🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Очень понравилась тренировка! Упражнения неизбитые, есть в положении лежа без нагрузки на колени, при чем такие, до которых сам не додумаешься, и очень чувствуется в каждом из них нагрузка на ягодицы. Музыка ненавязчивая но бодрая, а картинка очень мотивирующая. Буду заниматься по вашему каналу. Спасибо!
@@РусанаТаппасхановазря смеетесь, я занималась по её тренировкам полтора года, и питалась правильно, никаких протеинов и того подобного, и никто не верит, думают что занималась с тренером в зале и употребляла спортивные добавки, а мне уже за 30!
20 минут пролетели незаметно и эффективно!! Супер, спасибо! Всегда делаю эти ваши тренировки как добивку после железа зале, просто идеальное дополнение
Мне нравится, что ваши тренировки можно соединить в одну в зависимости от желания поработать с той или иной группой мышц, такой «конструктор» мне прям в радость🔥🔥🔥благодарю!
Занимаюсь уже 5 месяц и есть результаты! Благодарю вам, вашему каналу и тренировкам за то, что мотивация к поддержке своего тела в форме я полюбила спорт и теперь без него жить не могу!!!! Маше и Никите огромный респект за старания!!
Спасибо Маша и Никита! Я видела во влоге в каких условиях вы снимали тренировки, все ради нас, спасибо вам огромное!!! Сделала с гантелями, утяжелителями, резинками для роста мышц, просто идеально)) жду ни дождусь открытие ваших марафонов!!!🥲❤️
20 минут прошли как 5, спасибо большое!!!! Совсем недавно нашла ваш канал и очень рада этому, попа очень хорошо прорабатывается! Ещё раз благодарю! 😍😍🔥
Благодарю 🙏. Каждая ваша тренировка супер 👍. Для меня живущей в посёлке, где нет тренажерных залов - это просто подарок судьбы 😊. Только обычно после одной тренировки уже нет сил на ещё одну 🤷♀️ - возраст наверное 47 лет - а скорее обычная лень 😂 - одну же сделала можно себя уже похвалить 🙂. Спасибо Вам, Маша, огромное ❤ вы такая красавица 😊 - и я с вами становлюсь красивее 🙏
С днём рождения 💓 желаю Вам мотивации делать такие полезные и адские видео, здоровья и счастья 🎉💞 И спасибо за тренировки, задействуются абсолютно все мышцы🥵💪🏼
пока делаю две тренировки: начинаю с видео на внутреннюю часть бедра, затем это видео. что могу сказать .....следующие два дня ноги кое-как с кровати скидываю))))). может через недельку еще что добавлю. спасибо за видео, упражнения не надоедливые и главное чувствуется эффект. Очень помогает отсчет в углу экрана и предварительный показ упражнения. осталось договориться с собой и не бросить, как предыдущие 100 000 раз
Вы просто класс,и Вы и ваш канал,но большая просьба к вам,снимите видео полной тренировки на ягодицы все 60 мин,по 3-и круга..Не знаю как кому,но такие быстрые видео не дают например мне сосредоточится на ягодицах,стараюсь просто успеть за вами делать,и на второй день ягодицы вообще не горят...статика ваша просто огонь
Быть не может, если вы умеете работать с мышцами, то вы и за 15 минут тренировки сможете почувствовать эффект, а если у вас только после часа тренировки, значит вы не умеете правильно включать мышцы в работу
Горит все если правильно выполнять. Первый раз не получилось, второй третий уже будет возможность сосредоточиться. На канале есть тренировки с пояснением правильной техники. Когда мне недостаточно, продолжаю другой урок на ягодицы. Ещё есть вариант взять утяжеления. Как в руки так и на спину можно. Например у меня рюкзак с бутылками и песком.
