Hüftbeuger mobilisieren - Diese Übung kann sofort helfen! | Liebscher & Bracht
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- Опубліковано 25 чер 2024
- Im heutigen Video zeigen wir Dir, wie Du deinen Hüftbeuger mit 3 fantastischen Übungen & 1 tollen Faszien-Rollmassage deine Hüft mobilisierst und etwas für dich tust!
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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Ich bin Ihnen so dankbar für dieses Video! Ich bin 29 Jahre alt, konnte weder im Schneidersitz sitzen, noch mein rechtes Bein über mein linkes schlagen. Außerdem hatte ich höllische Schmerzen im Hüftbereich und im Oberschenkel. Seit ich diese Übungen mache, bin ich wieder beweglich und schmerzfrei. DANKE!
Dieser Dame gebührt großer Respekt und Bewunderung ob ihrer Fitness und Beweglichkeit, die ja nicht von ungefähr kommen..
Dieser Kanal ist mehr Wert als alle Ärzte auf dert Welt. Ich weiss nicht wieso die Ärzte mir sowas nicht empfelen. Ich habe seit einer Woche Probleme am Hüftbeuger und nach diesem Video sind die Schmerzen zu 90% verschwunden. Bester Kanal auf UA-cam!👍🏾
❤
Genau so geht es mir auch! Wunderbar! Danke!
Die Ärzte wollen das du wieder kommst 😉
@@caro5205 richtig! Denen geht es nicht um Heilung... zumindest sehr vielen Ärzten, was eigentlich dem hippokratischen Eid widerspricht.
@@caro5205 davon kannst du ausgehen, nicht bei allen Ärzen pauschal, aber doch bei zu vielen von ihnen...
Ich habe vor 33 Jahren ständig Entzündungen in den Hüftgelenken und bekam von einer renommierten Fachklinik die Diagnose Polyarthritis. Eine Zeit regelmäßiger Physio und anderer Behandlungen begann, die alle nur kurz halfen. Aus nicht weiter erklärbaren Gründen begann ich mich für Dehnungsübungen aus Ballett und Tanz zu interessieren und dehnte mich täglich ohne ein bestimmtes Ziel zu verfolgen ( ich hatte wohl zu oft Flashdance geschaut). Erst in der Rückschau fiel mir auf, dass ich irgendwann vergaß weiter zum Orthopäden zu gehen und mich Nichts mehr daran erinnerte. Seit gut 30 Jahren bin ich schmerzfrei. Und seit ich diesen Kanal entdeckte wurde mir der Zusammenhang klar und ich empfehle ihn Jedem weiter, der mir von Schmerzen erzählt.
Vielen Dank für die tollen Videos. Sie haben mir schon sehr geholfen. So viel für so wenig. Einmalig!
Vielen Dank für das Video. Ich bin froh das ich den Kanal gefunden habe.
Super Roland... danke für deine Hilfe. Endlich gehts mir besser. Sitze leider auch viel zuviel durch die Arbeit 🤗🌺🍀
Ich empfehle eure Videos immer weiter! Einfach nur super was ihr macht.
Eure Übungen sind so hilfreich.....ich gebe die tollen UA-cam's auch immer gerne in meinem Bekanntenkreis weiter.....die freuen sich auch immer!!!! :-)))) Ganz tolle Arbeit, die uns soooo viel hilft!!! :-))))) Ich kann nicht mehr wie DANKE sagen!!!!
Ich habe den "Gegenspieler" vom Hüftbeuger, nämlich den Beinbizeps trainiert und sofort war das Problem gelöst.
Danke lieber Roland Fúr das tolle Video👃
Ich hatte seit Jahren schmerzen im unteren Rücken nach dem Aufstehen. Ich bin durch Yoga auf der Hüftbeuger aufmerksam geworden. Ein wenig gedehnt uns sieh da, morgendliche Rückenschmerzen sind weg. Ich kante die erste und die zweite Übung aber jetzt kann ich meine Übungen erweitern und abwechseln. Danke für die Aufklärung und für die Übungen. Das is sehr viel wert.
