寝ながら3分！あっという間に骨盤底筋を引き締めて頻尿/尿漏れ解消し朝まで爆睡！【内臓脂肪・中性脂肪 燃焼｜ストレートネック・首/肩こり・腰痛・股関節痛まですべて解消】

[@roidrave7085]

自分用。
①4:33 反対側6:17②7:33
反対側9:18③10:41反対側12:12ラスト15:06

[@KAJIKAWA100]

のぶ先生のおかげで、ウエストが締まり、便秘が改善方向にあります。ありがとうございました。
のぶ先生の明るい声がけに励まされています。😊

[@user-sg2or8ji9nkuro]

尿漏れがあるので､助かるストレッチです。ありがとうございます☺️

[@栗城圭子]

簡単に、やる事で健康になりますように、頑張ってやります。

[@mmmmmm-wj2rt]

ほぼ毎日、ノブ先生のストレッチをしていて筋肉がついてきたり、少し痩せてきたりしています。ありがとうございます。
女性の尿もれ防止がメインの動画があると嬉しいです。
今後も益々のご活躍をお祈り申し上げます。

[@selfcare-nobu]

ありがとうございます😊
参考になってよかったです(^^)

[@user-mercYFuncy]

4:27 自分用
無料の動画で、原因や改善方法などをわかりやすく手短に説明してくださって、とってもありがたいです‼︎
筋トレとかでも、無意識にやるのでなく、どの筋肉に効いてる〜とか、どこを伸ばしてる〜とか意識しながらやる方が、効果が高まるって説を聞いたことがあるので、
より効果的になるんだなって思います！
まだ尿漏れとかにはなったことがないですが、骨盤や姿勢のゆがみは心配なので、こつこつやっていきます‼︎

[@kaede_ssOalO]

自分用
5:25
8:16
11:10

[@channel_kate]

骨盤底筋の悩み‼️がんばります！けど、1発目から難しいー！
肩の骨どこ？どこ？二の腕に力が入ってしもたw
2発目は、肩をぐーっと下ろすところで腰に力が入ってクネっとなる、これ、あきませんよね？💦
3発目の運動は得意💚
でも、足をお尻の方に引き寄せる動きが、10センチくらいしか引き寄せれてない感覚。曲がっていないのかなあ〜
おまけの運動はめちゃ気持ちいいです！いつもありがとうございます！

[@HY5AE45ICY]

肩を下げるところ、なぜかやりづらいです。。
でも何とかついて行ったら、体が楽になりました！可動域が大きくなった感じ

[@makie426]

先生新しい動画アップありがとう(≧∇≦)b嬉しい

[@makie426]

毎日します健康貯金します❤ありがとう(≧∇≦)bございます

[@makie426]

体がポカポカしましたありがとう(≧∇≦)bございます(≧∇≦)b

[@もこもこ-k6w7h]

肩の下げるってことがイマイチ分からない

[@gramis6938]

前置き長くない？
はよ実践しろや

[@ruler-1]

だからお前痩せないんだよ笑

[@gramis6938]

@@ruler-1 お、自己紹介か？