Excelente rutina, mis rutinas siempre las aplico de aquí de tu canal y me han funcionando excelentemente bien he visto resultados maravillosos 💪🏼❤️😎 gracias Jon 💪🏼
Muy excelente explicación Jon, como siempre no me canso d decir que eres el mejor, enfocas muy bien lo que quieres dar a conocer, la modelo muy bonita , coqueta con un cuerpazo bárbaro y sobre todo muy buena actitud al lado de un líder, quien no la envidia ya quisiera un entrenador como Jon a mí lado
Gracias por explicar lo del calentamiento previo en la máquina de piernas muchos nos preguntamos eso pero hasta ahora al menos yo no sabía la respuesta.
felicitaciones a jon tus entrenamientos son altamente profesionales ... excelente jon mucha suerte tienen las chicas que te tienen de entrenador ya que eres el mejor.....
WOW Genial!!! Vanesa demuestra como las otras chicas una vez más que se puede tener glamour y lucir bella aun en el entrenamiento. Su cabellera suelta sea o no natural se ve super bellísima y ejecuta muy bien la rutina. Soy una chica y también me gusta lucir genial en el gimnasio.
Hola buenas noches profesor Jon, me encanta sus rutinas que haces. Le cuento un poquito Estoy tres meses yendo al gym.. y quiero ganar masa muscular. En las Piernas, glúteos, femorales. Y reducir en la parte de cintura soy flaca pero tengo grasitas en los abdomen tambn en la parte de brazos, espalda, quiero me ayudes por favor porque se que eres el mejor entrenador que he visto hasta ahora, 💪💪agradeceré su respuesta.
De tantos videos que ay. Tu eres el mejor me encantan todos tus videos gracias apenas voy empezando no soy constante pero trato de hacerlo al pie de la letra💪💪💪👌👌
cuando uno hace ejercicio se recoge el cabello, personalmente lo hago ...además por evitar tirones lo digo por experiencia ...pero como que la vanidad puede más que el bienestar
Felicidades !! Excelente rutina la modelo cuida la postura y hace muy bien los ejercicios. Yo no entiendo por q la critican tanto muchas ya quisieran estar así como ella, por q aparte d todo tiene técnica y en sus ejercicio le mete peso .. Excelente felicidades
Él es un crack y todas las chicas que salen también! Sigo a muchas cuentas fit pero él es quien me da mas confianza. Me encanta la disciplina que demuestran, esos cuerpazos requieren mucha fuerza de voluntad, me gusta cómo les dice venga venga vamos!😂😂
mano saludos desde Venezuela, sube mas vídeos con vanesita.. excelente lo le pares a los comentarios mal sanos.. a pesar de de hacer esos ejercicios que no son nada faciles nunca dejo de verse femenina al contrario de otras que parecen machos.. excelente video.. buena rutina.. muy bien explicado..
Mi admiración mi hermano tu profesionalismo con esas mujeres tan bellas , podría uno decir q el gimnasio es un lienzo dónde esculpir cuerpos es una obra maestra, ! Que mujeres tan atractivas por dios envidió tu trabajo 😂😂
Hoy haré está rutina pero no con ese peso aun no puedo tengo un mes y medio en el gym, Cano deseame suerte para acabar todo el circuito... Y haré algo de espalda... Saludos
Para mi eres el mejor simplemente me da más x ver a la chica q esta estresada x su faldita y sus mega extensiones estilo Rapunsel, y aunque su ropa parece más de centro nocturno el cuerpo nadie se lo quita, su sentadilla libre no me parece bien ejecutada, pero una chica no te quita lo grandioso e inspirador que eres
Ay a mí me encantó...se observa y se analiza lo profesional que eres Jhon,te admiro, si se enfocan en la rutina, seguro construiran su propio cuerpo, critiquen menos hagan más.. saludos Colombia Valle del Cauca, Jhon cómo hipertrofio las piernas ?😋
Super buena rutina. Algun consejo a mi me crece los glúteos pero no tanto las piernas y me choca que siempre piensen que es cirugía ya que las piernas nos van a la par de los glúteos. Que puedo hacer para que mis piernas también crezcan a la par.
