аааааа Алёна, спасибо тебе за лютую мотивацию. хожу в зал три месяца, вижу небольшие результаты из-за этого мотивации все меньше. спасает только тренер и дисциплина. а твое видео прям зарядило меня энергией💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻всем сочных поп и раскаченных спин
вы что за три месяца любой положительный результат это отлично ! мышцы строятся очень долго тем более чтобы видеть разницу как у спортсменов со стажем в видео по типу "до/после" тут нужно время, терпение и дисциплина все правильно ❤
35:15 💔❤️🩹 Очень необычно видеть во влоге вставки со столь личными мыслями. И это замечательно что ты можешь поделиться ими с нами. Для меня очень близка эта тема сравнение себя с другими, поиск в себе недостатков.. И когда ты осознаешь, что начинаешь себя угнетать подобными мыслями, это ужасное чувство. Алён, ты большая молодец, ты - умничка ! Главное что у тебя есть ЦЕЛЬ к которой ты идешь , и идешь очень уверенно. Я всегда удивлялась твоей жизнерадостности, тому как ты относишься ко всему с юмором. Это вдохновляет многих людей, ты- большой стимул верить в себя и идти дальше 🫶🏼
Алена! какая ты невероятная, уже 2 года смотрю тебя и каждый раз, когда у меня какие-то падения в спорте, ты протягиваешь руку и выпускаешь такие видео. Спасибо тебе, за то что делишься рецептами. Спасибо за то, что ты искренняя и настоящая, великолепно выглядишь ! Настолько от тебя веет приятный вайб, столько полезной нагрузки за этот месяц ты совершила. Я горжусь тобой. Продолжай заниматься с удовольствием, кайфуй, как можно больше снимай, мы всегда тебе рады и мы с тобой! Обняла 🥰
Алена, я никогда никому не оставляла комментарии, но тут не могу пройти мимо) Ты просто потрясающая девушка, ты мотивируешь людей, для кого-то ты - вдохновение, как и та девушка из твоей истории, которую ты увидела в зале. Мне 24, а я взахлеб смотрю твои видео и обожаю твою харизму! ❤
Моя ты заечка, Алён, ты большущая крутышка! У тебя обалденнейшая работа позади, не расстраивайся, когда видишь свой идеал фигуры, а стремись к такому Ты прекрасна❤
алёна, спасибо, что ты поделилась не только своими победами, но и своими переживаниями, это очень поддерживает и даёт осознание того, что ты не один находишься в такой ситуации :3 ты молодчина!! 🤍
Я редко пишу комментарии,но в этот раз стоит. Тоже недавно записалась в зал,но там меня ужасно съедает социофобия,в особенности когда вижу накаченных парней. У подруг нет возможности ходить со мной,я не знаю некоторые тренажеры и очень боюсь спрашивать,хоть в этом нет ничего страшного,но мне ужасно отталкивает. Хотелось бы предложить идею связанную с залом,хоть ты не профессионал и не имеешь данного образования,тебя комфортно слушать и наблюдать за твоими результатами. Спасибо дорогая Алёна🩷
Алёля, не плачь пожалуйста, так больно видеть тебя в таком состоянии, помни всегда, что есть люди, которые также тобой восхищаются, я в их числе❤️ Так что не ревём, мы с тобой, МАТИВАЦИЮ НАДА ПААААДНЯЯЯТЬ💋💅🍓❤️
35:15 АЛЕНА!!!! ТЫ КРАСОТКА!!! У ТЕБЯ ШИКАРНАЯ ФИГУРА! Может, это не сильно поможет, я понимаю, что такое сравнивать себя с кем-то и плакать, но...Я ПРОСТО ВОСХИЩАЮСЬ И ЛЮБУЮСЬ! ❤
Алёна, ты умница! мы всегда думаем о результате, забывая о том, сколько уже всего прошли. твоя фигура для кого-то также является идеалом. сравнивай себя только с собой из будущего, тем более с твоим упорством у тебя всё обязательно получится, я верю в это!❣️❣️
Алена, попробуй овсяноблин с какао: 2 яйца 40-50г разбухшой в кипетке овсянки 1ст л какао сахзам по вкусу Так же можно добавить яблоки и даже на сковороде они получается, как запеченые
