Mi hermano siemore fue delgado, aunque comiera mucho. Él empezó a tomar licuados de avena todos los días, y envarneció. No engordó, se enganchó, y se ve mejor. Supongo que la avena aporta al desarrollo de los musculos
Habría que ver las fotos del cambio para saber si gano grasa por volumen o fue una recomposición corporal,la avena por si sola no va a hacer nada a nivel visual,lo que hace el cambio es el entrenamiento y las calorías en total que estás comiendo a diario
Fantástico!!! Me encanta la avena por su frescura. Siempre tengo mi frasco en la heladera y luego de la toma de la mañana puedo seguir tomando durante el día... Cordialmente le saludo desde Montevideo🇺🇾🌞🇺🇾 Uruguay
La tomo cada día luego de mi ayuno y de mis entrenamientos y es cierto es muy saciante. La tomo cruda y sin leche, sólo agua, dos cucharadas de avena en hojuelas, chia, linaza, miel pura media cucharadita y un banano. No subo ni 100gramoa de peso. Me va genial y mi abdomen muy plano
@@pilarvillamizar6866 El banana tiene fibra. Te suena eso? Deja de creerle a los mediocres. Yo como dos bananos diarios y a veces 3 (obvio amarillos sanos no manchados ni muy blandos y que esten aguachados derretidos al abrirlos). Mi glucoss está en 86, luego de tenerla en 89. Sigo? :)
No la consumas segudio. La avena contiene lectinas (la avenina) y el exceso de lectinas te produce intestino permeable y te pueda dar problemas serios en tu salud, como cáncer de colon. Puedes consumirla pero no todos los días pero, debes ponerla en remojo la noche anterior para así reducir la lectina, el agua en donde se remojo hay que tirar.
Excelente muchas gracias por compartir con nosotros tus consejos, te deseo exito en todos tus proyectos de desarrollo personal y larga vida para disfrutarla con tus seres queridos muy atentamente Raul Yañez Flores desde Chile 😀😃😄😁😆👏
Se le olvidó decir que tiene una gran cantidad de carbohidratos y promueve la inflamación, con lo cual no es un alimento saludable para comer habitualmente, en absoluto.. De hecho, antiguamente, se alimentaba a los caballos con avena para acelerar crecimiento y grosor.
Yo la tomo sin gluten. Me ayuda a ir al baño! Aparte de que sacia bastante. La preparo como un arroz con leche. Con leche de almendras, stevia y canela. La meto en el microondas dos minutos y la dejo reposar 2 minutos. La avena absorbe leche hasta 3 veces su tamaño.
Gracias Dr muy bien porque amo la avena en pancakes 🥞 o porridge con china blueberries 🫐 y cacao nibs buy rico y Saciante después del entrenamiento le agregó proteína también
Muy buen video, aunque si, si usas la avena para adelgazar no sirve, ya que contiene trigo, y el trigo tiene bastante glucosa así como el pan, pero, si lo usas teniendo un buen físico, vas al gimnasio, no tienes casi nada de grasa abdominal, pues es muy recomendable ese tipo de carbohidratos como la avena
antes comía pan blanco y es que a las 2-3 horas tenia hambre, ahora como avena por las mañana y no me entra hambre hasta la hora de comer y voy mucho al baño je je
@@armandoescalante9524 a ver por desgracia si, dos yogures naturales sin azúcar, con una cucharada de miel, avena hasta hacer casi una masa pero que no esté seco y ya voy cambiando los toppin como cacao 100% natural, semillas de Chía y lino o 2 cucharadas de crema de cacahuete 100%
¿Qué pasa con el gluten?, pues la avena viene del trigo; y el gluten afecta tanto a personas que padecen celiaquía como a aquellas que no, haciendo permeable al intestino, lo cual no es bueno por ningún lado.
!!!!! GRACIAS DR. BORJA, MIENTRAS NO HABLE TAN RÁPIDO ME SUSCRIBIRÉ😊 jajajaja DR ENTIENDO O CREO QUE DEBIÓ HABLAR MUY RÁPIDO POR EL TIEMPO DE ESTE VIDEO, SALUDOS.
Para cenar también se puede? Yo la tomo en agua y me hago un licuado con linaza,semillas,verduras y platano,ó manzana ,por la noche se podría tomar también?