Also ich muss sagen .sehr sehr gute Übungen. Ich habe den hüftbeuger links verkürzt, schon seit Jahren. Aber jetzt wird's nach und nach besser. Danke
Danke! Zwei tage Übungen und ich merke schon Besserung!! Super!
Super. Danke. Was für eine schöne Frau :)
Sie machen das so toll und es hat mir schon zwei Mal sehr geholfen! Viiieelen Dank!
Danke, hätte ich das hier eher gefunden....
Egal, mir geht es dank der Übungen hier rundum gut!
Das hat Hand und Fuß!
Bloß nichts auf die ewigen Nörgler geben!
LG
Es hat zwar gedauert mit den Übungen, aber die Kniee knacken und knirschen nicht mehr so arg. Ich werde auf jeden Fall weitermachen. Danke liebes Team. 🤗👍
Ich bin sehr dankbar für die Übungen. Habe die Fazienrollen und übe......und es geht mir immer besser. Endlich werde ich belohnt für die Mühe. Das erste Mal überhaupt. Danke, danke.
Ich liebe euch ;) Der Tipp mit dem nicht "in das Hohlkreuz gehen" hat bei mir Wunder bewirkt ;) Danke!!!
Ich bin 19 und auf Eure Übungen angewiesen. Die ganze Schulzeit auf den beknackten Holzhockern gesessen. Obwohl ich sportlich sehr aktiv bin, schmerzen im unteren Rücken, nacken etc. Das klassische zu viel sitzen und dann auch noch falsch.
Ich finde eure Mission wunderbar! Tolle Videos, sehr sympathisch und informativ! Macht weiter so!
Dieses Video ist sehr lehrreich.
Dankeschön, Übungen sind sehr hilfreich
Thank you so much. This is a great one!
Danke liebe Roland. Mir helfen deine Übungen sehr gut und du bist sehr gute Lehrer 👍🙋🏼🍀🍀🍀
Danke, Danke, Danke.
Vielen Dank für diese Übungen! Von einer "Wunderheilung" kann ich zwar nicht berichten (das wäre nach kurzer Zeit auch unrealistisch), aber ich mache die Übungen jetzt seit 3 Wochen so regelmäßig wie möglich, und es zeigen sich inzwischen doch ganz gute Verbesserungen - und zwar nicht nur beim eigentlichen Schmerzsyndrom, sondern in einer generell verbesserten Beweglichkeit im Becken-/Lendenbereich. Ich bleib dran und werde mir noch ergänzende Übungen suchen (wenn man immer nur so viel Zeit hätte, wie man wollte...)
Dankeschön 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Liebes Liebscher & Bracht -Team , eure Videos sind sehr bereichernd für mich . Ich empfehle sie meinen Patienten der Physiotherapie , da sie sehr ausführlich und sehr verständlich sind . Vielen Dank für eure tollen Tipps und Anregungen . Bitte noch viel mehr davon ! Alles Liebe für euch .
Hallo Anne,
danke für den lieben Kommentar! :) Wir haben noch einiges für 2018 geplant! :D
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Super Übungen! Bei mir zieht es bei der dritten Übung sehr stark am Sprunggelenk!
Vielen Dank Sie sind die besten
Ganz super! Habe es auch meiner Freundin empfohlen.
Du kannst 1000 gute Dinge tun ein kleiner Fehler wird heutzutage so aufgeblasen dass er alles überdeckt! Danke für deine Inspiration und die Übermittlung deines Know-how
Mache diese Übungen seit 3 Wochen und habe überhaupt keine Rücken und Hüftschmerzen mehr. Fühle mich auch viel fiter als vorher. Danke für diese einfachen übungen. Super Videos
Waren bei ihnen die ersten Tage/ Woche die Schmerzen gleichbleibend oder schlimmer? Was ja auch nicht außergewöhnlich wäre.
Weil ich habe weiterhin Schmerzen nach 4 Tagen.
Vielen Dank für die tollen Übungen! Spüre schon nach 3 Tagen eine deutliche Besserung meiner Leistenschmerzen infolge einer Schambeinentzündung. Weder Cortison noch NSAR haben Besserung gebracht, jetzt habe ich endlich etwas gefunden was anscheinend hilft!
