Kennen Sie Ihren Körpertyp & Körperbau? Folgen für die Ernährung, Training, Abnehmen & Stoffwechsel!
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- ⏩ Jetzt einen meiner neuen Ratgeber bestellen: Welche Mikronährstoffe wichtig für Ihr
1. Herz & Herz-Kreislauf-System sind: bit.ly/Ratgebe... ✅
2. Immunsystem sind: bit.ly/Ratgebe... ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt
#Körpertypen #Körperbau #Stoffwechsel #abnehmen #fitnesstraining
Obwohl es also riesige Unterschiede beim Körperbau von uns Menschen gibt, haben die wenigsten von uns darüber schonmal genau nachgedacht. Und damit lassen wir ein riesiges Potenzial für sportlichen Leistungszuwachs und generell ein gesundes Leben links liegen. Eigentlich klingt die ganze Idee komisch. Psychologen entwickeln verschiedene Körpertypen, die dann ausgerechnet in der Sportwissenschaft nützlich sein sollen? Ja, absolut, das sind sie. Und genau deswegen spreche ich jetzt in diesem Video darüber.
Jetzt im Video geht es also um die Unterschiede beim Körperbau von uns. Und Grundlage dafür sind sehr wichtige Forschungen eines amerikanischen Psychologen namens William Sheldon aus den 40er Jahren. Im Prinzip gibt es 3 verschiedene Körpertypen, aber wahrscheinlich 7 Mrd. Abstufungen dazwischen. Jeder Körper ist individuell, trotzdem gibt es einige Aspekte, die so systematisch auftreten, dass man diese halt gruppieren kann. Auch wenn diese simple Einordnung bis heute umstritten ist und von deutschen Sportmedizinern kritisch gesehen wird, lassen andere Studien aufhorchen. Diese 3 Typen sind der Ektomorph, der Mesomorph und der Endomorph. Je nachdem, welchen Körpertyp Sie jetzt gleich bei sich erkennen, desto genauer können Sie Ernährung und Training abstimmen. Der Ektomorph ist ein eher schlanker Körpertyp, der Endomorph ein eher breiter Typ. Der Mesomorph liegt irgendwo dazwischen und ist der häufigste der 3 Körpertypen. Wir schauen uns jetzt zuerst den Ektomorph an.
Der Ektomorph:
- schmal und groß
- Gewichtszunahme schwierig
- Muskelzunahme langsam
- schmale Schultern, flache Brust
Ein ektomorpher Körper ist sehr gut für Ausdauersportarten geeignet.
Der Mesomorph:
- athletischer Körper
- breite Schulter
- schmale Taille
Mesomorphe Typen bauen schnell Muskeln auf und nehmen schnell Fett ab. Ausdauersport durch höheres Gewicht erschwert.
Der Endomorph:
- klein und stämmig
- rundliche Figur
- kurze Arme und Beine
Endomorphe Körpertypen glänzen in Sportarten mit kurzen, explosionsartigen Belastungen.
Zur Ernährung ist aber auch wichtig: Welcher Körpertyp Sie dann schlussendlich sind, ernähren Sie sich nicht zwangsweise und haargenau so, wie ich es hier gezeigt habe. Ernährung sollte in erste Linie zum Wohlbefinden beitragen und es bringt nichts, wenn Sie sich das Essen hereinzwingen. Experimentieren Sie mit diesen Werten hier herum, bis Sie Ihre perfekte Ernährung gefunden haben.
Wichtige im Video zitierte Studien:
⏩ www.theyogicjo...
⏩ www.researchga...
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Fett verlieren vs. Gewicht verlieren - auch die Körpertypen sind wichtig bzgl. abnehmen und Fitness: bit.ly/Gewicht...
Gesundheitskiller Zucker - diese Krankheiten drohen durch Zuckerkonsum: bit.ly/Zucker_...
Unser Fettstoffwechsel: bit.ly/Fettsto...
Fettverbrennung durch HIIT - Jetzt erklärt: bit.ly/HIIT_Video
5 typische Fehler beim Abnehm(versuch): bit.ly/Abnehmf...
▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Facebook: bit.ly/faceboo...
►Webseite: doktorweigl.de
►Twitter: bit.ly/Twitter...
►Instagram: / doktorweigl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from www.zapsplat.com
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limitierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Ich bin so froh ihren Kanal entdeckt zu haben.
Leider gibt es keine verschiedenen Körpertypen. Schade, dass solche Falschinformationen gestreut werden.
Bin auf diesem Kanal gestoßen weil ich angefangen habe mit Intervallfasten. Sehr aufschlussreich nicht nur wegen abnehmen sondern allgemein für unsere Gesundheit und Wohlfühlbefinden. Bin nun von 107 auf 94 KG. Seit 3 Wochen mache ich Intervallfasten. 2x die Woche Hiit Training für 30 Minuten und zusätzlich 2x die Woche Fußball Training und regelmäßiges Rad fahren. Ab nächste Woche geh ich ins Gym um Miskelaufbau zu starten. Super Channel. Super Doktor. Vielen Dank für die Zeit und Mühe und Laien alles deutlich und verständlich zu erklären!! 👍👍👍👌👌👌
Einige Rechtschreibfehler drin und manches hat mein Handy selbstständig zu andere Wörter umgewandelt aber ich glaub die meisten verstehen was ich meine 🙈🤣🤣
Fasten ist das beste was man machen kann.