Yo antes la consumía a diario hasta que llegue a los 58 años y nomas no podía bajar los últimos 5 kilos que quería bajar, deje de consumir avena y logré quitarme esos kilitos, claro yo lo atribuyo a la edad y a la menopausia, pero les paso el dato por si a alguien de mi edad le sirve😉
La avena es altísima en carbohidratos, pero yo la como solo una cucharada y media de Chi otra media de linaza buenísimo para ir al baño todas las mañanas
Hola, yo consumo avena a menudo, y la verdad, me sacia bastante, aparte me reduce los niveles de glucosa en sangre (comprobado por mí, ya que soy diabética) .Y como un plus me encanta su sabor y que se puede consumir de infinidad de formas. 😍🥰👍
@@angelasahonahinojosa8306 bueno, yo me refiero a que su sabor natural me encanta, pero yo la consumo cocinada con canela, cruda (no cocinada) la licuo con manzana, uy! de muchas maneras.
Entonces tal vez no sea buena para ti... No me acuerdo en que canal de YT lo especifican (pensé que era este) pero decía que si lo consumes mucho o si tienes ciertos problemas de colón impide que absorbas otros nutrientes, le mostré ese vídeo a mi padre, que sufre de hemorroides y colón irritable, la dejo de consumir y mejoró inmediatamente, así que no es para todos, busca más información para que te asegures
Es buena ..peo no la entera, hay q lavarla bien y ya q la pongas a remojar cuela, y la q te quede ponla a secar.....esa es la buena .. hay una q venden la q compro dice -steel cut- la avena entera es más para los niños....
Oiga Doc pero yo me como la avena integral de hojuelas enteras crudas, osea no las cocino ni nada por el estilo, solo me las sirvo en un tazón con leche al más puro estilo de un cereal de Kellogg's
Doctor podría responderme una pregunta? Una vez una persona comentó que las personas que sufren eccemas no deben comer avena, porque contiene algo que facilita la aparición de eccemas
Eso no es un mito lo siguiente la avena no hace mal a nadoe cualquiera podria decir por el gluten pero las propiedades de la avena solo le hacen mal a los cediacos a los demas no La avena al igual que los lacteos(algunos) esta demonizada Y hasta ahora no hay evidencia cientifica que demuestre que la avena es mala de echo es un carbohidrato bueno Salvo si es de consumo muy exesivo A no ser que no seas del fitnes No se recomienda el consumo frecuente de avena a personas cedentarias a las del fitness mas que si porque tienen muchas energias y hacen gastos de esas energias y hasta ahora no hay ninguna evidencia cientifica que demuestre que la avena engorda o hace mal salvo si no es exesivo
¿Es necesario insultar y desacreditar a los que tienen experiencias o información diferente? Hoy día hay mucho contenido diverso y CONTRADICTORIO en las RRSS proveniente de diversos nutricionistas, médicos, todos ellos buenos profesionales, cada cual con sus teorías, y todas válidas. Debatan, expongan sus experiencias, aporten pero no insulten ni desacrediten lo que los demás opinan. En definitiva con la alimentación hay que probar en uno mismo, en su propio cuerpo y metabolismo, lo que a una persona le cae bien a otros no.
Este resumen omite el orden del consumo, porque todo lo que podría beneficiar se va al caño si no la preparas correctamente, no la combinas correctamente y la consumes en el orden incorrecto.
La avena por lo natural no tiene gluten. El procesado en las fábricas donde se procesan otros cereales con gluten si puede contener restos de esos cereales en la avena, son mínimas, pero lo tiene que especificar la etiqueta
Se dice que se debe lavar para quitar la harina a la avena para que no te engorde dejadola remojar toda la noche y después aplastar para quitar la harina, esto es correcto?
Y que de las lectinas Doc ? Las cuales se dicen son muy responsables de causar distensión intestinal y agravar o causar con el tiempo enfermedades autoinmunes !?!?!😱😱😱
Porque para algunas personas, el consumo de avena les causa acidez y reflujo estomacal, además de hacerles eructar constantemente? El remojar la vena y tirar esa agua, hace que pierda los nutrientes que aportaron si no se hiciera ese paso?
Yo tomo desayuno 100 gramos cocinados me salen tres platos hondos y en la cena hago lo mismo y el almuerzo chuleta y huevo aguacate la avena le coloco curcuma y pimienta orégano jengibre clavos de olor con galletas saladas bueno vivo solo y no quiero complicarme con preparaciónes complicadas
Eh visto q algunos doctores y nutriólogos dicen q el avena está llena de azúcares y es altamente peligrosa para el desayuno en el diabético… a quien se le cree ?
