Fit in den Ski-Urlaub - Mache diese 3 Übungen zur Vorbereitung! | Liebscher & Bracht
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- Опубліковано 19 сер 2024
- Fährst Du auch zwischen den Feiertagen in den Ski-Urlaub? Dann sind diese Übungen perfekt für Dich, um schon im Vorfeld die besten Voraussetzungen zu treffen, keine Schmerzen zu bekommen.
Besonderer Dank an dieser Stelle auch an Lisi,Paula & Bene vom Ski-Club Taunus, dass Ihr bei unserem Video mitgemacht habt:
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🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen
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💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Schulter-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Nacken-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rücken-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Knie-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Kiefer-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Übungs-Schlaufe ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Faszien-Set ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Maxi-Rolle ► lie-br.com/yt-...
📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► lie-br.com/buc...
↪︎ Deutschland hat Rücken ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Die Arthrose-Lüge ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rücken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Knie-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Ischias-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Nacken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Kiefer-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Hi,
Danke für das super Video. Ein herrlicher Muskelkater war das die letzten Tage. Eine Variante der Videos zum Mitmachen wäre noch super…dann gibts von mir alle 2-3 Tage einen play ☺️
Vielen herzlichen Dank für das super gute Video und ingesamt für dass was ihr tut. Ich fühle mich damit richtig gutvorbereitet für meinen Skiurlaub 😊🍀und werde bis dahin jetzt täglich diese Übungen durchführen.
Durch Euch konnte ich schon viele Wehwehchen sehr gut und effektiv lösen 😊🍀
Tolls Video, danke für die Tipps!! :) Geht die erste Übung auch mit einer Faszienrolle ohne Umlaufrille?
Alternativ ist das auch möglich. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mal eine Frage zum anderen Sport.
Radfahren.
Welches Fahrrad ist das beste für die Körpergesundheit? Auf was sollte beim Kauf geachtet werden?
Danke für eure Antwort.
Hallo,
ich würde dir empfehlen, dich bezüglich des Fahrrades in einem Fachgeschäft beraten zu lassen :)
Liebe Grüße
Juliane von Liebscher & Bracht
Hallo. Danke für die Tips. Kann man die übungen auch machen, wenn man im August eine Kreuzband OP hatte? Oder sollte man dann noch vorsichtiger sein?
Hallo,am besten klärst du dies individuell mit einem unserer Therapeuten oder deinem behandelnden Arzt ab. Liebscher & Bracht Therapeuten in deiner Nähe findest du ganz einfach über unseren Therapeutenfinder: www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/. Normalerweise können unsere Übungen problemlos absolviert werden, wir können dir über die Ferne aber keine sichere Aussage oder Empfehlung geben.Liebe GrüßeJuliane von Liebscher & Bracht
Danke
Vielen Dank für das informative Video! Eine Frage habe ich zum Dehnen, vielleicht könnten Sie helfen: Allgemein heißt es, Dehnübungen nur nach Aufwärmung durchzuführen. Ist das auch Ihre Empfehlung?
Hallo,
vor Dehnungen musst du dich nicht aufwärmen. Du kannst allerdings unser Faszien-Rollmassage-Set nutzen. Der Durchmesser und der Härtegrad sowie die spezielle Formgebung mit Flankenintensivierung und Stabilisierungsmulde führen zu verbesserten Trainingsergebnissen und ermöglichen zusätzliche Anwendungen in der Faszien- und Schmerztherapie. Die Durchblutung und der Stoffwechsel von Faszien und Zwischenzellraum werden optimiert.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht