). En el congelador dura lo que quieras, de hecho ya venden arroz congelado.
Buen video hermano, como toca estudiar, trabajar ir al gimnasio y tener vida social esto ahorra mucho tiempo
Asi es!! La planificación es clave para poder llegar a todo!
Si te interesan mas estos temas sobre habitos, alimentación o estas en proceso de transformacion fisica y personal te dejo una comunidad de whatsapp donde trabajamos todo esto:
chat.whatsapp.com/E4AkiySDDro15kcCkEBUQY
que capo nadie explica lo de la regla de 3, siempre busque algo así pesar en crudo y en cocido gracias
Gracias por tu comentario!
Es una formula muy simple y te facilita mucho el calculo jeje
Un saludo!
gracias por el video, me parece que el pollo y el arroz pueden condimentarse , creo que comer arroz blanco y pollo hervido puede ser un poco aburrido
Totalmente!
Puedes usar salsas cero, especias, verduras para combinarlo.... Yo solo propongo la base de la preparación luego hay que darle el toque personal de cada uno para hacer la comida mas sabrosa!
Un saludo!
Como se hace con la humedad , no hago meel prep pero si alistó mis comidas por la mañana para solo calentar y sueltan mucha agua al estar guardadas no me imagino una semana entera 💀
En la nevera no debería haber problema con la humedad! Y si lo dices por los desplazamientos puedes guardarlo en una mochila con bloques de hielo! Un saludo!
@JoelNogal sip , cuando lo saco está lleno de agua por dentro y queda empapado o es porque está caliente aun y suelta vapor ?
Nuevo sub bro, excelente video
Muchas gracias Axel!
El pollo le pones condimentos ?
Soy poco creativo y simple para eso jeje
Pero le puedes poner perfectamente especias o alguna salsa baja en calorías!
Porque no incluiste legumbres??
No es un alimento que me siente bien a nivel digestivo. Y si en algún momento quisiera introducirlo es sencillo y no requiere de preparación pues suelo comprar las legumbres en conserva para no cocinarlas! Espero que te haya servido la respuesta 🔥
El pollo con arroz solo al refrigerador no congela cierto
Eso es!
Solo congelo el pollo que hago paquetes!
Un saludo ✨
Cuáles son tus macros amigo! me sirve tu vídeo graciass
Pues no recuerdo con que macros estaba cuando hice el video, pero independientemente de las kcal o macronutrientes siempre preparo la dieta de la misma forma, solo cambian las cantidades! Un saludo!
Holaa!! De cuantas kcal es la dieta ??? 🥰
Hola!! Pues en ese momento estaría sobre las 3500! Pero realmente siempre hago la misma preparación de las comidas independientemente de las calorías ya que lo único que suele variar es la cantidad de hidratos de carbono. Un saludo!
Buenas Joel, cuanto tiempo dejas el pollo y el pavo cociendose a fuego medio? Videazo💪🏼
Hola!
Suelo dejarlo unas 2 horas!
Un saludo!! Y gracias por el apoyo!
cuánto dinero te gastas a la semana aproximadamente?
Hola! Justo tengo un video de mi compra semanal donde aparece el gasto total! Puedes echarle un vistazo 😉 ua-cam.com/video/4_MCCAPDHmQ/v-deo.html
No has probado a congelar el arroz una vez cocinado?
Muy buen video
Si también lo he hecho! Pero en ese caso prefiero hacerlo cada 3 - 4 dias, congelado luego me parece que queda un pelin duro jeje gracias por el apoyo!
Ese pollo está lavado?
Al cocerlo no es necesario lavarlo!
Un saludo!
Que lindo viven los españoles, comiendo salmon toda la semana 🤣😅
Bueno.... es una inversión en mi salud, porque el precio es bastante elevado! 😂
Tienen suerte lo mas seguro es que sea salmon noruego libre de pesticidas y antibioticos, aca en latinoamericana es lo peor el salmon de granja lleno de antibioticos aun asi hay gente que lo consume creyendo que es sano es un veneno
Toda una semana comiendo arroz con pollo?
Esa es la base de lo que preparo! Si algún día me apetece otra cosa lo cocino. Pero asi ya eso lo tengo preparado con antelación!
14:10 pa los que dicen que los gymrats no sabemos sumar
De hecho las matematicas son nuestro día día jaja
Como sabéis cuanto dura una comida una vez preparada??
Hola!! Pues el arroz yo lo suelo hacer para 4 dias y lo dejo en la nevera y aguanta bien
El pollo que cocino lo congelo asi que ahi no tengo problema de que se ponga malo!
Espero haber solucionado tu duda, un saludo!
Eso no es arroz es masa de arroz el arroz te tiene que quedar suelto 😊
Hay veces que sale mejor y veces que sale peor! Depende del arroz y de como lo cocines Jajajaja
el truco para mi es según se cocina separarlo bien con un tenedor para que se separe
Un abrazo!!! 🫶🏻
Hijo, jajajaja me aburre tanto peso y cálculos. Al lío!
cuando algo te gusta no te aburre
Hola Maria Victoria!!
Es cuestión de generar un hábito, cuando te das cuenta de que ese peso y esos cálculos llevan muy poco tiempo y te ahorran tiempo durante la semana y además suman a que puedas sentirte bien a largo plazo porque sabes que te estas alimentando correctamente y respetando tu salud! Te das cuenta de que ese tiempo invertido es de calidad ☺️
Te animo a que pruebes y me cuentes, un abrazo!