حل مشكلة الكرش و مقاومة الانسولين | أهم التمارين و العناصر الغذائية | insulin resistance
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- زورو موقعنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
أول مرة نشوفك انت هايل ....
ما اشتغل عندي ..انا بسوريا
زي الفل يا باشا 👍👍👍💪💪💪
تمرين المقاومة لشخص ١٠٠ كيلو او ١٢٠ ك والطول ١٨٠ سم دة لية تحمل علي المفاصل ؟؟؟
جميل جدا
انت احسن و ابسط متخصص فى المجال ده الله يبارك فى عمرك..بتوصل المعلومه بسرعه من غير كتر كلام و لا فيديو طويل و لا كلام مكلكع تانى مره الله ينور
💙💙💙
فعلا القنوات بتحب الرغي
@@akwatips
لو سمحت هل نظام الكيتو مرتبط بالصيام المتقطع للتخلص من مرض السكري 2.. يعني لازم اصوم اثناء الكيتو ولا الكيتو كفايه وممكن اكل 4 مرات ف اليوم مثلا,,,, ولا الافضل الصيام المتقطع والقليل من الكارب, يعني مش كيتو,,,, للتخلص م السكر,,,,, ارجووووووووووووووووو الرد
اتفق تحسو رايق وماشى بمبدا خير الكلام ما قل ودل
انت اجمل انسان متخصص في الرياضة والرجيم لاني بفهم منك ربنا يوفقك
بفرح والله لما بشوف نموذج مصري مشرفنا بره وعنده خبره كبيره كده
من اكتر الناس اللي بستفيد منها ف المعلومات الرياضيه ♥️😍
💙💙
اذن حل مقاومة الانسولين يتضمن
- دايت قليل الكاربوهايدرات..
- ترك السكر تماما..
- الاكثار من الخضراوات واكثرها الخضراوات الخضراء
- الصيام المتقطع..او تقليل الاكل بين الوجبات..
- تمارين المقاومة وتمارين الكارديو او تمارين الكثافة العالية..
-مكملات الكروميوم والبروميوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم
بيوتين بدل بروميوم
من الناس القليلة اللي فاهمة وبتتكلم صح استمر يا بطل
💙💙
2.25 دقيقه افضل تحليل للكشف عن مقاومه الانسولين اسمه HOMA-IR تحليل واحد فقط و بيجيب من الاخر انا دكتورخ دعاء البحيري طبيبه بشريه و اخصائيه تحاليل و امراض دم و مناعه و دكتوره تغديه علاجيه و علاج سمنه و نحافه الفيديو رووووعه و المعلومات مرتبه بشكل ممتاااز
صيام متقطع و كيتو دايت و مشي ساعه تقريبا نزلت ٣٦ كيلو في ٧ شهور الحمد لله و فاضلي ١٢ كيلو و اوصل للوزن المثالي
ممكن فيديو تتحدث عن طرق زيادة القوة و اللياقة للسيدات
انا عندي سكري شكراً من كل قلبي على هذة المعلومات
وياريت تعملنا حلقة كاملة ومفصلة على مرض السكري
حياك الله كابتن ..ممكن توضح من خلال فديو بسيط لبعض التمارين لان بعض المتابعين لحضرتك معلوماتهم ضعيفة بالانكليزية ..رجاءً كابتن
الله يبارك فيك يا كابتن جزيت ووفيت
هذا الفيديو ال ٨ اللي شاهدته على التوالي
قناتك دي عبارة عن المختصر المفيد في الرجيم واللايف ستايل والتغذية الصحيحة 👍🏻👍🏻👍🏻
وربي الكعبه انت محترف يوتيوب حقيقي حاطت الميكرفون المضاد للرياح خذ اشتراك تستاهل
شكراً كثير الك علي هذه نصائح الرياضية بصراحة احسن مدرب رياضي أخذت وزن لظروف عملي او كنت بريد انقص وزني ووجدت صعوبة ممكن تساعدني اعمل ايه معك فاطمة من باريس
عاوزين فيديو عن نظام النوم والتمرين والاكل فرمضان ارجوك
كلمة شكرًا ما ممكن اتكون كافية للعلومات الي دتفيدنا بيها كابتن ، الله يوفقك ويحميك ويرزقك ويسعدك في كل خطوة يارب، تحياتي الك كابتن وجزيل الشكر على الفديوات والمعلومات الرائعة.