Hola Jon gracias por tan buena orientación al corregir técnica y darle variedad al entreno pero nos puedes decir cómo evitar el estancamiento por favor??
La mayoría de personas dicen q el modo de lograr hipertrofia es con repeticiones de 6 a 12 pero tus chicas q entrenas están súper bien y con un mayor rango de repeticiones. Me gustaría q hablaras un poco sobre eso. Gracias señor lindo. Saludos ✌️
Karina Martinez las chicas no se ven musculosas, se ve que tiene genética con mayor masa en pierna y grasa que aumenta el. Volumen que se ve, no se ven definidas como cuando ves en el entrenamiento de hipertrofia en los hombres o mujeres fitness, quizá por que son de sur América que allá su fisonomía es así, y van al gym y rápido se ve el volumen.
La verdad, estamos más pendientes de las chicas en cuanto a si se cogio, que se rasco, etc,etc..estemos mas bien pendientes de la ejecución del ejercicio y ya!... Hermosa niña, y tu James como siempre en señandonos excelentes rutinas.
Que hermosa y bella mujer, es de lo màs bello que e visto en tus videos, de verdad todos tus videos son muy buenos aportes, pero con Vanesa, ya es demasiado. saludos!
Hola 👋, me super encantan tu bideos, pero yo no tengo aparatos de ejercicios si pudieras poner mas sensillos que yo los pueda tener en mi casa algunas rutinas estoy practicando. Y estoy facinada ceeme me están funcionando, muchas gracias te lo agradezco doy gracias a Dios por averte encontrado saludos y muchos besos y abrazos espero y algún día me contestes
Bien James... Soy profesor con postgrado en mecánica del movimiento y eres de los pocos UA-cam que aplica principios científicos del entrenamiento en combinaciónes de rutinas de piernas y glúteos
Me encantan tus rutinas pero me gustaría que también comentara lo que se toma antes del entrenamiento tan intenso y lo que se toma después por que debes de decirles que cuando hay una rutina así de intensa hay algo atrás de eso tanto para recuperarse y lo que le sigue gracias y saludos
Gracias Jon.muy buena rutina..yo he hecho estos ejercicios en el gym.pero.cabe resaltar que la dieta es clave para conseguir ese cuerpazo.gracias.soy fanatica de tus consejos y rutinas.saludos desde mazatlan.mexico
Yo dijo q antes de criticar atodas estas chicas tan bonitas se pongan a hacer esas rutinas haber sii aguantan y dejen de criticar envidiosas atodo le buscan q si operadas q sii inyecciones q les venga valiendo un comino
si estas mujeres estan entrenadas por ti eres una MAQUINA,.porque son muy guapas y con un cuerpo expectacular ,se lo curran mucho,.y al verlas me dan mucho animo.,muchos besos desde España,.
Bom dia a modelo é bem disposta a malhar aí sim se estais querendo malhar mudificar teu corpo tem que pegar pesado malhar com bastante vontade e os resultados virão parabéns
Hola James,soy de Argentina. No logro condeguir que alguien me responda. Es conveniente hacer varias repeticiones con poco peso,o mas peso y pocas repeticiones? Yo hago normalmente 3 series de entre 12 y 15 repeticiones. Quiero marcar y quemar grasa.gracias
Hola Jon James cuantas veces por semana se puede hacer pierna y glúteo?? Y es mejor hacer los dos por separado es decir por días diferentes?? Muchas gracias
Rayo Obregón Yo creo que lo hacen porque este es un video de UA-cam, no su entrenamiento diario. Tu no te vistes igual, no te portas igual si hay una cámara o un evento. Se nota que Vanessa entrena duro fuera de cámaras. Un saludo
Acabo de ver la rutina de piernas completa y luego está pero tengo duda en si se pueden hacer las 2 juntas o en días distintos y más o menos ¿cuanto tiempo se tendría que dejar pasar entre la de pierna y glúteos?
anamabel lopez fíjate cómo hacen los ejercicios en este tipo de videos, ellas tienen buena técnica no necesitas empezar con mucho peso, todo es poco a poco. No necesitas ayuda con ningún ejercicio de estos.
