【初心者のためのピラティス10分】基本のシンプル6つの動きで全身に効くピラティス/体がかたくてもOK

[@さきいよ]

バルセロナから、ありがとございます。
いま、動画を3本見ました。優しい声に惹かれて、、、健康な身体を求めています。
少しずつ動画を観ながら、63歳の身体変えます。

[@yukosaitou2906]

ワンちゃんが可愛すぎて登録させていただきました♡

[@shima_ss]

わんちゃんがひたすらに可愛い笑笑
足の間にすっぽりも可愛いし、手でぺいって退けられてコロンってなるのも可愛すぎる🥺
ピラティス、いろんな動画見てきましたけどこの動画が1番やりやすくて最高です🫶🏻

[@milady2840]

犬かわいい😂

[@ワイヤデ]

ピラティス初心者です😊クラスでの動きが難しく終始プルプルだったので先生の動画を見ながらお家で練習してます！　ワンチャン可愛すぎて癒されます❤

[@tkh.9689]

我が家にも犬がいますが、
さっきまでしらんぷりしてたのが、
マット敷くと邪魔しにくるんですよね。
まさにこの動画のように、飼い主の足の間とか、お腹の下とかに入ってきますw
癒されました。
スヌーピーのようなカラーも、愛くるしいです🥹
これからもよろしくお願いいたします♡

[@yurisong5155]

優しい声に癒されました。先生のような素敵なスタイルを目指して、楽しくやっていきます！ありがとうございます！

[@桜花-o5u]

わ、わんこが可愛い！わんこ付きピラティスの動画をもっとあげて下さい、絶対何度も見ます！名前知りたいなぁ。。。

[@SA72530]

先生のしなやかな体も綺麗だし、足にひっついてくるワンちゃんも可愛くて、もう大好きな動画になりました！
たまたまおすすめ出てきてこの動画に出会えて本当にうれしい！

[@うさぎ-j8w6j]

先生のファンになりました。ワンちゃんに癒されてます☺️

[@谷口清美-b9b]

私は75歳　身長167センチの痩せっぽち😅
股関節が悪いので週一回の
2時間半の体操教室に通ってます❗️
のりこさんの動画はとても丁寧でポイントを教えてくれるので大好き💕です。毎日楽しく行っています。
これからも素敵なお顔とストレッチ❗️露宜しくお願いします😊

[@たまき-x7t]

ワンちゃんがずっとそばで寄り添っていて可愛いすぎます😭❤ピラティス苦手だと思っていたのですが、わかりやすくて続けてみたいと思いました！

[@tinyspoon4173]

体がカチンコチンで５０代になり股関節も固くなって初心者のヨガでも
アグラをかくことも難しいほど体が硬くなってしまい腰痛にもなりやすくりました。このチャンネルに辿り着き体が硬くてもできるのと素敵な先生と癒される語りとで毎日続けてみたいと思いました！有り難うございます！

[@服部一三恵]

はじめてのピラティス　
先生の優しい分かり易い説明で　ハマりました。続けてみます。
出会いに感謝🎉です！😊

[@えみ-l2w]

終始ワンちゃんが可愛い過ぎます😅

[@えまるちぷ]

じんわり 汗かきます！
今日は、仕事はお休み
朝から、軽く体を動かして
心地よくスタート！
その後の朝食が、おいしく食べれました！
やっぱり 体を動かすの大事！！

[@OO-oj4ol]

初めて視聴させて頂きました。ありがとうございます。

[@ひなの食と体操]

本日、こちらでピラティス行いました。声が優しく1日穏やかに過ごせそうです😊ありがとうございます✨

[@likesgirl9]

「ピラティス」という言葉しか知らないけど、どんなものだろう？？と思いながら、見よう見まねでやりました。
無理なくできる簡単な動きばかりなのに、気付いたら身体がポカポカして汗ばんでいました。
毎日動画を観ながら、続けます。
ありがとうございます！

[@nyanya12227]

1年目ピラティス週1通ってます❤たまに家でのトレーニング必要なので😂
ワンコ可愛すぎです❤❤❤

[@shizumori2505]

シンプルでわかりやすくて、でもひそかに効いてる感じがつづけやすそうでGOODでした👌

[@koyori111]

日本は連日の雨でジメジメ…私は毎日パソコンの前で座りっぱなし…こちらの動画で程よく発汗し、ストレッチもできて気持ちよかったです✨
絶対に離れないワンちゃんかわいい❤️

