1 an après mon accouchement et ma rééducation abdominale, j’ai toujours ce petit ventre qui ne veut pas partir. Je viens de finir ce challenge (j’ai eu des difficultés pour la marche de l’ours! Dur dur de rester les jambes tendues!) et mon ventre est bien plus musclé et a presque retrouvé sa taille initiale. Merci Tiphaine, mon ancienne collègue OS, pour ce challenge, j’attaque celui des 18000 abdos!
oui c'est en complément des séances de muscu . cargo ! avec plaisir, je ferai souvent des lives sur instagram pour le faire avec vous, et le premier sera demain à 17H30 sur IG
Bonjour Tiphaine, sympa cette petite vidéo. Je me demande tout de même si le crunch pour les femmes est un exercice adapté et si le flutter kick travaille vraiment les abdos ou plutôt le Psoas qui tire sur le dos 😊. Et oui, les insertions distales des abdominaux ne se trouvent pas sur les fémurs 😅
Merci Tiphanie , effectivement c'est du boulot.... Peux t on cumuler les séries avec d autres séances ? Car je fais des séances Live et du yoga. Bisous
En tant que débutante et vraiment en gros surpoids je vais essayer mais bon a mon avis les 20 rep sont pas vraiment à ma portée. J'en ferais moins mais j'en ferais. Merci je te suis sur insta déjà. 😊
Bonjour. Merci pour cette vidéo. Je viens de vous découvrir et commencer ce challenge hier. Le module A est top. J en ai souffert. Malheureusement le B j ai énormément de mal à faire le gainage sur le côté (même sur les genoux ) et le 2 ème exercice due à mon dos qui se creuse ++ (hyperlordose) J ai plus senti aux cuisses également que aux abdos. Est ce que je continue quand même et je fais mon max ou est ce que je dois remplacer des exercices ? Merci de votre réponse
C est bizarre en cliquant sur ton insta j arrive chez une autre fille 😂. Go pour le challenge abdo d'un mois. Ton legging c est quelle marque ? il est super long.
La grosse erreur lors des crunches et de nombreux autres exercices similaires, c'est de laisser le bide se mettre en mode "confort" : pensez et concentrez-vous lors des mouvements à bien rentrer le ventre "aspirer le nombril à l'intérieur". Ça permettra aussi d'éviter de se faire mal au niveau des lombaires.
cela dépend déjà d'ou tu pars. Ensuite, il faudra aussi faire attention à l'alimentation. Si tu fais 120 kg pour 170 cm, c'est sur qu'il y a très peu de chance que tu y arrives.
1 an après mon accouchement et ma rééducation abdominale, j’ai toujours ce petit ventre qui ne veut pas partir. Je viens de finir ce challenge (j’ai eu des difficultés pour la marche de l’ours! Dur dur de rester les jambes tendues!) et mon ventre est bien plus musclé et a presque retrouvé sa taille initiale. Merci Tiphaine, mon ancienne collègue OS, pour ce challenge, j’attaque celui des 18000 abdos!
Whouah, génial ce challenge, je suis actuellement celui des squats. C top. Merci Tiphaine. A bientôt Fanny
Tiphaine, merci pour ce challenge. Tu es au top! bises
Merci c'est vraiment super. Merci pour ce partage
Il est vraiment trop mignon Budy 🥰
Met un pouce bleu si tu as trop aimé le chien qui perturbait😁😁😁😂😂
lol je l'ai viré assez vite, sinon j'aurais jamais pu terminer ma video pour aujourd'hui ^^
Merci beaucoup pour ce challenge je commence aujourd’hui et j adore ce concept milles merci de nous motiver 😍😍😍👍🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Je suis très motivée,👍je ferai donc ça en complément de mes autres séances ! Merciiiii beaucoup pour ce challenge !!! 😘
oui c'est en complément des séances de muscu . cargo ! avec plaisir, je ferai souvent des lives sur instagram pour le faire avec vous, et le premier sera demain à 17H30 sur IG
Merci tiphaine ! Tous les exos abdos résumés en 1 vidéo ! Prête pour le challenge 🤗🤗🤗
Voilà on a commencé hier et on est content pour le moment !! On continue à bosser le full body en plus !! Merciiii pour cette superbe idée 💓💓💓
Hello So laBelleBouche, avez-vous pu terminer le challenge ? Si oui, avez vous obtenu des résultats ? Mercii !
