Kannst du mal bitte so ein video zu wiederstandbändern machen. Es gibt dort ja mehrere versionen. Wäre sau nice. Und bringt es was so viele Bändern wie möglich zu nutzen um genug gewicht zu haben um trainieren zu können? Hoffe du verstehst was ich meine. Diese Bänder gibt es immer bei Insta werbungen.
Ach Stef, deine Videos sind einfach geil. Sie haben nur einen Nachteil: Je mehr ich erfahre über die Übungen, Geräte und vor allem darüber wie viele "Trainer" falsche Anweisungen geben, desto weniger Lust habe ich oft in unserem Thaibox Gym die Übungen mit zu machen, weil ich weiß das sie falsch angeleitet werden und ich aber auch nicht die Trainer irgendwie blöd da stehen lassen will, weil ich es als "Schüler" besser weiß. Ich frage mich ob es noch jemanden so geht und wie andere mit solchen Situationen umgehen? Danke für deine Videos. Ich sauge dieses Wissen und deine Mitmachvideos förmlich auf!
Was man dabei alles falsch machen kann. Ich hab mir kürzlich eine kleine Bandscheibenverletzung an der Beinpresse zugezogen und finde es mittlerweile unverantwortlich, dass im Gym immer weniger Trainier unterwegs sind, die darauf achten, dass die Kunden sich in ihrem Muskel-Wahn nicht noch mehr kaputt machen. Umso dankbarer bin ich für solche Videos wie deine!
Ganz klar, dieser Kanal hat mir viel geholfen. Informativ, kurz, knapp, nur das wichtigste. Das beste: es werden mir typische Fehler gezeigt, was daran falsch ist, etc. Ich bin echt positiv überrascht.
Ich habe so gefühlt alle Fehler auf einmal gemacht und es mir so unnötig schwer dadurch gemacht 😅😂 vielen Dank für dieses Video 🙏🏻 es hat mir unglaublich geholfen 👍🏻
Also wie man es richtig macht kann dir unser Coach am besten erzählen aber von den Übungen kannst du viele machen du kann’st l-sit ,austrailian pull ups normale pull ups dips sogar muscle up wenn man fortgeschritten ist und auch l-sit pull ups es gibt sicherlich mehr Übungen aber die sind ein paar
Dips Typwriter Pull Ups Falls du ein bisschen besser bist dann kannst du probieren mit beiden ringen vor deinem Körper zu klatschen Tuck planche assisted pistol squats Revolver Push Ups von Calimovement gibts da auch was dazu
Hallo Stef, wieder mal ein großartiges Video von Dir und habe gleich das Video pausiert um nach diesen Angaben, die Du in diesem zeigst, die Übung auszuführen. Ich habe zwar nur 3 Wiederholungen gemacht und der Effekt ist gleich auf Anhieb spürbar, krass! Ein echt großartiges Bauchmuskeltraining, wie auch für den gesamten Core. Weiter so, Danke!
Danke für deine Erklärung. Ich habe mir so ein Wheel gekauft und heute gleich ausprobiert. Dabei habe ich mich gewundert. Ich habe nämlich den Lat viel mehr als den Bauch getroffen. Deshalb hatte ich auf youtube nach Erklärungen gesucht. Dein Video hat mir echt geholfen.
Schönes Video, super gut erklärt, hab's von vorne bis zum Schluß geschaut weil keine unnötige langen Texte...Das Video hat mich sogar als Couch Potato motiviert :D
tolle Erklärung, vielen Dank. Ich habe das Gefühl, dass die Übung auch stark auf die Arme geht, zieht bei mir schon heftig. Ich habe versucht danach Liegstütze zu machen, wird ungleich schwerer ;)
DAS war mal sehr hilfreich! TOP Video. Halobardi-Position ist mal interessant 🙂 ich kenne immer „gerade Rücken“ aber ja, hast echt recht. Schwer mit dem geraden Rücken.
Schönes Video, verstehe jetzt wo mögliche Fehler liegen. Gut erklärt und wie immer nicht zu viel geredet. Wie währe es wenn mal etwas mit (Turn) Ringen kommen könnte?
Super DEMO u Anleitung...dickes Lob an den Coach 😎👍💪🍀...heut das Gerät bekommen und gleich ausprobiert..vorher meine tägli Liegestütze gemacht und ich merke sofort dass meine angespannten Bauchmuskeln Arbeit bekommen...Danke😎👍🍀
Erst mal vor weg, Vielen Dank für deine lehrreichen und tollen Videos! 👍🏻😀 Ich würde mich über ein Video mit verschiedenen Treppensteigen-Übungen freuen, also ohne und vor allem mit Zusatzgewicht. Ich denke, Treppensteigen kann sehr vielfältig für das Cardiotraining, für die Kraftausdauer und für das Muskelaufbau-Training und für Mobilitätsübungen genutzt werden. Mit Sicherheit ließe sich mit Treppensteigen auch nahezu ein Ganzkörper-Krafttraining absolvieren. Oder auch ein Vergleich zwischen Treppensteigen und Bergsteigen, jeweils mit Gewicht wäre sehr interessant.
Hatte mir einen abroller vor ca. 2 jahren zugelegt aber weil ich damals nicht auf son tutorial kam hab ivhs gelassen. Es fühlte sich einfach ungesund im deadlift an. Werde der Sache dank diesem Video ne 2. Chance geben
Kannst Du vielleicht ein Update zu deiner Haartransplantation machen? Wäre interessant nach knapp nem Jahr deine Erfahrungen zu hören. Guten Rutsch und weiterhin viel Erfolg auf YT
Super Video...👍 ich habe früher auch öfter das Ab-Wheel im gym benutzt...jetzt trainiere ich zu Hause mit Ringen und mache die Übung eben mit den Ringen ...und aus dem Stand . Das pfeift rein und am Ende meines Workouts hab ich oft das Gefühl, bei dieser Übung auseinander zu brechen 😁 Mein Equipment sind die Klimmzugstange und die Ringe...mehr brauche ich nicht 💪
Intro und outro beat ist ja mal mega nice... Wenn man Planks mit runden Rucken macht, ist doch wiederum effektiv oder? Finde den Ab roller echt schwer, aber super das du's mal erklärt hast! Was halst du von einer Unterarm Rolle ,also wo man Gewicht dranhängt und dann aufwickelt?
