La Mejor Rutina para Pecho en Casa // PESO CORPORAL
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Rutina para pecho en casa con flexiones o lagartijas
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Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores
Al final solo logré 22 PushUps y tu cuantas pudiste hacer???
Yoooo...pues 😅😅😅
Adrián Fit 24 jajaja pero me costaron
Adrián Fit 32 pero enserio me tube que esforzar
Adrián Fit n¡kkk9iiii£'£'ñ. Yyu a#wuuñaeawaearrar'ryae"pupaatñjtjafjgaj! Karoriippr😔awh
yo logre 28 pushUps
Tremenda rutina bro 💪🏽 después de 1 mes sin entrenar nada. Me decidí a meterle nuevamente y me encontré con esta joyita, gracias x la motivación constante es muy importante el aliento q nos das para seguir y no caer en medio de la ruti. Saludos desde argentina 🇦🇷 Muchas Gracias 🙌🏽🤜🏽🤛🏽🫵🏽
La mejor hasta ahorita
Muy buena rutina, cada vez salen mejor las lagartijas👏👏
Super esta rutina, de flexiones y lagartijas, graciasssssssssssss milessssssss
Un placer ayudarles
Excelente trabajo Adrián estuvo devastadora los push hop con las manos lo contrario me tocó de rodillas y el reto 15
Fabulosa rutina. Logré hacer 17 push up al final, me encanto está rutina.
Excelente!!
Buenas noches Adrián excelente rutina q cosa tan impresionante me tienes sorprendida de todo lo q haces eres super alcance hacer 15 en verdad ya no daba más Díos te acompañe y proteja siempre cuidate mucho
fuuaa tremenda!! 20 push ups
Con tan buenaq rutinas deberia seguirte mas gente
Buen día Adrián estuvo devastadora pero sabrosa bastante duró los pushop invertidos y me hice quince en el último reto jijiji.Dios te bendiga
Gracias👊🏻
¡Un reto para mi cada entrenamiento tuyo!
¡Logre 21! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Excelente!!
Te vencí jajajaja saque 30, Adrianfit el mejor!!!!!
esta regia, jajaja un abrazo adrian, necesito una rutina Hiit de esas que nos dejen tirados en el piso literalmente claro
Hola buen dia adrian. Los pushups me matan jaja pero trato de hacer las mas que pueda
Hice 20 push up!! buena rutina loco
22 PushUps pero me quedo a la mitad, no puedo llegar hasta abajo del todo. Tengo pequeña lesión en el hombro derecho. Gracias Adrián.
Yo aguante 24 muriendooo casii jajaja
Gracias
Gracias, ya lo necesitaba
Excelente rutina!!!
Que ejercicios más bravos. Hice solo 9 lagartijas
ejercicio final 17 push up, brutal. saludos desde peru
apesar de que soy un niño de 11 años, pude lograr hacer 41 y con mucho pero mucho trabajo y aún así, lo hice soy algo competitivo 😁👍 saludos
Reto final: 31 push up!
Logré hacer 26 , muchas gracias por la rutina
Woow, 26 es un gran número
Muy buena rutina pero esta barbara quede toda a dolorida, gracias xw la verdad es q a mis 43 ya a días y con el busto muy grande la verdad es q todo c cae, una la edad otra parte los hijos y lo más esencial DIN ejercicio t imaginarás queda una fatal pero gracias muchísimas gracias todo m duele jiji DIOS t bendiga y t cuide gracias, gracias
Muy buena rutina de pectoral y llegue a 30 en las última rutina un saludo!!!
Excelente!!!! Prueba superada 😊👊
Logré el reto con 35 Push Ups.
gracias por todo maestro....
Súper bien, me ganaste por mucho 👏👊
Y esto también es para mujeres y si si en que nos ayuda?
Logré 25 push up, buenísima rutina
Rutina matadora mis brazos me duelen doloroso 17
Aguante 17 exelente rutina
Cada cuantos dias debo de hacerla?
De tres a cuatro veces por semana saludos !! Ya está disponible en mi canal el calendario de rutinas de octubre , es un calendario completo saludos
14 pobres. Pero trabaje con mucho peso. 11.5 Kg en banco y solo 3 en elevaciones de brazos. Puede ser tenga que trabajar en algún desbalance por la diferencia de peso? O es normal?
Saqué 20 push ups, quedé muy muerto con la rutina para hacer más jajaja
Aguante Profe!
Jaja ya se tratare de aguantar
Muy bueno, a Seguir ejercitandome!!😊😁
Adrián pude hacer 40 PushUps 😅 :'D
Wooow 😱😱😱 eso es mucho!!!
Muy buena ruttina, solo aguante 15 y me tiemblan mucho los hombros
Primer comentario!!!!!!
