@@nisanf7342 1 minggu 4 hari cardio 2 jam/hari bahkan saya bisa lebih bisa 4 jam / hari. Tanpa gula Galam Banyakin serat Protein Lemak. Tanpa ada carbohidrat yg masuk. Selama 4 bulan. Pagi 2 jam cardio Habis cardio masuk buah aja jgn makan yglain. Nanti jam 12 siang makan 1 mangkuk buah buahan. Trus puasa lagi ampe jam 6 sore tapi sebelum makaan utama. Cardio dulu. Baru makan utama.
@@komtil1568 metabolisme orng orng beda beda kaya nya. Aku dari 115-80kg engga masuk carbo. Paling suka kecolongan dikit. Tapi usahakan pakae pisang/abu ubuan carbo nya. Jgn pake tepung' an.
Jujur suka banget cara om ade jelasin ..sangat2 mudah dipahami dan sangat kagum sama wawasannya bener-bener panutan 😍 Yg selalu aku dapet dari video om ade bukan cuma tips2 aja tp juga banyak banget pengetahuan, selalu sukaa ❤❤
Terima kasih ilmu bakar lemaknya Mas Ade saya pertama nonton video bakar lemak Mas Ade yang ditulis di kertas, dan di share di Instagram juga. berkat semua ilmu dr chanel youtube Mas Ade, saya berhasil turunin berat badan dari 106Kg, hingga kini jadi 86Kg. 20 Kg sejak bulan maret 2022 ini. Sehat selalu Mas Ade
Luar biasa pengetahuannya. Setelah dengar seminar ataupun podcast luar negeri berjam", materi yang sama bisa dirangkum dalam video 20 menit. Terimakasih banyak
Luarbiasa bang Ade Rai, berwawasan luas,penjelasannya mudah difahami,bahasanya sangat santun,setiap materi yg disampaikan sangat mengedukasi,tetap semangat unt selalu terus menularkan ilmu dan pengetahuan tentang kesehatannya.terimakasih,sangat bermanfaa..👍🙏
Alhamdulillah selalu ikutin mas Ade.. mulai puasa 16jam Ganti nasi putih dengan sayur²an aja.. Ga makan yg manis² dan cemilan yg enak ituuh..😂 Alhamdulillah 1 Minggu udh turun 3kg masih banyak berjuang.. ngeGYM, fasting dan atur pola makan sehat 🏋️ perbanyak protein.
Tp klu angka timbangan stuck gmna bang? Gk trun2 pdhl pola mkn sdh jaga banget jg olhrga 3 kali seminggu, sy trun timbangan pas awalnya aj .. skrg lg stuck
@@cembu9257ini biasanya bukan soalnsurplus atau apa.. ini ada yg namanya berat air.. mesti kurangin garam, karena sifatnya yg mengikat air. Solusinya kurangi garam dan perbanyak sauna utk ngeluarin airnya..
sumpah aku 1 minggu ini turun 4kg. aku ikutin aja jndela pola makn dri bng ade dri 85 kg hari ini 80 kg... thanks bang, aku jdi suka tonton konten abng.
Beliau itu rendah hati, di bali kalau kasta "gusti" itu biasanya orang nya halus lembut semcam ky di lingkungan keraton gt. Kl ga slh namanya om ade rai itu " i gusti" siapa gt sy lupa 😊
Bang Ade Ray, terimakasih tutorial nya, boleh next time kupas sayur atau buah buahan atau ubi yang tinggi serat rendah gula. Txs Bang Ade Ray salam Sehat.
Assalamualaikum wr wb ... Trimakasih mas ade ray . Slama ini sy begitu sulit menurunkan berat badan . Tpi stelah sy nonton yutup mas aderay . Alhamdulillah bisa mengontrol pola makan . Hasilnya alhamdulillah ... Bb sy turun dan badan jadi enteng 🙏
se ilmu sm mas ade rai! kdg suka bingung sm yg lg diet nolak2 makan nasi. pas ditanya seharian makannya apa ... batagor lah, ketoprak lah.. minumnya diet coke HAHAHA cape deh
Baru lihat konten nya om ade saya baru mulai defisit kalori karena perut masih buncit habis lahiran, Suksma om ade ilmunya sangat bermanfaat sehat selalu ya om salam dari Gianyar.
Alhamdulillah,berat badan saya sdh turun,walaupun tdk byk,trm ksh byk...byk sekali ilmu yg saya dapat, sehat dan sukses terus mas ade rai, tontonan yg sangat baik👍
Mas Ade, bikin materi latihan beban pasca sakit dong hehe... Soalnya, saya sedang kena tipes nih, otomatis, harus deloaded dulu deh. Alamat nanti harus mulai ngangkat dari awal lagi deh.
Mas Ade, dari juli 2021 Saya ikutin saran mas Ade IF, resistant training, istrhat yg cukup, start 121,5 kg berhasil ke 83 kg, 4 bulan terakhir mulai kerja shift, kebetulan klo lg jadwal shift malam pulang pagi porsi istrhatnya jadi ga teratur, naik lg nih mas 88 kg 😁, mohon advice nya dong mas Ade untuk pola hidup sehat bagi yg bekerja sperti Saya 🙏🏼, Terimakasih mas Ade
@@yessierickaarya2195 cuma jalanin yg di saranin mas Ade kok sperti resistance training intermittent fasting kontrol karbo cukupi protein, cuma saat ini malah Saya kendala dgn kerja shift malam 😀
Bli ade kalau saya biasa gym sore hari, apakah bisa saat makan siang tetap makan karbo kompleks? Atau sebaiknya tetap digindari utk memaksimalkan fat burning?