Todos tienen parte de verdad. Lo que concluyo es que la dichosa avena produce efectos de acuerdo a cada organismo y hábitos de quien lo consume. A mí por ejemplo, me ayuda a la digestión y me engorda. Hago poco ejercicio pero me cuido en la alimentación.
Se remoja, con un medio ácido. Como lo sería jugo de limon, vinagre de manzana (aun que no lo recomiendo por el sabor) o el agua que queda cuando colas el yogurt
yo no como harinas desde hace 16 dias, mi desayuno ahora es 40gramos de avena (tradicional) 65 gramos de banana 2 claras 4 gotitas de endulzante (a veces no le pongo) eso lo bato y cocino como panqueque. Mi pregunta es, ¿Está bien eso, es saludable?
Dr. Gracias por el dato. Quisiera saber qué de cierto es bueno consumir sal marina? Pues toda mi vida había escuchado q no es apta para el consumo humano y ahora la recomiendan por su alto contenido de minerales. Gracias. Espero respuesta
No soy el doctor Borja, evidentemente.😁 Pero, SI, la sal marina tiene muchísimos minerales y es absolutamente imprescindible en una dieta equilibrada y nutritiva.
Había leído que la avena es mejor comerla cruda porque su índice glucémico es menor, es verdad? Yo la preparo con 4 cucharadas de avena y un poco de agua
Gracias te pregunto la avena la puede tomar diabéticos ami me encanta pero no la tomo por que me dicen que es carbohidrato gracias por tu información espero respuesta gracias gracias
Yo he comido la avena por años porque me extriño mucho pero si siento que me creció la panza pero no puedo dejarla porque no puedo ir al baño y no me gusta tomar pastillas prefiero lo natural pero no tengo otra opción
Estaba fascinada con una horchata de avena deliciosa que tomaba en lugar de refrescó... pero... me dicen que el consumo constante de avena te eleva ácido úrico... será verdad???
Por allí vi un video en UA-cam donde un doctor dice que tomar a vena es malo. Que tiene contraindicaciones. Todo en exceso es dañino pero como va a decir que no se debe tomar.
Comerla a diario sin remojarla un dia antes si podría ser realmente malo... Cuando la comía cocida o remojada en el momento terminaba con dolor de estómago bastante desagradable.
poniéndola en agua y cambiándola de vez en cuando hasta que le salga brotes, supongo, como con la soja y otras legumbres, supongo. Pero hay que conseguir la avena cruda, ¿dónde? en herbolarios diría yo o mercados y tal vez en algún supermercado. Yo no la he visto en los supermercados.
Hola saludos y excelente día, sabes tengo la duda si comer la comida guardada de un tappee de un dia a otro es malo ? Es por si comer mucho en microondas es dañino es otra duda? De ante manl gracias 🙏.
Dr. Dicen que la avena tiene un antinutriente no se bien pero impide que se absorban bien sobre todo los minerales es cierto? Bueno yo sé que si es cierto pero que se puede hacer. Saludos!
Mi doctor me recomendó congelar la avena ya preparada una noche antes y después consumirla, para así evitar que no se absorba el hierro que consumimos en el día.
Creo que la avena interfiere la absorción de proteínas. Como solución la como aislada, me espero varias horas (cuando mi estomago ya esté "limpio") para comer otra cosa sin que sus antinutrientes me afecten, pero no sé si funcionen así las cosas realemnte. Y supuestamente contiene gluten normalmente, que es malo para todo el mundo (celíacos y no celíacos) también dicen, según Dr. La Rosa.
![🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]](/img/n.gif)
Mi hermano siemore fue delgado, aunque comiera mucho. Él empezó a tomar licuados de avena todos los días, y envarneció. No engordó, se enganchó, y se ve mejor. Supongo que la avena aporta al desarrollo de los musculos
Habría que ver las fotos del cambio para saber si gano grasa por volumen o fue una recomposición corporal,la avena por si sola no va a hacer nada a nivel visual,lo que hace el cambio es el entrenamiento y las calorías en total que estás comiendo a diario
Lógico recuerda que en un principio se utilizó para engordar ganado en europa central...
Muchas gracias doctor Borja Bandera!!
Muy interesante lo que nos enseñó hoy.
Un abrazo grande desde Chile 🤗🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Fantástico!!!
Me encanta la avena por su frescura. Siempre tengo mi frasco en la heladera y luego de la toma de la mañana puedo seguir tomando durante el día...
Cordialmente le saludo desde
Montevideo🇺🇾🌞🇺🇾 Uruguay
Frescura?
La avena??? Frescura??? Vaya...
La tomo cada día luego de mi ayuno y de mis entrenamientos y es cierto es muy saciante. La tomo cruda y sin leche, sólo agua, dos cucharadas de avena en hojuelas, chia, linaza, miel pura media cucharadita y un banano. No subo ni 100gramoa de peso. Me va genial y mi abdomen muy plano
Hola. Yo hgo lo mismo pero no le pongo linaza. Cuánta cantidad pones?
Gracias
@@yamoheza1440 Qué yo sepa es recomendado 3 cucharadas soperas rasas a diario, también puedes tomar menos
Que buen dato 👌
El banano tiene alto índice glucémico para comerlo diario y si así con la miel ...
@@pilarvillamizar6866
El banana tiene fibra.
Te suena eso?
Deja de creerle a los mediocres.
Yo como dos bananos diarios y a veces 3 (obvio amarillos sanos no manchados ni muy blandos y que esten aguachados derretidos al abrirlos).
Mi glucoss está en 86, luego de tenerla en 89.
Sigo? :)
Dejé de tomar avena y la retomaré. El caso es que también veía todos los vídeos del doctor Borja. 👍 Los veré de nuevo. 💕
El dr, frank Suárez había sobre la avena
Y yo que me preocupaba por comer avena seguido 😅 Y confirmo, es MUY saciante.
Cuida esto y adelgaza! ua-cam.com/video/m8OERevvHHE/v-deo.html
En metabolismo tv prácticamente te dicen que te mata lel
La avena se la dan a los cerdos para engorda
No la consumas segudio. La avena contiene lectinas (la avenina) y el exceso de lectinas te produce intestino permeable y te pueda dar problemas serios en tu salud, como cáncer de colon.
Puedes consumirla pero no todos los días pero, debes ponerla en remojo la noche anterior para así reducir la lectina, el agua en donde se remojo hay que tirar.
@@danielquinteros9330, ª
Excelente muchas gracias por compartir con nosotros tus consejos, te deseo exito en todos tus proyectos de desarrollo personal y larga vida para disfrutarla con tus seres queridos muy atentamente Raul Yañez Flores desde Chile 😀😃😄😁😆👏
Excelente informacion. Gracias Doctor
Exelente información, concisa y efectiva como la avena, me suscribo.
AMO la avena! Es tan rica y queda rico con toooooodo ❤
cUIDADO CON LOS ANTINUTRIENTES Y EL GLÚTEN.
@@Mirador1 el gluten solo afecta a lso cediacos y de echo la avena contiene muchos nutrientes y energias malo se vuelve si es una adiccion
@@mauricioorellana7026 Es malo para todo mundo, como la lactosa, supuestamente, según Dr La Rosa en UA-cam
Se le olvidó decir que tiene una gran cantidad de carbohidratos y promueve la inflamación, con lo cual no es un alimento saludable para comer habitualmente, en absoluto.. De hecho, antiguamente, se alimentaba a los caballos con avena para acelerar crecimiento y grosor.
Si si que le tenemos miedo a los hidratos de carbono no comamos nada y vivamos del aire hagamos fotosíntesis q todo es pro inflamatorio y causa Cancer
Totalmente de acuerdo, es el pienso de los cerdos para su engorde, si tu objetivo es salud y longevidad no es recomendable
@@homesolutionsmr
👍🏼 Un saludo!
👍👍👊👊
Voy a adivinar eres seguidos de Frank Suárez verdad?
Yo la tomo sin gluten. Me ayuda a ir al baño! Aparte de que sacia bastante.
La preparo como un arroz con leche. Con leche de almendras, stevia y canela. La meto en el microondas dos minutos y la dejo reposar 2 minutos. La avena absorbe leche hasta 3 veces su tamaño.
Como sin gluten?
Pero si la avena de por sí no tiene gluten. Me haces reír.
Que hay de las lectinas ???
Y como se puede germinar?