Ich mach das nur 4 Mal im Jahr weil ich Bodybuilding mache
Im Aufbau nicht möglich.
Ich habs verstanden 😉
Der Kanal ist wirklich eine Bereicherung für uns alle. Er kombiniert das beste des Internets.
Bin der Endomorphe Typ ,allerdings sehr gros , langer Rücken , Dicker Bauch und kurze dünne Arme und Beine. Als Frau eine belastende Körperform
Fande ich sehr informativ, hatte dies noch nie so gehört oder gelesen. Vielen Dank für diesen Beitrag 👍
Super Videos! Kurz, prägnant, verständlich! Ich schaue mir diese Videos immer gerne an und versuche, so viel wie möglich vom Gelernten in mein Leben zu integrieren. Vielen Dank für Ihren Einsatz und Ihre Mühen!
Ich Feier den Kanal extrem, hab viele Leute schon mal erzählt, sie sollen mal reinschauen und sich mal gscheit informieren … Es is alles so gut beschrieben und erklärt. Machen Sie weiter so.. Hr Doktor
Ich würde mir gerne ein Thema über Shisha und den Tabak wünschen, weil ich finde, viele sollten wissen was sie da eigentlich rauchen und wie schädlich das eigentlich ist!
Thema "Zunehmen und muskelaufbau" wäre für mich wichtig! Würde mich über so ein Video freuen!
Ist notiert...aber wichtige Aspekte dafür können Sie auch schon aus diesem Video ziehen.
Dr. Weigl: Vielen Dank!
Ich habe viel gelernt!
Sie sind fantastisch!
VG❤
Ich sollte keine Chips essen, wenn ich sowas ansehe 😁
Gutes Video! Bitte ein Video für Hautpflege, welche Produkte sind gut (bzw. welche Inhaltsstoffe sollten drin sein), welche Cremes sind Scam und welche Vitamine und Mineralstoffe sollte man zu sich nehmen, damit die Haut so langsam wie möglich altert :)
Soweit mir bekannt ist kann eine Creme nicht viel tun. Weil alles was etwas tun könnte muss in den Körper eindringen und dazu müsste es als Medizinprodukt zugelassen werden.
Viel wichtiger ist die Lebensweise, nicht in der Sonne stundenlang liegen und bestimmt auch etwas Glück mit den Genen.
Dr.Weigl ich wünsche Ihnen Millionen von Abonnenten, da Sie sich wirklich sehr viel Mühe geben. Vielen lieben Dank für die Informationen die uns wirklich sehr helfen. LG von Familie Öztürk ❤️
Sehr interessant Dr. Weigel😀 .Vor zwei Tagen habe ich genau das gleiche Thema 1:1 in English gehört 😀. Aber sie sind immer noch mein Liebling, da Sie mir mit der deutsch Sprache bzw medizinischer Fachsprache helfen. Für FSP(Fachsprache Prüfung) . Keep it up.👍🏻 dafür möchte ich Ihnen danken.
Freut mich zu hören 👍 *Thanks 😉
Tolle Videos! Können Sie bitte ein Video zu dem Thema Light-Getränke machen ?
Ich wäre ihnen sehr dankbar.
gibts nix dran auszusetzen solange man nich jeden tag 3 liter davon säuft
Was möchten Sie dazu wissen. In Light-Getränken ist vllt kein Zucker drinne, dafür Unmengen von Süßstoffen. Die nicht gesund sind. Wie immer macht die Menge vieles aus.
@@user-dy3bz6cj3j Hallo! Mich würde interessieren, wie sich Light-Getränke auf den Insulinhaushalt und den Stoffwechsel auswirken und ob Light-Getränke den Muskelaufbau einschränken.
MfG
@@robindiehl153
Mich würden die gleichen Zusammenhänge interessieren, zumal ich statt Kaffee gerne Cola light oder zero trinke
Dr. Weigl vielen, vielen Dank!!!👍🌷❤
Welchen körpertyp würden Sie sich zuschreiben? :) ich tue mir da ehrlich gesagt etwas schwer mich einzuschätzen.
Danke für die tollen Informationen!
Ich bin eher eine Frau mit breiten Schultern und baue sehr schnell Muskulatur auf.
Normal konnte ich immer essen was ich wollte, jedoch habe ich wegen Medikamenten stark zugenommen.
Ich hoffe ich kann mit Ihren Tipps den Bauch endlich bekämpfen!
An dem häng ich nämlich sehr stark fest...
Endomorphe Menschen bauen auch stark Muskeln auf das ist von daher egal. Wichtig ist du hast es schon gesagt, du konntest vorher essen was du wolltest und hast nicht wirklich zugenommen, bevor du die Tabletten genommen hast. Wenn du aber Endomorph wärst, hattest du schon vorher nicht nur Muskel sondern auch Fettmasse fast gleichzeitig von Anfang an aufgebaut.