Om Ade, tlg kasih saran donk gimana cara nya supaya berat badan tidak naik banyak habis liburan /travelling. Krn biasanya kalo liburan kita mau enjoy nikmati kuliner lokal tapi olah raga nya jadi stop dulu selama liburan
Halo Mas Saya masih remaja dan aku makan nasi 2 kali sehari dan oatmeal malam hari, saya berolahraga sore hari sebelum makan Saya ingin bertanya apakah cara saya mengatur waktu olahraga saya sudah tepat? Dan saya ingin bertanya juga Terkadang saya merasa lemas, apakah hal ini dipengaruhi oleh diet saya?
Terima kasih mas Ade utk berbagi ilmunya. Penjelasannya mudah dimengerti. Bbrp thn lalu sy pernah ikut metode diet. Sptnya asupan protein sy kurang banget. Akhirnya rambut rontok, tubuh jd lembek walaupun berat berkurang 20 kg dlm wkt 2 thn.
Pengen sekali dilatih otot sama Bli Ade, tp saya masih sgt Asing dgn pergi ke Gym, latihan ototnya cuma di rmh aja, saya IRT tinggi badan 161, Bb 54, pengen skl punya tubuh yg Atletis dan bugar❤
Minta pendapatnya dong yg udah senior di dunia fitnes ,tips cara biar ga enek saat makan putih telur rebus gimana? Makan telur setiap hari kebanyakan lama lama jadi mual kerasa enek karna amis, dan kalo udh enek makan jadi ga napsu
Makan telur dadar tapi dadar pakai wajan anti lengket.atau pakai minyak zaitun dikit gak apa2 2 tetes buat wajan gk lengket. Atau telur rebusnya dimasa balado atau masak kuah santan tapi pas makan ambil telurnya aja jangan pakai kuahnya banyak2. Diet itu jangan ekstrim makan telur rebus doang.diolah dimasak telur rebusnya juga gpp yg penting nasi ganti kentang atau jagung rebus atau umbi atau oat. Mending diet yang bisa dilakuin seumur hidup jangan cuma sebentar.kayak IF itu bisa seumur hidup.ambil jendela makan 8jam seumur hidup udah bagus kok
Salam mas Ade Rai Saya menjalani IF + LCHF diet dg cara = Makan 3x jam 8 pagi sampe jam 16.00 Karbo berasal dari fiber carbs dari sayur2an saja Lemak alami dari kuning telur, ikan, dll yg disajikan dg kukus atau grill tanpa pakai minyak atau butter Kok saya cek di aplikasi Fatsecret, ternyata konsumsi kalorinya masih jauh di bawah BMR padahal rasanya udah kenyang terus.. apakah ini normal? Atau saya harus naikkan jumlah konsumsi kalori nya?
Berat Aku 70kg, dan Aku sudah Berusaha diet berjalan 15hari Berikut Olahraga Setiap Harinya .. Makanan yg Aku Makan 1Hari 2x saja, Hanya Makan Outmealt dicampur buah2hn ( Pagi dan Sore Hari ) terkadang Ada tambahan Makan Putih Telur rebuh 4butir serta dada ayam Bakar saja . Binggung Mau makan apalagi, yg aku tau hanya itu 😅
@@anuariramadhan7277 Bapak g ngerti mksd om Ade yaa? Jadi mksdnya itu oatmeal dan buah itu karbo.pak. mgkin bs dicb gini, sarapan makan telur 2, siang makan telur 2 nasi protein sayur , malam 2 telur.. Ngapain makan cm 1 kali.. nyiksa diri namanya
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Bli Ade, mau tanya.. sebetulnya utk aturan nasi bagaimana utk weight loss? banyak yg bilang utk diet itu tdk makan nasi. Lalu bagaimana pendekatan utk penderita asam urat utk konsumsi protein? Mohon pencerahannya. Tks
Kak... mau tanya nih, minta perbaikan jika ada yang salah. Saya tiap baru bangun pagi minum air putih hangat 500ml, lalu makan buah misal pear 1 biji/apel 1 biji/pepaya 1 piring kecil. Lalu lanjut beraktivitas, jam 10an baru sarapan, itupun hanya oatmeal. Lalu siang baru makan nasi+lauk, setelah itu sudah nggak makan lagi. Tapi tiap jam saya minum air mineral 500ml. Apakah baik??
bener pas minyak goreng mahal itu aku pikir yaudah saatnya hidup lebih sehat jgn banyak goreng2an makannya biar lebih hemat juga, tapi yaa udh kebiasaan sih jd ortu wajib stock minyak goreng
Alhamdulillah mas ade diingatkan kembali....walau sudah paham dan sering dibahas...kadang manusia memang suka khilaf...comot2 sedikit ee...kadang keterusan karena enakkk....good
Mas ade, klu butter dr hewani. Berarti aman di konsumsi yh? Lemak bagus yah? Dan klu olive oil digunakan sebagai pengganti minyak goreng. Apakah olive oil akan ruksak pada suhu tinggi? Atau tetap bagus. Trimakasih mas ade
Kayaknya Ade Rai gak pernah punya utang ya, sumpah nih aku dr SD liatin tuh di Tv udah bgitu,muda, bawaannya tenang, damai aja. Skg aku udah 35 dan Beliau ttp muda.