Gracias 🤩
Gracias Dr muy bien porque amo la avena en pancakes 🥞 o porridge con china blueberries 🫐 y cacao nibs buy rico y Saciante después del entrenamiento le agregó proteína también
Tranquilo gordito jaja
@@greggallardo1039 soy mujer y no estoy gorda ago mucho ejercicio y sigo una dieta saludable y además soy Ectomorph 😎
🙏 gracias, excelente información, bendiciones desde Tijuana BC México 💕
Sentí que estaba viendo al hermano menor de "MALCOM EL DE ENMEDIO" unos años después.
a
a
Ajajajajajaja eso iba a comentar
Si Bro se hiso nutrió logro le falto tocar el piano a madres
😂😂 es como una mezcla de los tres hermanos
Para la persona sedentaria no le favorece la avena,solo si eres deportista.
Excelente informacion !! Gracias soy tu seguidora !!
Muy buen video, aunque si, si usas la avena para adelgazar no sirve, ya que contiene trigo, y el trigo tiene bastante glucosa así como el pan, pero, si lo usas teniendo un buen físico, vas al gimnasio, no tienes casi nada de grasa abdominal, pues es muy recomendable ese tipo de carbohidratos como la avena
antes comía pan blanco y es que a las 2-3 horas tenia hambre, ahora como avena por las mañana y no me entra hambre hasta la hora de comer y voy mucho al baño je je
Cagón jaja, yo igual como avena, aunque aveces siento que es babosa
Igual yo, la diferencia es que no voy mucho al baño pero hago unas cacotas que siente que me vacío por dentro jeje 😅
Juanpe97 sólo desayunas avena? Yo si xd
@@armandoescalante9524 a ver por desgracia si, dos yogures naturales sin azúcar, con una cucharada de miel, avena hasta hacer casi una masa pero que no esté seco y ya voy cambiando los toppin como cacao 100% natural, semillas de Chía y lino o 2 cucharadas de crema de cacahuete 100%
Pero debería ser variada y aunque seaa desayunar pan de centeno o algo
¿Qué pasa con el gluten?, pues la avena viene del trigo; y el gluten afecta tanto a personas que padecen celiaquía como a aquellas que no, haciendo permeable al intestino, lo cual no es bueno por ningún lado.
La avena no viene del trigo, es otro cereal y viene avena libre de gluten.
@@anabelle1706 Entiendo, gracias por aclarar
Para eso venden avena libre de gluten, un poco más cara pero vale la pena
Doctor como recomienda que comamos la avena.? Se puede cocinar y echarle leche?
Habéis probado el gofio de avena, es buenísimo
Buenísima, y muchas recetas para consumirla
Gracias por tu informaciòn. Siempre la como en las mañanas. Bendiciones mil.
Hola Doc, avena cruda o cocida? Nos podrías explicar. Saludos
Yo deje la a Elena no sabia que tenia tantos nutrientes👀🌼 A comer aven.
😃😃😃..me encanta la avena y no sabía lo buena que es 😃😃😃
!!!!! GRACIAS DR. BORJA, MIENTRAS NO HABLE TAN RÁPIDO ME SUSCRIBIRÉ😊 jajajaja DR ENTIENDO O CREO QUE DEBIÓ HABLAR MUY RÁPIDO POR EL TIEMPO DE ESTE VIDEO, SALUDOS.
Para cenar también se puede? Yo la tomo en agua y me hago un licuado con linaza,semillas,verduras y platano,ó manzana ,por la noche se podría tomar también?
Sigo sus consejos couch gracias 🙏🏻 y efectivamente la avena me ha hecho sentir mejor…
Yo antes la consumía a diario hasta que llegue a los 58 años y nomas no podía bajar los últimos 5 kilos que quería bajar, deje de consumir avena y logré quitarme esos kilitos, claro yo lo atribuyo a la edad y a la menopausia, pero les paso el dato por si a alguien de mi edad le sirve😉
A mi me paso lo mismo y el doc me dijo que la avena hacia engordar
Engorda cuando comes mas de tres cucharadas
@@josuesamuelgarciareducindo843 Así Es! Si Un Gato No Puede Brincar Tu Plato De Avena, KITALE D SEGURO VAS ENGORDAR MUCHO!