En mi experiencia en el gym, te puedo decir, que muy raro quien realmente te preste atención a la hora de ejecutar una rutina. Pero, es mejor así, sin que nadie te presione. SI se burlan de ti, es porque les pones atención, concéntrate en tus ejercicios, mira videos y luego practica la técnica. Ignora todo lo que esté a tu alrededor cuando estes en el gimnasio. ¡ÁNIMO!.
bueno yo empece hae una semana per quiero preguntar si es malo trabajar las piernas a diario, toca resaltar que trabajo las piernas con el peso de mi cuerpo, muchas repeticiones, quiero saber si esta bien o malo trabajar las piernas a diario, ya que quiero resultados muy rapidos, agradezco su respuestas
Me gustan tus videos, ayer realice la rutina de pierna completa (circuito) y amanecí envarada. Tengo una duda son 3 series por ejercicio y por separado es decir Acabo un ejercicio vuelvo hacer mis 15 en el mismo, acabo mis 15 continúo con el siguiente ejercicio y así con todos ? Saludos 🇲🇽
Hola entrenador, mi problema es que quiero quemar toda la grasa del abdomen alto y bajo, brazos, espalda alta y bajo, aumentar piernas caderas y gluteos, eso se puede? Y que debo hacer...sé que la.genética tiene.mucho.que ver, saludos
Aquí si estoy aprendiendo bastante es lo que necesito para seguir logrando ese cuerpo gracias y bendiciones
Excelente rutina, mis rutinas siempre las aplico de aquí de tu canal y me han funcionando excelentemente bien he visto resultados maravillosos 💪🏼❤️😎 gracias Jon 💪🏼
Muy excelente explicación Jon, como siempre no me canso d decir que eres el mejor, enfocas muy bien lo que quieres dar a conocer, la modelo muy bonita , coqueta con un cuerpazo bárbaro y sobre todo muy buena actitud al lado de un líder, quien no la envidia ya quisiera un entrenador como Jon a mí lado
La modelo bien dispuesta a ayudar a James, no se porque la critican, es una chica con buena actitud.
Gracias por explicar lo del calentamiento previo en la máquina de piernas muchos nos preguntamos eso pero hasta ahora al menos yo no sabía la respuesta.
felicitaciones a jon tus entrenamientos son altamente profesionales ... excelente jon mucha suerte tienen las chicas que te tienen de entrenador ya que eres el mejor.....
WOW Genial!!!
Vanesa demuestra como las otras chicas una vez más que se puede tener glamour y lucir bella aun en el entrenamiento.
Su cabellera suelta sea o no natural se ve super bellísima y ejecuta muy bien la rutina. Soy una chica y también me gusta lucir genial en el gimnasio.
Hola buenas noches profesor Jon, me encanta sus rutinas que haces. Le cuento un poquito Estoy tres meses yendo al gym.. y quiero ganar masa muscular. En las Piernas, glúteos, femorales. Y reducir en la parte de cintura soy flaca pero tengo grasitas en los abdomen tambn en la parte de brazos, espalda, quiero me ayudes por favor porque se que eres el mejor entrenador que he visto hasta ahora, 💪💪agradeceré su respuesta.
Excelente rutinas, divinas tus atletas, me encantan
Excelente rutina y gracias a la modelo por demostrar los ejercicios muy bien. Resultados a la vista en su cuerpo tonificado 💪 saludos desde Paraguay
Que bien por ella, es así y ya, cada una marca su diferencia!