Bang ade tolong kasih tips menu makanan untuk org yg bb ny ideal cuma perut buncit ya mungkin skinny fat ky gt gmn ilangin lemakny tp gk bikin tambah kurus
Teknik dan form gerakan nya diperbaiki mbak. Lihat tutorial atau minta dibimbing pelatih. Nanti otot lbh kuat, tulang lbh kuat. Dan banyak manfaat lain nya. Investasi untuk masa depan mbak mumpung masih muda
Sy bisa kurus klo gak makan karbo spt nasi, roti dan mie... Tp saya doyan bgt sama nasi putih... Walopun sy akalin puasa omad, tambah jogging sejam sblm buka puasa, supaya bisa makan nasi, malah berat bs naik, apalagi pas dekat menstruasi ... Ada gak ya cara bs kurus tp tetap makan nasi? 🤣
Santun pagi Mas Ade... Salam sehat selalu 🙏🙏🙏 Terimakasih untuk ilmu yang sangat bermanfaat ini Ada yang ingin saya tanyakan Mas Ade Saya IRT dengan usia diawal 40an Dulu saya selalu diet, meski tidak ketat tapi saya berusaha mengurangi nasi Dan syukur selama itu berat badan saya stabil diangka 52 sampai 54kg dengan tinggi saya 152 Nah masalah yang saya alami sekarang adalah Saya belum bisa diet lagi, karena waktu pandemi saya termasuk yang kena sakit kurang lebih 2 bulan Setiap kali saya berusaha diet, saya sakit begitu saya coba berulang2 Dan sakitnya bisa sampai 1 pekan ke 1 bulan Yang ingin saya tanyakan adalah Solusi terbaik apa yang bisa saya coba, untuk melakukan diet kembali 🙏🙏🙏 Sekarang, pelan2 sedang saya coba untuk olah raga tiap pagi Sekira 1 sampai 2 jam Berharap badan saya kembali vit Karena BB saya saat ini sampai diangka 70kg Padahal makan saya sehari hanya 1 sampai 2 kali Tapi memang tidak bisa telat makan Mohon perhatiannya Mas Ade, terimakasih sebelumnya 🙏🙏🙏
Awal liat bang Ade Rai di tv sepertinya galak , mhn maaf 🙏😁😁😁 pas liat youtube ternyata santun n lembut 😁😁😁 Sy IRT umur 58 thn Bb 72 kg tinggi 152, alias tambah embul sejak pamdemi😁😁😁 . Sy dari kecil orto ksh mkn karbo banyak lauk dikit (zaman susah ) Sy mau tnya perut sy gendut (klo gemuk lari ke perut) smua adik2 sy jg. Mama sy jg gendud di perut. Gmn cara kecilin perut? Kadang dikira hamil ,malu😁😁😁 apa turunan kulit perutnya tebal? Mhn penjelasan bang Ade. Mksh🙏❤ Sy diet ga bs ketat ga mkn ksrbo. Tpi br san sy liat youtube bang Ade karbo hrs ada.
Sya jlnin diet sudah 3mingguan ,dri berat 76kilo dan skrng 69kilo ,tiap hri sya cuma makan tempe+pepaya di jus biar makan nya ga eneg dam cepet ,sehari 4-5 kali makan .. Yg mau ikutin nih tips nya ,krna sya lowbuget dan suka lthan beban juga sya ambil protein nya juga dri tempe krna murah di kantong .. Sya sehsri bisa habiskan sktr 1kiloan tempe ,permeal nya 200grm tempe trus di cmpur pepaya ,perbandingan nya 1 banding 2 .slmat mncoba 😁
ka Aderai.. mau tanya, gimana untuk makanan yg kita olah menggunakan airfryer? proses memasaknya lebih lama daripada digoreng dengan minyak.. apakah ini bisa lebih merusak makanan karena pemrosesannya lama? tolong dijawab ka🙏🏻
DUkung bro ade jdi mentri kesehatan coiii , palingg gak punya jabatan di kementrian kesehatan
2024 aja bro, kalo sekarang masih ada lumut dan rambo, susah
Kurang tau ya bisa atau nggak, tapi mas ade emang mindset tentang kesehatannya bagus banget.
Jangan lah, nanti ga ada waktu buat bikin content sharing2 ilmu Kesehatan, sibuk ama politik nanti.....
@@pokotomonyan5279 keoekwowkw gw tau siapa yg lo maksud
@@fikrisadzili2147 justru itu bro. Jd dia punya akses untuk edukasi lebih. Dan juga ubah undang2 ttg kesehatan
Aku udah turun 35kg mas ade hanya 4 bulan. Aku punya track record nya. Dari mulai ke dokter. Foto. Buku. Dll makasih mas ade :) dari 115 ke 80
Carany gmn bsa turun bnyak gtu?
