와.. 그저께 3주차 했었는데 이틀새 순수 체지방만 1키로 빠졌어요.. (한날 다음날 -0.8, 어제 운동 못했는데도 오늘 -0.2) 원래 주 5회는 유산소랑 근력 운동했었는데 식단을 점점 일반식으로 돌리고 맛있는 것도 가끔 먹으니 근육이랑 체지방이 같이 붙더라고요..?ㅋㅋ 그런데 이거 하고 근육은 그대로, 체지방만 빠지는 극적인 효과라니! 오늘건 미췃다..하면서도 다들 으아으아 하시니까 다같이 힘들다 생닥하며 끝까지 따라했는데 육수같이 흐르는 땀에 시원하고 뿌듯하네요.! 앞으로도 꾸준히 해서 순수체지방 4키로(원래 총 3키로만 빼는게 목적이었는데 트리거와 함께라면 가능할거 같아요♡) 빼기 도즈언! 감사합니다☆
저번주 수요일에 하다가 허리나가서 오늘아침까지 침대에서 누워서 지냈습니다 ㅠ . 오늘도 아파서 하기 싫었는데 너무 오래쉬면 체력도 떨어지고 살도 찔 것 같기에 어떻게든 했는데 조금 더 나빠진 것 같아요 ㅠㅠ 1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리 월 화 금 일 운동 2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg 월 수 금 일 운동 3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg 월 목 금 일 운동 4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg 월 수 4-2주차 시작시 몸무게 - 86.3kg 화 4-3주차 시작시 몸무게 - 85.3kg 화
오늘부로 4주차 시작했습니다. 운동강도는 그렇게 높아보이지 않았는데 왜이렇게 땀이 흥건하죠.. 1 2 3주차중 땀 제일많이난 것 같아요... 다 처음보는 동작이라그런지 따라할때 중심잡는게 조금 어렵네요! 특히 맨바닥에서하니까 팔꿈치 박살난 것 같아요!! 1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리 월 화 금 일 운동 2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg 월 수 금 일 운동 3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg 월 목 금 일 운동 4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg 월
층간소음 걱정 없다니! 오늘 꼭 해봐야겠어요 유트브에서 한 채널만 볼수있다면 트리거를 보겠다는 생각이 문득 들었어요 재미만 쫒는 채널은 결국 안보게 되더라고요 유익한 정보와 재미까지 효율적으로 배울수있는 최고의 채널인것같아요 다들 우한바이러스 조심하시고 건강잘챙기시길 바래요~
죄송합니다 저번주에 중요한 시험이있어서 운동을 못했습니다. 하루 시간은 솔찍히 낼 수 있었으나 에너지를 낭비하기 싫었습니다. 결과는 애매하네요 통과한것 같기도하고 아닌것 같기도하고.. 시험보고 치킨먹고 뷔페다녀왔습니다 죄송합니다 4주차 함더 뛰겠습니다! 1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리 월 화 금 일 운동 2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg 월 수 금 일 운동 3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg 월 목 금 일 운동 4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg 월 수 4-2주차 시작시 몸무게 - 86.3kg 화
![[2주차 홈트] 찐 "지방 파괴자" 살빠지는 홈트! 15분 + 15분 2개 루틴 층간소음 No [2주차 트리거 홈트]](/img/n.gif)
4주차는 장난 아니네요…ㅎㅎ
운동 시작 4:40
초급자 4:40
상급자 14:50
4주차 목요일!!!! 화요일보단 덜 힘드네요 안 쉬고 다 끝냈습니다 힣
시작 4:434:43
4:434:43
와.. 그저께 3주차 했었는데 이틀새 순수 체지방만 1키로 빠졌어요.. (한날 다음날 -0.8, 어제 운동 못했는데도 오늘 -0.2) 원래 주 5회는 유산소랑 근력 운동했었는데 식단을 점점 일반식으로 돌리고 맛있는 것도 가끔 먹으니 근육이랑 체지방이 같이 붙더라고요..?ㅋㅋ 그런데 이거 하고 근육은 그대로, 체지방만 빠지는 극적인 효과라니!