💙💙💙
اكتر حد فعلا بستفيد من ڤيديوهاته
سبحان الله كانك تراقبني
البارحة تسائلت عن الموضوع واليوم عملت فديو عنه
💙💙
والله ما بسدق اول ما تنزل فديو بروح اتفرج عليه علطول
بجد انته اسطوره💪❤
اخوك من المنصوره
💙🙏💙
@@akwatips مرحبااخي ممكن اعمل تمرين نط الحبل مع المشي السريع يعني امشي ربع ساعه وانط 10 نطات وارجع امشي وانط حتى 100 نطه وشكرآآ ياكابتن
احكي لنا عن تمارين البطن كيف ومتى وايه رايه في الكيتو
ارجو عمل حلقة عن كيفية ممارسة الرياضة بالنسبة لمن يعانون من خشونة المفاصل
أخي هذه الايام تعرفت على قناتك.. و اتاسف لم اعرفك من قبل لكانت حالتي الصحية احسن لان نصائحك من ذهب و في محلها.
لدي سؤال من فضلك كيف يمكن لي معالجة مقاومة الانسولين و في نفس الوقت الحفاظ على الوزن و بناء الكتلة العضلية لان النحافة لا تليق بي نهائيا طولي 175 . و وزني 75 كيلو.
يا ريث تجاوبني ساكون ممتنة لك
كابتن انا كنت طلبت فيديو عن الكربوهيدرات والكميات اللي بيحتاجها الشخص للتضخيم والثبات والتنشيف ياريت تكون شغال عليه😄
💙👌
ممكن تعكل حلقة كيف تقسم حاجتك من الكالوريز الى كيفية تقسيم الوجبات في اليوم ونوع الوجبات في كل وقت من اليوم
جزاك الله خير يادكتور، والله انت اسطورة تبسيط المعلومة ❤️ انا عندي كرش وما اعاني من اي مرض مزمن الحمدالله .. هل المكملات هذي كلها اقدر اخذها مع بعض عادي مافي تداخل بينها؟ وشكرا ❤️
ازيك ياكابتن أحمد .. انت من اكتر الناس المحترمة وبتقدم محتوى مفيد وبطريقة سهلة عايز اشكرك جدا .. سؤال صغير البروتين بار المحلي اللي بيتباع جوه مصر بأسعار ٢٠ و ٣٠ جنيه للقطعة ده انا ابتديت ادمنه وبطلت العيش والارز والحلويات بس حاسه فيه سكر برغم انه مكتوب عليه فري شوجار .. انا بستخدم نوع ب ٢٥ جنيه اسمه لايت بايت لو تقدر تفيدني في الموضوع ده عشان بستهلك منه كميات كبيرة و قلقان اكون بعمل حاجة غلط و شكرا ليك تاني يا كابتن ربنا يكرمك
كابتن ارجوك انصحني بتمرينات بالبيت للتخلص من الخفسه او الجوانب
ياليت تسوي فيديو عن تقويه البطات او السمانه بس اهم شئ يكون تقويه وليس تكبير العضله فيه فيديوهات كثيره عن التكبير 👍
💙👌👌
جزاك الله عنا خير الجزاء 🌹
بعد إذنك ياكوتش ممكن تعملنا حلقة عن ال functional training
هحاول إنشاء الله
@@akwatips شكرا لحضرتك 😍
لوسمحت ي كابتن عاوزين افضل بروتينات لشهر رمضان للحفاظ عالكالة العضلية قدر الإمكان
شررررح ممتاز يكثر من امثالك
رهييييب شرح مفيد مختصر اروع يوتيوبر معلومات رهيبة اتمنالك توفيق صديقي
دنتا مش بس كابتن دنتا أخصائي تغذية وطبيب برضو ربنا يوفقك يا كابتن
💙💙
حلقة عن تمارين المقاومة
💙👌
ياكوتش ياريت تعمل فيديو عن النوم بعد الأكل هل الموضوع ده ليه اضرار ولا لأ او ايه الاكل اللي ينفع يتاكل قبل النوم و ايه اللي مينفعش
💙👌
كابتن تكلم عن تمارين insanity لأن سمعت انها أكثر تمارين تقوي اللياقة وتخسر فيها وزن كثير
أنا معنديش فكرة عنها بصراحة حاليا )
السلام عليكم كابتن ... مشكورة جهودك في ارشاد الناس للطريق الصحي والعلمي الصحيح....