Masih makan karbo gan? Saya dari 102 ke 100.7 2 hari tapi setelah itu tiap hari turun 300g, pengenya lebih cepat turunya
@@nisanf7342 1 minggu 4 hari cardio 2 jam/hari bahkan saya bisa lebih bisa 4 jam / hari.
Tanpa gula
Galam
Banyakin serat
Protein
Lemak.
Tanpa ada carbohidrat yg masuk. Selama 4 bulan.
Pagi 2 jam cardio
Habis cardio masuk buah aja jgn makan yglain.
Nanti jam 12 siang makan 1 mangkuk buah buahan. Trus puasa lagi ampe jam 6 sore tapi sebelum makaan utama. Cardio dulu. Baru makan utama.
@@komtil1568 metabolisme orng orng beda beda kaya nya.
Aku dari 115-80kg engga masuk carbo. Paling suka kecolongan dikit. Tapi usahakan pakae pisang/abu ubuan carbo nya. Jgn pake tepung' an.
Kalau gak makan karbo, makannya buah aja kak? Gak lemes itu?
dari awal maret ikutin mas ade dan pembelajaranya sekarang saya TURUN 12KG. makasih mas ade, sehat dan sukses selalu.aamiin
Jujur suka banget cara om ade jelasin ..sangat2 mudah dipahami dan sangat kagum sama wawasannya bener-bener panutan 😍
Yg selalu aku dapet dari video om ade bukan cuma tips2 aja tp juga banyak banget pengetahuan, selalu sukaa ❤❤
Kenapa bukan chanel bang ade yg subs ny puluhan juta, ilmu ny sgt bermanfaat , buat kesehatan jangka panjang
Terima kasih ilmu bakar lemaknya Mas Ade
saya pertama nonton video bakar lemak Mas Ade yang ditulis di kertas, dan di share di Instagram juga. berkat semua ilmu dr chanel youtube Mas Ade, saya berhasil turunin berat badan dari 106Kg, hingga kini jadi 86Kg. 20 Kg sejak bulan maret 2022 ini. Sehat selalu Mas Ade
Mantap, semangat pak
Cara yg djalani apa bro? Bagi2
Dari dulu bang ade ini ga berubah.. ngomongnya halus dan sopan, humble. 👍🏽
Luar biasa pengetahuannya. Setelah dengar seminar ataupun podcast luar negeri berjam", materi yang sama bisa dirangkum dalam video 20 menit. Terimakasih banyak
Bahasanya sopan sekali...dan rendah hati..sehat selalu mas aderai
Luarbiasa bang Ade Rai, berwawasan luas,penjelasannya mudah difahami,bahasanya sangat santun,setiap materi yg disampaikan sangat mengedukasi,tetap semangat unt selalu terus menularkan ilmu dan pengetahuan tentang kesehatannya.terimakasih,sangat bermanfaa..👍🙏
Semenjak perbaiki pola makan, jadi lebih hemat gula, minyak dan beras 😚😅 terimakasih om Ade, sehat dan bahagia selalu☺️
bener bgt❤...
minyak gak pernah di pakai😂
Hemat uang jajan juga ya kak... 😁
Asli,, uang belanja jadi irit, plus badan lebih fit, lebih sehat,, bonus langsing,,,
@@citrawin2313 benerrrrr jadi ga jajan diluar, untuk jajan telur dan daging😅
@@sariermawati3548 aku masi pakai kak, minyak kelapa yg 1L bisa sebulan
Alhamdulillah selalu ikutin mas Ade..
mulai puasa 16jam
Ganti nasi putih dengan sayur²an aja..
Ga makan yg manis² dan cemilan yg enak ituuh..😂
Alhamdulillah 1 Minggu udh turun 3kg masih banyak berjuang.. ngeGYM, fasting dan atur pola makan sehat 🏋️ perbanyak protein.
Sama kita bang seminggu bisa 3 kilo sehari stgh kilo,krna mas ade rai ini juga ni jadi semangat gym lg,motivator bgt ni mas ade
Tp klu angka timbangan stuck gmna bang? Gk trun2 pdhl pola mkn sdh jaga banget jg olhrga 3 kali seminggu, sy trun timbangan pas awalnya aj .. skrg lg stuck
@@cembu9257 pernah dengar kata nya kita surplus dulu,nanti defisit lagi
@@cembu9257ini biasanya bukan soalnsurplus atau apa.. ini ada yg namanya berat air.. mesti kurangin garam, karena sifatnya yg mengikat air. Solusinya kurangi garam dan perbanyak sauna utk ngeluarin airnya..
@@hybye3625betull mas, saya juga setelah paham itu. Setelah badan ideal gak mau turun. Kita kembali lagi ke body compottion
sumpah aku 1 minggu ini turun 4kg.
aku ikutin aja jndela pola makn dri bng ade dri 85 kg hari ini 80 kg... thanks bang,
aku jdi suka tonton konten abng.