오늘건 미췃다..하면서도 다들 으아으아 하시니까 다같이 힘들다 생닥하며 끝까지 따라했는데 육수같이 흐르는 땀에 시원하고 뿌듯하네요.! 앞으로도 꾸준히 해서 순수체지방 4키로(원래 총 3키로만 빼는게 목적이었는데 트리거와 함께라면 가능할거 같아요♡) 빼기 도즈언! 감사합니다☆
4주차 왔읍니당!!!!
와 2세트 너무 힘들어서 5번 하구 좀 쉬고 겨우 끝냈습니다
3.29.(월) O / 74.9
3.30.(화) O / 74.4
3.31.(수) O / 74.1
4. 1.(목) O / 73.9
저번주 수요일에 하다가 허리나가서 오늘아침까지 침대에서 누워서 지냈습니다 ㅠ . 오늘도 아파서 하기 싫었는데 너무 오래쉬면 체력도 떨어지고 살도 찔 것 같기에 어떻게든 했는데 조금 더 나빠진 것 같아요 ㅠㅠ
1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리
월 화 금 일 운동
2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg
월 수 금 일 운동
3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg
월 목 금 일 운동
4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg
월 수
4-2주차 시작시 몸무게 - 86.3kg
화
4-3주차 시작시 몸무게 - 85.3kg
화
0504 성공
0505 성공
0513 성공
0514 성공
4주차 토요일!!
와 홀리쉣 상급자 하기전에 물많이 마셨다가 운동중간에 토해서 심박수 손실남 ㅠㅠㅠ 걍 낼은 초보자 2루틴 해야겠네여 ㅠ
하 ㅠㅠ 3주차는 천국이었구나 이거 담주 어케함 ㅠㅠ 쉬는시간이없네 ㅋㅋㅋㅋ
4:40
10분 초급자
20초 사이드 플랭크
40초 12 고릴라
14:50
10분 상급자
10 사이드 니 투 엘보
10 플론트 니 투 엘보
8 런지 트위스트
트리거 n주차를 따라 하다 시간이 지나서 살을 다시 빼려 맨몸운동을 다시 시작했습니다. 돌고 돌아 트리거 관장님의 루틴만큼 훌륭한 게 없더군요. 다시 한 번 살을 빼려 n주차를 따라해봅니다. 좋은 영상 항상 감사합니다 나아~
오늘부로 4주차 시작했습니다. 운동강도는 그렇게 높아보이지 않았는데 왜이렇게 땀이 흥건하죠.. 1 2 3주차중 땀 제일많이난 것 같아요...
다 처음보는 동작이라그런지 따라할때 중심잡는게 조금 어렵네요! 특히 맨바닥에서하니까 팔꿈치 박살난 것 같아요!!
1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리
월 화 금 일 운동
2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg
월 수 금 일 운동
3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg
월 목 금 일 운동
4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg
월
어디에 자극이 와야 제대로 된 자세란것도 알려주시면 좋겠어요.
6키로!!관장님 6키로 빠졌어요!!!
앞으로 갈길이 멀지만 계속해서 함께 하겠습니다!!!!
오늘 완료!!
4주차 운동시작~~감사해요
지금 하고 댓글습니닼
땀은 이운동이 제일 많이 나고
저같이 근육 적은분들은 지옥입니다
그래도 보상받으니까 꼭해보세요!
시간은 잘갑니다ㅋ
200906 쉼없이 완료!
1일차 끝
2일차 끝
3일차
4일차
5일차
6일차
1-3주차 완료
어제부터 4주+11주+12주. 주 별 쉬는시간 3분. 연속으로 진행.
체력의 발전은 확실히 효과만점.
꾸준히 하세요. 여러분
이거 초보자코스랑 홈트3주차랑 같이 하니 좋네요^^
4주차 3번째 운동 완료!!