[@uLu_777]

声と喋り方がすごい癒されるし体に効くしわんちゃんかわいいしオアシスでしかない

[@まき-q2l]

更年期と夏バテで、体重も筋肉も激落してしまったので、少しずつ食べながら、先生のピラティスもやってみたいと思います！
わんちゃん、かわいいです😍

[@kunkun5318]

はじめまして。かわいいワンちゃんと先生の包み込むようなお声に惹かれております。我が家にも犬たちがいますが一緒にはできません😂
自分の体を大切にしていきたいと思います。

[@mihomopi]

ピラティス初心者🔰の私には丁度良い動画です。サロンのレッスンに加えて身体を鍛えていきたいと思いました。

[@jirosabunekomama]

Noriko先生の柔らかい声と、withネオくん😊に癒されつつ😊😊のピラティス最高です。

[@natalie15]

初めてここに来ました！アウターマッスルが強すぎるので、インナーを鍛えたくて！
あまりに心地よいお声と分かりやすい説明に、気持ち良く楽しませて頂きました！他の動画も見させて頂きます❤ありがとうございました！

[@levinski917]

朝のウォーミングアップに行いました。短時間でスッキリ整って気持ちよかったです。素敵な動画をありがとうございます❤
私も愛犬のチワワと一緒にやりました！ネオくん可愛いですね！

[@kayokogossen5756]

忙しい朝にピッタリのピラティスですね❣️

[@ypk26862]

先生の体が美しすぎる😂
ショーパンで動きが分かりやすくありがたいです！
私も先生みたいになりたい！

[@rika4keio2worldpeace]

1:43 この腹筋運動いいな。これなら20回くらいできそうです

[@chanmiru4866]

ピラティス初めてやりました！先生の優しい声かけに癒されながら出来ました✨毎日の日課にしたいと思います😊

[@杉山佳代-l6v]

楽しかったです❣️

[@upi3_happy]

初コメです🌈自分の体と向き合いたくて！この動画に出会いました😆✨初めてのピラティス、きつかったけれど体がポカポカして気持ちよかったです❤続けてみます💪😊

[@tukasa-zy7fn]

声のトーン、ゆっくり穏やかな声かけに誘われてトライしてみました❤
汗だく。気持ちいいです♪登録させていただきました✨

[@kj2222]

私も犬と一緒にやっています❤
楽しいですよね❤

[@南典子-m2k]

ワンチャンが可愛いくて、笑顔😀でピラティス楽しめました❤

[@菅野由美-s2e]

ロールアップできました！まだ一回ですが😅
ありがとうございます！

[@moshinhi]

声が好きで、ピラティスする前に10秒で登録してしまいました笑

[@rhadagovinda1277]

ピラティスってきつそうですね。通うのは躊躇しちゃいますね。自分でやろうと思います。

[@nana-fx2ks]

NORIKOさんの動きを見ていたいのにワンちゃんばかりに目がいってしまいました😝

[@Akanekokoneko]

わんちゃん😂かわいいw

[@marron2927]

初めまして❣️ピラティス大好き、犬大好き❤思わず登録いたしました。

[@iliopsoas6373]

犬のほう全然見ないから踏んづけちゃわないか心配になっちゃったw　見事な連携プレー！

[@桑田里恵]

内臓脂肪を指摘されてショックでした。何かやらねばと思いこちらに辿り着きました。あまり動かなくてもきいてそうです。ワン🐶ちゃんも癒されました。

[@はくぽよ-j5x]

ピラティスやってみたいけどヨガとどうちがうの？ジムにいきなり行くのは…と思っていたので、こちらの動画を参考にしたいと思います❤
柔らかなお声でゆったりした気分で拝見しました🥹

[@mitsuyu382]

ワンチャン可愛すぎる😂

[@rjpjdwt]

おい、イッヌ可愛すぎるだろ

[@ちっち-i2v]

ピラティスを初めてやりました。
気持ちいいですね💦

[@risa5813]

久しぶりにきました！
最近、モヤモヤすることがあったのですがリラックスできました！やっぱりピラティスいいですね！😊

[@さくら-m2o8t]

ピラティス動画探してました
沢山あるけど声に癒されるし
説明が分かすやすいので登録させて頂きました。
ワンちゃん可愛いすぎる❤️

[@濱田佳子-u6x]