Wenn du die Planks so machst, dann ist das mit Sicherheit besser. Aber ob es jetzt tatsächlich viel bringt oder nicht doch andere Übungen besser wären, kann ich so jetzt nicht sagen. Für die Unterarme kannst du das machen 💯
Danke für das Video, die tolle hab ich schon länger ,und ja das Ding haut rein,schön wieder an die richtige Technik erinnert zu werden. Ach ja und heute sind auch meine dipbarren gekommen,hab die mittlere Preisklasse gewählt, und finde sie ausreichend stabiel, reicht vollkommen. Bin gespannt auf das Training damit. Vielen Dank auch noch mal zu dem Tipp, mach weiter so,finde deine Videos echt klasse.
Ich habe so ein Gerät hinter meiner Tür liegen weil es mal im Angebot war aber nie genutzt. Zufälligerweise habe ich morgen früh Bauchtraining und werde es mal entstauben und ausprobieren haha :) Danke
Gutes Video hab davor tatsächlich mehr mit dem hüftbeuger als mit dem Bauch gearbeitet, weil ich den "Lat pulldown" verhindern wollte und nur auf die Körperspannung gezielt habe... Mach ich zukünftig besser danke Chief😁
Wie immer ein gutes Video! Ich lerne bei jedem neuen Video was dazu. Finde es nur schwierig ohne Camera oder Spiegel etc. nachzuvollziehen, ob die Bewegungen alle richtig sind. 🙈 Beste Grüße 💪🏻
Grüße Stef, absolut Klasse was du uns so präsentierst, ich bin auch schon auf deine App gespannt. Mal was anderes. Ich habe durchs Training (bevor ich deinen Kanal schaue)Probleme mit der Linken Schulter bekommen. Andere Trainer sagen Schulterimplement dazu. Ich höhre dir lieber zu. Könntest du dazu bitte mal ein Video machen? Danke Mfg Basti
Die Pros-der-Pros-der-Pros-der-Pros-mit-Auszeichnung machen die Übungen ausm Stand! 😉 Dazu zähl ich mich selbst noch nicht... ich gewöhn mir jetzt erstmal die Bewegung aus der Hüfte ab... dann komm ich mal runter von den 40 Wiederholungen und machs dafür gescheit... 😁 Sauberes Video Coach! Thx! 👍🏻
Hi Steff- Danke für dein Angebot für Tipps/Tricks und Übungen. Ich würde mich über einen Clip freuen, der Übungen zu den handelsüblichen 2x 10kg Amazon Kurzhanteln sowie unter Bezugnahme einer zusätzlichen Flach-/Schrägbank aufzeigt 💪😊👍 Danke vorab und guten Rutsch
Gerne! Wenn du nur 2x10 Kilo hast, brauchst eigentlich auch keine Bank 😅 Eine Bank macht für Bankdrücken Sinn, aber da ist das Gewicht dann uninteressant und alles andere kann man auch ohne Bank machen. Aber wenn du schon eine hast, kannst du natürlich trotzdem dort sitzen und sie für andere Übungen als Kante usw. verwenden 💯
@@CoachStef Vielleicht kannst du mal Übungen zu den beiden 10 kg Hanteln aufzeigen. Ich denke, dass du neben mir auch viele andere Leute ansprichst, denn diese hat jeder zu Hause. Und wenn es doch noch Übungen unter Zuziehung einer Flach-/Schrägbank hast wäre das auch super 👍 Danke und viele Grüße
@@pongo4593 was soll er da für übungen zeigen?ob du 0,5 kg oder 50 kg drauf hast ändert doch nix an den übungen.hanteltraining ist hanteltraining.das gewicht wird für jeden individuell gewählt.es gibt also keine "10 kilo hantel-workouts".es gibt workouts mit hanteln,und du passt das gewicht an dein level an,bzw an das was du vor hast(hypertr./ausdauer)
@@decayzeone-_-___4584 das sehe ich nicht so - Freihantel bankdrücken macht wohl wenig Sinn für gut Trainierte - jedoch mit jeweils 10kg freihanteln lassen sich zb Schultern gut trainieren. Und wie ich schon schrieb habe ich wie viele andere nur 2x 10kg zur Verfügung, nicht mehr aber weniger bei Bedarf
Super Video. Hab nicht danach gefragt, aber trotzdem ne Antwort bekommen 👍🏻👍🏻 Ich hab son Ding und hab ne Zeit lang damit regelmäßig trainiert. (Kommt bald wieder dazu 😉) Den Fortschritt sieht man wöchentlich in je einer Wiederholung mehr. Ultra cool. Mein Fehler war der gerade Rücken. Da bin ich zu oft ins Hohlkreuz gefallen. Aber wenn man wie beim Push up, die Spannung richtig hält, klappt des schon mitm Hollow-Body. Nice 👍🏻 geiles Teil und geiles Video
Eins muss ich dir echt mal sagen. Als ich zu ersten Mal einen deiner Beiträge angesehen habe, dachte ich kurz: Ach nee, wieder so'n Volldampflaberer. Aber: Du hast echt was in der Birne und weißt genau, wovon du redest. Danke Mann!
Ich behaupte das ab Wheel ist das beste was man für einen stabilen core machen kann, grade wenn es um den Bauch geht. Auch der Schwierigkeitsgrad ist sehr gut für fortgeschrittene
Hi Stef, ich wollte fragen ob du, ein Video über diese Battle Ropes machen könntest. Wie effektiv, und sinnvoll und, welche Muskeln da Trainiert werden, würde mich über eine Antwort sehr freuen.