제가 30년살면서 본 남자중에
제일 남자같으세요. 마동석보다도더
1주차부터 4주차 월~금 주 5일 따라하고있습니다
몸무게 변화는 7kg정도 빠졌고 확실히 체지방량은 잘모르겠으나 복근이 보인다고 와이프가 이야기해주네요ㅋㅋ 마지막까지 냐아~하
손발이 꼬여서 힘들었는데
운동은 제대로 할 수 있어서 좋아요ㅎㅎㅎ
와 초반 10분 너무 쉬워서 뭐지 했는데 후반부 10분차 죽을 것 같아요... 중간에 포기할 뻔
4주차 2일째 운동 완료!! 저녁에 늦게 들어올것같아 아침부터 땀 쭉쭉!! 빼구 갑니다!!
3주차까지는 그래도 어찌어찌 따라했는데 ㅠ
초보라 그런지 후반부는 못 따라하겠어서 전반부만 두번 돌려했네요 ㅠ
그래도 4주차 힘내서 ㄱㄱ 할려구 합니다! 홧틩 나자신!
와 죽겠다
이틀째는 좀 나은 것 같기도ㅠ
겨우 2.5번 했네요
초급자용에서 교만을 배우고 상급자용에서 겸손을 배우고 갑니다....
오우.. 작명센스가...
고릴라급입니다요
3일차
내일은 쉬어야지..
형냐.... 나 근뉵이 이상해, 형 나죽어!
4주차 첫째날 후기. 어제 4주차 첫째날 운동을 했습니다. 극딜 상급자용이 포함됐다해서 쫄았는데 생각보다 빡세진 않네요. 다만 층간소음에 주의하느라 속도 따라가기가 좀 버거웠어요. 느리지만 꾸준히 따라가는 중입니다. 트리거님 감사합니다.
층간소음 걱정 없다니! 오늘 꼭 해봐야겠어요
유트브에서 한 채널만 볼수있다면 트리거를 보겠다는 생각이 문득 들었어요
재미만 쫒는 채널은 결국 안보게 되더라고요
유익한 정보와 재미까지 효율적으로 배울수있는 최고의 채널인것같아요
다들 우한바이러스 조심하시고 건강잘챙기시길 바래요~
트리거님 1,2 주차 5일 클리어 3주차 3일 클리어! 후 4주차 도전하니 가장 쉽게 느껴졌습니다. 땀은 비오듯이 오는데 확실히 몸이 건강해지고 근력이 붙었다는 신호겠죠? 런지트위스트 자극이 별로없어서 3키로 아령을 들고 해보려는데 괜찮을까요?
-2일차 3키로 덤밸들고 실시. 5라운드 실패 후 덤밸없이 10라운드 완료 (오늘의 교훈 : 까불지 말자..)
물론입니다. 체력이 향상되어 루틴이 힘들지 않다면 웨이트를 이용하여 강도를 높여주는 방법 좋습니다~
4주차 땀 많이나요^^ 2번 루틴에서 프론트 땐 중심이 계속 무너져서 트리거님과 속도 맞추려고 살짝 수정해서 했어요 ㅎㅎ 저는 코치님들 프론트할 때 풀프랭크에 무릎한개씩 가슴쪽으로 당기기 12개했어요. 내일까지 4주차 마무리하고 5주차 고고~~~!!!
파트랙 30분 하고 트리거님 홈트 영상보면 더 극대화 되겠죠?
관장님 이런운동은 무산소 운동이라 봐야하나요 ?
4주차 둘째날. 기초체력이 좋아지긴 좋아졌나봐요. 왜 할만한건지.....
뒤늦게 따라하고 있는데 1~3주차는 숨이 넘어갈정도로 힘들었다면 4주차는 전에비해 숨도 덜차고 할만한데라는 생각이 드는데 땀이 비오듯이 내리네요...
어제까지 하루도 안빼먹고 3주차 완료ㅋㅋ5키로 빠짐ㅋㅋㅋ 오늘부터 4주차 돌입 시작전에 9주차 몸풀기로 괜춘하던데요 어제 시도해봄ㅋㅋㅋ 5키로만 더 빼겠어ㅋㅋㅋ 43살의 뱃살과의 전쟁중인 아저씨임ㅋㅋㅋ 트리거님 몰랐으면 어쩔뻔ㅋㅋ
4.3금 1일차 완료
4.6월 2일차 완료 쉬는시간없는건 진짜 적응이안되네요
4.7화 3일차 완료 2차 7라운드때 눈이안떠지기 시작함
4.9목 4일차 완료... 5주차로 갑니다
차근차근 여러 각도에서 자세들 설명해 주시는거 정말 도움이 많이 되었습니다. 엎드려서 엘보와 무릎 터치할때 발의 위치가 달라지는거 보고 따라했더니 편해졌네요.