La avena es altísima en carbohidratos, pero yo la como solo una cucharada y media de Chi otra media de linaza buenísimo para ir al baño todas las mañanas
Hola, yo consumo avena a menudo, y la verdad, me sacia bastante, aparte me reduce los niveles de glucosa en sangre (comprobado por mí, ya que soy diabética) .Y como un plus me encanta su sabor y que se puede consumir de infinidad de formas. 😍🥰👍
Cómo le das sabor?
@@angelasahonahinojosa8306 bueno, yo me refiero a que su sabor natural me encanta, pero yo la consumo cocinada con canela, cruda (no cocinada) la licuo con manzana, uy! de muchas maneras.
Es la canela que le agregas la que te reduce el nivel de glucosa en la sangre, la avena de hecho la aumenta, aunque no mucho
@@saragaribayvillanueva961 , igual yo.
@@greggallardo1039 de hecho todo lo que entra al organismo lo convierte en azúcar, es mentira que la canela reduzca los niveles de azúcar
Gracias ❤️❤️
Donde se ponga un zumo naranja, un gran café con leche, cargadito y, un buen bocata !!!
QUÉ SE QUITE LA AVENA!!!
Jjjjjaajajajjjj.
Que marcar? Como se prepara? En sustituto de cereal? Cómo? Por favor ayuda
Genial, amo la avena 🥣
Me encanta, PERO ME INFLAMA CON TODO LO QUE SIGNIFICA. LA DEJO EN AGUA DESDE LA NOCHE ANTERIOR Y LO MISMO.
Entonces tal vez no sea buena para ti... No me acuerdo en que canal de YT lo especifican (pensé que era este) pero decía que si lo consumes mucho o si tienes ciertos problemas de colón impide que absorbas otros nutrientes, le mostré ese vídeo a mi padre, que sufre de hemorroides y colón irritable, la dejo de consumir y mejoró inmediatamente, así que no es para todos, busca más información para que te asegures
Ami me confunden algunos doctores dicen que es buena y otros que no, entonces aquien le hago casó ?
Es buena ..peo no la entera, hay q lavarla bien y ya q la pongas a remojar cuela, y la q te quede ponla a secar.....esa es la buena .. hay una q venden la q compro dice -steel cut- la avena entera es más para los niños....
Si estas joven no tienes problemas de salud, esta bien. Si tienes diabetes no consumas nada con carbohidratos.
A quien tu quieras 😂
Me gustó Dr Borja
Oiga Doc pero yo me como la avena integral de hojuelas enteras crudas, osea no las cocino ni nada por el estilo, solo me las sirvo en un tazón con leche al más puro estilo de un cereal de Kellogg's
Doctor podría responderme una pregunta? Una vez una persona comentó que las personas que sufren eccemas no deben comer avena, porque contiene algo que facilita la aparición de eccemas
Yo cambie el pan x avena y se me fueron los eccemas 🤷🏼♀️
@@MARIAVICTORIA-pm9ck Yo he notado que cuando como mucha avena me da alergia en los brazos 😭
Eso no es un mito lo siguiente la avena no hace mal a nadoe cualquiera podria decir por el gluten pero las propiedades de la avena solo le hacen mal a los cediacos a los demas no
La avena al igual que los lacteos(algunos) esta demonizada
Y hasta ahora no hay evidencia cientifica que demuestre que la avena es mala de echo es un carbohidrato bueno
Salvo si es de consumo muy exesivo
A no ser que no seas del fitnes
No se recomienda el consumo frecuente de avena a personas cedentarias a las del fitness mas que si porque tienen muchas energias y hacen gastos de esas energias y hasta ahora no hay ninguna evidencia cientifica que demuestre que la avena engorda o hace mal salvo si no es exesivo
@@Yo-mk7sg .________.
@@MARIAVICTORIA-pm9ck menos mal
¿Es necesario insultar y desacreditar a los que tienen experiencias o información diferente? Hoy día hay mucho contenido diverso y CONTRADICTORIO en las RRSS proveniente de diversos nutricionistas, médicos, todos ellos buenos profesionales, cada cual con sus teorías, y todas válidas.
Debatan, expongan sus experiencias, aporten pero no insulten ni desacrediten lo que los demás opinan.
En definitiva con la alimentación hay que probar en uno mismo, en su propio cuerpo y metabolismo, lo que a una persona le cae bien a otros no.
Este resumen omite el orden del consumo, porque todo lo que podría beneficiar se va al caño si no la preparas correctamente, no la combinas correctamente y la consumes en el orden incorrecto.
