MOTOCROSS: come allenare la resistenza (a casa)
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- Опубліковано 5 гру 2020
- Se per allenare la resistenza sei sempre andato in bici: questo video fa al caso tuo!
Ti mostrerò infatti un allenamento molto utile che ti permette di ottenere più risultati in meno tempo.
Non sono impazzito: allenarsi esclusivamente con la bicicletta su strada pensando di migliorare la resistenza è un falso mito. Quel tipo di training agisce soltanto sugli adattamenti di tipo generale (cardio-circolatori) senza badare a quelli periferici (muscolari).
In più lo stimolo che diamo a cuore e polmoni è molto distante da quello che in realtà un motociclista ha bisogno.
Come sai una gara è costellata da momenti chiave come la partenza, i primi giri e i sorpassi, dove la frequenza cardiaca si alza per poi abbasarsi in periodi "di stallo".
Ecco che i battiti non sono costant ma hanno degli alti e bassi, tutto l'opposto di quando ci alleniamo con la bici su lunghe distanze e a frequenze cardiache e respiratorie pressochè costanti.
Ripeti il circuito di allenamento che ti propongo in questo video e fammi sapere nei commenti come ti sei trovato e cosa ne pensi.
👉 Questo l'elastico che uso io nel video: amzn.to/2OFS9Lw
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💪 Forza generale;
💪 Forza specifica utile ad un motociclista;
💪 Resistenza di base, utile come presupposto di tutte le altre capacità;
💪 Stabilità;
💪 Resistenza specifica utilizzando il metodo del circuit traning;
💪 Equilibrio;
💪 Core stability.
Buona allenamento.
#motocross #endurance #gioelesalvadori
Foto di copertina di Dana Tentis da Pexels - Спорт
Ciao, volevo congratularmi con te e per i contenuti che sviluppi, sono contento e mi sono iscritto. Il motocross é la mia passione e cercavo da tempo questo tipo di video. grazie
che bella notizia... 😅😅💪💪🤘🤘
All’inizio posso fare solo 3 ripetizioni perché non sono allenato sono sta fermo per tanti mesi comunque bel video ❤️
Ciao Nico, grazie. Anzichè ridurre il numero di serie abbassa il tempo dell'esercizio a 20'' e non 30'' come dico nel video
@@gioelesalvadori-sporttrainer ok grazie mille ❤️
Potresti suggerire che tipo di allenamento é piú appropriato usando la bici/MTB se si vuole migliorare la resistenza o il controllo della moto da cross? grazie
Bel video, una lesione al menisco comporta difficoltà in moto e bici?
Grazie Luca, dipende molto dal tipo di lesione. se non hai dolore nel fare (durante e/o dopo) le due attività non dovresti avere difficoltà.
Quante volte a settimana consigli questo circuito? (Considerandolo come un aggiunta agli allenamenti di massa muscolare)
Se l'obiettivo principale è la massa muscolare ti consiglierei di inserirlo una volta a settimana o di alternare: una settimana 1, e l'altra 2 per un totale di 6 al mese.
@@gioelesalvadori-sporttrainer no tra due settimane inizio la preparazione di forza, ora sto facendo massa.
Grazie molto gentile!
@@gabrielecosta8581 Ah ok, allora direi che 6-8 sedute al mese vanno più che bene
@@gioelesalvadori-sporttrainer grazie ancora!
@@gabrielecosta8581 figurati grazie a te
Fare nuoto non va bene? 8-)
Un piccolo aiuto lo da, ma niente a che vedere con le altre attività
@@gioelesalvadori-sporttrainer ok