Ilmunya tinggi, tapi tetap merendah.
salut sama Bang ade rai
🙏🙏🙏
Beliau itu rendah hati, di bali kalau kasta "gusti" itu biasanya orang nya halus lembut semcam ky di lingkungan keraton gt. Kl ga slh namanya om ade rai itu " i gusti" siapa gt sy lupa 😊
Owhhhhhh baru tau saya, kalo bang ade rai mempunyai nama bali.
Menarik juga beliau ternyata.
Terimakasih informasinya 🙏🏼
@@mooimooi67 I gusti Agung kusuma yudha Rai
Sudah mempraktekkan ini selama 4 tahun. Awalnya terasa mahal, makin kesini ya malah terasa murah karena simple, dan jarang ke dokter
Trimakasih ilmunya mas Ade sehat selalu yaa..harusnya Chanel begini nih yg rame karna sangat mendidik buat sehat 👍
Makasih om ade karna kata kunci kemandirian sy bisa turunan bb 12 kg dalam jangka waktu 75 hari...sehat sehat om ade..
Bang Ade Ray, terimakasih tutorial nya, boleh next time kupas sayur atau buah buahan atau ubi yang tinggi serat rendah gula. Txs Bang Ade Ray salam Sehat.
Mantap ilmunya . Terima kasih bang Ade,sangat bermanfaat sekali
Keren lah pokoknya. Memandu banget buat yg mau benerin pola hidup sehat..
Assalamualaikum wr wb ... Trimakasih mas ade ray . Slama ini sy begitu sulit menurunkan berat badan . Tpi stelah sy nonton yutup mas aderay . Alhamdulillah bisa mengontrol pola makan . Hasilnya alhamdulillah ... Bb sy turun dan badan jadi enteng 🙏
se ilmu sm mas ade rai! kdg suka bingung sm yg lg diet nolak2 makan nasi. pas ditanya seharian makannya apa ... batagor lah, ketoprak lah.. minumnya diet coke HAHAHA cape deh
Baru lihat konten nya om ade saya baru mulai defisit kalori karena perut masih buncit habis lahiran, Suksma om ade ilmunya sangat bermanfaat sehat selalu ya om salam dari Gianyar.
Serasa kuliah,😅 Penjelasan yg jelas, sehat terus bang ade. 🙏
Alhamdulillah,berat badan saya sdh turun,walaupun tdk byk,trm ksh byk...byk sekali ilmu yg saya dapat, sehat dan sukses terus mas ade rai, tontonan yg sangat baik👍
Saya menyimak ini sampai gak terasa udah 2 piring mie goreng bakso ketika durasi video ini berakhir...
Thx for the sharing mas ade Rai ....👍
Tks mas Ade dng penjelasan yg sederhana dan mudah dimengerti , bikin buat lansia biar tetap bugar dng gizi seimbang tanpa konsumsi obat
Ilmu yg bermanfaat dan penjelasan yg sangat baik dgn kosakata yg baik juga. Kereeen
Mudah di pahami, bisa ini gua jadi guru penjaskes
Semoga ada video Tips diet untuk ibu menyusui mas Ade 😁 soalnya laper terus, tapi harus diet karna pcos
Luarbiasa bang Ade Rai, berwawasan luas,penjelasannya mudah difahami, .. MANTAP
Mas Ade, bikin materi latihan beban pasca sakit dong hehe... Soalnya, saya sedang kena tipes nih, otomatis, harus deloaded dulu deh. Alamat nanti harus mulai ngangkat dari awal lagi deh.
Om bahas Glicemik Index vs Glicemik Load dong. Karena GI tinggi ga selalu buruk, misal semangka GI nya tinggi tapi GL nya rendah
Terima kasih sharing ilmunya Mas Ade. Sehat selalu buat Mas Ade👍
tmksh bli penjelasannya yg sgt simple dan mudah di mengerti....mgkn bs dishare menu seminggu bli apa aja utk turun berat badan...
Saya ikutin arahan mas ade rai diet makan jam 01 siang dan makan malam jam 08.hasilnya dalam satu minggu berat badan saya turun 4 kg..sukses dietnya
Terimakasih ilmu dan pnjlsnya mas ade,jd penyemangat buat saya 🥰👍💪🙏🙏
Makasih pak Ade, dah ksih tau kalau bakso karbo tinggi, krna awalnya aku taunya bakso itu daging ku kira protein trnyata click bait.. Hahaha 🤣
Semoga bang Ade jadi menteri kesehatan biar rakyat Indonesia sehat jasmani dan rohani
Mas Ade, dari juli 2021 Saya ikutin saran mas Ade IF, resistant training, istrhat yg cukup, start 121,5 kg berhasil ke 83 kg, 4 bulan terakhir mulai kerja shift, kebetulan klo lg jadwal shift malam pulang pagi porsi istrhatnya jadi ga teratur, naik lg nih mas 88 kg 😁, mohon advice nya dong mas Ade untuk pola hidup sehat bagi yg bekerja sperti Saya 🙏🏼,
Terimakasih mas Ade
Halo kak, boleh infonya ini maksudnya gmn? Kebetulan aku jg baru mau mulai diet. Thankyou
@@yessierickaarya2195 cuma jalanin yg di saranin mas Ade kok sperti resistance training intermittent fasting kontrol karbo cukupi protein, cuma saat ini malah Saya kendala dgn kerja shift malam 😀
Info yang mudah difahami. Terima kasih dari 🇲🇾
om ade vibes nya positif banget ya,penjelasannya juga mudah di mengerti,jadi mudah di terapkan,semangat buat kontennya,sangat bermanfaat
Seneng bngt cara menerangkannya...sangat jelas mudah dimengerti ..terimakasih
Seneng bgt ngajarinnya jelas dan kalem. Sy jd sgt tertarik. Salam kenal.