@@michaelmertin1895 ganz schön komplex die Sache 🥴
@@ReikaNitsuki Mag schon sein. Ich habe mich aber auch Jahre lang mit der Körpertypen Lehre beschäftigt und war mit Leuten, die Ekto, Meso oder auch Endo waren im engen Kontakt. Für mich sind was das Thema angeht nur zwei Sachen relativ unschlüssig. 1, diese Körpertypen Theorie von Sheldon wurde schon längst widerlegt, aber wie kann etwas einfach so widerlegt werden, was man ganz einfach in jedem Fitness Studio beobachten kann. 2, dafür das es widerlegt ist gibt es hier bei YT zum Beispiel haufenweise Clips zu dem Thema, eigentlich unlogisch.
@@michaelmertin1895 oh dann bist du ja Profi! Hab mir zuvor ehrlich gesagt nich so viel Gedanken drumm gemacht, aber jetzt wo nichts funktioniert....
Versteh ich, bin jetzt auch in einem Fitnesstudio (inkl Therapiezentrum) und ich bekomme nur Dinge (auch in der Ernährung) gesagt, die allem bisherigen widersprechen.
Aber es hilft, bin fitter, Schmerzen in den Beinen werden weniger...
Manchmal ist das herkömmliche wohl nicht immer das Beste.
Falls du verstehst was ich sagen möchte 😂
@@ReikaNitsuki was dich betrifft und meiner Erfahrung nach ist es egal welcher Körpertyp man ist. Bei der Einnahme von so einigen Tabletten nimmt man nun Mal unweigerlich zu. Ich habe auch so viele Lauchs sozusagen gesehen die auf einmal Tabletten nehmen mussten, hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen, und trotz ihrer Voraussetzungen aufgegangen sind wie Hefe. Man weiß halt nie was gewisse Medikamente noch so mit deinem Körper anstellen. Ich sag nur Hormone, Schilddrüse oder Stoffwechsel um ein bisschen zu nennen.
Wie immer sehr informativ. Ich würde mich sehr darüber freuen wenn Sie ein Video zu roter Beete und deren gesundheitlichen Vorteile machen können. Vielen Dank für Ihren Einsatz hier auf UA-cam.
Sehr positiv finde ich, dass Sie die den Zusatz gebracht haben, dass die Körperformentheorie etwas bestritten ist.
Vielen Dank. Ich höre Ihnen gerne zu. Bitte machen sie weiter so 😊
Danke Dr. Weigl !
Super Video und sehr Verständlich auch für nicht Deutsch Muttersprachler.
Ich bin gerade dabei alles mir neu zu rechnen. Bis jetzt hatte ich diese Aufteilung 55% Kohlenhydrate, 30% Fett und 15% Eiweiß, hoffe sehr dass meine neue Aufteilung mir besser hilft bei Abnehmen.
Schönen Abend
DANKE Hr:Dr.Weigl ,Ich weiß schon Länger das ich Birnen Typ bin.
Es ist manchmall scher was zum
Anziehen zu finden oben smol
Oberschenkel breit Katastrohpe
Ich sage nur Hauptsache Gesund
DANKESCHÖN Weiter so 👍🍀❤
Ich bin eine Mesomorph und es stimmt absolut was sie alles sagen, ich bin schlank und muskulös.
Erstmal vielen Dank das Video.
Ich bin wohl ein Sonderfall, ich war eine lange Zeit Ektomorph/Hardgainer und konnte essen wie ein Pferd ohne merklich zuzunehmen. Ich habe 8 Jahre im gym trainiert um von 63 Kg auf 80 kg zu kommen. Irgendwann musste ich das Training vernachlässigen aber die Ernährung ist mehr oder weniger gleich geblieben und habe plötzlich extrem zugelegt. Und jedes jahr wird es mehr. Seit 6 Jahren Kämpfe ich gegen zu viel Fett und werde es einfach nicht los. 7 mal die Woche auf dem Fahrrad seit 2 Jahren 4 mal die Woche im Gym. Die Muskeln kommen, aber Fett will nicht weg. Ernährung ist umgestellt, mein Kaloriendefizit ist drin und ich ernähre mich Proteinreich. Aber dieses lästige Fett wird gefühlt trotzdem mehr. Ich wiege ca. 100 kg auf 186 und die Waage sagt 26% Fett.
@@tbspelle danke für den Tipps, dass weiß ich sehr zu schätzen. Ich bin eigentlich (oberflächlich würde ich behaupten) total ausgeglichen. Ich liebe sport und hungern tuh ich jetzt auch nicht unbedingt. Ich esse wenn ich Appetit habe und nur soviel, dass ich satt bin. Ich hab eher die Befürchtung das mein Körper in den Fettbunker-Modus gerutscht ist. Sobald ich bissi was Süßes oder Kohlenhydrate zu mir nehme wird es direkt angesetzt - Obwohl ich Hardgainer bin. Muskelaufbau ist schon besser als vor x Jahren, aber das liegt wohl eher am Memory-Effekt. Aber das mit Cortisol-Abbau das werde ich definitiv in Angriff nehmen.
Vielen Dank für die Erklärung.
Vielen herzlichen Dank, das war sehr hilfreich!
Mein Mann ist der schlanke Typ, dem es auch leicht fällt, es zu bleiben.
Ich bin der rundliche Typ, muss viel mehr Mühe aufwenden um mein Gewicht und Körperfett zu reduzieren und dann zu halten.
Jetzt fühle ich mich nicht mehr so als Vielfraß, die nur aus Disziplinlosigkeit zunimmt.
Seit zehn Wochen verfolge ich einen erfolgreichen Plan, von dem ich aber wohl nie wieder abweichen darf.