Freut uns Philipp ! :) Viel Erfolg weiterhin.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Herzlichen Dank , ich kann das nur weiter empfehlen , was ich auch tuhe ...
Vielen Dank für die tollen Übungen .!!!!!!!!!!!!
Sehr gerne! 😊🙏
Super. Danke. 🥰
Vielen Dank für die Ratschläge ich werde sie gleich mal ausprobieren 🙋🏻♀️👍
Berichte uns gerne wie dir die Übungen gefallen haben. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen.
Vielen Dank dafür 👌
😊🙌
Danke für diese Videos 🙏
Vielen Dank.
sehr cool
die dritte übung kannte ich noch nicht und die gefällt mir sehr gut
ich denke die wird mir helfen
Super Übungen, ein ganz herzliches Dankeschön!!!
Ich hätte nie gedacht, dass dich ein Muskel so plagen kann. Ich komm zwar bei der einen Übung noch nicht ganz runter und nach hinten, aber ich arbeite daran.
Super, Norbert. Das freut uns! 😊 Wenn du magst, kannst du uns gerne eine ehrliche Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das wird direkt ausprobiert ❤️
Und wie wars? 😊
Fantastisch⛄️es sollte Plakate für die Übung im Büro geben.
Sven001 X schnabfinger
danke einfach supi
Ich bin gerade mal 30 und kann dank euch wieder Sport machen da ich meine Tennisarme mit den Dehnübungen und jetzt auch meine Hüftprobleme mit diesem Video in den Griff bekommen habe. Vielen Dank dafür!
Super! 😊🙏
Danke für deine Dienste
😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Trotz Übungen hatte ich immer noch schmerzen in der Hüfte und LWS. Jetzt dehne ich den 3 Tag Hüftbeuger. Mein Resume: das Dehnen ist wie eine Schmerztablette es hilft unglaublich! Leute, versucht es paar Minuten 🤩.
Das freut uns sehr, Claudia! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
super typ
Danke Danke Danke Danke.
Alle die hier negative Kommentare abgeben, fühlen sich bestimmt nur angegriffen, weil sie bestimmte Übungen kaum ausführen können.
Ich bin jedenfalls froh, dass man hier kostenlos von ihrer Expertise profitieren kann. Meiner Meinung nach, stehen diese Videos einer Physiotherapie in nichts nach. :)
Perfekt
Danke .
Herzliches Danke! - Pilates wieder für mich entdeckt!
Danke!
Dank der zweiten Übung hab ich jetzt einen Instabile Bauchdecke (Rektusdiastase). Ein toller Erfolg!
Super! Wirklich unterstützenswerter Content - Top Erklärt und tatsächlich hilfreich! Empfehle ich sehr gerne weiter!
Liebes Liebscher & Bracht-Team! Ich möchte euch vorab von ganzem Herzen danken, da ihr mir schon oft unglaublich schnell & super geholfen habt. Leider habe ich mir eine Zerrung am Ansatz der ischiocruralen Muskulatur am Sitzbein beim Längs- oder auch sog. Frauen-Spagat zugezogen und habe recht starke Schmerzen- auch in Ruhe.
Ich würde mich wirklich wie verrückt über ein paar Akut-Tipps freuen - geschweige denn über ein Video zu diesem Thema! :)
Ganz liebe Grüße und nochmal ein großes Danke an euch!
Hallo Ali,
freut uns sehr das wir dir so gut helfen konnten :) Leider haben wir noch kein Video gemacht, dass sich direkt auf dein Problem bezieht. Aber eventuell findest du in dem Video das ich dir grade rausgesucht habe Hilfe ! :)
Hier geht's zum Video: ua-cam.com/video/PeRYeoZ-1Ts/v-deo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Danke für die Videos. Und diese Frau ist unwahrscheinlich attraktiv. Fast so schön wie meine Freundin ;-)
Sehr gute Übungen. Das biete ich auch in meine Yoga Stunden an.
Danke
Ganz super, hab meinen Termin Hüftathroskopie (Sep 2018) gestrichen, weil es auch ohne OP geht;-)
Und jetzt mach ich die Ausbilung
Super kreni1,
das freut uns! 😊👍
Absoluter Ehrenmann
😊🙏
super
Herzlichen Dank , echt Spitze !!! LG Mik in HH .