De tantos videos que ay. Tu eres el mejor me encantan todos tus videos gracias apenas voy empezando no soy constante pero trato de hacerlo al pie de la letra💪💪💪👌👌
y sobre todo admiro tu humildad.... recibe un abrazo
excelente entrenamiento Jon James Cano... me encanta que pones mucho énfasis en la técnica, SIN DUDA EL MEJOR ENTRENADOR!!
Wow que chica más fuerte Vanesa mi admiración a ti Jon James un teso
Muy buena rutina! Ya quisieran tener ese cuerpo las criticonas! La modelo esta regia!!!
Malu Olortegui muchas gracias 🙏
JON JAMES CANO de nada! te sigo en todas tus redes sociales y respeto mucho tu trabajo eres un capo... Y tus modelos espectaculares 💪
Gracias por compartir tus rutinas me son de mucha ayuda
cuando uno hace ejercicio se recoge el cabello, personalmente lo hago ...además por evitar tirones lo digo por experiencia ...pero como que la vanidad puede más que el bienestar
Obtengan lo que importa las rutinas lo de más no importa uno puede ir al gym como se nos inche la gana ..
Muy buena rutina.. Vanessa sos hermosa muy bien entrenada... Me encantan 🙌 chicos !!!!
Felicidades !! Excelente rutina la modelo cuida la postura y hace muy bien los ejercicios. Yo no entiendo por q la critican tanto muchas ya quisieran estar así como ella, por q aparte d todo tiene técnica y en sus ejercicio le mete peso .. Excelente felicidades
Excelente como siempre y la chica muy bella!! Lo que me sorprende es el peso que le ponen mis respetos !!
Gracias por el consejo del calentsmiento ahora entiendo porq me duelen mis rodillas.
La música de fondo parecía de peli de suspenso 😲 jajaja pero qué buen video mañana lo aplico!
Es que al fondo los estaba asechando un asesino.
Noe Ferrer 😂
Alexandra Ramirez Alarcón exactamente eso queria poner! Parece la pelicula del exorcista 🙈
@@noeferrer1174 jajaja jajaja
Hola mi Jhon. Sabes? Me sirven mucho tus rutinas. Son geniales. Gracias por compartir. Besos desde Nariño Colombia
exelente como siempre, muy buena rutina Jon, super bella Vanessa, así me pondré yo.
Él es un crack y todas las chicas que salen también! Sigo a muchas cuentas fit pero él es quien me da mas confianza. Me encanta la disciplina que demuestran, esos cuerpazos requieren mucha fuerza de voluntad, me gusta cómo les dice venga venga vamos!😂😂
Mi proxima rutina... Espectacular gracias profe
mano saludos desde Venezuela, sube mas vídeos con vanesita.. excelente lo le pares a los comentarios mal sanos.. a pesar de de hacer esos ejercicios que no son nada faciles nunca dejo de verse femenina al contrario de otras que parecen machos.. excelente video.. buena rutina.. muy bien explicado..
Mi admiración mi hermano tu profesionalismo con esas mujeres tan bellas , podría uno decir q el gimnasio es un lienzo dónde esculpir cuerpos es una obra maestra, ! Que mujeres tan atractivas por dios envidió tu trabajo 😂😂
Muy bien la felicito muy bonita y James un profesional Los felicito amo el deporte
Hoy haré está rutina pero no con ese peso aun no puedo tengo un mes y medio en el gym, Cano deseame suerte para acabar todo el circuito... Y haré algo de espalda... Saludos
Genial Jon. Y genial la atleta, muy fuerte. Me encanta. Gracias por todo.
