【こむら返り】足がつる人必見！こむら返り対処法３選

[@jinsensei-support]

動画の感想や実践してみた結果などコメントくださると嬉しいです(^^)
また、動画内容に関わらずご自身のお体のことで聞いてみたいことや動画にして欲しい内容のリクエストなども気軽にコメント欄にご記入ください(*^^*)

[@梵天-w3c]

始めまして
先生のお話が分かりやすくて
見入ってしまいました
いま私は膝裏が痛く動きに歩きに辛い状態です
夜も時々ふくらはぎが辛いです
これから仁先生のお話を聞いていきたいと思いました

[@jinsensei-support]

嬉しいコメントをありがとうございます😊
早く良くなりますように😊

[@skim-ly4bg]

ちょうど中2の娘が連日ふくらはぎを夜中つることが多くて対処法を調べようと思っているところでした😊
娘と一緒にしようと思います。
ところで私なのですが、ストレッチの中で、すねの前のストレッチをするために足の甲を伸ばすと、土踏まずあたりがつってしまうのですが、その原因、対処法はありますでしょうか？
また、右側の骨盤の骨？の下と横あたりから横もも、膝外側、内側まで痛みがあるのですが、これはお尻が硬いから？と思ってお尻のほぐしやストレッチ、膝の動画など色々漁っていますが、その対処でいいでしょうか？（整形で骨などを診てもらったけれど異常なしでした。😢）
あと、左足親指がいつも浮いてしまい、その下の親指の母趾で立ってしまいます。
そのせいか、左足だけ外反母趾になってしまっています。
歩くと母趾が痛く、外くるぶし下あたりも痛いです😢
そして膝内側上筋肉？あたりや膝裏が痛いです。
その対処法もあれば教えていただけると嬉しいです。
また、両足に静脈瘤があります。。
そしてリクエストなのですが、夜寝る前のストレッチと筋トレのセットとかあればいいなぁと思いました。
朝のストレッチ動画も気になりながら観れていないのですが、それを夜寝る前にするのはいいのでしょうか？それともそれは朝専用ですか？
教えていただけると嬉しいです。
凄くわかりやすくて、ちゃんと効果があるので、全ての動画を観ようと今色々挑戦中です。
他の人の動画ではそこまで教えてくれない事とかも説明してくださっていて、本当に為になり、根本治癒できそうで、動画を見つけて嬉しく思ってチャンネル登録しました。
動画を作って下さりありがとうございます。
これからも楽しみにしています。
長々となってしまい申し訳ありませんでした🙇‍♀️

[@jinsensei-support]

こんにちは。
スネの前を伸ばすときに足の裏をつる
というのは
コチラで行っている
ua-cam.com/video/YxC9YpGd3vI/v-deo.htmlsi=Su08yYFDMaaE84Zh
足の裏の筋肉を支配する神経のストレッチが有効な可能性があります。（もも裏とかいてありますが足裏にも有効です。）
あとは
コチラで
ua-cam.com/video/MocU-nEkTt8/v-deo.htmlsi=IweRR6bZ8WZKSiNl
足をほぐすことが有効なこともあります。
色々とやり方はありますが、まずは上記2つを良かったら試してみてください。
その他のご質問ですが、情報の少なさと、どのくらいの身体能力をお持ちかどうかによって答えが色々とあり、なかなか正確には答えるのが難しいです😖