Amazing work out! Felt my booty like never before, even with weights it’s not that intense like this one ❤️🔥 Wonderful music and work out you don’t get bored 💖 Thank you Masha, the best as usual 👏👏👏 Love you 💖
бросила курить и теперь у меня появилась новая зависимость. реально! когда курила бысро забрасывала, а тут тренировки (разные) каждый день делаю. кайфую от своего тела и вам того же желаю
О Боже, я нашла новую для себя тренировку, Маша, спасибо вам!!! Это бомба!! Я занималась полгода с вами, прошла 2 марафона, потом был перерыв аж 2месяца… теперь возвращаюсь и начала с этой тренировки, дикий экстаз!!! Супер красивая очаровательная, обаятельная, уверенная, сильная , сексуальная -Макария, просто вдохновительница на подвиги!!! Спасибо за видео тренировки, обожаю, потею, вместе с вами, люблю 😻
Занимаюсь по упражнениям с этого канала 30м. в день (после занятий 1 день отдых для восстановления) +2ч. езды на велосипеде по вечерам. За месяц +1.5см. В питании ничего не меняла. Спасибо за комплекс!
Маша, тренировка супер, как и ты сама! Делаю эту после статической тренировки, включающей ягодичную мышцу. На той включаю (потому что это супер непослушная для меня мышца) - на этой подкачиваю. Начала чувствовать ягодицы, это заметно округлило мои маленькие орешки, перестала слушать антикомплименты про свой плоский зад! Спасибо!
Пока всю тренировку я не выдерживаю,выбираю несколько упражнений,которые мне нравятся,и в зависимости с чем именно я хочу работать ❤ но уже от этих упражнений все болит😁🫶🏻
Я делаю вашу тренировку на изоляцию мышц 15 минут, какую-нибудь из тренировок вроде этой на 20-25 минут с резинками и гантелями, потом ещё тренировку на ноги от Никиты 10 минут и добиваю ягодичными мостиками))) мой любимый план тренировок, мышцы нормально прорабатываются даже при занятиях дома)
Тренировка очень нравиться, спасибо, занимаюсь уже больше года по вашему каналу😍 до этого бедра быль 91 см а сейчас 96 попа намного больше и лучше стала, хочу ещё до 98-100 см накачать😅
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Я плачу! От счастья и от боли! Спасибо за попу, которую до ваших тренировок я ни разу не видела!
Очень понравилась тренировка! Упражнения неизбитые, есть в положении лежа без нагрузки на колени, при чем такие, до которых сам не додумаешься, и очень чувствуется в каждом из них нагрузка на ягодицы. Музыка ненавязчивая но бодрая, а картинка очень мотивирующая. Буду заниматься по вашему каналу. Спасибо!
Бедные! Как вы в этой жаре это сделали????((( Просто жесть!
Но трени огонь! Спасибо большое!
Тренировка реально адская, я вся мокрая!)) Очень хотелось бросить на пол пути,но дошла до конца! Спасибо огромное что дали почувствовать мышцы!
А вам помогло хоть чучуть накачатся 😂?
@@РусанаТаппасхановазря смеетесь, я занималась по её тренировкам полтора года, и питалась правильно, никаких протеинов и того подобного, и никто не верит, думают что занималась с тренером в зале и употребляла спортивные добавки, а мне уже за 30!
20 минут пролетели незаметно и эффективно!! Супер, спасибо!
Всегда делаю эти ваши тренировки как добивку после железа зале, просто идеальное дополнение
Это просто пушка. Ягодицы горяц 😱😱😱 просто огнём и особенно под ягодицой Спасибо большое. Давайте больше тренировок
Мне нравится, что ваши тренировки можно соединить в одну в зависимости от желания поработать с той или иной группой мышц, такой «конструктор» мне прям в радость🔥🔥🔥благодарю!
Занимаюсь уже 5 месяц и есть результаты! Благодарю вам, вашему каналу и тренировкам за то, что мотивация к поддержке своего тела в форме я полюбила спорт и теперь без него жить не могу!!!! Маше и Никите огромный респект за старания!!
Здравствуйте, как часто вы занимаетесь? Сколько тренировок за раз вы проводите? Спасибо.
@@lamalama4215 Здравствуйте, выполняю где-то по 2 тренировки каждый день по несколько подходов.