… sehr hilfreich. ich nehme für mich draus mit, dass ich das ding wohl erst dann tatsächlich korrekt nutze, wenn ich insbesondere meine bauchmuskeln permanent dabei ‚in gebrauch‘ nehme | spüre.
Erstmal klasse und informatives Video wie immer. Nur eine Aussage von dir hat mich irritiert. Du hast gesagt Planks sind unnötig aber ich mache öfters ein Core Workout (20min) wo du auch Planks mit eingebaut hast und ich finde dieses Workout richtig gut und es zieht auch gut rein.
Ich hatte auch schon mit diesem Gerät geliebäugelt....da es wirklich was für Fortschrittene ist und ich mir nicht sicher war wie ich mich einschätzen sollte. Ich habe vorher ein Rollbrett von Obi genommen und eine Matte darunter gelegt....damit es langsam rollt...so habe geschaut ob ich dem gewachsen bin....bin so begeistert von meiner Idee....weiss gar nicht ob ich das schönere Gerät noch brauche😄
Wieder ein geniales Video! Feier deine Workouts! Würde mich über ein Tutorial zum Backlever freuen! Evt auch gerne etwas zur Schulterbeweglichkeit, da ich da eine etwas eingeschränkte ROM habe... Habe schon bei Übungen wie scin the cat Probleme.... Ein paar Tipps zum Training im Winter (draußen) wären auch perfekt! Habe meine Klimmzugstange und die Dipbarren nämlich im Garten! Danke und weiter so!
Ich hab vor ein paar Wochen so ein Teil aus den 90er beim bekannten mitgenommen, war sogar damals in der tv Werbung.. Der body shaper... Das Ding hat ne rückholfunktion ☝️
Ich benutzte das Ding seit ungefähr 2 Jahren, wobei ich gestehen muss, dass ich ihn zunächst falsch benutzt habe: Ich hatte immer ein starkes Hohlkreuz + hab aus dem Hüftstrecker gearbeitet... Hatte danach auch immer Rückenschmerzen, war aber so naiv und habe nicht darüber nachgedacht, ob ich die Übung falsch mache. Hab mir dann 1/2 Videos dazu angeschaut und hab den Ab-Roller auch in meinen Trainingsplan zu Hause eingebaut
Ich würde sagen egal ,da es in diesem Trainingsplan ja nur darum geht verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und damit den anderen genug Zeit zur Erholung zu geben.Ich könnte mich aber auch irren...
Reihenfolge ist absolut egal, ich trainier z.B. Leg,Pull,Push. Das einzig wichtige sind die Regenerationstage für die einzelnen Muskelgruppen zwischen den Trainings
Reihenfolge ist unwichtig hauptsache die regeneration für die entsprechenden muskelgruppen ist ausreichend , aber ich würde eher Push Pull Legs oder Pull Push Legs machen
Teste mal die Klimmzugstange für zwischen die Tür. Ist super praktisch (Pull-ups, Dragonflag, Nordic Curl, skull Crusher...) 👍🏼 durch die ganzen failcompilations ist das Ding voll unterschätzt.
Ich fände wie du im Hintergrund immer stehen hast die Kettlebell übungen btw testet, hab jetzt 6 8 und 10 kg mache wenn ich morgens 30 bis 40 km fahrrad fahren ( 2 mal in der woche) noch Kettlebell swing ich bin mir immer unsicher mit den wiederholen mache 3 bis 4 mal 12
Könntest du ein Video machen zu diesen Handgriff Trainern oder Unterarm Trainer bei denen man so ein Griff mit der Hand zusammendrücken muss um die Griff Kraft zu steigern, würde gerne wissen ob das Teil sinnvoll ist oder man seine griffkraft auch einfach steigern kann durch an einer Stange hängen oder sowas
Hey Coach! Ich hoffe ich komme nicht 3 Jahre zu spät.. aber ich hab zu hause nen EXPANDER und wollte dich mal fragen, ob du es sinnvoll findest ihn ins training zu integrieren bzw. ihn mitzunehmen wenn man auf Reisen oder im Urlaub ist. Liebe Grüße! Ich mag deine workouts sehr!
Servus. Also ich glaube ich habe keinen Fehler gemacht da ich das Video erst angeschaut habe und mir dann den AB gekauft habe. Hoffe es passt so bin froh das ich das Video geschaut habe ohne damit angefangen zu haben. Grüße und danke für das Video. Eine Frage habe ich dann doch wie viele Wiederholungen sollte man zu Beginn machen?
Hi, wieder einmal ein schönes Tutorial. Vielen Dank dafür. Ich selber habe schon mit dem Gedanken daran gespielt, mir so eine Rolle zu kaufen. Da ich aber bisher eine ähnliche Übung mit den Ringen am Türreck trainieren kann, erschien mir die Anschaffung nicht sonderlich wichtig. Wie ist Deine Meinung dazu? Rolle kaufen, oder lieber weiter an den Ringen trainieren?
Danke für die Erklärung. 🤔ja hatte so ein Ding mal in der Hand ( Fitnessraum in einem Hotel ) 🙄 hab es mal versucht. Klappte nicht, weil keine Ahnung hatte oder nicht so wirklich 😂. Erster Versuch war einmal rollen und lang legen. Glaube hab echt versucht Rücken gerade zu lassen 🙄. Dann kam Lattisimus ins Spiel , etwar so wie du es falsch gezeigt hast. Dachte aber manche machen es vom stand aus ??? Also stehen , Arme runter und vor rollen ??
Haha tatsächlich für den CORE in der Hauptsache. Plank Übungen, Ab Wheel, Russian Twist, Wall Walks oder auch am TRX. Gibt viele Übungen, wo man das braucht 💯
@@CoachStef Auch bei Australien Pull Ups? Und Liegestütze? Bitte sag, dass da die Rückenhaltung neutral ist...wäre blöd, wenn ich erlerntes wieder über den Haufen werfen müsste...