انا من العراق /عمري ٤٤ سنة/طولي ١٧٠/وزني كان ١٠٢ وبعد ٥ اسابيع حمية صحية واشتراك بنادي رياضي اصبح الوزن ٩٦ بفضل الله/ سؤالي من فضلك:
هل تناولي لموزة واحدة مع الشوفان والعسل مضر وغير نافع لانقاص الوزن؟ وبما اني تركت السكر الابيض فانا احب ان اتناول التمر...كم حبة تم ممكن اتناول باليوم؟
اسف على الاطالة بس احب ان استشيرك يا ذهب
🌹❤🌹❤🌹❤🌹❤🌹❤🌹❤
ما زال أفضل من السكر من الصناعي كبديل
و لكن راقب احتياجك من السعرات كمجمل
@@akwatips ممنون جدا على الاجابة...تمنياتي لك بالتوفيق
هناك بعض الاسئله هل يمكن لمريض مقاومه الانسولين ان يبني العضلات ...
هل يمكن لمريض مقاومه الانسولين ان يتخلص من هذا المرض الى الابد
ولا سوف يبقى الى الابد لوكارب
من احلى فديوهاتك ي كوتش
من فضلك ضروري تمارين لتقوية الرسغ (مكان ساعة اليد) عندي الشمال ضعيف جدا
💙👌
موجود في القناة فيديو عن قوة المسكة أو الرست )
دايما نصايحك مفيدة ورائعة شكرا 💙
💙💙💙
انا عندي مقاومه انسولين وبلعب حديد من جديد بس مش فاهم بموضوع الحميه ممكن تفيدنا ربنا مايحرمكش الجنه
فيديو مفيد جدا بس هل لو طبقت نظام غذائي جيد مع دهون صحيه والياف كما جاء بالفيديو لكن بدون جيم هل دهون البطن ستختفي وآقصد هنا بالخصوص نظام ( الصيام المتقطع 16س) وده ال ماشي عليه حاليا ..وشكرا لمجهودك🔥🖤✋🏻
شكرا على المعلومات الجميلة دى ياكابتن احمد انا عايزك تستخدم مينوكسديل 5% للشعر هيرجعلك شعرك مرة تانية
المينيكسوديل ينبت الشعر وفعال في البداية يجعل الشعر الضعيف يسقط وينبت مكانه شعر جديد ولكن..... فور ما تتوقف عن استعماله يسقط كل الي نبت يعني تعيش بيه طول حياتك وابحث عنه ستجد في بعض الفيديوهات الي يقولو هذه المعلومة في الحقيقة لا انصحك به نهائيا .
ما شاء الله عليك يا كوتس ، انت الافضل 👍🏋
اشكرك جدا انت محترم ومعلوماتك مرتبة اشكرك مرة تانية
طب يافندم لوسمحت الزومبا بتتفع بدل الكارديو
ياكابتن لو سمحت ممكن تتكلم عن أفضل وقت لأكل الفاكهه
لا جديد يذكر
افضل من تكلم عن الرياضه بطريقه علميه ومختصره ومفيده
كابتن ممكن تقلل من المصطلحات الانكليزيه فضلا وليس امرا
كل الاحترام لك ولثقافتك شكرا لجهودكم الطيبه
السلام عليكم. هل هذا ريجيم مفيد بارك الله فيك
صباحا. 5بياض بيض +75غ شوفان+قهوة بدون سكر
على الساعة 10 حبة تفاح.
وجبة الغداء 200غ سكالوب +100غ رز مع زيت زيتون +سلاطه
وجبة العشاء 200غ سكالوب +شوربة خضار +100غ رز.