ワンちゃんかわいい💠素敵❗️

[@dghjdujh]

イッヌかわええ〜

[@kaguya7603]

ワンちゃんが可愛すぎます🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤️

[@竹松和美-d5e]

５１歳の私ですが、他のエクササイズしてお尻太ももに筋肉痛になりました。筋肉痛の時ピラティスしない方が良いですか？

[@NOBIbyNORIKO]

そう痛みがひどくなければ大丈夫です。

[@風林火山-k7d]

わんちゃん笑笑
ママ大好きなんだね❤️

[@westlifeosaka]

大変ためになる動画をありがとうございます。
こんなことを申し上げるのは気が引けますが、ちょっとリップノイズが気になります…

[@猫と韓国暮らし]

素晴らしい❤

[@eveeve12251225]

ワンちゃんの動きが可愛い😍

[@ypk26862]

気持ちいい！！

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@ココア-j8r]

60代向きの動画もありますか？この歳になるとあっこっちがたがたです😂痩せにくくなりますね、

[@木村由美-m8v]

ワンちゃん、かわいい😊

[@土井純子-v6d]

ほぼ毎日このピラティスしています☺️先生教えて欲しいのですがワンちゃん犬種は何ですか？

[@NOBIbyNORIKO]

ジャックラッセルテリアです！
でも通常のジャックより、少し小型です。

[@土井純子-v6d]

@@NOBIbyNORIKO 5月に愛犬を亡くしました。トイプードルでした🐕‍🦺ピラティスしながら可愛いワンちゃんに癒されています❤️返信ありがとうございました😊

[@NOBIbyNORIKO]

お辛いですね。。。きっとワンちゃんはいつもそばにいて守ってくれるていると思います！！

[@mihonaito2338]

仔犬ちゃん🐶so ~~~Cute ❤️‍🩹💝❣️🏡

[@mieratamierata]

8:08の芯からがっしりしてる感じ、男だけど戦ったら負けるわこりゃ

[@nichika7851]

イッヌ可愛い

[@user-zt8mw7me2o]

イントラさんより犬が気になりすぎて犬と同じ動きしそうになる…

[@みどりん-i2h]

わんちゃん🐶可愛い✿·͜·ᰔ
ピラティスで体幹しっかり鍛えたいと思います。運動不足で体がだる重い毎日過ごしてます。

[@yukitsuka7763]

うちのわんこはよく邪魔してきました

[@horyouday9973]

犬種は、ジャックラッセルテリアですか？

[@horyouday9973]

でしたね😂ピラティス2週間になります。ヨガより自分に合ってます。動かしにくくなっていましたが、動きやすくなってきました！

[@kamentora3594]

6:00辺りからの運動の時に骨盤が左右にブレてますよ
ブレないように意識してやってみてくださいね！

[@miko4916]

犬かわいい❤なんて犬種ですか？😊

[@NOBIbyNORIKO]

ジャックラッセルテリアです

[@amatsu8089]

質問です。4番クアドロペットの際、背中がフラットバックではなく斜めですが、フラットバックにしなくても効果があるということですか？

[@NOBIbyNORIKO]

斜めとは？少し片側が高いという意味でしょうか？
斜めでも、ニュートラルに保てておければ効果があります。
ニュートラルとは背中がまっすぐですが腰椎や胸椎の自然なカーブはあるということです。

[@amatsu8089]

@@NOBIbyNORIKO お返事ありがとうございます。

[@yumaru9975]

わんちゃん〜❤❤❤❤❤笑笑

[@ri-qy1kw]

首を上げる動作の時腹筋がないので腕で上げてしまい首が痛くりそうなので、首を上げずにやってもいいものでしょうか😢

[@NOBIbyNORIKO]

いいですよ！腰を反らない予約気をつけて。
頭の下に高めの枕をいれてもいいですよ。

[@ri-qy1kw]

お返事ありがとうございます
枕を入れてやってみました！

[@juanmarquez1679]

Gorgeous ❤

[@tommorrie8047]

ごめんなさい、わんちゃんが可愛過ぎて全然入って来ません。集中できない😂

[@NOBIbyNORIKO]

🤣

[@のお-v4b]

やりにくい

[@Tera-vjc5di7wui5pzxv]

ワンこ❤❤❤