Gracias, uno de mis médicos lo prohibió porque dice que termina afectando los intestinos a pesar que la gente lo consume para evacuar.
👌👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️ muchas gracias por la información ❤
Consumo avena sin gluten de Why Not y me cae muy bien, la normalita casi siempre me caía mal y había dejado de consumirla.
La avena por lo natural no tiene gluten. El procesado en las fábricas donde se procesan otros cereales con gluten si puede contener restos de esos cereales en la avena, son mínimas, pero lo tiene que especificar la etiqueta
Si estoy en déficit calorico la puedo comer? Por ejemplo un puño en el desayuno con mi yogurt griego?
Se dice que se debe lavar para quitar la harina a la avena para que no te engorde dejadola remojar toda la noche y después aplastar para quitar la harina, esto es correcto?
Q grande! Siempre ayudando
Yo no la cocino la uso como cornflakes con frutas! Es igual de saludable? Gracias!!!
Y mucho wachin.
Doctor
Buen dia
Sera cierto q vuelve permeable el intestino
Que la producción de metano de tu cuerpo aumenta exponencialmente
Y que de las lectinas Doc ? Las cuales se dicen son muy responsables de causar distensión intestinal y agravar o causar con el tiempo enfermedades autoinmunes !?!?!😱😱😱
El Dr Borja es mas nutricionista que endocrinólogo
¿Qué otros cereales son recomendables para desayunar?
Hola, nosotros consumimos la avena en hojuelas,con quinua y casida ,es difícil conseguirla entera es igual
Porque para algunas personas, el consumo de avena les causa acidez y reflujo estomacal, además de hacerles eructar constantemente?
El remojar la vena y tirar esa agua, hace que pierda los nutrientes que aportaron si no se hiciera ese paso?
Yo tomo desayuno 100 gramos cocinados me salen tres platos hondos y en la cena hago lo mismo y el almuerzo chuleta y huevo aguacate la avena le coloco curcuma y pimienta orégano jengibre clavos de olor con galletas saladas bueno vivo solo y no quiero complicarme con preparaciónes complicadas
Eh visto q algunos doctores y nutriólogos dicen q el avena está llena de azúcares y es altamente peligrosa para el desayuno en el diabético… a quien se le cree ?
Como es recomendada comerla o tomarla?
La avena evita la absorción de los nutrientes, favor de investigar los pro y los contra de consumir avena 😒
Yo ya no entiendo, otro doctor , que e llama nutrillermo dice que no es muy buena, a quien creerle😮
Todos tienen parte de verdad. Lo que concluyo es que la dichosa avena produce efectos de acuerdo a cada organismo y hábitos de quien lo consume. A mí por ejemplo, me ayuda a la digestión y me engorda. Hago poco ejercicio pero me cuido en la alimentación.
Doctor y si lo preparo en kekes sin harima y sin azucar y lo como a diario engorda?????😮
como se germina la avena?
Vengo a preguntar lo mismo
Se remoja, con un medio ácido. Como lo sería jugo de limon, vinagre de manzana (aun que no lo recomiendo por el sabor) o el agua que queda cuando colas el yogurt
Muy buenos datos! Consumo 80grs diarios 40 por la mañana y 40 por la tarde!
yo no como harinas desde hace 16 dias, mi desayuno ahora es
40gramos de avena (tradicional)
65 gramos de banana
2 claras
4 gotitas de endulzante (a veces no le pongo)
eso lo bato y cocino como panqueque.
Mi pregunta es, ¿Está bien eso, es saludable?
Parecido a lo que yo comía antes cuando estaba gordo .........no es muy saludable
Si haces mucho ejercicio de fuerza en aparato o con pesas vas a quemar todas esas calorías… si no, se va directo a la reserva en forma de grasa!😅
Y el glifosato, ¿no es una preocupación? Te lo pregunta un cuasi-adicto a la avena.
Creo que a BAYER NO LE GUSTA TU COMENTARIO 🤠
Y el ácido fitic
Buscar avena orgánica, será mucho mejor.
Quizás la orgánica
Gracias x la explicacion
Dr. Gracias por el dato. Quisiera saber qué de cierto es bueno consumir sal marina? Pues toda mi vida había escuchado q no es apta para el consumo humano y ahora la recomiendan por su alto contenido de minerales. Gracias. Espero respuesta
No soy el doctor Borja, evidentemente.😁
Pero, SI, la sal marina tiene muchísimos minerales y es absolutamente imprescindible en una dieta equilibrada y nutritiva.
se dice que la avena se convierte en azúcar después de consumirla ya que es un carbohidrato digamos como consumir trigo o algo así
Excelente Borja, mas clips como estos, es lo que te hace falta.