Не люблю большие комменты читать/писать, но тут хочу написать. Раньше не следила за Алёной, решила просто подписаться. Она так раскрылась для меня. Очень мотивирует меня. Я даже в зал пошла заниматься. Алёнка one love, хвхвззвзв. Теперь один из любимых блогеров❤
я после просмотра влога сказала себе, что завтра у меня будет не 7 минутная тренировка, а полноценная хотяб на минут 30-60!🎉❤ Спасибо, алена, ты очень замотиворовала меня❤
даже не ожидала,что будет так много похожего у нас с тобой😌 как круто,что я нашла на просторах интернета такого человечка,как ты. ты очень заряжаешь и мотивируешь! не останавливайся,прошу🙏
Я когда ходила в зал, по утрам часто видела одну девочку, и как же она мне нравилась господи, фигура, волосы, внешность, спортивный костюм, я смотрела и представляла, что однажды и я буду такой же охренной. До сих пор хожу и вижу её там, до сих пор восхищаюсь, хотя и у самой стало лучше, но все же она даже не представляет, как сильно мотивировала меня.
Алена, очень советую в делать овсяноблин так: перемолоть овсянку с бананом, яйцом и немного молочка, чтобы консистенция была жидкая. Я еще часто добавляю кокосовый урбеч( классная штука, это просто перемолотая мякоть кокоса с водой), и печь как блин, получится вкусно. Мой совет по начинке: когда он поджарится с одной стороны, можно перевернуть, положить твердый сыр и накрыть крышкой, чтобы он расплавился. А после кружочками нарежь банана и положи сверху сыра. Звучит странно но это просто разнос кабины.
Алена, ты большая молодец ❤️ у тебя хорошая, спортивная фигура, а моменты слабости и слезы - это нормально, главное не останавливаться и идти дальше❤️ Я тоже недавно решила начать заниматься , но в неделю 3 раза и то дома, так лень.. но встаю и делаю, спасибо за еще одну мотивацию ❤
Никогда не ставлю лайки и тем более не оставляю комментарии, но так хочется поддержать Алëну. Поэтому этот комментарий создан для поддержки Алëночки, все топ, ты- топ, все будет❤
Я тоже после тренировок стала спать очень долго. Теперь я поняла, с чем это связано 😅 Ты умница! Ты машина! И мышцы у тебя видны. Все твои труды не зря. Спасибо за вдохновение. Я сделаю для себя такой же марафон ❤
аленочка,ты такая классная,очень жду твои влоги постоянно!ты большая молодец,что делаешь такие для себя марафоны !не смотри на других ,ты прекрасна!!!❤❤❤❤❤
Алёна, когда тебе говорят, что ты машина, поверь, ты МАШИНА! Лично меня уже тошнит от массы роликов у некоторых блогеров, связанных с Похудением конкретно, что подразумевает ограничения. Для меня это огромный триггер, так как был неприятный опыт похудения. Но твоё видео не просто мотивация, а пища для раздумий, честное слово. Как человек со стороны хочу сказать, что ты выглядишь чудесно (какой бы ты ни была), но особенно виден твой труд, твоё тело построено самой тобой, видно, как много ты в это вкладываешь 🙏 спасибо за то, что показала это! 💜
Алена такая молодец! Спасибо за видео, за мотивацию! У тебя прекрасная фигура, и это так классно, что ты совершенствуешь ее еще больше. Очень люблю твои видео♥
если тренировать ягодицы только раз в неделю - ничего расти не будет... минимум 2 раза в неделю нужно делать тренировку на ягодицы... Начинала с 2 раз в неделю, на верх 1 и на низ 1, но прогресса не было, потом 3 раза, лучше, но не фонтан. И когда стала 4 раза ходить (3 на низ + 1 на верх и через неделю 2 на низ и 2 на верх) - стала выглядить как человек, который очень дружит со спортом) в зале 4 года, но мне уже 30 лет)
Алёнка, влог волшебный, ты просто ваушка, результаты просто прекрасные. Насчёт овеянных блинов, советую перемолоть овсянку я так делаю и получается еще вкуснее.