بارك الله فيك أخي .. شكرا على المعلومات و على المنظر الجمييييييل
💙💙💙
احسنت ينجم والكيتو هو الحل👍
انته.. قمه... فى معلوماتك... استمر..يابطل💪
شكرا يا مدرب خاوتي ليك 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
💙💙
كابتن اعملنه فيديو عن تمرين السكوات برجل واحد وعقله بيد واحد
موجود فيديو في القناة في قائمة تشغيل تمارين الرجل )
@@akwatips كابتن احمد انا اشكرك على عملك وجهودك معنا انا اشكرك من كل قلبي لكن كابتن انته عامل فيديو عن تمرين السكوات برجل واحد فقط وانا شفته وستفت منه كثير ولكن انا بدي منك ان تعملنا فيديو عن العقله بيد واحد وشكرآ .احبك من كل قلبي .❤❤متابعك من العراق❤❤❤
طيب و اللي بيشتكي من قصور في الكلي و تم عمل الغسيل الكلوي الدموي له 6 جلسات في 2017 و 6 اخري في 2018 و عندة سكر و مقاومة انسولين يعمل ايه علما بان وزنه زياده جدا حوالي 180 كيلو و البوتاسيوم بالكميه دي مضر جدا للكلي
معلومات مفيده
شكرا لك
اقسم بالله انت برنس وفاهم كمل يكوتش
مشكور كتير عالمعلومات كابتن. لو ممكن معلومات عن فول الصويا ..وهل هو مصدر صحي للبروتين خاصة للأشخاص النباتين
غير صحي بصراحة
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
Khalil Alnammour يرفع نسبة الأستروجين
شكراًجزيلاً على كم المعلومات الجميلة
جزاك الله خيراً كابتن احمد
شكرا على الموضوع الرائع و بارك الله فيك اخي الكريم 🤗🇩🇿
الحمد لله رب العالمين رضي نفسه
يا كابتن ممكن تطور برامج الاونلاين بتاعتك شويه علشان انا مش لاقي نظام فيه تمرين وتغذية معا وانا واحد عندي مقاومة انسولين وكمان Muscle Knots فعايز تمرين يكون فيه اطالات للعضلات
شكرا جزيلا على هذه المعلومات وهذا الاسلوب الرائع ،بالتوفيق
احلى قناة وربنا يبارك فيكم وجزاكم الله خيرا أحبائي
لو سمحت الله يسسسعدكً رد علي انا كنت نحيفه وبس استخدمت البايوتين ززززدت وزن مره امانه وش السبب😭😭
يا اخي انا معجب بعلمك جدا
والله بجد
شكراً جزيلاً على هذا الموضوع المهم، أنا جداً بحاجته .
كلام مفيد جدا الله ينور عليك يا بطل
💙💙
اهلا كوتش هل يمكن بناء العضل بنظام اللوكارب انا دخلت في مرحلة ما قبل السكري من شهرين وعملت حمية كنت اتناول وجبات لو كارب ووجبات كيتونية مع تمارين كارديو والحمد لله بعد تحليل السكر التراكمي تراجع معي لكن نحفت كتيير انا لسة ماشية على نظام اللوكارب لكن معرفتش كيف انسق بين الوجبات وتمارين المقاومة انا حابة اعمل تمارين المقاومة عشان احسن من شكلي بس خايفة أدخّل كارب ارجع تاني لمرحلة ما قبل السكري شو تنصخني
طب ايه افضل حل بدل النبات ويكون افضل بديل له وبيعالج كويس وهل ممكن يقضي البديل علي الموضوع التضخم ده
مبدع كالعادة . ربنا يبارك فيك
💙💙
يا كوتش. للأسف توفير بعض المنتجات دى حاليا بقى صعب وخصوصا اننا فى مصر
بالظبط
حاول اعمل النصايح التانية الي تقدر توفرها هتلاقي تحسن أكيد
انا بقول كل المعلومات و لكن نفذ الي تقدر عليه 💙
تماام يا كوتش 😍
ملكش حل و الله معلومات رائعه
سلام ياكابتن انا وزني كويس بس البطن 😢😢ساعدني بدون ان اخس كامل بس البطن
يعطيك العافية يا كابتن و شكراً كتير عالمعلومات المفيدة
الناس اللي بتعاني من مقاومة الانسولين ما لازم تاكل كل ساعتين او ٣ مشان البنكرياس يستريح و ما يفرز انسولين
بالنسبة للناس اللي ما عندون مشكلة مقاومة الانسولين هل في مشكلة بتناول وجبة كل ٣ ساعات و هل هالشي بيساعد او بيضر عملية خسارة الوزن مع ممارسة تمارين المقاومة و الاوزان