Cuida esto y adelgaza! ua-cam.com/video/m8OERevvHHE/v-deo.html
Había leído que la avena es mejor comerla cruda porque su índice glucémico es menor, es verdad? Yo la preparo con 4 cucharadas de avena y un poco de agua
Gracias te pregunto la avena la puede tomar diabéticos ami me encanta pero no la tomo por que me dicen que es carbohidrato gracias por tu información espero respuesta gracias gracias
Yo he comido la avena por años porque me extriño mucho pero si siento que me creció la panza pero no puedo dejarla porque no puedo ir al baño y no me gusta tomar pastillas prefiero lo natural pero no tengo otra opción
Estaba fascinada con una horchata de avena deliciosa que tomaba en lugar de refrescó... pero... me dicen que el consumo constante de avena te eleva ácido úrico... será verdad???
Puedo consumir 400 gramos de avena al día?
Y tiene avenina que es relajante del sistema nervioso yo lo noto bastante
No me había fijado que esté buen doctor Borja no tiene labio Superior
Y?
Si y???
Lo que es el Dr. Borja y el nutriologo Aries Terrón siempre garantizan información de calidad 👌🏻
Cúal es la mejor forma de consumirla ?
Por allí vi un video en UA-cam donde un doctor dice que tomar a vena es malo. Que tiene contraindicaciones. Todo en exceso es dañino pero como va a decir que no se debe tomar.
Yo escuché a alguien decir que se pega en el estómago evitando que se absorban nutrientes, es cierto?
La fermentación es para la avena entera, la instantánea no
Gracias por la info 💕🤗😍🥰🥰
Gracias, gracias.
Comerla a diario sin remojarla un dia antes si podría ser realmente malo... Cuando la comía cocida o remojada en el momento terminaba con dolor de estómago bastante desagradable.
La digiero muy mal, me llena de gases, me marea. Antes era alta consumidora (en hojuelas orgánicas), y ahora no la puedo ni oler.
El problema es que no se suele digerir bien.. yo por lo menos
Cuando yo trato de comer avena, no puedo, no me gusta, no puedo tratarla.
¿Si la mezclas con leche no pasa nada?
¿Pierde alguna de sus propiedades?
Es verdad Carlos
Una pregunta Dr. Porque mi esposo cuando come avena se inflama mucho y huele muy feo 🤭
Deben remojarlo por horas antes de consumirlo. Yo lo dejo en agua toda la noche y en la mañana lo escurro y licúo.
Como se germina la avena????
poniéndola en agua y cambiándola de vez en cuando hasta que le salga brotes, supongo, como con la soja y otras legumbres, supongo. Pero hay que conseguir la avena cruda, ¿dónde? en herbolarios diría yo o mercados y tal vez en algún supermercado. Yo no la he visto en los supermercados.
Gracias por la informacion, saludos
Mm me encanta en refresco y en panquets,!
Hola saludos y excelente día, sabes tengo la duda si comer la comida guardada de un tappee de un dia a otro es malo ? Es por si comer mucho en microondas es dañino es otra duda? De ante manl gracias 🙏.
Dr. Dicen que la avena tiene un antinutriente no se bien pero impide que se absorban bien sobre todo los minerales es cierto? Bueno yo sé que si es cierto pero que se puede hacer. Saludos!
Mi doctor me recomendó congelar la avena ya preparada una noche antes y después consumirla, para así evitar que no se absorba el hierro que consumimos en el día.
Creo que la avena interfiere la absorción de proteínas. Como solución la como aislada, me espero varias horas (cuando mi estomago ya esté "limpio") para comer otra cosa sin que sus antinutrientes me afecten, pero no sé si funcionen así las cosas realemnte. Y supuestamente contiene gluten normalmente, que es malo para todo el mundo (celíacos y no celíacos) también dicen, según Dr. La Rosa.
Un día escuche a un doctor que es buena tomarla pero solo en ayunas. Porque si uno la toma con las comidas o vitaminas, no es bueno...
Y que tal tiene de glucosa?
Una pregunta, ¿es verdad que consumir avena sin leche hace adelgazar?