36:05 , Алёна, нужно не себя с кем-то сравнивать, а себя с собой. У каждого свой путь и свои трудности , и никто никогда не узнает какой багаж у этой девочки за плечами. Сравни себя сейчас и год назад , ты большая молодец , продолжай в том же духе, всё придет когда это будет суждено Господу Богу❤️
Алёночка, я тебя очень понимаю, тяжело себя ни с кем не сравнивать, но ты такая прекрасная и самая лучшая, не сомневайся в этом никогда… Жизнь это не соревнование с другими, а с самим собой, а ты растёшь на глазах и видео интереснее с каждым разом, ты всё красивее и умнее с каждым днем.
Алëнчик, у тебя прекрасная фигура, не стоит расстраиваться из-за других ;с💓 продолжай в том же духе и помни "если долго мучиться, то что-нибудь получится"🌟 ты правда хорошо выглядишь, даже завидую чем-то :с💘
алена, ты самая красивая, самая хорошая и наша драгоценная. скоро и ты достигнешь хороших результатов, хотя мне кажется твоя фигура и так красивой. люблю тебя, двигайся дальше 🥰🥰
Алена, я смотрю тебя очень давно и восхищаюсь тобой, твоей силой воли и выдержке. Но честно, даже сквозь твою улыбку и слова о том как тебе все это нравиться - все равно видно твою печаль и усталость от всего этого. Конечно, я не могу решать за другого совершенно незнакомого мне лично человека что ему нравиться искренне, а что нет. Но мне так грустно видеть как ты устаешь, я сама прошла через это, это вечная погоня, это ужасно. Прости если я задела тебя своим комментарием, ты мне уже давно как родная, я искренне хочу чтобы у тебя все было хорошо. У тебя все получиться как бы ты не сомневалась!
Алена, ты очень крутой мотиватор и блогер в том числе. С помощью твоего видео, я вдохновилась и теперь тоже буду делать упражнения ❤ Спасибо большое за твой труд❤
аленчик, ты большая умничка и молодец!! у тебя все получиться, мы все верим!! не надо сравнивать себя ни с кем. у них другая жизнь, другие комплексы, проблемы. пойми что главное для тебя - это ты сама. иди к цели и не сдавайся! будь сильнее, перебарывай себя!! зная всю твою люблю к чипсам и батончик, я была в шоке с того, как правильно питаться ты начала. я горжусь тобой!! ты наша маленькая звездочка, у которой все еще впереди. 🥹🥹🌌
Алена,почему столько подходов и каждый подход по 12-15 повторений?Стресса мышцам нет,нет отказной работы,чисто окисление.Так можно для периодизации использовать,но и то не всегда.Вот и результат в добавок идёт медленнее. Постоянно кардио тоже не надо делать,раз ты на наборе… Делай разминочные и полуотказные/отказные подходы с повышением весов. Естественно у тебя плохо набирается мышечная масса,потому что ты не добираешь кбжу. У тебя дифицит калорий идёт,пересчитай бжу для набора на 1 кг веса и тогда будешь понимать,что и сколько тебе примерно надо
Ты умничка! каждая цель достигаема если стараться и идти к ней, а ты это и делаешь)! у тебя замечательная фигура и сейчас, но такими темпами ты будешь лучше своего идеала
Алёна, ты очень продвинулась в спорте , твоя форма заметно изменилась в лучшую сторону. а про то, что ты сравнивала или сравниваешь себя с другими людьми , работает фраза «не сравнивай свое начало с чьей-то серединой». года два назад я пришла бесформенной в зал и тоже смотрела на девочек , которые используют большие веса и у них прекрасные фигуры. сейчас я использую веса ещё больше по тяжести и начала задумываться что реально, это сложный путь, но результат того стоит.