초보자랑 상급자라고 쓰셨길레 시작해봤는데요... 처음 10분하고 상급지 끝난줄알고 숨헐떡이고 있었는데 그게 초급자라는걸 깨닫고 마셨던 물이 다시 나오려고해요 선생님... 일단 믿고 가봅니다
운동을 몇년 했었는데 부상으로 쉬었더니 다른곳은 멀쩡하고 뱃살만 나왔습니다. 이런 식단+다이어트 루틴으로 먼저 살빼고 다시 증량하는게 맞겠죠?
유산소인가용
이번꺼ㅠㅠ극딜꺼 왜케 급해요ㅠㅠ 쫓아가기 넘 힘드러요ㅠㅠ
이거이거...사람을 죽이는 거야? 살리는 거야?
죽다 살았네....
와 4주 2세트는 중간에 안 쉴수가 없네요..
저탄고지랑 3주차 까지 진행했는데 4킬로빠졌습니다. 9주차까지 진행하면 어떻게 진행되려나 궁금하네요.
항상 잘보고있습니다.
몸치인지 고릴라 힘들었어요~
4/8 🤬
4/9🥵
4/10휴식
4/11🥵
4/12휴식
4/13🥵
4/14🥵
5주차 ㄲ
구독자 피드백까지 반영해주셔서 너무 좋네요. 3주차하고 자세가 안좋았는지 무릎에 약간통증이 있었거든요. 자세한 설명도 좋고 1,2세트 사이에 광고 나올때 딱 쉬기 좋아요ㅋㅋ
8/1 첫운동!
질문이요~
초금자루틴, 상급자루틴 둘다 햔번에 하는건가요? 아님 몸에맞게하는건가요?
잘봣습니다!
이거 해보고 좀 운동 하시던분들 전용이란걸 알아차림 뒤질뻔 ㄹㅇ
대략 이정도하면 몇 키로칼로리정도 빠지나요?
4:41 초급자 시작 14:50 상급자 시작
일주일늦게시작하서 오늘 4주차 시작했습니다
1,2,3주차랑 비교가 안되는 난이도같네요,,
지방이 활활 녹아버리는중입니다🔥🔥
집에서 여름준비 할수있게 도와주신 트리거님 감사합니다~~ 나아
댓글 감사합니다 헤헤 나아~
4일차
힘들다..
1, 2번 둘다 연속 진행 아닌가요? 숨이 차다 못해 쓰러질뻔했는데🙃
딱 봐도 건강한 느낌
갠적으로 3주차보단 좀 쉽네요 앞에 10분이 쉬워서그런가 ㅎㅎ 전 3주차로 계속 하다 헬난이도 나오면 도전해보겠습니다!!
5일차 힘들다.. 힘들어.. 힘들어
몸무게 78.9
5주차 언제나오나요ㅜㅜ 목이빠지게 기다리고있어요
오늘 오후 12시 공개됩니다 나하~
@@TriggerGym 5주차 방금 하고왔어요ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다!!
죄송합니다 저번주에 중요한 시험이있어서 운동을 못했습니다. 하루 시간은 솔찍히 낼 수 있었으나 에너지를 낭비하기 싫었습니다.
결과는 애매하네요 통과한것 같기도하고 아닌것 같기도하고.. 시험보고 치킨먹고 뷔페다녀왔습니다 죄송합니다 4주차 함더 뛰겠습니다!
1주차 시작시 몸무게 - 91kg 언저리
월 화 금 일 운동
2주차 시작시 몸무게 - 88.9kg
월 수 금 일 운동
3주차 시작시 몸무게 - 87.3kg
월 목 금 일 운동
4주차 시작시 몸무게 - 86.4kg
월 수
4-2주차 시작시 몸무게 - 86.3kg
화
홈트시리즈 계속 찍으시는건가요??