Exelente rutina es el mejor Gracias por sus consejos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias por los videos son de gran ayuda por favor rutina para reducir abdomnen y cintura gracias desde Perú
JULYE KARINA CACERES DIAZ saludos a Perú
Para mi eres el mejor simplemente me da más x ver a la chica q esta estresada x su faldita y sus mega extensiones estilo Rapunsel, y aunque su ropa parece más de centro nocturno el cuerpo nadie se lo quita, su sentadilla libre no me parece bien ejecutada, pero una chica no te quita lo grandioso e inspirador que eres
Ay a mí me encantó...se observa y se analiza lo profesional que eres Jhon,te admiro, si se enfocan en la rutina, seguro construiran su propio cuerpo, critiquen menos hagan más.. saludos Colombia Valle del Cauca, Jhon cómo hipertrofio las piernas ?😋
Bueno chicas..
Empiecen desde hoy en vez de estar criticando, que estos cuerpos no solo son de un año #🐍🐍
Ótimos exercícios, estou adorando seu canal, explica muito bem e a mulher é muito linda 👏👏👏👏👏
Excelente muy bien y muy bonita la modelo gracias por motivarme gracias James .james nunca hablas de la máquina multi hip .
Yo necesito un entrenador como usted. 💪🏽💪🏽👌🏽
Ramírez. Esa es la actitud amiga 💪🏋️♀️, saludos cordiales desde Boston 😉🥳
Buenos ejercicios,para las siliconas
Excelente rutina, muchas gracias..
Jon, tengo rodillas rechinsntes y duelen, puedo hacer este tipo de ejercicios?
Muy buenas tus rutinas, todas!
Super buena rutina. Algun consejo a mi me crece los glúteos pero no tanto las piernas y me choca que siempre piensen que es cirugía ya que las piernas nos van a la par de los glúteos. Que puedo hacer para que mis piernas también crezcan a la par.
Hola Jon gracias por tan buena orientación al corregir técnica y darle variedad al entreno pero nos puedes decir cómo evitar el estancamiento por favor??
La mayoría de personas dicen q el modo de lograr hipertrofia es con repeticiones de 6 a 12 pero tus chicas q entrenas están súper bien y con un mayor rango de repeticiones. Me gustaría q hablaras un poco sobre eso. Gracias señor lindo. Saludos ✌️
Karina Martinez las chicas no se ven musculosas, se ve que tiene genética con mayor masa en pierna y grasa que aumenta el. Volumen que se ve, no se ven definidas como cuando ves en el entrenamiento de hipertrofia en los hombres o mujeres fitness, quizá por que son de sur América que allá su fisonomía es así, y van al gym y rápido se ve el volumen.
Excelente rutina Jon ... solo menciona en tus videos por fa el peso q le aplican en cada ejercicio 🙏
La verdad, estamos más pendientes de las chicas en cuanto a si se cogio, que se rasco, etc,etc..estemos mas bien pendientes de la ejecución del ejercicio y ya!... Hermosa niña, y tu James como siempre en señandonos excelentes rutinas.
Excelente lo aplicaré. Ya que llevo 2 meses en el gym 😁👍
Que hermosa y bella mujer, es de lo màs bello que e visto en tus videos, de verdad todos tus videos son muy buenos aportes, pero con Vanesa, ya es demasiado. saludos!
Hola 👋, me super encantan tu bideos, pero yo no tengo aparatos de ejercicios si pudieras poner mas sensillos que yo los pueda tener en mi casa algunas rutinas estoy practicando. Y estoy facinada ceeme me están funcionando, muchas gracias te lo agradezco doy gracias a Dios por averte encontrado saludos y muchos besos y abrazos espero y algún día me contestes
La modelo está espectacular 😍😍
Bien James...
Soy profesor con postgrado en mecánica del movimiento y eres de los pocos UA-cam que aplica principios científicos del entrenamiento en combinaciónes de rutinas de piernas y glúteos
Me gustó la rutina, gracias James! buena modelo. Saludos a ambos.