По поводу овсяноблин!!! 1. Молоко можно заменить водой! (Для тех у кого не переносимость лактозы) 2. Овсянку лучше замачивать на ночь, также можно готовить из варёной. И третий способ мой любимый - я перематываю блендером хлопья в подобие муки, но не прям мельчу. И далее по стандарту
аленка мощь ! у меня наоборот проблема с питанием стабильно набираю профицит по калориям но не лезет белок даже на нижнюю границу нормы 100 грамм курицы съесть тяжелее чем кастрюльку крупы такие привычки с детства а тут стукнуло в массанабор в 20 лет
Алёлик, ты такая умничка🥹 подняла всем мАаативацию, продолжай в том же мега продуктивном темпе, мы тобой восхищаемся❤️❤️❤️
аааааа Алёна, спасибо тебе за лютую мотивацию. хожу в зал три месяца, вижу небольшие результаты из-за этого мотивации все меньше. спасает только тренер и дисциплина. а твое видео прям зарядило меня энергией💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻всем сочных поп и раскаченных спин
вы что за три месяца любой положительный результат это отлично ! мышцы строятся очень долго тем более чтобы видеть разницу как у спортсменов со стажем в видео по типу "до/после" тут нужно время, терпение и дисциплина все правильно ❤
Уррааа я так ждала эту рубрику, а ещё Рома так мило кантролирует Алёню милашки❤❤❤❤❤❤
35:15 💔❤️🩹
Очень необычно видеть во влоге вставки со столь личными мыслями. И это замечательно что ты можешь поделиться ими с нами. Для меня очень близка эта тема сравнение себя с другими, поиск в себе недостатков.. И когда ты осознаешь, что начинаешь себя угнетать подобными мыслями, это ужасное чувство. Алён, ты большая молодец, ты - умничка ! Главное что у тебя есть ЦЕЛЬ к которой ты идешь , и идешь очень уверенно. Я всегда удивлялась твоей жизнерадостности, тому как ты относишься ко всему с юмором. Это вдохновляет многих людей, ты- большой стимул верить в себя и идти дальше 🫶🏼
❤❤❤
умничка! не загоняйся! ты для нас самая лучшая девочка с идеальной фигурой
Алена! какая ты невероятная, уже 2 года смотрю тебя и каждый раз, когда у меня какие-то падения в спорте, ты протягиваешь руку и выпускаешь такие видео. Спасибо тебе, за то что делишься рецептами. Спасибо за то, что ты искренняя и настоящая, великолепно выглядишь !
Настолько от тебя веет приятный вайб, столько полезной нагрузки за этот месяц ты совершила. Я горжусь тобой.
Продолжай заниматься с удовольствием, кайфуй, как можно больше снимай, мы всегда тебе рады и мы с тобой!
Обняла 🥰
Алена, я никогда никому не оставляла комментарии, но тут не могу пройти мимо)
Ты просто потрясающая девушка, ты мотивируешь людей, для кого-то ты - вдохновение, как и та девушка из твоей истории, которую ты увидела в зале.
Мне 24, а я взахлеб смотрю твои видео и обожаю твою харизму!
❤
😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Моя ты заечка, Алён, ты большущая крутышка! У тебя обалденнейшая работа позади, не расстраивайся, когда видишь свой идеал фигуры, а стремись к такому
Ты прекрасна❤
алёна, спасибо, что ты поделилась не только своими победами, но и своими переживаниями, это очень поддерживает и даёт осознание того, что ты не один находишься в такой ситуации :3 ты молодчина!! 🤍
Я редко пишу комментарии,но в этот раз стоит. Тоже недавно записалась в зал,но там меня ужасно съедает социофобия,в особенности когда вижу накаченных парней. У подруг нет возможности ходить со мной,я не знаю некоторые тренажеры и очень боюсь спрашивать,хоть в этом нет ничего страшного,но мне ужасно отталкивает. Хотелось бы предложить идею связанную с залом,хоть ты не профессионал и не имеешь данного образования,тебя комфортно слушать и наблюдать за твоими результатами. Спасибо дорогая Алёна🩷
привет, а из какого ты города?