Bli ade kalau saya biasa gym sore hari, apakah bisa saat makan siang tetap makan karbo kompleks? Atau sebaiknya tetap digindari utk memaksimalkan fat burning?
Sehat selalu bang adee smoga selalu bs kontinyu share2 ilmu serasa ikut kuliah
smua yang d sampaikan banyak manfaatnya 🥰
Untuk pra diabetes, jenis puasa yang mana paling cepat meningkatkan sensitivitas insulin? Terimakasih Bli Ade Rai
Meal saya waktu OMAD cenderung over karbo nasi bisa 2 piring lol. Tapi aman tuh / weight loss krn autophagy. Salam sehat semua..
tentu
Om Ade, tlg kasih saran donk gimana cara nya supaya berat badan tidak naik banyak habis liburan /travelling.
Krn biasanya kalo liburan kita mau enjoy nikmati kuliner lokal tapi olah raga nya jadi stop dulu selama liburan
Makasi om Ade... Om, mohon di info bagaimana kandungan gula daripada si nasi putih VS nasi singkong VS nasi jagung.
Makasih om 🙏
Mas ade, apakah kalau kita kelebihan protein akan menimbulkan lemak di tubuh ??
makasi om Ade..ilmu ini mahal lo klo ikutan kelas..atau ke dokter gizi
Halo Mas
Saya masih remaja dan aku makan nasi 2 kali sehari dan oatmeal malam hari, saya berolahraga sore hari sebelum makan
Saya ingin bertanya apakah cara saya mengatur waktu olahraga saya sudah tepat? Dan saya ingin bertanya juga
Terkadang saya merasa lemas, apakah hal ini dipengaruhi oleh diet saya?
Terima kasih mas Ade utk berbagi ilmunya. Penjelasannya mudah dimengerti. Bbrp thn lalu sy pernah ikut metode diet. Sptnya asupan protein sy kurang banget. Akhirnya rambut rontok, tubuh jd lembek walaupun berat berkurang 20 kg dlm wkt 2 thn.
Pengen sekali dilatih otot sama Bli Ade, tp saya masih sgt Asing dgn pergi ke Gym, latihan ototnya cuma di rmh aja, saya IRT tinggi badan 161, Bb 54, pengen skl punya tubuh yg Atletis dan bugar❤
TERIMAKASIH MAS ADE RAI UNTUK PENJELASANNYA. SANGAT BERMANFAAT.
Terimakasih mas ade...atas ilmu2nya..semoga selalu sehat dan bahagia selalu.Aamiin
Minta pendapatnya dong yg udah senior di dunia fitnes ,tips cara biar ga enek saat makan putih telur rebus gimana?
Makan telur setiap hari kebanyakan lama lama jadi mual kerasa enek karna amis, dan kalo udh enek makan jadi ga napsu
Makan telur dadar tapi dadar pakai wajan anti lengket.atau pakai minyak zaitun dikit gak apa2 2 tetes buat wajan gk lengket. Atau telur rebusnya dimasa balado atau masak kuah santan tapi pas makan ambil telurnya aja jangan pakai kuahnya banyak2. Diet itu jangan ekstrim makan telur rebus doang.diolah dimasak telur rebusnya juga gpp yg penting nasi ganti kentang atau jagung rebus atau umbi atau oat. Mending diet yang bisa dilakuin seumur hidup jangan cuma sebentar.kayak IF itu bisa seumur hidup.ambil jendela makan 8jam seumur hidup udah bagus kok
Ka Ade menjelaskan nya enak banget,jelas dan paham..... terima kasih ka Ade 👍🙏
Makasih Ilmu Nya Mas Ade 🙏😊
Salam mas Ade Rai
Saya menjalani IF + LCHF diet dg cara =
Makan 3x jam 8 pagi sampe jam 16.00
Karbo berasal dari fiber carbs dari sayur2an saja
Lemak alami dari kuning telur, ikan, dll yg disajikan dg kukus atau grill tanpa pakai minyak atau butter
Kok saya cek di aplikasi Fatsecret, ternyata konsumsi kalorinya masih jauh di bawah BMR padahal rasanya udah kenyang terus.. apakah ini normal? Atau saya harus naikkan jumlah konsumsi kalori nya?