Mitten in den Wechseljahren und schon fast 56Jahre alt, kann ich natürlich nicht mehr die Ernährungssünden der Vergangenheit behalten.
Wenn ich besser aussehen und gesund bleiben möchte.
Zumindest tue ich mein möglichstes.
Dazu gehört selbstverständlich mit einigen anderen Bausteinen der Verzicht auf Alkohol und die regelmäßige Nutzung meines Profi-Spinningrades im Fettverbrennungsmodus😏
Liebe Frau Schwarz, ich kann Sie sehr gut verstehen...dennoch, wir Frauen in der Menopause/Postmenopause dürfen etwas mehr Fett haben-wie ist denn Ihre Knochendichte ?- das wäre mal ein interessanter Aspekt...
einer der wenigen inhaltlosen videos auf Ihrem kanal
Klasse Video. Gute Art der Präsentation. Vielen Dank.
Danke für Dein Video 🙏🏽🌟😎🚀
Danke sehr Doktor Weigl!
Dankeschön sehr du hilfst alle Leute ich danke dir❤️🕋🙌🏻💌
Toller Bericht. Vielen Dank dafür.
Danke schön!!!
Guten Morgen,
Danke für das tolle Video, ich erkenne mich nicht wirklich in irgendeinem Körpertyp wieder, bin zwar klein aber nicht stimmig, aber auch nicht schlank und groß...Aber trotzdem tolles Video. Ich denke eher, ich bin die 7 Milliarden Abstufungen dazwischen... danke und LG aus Köln von Danny
Interessant. Warum gibt es diese verschiedenen Typen? Durch Anpassung an den frühen Lebensraum? Danke für die vielen, guten Informationen!
Kompetenz pur
Herr Weigl machen Sie mal ein Video über Kokain
Danke für das Lob. Und mal schauen ob ich mal was zu Kokain mache...Da ich in der Anästhesie arbeite ja kein ganz so "fachfremdes" Thema 😳
@@DoktorWeigl1 würd.mich freuen
Weil.bin Bodybuilder und koks Konsument
@@DoktorWeigl1 ich konstatiere aber dass koks vorausgesetzt man trainiert und isst genug garnicht so Muskelabbauend ist wie Alkohol
Aber ich nehme in der Woche nur 2 mal 0.5 gramm
Nur Nase kein Basen Crack oder Spritzen
@@cihanbas3941 Das bestätigt mein Weltbild!
@@murxermurxer2518 welches Weltbild
Hallo. Seine Videos haben mir sehr gut gefallen. Könnten Sie bitte für uns Fachsprachemedizin simulationenvideos machen
Guten Tag Dog
Ich würde gerne mal ein Video von ihnen sehen wo es um synthetische Cannabinoide geht und was sie mit dem Körper Machen und was es für gesundheitliche Folgen haben kann ?
-super Videos sehr informativ und aufklärend
- entspannte stimme Dog
Synthetisch ,sagt doch schon einiges...
ua-cam.com/video/djCSvN0ioy0/v-deo.html
Ein herzliches D A N K E S C H Ö N Herr Weigl für Ihre wertvollen & lehrreichen Videos! ♡
Hallo Herr Dr. Weigl! Ich schätze Ihre Videos und Tipps sehr - sowohl als Sportler als auch einfach für meine allgemeine Gesundheit.
Was halten Sie von einem Beitrag zu den Mythen im Kraftsport/Bodybuilding bezüglich (vermeintlich) nicht vorhandener Muskeln wie die oberen, unteren, mittleren und äußeren Brustmuskeln, die oberen und unteren Bauchmuskeln, oder auch das Training für eine breiten oder hohen Bizeps. Auch würde mich interessieren warum viele Sportler dennoch felsenfest behaupten entsprechende Trainingseffekte an sich festzustellen.
Vielen Dank und beste Grüße!
Was für ein schöner Arzt und dazu noch sehr sympathisch. Danke für die tollen Infos!
@@pusher4814 man darf doch wohl sagen, dass man jemanden schön findet, was ist daran so schlimm ?!? Natürlich schließe ich mich den Kommentaren an, bei denen das Inhaltliche der Videos gelobt wird.
Nicht immer so negativ sein 😉
@@pusher4814 es wird jetzt so dargestellt, als ob ich jemanden beleidigt habe, interpretiere doch nicht so viel rein. Verbring dein Wochenende doch ein wenig sinnvoller, als hier aus dem Nichts ein Problem zu machen.
Meine Zeit ist mir echt zu schade für so eine Diskussion. Ich mag die Videos und der Arzt gefällt mir auch als Person.
Ciao
Man lernt doch nie aus. 👍
Dankeschön 🌞 🍀
Interessante Thema! Es hat mir gefallen! Vielen Dank, Herr Doktor!
Danke für das Lob! Freut mich :)
Ich würde mich riesig über ein Video freuen, welches eine Diät nach Blutgruppen erklärt.
Ich kenne noch nicht mal meine Blutgruppe 😂
Das macht vom Stoffwechsel keinen unterschied. Die Blutgruppe sind nur verschiedene Protein-Struckturen & hat nichts mit deinem Stoffwechsel o. Erfolg im Sport zu tun.