@@ps9929 привет, я из Волгограда
САМЫЙ КОМФОРТНЫЙ КАНАЛ ЮТУБА.
Аленчик, не грусти! Ты стала той самой девочкой с крутой фигурой в зале!!!
Алёля, не плачь пожалуйста, так больно видеть тебя в таком состоянии, помни всегда, что есть люди, которые также тобой восхищаются, я в их числе❤️
Так что не ревём, мы с тобой, МАТИВАЦИЮ НАДА ПААААДНЯЯЯТЬ💋💅🍓❤️
35:15
АЛЕНА!!!! ТЫ КРАСОТКА!!! У ТЕБЯ ШИКАРНАЯ ФИГУРА!
Может, это не сильно поможет, я понимаю, что такое сравнивать себя с кем-то и плакать, но...Я ПРОСТО ВОСХИЩАЮСЬ И ЛЮБУЮСЬ! ❤
Алена, меня так тронули ваши слова в конце видео. У вас прекрасная фигура , вы замечательная девушка!
Алёна, ты умница! мы всегда думаем о результате, забывая о том, сколько уже всего прошли. твоя фигура для кого-то также является идеалом. сравнивай себя только с собой из будущего, тем более с твоим упорством у тебя всё обязательно получится, я верю в это!❣️❣️
Алена, попробуй овсяноблин с какао:
2 яйца
40-50г разбухшой в кипетке овсянки
1ст л какао
сахзам по вкусу
Так же можно добавить яблоки и даже на сковороде они получается, как запеченые
Не люблю большие комменты читать/писать, но тут хочу написать. Раньше не следила за Алёной, решила просто подписаться. Она так раскрылась для меня. Очень мотивирует меня. Я даже в зал пошла заниматься. Алёнка one love, хвхвззвзв. Теперь один из любимых блогеров❤
я после просмотра влога сказала себе, что завтра у меня будет не 7 минутная тренировка, а полноценная хотяб на минут 30-60!🎉❤
Спасибо, алена, ты очень замотиворовала меня❤
Каждый день по 7 минут - уже лучше чем совсем ничего ❤️🥺
Алёна, а на тебя мы смотрим и восхищаемся твоей фигурой!!! Ты большая молодец!!!
Мотивация после таких видео Алëны📈📈📈
Желания начинать делать тренировки всякие и начинать худеть🤌
даже не ожидала,что будет так много похожего у нас с тобой😌 как круто,что я нашла на просторах интернета такого человечка,как ты. ты очень заряжаешь и мотивируешь! не останавливайся,прошу🙏
❤❤ ты такая необыкновенная, у тебя такой особенный вайб, смотрю только тебя, лучшее видео ❤
Я когда ходила в зал, по утрам часто видела одну девочку, и как же она мне нравилась господи, фигура, волосы, внешность, спортивный костюм, я смотрела и представляла, что однажды и я буду такой же охренной.
До сих пор хожу и вижу её там, до сих пор восхищаюсь, хотя и у самой стало лучше, но все же она даже не представляет, как сильно мотивировала меня.
Алён,давай больше видосов с тренировками,залом ,питанием очень интересно и заряжает энергией)спасибо!!
Я ОБОЖАЮ ТВОИ ВЛОГИ, они такие комфортные 🥰
Алена, очень советую в делать овсяноблин так: перемолоть овсянку с бананом, яйцом и немного молочка, чтобы консистенция была жидкая. Я еще часто добавляю кокосовый урбеч( классная штука, это просто перемолотая мякоть кокоса с водой), и печь как блин, получится вкусно. Мой совет по начинке: когда он поджарится с одной стороны, можно перевернуть, положить твердый сыр и накрыть крышкой, чтобы он расплавился. А после кружочками нарежь банана и положи сверху сыра. Звучит странно но это просто разнос кабины.