Welches Fitness Equipment soll ich noch testen?
Diese Bänder mit der Stange die immer in der Instagramm Werbung sind
Kannst du mal bitte so ein video zu wiederstandbändern machen. Es gibt dort ja mehrere versionen. Wäre sau nice. Und bringt es was so viele Bändern wie möglich zu nutzen um genug gewicht zu haben um trainieren zu können?
Hoffe du verstehst was ich meine.
Diese Bänder gibt es immer bei Insta werbungen.
@@creepieone2081 Ja Bänder wären super 👍
Bänder wäre super
@@PsychedelicDude667 ja hoffe er weiß das ich die Bänder meine die man mit einem Karabinerhaken festmachen kann/muss
Genau das was man braucht - kurz und knapp, nicht lange drum rum gelabert, kurzes Tutorial und man weiß was Sache ist. Top :)
So soll das auch sein 😊 Danke!
Mir gefällt die Reihe mit den Sportgeräten. Sollte man ruhig mehr machen.
Dann sag mal welches Gerät als nächstes 😊
Schlingentrainer ... hattest du bestimmt schon mal aber würde mir gut passen... 😁
@@CoachStef ja genau, Schlingentrainer bitte, auch wenn du da schon mal ein Video zu gemacht hast
@@CoachStef parellettes
@@CoachStef fat gripz
Ach Stef, deine Videos sind einfach geil. Sie haben nur einen Nachteil:
Je mehr ich erfahre über die Übungen, Geräte und vor allem darüber wie viele "Trainer" falsche Anweisungen geben, desto weniger Lust habe ich oft in unserem Thaibox Gym die Übungen mit zu machen, weil ich weiß das sie falsch angeleitet werden und ich aber auch nicht die Trainer irgendwie blöd da stehen lassen will, weil ich es als "Schüler" besser weiß. Ich frage mich ob es noch jemanden so geht und wie andere mit solchen Situationen umgehen? Danke für deine Videos. Ich sauge dieses Wissen und deine Mitmachvideos förmlich auf!
Was man dabei alles falsch machen kann. Ich hab mir kürzlich eine kleine Bandscheibenverletzung an der Beinpresse zugezogen und finde es mittlerweile unverantwortlich, dass im Gym immer weniger Trainier unterwegs sind, die darauf achten, dass die Kunden sich in ihrem Muskel-Wahn nicht noch mehr kaputt machen. Umso dankbarer bin ich für solche Videos wie deine!
Die Professionelle deiner Videos sind echt wow! Die einzelnen Erklärungen sind kurz und knackig und sie bleiben immer hängen!
Harten Respekt!
Hatte anfangs auch das Problem mit dem Rücken, bin dann halt nicht mehr bis ganz nach vorne gerollt, jetzt wird's Stück für Stück besser.💪🏻 Video
Mach ich auch so
Ganz klar, dieser Kanal hat mir viel geholfen. Informativ, kurz, knapp, nur das wichtigste. Das beste: es werden mir typische Fehler gezeigt, was daran falsch ist, etc. Ich bin echt positiv überrascht.
Ich habe so gefühlt alle Fehler auf einmal gemacht und es mir so unnötig schwer dadurch gemacht 😅😂 vielen Dank für dieses Video 🙏🏻 es hat mir unglaublich geholfen 👍🏻
Gerne!
Ich trainiere grad mit Turnringen und will gerne wissen, wie man es deiner Meinung nach richtig macht und welche Übungen es so gibt.
Turnring Tutorial 🦧🙏 Bitte....
Also wie man es richtig macht kann dir unser Coach am besten erzählen aber von den Übungen kannst du viele machen du kann’st l-sit ,austrailian pull ups normale pull ups dips sogar muscle up wenn man fortgeschritten ist und auch l-sit pull ups es gibt sicherlich mehr Übungen aber die sind ein paar
Dips Typwriter Pull Ups Falls du ein bisschen besser bist dann kannst du probieren mit beiden ringen vor deinem Körper zu klatschen Tuck planche assisted pistol squats Revolver Push Ups von Calimovement gibts da auch was dazu
@@1nS4hneEv1l haha ja einfach direkt Full planche und frontlever & backlever machen 😂rein in die masse
Wenn du auch UA-camr auf englisch schaust, kann ich dir zu diesem Thema Taos physique empfehlen. Aber ein Video vom Coach dazu wäre auch geil
Mein Lieblingscouch, sagt was er denkt, kein Blatt vor dem Mund und der erste Couch der nicht auf testo ist. Mach weiter so mein Freund 💪
Jetzt beleidigst du ihn aber. Sieht nach ner Couch für dich aus?
Hallo Stef, wieder mal ein großartiges Video von Dir und habe gleich das Video pausiert um nach diesen Angaben, die Du in diesem zeigst, die Übung auszuführen. Ich habe zwar nur 3 Wiederholungen gemacht und der Effekt ist gleich auf Anhieb spürbar, krass!
Ein echt großartiges Bauchmuskeltraining, wie auch für den gesamten Core. Weiter so, Danke!
Gerade neu gekauft 😂. Dank langjährigem Training liege ich nicht ganz falsch, habe trotzdem eine Menge dazugelernt. Danke für deine tollen Videos 👍
Endlich mal ein guter Trainer.
Nicht so sehr Testo aufgepumpt wie die meisten.
Ohne den anderen zu nahe zu treten.
Danke Coach Stef, bin neu aif dich gestoßen und schaue mir immer jetzt erst deine Videos an über ein bestimmtes sportgerät bevor ich es mir hole
Find das video echt hilfreich! Kannst du mehr Übungen wo du siehst, dass Fehler gemacht werden richtig erklären?
