Muchas.muchas gracias James.!! Me encantó este video muy bien explicado. Espero sigas subiendo este tipo de vídeos y mas seguidos 😘😘 mil bendiciones desde Guadalajara Jalisco México 🤗🤗👏👏👏
Hola Jon muy buen video, justo lo que andaba buscando lo voy a empezar a aplicar para quemar grasa e irme a un nutricionista para que me de las recetas necesarias para aplicarlo en mi día a día. Sos un excelente entrenador saludos desde Argentina ❣💪
Como siempre Jon un gran Maestro eres el mejor una muy buena informacion y muy bien explicada son de mucha utilidad tus videos tanto los de rutina como los de información, saludos🙋
Gracias jon por este video!!! ... pero.. si yo quitó los carbohidratos siento y me veo que mis músculos bajan!!! ..☹😣..me aclarastes muchas dudas que tenía...... Gracias..😍😘
Me encantan tus rutinas, podrias indicarme cuantos musculos se deben trabajar diariamente? Y cual es la mejor combinacion de musculos para trabajarlos?
Excelentísimo y VERDADEROS tips, como siempre 👍🏼 el mejor entrenador 💪🏼, sólo quisiera que me des un tip para evitar mi adicción a las semillas (almendra, nuez, cacahuate) plis 🙏
Hola!!!! Gracias por tus vídeos !!! Me encantaría hagas uno donde hables cómo mantener la masa muscular, no ganar grasa obvio por lo mismo no aumentar peso, explicándonos cuanto comer arriba de la basal y que cardio y cuantos ejercicios hacer para ya solo mantener. Tengo 30 años haciendo pesas y nadie habla de esto todo mundo tiene vídeos de Ganar masa y perder grasa nadie habla de cómo mantener por lo que siento en mi caso ya estoy desgastada y un poco perdida
Mil gracias Jon por esta información más por el último tip aveces nos dejamos llevar por lo que nos recomienda un amigo sin más información un abrazo fuerte
hola jon gracias por todas tus recomendaciones. una pregunta todos estos suplementos que mencionas en este video como los debemos consumir y en que orden? de nuevo gracias y bendiciones en tu día a día
Q excelente profe! Cmo siempre el mejor! Sabe mi problema es mi grasa corporal y una pancita q no me deja lucho para eliminarla pero nada me resulta. Yo espero pronto ponerme en sus manos solo me nivelo $$ y sé qe con su ayuda cumpliré mis objetivos siga subiendo mas videitos que están muy muy buenos! Bendiciones!
Muchas gracias x la info!! Tengo una pregunta, Una mujer de 49 años que toda su vida a hecho ejercicio. Pero ahora está pasando x la etapa de menopausia, es recomendable ya no cargar peso?
sofy1890 La menopausia no tiene nada que ver si se.mentaliza todo. Asumo que aún tienes fuerza para levantar pesas, por ende, no deberías dejar de hacerlo. Mi entrenadora personal tiene más de 50 años y entrena como una bestia. En su caso, ni siquiera sintió la menopausia. Lo que pasa que al hacer ejercicios, se equilibra nuestro sistema hormonal. Así que para adelante 😬
Ni lo intentes eso de no hacer pesas,porque será peor!el cuerpo se acomstumbra a cierta actividad y si no quieres que la menopausia que es una zona de la vida compleja,te acabe jodiendo,es mejor no cambies nada referente a tu actividad física que hasta ahora ha Sido normal...no saques pretextos para no hacer nada.!se es deportista hasta la muerte y mientras tengamos salud y vida
Hola mi queridísimo Jon ...oye tu que opinas de hacer ayuno intermitente 16/8 o bien 20/4 para bajar grasa corporal…..claro sin jorobar los entrenamientos con intención de mantener la masa muscular. Me explico, si yo como de 12 am hasta las 8pm o bien comer de 2pm a 6pm y meto mi entrenamiento entre esas horas para comer pre entreno y post entreno …..sería factible? No se pasa hambre, lo que he notado es más energía y mayor concentración, pero lo mejor de todo es que los antojos de carbos (galletas pan , etc) por la tarde han desaparecido. Cual es tu opinion respecto a esto?
