Comment hacker votre souplesse
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- Опубліковано 7 жов 2024
- Dans cette vidéo j'explique comment vous pouvez grandement augmenter votre souplesse.
Mon programme en ligne : mouvementconsc...
#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan et Jonathan Schmidt.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture
🙏 Merci Clément ! 👌🙏
Merci Clément pour cette vidéo très intéressante pour Les débutants comme moi 👍🏼🙏
Merci, David !
Salut clement , 😓tu ma fatigue le dimanche matin 🤣 👍👍bonne video, toujours content d'apprendre des technique d'approche !!
lol
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J'ai observé la même chose que toi, plus je me renforce et plus je suis souple ! Merci du partage 🙏🙂
Bien ! Ton entraînement doit être bien construit alors :)
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Bonjour clément merci pour toutes ses explications. Quand je te vois sur ta vidéo sur les genoux et t’allonger j’en ai mal au ménisque et je vais prendre note et m’abonner pour m’enrichir . Merci bcp
Content que tu aies aimé la vidéo !
Concernant l'exo pour les jambes, il n'y a pas de soucis avec un tapis et si tu y vas progressivement haha
Salut Clément, merci pour ton taf, j'ai découvers ta chaine récement et c'est vraiment intéressant et chouette d'avoir une autre approche sur toutes ces questions de mouvements, souplesse etc.
Je pratique du crossfit depuis 2 ans, avec un gros manque de souplesse et de mobilité sur le haut du corps. Typiquement tous les mouvements en overhead (snatch, jerk etc) sont compliqués pour moi. A l'inverse sur les chevilles et les hanches je ne suis pas trop déconnant même si il y a encore du taf. Quel programme selon toi serait le plus adapté à ma situation dans ce que tu proposes? J'aimerais vraiment pouvoir me débloquer le haut du corps pour bouger plus librement et triper encore plus dans mes seances de sport. Merci à toi!
Merci !
Je te conseille de regarder cette vidéo : ua-cam.com/video/8BKeRQ2-mmU/v-deo.htmlsi=KtAGTNFGJeo4tzUH
En ce qui concerne le programme adapté à ta situation, je n'ai rien de suffisamment spécifique à te proposer. La formation MMC traite ce sujet, mais elle ne t'intéressera pas si le haut du corps est le seul sujet qui te préoccupe :)
merci pour ta réponse@@MouvementConscient
Bonjour Clément, est ce qu’un travail vers les grands écart est inclu dans ton programme jambes de bambou ?
Hello,
Non, désolé :/
Merci pour tes vidéos aurais tu qq conseils pour avoir le pont ?
Oui ! Regarde cette vidéo : ua-cam.com/video/RtVnel_14bY/v-deo.html
Merci pour ta réponse !
Salut Clément,
du coup, étirements chargés sur mes muscles agonistes et antagonistes c'est bien? (Sissy squat /Jefferson curl). Je retiens aussi pour l'exo de relevé de jambes ;)
En tout cas super videos comme d'hab !
Au fait par curiosité, combien de temps et fois t'entraîner tu en souplesse et force?
J'ai un plateau en ce moment sur la force. Combien de temps conseil tu les différentes techniques (excentrique, cluster, etc) ?
Hello,
Merci !
Tu dois renforcer la position que tu souhaites atteindre (ex : flexion de hanches) et assouplir la fonction opposée (ex : extension de hanches) à l'aide d'étirements progressifs chargés.
Et si tu veux être souple de partout, tu vas logiquement tout renforcer et assouplir.
Concernant mes entraînements, je fais 2 séances où je travaille la force et la souplesse en même temps. Chaque séance dure 1h15.
Pour ce qui est de la récupération lors du travail de force, je te conseille de prendre 2 à 5 min de recup entre les séries. Pour ce qui est des clusters, la recup entre les répétitions dépend du type de cluster que tu fais
@@MouvementConscient Merci beaucoup pour ta réponse. D'accord 2x1h15. Je note pour les récup, je fait en général en quad set avec une minute de repos entre chaque exos donc 4 min en gros.
Je sais pas si tu fais des résistances accommodée en ce moment. Je n'arrive pas trouver des progressions assez durs ou avoir assez de volume pour bien progresser 😭😭
Sinon tu conseille quoi comme format? Pour commencer la force (après je pourrai faire de la périodisation "ondulatoire" (je sais pas si ça s'appelle comme ça) ou standard)
C'est possible sinon de faire une séance force (avec 4 mouvements) puis une autre dans la semaine avec une autre en volume (hypertrophie) avec 4 autres différentes ?
Ex :
séance 1 lundi : force (oac, pistoles, ppu, nordic curl)
1-2 jour de repos
séance 2 jeudi : volume (fl row, Sissy squat, hipthrust)
En alternant dans le mois si la séance 1 et deux sont en force ou volume ??
Moi j'ai une douleur et gêne au niveau d'une vertèbre thoracique côté droit et les côtes proches d'elle au niveau de l'espace entre la colonne vertébrale et l'omoplate ce qui m'empêche même d élever mes bras trop haut on dirait Je déchire un muscle là bas .
Je te conseille de voir un kiné ou un médecin du sport avant de faire quoi que ce soit
Faire des auto-massages avec une balle dure est potentiellement intéressant ainsi que du renforcement spécifique au niveau des omoplates (élévation, dépression, rétractation, protraction, rotation vers le hau et vers le bas)