DoktorWeigl bester Mann
Hallo, könnten sie bitte zum Thema Körperspannung ein Video machen bei Zeit und Gelegenheit :) ich finde dieses Thema findet zu wenig Beachtung, vor allem was bei mangelnder Körperspannung beim Sport passieren kann etc.
Sehr interessant. Laut BMI habe ich leichtes Untergewicht, keinen Po, kaum Brust dafür ein Bäuchlein. Egal wie viel Sport ich mache oder wie ich mich ernähre, der Bauch bleibt.
Ich bin schon so von der Gesellschaft geprägt, dass ich garnicht sagen könnte was für ein Typ ich bin. Gefühlt sehe ich immer stämmig aus. Verglichen mit all den anderen.
Weißt Du, seit es so ist, dass die Welt meint Größe 40 wäre fett, nehme ich das gesamte Thema nicht mehr so ganz ernst.
Solange Du nicht der typische Bauchfettträger bist, mach Dir nicht so viele Gedanken.
Such Dir einen vernünftigen Arzt, der Dich ordentlich untersucht und fertig.
Pummelig oder stämmig ist nicht zwangsläufig -> krank.
Vergleiche Dich nicht mit anderen und verschwende nicht Deine kostbare Lebenszeit mit Oberflächlichkeiten.
Du bist Du und so wie Du bist bist Du richtig.
☝🏼Das bedeutet natürlich nicht, dass jegliches Gewicht gesund ist ☝🏼
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
Auch ganz wichtig. 👍
L ♥️ G
ich bin nun fast die hälfte meines lebens übergewichtig, mal mehr mal weniger...ich habe viele versch. ernährungsberatungen kennengelernt und alle waren gleich: essen sie viel vollkorn, wenig fleisch, wenig milchprodukte und viel OBST und gemüse...immer hieß es nur, achten sie auf fett und kcal. nicht einer hat mir was wegen kohlenhydraten und fruchtzucker gesagt.. :( essen auf der ernährungsstatin bestand immer aus viel kohlenhydraten, zum frühstück, zum mittag, zum abendessen...ich habe meine prtionen nie geschafft, weil es viel zu viel war. achja und zwischenmahlzeiten 3x am ag sllten wir uns auch abholen...die spinnen doch, hab ich nie gemacht! es war immer obst oder fruchtjüghurt, gemüse war ne kleine portion..ich wollte immer mehr gemüse und davon auf nudeln, reis etc.. verzichten..nein gibts nicht, alle essen das gleiche! das war vor 4jahren! und erst jetzt seit wochen lese ich mich in low carb richtig ein und lese das ich bei meinen krankheiten etc. kaum kohlenhydrate zu mir nehmen darf etc.. ich bin stinksauer auf die ganzen ärzte...immer mir sagen wie fett ich bin und das ich abnehmen soll, mir dann aber komplett falsche ernährungsweisen mitgeben! kein wunder das ich soviel im letzten jahr zugegommen habe, nachdem wieder ein arzt meinte das ich viel kh zu mir nehmen soll etc...
Vielen Dank für das tolle Video! 😃
Habe alle drei Körpertypen in der Familie..
🤔
Das schwierige an diesen Körpertypen ist die richtige persönliche Einordnung. Ich z.B. bin bin eine Mischform aus Meso- und Endomorph. Breite Schulter, so ein halbschmales Becken und Muskelaufbau funktioniert an einigen Stellen in Wochen und andere Muskelgruppen dauern ewig bis etwas passiert. Komme aber mit KH's nicht gut klar, speziell mit Mono- und Disacchariden. Und Bei Polysaccharide maximal 75 Gramm am Tag. Aber dafür gibt es Löw carb und auch low fat.
Ich bin so ein Zwischending von Ektomorph und Mesomoprh mit Birnenform :D
Ich auch 😅
Irgendwie kenne ich mich da jetzt nicht aus.
Bin Ektomorph, 72 kg bei 1.88 m Körpergröße, 63 Jahre alt.
Die Empfehlung ist 35% Proteine. Das sind bei 2500 kcal pro Tag 875 kcal pro Tag bzw. 219 g Protein pro Tag (1 g Protein hat 4 kcal).
In einem anderen Video wurde erklärt dass man maximal 2g Protein pro kg Köpergewicht zu sich nehmen sollte, das wären bei mir 144 g pro Tag. Das wären ca 23%.
Wie viele g Protein pro Tag sollte ich also zu mir nehmen?
Habe von dieser Thematik bereits vor 25 Jahren in einem meiner ersten BB Bücher gelesen.
Hallo Herr Doktor Weigl,
Ich habe mich in den letzten Tagen viel mit Ihren Videos, welche ich sehr interessant und aufschlussreich finde, befasst und bin jetzt bei diesem Video hier verwundert. In anderen Videos haben Sie berichtet, dass ein Limit von 2g Protein pro kg Körpergewicht aus mehreren Gründen nicht überschritten werden sollten. Aber in ihren Körpertypmodellen werden diese Werte oft überschritten. Wie habe ich das nun zu verstehen?
Einfach nur Top !
Danke 😍👍
Lehrreiches Video, vielen Dank. Ich glaube, dass ich ein mesomorph- endomorpher Mischtyp bin. Hat zumindest mein Test gerade ergeben. Aber man kann das ja nie hundertprozentig festlegen, weil es ja sozusagen 7 Milliarden individuelle Typen gibt, wie Sie schon sagten.