Danke für deine Erklärung. Ich habe mir so ein Wheel gekauft und heute gleich ausprobiert. Dabei habe ich mich gewundert. Ich habe nämlich den Lat viel mehr als den Bauch getroffen. Deshalb hatte ich auf youtube nach Erklärungen gesucht. Dein Video hat mir echt geholfen.
Bist du jetzt bemüht sympathischer in deinen Videos zu wirken? Hab dich selten so gesehen 😂😂😄😄
Hahaha erwischt 😁
Schönes Video, super gut erklärt, hab's von vorne bis zum Schluß geschaut weil keine unnötige langen Texte...Das Video hat mich sogar als Couch Potato motiviert :D
tolle Erklärung, vielen Dank. Ich habe das Gefühl, dass die Übung auch stark auf die Arme geht, zieht bei mir schon heftig. Ich habe versucht danach Liegstütze zu machen, wird ungleich schwerer ;)
DAS war mal sehr hilfreich! TOP Video. Halobardi-Position ist mal interessant 🙂 ich kenne immer „gerade Rücken“ aber ja, hast echt recht. Schwer mit dem geraden Rücken.
Schönes Video, verstehe jetzt wo mögliche Fehler liegen. Gut erklärt und wie immer nicht zu viel geredet. Wie währe es wenn mal etwas mit (Turn) Ringen kommen könnte?
Mal sehen was das neue Jahr bringt 💯
Super DEMO u Anleitung...dickes Lob an den Coach 😎👍💪🍀...heut das Gerät bekommen und gleich ausprobiert..vorher meine tägli Liegestütze gemacht und ich merke sofort dass meine angespannten Bauchmuskeln Arbeit bekommen...Danke😎👍🍀
Erst mal vor weg, Vielen Dank für deine lehrreichen und tollen Videos! 👍🏻😀
Ich würde mich über ein Video mit verschiedenen Treppensteigen-Übungen freuen, also ohne und vor allem mit Zusatzgewicht.
Ich denke, Treppensteigen kann sehr vielfältig für das Cardiotraining, für die Kraftausdauer und für das Muskelaufbau-Training und für Mobilitätsübungen genutzt werden.
Mit Sicherheit ließe sich mit Treppensteigen auch nahezu ein Ganzkörper-Krafttraining absolvieren.
Oder auch ein Vergleich zwischen Treppensteigen und Bergsteigen, jeweils mit Gewicht wäre sehr interessant.
😂😂🤦🏼
0:40
Jetzt stelle ich mir vor, wie Stef unauffällig durch irgendwelche fremde Fitnessstudios schlendert und Leute beim Trainieren beobachtetXD
Schaue durch das Fenster. Aus dem Busch. Mit Fernglas.
@@CoachStef ..dieses bild,ich hau mich weg.hahahaha
Drohne regelt..✌🏼
@@decayzeone-_-___4584 mit Fischerhut :D
Hatte mir einen abroller vor ca. 2 jahren zugelegt aber weil ich damals nicht auf son tutorial kam hab ivhs gelassen. Es fühlte sich einfach ungesund im deadlift an.
Werde der Sache dank diesem Video ne 2. Chance geben
Kannst Du vielleicht ein Update zu deiner Haartransplantation machen? Wäre interessant nach knapp nem Jahr deine Erfahrungen zu hören. Guten Rutsch und weiterhin viel Erfolg auf YT
Hab ich auf meinem Zweitkanal gemacht! Schau nach Coach Stef Vlogs!
Fitnessyoutuber die ich empfehlen kann:
Allg. Wissen, Übungen... : Coach Stef, BroSep-Fitness
Motivation: Sascha Huber
Danke dir, ich habe bis jetzt nicht so krass das mit dem Hüftbeuger gemacht aber war auch nicht ganz richtig. Jetzt erstmal perfektionieren 💪.
Super Video...👍 ich habe früher auch öfter das Ab-Wheel im gym benutzt...jetzt trainiere ich zu Hause mit Ringen und mache die Übung eben mit den Ringen ...und aus dem Stand . Das pfeift rein und am Ende meines Workouts hab ich oft das Gefühl, bei dieser Übung auseinander zu brechen 😁 Mein Equipment sind die Klimmzugstange und die Ringe...mehr brauche ich nicht 💪
Würde ich auch so halten, wenn ich mir ein Home Gym einrichten würde. Vielleicht noch Hanteln dazu 💯
@Irgendeiner nein, hab eine fest montierte...
Intro und outro beat ist ja mal mega nice...
Wenn man Planks mit runden Rucken macht, ist doch wiederum effektiv oder?
Finde den Ab roller echt schwer, aber super das du's mal erklärt hast!
Was halst du von einer Unterarm Rolle ,also wo man Gewicht dranhängt und dann aufwickelt?
Wenn du die Planks so machst, dann ist das mit Sicherheit besser. Aber ob es jetzt tatsächlich viel bringt oder nicht doch andere Übungen besser wären, kann ich so jetzt nicht sagen. Für die Unterarme kannst du das machen 💯
Danke für das Video, die tolle hab ich schon länger ,und ja das Ding haut rein,schön wieder an die richtige Technik erinnert zu werden. Ach ja und heute sind auch meine dipbarren gekommen,hab die mittlere Preisklasse gewählt, und finde sie ausreichend stabiel, reicht vollkommen. Bin gespannt auf das Training damit. Vielen Dank auch noch mal zu dem Tipp, mach weiter so,finde deine Videos echt klasse.
Hey Coach, vielen Dank für das Video jetzt weiß ich wie die Übung funktioniert wenn ich sie denn mal nutzen werde ^^
Ich habe so ein Gerät hinter meiner Tür liegen weil es mal im Angebot war aber nie genutzt. Zufälligerweise habe ich morgen früh Bauchtraining und werde es mal entstauben und ausprobieren haha :) Danke
Gutes Video hab davor tatsächlich mehr mit dem hüftbeuger als mit dem Bauch gearbeitet, weil ich den "Lat pulldown" verhindern wollte und nur auf die Körperspannung gezielt habe... Mach ich zukünftig besser danke Chief😁
Omg genau dieses video habe ich gerade gebraucht danke. lieblingsyoutuber❤️
Gerne!