Hola Jon, por FAVOR CONTESTAME EN PRÓXIMOS PROGRAMAS. Peso 56 kilos. Y mido 1,55. Entreno 4 veces por semana. Y los otros días hago cardio...Debo hacer siempre cardio luego de los días de entreno o mejor no???
Hola Jon antes que nada mil gracias por tu tan importante asesoría tengo duda en cómo consumir la proteína,debo tomarla todo el tiempo o hay que dejar de tomarla en períodos?, ojalá me puedas orientar!!
Una pregunta me puedo suplementar con nultivitaminivos para completar vien mi dieta y al mismo tiempo tomar alguna cosa natural para bajar mis niveles de grasa corporal?
Hola Jon !! Quisiera saber Si yo que tengo 43 años puedo consumir toda la proteína que se necesita para ganar masa muscular??no tengo problemas de salud; puedo hacer las rutinas que tú pones, las hago en mi casa pero me cuesta ganar masa muscular porque lo que me aumenta más es el abdomen, tengo esa duda porfavor me puedes ayudar!! Eres un excelente entrenador.
Me encanta tu información muy profesional . Pregunta ? Que recomiendas primero cardio y luego pesas o pesas y por ultimo cardio dejame saber please . Buen día.!!!!
Hola Jon james! Te cuento un simpático anécdota q me sucedió, estaba a punto de empezar él entrenamiento de pierna y glúteos y mi pareja me dice : calienta en la elíptica, y yo le digo inmediatamente : nooooo aquí porque Jon james dice q aquí se calienta la articulación y el líquido sinovial y bla bla bla , toda la explicación técnica😂y mi pareja todo resignado me contesta : está bien amor , entrena como dice Jon james 😂 Lo q dices para mi es sagrado , muchas gracias !!!🤗
Hola jon como estas soy Diego de Uruguay, veos todos tus videos, me gusta entrenar en el gym, entreno dos horas mas o menos pero disen que lo indicado es entrenar en una hora, estoy entrenando con pesas de forma desendente, la pregunta que tengo es como ago para entrenar en menos tiempo con el metodo que yo le doy para evitar el sobre entrenamiento? Me gustaria que me dieras unos consejos respecto a eso, bueno espero tu sms saludos Diego
Hola jon, yo ya me desespere , estoy mermando mi comida y en las cenas como frutas o verduras , ya baje de peso pero no veo resultados al momento de marcar o endurecer los músculos😢
Mi trainer favorito de todo UA-cam ❤️💪😀.. dame el corazón que mi ex me quito
Jejejejej tu ex que tiene e que ver ?
Muchisimas gracias por el video 😊
Definitivamente eres EL MEJOR!! 🙌 💪🏼 👍🏼
Al fin información útil y eficaz respecto a este tema. Mil gracias 🙏🏻 besos desde España 🇪🇸
Muchas.muchas gracias James.!! Me encantó este video muy bien explicado. Espero sigas subiendo este tipo de vídeos y mas seguidos 😘😘 mil bendiciones desde Guadalajara Jalisco México 🤗🤗👏👏👏
Eres el mejor de todos los tiempos me encanta tu trabajo
gracias pamela ,un saludo
Eres el mejor.... DIOS TE BENDIGA siempre
muchas gracias,un saludo
Me encanta Jon porque si que sabe..... Y para muestra un botón(su team son todas bellas)
gracias carmen ,unsaludo
El mejor entrenador de todos ..Saludos desde Ecuador
Gracias por este hermoso video.
Gracias Jon... buenísima información de 1ra mano!! Explicado en sencillo y 💪 basado en la evidencia!! 😊
Buenísima tu ..!😍😋
Jon sos increíble, miro cada vídeo. Mil gracias por cada información. Te mando éxitos y bendiciones, desde Argentina... 💪💣😎
Gracias por Tus tips. Saludos desde Compton California 👍🏽👍🏽😁😁😁
Grande John 🙌🏼.. siempre pendiente de tus excelentes consejos
que bueno que tomes mis consejos ,un saludo
James. Eres el mejor. ❤️
Saludos desde Perú. Sigo todos tus consejos
Gracias a tus videos eh tenido muchos resultados en mis entrenamientos estoy contentisima eres el mejor
¿realiza coach online?