Diese Frau ist sicher etwas älter als ich, aber diese Beweglichkeit ist echt zu bewundern, großer Respekt, da kann ich niemals mithalten. Sie hat natürlich, zu ihrem Glück ,einen wunderbaren Trainer.
Liebe Karin,
wir finden es auch bewundernswert! 🥰 Mit fleißigem und konsequentem Training kann das jeder von uns erreichen. 💪😊 Gib nicht auf und übe regelmäßig für ein schmerzfreies, gesundes und bewegliches Leben! 🙌
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ja ich versuche es, aber hab extreme Schmerzen, grade in der Nacht sehe ich wirklich die Sterne. Darum hab ich dann wieder aufgehört, aber jetzt bleib ich wirklich konsequent dran. Dankeschön.
💪😊
Fhu, das tut weh aber gut! Auf den Zusammenhang zwischen der Stelle am oberen inneren Schenkel und den Rückenschmerzen käme ich nie von allein. Gestern habe ich das zum ersten Mal mit einem Igelball bearbeitet, links und wie, die Stelle hat gelodert - und danach ging es rechts im Rücken viel besser! Verblüffend. Danke!
Super gut! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übung nun regelmäßig durchführst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wunderbar, diese Möglichkeit, seine Befindlichkeiten nach diesen umfangreichen Erklärungen, selbst behandeln zu können. Man muss schon täglich dran bleiben und den Schmerz annehmen. Danke! Ich habe im re. Knie einen Schlitten - kann ich das Knie normal belasten?
Schön erklärt und dargestellt!
Frage bitte:
Sitze ich im Fersensitz schlafen meine Unterschenkel nach etwa einer Minute ein und werden taub. Woran liegt das und wie kann ich es beheben?
Mir gefällt Inas Sporthose, welche Marke ist das? ... etwas off topic.. sorry. Wirklich toll eure Videos!
Das arztstudium umfasst nicht nur die gesamte menschliche Anatomie sondern auch die gesamte Krankheitslehre und ist um ein Vielfaches umfangreicher als eine Ausbildung zum physio während die Ausbildung zum Physiotherapeuten eine Spezialisierung im Bewegungsapparat darstellt klar hat derjenige der sich nur in einem Bereich spezialisiert mehr Ahnung davon als derjenige der das große Ganze im Auge hat es ist immer wichtig zum Arzt zu gehen um schlimmeres auszuschließen.... ich bin selber physio und die Hausärzte bei mir in der Nähe sind unendlich froh einen Spezialisten zu haben zu dem sie ihre Patienten schicken können und von dem sie wissen das er spezialisiert ist und sein Handwerk versteht .... keiner würde zu einem Zahnarzt gehen um sich den Fuß ansehen zu lassen oder zum Orthopäden wegen Herzproblemen.... darum möchte ich um Verständnis für die Allgemein Mediziner und Hausärzte zu bitten und auch mal darüber nach zu denken was hier so mancher postet!
Vielen Dank für das hilfreiche Video! Ich habe eine Frage dazu: Würdest du Hüftbeuger-Dehnungen und Mobilisation auch bei einer weichen Leiste empfehlen? LG
Hallo Bérénice,am besten klärst du dies individuell mit einem unserer Therapeuten oder mit anderen Betroffenen in unserer Patienten-Gruppe (facebook.com/groups/LiebscherundBracht/?source_id=199755560105641) und tauschst dich aus. Liebscher & Bracht Therapeuten in deiner Nähe findest du ganz einfach über unseren Therapeutenfinder: www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/. Normalerweise können unsere Übungen problemlos absolviert werden, wir können dir über die Ferne aber keine sichere Aussage oder Empfehlung geben.Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Danke für das Video! Das hilft ja wunder. Ich sitze leider auch viel zu viel. Geht aber nicht anders.
Bei der zweiten Übung auf den Knien, habe ich gemerkt dass es noch viel mehr zieht, wenn man den hinteren Fuß anwinkelt (wie wenn man steht). Macht das Sinn?