Wie immer ein gutes Video! Ich lerne bei jedem neuen Video was dazu.
Finde es nur schwierig ohne Camera oder Spiegel etc. nachzuvollziehen, ob die Bewegungen alle richtig sind. 🙈
Beste Grüße 💪🏻
Freund o.Familie fragen
Falls du (mehr) SPORT Tipps oder challenges sehen möchtest schau bei mir vorbei
Tolle Erklärung, Dankeschön 👍 Bauchtraining am Kabelzug wäre nice. Ob es Sinn macht und wenn ja dann bitte mit Varianten und korrekte Ausführung🙏👍
Grüße Stef, absolut Klasse was du uns so präsentierst, ich bin auch schon auf deine App gespannt.
Mal was anderes. Ich habe durchs Training (bevor ich deinen Kanal schaue)Probleme mit der Linken Schulter bekommen. Andere Trainer sagen Schulterimplement dazu.
Ich höhre dir lieber zu. Könntest du dazu bitte mal ein Video machen? Danke
Mfg Basti
Im nächsten Jahr dann 😊
sehr nices Video, habe lange gebraucht eh ich herausgefundne mache wie ich die Übung richtig mache. Mit diesem Video hätte ich mir das gespart
Und wie sieht es aus aktuell? Machst du damit Fortschritte ?
Bester Mann bei dir kann man ne Menge lernen 🔥🔥
Freut mich!
Ich hatte so ein Ding zu Hause, wusste aber nicht wie ich es verwenden soll xD Danke :)
Für die Schubkarre 😅👍
Sehr geil danke, jetzt werde ich besser auf die korrekte Ausführung achten 👍🏽
Die Pros-der-Pros-der-Pros-der-Pros-mit-Auszeichnung machen die Übungen ausm Stand! 😉 Dazu zähl ich mich selbst noch nicht... ich gewöhn mir jetzt erstmal die Bewegung aus der Hüfte ab... dann komm ich mal runter von den 40 Wiederholungen und machs dafür gescheit... 😁 Sauberes Video Coach! Thx! 👍🏻
Facts! Aber dazu bin ich zu fett 😅
@@CoachStef Die Aussage beruhigt mich irgendwie... 😂
Hi Steff- Danke für dein Angebot für Tipps/Tricks und Übungen. Ich würde mich über einen Clip freuen, der Übungen zu den handelsüblichen 2x 10kg Amazon Kurzhanteln sowie unter Bezugnahme einer zusätzlichen Flach-/Schrägbank aufzeigt 💪😊👍 Danke vorab und guten Rutsch
Gerne! Wenn du nur 2x10 Kilo hast, brauchst eigentlich auch keine Bank 😅 Eine Bank macht für Bankdrücken Sinn, aber da ist das Gewicht dann uninteressant und alles andere kann man auch ohne Bank machen. Aber wenn du schon eine hast, kannst du natürlich trotzdem dort sitzen und sie für andere Übungen als Kante usw. verwenden 💯
@@CoachStef
Vielleicht kannst du mal Übungen zu den beiden 10 kg Hanteln aufzeigen. Ich denke, dass du neben mir auch viele andere Leute ansprichst, denn diese hat jeder zu Hause. Und wenn es doch noch Übungen unter Zuziehung einer Flach-/Schrägbank hast wäre das auch super 👍 Danke und viele Grüße
Schau meine letzten Workouts an, da verwenden wir Hanteln 💯
@@pongo4593 was soll er da für übungen zeigen?ob du 0,5 kg oder 50 kg drauf hast ändert doch nix an den übungen.hanteltraining ist hanteltraining.das gewicht wird für jeden individuell gewählt.es gibt also keine "10 kilo hantel-workouts".es gibt workouts mit hanteln,und du passt das gewicht an dein level an,bzw an das was du vor hast(hypertr./ausdauer)
@@decayzeone-_-___4584 das sehe ich nicht so - Freihantel bankdrücken macht wohl wenig Sinn für gut Trainierte - jedoch mit jeweils 10kg freihanteln lassen sich zb Schultern gut trainieren. Und wie ich schon schrieb habe ich wie viele andere nur 2x 10kg zur Verfügung, nicht mehr aber weniger bei Bedarf
Sehr gute Übung und viele dank für die leichte Erklärung :)
Super Video. Hab nicht danach gefragt, aber trotzdem ne Antwort bekommen 👍🏻👍🏻
Ich hab son Ding und hab ne Zeit lang damit regelmäßig trainiert. (Kommt bald wieder dazu 😉) Den Fortschritt sieht man wöchentlich in je einer Wiederholung mehr. Ultra cool.
Mein Fehler war der gerade Rücken. Da bin ich zu oft ins Hohlkreuz gefallen. Aber wenn man wie beim Push up, die Spannung richtig hält, klappt des schon mitm Hollow-Body.
Nice 👍🏻 geiles Teil und geiles Video
Eins muss ich dir echt mal sagen. Als ich zu ersten Mal einen deiner Beiträge angesehen habe, dachte ich kurz: Ach nee, wieder so'n Volldampflaberer. Aber: Du hast echt was in der Birne und weißt genau, wovon du redest. Danke Mann!
Ich behaupte das ab Wheel ist das beste was man für einen stabilen core machen kann, grade wenn es um den Bauch geht. Auch der Schwierigkeitsgrad ist sehr gut für fortgeschrittene
Oh man,ich hab das immer falsch gemacht .großes Dankeschön fürs zeigen
Kannst du mal eine video zu diesen Vibrationsplatten machen?