Hola Jon muy buen video, justo lo que andaba buscando lo voy a empezar a aplicar para quemar grasa e irme a un nutricionista para que me de las recetas necesarias para aplicarlo en mi día a día. Sos un excelente entrenador saludos desde Argentina ❣💪
Buena maestro jon exelente tips muchas gracias por sus consejos. Suerte 👍💪😎
muchas gracias mi hermano un saludo
gracias por tu informacion muy valiosa me encantan tus videos mis favoritos .
Como siempre Jon un gran Maestro eres el mejor una muy buena informacion y muy bien explicada son de mucha utilidad tus videos tanto los de rutina como los de información, saludos🙋
muchas gracias mi hermano .unsaludo
Excelente información!!! Despejaste tooodas mis dudas con este vídeo =) sin duda eres el mejor y mas guapo también 😍❤! Amo tu canal❤
muchas gracias por seguinos ,un saludo
gracias por tus explicaciones me gustaria que realizaras una rutina solo para femorales pero la realizarlos en casa
Eres el mejor, y tus videos demasiado claros e interesantes
muchas gracias sandra,un saludo
Gracias jhon por tus aportes porque aprendemos detalles importantes para no cometer errores un abrazo
Gracias jon por este video!!! ... pero.. si yo quitó los carbohidratos siento y me veo que mis músculos bajan!!! ..☹😣..me aclarastes muchas dudas que tenía...... Gracias..😍😘
👍🏻👍🏻 muy buena información gracias 🙏🏻 bendiciones
Me encantan tus rutinas, podrias indicarme cuantos musculos se deben trabajar diariamente? Y cual es la mejor combinacion de musculos para trabajarlos?
Excelentísimo y VERDADEROS tips, como siempre 👍🏼 el mejor entrenador 💪🏼, sólo quisiera que me des un tip para evitar mi adicción a las semillas (almendra, nuez, cacahuate) plis 🙏
profeee que bueno verlo. Esperaba este video como loca jajajaj . Mis respetos un abrz9 desde España.mil bendiciones
que bueno que te sirva mucho , gracias por comentar,un saludo
gracias por estos buenos consejos que Dios te Bendiga
Que sigas cosechando éxitos te lo mereces por tener la disponibilidad para asesorarnos un abrazo y gracias por cada vídeo compartido
Gracias muy acertados tus consejos, funcionan como un cañón. Comprobado.
Muy bueno profe me encantan sus videos puede hablar acerca de los pesos al entrenar
Hola!!!! Gracias por tus vídeos !!! Me encantaría hagas uno donde hables cómo mantener la masa muscular, no ganar grasa obvio por lo mismo no aumentar peso, explicándonos cuanto comer arriba de la basal y que cardio y cuantos ejercicios hacer para ya solo mantener.
Tengo 30 años haciendo pesas y nadie habla de esto todo mundo tiene vídeos de
Ganar masa y perder grasa nadie habla de cómo mantener por lo que siento en mi caso ya estoy desgastada y un poco perdida
Mil gracias Jon por esta información más por el último tip aveces nos dejamos llevar por lo que nos recomienda un amigo sin más información un abrazo fuerte
Pero que explicación...!!! gracias eres lo máximo...!!!
Eres lo máximo felicidades
muchas gracias,un saludo
Hol@ Jon J@mes!! Interesantes tips y consejos, como siempre gracias 😃 Ya has un video donde tú nos enseñes rutina y técnica de pierna por fis😊🙃😉😆😘
hay varios videos donde recalco la tecnica en los movimientos
JON JAMES CANO Si ya los he visto 🙃gracias,pero videos donde tú entrenas casi no haces,quien los hace son las modelos fit🙊,saludos desde México 🇲🇽 😘
EXCELENTE EXPLICACIÓN ME SIRVIÓ DE MUCHO.... GRACIAS...SALUDOS
muchas gracias ,un saludo
Hola! Gracias por la información muy útil! Quisiera saber cuál es la mejor forma de consumir la glutamina o de paso q nos hicieras un vídeo ! 🙈😃
aleia yandra video sobre la glutamina que hice . Buscalo aqui esta la informacion
JON JAMES CANO vale!! Lo buscaré !! Gracias
Me gusto la explicación! Saludos Jon
Muy buena informacion Jon. Me gusto mucho. Yo siempre aprendó de ti.
muchas gracias,unsaludo
Súper la información, te felicito mi hermano. Gracias.