ты большая молодец, заряжаешь мотивацией❤
Ура видео от Алёны!!!!❤
Ну прям радуешься роликами ❤
Не могууу, так приятно смотреть это видео 😭так легко и комфортно 🥺
алена,это безумно мотивирует, сегодня смотрю твои видео,бегая на дорожке, спасибо за мотивацию;!!!!😼❤️🩹
алена!
я плачу от счастья!
как же ты умничка,ты мой мотиватор❤️у тебя все получится!!!!
а еще,вы такие милые с ромой,счастья вам😇
какая же алёнка умничка 🤍спасибо большое за невероятный заряд мотивации 🎀
гоу гоу гоу аленкааа!! 🔥
всем пиятного просмотра
Алена, ты большая молодец ❤️ у тебя хорошая, спортивная фигура, а моменты слабости и слезы - это нормально, главное не останавливаться и идти дальше❤️
Я тоже недавно решила начать заниматься , но в неделю 3 раза и то дома, так лень.. но встаю и делаю, спасибо за еще одну мотивацию ❤
Никогда не ставлю лайки и тем более не оставляю комментарии, но так хочется поддержать Алëну. Поэтому этот комментарий создан для поддержки Алëночки, все топ, ты- топ, все будет❤
Я тоже после тренировок стала спать очень долго. Теперь я поняла, с чем это связано 😅
Ты умница! Ты машина! И мышцы у тебя видны. Все твои труды не зря. Спасибо за вдохновение. Я сделаю для себя такой же марафон ❤
аленочка,ты такая классная,очень жду твои влоги постоянно!ты большая молодец,что делаешь такие для себя марафоны !не смотри на других ,ты прекрасна!!!❤❤❤❤❤
я просто в шоке, какая же ты умничка...Машина она а завелась то я
Ален, ты такая настоящая. На тебя очень приятно смотреть просто люблю тебя за тебя
Алена, у вас потрясающая фигура😍 на протяжении всего видео любовалась вами. Продолжайте в том же духе, вы мне дали огромную мотивацию🙏
смотря на твои видео с зала и ноги и руки и пресс заболели,ты жесть какая молодец
Алёна, когда тебе говорят, что ты машина, поверь, ты МАШИНА! Лично меня уже тошнит от массы роликов у некоторых блогеров, связанных с Похудением конкретно, что подразумевает ограничения. Для меня это огромный триггер, так как был неприятный опыт похудения. Но твоё видео не просто мотивация, а пища для раздумий, честное слово. Как человек со стороны хочу сказать, что ты выглядишь чудесно (какой бы ты ни была), но особенно виден твой труд, твоё тело построено самой тобой, видно, как много ты в это вкладываешь 🙏 спасибо за то, что показала это! 💜
Алена, ты очень меня вдохновляешь. знай, что ты для меня та самая девочка с шикарной фигурой💔
самая лучшая🥹
ждала видео просто с нетерпением!!!
Алена такая молодец! Спасибо за видео, за мотивацию! У тебя прекрасная фигура, и это так классно, что ты совершенствуешь ее еще больше. Очень люблю твои видео♥
Алельчик лучшая мотивация
сижу на работе и жёстко завидую тренировкам☹️🤲🏼
аленка, ты такая молодец! восхищаюсь тобой после каждого ролика все больше и больше
Такая комфортная, очень сильно замотивировала. Спасибо за полезное видео ❤
о боже, мама, мама, я схожу с ума... ЕЁ ФИГУРА, МАМААА, САМАЯ-САМАЯ..!!!!! АЛЁНА ТЫ >>>>>>>>> всё остальное💔
именно она меня замотивировала начать ходить в зал♥♥ у тебя всё получится, ты умница!!!!
если тренировать ягодицы только раз в неделю - ничего расти не будет... минимум 2 раза в неделю нужно делать тренировку на ягодицы... Начинала с 2 раз в неделю, на верх 1 и на низ 1, но прогресса не было, потом 3 раза, лучше, но не фонтан. И когда стала 4 раза ходить (3 на низ + 1 на верх и через неделю 2 на низ и 2 на верх) - стала выглядить как человек, который очень дружит со спортом) в зале 4 года, но мне уже 30 лет)
алёна, это видео - мой пример, правда 😭🤲🏻
не могла бы ты поделиться, в какие дни какие тренировки делаешь??