Br mau search video diet eh bang ade rai udah posting, msih baru nih, smoga bermanfaat, dan perut tdk buncit
amin
Setujuuuuu bro Ade Rai jadi Menkes. Pintar dan bugar👍🏽👍🏽
Berat Aku 70kg, dan Aku sudah Berusaha diet berjalan 15hari Berikut Olahraga Setiap Harinya .. Makanan yg Aku Makan 1Hari 2x saja, Hanya Makan Outmealt dicampur buah2hn ( Pagi dan Sore Hari ) terkadang Ada tambahan Makan Putih Telur rebuh 4butir serta dada ayam Bakar saja . Binggung Mau makan apalagi, yg aku tau hanya itu 😅
low carbs yaa... dan jawabn nya ada di isi video hari ini
@@duniaaderai6302 iya, benar 😀
@@anuariramadhan7277 Bapak g ngerti mksd om Ade yaa? Jadi mksdnya itu oatmeal dan buah itu karbo.pak. mgkin bs dicb gini, sarapan makan telur 2, siang makan telur 2 nasi protein sayur , malam 2 telur.. Ngapain makan cm 1 kali.. nyiksa diri namanya
Paham bgt.. bs phm cuma dr infony mas Ade..trimksh ilmuny mas..
Pdhal sy sk bgt sm air klapa..tp trnyta ada gulany jg shg m'batalkn puasa IF..
selama tdk kebanyakan saja ya
@@duniaaderai6302 dr 1 buah klapa paling yg diminum setengahny mas... skrg mnum air klapany di JM mas shg tdk kawatir puasa batal..
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Siang mas Ade, kl bahas ttg lipoma boleh kah? Penyebab n solusinya.
Krn yg saya dengar, solusinya cuma operasi😩
Makasih🙏
Terima kasih mas Ade, sdh bagi ilmu yg bermanfaat 🙏 semoga Allah memberi kesehatan kpd mas Ade dan kita semua 🙏
Om ade deskripsikan olah raga untuk penderita diabet dong kalo sudah sempet.. Makasih
keren yaa penjelasannya. makasih mas Ade Rai
Bli Ade, mau tanya.. sebetulnya utk aturan nasi bagaimana utk weight loss? banyak yg bilang utk diet itu tdk makan nasi. Lalu bagaimana pendekatan utk penderita asam urat utk konsumsi protein? Mohon pencerahannya. Tks
Terimakasih bli Ade sangat informatif
Satu Lagi Ilmu Baru dari Mas Ade, Mantapsss
Salam Sehat
Salam Buat Fitnes Mania Semua >..
Ilmu yg bermanfaat cara penyampain yg sangat bagus gampang mudah di terima
Pinter bng ade,sy sllu ikutin terus bng ade,slam shat dri cibinong bgor
Kak... mau tanya nih, minta perbaikan jika ada yang salah. Saya tiap baru bangun pagi minum air putih hangat 500ml, lalu makan buah misal pear 1 biji/apel 1 biji/pepaya 1 piring kecil. Lalu lanjut beraktivitas, jam 10an baru sarapan, itupun hanya oatmeal. Lalu siang baru makan nasi+lauk, setelah itu sudah nggak makan lagi. Tapi tiap jam saya minum air mineral 500ml. Apakah baik??
bener pas minyak goreng mahal itu aku pikir yaudah saatnya hidup lebih sehat jgn banyak goreng2an makannya biar lebih hemat juga, tapi yaa udh kebiasaan sih jd ortu wajib stock minyak goreng
orang ini sangat santunn..
bg ade kpn yaa bisa ktm kmu bg..
mentor kesehatan terbaik..
Alhamdulillah mas ade diingatkan kembali....walau sudah paham dan sering dibahas...kadang manusia memang suka khilaf...comot2 sedikit ee...kadang keterusan karena enakkk....good
iya mesti take it easy yaa... pemahaman nya saja yg d kuatkan.. krn pemahaman adalah fondasi sebuah kepatuhan
Sangat bermanfaat, ilmu semua isinya. Terima kasih banyak 🙏🏻
Mas ade, klu butter dr hewani. Berarti aman di konsumsi yh? Lemak bagus yah? Dan klu olive oil digunakan sebagai pengganti minyak goreng. Apakah olive oil akan ruksak pada suhu tinggi? Atau tetap bagus. Trimakasih mas ade
terimakasih mas ade ilmunya,semoga selalu sehat,dan di panjangkan umurnya aamiin
Aamiin
@@opikjaya9612 met hr minggu semoga selalu sehat
Trm ksh byk mas ade, byk sekali ilmu yg kami dapat, smg sehat selalu
Harus di optimalkan mencetnya bukan di dirusak melainkan untuk melakukan pertumbuhan otot di hari yang menuai.
Mas ade kalau ada waktu bahas hal yang membuat otot stuck bagi yang sedang angkat beban
Kayaknya Ade Rai gak pernah punya utang ya, sumpah nih aku dr SD liatin tuh di Tv udah bgitu,muda, bawaannya tenang, damai aja. Skg aku udah 35 dan Beliau ttp muda.
Konten yg sangat mengedukasi, berguna. Cara penyampaian yg bagus, jelas dan berdasar ilmu dan pengalaman. Keren.
Bang ade tolong kasih tips menu makanan untuk org yg bb ny ideal cuma perut buncit ya mungkin skinny fat ky gt gmn ilangin lemakny tp gk bikin tambah kurus
Terima kasih mas Ade buat ilmunya...
Mau tanya mas, bagaimana olahraga dan penanganan kalau lutut sakit? umur saya 42th, 47kg, perempuan.. kalau olahraga sebentar, lutut terasa nyeri dan kalau jongkok bunyinya di lutut seperti tulang kresek2 gitu.. Terima kasih seblmnya mas..