👏👏👏
Я сделала 3 кардио 2 видео пресс и 3 видео ягодицы. Уже есть результаты - 1 см в ягодицах😁 дальше больше 💪🏻
@@АлисаКолинаого мощно
Спасибо Маша и Никита! Я видела во влоге в каких условиях вы снимали тренировки, все ради нас, спасибо вам огромное!!! Сделала с гантелями, утяжелителями, резинками для роста мышц, просто идеально)) жду ни дождусь открытие ваших марафонов!!!🥲❤️
Тренировки и правда очень эффективные, спасибо, что мотивируете
Маша как всегда на высоте😁. В прямом и переносном смысле.
20 минут прошли как 5, спасибо большое!!!! Совсем недавно нашла ваш канал и очень рада этому, попа очень хорошо прорабатывается! Ещё раз благодарю! 😍😍🔥
С нетерпением жду когда исполнится 2 месяца со дня моих родов, чтобы я снова начала заниматься с вами 🥰
Лучше пол-года...
тренеровка действительно адская💔благодарю за ваш труд ❣️
Очень эстетичный и мотивирующий плейлист😭😭
Благодарю 🙏. Каждая ваша тренировка супер 👍. Для меня живущей в посёлке, где нет тренажерных залов - это просто подарок судьбы 😊. Только обычно после одной тренировки уже нет сил на ещё одну 🤷♀️ - возраст наверное 47 лет - а скорее обычная лень 😂 - одну же сделала можно себя уже похвалить 🙂. Спасибо Вам, Маша, огромное ❤ вы такая красавица 😊 - и я с вами становлюсь красивее 🙏
С днём рождения 💓 желаю Вам мотивации делать такие полезные и адские видео, здоровья и счастья 🎉💞
И спасибо за тренировки, задействуются абсолютно все мышцы🥵💪🏼
Спасибо большое ❤️😍😍😍
Занимаемся с мамой уже 2 года без отдыха,очень классные тренировки
У вас такие классные тренировки, благодаря им я полюбила спорт!
Упражнения эффективные, а процесс болезненный, но очень приятный. И не скучный👍👍👍
пока делаю две тренировки: начинаю с видео на внутреннюю часть бедра, затем это видео. что могу сказать .....следующие два дня ноги кое-как с кровати скидываю))))). может через недельку еще что добавлю. спасибо за видео, упражнения не надоедливые и главное чувствуется эффект. Очень помогает отсчет в углу экрана и предварительный показ упражнения. осталось договориться с собой и не бросить, как предыдущие 100 000 раз
Спасибо Мария! Самые лучшие и эффективные тренировки у Вас!❤ Благодаря Вам, я достигла своей цели! Удачи Вам❤️❤️❤️
Афигеть супер! Мне очень понравилось 10/10
Чуствуеться работа именно ягодицы 🎉🎉🎉
Маша, спасибо за подачу уже знакомых упражнений в новом интересном виде!
только недавно думала о том, как бы было неплохо после проработки пресса сделать ваши тренировки на ягодицы, и вот вы тут)
Вы просто класс,и Вы и ваш канал,но большая просьба к вам,снимите видео полной тренировки на ягодицы все 60 мин,по 3-и круга..Не знаю как кому,но такие быстрые видео не дают например мне сосредоточится на ягодицах,стараюсь просто успеть за вами делать,и на второй день ягодицы вообще не горят...статика ваша просто огонь
Нажимаете функцию повтор видео, вот вам 2, 3 круга 👌😉
Такие тренировки есть у Маши на марафоне
Быть не может, если вы умеете работать с мышцами, то вы и за 15 минут тренировки сможете почувствовать эффект, а если у вас только после часа тренировки, значит вы не умеете правильно включать мышцы в работу
@@АнгелинаЯрощук-б6л Согласна на все 100%. Но возможно девушка только начинает и полную технику ещё не освоила😌
Горит все если правильно выполнять. Первый раз не получилось, второй третий уже будет возможность сосредоточиться. На канале есть тренировки с пояснением правильной техники. Когда мне недостаточно, продолжаю другой урок на ягодицы. Ещё есть вариант взять утяжеления. Как в руки так и на спину можно. Например у меня рюкзак с бутылками и песком.