في نظرية مو كتير أكيدة بتقول انو الجسم ممكن يدخل بالحالة الدفاعية في حال حس انو في مجاعة و بيصير بيخزن الاكل السابق على شكل دهون تحسباً للمستقبل و هادا الشي بيتناقض بصراحة مع فكرة الصيام المتقطع
فياريت تحكيلنا عن الموضوع لو سمحت .... ما هو التوزيع الانسب للوجبات على مدار اليوم لحياة صحية على الأقل و شكرا جزيلا
انا الدكتور فعلا عطانى كروميوم وبيوتين وجلوكوفاج
انا مقاومة الانسولين بعملي هبوط في السكر من كثرة افراز للانسولين بعد كل وجبة بأربع ساعات احس بهبوط وعدم تركيز وعرق شديد
فديو تحفة 😻
رأيك ايه في عصير القصب
لا إله إلا الله رضي نفسه
كوتش عايزين فيديو عن الصوديوم
💙👌
احسنت شرح جميل ومفصل ربي يحفظك.. عندي سؤال محتاجه اتواصل وياك ممكن
Instagram Ahmedamr87
و
المتابعة المستمرة رجاء التسجيل على الموقع agwanas.com
💙
اشكرك جدا للمعلومات القيمه دي انا بدأت معاك من شهر مثلا انا وزني عالي ١٢٥بدأت lifestyle وبدأت العب تمارين مقاومه وخسيت حوالي ١٠ كيلو وحبيت الموضوع لكن مشكلتي في دهون الصدر هل لو انا استمريت كده ينهي مشاكلي دي
انشاء الله هتلاقي تحسن ملحوظ
مع الاعتبار إنك تقلل الهورمونات الضارة زي الهيستروجين و غيره
رائع جدا اتمنى لك التوفيق
بجد حضترتك محترم اوووى
Very useful and to the point
Thank you
لو ينفع يا كوتش اعمل فيديو عن البروتين الخام و هل هو صالح للاستخدام ولا زي قلته عشان في مصر بنستخدمه بيةفي بعض الكباتن بيقولو انه ملهوش فايده
معرفش بصراحة يعني ايه بروتين خام و جاي من ايه
جزاك الله خيرا
💙💙
تشكر كوتش ..ممكن سؤال و ياريت ترد ..
بالنسبة للفيديو السابق الخاص بمشكلة بروز المؤخرة وانحناء اسفل الظهر ..هل اثناء البدأ في الحركات وتمارين فك شد عضلات الي قلت عليها لازم التوقف عن تمارين العادية لعضلات الارجل والافخاذ ؟
لا تتوقف و لكن اهتم بردو بالتمارين التانية 👌👍
شكرا على ردك كوتش ..
اقوى واجدع ناس ...
كوتش أنا نحيف و لكن لدي كرش هل هذا الشرح ينطبق علي من فضلك أريد جواب ؟ و شكرا .
نفس المشكله ارجو الرد
يسمونها سكني بودي فات ياريت الكابتن يتكلم عنها
موجود في القناة فيديو عن ال skinnyfat
و عموما لو اتبعت خطوات الفيديو دة بردو هتلاقي تحسن ملحوظ
@@akwatips بص يا كوتش انا treaner وعندي معلومات الحمدلله ودارس بخصوص ال nutrition لكن انا متابعك ومتفق معاك بنسبة 99% من شرحك حضرتك والله مشكور على المجهود الأكثر من رائع ده بصراحة ومشكور علي هذا العمل
بعد اذنك وربنا يجعله في ميزان حسناتك الله يباركلك أقسم بالله انا صادقة غير الناس الكذابة انا يتيمة ووالدي توفى عن قريب ومسابليش أي مصدر رزق أنا في أمس الحاجة للاشتراك يا جماعة بالله عليكم هقدم محتوى هادف أقسم بالله مش عايزة غير دعم منكم امام الله بضغطة علي الاشتراك في قناتي بحق شهر رمضان المبارك اللي داخل علينا وربنا يغنينا بالحلال ويجعله في ميزان حسناتكم آميييين ويرزقك من أوسع الأبواب ياللي هتشترك في قناتي آمين 😢😥
👍استمر 💪 ربنا معاك ❤️
💙💙
فيديو جميل وقيم جدا
💙💙
المختصر المفيد - الله ينور عليك
احسن قناه فتنس
💙💙
السلام عليكم
لو سمحت ياكابتن انا رفيعه طولي١٥٧. ووزني٥٥ وعندي كرش ومش عارفه ده كرش ولا انتفاخ في المعده ولا ماء تحت الجلد وفرحي قرب ومش عارفه اعمل اي وكمان عندي خفسه الاردف
الله يجزيك كل خير ارجو الافاده شكرا مقدما
بجد الله يباركلك
💙💙