Wozu dienen die oder taugen nix?top video sonst👍🏻
Is schrot lasses qeg
Sind doch mega teuer
Preis-Leistung Katastrophe und der Sinn ist fraglich 😁
Hey Coach 👋🏼 gutes Video, wie immer 😉.
Sind Handgelenkschoner /Bandagen sinnvoll? Wenn ja, welche?
Danke schon mal!
Weiter so! 😎💪🏼
Yap! Und dazu kommt demnächst auch was!
die antwort bekommst du,wenn dir mal deine sehnen in den handgelenken soooo weh tun das du ne woche nicht trainieren kannst:-p
Geiles Video Coach, kannst du mal die Vibrationsplatte testen?
Hi Stef, ich wollte fragen ob du, ein Video über diese Battle Ropes machen könntest. Wie effektiv, und sinnvoll und, welche Muskeln da Trainiert werden, würde mich über eine Antwort sehr freuen.
Guter Beitrag. Denke ich mach es richtig. Einfaches Gerät, aber effektiv. Habe danach immer den Muskelkater des grauens.😄
… sehr hilfreich. ich nehme für mich draus mit, dass ich das ding wohl erst dann tatsächlich korrekt nutze, wenn ich insbesondere meine bauchmuskeln permanent dabei ‚in gebrauch‘ nehme | spüre.
mit der übung hab ich meine freundin kennen gelernt.. als sies mir beigebracht hat xD
Klasse Video, wieder auf den Punkt. Vielen Dank !😊
Erstmal klasse und informatives Video wie immer. Nur eine Aussage von dir hat mich irritiert. Du hast gesagt Planks sind unnötig aber ich mache öfters ein Core Workout (20min) wo du auch Planks mit eingebaut hast und ich finde dieses Workout richtig gut und es zieht auch gut rein.
Planks sind super wichtig für den core. Wirkt sich auch auf alle anderen Übungen aus. Meine Meinung.
Ich hatte auch schon mit diesem Gerät geliebäugelt....da es wirklich was für Fortschrittene ist und ich mir nicht sicher war wie ich mich einschätzen sollte. Ich habe vorher ein Rollbrett von Obi genommen und eine Matte darunter gelegt....damit es langsam rollt...so habe geschaut ob ich dem gewachsen bin....bin so begeistert von meiner Idee....weiss gar nicht ob ich das schönere Gerät noch brauche😄
Wieder ein geniales Video! Feier deine Workouts!
Würde mich über ein Tutorial zum Backlever freuen!
Evt auch gerne etwas zur Schulterbeweglichkeit, da ich da eine etwas eingeschränkte ROM habe... Habe schon bei Übungen wie scin the cat Probleme....
Ein paar Tipps zum Training im Winter (draußen) wären auch perfekt! Habe meine Klimmzugstange und die Dipbarren nämlich im Garten!
Danke und weiter so!
Dieses Backlever Tutorial ist extrem Gut:
ua-cam.com/video/ggJ6gFgllpQ/v-deo.html
Damit konnte ich ihn imnerhalb von 1er Woche für 3 Sekunden halten.
@@Kfrei13 danke dir! 🙏🏼
@@adamungericht364 Kein Problem
@@adamungericht364 Schaus dir ganz an und zieh durch Bro 💯💯
Kannst ja mal ein Video über einstellbare Hanteln machen(Bowflex adjustable dumbbells)...
Würde mich interessieren was du von den Dingern hältst
Die sind zu teuer für einen Test haha ich schau mal
Glückwunsch zu 200k :)
Cooles Video, sehr gut erklärt. Es gibt dieses Gerät auch mit einer Feder (Rückholfunktion). Macht das Sinn für den Anfänger oder besser nicht ?
Ich hab vor ein paar Wochen so ein Teil aus den 90er beim bekannten mitgenommen, war sogar damals in der tv Werbung.. Der body shaper... Das Ding hat ne rückholfunktion ☝️
Super Video, danke auch für die möglichen Fehlerquellen👍
Ich benutzte das Ding seit ungefähr 2 Jahren, wobei ich gestehen muss, dass ich ihn zunächst falsch benutzt habe: Ich hatte immer ein starkes Hohlkreuz + hab aus dem Hüftstrecker gearbeitet... Hatte danach auch immer Rückenschmerzen, war aber so naiv und habe nicht darüber nachgedacht, ob ich die Übung falsch mache.
Hab mir dann 1/2 Videos dazu angeschaut und hab den Ab-Roller auch in meinen Trainingsplan zu Hause eingebaut
Geht vielen so! Jetzt nach dem Video hier hoffentlich ein paar Leuten weniger 😊
Wieder eine Menge dazu gelernt! 👍🏻
202.000 Abos - genial. Und Glückwunsch. Und tolles Video! Imma weida...
Danke!
Was ist besser - weighted vest oder resictence bands für zusätzliches Gewicht bei Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Pistolsquats usw.?
Ist die Reihenfolge von push,pull,leg wichtig oder egal??
Ich würde sagen egal ,da es in diesem Trainingsplan ja nur darum geht verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und damit den anderen genug Zeit zur Erholung zu geben.Ich könnte mich aber auch irren...
Hauptsache du Trainierst richtig und mit genügend Regeneration. Die Reihenfolge spielt keine Rolle
Reihenfolge ist absolut egal, ich trainier z.B. Leg,Pull,Push. Das einzig wichtige sind die Regenerationstage für die einzelnen Muskelgruppen zwischen den Trainings
Ich mach Push/Legs/Pull
Reihenfolge ist unwichtig hauptsache die regeneration für die entsprechenden muskelgruppen ist ausreichend , aber ich würde eher Push Pull Legs oder Pull Push Legs machen
Sehr gutes Technik Tutorial. Was ist prinzipiell an der plank verwerflich bzw. sinnlo?