Naja.😆😉
Erst mal, tolles Video 👍🏼 ich bin ein ektomorpher Typ. Aber warum sollte ich weniger Fett zu mir nehmen? Fette enthalten doch mehr kcal pro Gramm als KH 🤔
Danke. Wieder mal sehr informativ.
Oh Gott ich habe tausend Fragen!… Was hat die Form des Skeletts mit dem Stoffwechsel bitte zu tun? Warum sollten Ektomorphe so wenig Fett essen? Sind alle Endomorphen Leute klein? Warum nehme ich nicht zu obwohl ich klein bin und breite Schultern habe? Haben große schmale Menschen häufiger einen erhöhten Anteil an Typ 1 Muskelfasern? Wie passt das alles zusammen? Und passt man auch noch in eine der Kategorien wenn man nicht alle Kriterien erfüllt, sondern zb. die meisten Kriterien für Ektomorph erfüllt, aber auch welche für Endomorph?
Echt ein super Video. Ich gehöre leider zu den endomorph Typen. Meine Frage hierzu ist, welcher Sport am Besten geeignet ist. Das habe ich nicht so wirklich rausgehöt. Danke!
ja welcher Sport macht dir denn Spass, was ist denn deine Zielsetzung, was machst du denn gerne????
Meine Güte, sind hier nur 5jährige?
Wenn dir jetzt der Internetdoktor rät, du sollst Marathon und Stabhochsprung machen, dann würdest du das tun? .. meine Fresse..
@@sethael1741 was ist denn mit dir los? In dem Video geht es doch generell um Gewicht abnehmen/Muskeln aufbauen. Er hat für die ersten beiden Figurtypen ein paar Vorschläge gemacht, für die letzte aber nicht.
@@acidxtc9295 was soll los sein? ich gebe hier in der kommentarsektion einen kommentar ab. Ich finde das Video schlecht, und warum das so ist hab ich dargelegt. Nicht mehr, nicht weniger.
Ich bin ektomorph und möchte gerne tauschen…
Die Klassifizierung von Körpertypen gibt es in der sehr alten Ayurveda Medizin schon lange. Dort wird sehr exakt auf die Elemente der Natur eingegangen.
Danke für die Anpassung der Tonlautstärke des Intros. 😉👉
Warum muss der Ektomorph weniger Fett zu sich nehmen? Was passiert denn wenn er zu viel Fett aufnimmt?
Also, ich schätze mich als Ektomorph ein und wenn ich zu viel Fett esse, dann spinnt die Verdauung und ich nehme auch noch stark ab...
@@jazzijazz3701 Ja, das kenne ich. Aber mich würde das aus biologischer Sicht interessieren. Das muss ja mit irgendwelchen Enzymen zusammenhängen.
Irgendwie bin ich nichts davon. Bin zwar ein Apfel, aber kann Muskeln gut aufbauen. Von protein shakes werde ich leider nicht satt.
Sehr informativ.
Ein Video zum Thema Brain Fog wäre auch mal spannend
Sehr interessant und gut erklärt, mega cooler Kanal, bitte weitermachen :)
Danke für die Info, sehr coole Video. ☝ Jetzt ist klar geworden, bin fette Mesomorph 😂
😳✌
Danke. Jetzt verstehe ich (Frau) endlich warum ich mit schlanker Hüfte, kräftigen Muskeln und keinen Gewichtsproblemen trotz eher "männlicher" Ernährung (Verlangen nach Eiweiß) so bin wie ich bin. Und ich mag mich so, kräftig und ohne Kampf um die Pfunde. Nur Ausdauersport ist nichts für mich, was ja auch ins Meso-Bild passt. Genau wie meine Annahme, dass ich wohl etwas mehr männliche Hormone abbekommen habe.
Was heißt männliche Ernährung? Frauen brauchen dich auch eiweiß 🤷♀️
Ich denke nicht dass ein Verzicht auf Kohlenhydrate (wie erwähnt beim Körpertyp Endomorph) notwendig ist. Eine gesunde Balance, eine ausgewogene Aufteilung der Makros und ein moderates Defizit in Kombination mit Training und einem aktiven Lebensstil wird ebenfalls zum Erfolg führen🙏🏼😊
Thanxxxxxxxxxxxxx 😀😎😍🤗
Wie könnte man hier eine Premiere nicht aktivieren?
Interessantes Video
Mega, Danke
Ich kann nicht sagen, welcher Körpertyp ich bin😅
Ich bleibe eher schlank, da kann ich fast essen, was ich mag, aber Muskeln baue ich dennoch schnell auf (habe eher schmalere Schultern)
Bin auch sehr klein von der Körpergröße her
Oft sind Menschen eine Mischung aus 2 Typen :-) ich bin z.b. eher der mittlere Typ, baue enorm schnell muskeln auf, aber fettabbau ist bei mir sehr langwierig. Da ist jeder Mensch wirklich individuell :-)
Und wie ist das bei Frauen, die den klassischen Sanduhrkörperbau haben? Von der Beschreibung her habe ich mich eher beim mesomorphen Körpertyp wiedergefunden (schmale Taille, eher breite Schultern, schneller Muskelaufbau, gut im Kraftsport), aber ich habe nicht gerade eine schmale Hüfte.