Спасибо,что сделали календарь бесплатным ❤️❤️❤️❤️
Тренировка действительно очень сильная,многое зависит ещё от хорошего тренера! Спасибо вам!❤
Маша тренировка как всегда 🔥попа прокачана со всех сторон,супер, спасибо 💞
Amazing work out! Felt my booty like never before, even with weights it’s not that intense like this one ❤️🔥
Wonderful music and work out you don’t get bored 💖
Thank you Masha, the best as usual 👏👏👏
Love you 💖
И вообще оочень давно занимаюсь по вашим тренировкам! Вы делаете нам настроение обожаю начинать день вместе с вами😊🥰
бросила курить и теперь у меня появилась новая зависимость. реально! когда курила бысро забрасывала, а тут тренировки (разные) каждый день делаю. кайфую от своего тела и вам того же желаю
Огромное спасибо!!!! 3 дня после первой тренировки даже двигаться не могла😂😂😂
Сууупер тренировка.😍Уже не терпится закончить рабочий день чтобы сделать «её»🏃🏼♀️
А какая у вас фигура 🤓?
@@khaba363 ахуєная
@@anitapanchak6698 спасибо ☺️
Супер! А сделайте, пожалуйста, полноценную тренировку на руки - минут на 15-25)
О Боже, я нашла новую для себя тренировку, Маша, спасибо вам!!! Это бомба!! Я занималась полгода с вами, прошла 2 марафона, потом был перерыв аж 2месяца… теперь возвращаюсь и начала с этой тренировки, дикий экстаз!!! Супер красивая очаровательная, обаятельная, уверенная, сильная , сексуальная -Макария, просто вдохновительница на подвиги!!! Спасибо за видео тренировки, обожаю, потею, вместе с вами, люблю 😻
Мега удивлена что у канала так мало подписчиков. Тренировки все самые эффективные
Благодарю Вас!!Вы моя лучшая тренировка!! Успехов вам и процветания!!!
Супер тренировка! И подборка музыки☺️Спасибо, Маша❤️❤️❤️
Ооох,спасибо, это было превосходно как всегда!!🔥
Очередная крутая тренировка)))отличная подача))спасибо за Заряд энееергии)!!!
Благодарю вас, Маша и Никита, за тренировки!
🤤 🔥 теперь она из любимых 💪 спасибо 🥰
Ооочень понравилась треничка,пульс на жиросжигании на протяжении всего времени тренировки!Спасибо!
Занимаюсь по упражнениям с этого канала 30м. в день (после занятий 1 день отдых для восстановления) +2ч. езды на велосипеде по вечерам. За месяц +1.5см. В питании ничего не меняла. Спасибо за комплекс!
а что кушала?как много?
@@Викусик-д7м питалась также) в основном фрукты и овощи, не отказывалась ни от чего
А попа круглой формы стала? Или какой
Хорошие тренировки👍, побольше снимайте.
Спасибо)
Спасибо вам большое! Для меня было достаточно полноценно с тренировкой на ноги, а ещё я эту выполняла с резинкой 🔥
Супер👏👏👏 то что нужно было 🤪 тренируюсь дома вашими тренировками и результат👍спаасибо
очень понравилась тренировка, такое приятное ощущение после нее, будто уже на несколько шагов ближе к идеальным ягодицам)) спасибо вам💜
Благодарю за крутую тренировку 🔥
Все нереально горит 👌
Спасибо большое Маша, тренировка огонь 🔥❤️🙏🔥 Супер,комплекс отличный.
Я просто в восторге!!!!!!🎉🎉🎉🎉
Легкая для меня.Сложно найти тренировки для продвинутого уровня.А так всё прекрасно)Благодарю
Как мне нравится занимаааааться!!!!!!!!😚🤗классные комплексы!
Благодарю за тренировку❤❤❤
Маша, тренировка супер, как и ты сама! Делаю эту после статической тренировки, включающей ягодичную мышцу. На той включаю (потому что это супер непослушная для меня мышца) - на этой подкачиваю. Начала чувствовать ягодицы, это заметно округлило мои маленькие орешки, перестала слушать антикомплименты про свой плоский зад! Спасибо!
