Training für Engelsflügel & Schulterblattprobleme - Ursache finden und beseitigen
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- Опубліковано 19 лип 2024
- Beschwerden am Schulterblatt sind leider mittlerweile auch ein immer häufiger auftretendes Problem.
Sowohl ziehende und stechende Schmerzen rund um die Schulterblätter, als auch die sogenannten Engelsflügel.
Und genau deswegen zeige ich dir heute eine einfaches simples Training für Engelsflügel und Schulterblattprobleme.
Gemeinsam suchen wir die Ursache deiner Problematik, um sie dann gezielt zu lockern und danach deinen Körper wieder zur Kräftigen und neu aufzurichten.
Wie immer wünsche ich dir viel Spaß und Erfolg mit dem heutigen Training,
Dein Sporttherapeut Alex
#DerSporttherapeut #Engelsflügel #Schulterblätter
____________ Kapitel _____________
0:00 - 1:23 Intro
1:24 - 2:10 Einleitung
2:11 - 4:02 Ursache Serratus Anterior
4:03 - 5:06 Ursache Trapezius
5:07 - 6:25 Ursache Rhomboiden
6:26 - 8:33 Lockerung Serratus Anterior
8:34 - 10:50 Lockerung Trapezius
10:51 - 13:16 Lockerung Rhomboiden
13:17 - 20:07 Aufrichtung + Kräftigung
20:08 - 22:25 Outro
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Jedwede Ausführung der Übungen oder Ratschläge ohne entsprechende therapeutische oder ärztliche Begleitung erfolgt auf eigene Gefahr hin und es wird keine Haftung übernommen. - Спорт
Hallo und guten Tag, ich habe nun eine Schulter Operation hinter mir, ich hatte einen Arbeitsunfall gehabt, es nun 3 Monate vergangen und muss auch die Rotatinon kräftigen und gleichzeitig die Schulter korrigieren, habe von Anfang an physiotherapie zwei mal pro Woche und gehe nochmals zwei mal trainieren in der Woche und zu Hause dehne ich jeden Tag, ich mache wirklich fast das gleiche, es braucht viel Zeit bin auch noch weiter Arbeitsunfähig da ich Handwerker von Beruf bin, vermutlich werde ich ab 9 März wieder arbeiten gehen und weiterhin trainieren gehen, habe in den 90iger Jahren viel Kraftsport betrieben mit Wettkampf, jetzt werde ich dieses Jahr 60 Jahre jung und versuche einen guten Aufbau wieder zu erreichen, es grüsst Peter Wonisch aus der Schweiz 👋🙏👍😉
Ich habe Engelsflügel von Geburt an und nun bin 46 Jahre alt und habe seit zwei Jahren täglich massive Schmerzen am Schulterblatt und besonders an den Rippen unter den Achseln. Ich habe alles ausprobiert und meine letzte Rettung sind nun deine Übungen. Vielen Dank für das tolle Video!
Vielen Dank 🙏 Toll erklärt und die Übungen haben sehr gut getan…. Vorsatz ab jetzt jeden Abend 👍
Das Video hat mir wirklich sehr weitergeholfen, Danke!
sehr gut erklärt. Tolle Übungen. Vielen Dank. Ich freue mich auf immer neue Videos von Dir Alex:)
Sehr cooles Video!
Bin Sportstudent und hab dennoch erst jetzt nach langer Zeit endlich mal kapiert weswegen meine Haltung "irgendwie komisch" aussieht😂
Kommt vermutlich hauptsächlich durch die Überfordern des Serratus mit gleichzeitig zu schwachen Rhomboiden - aber daran lässt sich arbeiten😅
Dafür habe ich meinen Aufschrieben jetzt eine schöne Zusammenfassung über das Thema Engelsflügel hinzugefügt - auch gut🤷🏻😁
Cool 👍🏻💪🏻✌🏻❤️🇩🇪
So wirklich kommt man da nich ran😮
vielen dank für das informative video. ich bin 30 jahre alt und habe meine engelsflügel schon seit sehr langer zeit und möchte die nun endlich loswerden. sind die ursachen immer muskelfehlstellungen oder gibt es auch andere wie z.bsp nervliche ursachen? sollte man zuerst ca. 6 bis 8 wochen lang nur lockerungsübungen machen und danach mit den kräftigungsübungen anfangen? und letzte frage: an welche fachperson kann man sich wenden, um das problem mit hilfe in den griff zu bekommen? vielen dank im voraus für deine antwort.
Erstmal super, dass du nun was dagegen tun willst.
Es kann natürlich auch andere Ursachen geben. Muskuläre sind jedoch die Häufigsten.
Und ja erstmal möglichst nur dehnen und lockern um geschmeidiger zu werden. Kraftübungen können schnell wieder zurück in die Fehlspannungen führen.
Und du schreibst gerade mit einer dieser Fachpersonen, die dabei helfen können.
Es kommt aber natürlich auch drauf an, was du dir von einer solchen Fachperson erwartest und was du bereit bist zu investieren
Hi, hats geklappt?
an sich gute erklärung aber mal sagt er verkürtzt mal sagt er problem und mal geschwächt woher soll man jetzt wissen was das problem ist