👏
rutina matadora, logre hacer 17!! slds
solo hice 18 con rodillas, me cuesta mucho trabajo toda la parte superior, gracias
Aun así fue un excelente número
Excelente vídeo adrian mil felicidades por tan maravillosas rutinas....solo tengo una pregunta la muñeca de mi mano izquierda me molesta cuando hago las push up.... se podrían realizar sobre unos soportes que tengo para hacer las flexiones?... y que recomendarías para esas molestias.....gracias
Muchas gracias Orlando....esta rutina la puedes hacer sin problema con tus soportes, así tendrás mayor estabilidad y menor tensión en las muñecas, y para evitar dolor en las muñecas hay que flexionar y estirarlas bien antes de comenzar, posteriormente haré un vídeo de cómo hacerlo, saludos
Listo Adrian así lo haré.... Y mil gracias por leer y responder... Un abrazo grande desde Colombia
me duele el codo cuando hago las push up ... ya llevo 3 meses en esto y nunca me habia pasado
25 push up
18 unicmente
Solo aguante 20 push up :) buena rutina, siempre me cuestan trabajo, pero la termine .. saludos :)
Me costó mucho las flexiones con banca
superado 25 jajajaja exclente rutina!
Súper, 25 es un excelente número
Sólo aguanté doce al final :'( jajaja buenísima rutina, siempre huyo de los push ups pero esta vez no a darle
Jejejejej 23 😅🤗💪🏻🔥💥
buenísima! 25 puch up pero muriendo jaja
Solo 12 pushups
Solo logré 10 :( mierda esto si estuvo del infierno
40
14 y morí jajajajaj gracias por la rutina
Hay Adrián sólo pude sacar 14
No te preocupes, son muy buenas esas 14 👏💪
30 Push ups!
Ya me temblaban los brazos pero le daba el reto pero hice 15
Súper!! Esa es la actitud, nunca rendirse
14!!!!
25
👌👊
Solo Pude 20 Push Up Pero Use Mancuernas de 10kg C/U
Super, esta exvelente con ese peso y esas 20 push Up
Yo solo aguante 15 brazos de Bob sponja 😬💪🏻
25 pushups
Súper!! 💪👏👊
lo hice y en el ultimo me quede acabado
Estuvo bastante ibtensa esta rutina
me canse mucho por eso siempre miro tus videos y hago tus rutinas
25 pude jajajaja
esas benditas lagartijas son lo peor so las hace adrian por q yo no puedo jajaja
Lo que llamas push up invertido se llama pseudo push up.
Yo solo 20 :'v
Estuvo excelente!! 👊
Alv llegué tarde
:'v
😨
Excelente rutina. Cada vez que entreno pectorales, me gusta entrenar brazos también.
Increíble que con tu propio peso corporal puedas entrenar demoledoramente. La motivación mayor es soportar el dolor y el sufrimiento para lograr la transformación de tu cuerpo.
Al final logré realizar 22 PushUps también.
23 no me dio mas fiera y rendido termine
23 esta increíble
Hola Adrián estuvo devastadora esos push hop inversos no los pude hacer ya que al voltear mis muñecas me causa dolor esa si falle y el reto hice 20 gracias Dios te bendiga
Creí que solo eran 2 rondas 😭 terminé bombeadísimo de los pectorales
Gracias Adrián solo pude 18
😅.
Mortal!! Inclinadas en banco soy un desastre!!😁😁 las hago pero sobre rodillas para una buena ejecucion. Reto 24. Graciasss👏👏👏😘😘
Solamente salieron 8 push up.
Estubo sumamente dura, las hice con pesas de 15 libras y de 5 libras, y al final hice 28 push up. me duele todo, ademas que ayer hice una de las rutinas que tienes de brazos y tren superior, hoy no puedo ni levantar un vaso con agua, en pocas palabras me gusto. estuvo cheverisimo
25 con las ultimas
38 pero sobre rodillas
Solo hice 14 🙄🤪
36 push-up
Hola Adrian aguante 25 sobre rodillas pero me fallan aún mucho más diamante no me salen estoy tratando asta lograrlo
Sigue intentando y lo vas a lograr 👏
25!!!
Solo logré al final 17, estuvo super
Este espara disminuir pectorales o aumentar
Aumentar y tonificar , ideal para las personas que sufre de ginecomastia
Ok gracias
20 hice del reto... 👏👏👏💪💪💪 espectacular... 😄😄😄
Felicidades!!!! 20 son bastantes 👏
excelente video!!!... hice 25 abdominales!!!!! nos vemos mañana!!!
Buen día Adrián excelente rutina estuvo muy devastadora el push UP invertido me mato te admiro como lo haces yo la verdad no lo logré lo hice de otra forma y el reto q colocaste logré 15.Dios te bendiga inmensamente
Hola Una consulta esto elimina pectorales Flacidos?
Combinando con una alimentación adecuada para promover una mayor oxidación de las grasas 👌
Adrián Fit Muchas Gracias
Adrián llegue a los 23 pushups!! Excelente rutina!!
3 comentario y buena rutina 👈😎👍
👊😉
25 push up quede muerto
Súper!!! Me ganaste 😊👏
Me debilidad, todos los ejercicios de brazos jeje. Pero igual hice el último reto, logré 15!!! Bastante para todo el trabajo de carga que se hizo con la rutina. Espero seguir mejorando con el tiempo. Mil gracias máster. Saludos desde 🇨🇱
Se que lo vas a lograr 👊
Excelente Rutina!!!!! Uffff 25 , Adrián 👍
Cuanto peso tienen las mancuernas ?
Push Up inclinado muy duro y aguante 15 push up.
Gracias entrenador ;-)
16 al final! grande Adrian Fit!
20 con rodillas
20 PushUps :)
20 push up ¡Yeah!