Здравствуйте! Не подскажите какие статические тренеровки делала, а то получаю те же комплименты про плоский зад😢
Супер тренировка!!!! А музыка вообще огонь!!!🎉🎉🎉🎉🎉😃
Спасибо вам за ваш труд и тренировки ❤
Тренировка просто бомба😍
Попа горит🔥
Спасибо вам огромное😍😍
Сентябрь 2024)) Спасибо за тренировку! Сделала два круга)
Сделала два круга данной тренировки🔥🔥🔥обожаю вас
Пока всю тренировку я не выдерживаю,выбираю несколько упражнений,которые мне нравятся,и в зависимости с чем именно я хочу работать ❤
но уже от этих упражнений все болит😁🫶🏻
Кажется я знаю, какую тренировку буду сегодня делать 😍😍😍
Тренировка огонь особенно после кардио и силовой , спасибо за вашу работу и труд 💢💯💢
Маша, спасибо ,видео супер. Сделайте пожалуйста ещё новое видео про пресс !😍
Благодарю за шикарную , 🔥 огонь тренировку вы супер👌❤️❤️❤️🙏
Единственный канал, который я обожаю❤️❤️❤️
Нет слов, как всегда супер! ❤️
Оооочень горячая тренировка, круто, спасибо 🔥🔥🔥🔥
Сначала вроде было легко) после половины тренировки уже почувствовала всю мощь)
Крутые )) активацию 99% хочу 🙈
Кто с бесплатного плана тренировок?
а как его можно приобрести?
@@Викусик-д7м Маша когда-то давала план, в инстаграме
Я тоже хочу план тренировок,Как его получить,не подскажите?
@@Natalina593 ой, я даже не знаю есть ли еще
@@Natalina593 на ютубе есть видео где она розказивает,под видео есть ссылка
Большое спасибо за такую крутую тренировку!!!
Тренировка - огонь 🔥 🔥Спасибо большое ❤❤
Благодарювас за тренировку, надеюсь, что она результативная!
Спасибо за прекрасную тренировку 😊👍
Крутые тренировки у вас!! Мне очень нравится, буду заниматься теперь каждый день!!!
11:55 от песни аж жить захотелось
Я делаю вашу тренировку на изоляцию мышц 15 минут, какую-нибудь из тренировок вроде этой на 20-25 минут с резинками и гантелями, потом ещё тренировку на ноги от Никиты 10 минут и добиваю ягодичными мостиками))) мой любимый план тренировок, мышцы нормально прорабатываются даже при занятиях дома)
Круто! Уже предвкушаю кайф от тренировки !!!
🔥🔥🔥
Агонь!! Супер! если б еще во время трени всю технику исполнения давали
Вы такая милая!😊 Спасибо за тренировку.👍
Самые крутые тренировки 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥СПППААААСССИИИБББОООООО🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
шикарная тренировка - обожаю Ваши выпуски :)
Треня бомба❤️Спасибо🌷
Лучшие тренировки на ягодицы у Маши!!!
Обязательно сделаю!😍
Сделала, инсульт ягодицы 😅😅😅
Согласна! Хочется на ягодицы на 60 мин! Эту я делаю либо 3 раза, либо беру еще 2 подобных видео на ту же мышцу
Офигенно🔥🔥🔥🔥
Ухх🥵🥵тренировка просто 🔥🔥🔥
Тренировка очень нравиться, спасибо, занимаюсь уже больше года по вашему каналу😍 до этого бедра быль 91 см а сейчас 96 попа намного больше и лучше стала, хочу ещё до 98-100 см накачать😅
@Яна Никеенок там где активация ягодиц, потом эту ну я по очереди делаю разные с этого канала
@Яна Никеенок я с резинкой делаю, но хотела б ещё с гантелями
@Яна Никеенок в мене зараз тканева резинка то середня по важкості
@Яна Никеенок я ще почала з гантелями займатись то гантелі пот5 кг
Упражнения кайфовые! Разноплановые, я так понимаю на разные группы мышц!
Маша шикарна ❤️
Спасибо вам за работу🙏 подключаю резинку, хватает одного круга
Не знаю кому там мало. Мне хватило.... Благодарю.
Спасибо за тренировку и мотивацию! Вы лучшие!
Это была потная катка🥵
Маша , Вы супер !💗
Спасибо!!! Пока делаю не так быстро но буду стремиться к этому!!!🤗🤗🤗