Dazu hat er ein Video
Genau, am besten das Video dazu anschauen 😊 "Mach keine Planks" ist der Titel.
Könntest du in Zukunft bitte auch das ein oder andere Workout machen wo der Ab Roller eingebaut wird?
Mhm kann ich mal machen 💯
Danke. Jetzt kann ich es endlich richtig benutzen. 🎉😅
Teste mal die Klimmzugstange für zwischen die Tür. Ist super praktisch (Pull-ups, Dragonflag, Nordic Curl, skull Crusher...) 👍🏼 durch die ganzen failcompilations ist das Ding voll unterschätzt.
Vielleicht kannst du nochmal aufs TRX eingehen.
Ich benutz es gerne beim Pull Training, zb.
Reverse Butterfley und Arms Up. 💪🏻
Super Beschreibung, Danke 🙏
Wie immer nice erklärt 👌
Hey...wirklich super erklärt...hab mal wieder dazu gelernt...!!
Unser Sport-Lehrer hat es uns falsch beigebracht... wie üblich.😞
Lehrer sind jetzt nicht die erste Anlaufstelle in Sachen Fitness 😁 Zumindest, wenn sie sich nicht von sich aus für Fitness interessieren 💯
Ich fände wie du im Hintergrund immer stehen hast die Kettlebell übungen btw testet, hab jetzt 6 8 und 10 kg mache wenn ich morgens
30 bis 40 km fahrrad fahren ( 2 mal in der woche) noch
Kettlebell swing ich bin mir immer unsicher mit den wiederholen mache
3 bis 4 mal 12
Wie wärs mit einer oldschool Königsfeder? Bei uns auch bekannt als "Knickding" 😂💪🏼
Wir nennen das Biegehantel 😂 geiles Gerät, wenn man weis, wie man es richtig nutzt👌
Erstmal vielen Dank, aber wie viele macht man als Anfänger? 8x3?
Könntest du ein Video machen zu diesen Handgriff Trainern oder Unterarm Trainer bei denen man so ein Griff mit der Hand zusammendrücken muss um die Griff Kraft zu steigern, würde gerne wissen ob das Teil sinnvoll ist oder man seine griffkraft auch einfach steigern kann durch an einer Stange hängen oder sowas
Perfekt hab das mir gegönnt lieblings gerät für bauch
Heya endlich dankeeeeeee!!! Cooles Video Dank.😁😁
Hab gerade viel gelernt! Danke!
Danke für die Erklärung, kannst du das Gerät empfehlen für Dicke, (schon bisschen fette) Menschen die den Bauch los werden wollen ?
Ich würde gerne wissen wie man mit Kurzhanteln den Oberkörper, Schulterpartie trainiert. 🙂
Hey Coach! Ich hoffe ich komme nicht 3 Jahre zu spät.. aber ich hab zu hause nen EXPANDER und wollte dich mal fragen, ob du es sinnvoll findest ihn ins training zu integrieren bzw. ihn mitzunehmen wenn man auf Reisen oder im Urlaub ist. Liebe Grüße! Ich mag deine workouts sehr!
Servus. Also ich glaube ich habe keinen Fehler gemacht da ich das Video erst angeschaut habe und mir dann den AB gekauft habe. Hoffe es passt so bin froh das ich das Video geschaut habe ohne damit angefangen zu haben. Grüße und danke für das Video. Eine Frage habe ich dann doch wie viele Wiederholungen sollte man zu Beginn machen?
kann ich das auch mit zwei künstlichen Hüftgelenken und 30kg Übergewicht machen, ich würde gerne wieder anfangen, was zu machen
Der EliteAthlete AB Roller ist Hammer!
Hi, wieder einmal ein schönes Tutorial. Vielen Dank dafür. Ich selber habe schon mit dem Gedanken daran gespielt, mir so eine Rolle zu kaufen. Da ich aber bisher eine ähnliche Übung mit den Ringen am Türreck trainieren kann, erschien mir die Anschaffung nicht sonderlich wichtig. Wie ist Deine Meinung dazu? Rolle kaufen, oder lieber weiter an den Ringen trainieren?
Ein Video zum L-sit wäre ganz cool🔥
Guck dir die Videos von chris heraus an in 1 Woche hab ich es geschafft den zu lernen und 15sec auf dem Boden zu halten
@@e-steveponsroma8515 okay danke💪🏽
Kann man auch mit der position vor bis man nicht mehr kann und dann loslassen ohne gerät zurück und wieder von vorne?
Danke dir. Hatte es vorher völlig verkehrt gemacht👍🙋♂️
Danke für die Erklärung.
🤔ja hatte so ein Ding mal in der Hand ( Fitnessraum in einem Hotel )
🙄 hab es mal versucht.
Klappte nicht, weil keine Ahnung hatte oder nicht so wirklich 😂.
Erster Versuch war einmal rollen und lang legen. Glaube hab echt versucht Rücken gerade zu lassen 🙄.
Dann kam Lattisimus ins Spiel , etwar so wie du es falsch gezeigt hast.
Dachte aber manche machen es vom stand aus ??? Also stehen , Arme runter und vor rollen ??
@Coach Stef
Für welche Übungen braucht man die Hollow Body Position?
Körperstabilität Und Bauch
@@1nS4hneEv1l
Das sagt alles und nichts...
Haha tatsächlich für den CORE in der Hauptsache. Plank Übungen, Ab Wheel, Russian Twist, Wall Walks oder auch am TRX. Gibt viele Übungen, wo man das braucht 💯
@@CoachStef
Auch bei Australien Pull Ups?
Und Liegestütze?
Bitte sag, dass da die Rückenhaltung neutral ist...wäre blöd, wenn ich erlerntes wieder über den Haufen werfen müsste...
Ich hab ihn gekauft, und am nächsten Tag übelsten Muskel-Kater im Bauch , kann ich dann davon ausgehen das ich das Training sinnvoll gemacht habe ?