Bisa lihat videonya dr Henry Suhendra...beliau dr spesialis ortopedi dan praktisi angkat beban plus2...jadi ilmunya ada prakteknya juga ada..🙏🙏🙏
Teknik dan form gerakan nya diperbaiki mbak. Lihat tutorial atau minta dibimbing pelatih. Nanti otot lbh kuat, tulang lbh kuat. Dan banyak manfaat lain nya. Investasi untuk masa depan mbak mumpung masih muda
Sepedaan aja, aman dan bisa posisikan lutut ke tempat semula
renang juga bisa jadi salah satu pilihan nya... selain jawaban2 di reply dari teman2 yg lain yg sgt bagus sekali masukan nya
Terima kasih pak Aderai atas tip2nya menurunkan berat badan
Sy bisa kurus klo gak makan karbo spt nasi, roti dan mie... Tp saya doyan bgt sama nasi putih... Walopun sy akalin puasa omad, tambah jogging sejam sblm buka puasa, supaya bisa makan nasi, malah berat bs naik, apalagi pas dekat menstruasi ... Ada gak ya cara bs kurus tp tetap makan nasi? 🤣
Saya melakukan saran diet mas ade ray makan 2x shari belum seminggu badan terasa lemas. Apakah mungkin karena kerjaan saya.
Mas ade, masalahnya saya kalau olahraga dengan perut kosong, saya suka pusing & mual.. jadi suka makan dulu 1-2 jam sebelum olahraga.. 😰
Thank mas Ade
Engkaulah panutan ku
Engkaulah idolaku
Sehat selalu brother
Ayok gess bntu support akun nya om Ade Rai .
Bli ade emang mantap tapi tetep rendah hati , makasi bli ade ilmunya
Santun pagi Mas Ade...
Salam sehat selalu 🙏🙏🙏
Terimakasih untuk ilmu yang sangat bermanfaat ini
Ada yang ingin saya tanyakan Mas Ade
Saya IRT dengan usia diawal 40an
Dulu saya selalu diet, meski tidak ketat tapi saya berusaha mengurangi nasi
Dan syukur selama itu berat badan saya stabil diangka 52 sampai 54kg dengan tinggi saya 152
Nah masalah yang saya alami sekarang adalah
Saya belum bisa diet lagi, karena waktu pandemi saya termasuk yang kena sakit kurang lebih 2 bulan
Setiap kali saya berusaha diet, saya sakit begitu saya coba berulang2
Dan sakitnya bisa sampai 1 pekan ke 1 bulan
Yang ingin saya tanyakan adalah
Solusi terbaik apa yang bisa saya coba, untuk melakukan diet kembali 🙏🙏🙏
Sekarang, pelan2 sedang saya coba untuk olah raga tiap pagi
Sekira 1 sampai 2 jam
Berharap badan saya kembali vit
Karena BB saya saat ini sampai diangka 70kg
Padahal makan saya sehari hanya 1 sampai 2 kali
Tapi memang tidak bisa telat makan
Mohon perhatiannya Mas Ade, terimakasih sebelumnya 🙏🙏🙏
Awal liat bang Ade Rai di tv sepertinya galak , mhn maaf 🙏😁😁😁 pas liat youtube ternyata santun n lembut 😁😁😁
Sy IRT umur 58 thn Bb 72 kg tinggi 152, alias tambah embul sejak pamdemi😁😁😁 .
Sy dari kecil orto ksh mkn karbo banyak lauk dikit (zaman susah )
Sy mau tnya perut sy gendut (klo gemuk lari ke perut) smua adik2 sy jg.
Mama sy jg gendud di perut. Gmn cara kecilin perut? Kadang dikira hamil ,malu😁😁😁 apa turunan kulit perutnya tebal? Mhn penjelasan bang Ade. Mksh🙏❤
Sy diet ga bs ketat ga mkn ksrbo. Tpi br san sy liat youtube bang Ade karbo hrs ada.
Sya jlnin diet sudah 3mingguan ,dri berat 76kilo dan skrng 69kilo ,tiap hri sya cuma makan tempe+pepaya di jus biar makan nya ga eneg dam cepet ,sehari 4-5 kali makan ..
Yg mau ikutin nih tips nya ,krna sya lowbuget dan suka lthan beban juga sya ambil protein nya juga dri tempe krna murah di kantong ..
Sya sehsri bisa habiskan sktr 1kiloan tempe ,permeal nya 200grm tempe trus di cmpur pepaya ,perbandingan nya 1 banding 2 .slmat mncoba 😁
Tempe mateng dikukus dulu, atau tempe mentah kak?
trus rasanya gimn kak
Tempe nya dimaaska dulu?
ka Aderai.. mau tanya, gimana untuk makanan yg kita olah menggunakan airfryer? proses memasaknya lebih lama daripada digoreng dengan minyak.. apakah ini bisa lebih merusak makanan karena pemrosesannya lama? tolong dijawab ka🙏🏻
Kalo ngejalanin ini semua, If 18 jam, 2 meals in a day, clean eating, perbanyak sayur & protein tapi ngga dibarengi olahraga ttp ampuh ngga ya?