сейчас я занимаюсь по вторникам, четвергам и субботам 🫶🏻
Аленка,спасибо что меня мотивируешь!я пошла в зал в июле этого года,нашла тренера,осталось скорректировать питание))лучшая!!!❤
Алёнка, влог волшебный, ты просто ваушка, результаты просто прекрасные. Насчёт овеянных блинов, советую перемолоть овсянку я так делаю и получается еще вкуснее.
36:05 , Алёна, нужно не себя с кем-то сравнивать, а себя с собой. У каждого свой путь и свои трудности , и никто никогда не узнает какой багаж у этой девочки за плечами. Сравни себя сейчас и год назад , ты большая молодец , продолжай в том же духе, всё придет когда это будет суждено Господу Богу❤️
Алёнка = легенда! результаты огонь🤗💗
ты просто машиина!! лучший мотиватор🫂💘
Алёлик, ты большая молодчинка! Как же приятно видеть пару, которая занимается общим делом, да еще каким! Самое что ни на есть саморазвитие!
Алёночка, я тебя очень понимаю, тяжело себя ни с кем не сравнивать, но ты такая прекрасная и самая лучшая, не сомневайся в этом никогда… Жизнь это не соревнование с другими, а с самим собой, а ты растёшь на глазах и видео интереснее с каждым разом, ты всё красивее и умнее с каждым днем.
Алена!! не нужно себя ни с кем сравнивать!! ты большая умничка, помни это!! восхищаюсь тобой❤
Алена, ты большая молодец реально, делай дальше и все обязательно получится как ты хочешь ❤️
Алëнчик, у тебя прекрасная фигура, не стоит расстраиваться из-за других ;с💓
продолжай в том же духе и помни "если долго мучиться, то что-нибудь получится"🌟
ты правда хорошо выглядишь, даже завидую чем-то :с💘
ты огромная молодец!!!очень вдохновляющий вложик❤
Я уже 10000000 раз пересматриваю это чудесное видео❤
алена, ты самая красивая, самая хорошая и наша драгоценная. скоро и ты достигнешь хороших результатов, хотя мне кажется твоя фигура и так красивой. люблю тебя, двигайся дальше 🥰🥰
Алена, я смотрю тебя очень давно и восхищаюсь тобой, твоей силой воли и выдержке. Но честно, даже сквозь твою улыбку и слова о том как тебе все это нравиться - все равно видно твою печаль и усталость от всего этого. Конечно, я не могу решать за другого совершенно незнакомого мне лично человека что ему нравиться искренне, а что нет. Но мне так грустно видеть как ты устаешь, я сама прошла через это, это вечная погоня, это ужасно. Прости если я задела тебя своим комментарием, ты мне уже давно как родная, я искренне хочу чтобы у тебя все было хорошо. У тебя все получиться как бы ты не сомневалась!
Алена, ты очень крутой мотиватор и блогер в том числе. С помощью твоего видео, я вдохновилась и теперь тоже буду делать упражнения ❤ Спасибо большое за твой труд❤
аленчик, ты большая умничка и молодец!! у тебя все получиться, мы все верим!! не надо сравнивать себя ни с кем. у них другая жизнь, другие комплексы, проблемы. пойми что главное для тебя - это ты сама. иди к цели и не сдавайся! будь сильнее, перебарывай себя!! зная всю твою люблю к чипсам и батончик, я была в шоке с того, как правильно питаться ты начала. я горжусь тобой!! ты наша маленькая звездочка, у которой все еще впереди. 🥹🥹🌌
Алеля, какая же ты умничка, я так тобой горжусь🥹🥹
каждый раз когда вижу твои истории в инсте с зала, так набираюсь мотивации, ты лучшая!!🥹❤️❤️
Солнышко,как же сильно ты мотивируешь
ТЫ ТАКАЯ КРУТАЯЯЯЯЯЯ!!! горжусь🥺 спасибо за видео и за твой труд💗❤️🩹💓
мой кумир. Алёля ты лучшая❤
Как мне нравится смотреть твои такие атмосферные видео❤❤❤
алена ,твои видео супер!!💋💘
любимая просто
алена,ты большая умничка и если уж и сравнивать себя с кем то,так это с самим собой в самом начале❤
Алена,почему столько подходов и каждый подход по 12-15 повторений?Стресса мышцам нет,нет отказной работы,чисто окисление.Так можно для периодизации использовать,но и то не всегда.Вот и результат в добавок идёт медленнее.