원하시는 분들이 많다면 좀 더~ 가보겠습니다 나하~
@@TriggerGym 고등학생이라 헬스장 끊을 돈도 시간도 없어서 홈트 너무 잘하고있어요 계속 해주시면 감사하겠습니다ㅋㅋㅋ
오늘도 트리거 선생님 외 트레이너 분들과 운동 제대로 했습니다 ㅋㅋ 텐션 덕분에 중간에 끊을 수가 없어요 ㅋㅋ
이거 그냥 25분 다 따라하는건가요?? 아니면 반만 하는건가요??
두번째꺼가 사람을 미치게 만든다 너무 힘들고요 하지만 1~5주차 까지 일주일 5번 목표를 지키기 위해 오늘도 열심히 간다
어제 부터 시작
1일 통과
2일 통과
3일 통과
4일 휴식
5일 통과
궁금한게 트리거짐 개인pt는 트리거님이 직접 해주시능건가요~?
넵! 개인트레이닝은 직접 지도하고 있습니다~
4:40
4주차 2일
쉬는 시간 어디갓어,...
쉬는시간
쉬..
와.. 연달아했눈데 두번째꺼에서 극딜 오네요
런지하다가 몸이 주체안되서 쿵쿵거려서 아랫집에서 올라옴 ㅠ
트리거님 목소리가 쭉 감기걸린 목소리네요. 괜찮으신가요??
네 코감기 걸렸었는데 거의다 나았습니다 헤헤
와.. 뒤에건 한방에 극딜운동 다함께 차차차네요
3주차까지 나름 여유롭게 완주한거 같은데 4주차는 사이드 플랭크부터 어깨통증이 와서 상급자 코스땐 속도를 못따라 잡았어요ㅜㅜ.
올라온 4개영상중에 제일재밌고 땀도 많이나네요! 좋아요
180/86.5 4주자+가슴복근슈퍼세트 6월1일시작
관장님 표정 너무 풍부해서 좋음
만약 힘들다면 자신의 체력에 맞게 횟수를 줄여서 진행해 주세요 나아~
0:36 프로그램설명
1:04 동작설명
4:40 1번루틴
14:50 2번루틴
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전 유산소 운동 케틀벨 스윙으로 끝내야지
이거 하루 1회만 해도 효과 좋은건가요?
항상 좋은 영상 감사합니다. 덕분에 집에서도 층간소음 걱정없이 하고있어요! 하면서 듣기좋을만한 노래가 있을까요? 짐에서 노래 나오는게 너무 좋은데 무슨노래인지몰라서...
맨 앞 줄로 나오셨구나...♥
2주차인데 너무 괴롭습니다.
4주차로 바로 건너뛰면 안될까요?
0506 16R
5.25. 4주차1세트
트리거형님 저 진짜 몸이 왼팔은 멸치고 오른팔은 누가봐도 두껍고 잘 발달되있어서 등도 차이가 너무 심합니다 ㅠㅠ 한달 전부터 형님 영상보고 왼쪽에 집중하고 있는데 오른쪽만 크는것 같고... 뭐 어떻게 해야될까요..
와... 두번째 루틴은 10분동안 쉬는시간 1초도없이 진짜 고난이도 인정합니다
4주차 1일차 운동 완료!! 시작할때 자세 설명이 되어있어 너무 좋았습니다!! 이번주 운동도 하고 나니 땀이 폭포수처럼 흐르네요!!
트리거님 진짜 짱이에여 5주차도 하실 생가있으신가요??, 그럼 진짜 극딜 20분으로 해주세요 ㅎㅎㅎ
1주차 하다가 다른거 해보고 싶어서 4주차 와봤다가 다시 1주차로 갑니다 ㅎㅎ.....
지옥을 맛봤다,, 감사히 살자;;;
무릎부담 정말.... 힘들었어요ㅠㅠ
상급자 루틴 장난아니네요 페이스 따라가다 힘들어서 제 페이스에 맞춰서 하고있어요 확실히 효과는 살려주세요