Il n’y a aucun avant / après chez ceux qui ont essayé ? Certains l’ont suivi ou pas ? 😊
Génial merci
Super merci pr la vidéo je vais le faire aussi des demain . Bisou
Super challenge, j ai commencé lundi. MERCI
Alors?
Merci pour ce challenge ! Je le fais a la fin de ma séance muscu et j'ai embarqué ma fille avec moi 😆😉👍🏻
Bonjour Tiphaine, sympa cette petite vidéo.
Je me demande tout de même si le crunch pour les femmes est un exercice adapté et si le flutter kick travaille vraiment les abdos ou plutôt le Psoas qui tire sur le dos 😊. Et oui, les insertions distales des abdominaux ne se trouvent pas sur les fémurs 😅
Merci Tiphanie , effectivement c'est du boulot....
Peux t on cumuler les séries avec d autres séances ? Car je fais des séances Live et du yoga. Bisous
ouiiiii evidemment, je conseille meme ! ce programme ne suffit pas à lui tout seul, c'est juste les abdos
En tant que débutante et vraiment en gros surpoids je vais essayer mais bon a mon avis les 20 rep sont pas vraiment à ma portée.
J'en ferais moins mais j'en ferais.
Merci je te suis sur insta déjà. 😊
Je commence lundi merci Tiphaine
Salut. J adore. Ta. Séance
Super vidéo ! Merci beaucoup Tiphaine de tout ce temps que tu prends pour nous confectionner ces vidéos et ces challenges super bien réalisés ! 👍🏻👍🏻😁
Le challenge frise la solution idoine pour avoir des abdominaux. C est un complet
Bonjour Tiphaine j'ai une question le weekend on fait 2xa & 2xb ou 4xa & 4xb. Merci en tous les cas je ramasse 😁
4 *A 4 *B je pense parce que sinon ça ne change pas vraiment
Il m’a tue ce module B
moi aussi !!!!
Bonjour tiphaine. Je. Voudrais. Perdre mon. Gros ventre. Quelle. Séance. Faire
tiphaine quand on clique sur le lien de ton instagram ce n'est pas ton compte qui apparaît….. Bizarre…..
Merci qui ? Merci Tiphaine !
Haaa mais le HEEL TOUCH on le faisaient au collège en sport (gime)
Bonjour tiphaine. Donne. Moi. Des. Conseils. Pour. Faire. Du. Cardio. Et. Mes. Meilleurs vœux, merci
Bonjour. Merci pour cette vidéo. Je viens de vous découvrir et commencer ce challenge hier. Le module A est top. J en ai souffert. Malheureusement le B j ai énormément de mal à faire le gainage sur le côté (même sur les genoux ) et le 2 ème exercice due à mon dos qui se creuse ++ (hyperlordose) J ai plus senti aux cuisses également que aux abdos. Est ce que je continue quand même et je fais mon max ou est ce que je dois remplacer des exercices ? Merci de votre réponse
C est bizarre en cliquant sur ton insta j arrive chez une autre fille 😂. Go pour le challenge abdo d'un mois. Ton legging c est quelle marque ? il est super long.
💪💯😉
Ça marche vraiment ce genre de challenge ? En plus j’ai entendue dire que les crunch ce n’est pas terrible...
les abdos crunchs donnent du volume et non un ventre plat et ils ne sont pas bons pour le periné
La grosse erreur lors des crunches et de nombreux autres exercices similaires, c'est de laisser le bide se mettre en mode "confort" : pensez et concentrez-vous lors des mouvements à bien rentrer le ventre "aspirer le nombril à l'intérieur". Ça permettra aussi d'éviter de se faire mal au niveau des lombaires.
C'est une sorte de HIIT ça nan? :O
Est ce vraiment possible d avoir le 6 packs en 30 jours juste en isolation?
cela dépend déjà d'ou tu pars. Ensuite, il faudra aussi faire attention à l'alimentation. Si tu fais 120 kg pour 170 cm, c'est sur qu'il y a très peu de chance que tu y arrives.
💪😉💯