Gracias Jon un capo!! 💖🤙🏻
muchas gracias,un saludo
hola jon gracias por todas tus recomendaciones. una pregunta todos estos suplementos que mencionas en este video como los debemos consumir y en que orden? de nuevo gracias y bendiciones en tu día a día
Por favor si puede recomendarme una marca en especial de proteina con todas las caracteristicas que acaba de dar. gracias.
Muchas gracias excelente información Jon,yo estoy tratando de bajar grasa y me a caído súper esta información ,saludos 👍🏻
que bueno que sea de ayuda esta informacion
Buenas noche mi pregunta es cuáles son los carbohidratos que debe uno consumir en un entrenamiento para definir
Hola Jon, podrías hacer un vídeo con las diferentes formas de entrenar ? Gracias
Q excelente profe! Cmo siempre el mejor! Sabe mi problema es mi grasa corporal y una pancita q no me deja lucho para eliminarla pero nada me resulta. Yo espero pronto ponerme en sus manos solo me nivelo $$ y sé qe con su ayuda cumpliré mis objetivos siga subiendo mas videitos que están muy muy buenos! Bendiciones!
claro que si ,despues que te lo propongas lograras tus objetivos ,gracias por comentar
Gracias
Gracias 😘
Buenisimo Jon gracias , saludos
gracias valeria ,un saludo
Estupendo !!!
Hola. Muchas gracias por el vídeo. Quería preguntar, ¿Donde podemos conseguir la Garcinia cambogia? Muchas gracias.
hola jhon que frutas son las mas recomendadas para definicion.gracias
Muchas gracias x la info!! Tengo una pregunta, Una mujer de 49 años que toda su vida a hecho ejercicio. Pero ahora está pasando x la etapa de menopausia, es recomendable ya no cargar peso?
sofy1890 La menopausia no tiene nada que ver si se.mentaliza todo. Asumo que aún tienes fuerza para levantar pesas, por ende, no deberías dejar de hacerlo. Mi entrenadora personal tiene más de 50 años y entrena como una bestia. En su caso, ni siquiera sintió la menopausia. Lo que pasa que al hacer ejercicios, se equilibra nuestro sistema hormonal. Así que para adelante 😬
no tiene nada que ver ,puedes hacer tu entrenamiento normal y de alta intensidad
Ni lo intentes eso de no hacer pesas,porque será peor!el cuerpo se acomstumbra a cierta actividad y si no quieres que la menopausia que es una zona de la vida compleja,te acabe jodiendo,es mejor no cambies nada referente a tu actividad física que hasta ahora ha Sido normal...no saques pretextos para no hacer nada.!se es deportista hasta la muerte y mientras tengamos salud y vida
Hola mi queridísimo Jon ...oye tu que opinas de hacer ayuno intermitente 16/8 o bien 20/4 para bajar grasa corporal…..claro sin jorobar los entrenamientos con intención de mantener la masa muscular. Me explico, si yo como de 12 am hasta las 8pm o bien comer de 2pm a 6pm y meto mi entrenamiento entre esas horas para comer pre entreno y post entreno …..sería factible?
No se pasa hambre, lo que he notado es más energía y mayor concentración, pero lo mejor de todo es que los antojos de carbos (galletas pan , etc) por la tarde han desaparecido.
Cual es tu opinion respecto a esto?
😮 muy buena información ❤️
muchas gracias,unsaludo
Muy buena informacion.. gracias!!!😘😘🤔
Exelentes consejos ... saludos
gracias mi hermano ,un saludo
Hola Jon, por FAVOR CONTESTAME EN PRÓXIMOS PROGRAMAS. Peso 56 kilos. Y mido 1,55. Entreno 4 veces por semana. Y los otros días hago cardio...Debo hacer siempre cardio luego de los días de entreno o mejor no???
Hola Jon antes que nada mil gracias por tu tan importante asesoría tengo duda en cómo consumir la proteína,debo tomarla todo el tiempo o hay que dejar de tomarla en períodos?, ojalá me puedas orientar!!