Me encantan tus rutinas pero me gustaría que también comentara lo que se toma antes del entrenamiento tan intenso y lo que se toma después por que debes de decirles que cuando hay una rutina así de intensa hay algo atrás de eso tanto para recuperarse y lo que le sigue gracias y saludos
Siempre veo tus vídeos son los mejores trato de hacerlos en mi entrenamiento 💪💪
Esta bien buena en lugar de criticar hay que ponerse hacerlo
Jon mil gracias y muchas bendiciones me encantan tus videos y tus niñas estan muy lindas un saludo medellin colombia
Excelente rutina 👏
Como siempre buenísima rutina 👌 muy fuerte la modelo 🏋️♀️
nancycerrato79 gracias 🙏 🌻
Gracias Jon.muy buena rutina..yo he hecho estos ejercicios en el gym.pero.cabe resaltar que la dieta es clave para conseguir ese cuerpazo.gracias.soy fanatica de tus consejos y rutinas.saludos desde mazatlan.mexico
Gracias Jon. Excelente video, lo intentaré mañana
Lo intenté, casi no lo logro pero pude terminarla. Mil gracias Jon
Me encanta lo linda que se ve la chica, para salir y entrenar con James esta cañón. El moño, lo ame. Super rutina 💪
Yo dijo q antes de criticar atodas estas chicas tan bonitas se pongan a hacer esas rutinas haber sii aguantan y dejen de criticar envidiosas atodo le buscan q si operadas q sii inyecciones q les venga valiendo un comino
Exacto!!!
De hecho te aseguro que si tuvieran la plata para operarse e inyectarse lo harían, siempre de lo que critican su anhelo es estar asi jejeje
Siempre te sigo me encantan tus rutinas. Consulta! Cuando se hacen las sentadillas muy abajo no daña las rodilla?
si estas mujeres estan entrenadas por ti eres una MAQUINA,.porque son muy guapas y con un cuerpo expectacular ,se lo curran mucho,.y al verlas me dan mucho animo.,muchos besos desde España,.
Exelente rutina, la modelo me desesperaba
Excelente rutina, podrías hacer una rutina de pierna en general para los que tenemos poco tiempo para ir al gym.
Saludos desde México 💪🏽💪🏽💪🏽
Hola Hola claro que si incluso aquí en el canal hay rutina de principiante. Como comenzar poco a poco
Hola Hola ji
Bom dia a modelo é bem disposta a malhar aí sim se estais querendo malhar mudificar teu corpo tem que pegar pesado malhar com bastante vontade e os resultados virão parabéns
Sobre el último ejercicio, es lo mismo hacerlo parada que hacerlo en el banco?
Hola James,soy de Argentina. No logro condeguir que alguien me responda. Es conveniente hacer varias repeticiones con poco peso,o mas peso y pocas repeticiones? Yo hago normalmente 3 series de entre 12 y 15 repeticiones. Quiero marcar y quemar grasa.gracias
esta rutina se puede hacer dia por medio x ejemplo lunes miercoles y viernes?
La música de "Horror film " del principio supongo que es debido a lo duro de la rutina. Mañana la pruebo sin falta😋
puedo aser todo los días cada ejercicio o tengo Ke aser los cuatro ejercicio en un día por fa puede desirme
Buenísima la rutina, gracias, me cae de maravilla!!
Hola Jon James cuantas veces por semana se puede hacer pierna y glúteo?? Y es mejor hacer los dos por separado es decir por días diferentes?? Muchas gracias
Las chicas son lindas, pero m choca verlas que no están en lo suyo por estarse arreglando el cabello y tratando de lucirse
Rayo Obregón tan cierto, no las veo concentradas al 100
Rayo Obregón Yo creo que lo hacen porque este es un video de UA-cam, no su entrenamiento diario. Tu no te vistes igual, no te portas igual si hay una cámara o un evento. Se nota que Vanessa entrena duro fuera de cámaras. Un saludo
TheOneeechan así es totalmente lo que dices
Jajajaja que comentario tonto. Jajaja una se arregla lo que quiere en el momnto que una quiere. 😂😂😂😂😂
Dejen de criticar tanto chismosas,es solo una guía con contenido no impositivo.