Bei der dritten Übung zieht es bei mir schon allein in der Sitzposition auf den Oberschenkeln :) Muss nicht unbedingt ein Knieproblem sein. Können auch viel zu dicke verkürzte Oberschenkelmuskeln sein.
Seltsamerweise merke ich bei der ersten Übung gar nichts. Komme gut runter.
Es sind so viele wertvolle Videos auf dem Kanal hier 👍🏻🙏🏼 danke dafür. Sind eure Übungen, auch die in anderen Videos, für Schwangere geeignet?
Hallo Carina,
Übungen speziell zu dem Thema findest du in folgender Übersicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ss
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolles Video, vielen Dank! Eine Frage: Wenn ich mich im Fersensitz nach hinten sinken lasse, tun mir die Füße am Rist weh, insbesondere der linke, wo sich bei mir eine OP-Narbe langzieht. Manchmal bekomme ich sogar Krämpfe im Fußrücken dabei. Gibt es eine Alternative oder einen Tipp, wie ich die Füße entlasten kann?
@Liebscher&Bracht
Sehr effektiv 🙏💪💖aber ich kann garnicht mehr auf den Unterschenkeln sitzen auch mit Kissen🙈- nicht wegen Knieproblemen sondern meine Fußrücken schmerzen dabei total- kann ich da etwas für meine Füße tun, daß sie sich daran wieder gewöhnen?LG💕&die anderen Übungen gehen gut 😅😆🔥👍👋❣️@Liebscher&Bracht
Guten Tag, tolles Video! Beim Dehnen der Hüftbeuger habe ich ein Brennen an unterschiedlichen Stellen der Vorderseiten der Oberschenkel.
Ist das normal? Danke vorab
Jeder hat Verkürzungen und Verklebungen woanders. Da wo es brennt wird was gelöst und das ist dann auch gut und nötig :)
supergeil!! Warum konnte meine Hausärztin, der Neurochirurg (nach MRT)!!, mein Physio mit Rezept, wieso konnten die mir das alles mit den Dehnungen/Faszien NICHT erklären??Ich renne seit 5 Jahren mit ständigen Rückenschmerzen rum!!!!
Das kenne ich auch zu gut.
Ein super Kanal! Können Sie mir helfen? Haben Sie Erfahrung mit starkem Hohlkreuz und andauernden Schmerzen im unteren Rücken samt stark verkürztem Hüftbeuger und andauernden Erektionsstörungen (Taubheit im Genitalbereich bzw. Kribbeln, Stromschläge rechte Fußsohle)? Vielen Dank
Ihr habt mir Schon vorher sehr geholfen. Hab auch dieses video mehrfach gesehen. Komme auf den hüftbeuger zurück, weil ich beim laufen/joggen sehr viel schmerzen im hintern habe, also in beiden pobacken/ pomuskelatur. Das ziehe auch runter in den hinteren oberschenkel.
Kann das auch der hüftbeuger sein?
Ich laufe viel in den Bergen, berglauf tuts net so weh, aber beim runterlaufen oder ebenen tuts sehr schmerzen.
Hüftbeuger?
Ich mache kaum dehnungsübungen, werde jezt aber wieder tun.
Viele grüsse aus nord Norwegen🙂🏔️
Die letzte Übung der Streckung aus dem Fersensitz ist für mich so unmöglich wie ein Flug zum Mond. Die Füße mit der Oberseite gestreckt flach nach unten ist für mich leider ein Unding wegen meiner total steifen Füße. Bin aber nun schon 70 Jahre alt, vielleicht liegt es daran.
Wenn das nämlich nicht geht, kommt der Oberkörper nie im Leben in Rückenlage.
Es sei denn mit der Hilfe von Folterknechten😁
Der Kanal ist wirklich hervorragend. Sie haben mir schon sehr viel geholfen.