Antes y desp de entrenar y en cada comida.
Mil gracias couch. desde hoy le pondré proteínas antes de entrenar sóla usa después del entrenamiento 💪
ideal antes y despues del entrenamiento
Gracias x la informacion
Muchas Gracias
Muchisimas gracias
Gracias profe saludos 🤘🏻
un saludo mi hermano
Jon y puedes hablar de que cantidades o como usar los suplementos que nombras que están comprobados que funcionan?
Jon hay vídeos que no se oye el audio. Musica se escucha y no se oye nada lo que dices puedes corregir eso por favor jon..
Una pregunta me puedo suplementar con nultivitaminivos para completar vien mi dieta y al mismo tiempo tomar alguna cosa natural para bajar mis niveles de grasa corporal?
Hola Jon !! Quisiera saber Si yo que tengo 43 años puedo consumir toda la proteína que se necesita para ganar masa muscular??no tengo problemas de salud; puedo hacer las rutinas que tú pones, las hago en mi casa pero me cuesta ganar masa muscular porque lo que me aumenta más es el abdomen, tengo esa duda porfavor me puedes ayudar!! Eres un excelente entrenador.
Me encanta tu información muy profesional . Pregunta ? Que recomiendas primero cardio y luego pesas o pesas y por ultimo cardio dejame saber please . Buen día.!!!!
catherine torres en mi video anteriro hable de este tema .gracias por comentar
Es que tu eres buenisimoooo❤
Hola
Como se elimina la piel de naranja en las piernas y en los gluteos?
Muy buena informacio saludos desde Mexico
👏👏👏👏👍👍👍👍 todo bien claro en 7 pasos
M encanto el video gracias
Excelente 👏🏻😊
muchas gracias cris
Gracias por tus consejos muy buenos guapo
muchas gracias brenda
Una pregunta una persona muy delgada puede hacer cardio?
Hola Jon james!
Te cuento un simpático anécdota q me sucedió, estaba a punto de empezar él entrenamiento de pierna y glúteos y mi pareja me dice : calienta en la elíptica, y yo le digo inmediatamente : nooooo aquí porque Jon james dice q aquí se calienta la articulación y el líquido sinovial y bla bla bla , toda la explicación técnica😂y mi pareja todo resignado me contesta : está bien amor , entrena como dice Jon james 😂
Lo q dices para mi es sagrado , muchas gracias !!!🤗
muchas gracias que sigas mis recomendaciones, gracias por comentar un saludo
Hola jon como estas soy Diego de Uruguay, veos todos tus videos, me gusta entrenar en el gym, entreno dos horas mas o menos pero disen que lo indicado es entrenar en una hora, estoy entrenando con pesas de forma desendente, la pregunta que tengo es como ago para entrenar en menos tiempo con el metodo que yo le doy para evitar el sobre entrenamiento? Me gustaria que me dieras unos consejos respecto a eso, bueno espero tu sms saludos Diego
Ah tienes pareja?.POR FAVOR BLOQUEENLA!😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Gracias muy buena imformacion jon un abraso
gracias adriana ,un saludo
Hola!....información sobre tus asesorías en línea????
Eres un capo en el tema
Jon hola y que opinas del CLA?
Gracias.
excelente!
Gracias jon
Holaaa soy adicta al azucar no puedo dejar el pan que hago ?
Gracias❤️
Los aminoácidos sirven en lugar de proteínas.gracias!!
Todos juntos van de la mano.
Muy eficientes me gustan mucho tus videos😀😀😀
gracias cristina , un saludo
Jon como es un despegue hagarre amplio..porfa
Hola jon, yo ya me desespere , estoy mermando mi comida y en las cenas como frutas o verduras , ya baje de peso pero no veo resultados al momento de marcar o endurecer los músculos😢
natalia lemus hola. Lo ideal es no comer frutas
Gracias yo no hago dieta y me puse hermosa con sus ejercicios
Oye una pregunta yo soy nadadora pero también hago pesas, yo debo bajar también mi consumo de carbos?
La glutamina lo puede consumir con hipotiroidismo?
Buenos tips
muchass gracias
Me podrian esplicar los haters pk le dan dislike o solo les gusta molestar