Jajajajaja que onda con su música de fondo, me dio como que miedo, se escucha de película de terror jajajaja
Acabo de ver la rutina de piernas completa y luego está pero tengo duda en si se pueden hacer las 2 juntas o en días distintos y más o menos ¿cuanto tiempo se tendría que dejar pasar entre la de pierna y glúteos?
Jon , cuando el gym no da el espacio para hacer los desplazamientos con barra lo podemos hacer con mancuerna o con que lo sustituimos?
rutina ruda una pregunta cuantos ejercicios no solo de gluteos puede ser cuadricep o femoral
Hola, durante cuantas semanas recomienda hacer la misma rutina para aumentar masa muscular?, gracias
Hola Cuantas veces por semana entreno pierna y glúteo? Y los hago juntos o por separado?
Que bonitos cuerpos, se necesita algo muy importante para estar asi, disciplina. Que buenas rutinas me encanta tu canal.
Cuando subo con la pesa Inalo o exhalo ? Gracias
Muy linda atleta , el Profe un crack saludos desde Perú
al gym que voy no hay entrenador que ayude. ningunos estan disponibles si haces un ejercicio mal se burlan😢 .....buen video👍
anamabel lopez fíjate cómo hacen los ejercicios en este tipo de videos, ellas tienen buena técnica no necesitas empezar con mucho peso, todo es poco a poco. No necesitas ayuda con ningún ejercicio de estos.
En mi experiencia en el gym, te puedo decir, que muy raro quien realmente te preste atención a la hora de ejecutar una rutina. Pero, es mejor así, sin que nadie te presione. SI se burlan de ti, es porque les pones atención, concéntrate en tus ejercicios, mira videos y luego practica la técnica. Ignora todo lo que esté a tu alrededor cuando estes en el gimnasio. ¡ÁNIMO!.
Pues cambiate de gimnasio y sigue adelante trabajando
Pues cambia tu gym ,seguramente no te lo regalan !! Ellos están para eso para enseñar
bueno yo empece hae una semana per quiero preguntar si es malo trabajar las piernas a diario, toca resaltar que trabajo las piernas con el peso de mi cuerpo, muchas repeticiones, quiero saber si esta bien o malo trabajar las piernas a diario, ya que quiero resultados muy rapidos, agradezco su respuestas
Cool!!! Genial como siempre 👍👏👏 A darle duro a los glúteos 👊💪
Jhon podrías explicarme por favor cuál es la diferencia entre la tijera y los desplazamientos ?? No resulta como repetir el ejercicio?
muy buena rutina como siempre,gracias y saludos 💪🏼
Me gustan tus videos, ayer realice la rutina de pierna completa (circuito) y amanecí envarada.
Tengo una duda son 3 series por ejercicio y por separado es decir
Acabo un ejercicio vuelvo hacer mis 15 en el mismo, acabo mis 15 continúo con el siguiente ejercicio y así con todos ?
Saludos 🇲🇽
Sí porque se supone que es ejercicio de circuito
Hola entrenador, mi problema es que quiero quemar toda la grasa del abdomen alto y bajo, brazos, espalda alta y bajo, aumentar piernas caderas y gluteos, eso se puede? Y que debo hacer...sé que la.genética tiene.mucho.que ver, saludos
Buen video Jon,gracias 👍🏻💪🏼
Hola Jon excelente video me encantan yo aplico todas tus rutinas me parecen excelentes. No asesoras on line?
La caja de que medidas son?? Cuanto peso carga la chica?
jon cuantas veces por semana hay q hacer la rutina?.saludos desde argentina
Hola una pregunta se puede hacer un día pierna (cuadisep, femoral ) y al otro día gluteo enfocada en puro gluteo o no es recomendable
Gracias profe
Hola cuantas veces por semana puedo trabajar el glúteo