Постоянно кардио тоже не надо делать,раз ты на наборе…
Делай разминочные и полуотказные/отказные подходы с повышением весов.
Естественно у тебя плохо набирается мышечная масса,потому что ты не добираешь кбжу. У тебя дифицит калорий идёт,пересчитай бжу для набора на 1 кг веса и тогда будешь понимать,что и сколько тебе примерно надо
Ты умничка! каждая цель достигаема если стараться и идти к ней, а ты это и делаешь)! у тебя замечательная фигура и сейчас, но такими темпами ты будешь лучше своего идеала
АЛЁНАА А ТЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ, ТЫ ТАК МОТИВИРУЕШЬ, НЕВЕРОЯТНАЯ ПРОСТО❤❤❤❤❤
Алёна, ты очень продвинулась в спорте , твоя форма заметно изменилась в лучшую сторону. а про то, что ты сравнивала или сравниваешь себя с другими людьми , работает фраза «не сравнивай свое начало с чьей-то серединой». года два назад я пришла бесформенной в зал и тоже смотрела на девочек , которые используют большие веса и у них прекрасные фигуры. сейчас я использую веса ещё больше по тяжести и начала задумываться что реально, это сложный путь, но результат того стоит.
Алёна, ты лучшая 💋💋💋
Алена такая молодец👍✨Рома так мило поддерживает,вы классные🫶🏻☺️
Сильнее мотивации в жизни не видела. Алена - вы машина!
Просто пушечная красотка😍, спасибо тебе за такое мотивирующее видео❤❤❤❤❤
благодаря твоим сторис в инстаграм с зала, начала снова приводить себя в форму💛 просто лютая💪🏼
По поводу овсяноблин!!!
1. Молоко можно заменить водой! (Для тех у кого не переносимость лактозы)
2. Овсянку лучше замачивать на ночь, также можно готовить из варёной. И третий способ мой любимый - я перематываю блендером хлопья в подобие муки, но не прям мельчу. И далее по стандарту
так здорово видеть, что вы с Росой вместе ходите в зал и он тебе помогает!!
Смотрю видео про трени и питание для вдохновения, чтоб самой заниматься. Но эта дама такая мемная😅интересно было смотреть ❤
Ты такая умничка, очень нравятся твои марафончики, видела тебя в городе, но постеснялась подойти 😹😚
Солнце мое у тебя все получится не плачь🥹❤️ты сможешь, я смотрю на тебя и восхищаюсь твоей фигурой ❤️
Умничка ) Поздравляю с результатом )
аленьчик ты супер мотивашка правда жесть, я обожаю твои видики! нахожу свое мышление схожим с твоим! спасибо, продолжай!!!
аленка мощь ! у меня наоборот проблема с питанием стабильно набираю профицит по калориям но не лезет белок даже на нижнюю границу нормы 100 грамм курицы съесть тяжелее чем кастрюльку крупы такие привычки с детства а тут стукнуло в массанабор в 20 лет
мотивация уровень 1000🫶🏻😙
Алёна, какая ты молодец! очень приятно смотреть твои видео такого формата. удачи тебе, мы в тебя верим!
Матиуацию надо подняяяяяять 😅
Я ладе через видео прочувствовала, как было тебе тяжело.
Но это нереальный кайф же!)
Аленочка, все хорошо, это твой путь становления, твое тело прекрасно❤
Алёна, ты такая живая, классная, очень люблю твои видео!!