Tolle Videos !! Gibt es ein Video über den Fersensporn ?? Wie man ihn wieder los wird ?
Vielleicht hilft dir dieses Video von Liebscher und Bracht ua-cam.com/video/wNg65cPJAZo/v-deo.html ich bin seitdem komplett schmerzfrei.
Der am besten ausbalancierte Körpertyp ist nach wie vor der Xenomorph. 😅
Weyland-Yutani gefällt das! 😉
Was ich nicht verstehe, warum wird nur der athletische Körpertyp als erstrebenswert angesehen? Ich gehöre zum stämmig runden, mit nach jetzigen Maßstäben, übergewichtigen Körper. Ich bin gesund und fit, auch wenn ich nach außen nicht so wirke. Sollte nicht gerade die genetische Anlage dieser 3 Körpernautypen viel mehr Beachtung finden? Gesunde Menschen zwingen zu wollen, einer Mode, der Erreichung eines athletischen Körperbaus, hinterherzulaufen, finde ich absolut verwerflich.
Ein Video über Soja wäre interessant. Ist Soja schlecht für Männer weil es den Östrogenspiegel hoch treibt und angeblich zu Gynäkomastie führt. Da ich 3 mal die Woche Kampfsport betreibe und 2 mal die Woche Kraftsport achte ich auf genug Protein , esse aber 3 mal die Woche Soja da ich nur am Wochenende Fleisch esse dafür aber sehr hochwertiges .
es gibt genug studien die sagen, dass das absoluter schwachsinn ist und was beschreibst du denn als hochwertiges fleisch? das ist wirklich eine totale fleischfresser attitüde. es gibt 1. kein hochwertiges fleisch da es krebserregend ist und vollgepumpt mit allerlei medikamenten etc und zu allerlei krankheiten führt. 2. soja schlecht zu machen ohne sich WIRKLICH damit auseinander zu setzen ist einfach ein no-no. wenn man fleisch isst, sollte man wenigstens nicht naiv an die sache rangehen und es genauso betrachten wie rauchen. machs, aber wunder dich halt nicht wenn du damit andere und dich selbst schädigst.
Wenn du dir sorgen machst um Östrogene würde ich aber nur Fleisch männlicher Tiere essen, denn das Östrogen im Fleisch ist, anders als die lediglich chemisch ähnlichen Phyroestrogene, prinzipiell identisch zum menschlichen Östrogen. 😂😂
Guten Tag Herr Doktor Weigl,
Undzwar hab ich eine wichtige Frage.
Mir ist gestern zum 1. Mal bei einem unglücklichen Sturz die Schulter nach vorne ausgekugelt. Meine Sorge ist jetzt, da ich für mein Leben gern Bodybuilding betreibe, dass ich das Ganze jetzt vergessen kann, aus Angst das sie bei jeder Übung auskugeln könnte.
Es wird nicht operiert
mfG Lukas, mache mir große Sorgen, da ich immer 100% geben möchte..haben sie ein Paar Tipps für mich ?
Vielen Dank für diesen tollen Beitrag 😍🤩❤ LG von #HasesKitchen
Danke
Bin defintiv ein Endomoprher Körpertyp. Leider liebe ich Kohlenhydrate und habe mich immer sehr Kohlenhydratreich und fettarm ernährt. Nur leider konnte ich nicht so gut Ergebnisse sehen. Probiere es aus mit weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine.
3:23
Und da hat er völlig Recht xD
Andere sind neidisch auf meinen Körper aber ein paar Kilos mehr, auch wenn nur Fett, hätte ich schon ganz gerne ...
Tolles Video, ich selbst kann die Informationen als Endomorph so unterschreiben und habe Schwierigkeiten abzunehmen, aber baue auch exponentiell rascher Muskeln und Kraft auf, als meine Trainingspartner.
Gibt es eigentlich Studien zur Auswirkung von Hydrogencarbonat im Wasser, welches man zu sich nimmt?
Ich trinke jetzt seit 5 Jahren aus Glasflaschen (Staatl. Fachingen) und bin seitdem fitter, frischer und nicht mehr krank gewesen.
Ob es wirklich daran liegt, den PH-Wert des Körpers neutral zu halten??
Hallo Dr. Weigl!
Können diese drei Typen im Alter durch den Stoffwechsel sich ändern?
Als Kind war ich eher der ektomorphe Typ, habe mir mit Gewichtszunahme sehr schwer getan.
Seit meiner Pubertät habe ich mein durchschnittliches Gewicht auf gute 51kg (Größe 165cm) gehalten. Sport habe ich nie betrieben, lediglich im normalen Alltag, auf der Baustelle bzw. im Verkauf habe ich mich bewegt. Im letzten Jahr (Lockdown) wurde die Bewegung noch weniger. In der zeit habe ich gute 11kg zugenommen.
Hoffe das ist vorab genug Info für Sie, um die o.g. Frage beantworten zu können.
LG Benni
Wie ist es denn dem ektomorph möglich muskeln aufzubauen bzw ist es möglich den stoffwechsel zu verlangsamen?
Wie immer Top
:-D Freunde können sowas von "nett" sein. Selbst erlebt, betr. mich: "Früher hast du ausgesehen wie ein Queue, heute gleichst du eher einer Billard-Kugel."