Eines würde mich interessieren, ich bin 40 Std Schreibtischtäterin und da kommen leider noch einige Std zuhause dazu...wieviel Min sollte man diese Übungen machen, damit es einen Ausgleich gibt? 12 Std pro Tag zu 10 Min Training, kommt mir wenig vor....Danke für eine Antwort
Hallo,
wir empfehlen die Übungen 6 Mal die Woche, 1 -2 Mal täglich zu wiederholen. In die Dehnungen solltest du jeweils 2-3 Minuten gehen. Achte darauf, dabei nicht über deinen Wohlfühlschmerz hinaus zu dehnen. Das bedeutet, der Körper sollte nicht gegen den Schmerz arbeiten.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Wie sieht es mit den Gegenspielern - den Hüftstreckern - aus? Wie kann ich diese noch weiter stärken, wenn sie durch das viele Sitzen mehr und mehr erschlaffen? Ich persönlich merke die verkürzten Hüftbeuger immer bei/nach langen Wanderungen oder Städtetrips - manchmal so stark, dass ich kaum noch laufen kann vor lauter Rückenschmerzen und ich nur noch sitzen/liegen will. Ich arbeite jetzt vermehrt an einem Stehschreibtisch und merke auch da das ziehen im unteren Rücken. Ich werde Ihre Übungen beherzigen und hoffe, dass ich bald wieder fit bin ;) Beste Grüße!
Bitte .ich brauche Übungen für Apnea sleep. Ich habe schon die mask aber brauche auch üben 😢
Super Video, gibt's mit Blackrole auch Übungen?
Aber natürlich. 😊 Schaue dich ganz einfach mal auf unserem UA-cam-Kanal um. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für das tolle Video. Ein kurze Frage, kann man sich während der Übung verletzten?.
Wenn du darauf achtest, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst, ist das nicht möglich. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
was mach ich bei einer knie tep und zwei hüft tep
Hallo Rolland, bei Arthrose 4 grades , habe eine Hyaluron spritze ins knie machen lassen, darf die Übung mit dem Kissen unterm po /Fersensitz gemacht werden? Es ist auch schmerzhaft erstmal.
Tolle Übungen, aber darf man sie auch mit einer TEP durchführen?
Ich habe so im vorderen Muskel bereits rechts schmerz
Danke für das Video!
Ich habe eine wichtige Frage.
Muss man sich VOR dem Dehnen unbedingt aufwärmen/ erwärmen oder nicht so sehr nötig?
Wäre über eine Antwort sehr dankbar!
Hallo,
das ist bei unseren Übungen nicht notwendig, da man immer äußerst langsam und kontrolliert in die entsprechenden Dehnungen gehen sollte. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👍
Hallo, hab seit ca. 2 Monaten Schmerzen im Unterbauch, ausgehend von der Blinddarmregion, über die Adduktoren in die schambeinregion. Die Schmerzen nehmen nach Belastung zu sind dann eher hell und ziehend. Der Blinddarm ist schon raus :-) und ein Leistenbruch wurde schon angeschlossen, da der Schmerz vor allem beim Niesen in den Unterbauch einschiesst. Kann der Psoas dafür verantwortlich sein? Kann ich den täglich bearbeiten, was ja nicht so einfach ist, da er sehr tief liegt.Diclofenac und Ibo haben nichts gebracht. Weder als Salbe noch als Tablette
Vielen dank für tolle Video kann man für Entspannung des Hüftbeugers Fußeinlage nutzen?ich bitte Sie meine Frage in Ihrer nächsten Video beantworten
Hallo,
von Einlagesohlen würden wir eher abraten. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-einlagenv
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank für Ihre schnelle Antwort. 👍🏼
Die ruckbeuge ist für mich am besten geeignet, erreiche ich in dieser Übung den gesamten huftbeuger vorne?
Ist die erste Übung nicht schädlich für die Bandscheiben?
Super Video 👍 ist es normal das bei der ersten Übung auch einseitig im Bauch ziehen kann bis höhe der rippen?
M.f.g
Ja, das ist durchaus erwünscht! Achte jedoch darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Dankeschön für die schnelle Antwort. Werde es weiter probieren.
Hallo, ich habe seit 4 Monaten links ein neues Hüftgelenk und immer noch einen Druckschmerz in der Hüfte bzw. in den Muskeln und Bändern. Kann oder sollte ich diese Übungen machen?
Vielen Dank für Ihre
Tipps vorab.