😂 nett… 😏
Ich bin mir tatsächlich unsicher, welcher Körpertyp ich bin...doch wahrscheinlich tendiere ich zum ersten.
Bei mir ist aktuell noch das Problem, dass ich durch die Einnahme der Pille 10kg zugenommen habe und dieses Fett, oder eventuell sogar nur Wassereinlagerungen noch an unliebsamen Stellen sitzt. Das seit einem Jahr nehme ich die Pille nicht mehr, dennoch sind die Kilos geblieben. Das war früher schon so, ich habe nicht angenommen - außer ich war Krank - und habe auch nicht zugenommen, egal wie viel ich gegessen habe. Vor knapp vier Jahren war das noch ein Problem, weil ich unbedingt zunehmen wollte ( mit 1,75m sollte man nicht nur 60kg wiegen)
Ich versuche zur Zeit nicht zwingend anzunehmen, aber ich würde schon gerne die wenigen "dickeren" Stellen an meinem Körper festigen. An sich fühle ich mich nicht unwohl, ich finde meine Figur super, sie wirkt schön weiblich, aber etwas fitter zu werden schadet ja niemandem...
Ich mache auch seit 2 Monaten Sport, gehe zwei Mal die Woche ins Fitnessstudio, aber getan hat sich noch nicht so viel 😂😂😂
Vielen Dank für das informative Video. Gehört hat man schon einiges, gelesen auch. Letztlich interessiert mich auf der Ebene der Ernährung ob die Körpertypen auch Einfluss darauf haben, inwiefern Nahrungsmittel "effizient" verstoffwechselt werden können.. Einmal für die Verfügbarkeit der Energie, aber auch für die Verwertung der Spurenelemente, Mineralstoffe, etc.. Oder hängt das viel mehr wieder mit der Darmgesundheit zusammen?..Hinsichtlich Mängel trotz angepasster Ernährung. Beispielsweise Anämien, oder muss bei einem Eisenmangel zunächst der Ferritinwert über längere Zeit im Normbereich bleiben, damit der Körper nicht wieder in die nächste Anämie fällt? Ich leide oft an leichten bis schweren Anämien und weiß mir keinen Rat dazu. Eine Einnahme der Antibabypille um Blutungen zu vermeiden möchte ich nicht, da mir mein natürlicher Zyklus wichtig ist - dennoch möchte ich gerne weiteren Eiseninfusionen aus dem Weg gehen. Daher zurück zu meiner Eingangsfrage: Kann dies etwas mit dem Körpertypen zu tun haben? LG aus dem regnerischen Westerwald
Liebe Kimbatschli-kennen Sie Niko Rittenau ? Da hab ich älteres Semester viel gelernt....auf jeden Fall viel rote Bete essen....Hirse und Brokkoli sind eine gute Kombination
Grüß sie Dr Weigl,
Ich hätte zu dem Thema mesomorph, %-Anteil der jeweiligen Makronährstoffe eine Frage.
In vielen Videos, auch in einem von Ihren, sagt man das der Eiweißgehalt nicht viel höher als 2-2,5g liegen sollte.
Setze ich meine Ernährung allerdings auf 45% komme ich auf knappe 260g Eiweiß (80kg, 172cm, 27 Jahre)!
Und da sind die verbrannten Kalorien von 6x60min die Woche calisthenic + 6x30min Radfahren (ca 500kcal am Tag) noch nicht einberechnet…
Ich komme also auf bisschen mehr als 300g Eiweiß pro Tag, was ernährungstechnisch jetzt nicht so das Problem wäre, allerdings wie weit gesundheitlich könnte mich das belasten oder sind meine Sorgen unangebracht an der Stelle?
Danke schon im Voraus für die Antwort
LG
Bei welchem Arzt*in kann ich mich denn theoretisch vorstellen, um individuell erfragen zu lassen, welch ein Körpertyp ich bin. Ich bin seit Jahren skinny fat und kann mir dank durchschnittlich vier mal Sport (Muskeltraining) pro Woche, keine wirklich sichtbaren Erfolge erzielen. Dabei esse ich low carb und 2 g protein/kg Körpergewicht. Vielen Dank im voraus Herr Weigl. Weiter so und vielen Dank:)
Ich weiß zwar nicht ob deine Frage noch relevant ist, aber mach doch mal einen Metabolic Typing Test (Fragebogen). Ich habe den bei Peter Königs gemacht www.ernaehrungstyp.de. Für mich war der Test sehr aufschlussreich. Beste Grüße, Beatrix
Wie ist die Nähfstoffverteilung denn zu verstehen?
Laut dieser Angabe sollte ich 35% Proteine zu mir nehmen mit einem ektomorphen Stoffwechseltyp. In einem anderen Video sprechen Sie davon, dass der Tagesbedarf des Menschen beim Faktor 0,8 des Körpergewichts liegen sollte bzw. selbst wenn ich Kraftsport betreibe, den Faktor 2 nicht überschreiten sollte. Laut meiner App heißen 35% Proteine bei einem Bedarf von 2000 kcal allerdings ca. 154g Proteine. Bei einem Gewicht von 72 kg sollte ich aber maximal 144g Proteine zu mir nehmen, wenn ich mich als angehender Kraftsportler mit dem Faktor 2 sehe.
Wie kommt diese große Diskrepanz zustande bzw. wie viele Proteine brauche ich nun wirklich?