🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY
Le envío un corazón 💞 a todas las que le dan manito arriba ☝a los videos de Marta antes de escucharlos porque sabemos que será maravilloso 👏. Gracias Marta por ser tan generosa con nosotras 💕
A mi me gusta comer sano ,mucha verdura y fruta , nada de fritos ni bollería industriales etcc pero cuando me apetece darme un homenaje pues me lo doy, lo del ayuno se ha puesto de moda ahora como en su día muchas otras dietas, yo tantas horas sin comer no lo soporto , cada uno es un mundo
Gracias infinitas gracias por tus consejos . aprendo mucho de ellos . en 9 meses llevo bajando 17klg sin sacrificios solo remplazos y acción .un beso enorme desde CORRIENTES ARGENTINA
¡Wow, qué resultados tan espectaculares! Te felicito, Claudia porque al final poner en acción las cosas depende solo de ti, bravo! Besos para ti hasta Argentina
Y no mido cantidades ni nada , siempre he tenido la misma talla , yo creo que lo único que funciona al final es saber comer bien sin obsesiones ni tanta tonteria
Q difícil es llevar a cabo tus consejos sobre todo en la menopausia, pero los he puesto en práctica y me están dando resultados, gracias por tus consejos saludos desde Guadalajara México 💜💜
Hola! Tengo 54 años, y tomo antidepresivos y ansiolíticos. Ansiolítico, trato de tomar lo menos posible. Me cuesta adelgazar. Tengo ansiedad de lo dulce en la noche!!!
Gracias Marta😊el video genial muy aclaratorio,yo empecé el 9 de enero con el cambio de alimentación y cantidades (qué esto junto a los pasteles mi problema principal )ahora e sacado los azúcares refinados me ha costado siiii,pero al no comer ya no lo deseo como antes,que siempre preparaba pasteles y a toda hora los comía,cuando lo decía Marta que si no comemos no deseamos,yo no podía creerlo,ahora si porque los quite junto con bebidas y jugos gracias por tus consejos un abrazo desde Temuco,Chile
Gracias por compartir tu experiencia y conocimientos empecé a bajar el consumo de carbohidratos, azucares y hacia el tercer día de hacerlo note un cambio en la necesidad de ingerir alimentos permanentemente me resulto muy significativo porque necesitaba comer varias veces en el día y ahora no siento esa necesidad. Muchas Gracias!!!!! Saludos desde Argentina!
Gracias Martha hace 1 mes que comencé con tus consejos y ya bajé 3 k y 1/2,te sigo siempre y me encantan todos lo que nos enseñas!!!gracias!!!soy Ana de Uruguay
Pregunta: siempre se ha dicho que al final de la comida o cena no se debe comer la fruta, sino entre comidas. Tú estás recomendando no hacer "media mañana" ni merienda. Cuando podemos comer yogurt o fruta entonces según tu opinión? Otra cosa: qué opinas de las gelatinas?
Hola, Carmen. Yo recomiendo (y consumo) la fruta y el yogur como parte del desayuno. La gelatina está bien, el problema que veo es cómo endulzarla sin que lleve ni azúcar ni edulcorantes. Si la puedes preparar por ejemplo con estevia o monk fruit, perfecto. Un abrazo
Muy cierto Martha!! Gracias a Dios tengo problemas con mi alimentación, yo consumo menos carbohidratos casi nada. Me encanta 😍 mucho vegetal 🥬🥑🥕🥦, pescado 🐠 pollo, jengibre, aceite extra Virgen oliva, ajo, cebolla, cúrcuma,🍊🍋🍏🍓🍌🍉🥭🍆🍠. ❤️🤗😍😍
Hola Marta, gracias por enseñarnos tus vivencias y recomendar que nos conviene hacer, siempre es bueno escucharlo. Yo vivo en Argentina donde el confinamiento fue muy muy largo. Pero a partir de septiembre del 2020 comencé con una dieta Keto donde pude bajar muchos kilos y ahora sigo más tus recomendaciones y he seguido adelgazado sin esfuerzo. Camino todos los días 7 km y quite los azúcares y todas las harinas.
Hola Martita muy simpático el video de hoy te queremos mucho desde Chicago sigue adelante siempre esperamos tus Videos con mucho cariño mucha información y mucho conocimiento bendiciones🌹🌹❤️
Creo que cada cuerpo es distinto. Incorpore tu consejo de dejar las harinas y azúcares y baje 5 kilos en mes y medio. Ahora, no me obsesiono y a la tarde tomo mate con media tostada de pan de sarraceno. Es decir, tome algunos consejos tuyos y adapte a mi estilo de vida y a lo que puedo mantener en el tiempo para que sea realmente un estilo de vida. Tres comidas solas, es poco, la panza me ruge 😄 Y mi naranja a la mañana no la abandone nunca y no es un problema para mi. Agradezco haber encontrado tu canal pero no sigo a raja tabla tu estilo de comida, quizás porque mi organismo no lo necesita 😉🥰
@@Simplementediosas Nos ayudas mucho más de lo que puedas crees. Sigamos o no tus consejos, estas allí para alentarnos e instruirnos con alegría y eso es lo que más se necesita en estos días. Gracias.
Hola Martha!! Gracias por la información que aportas en cada uno de tus videos ya que me están ayudando a llevar un estilo saludable entendiendo qué alimentos son los más adecuados para nuestro organismo y cuales no. Te agradeceria que hicieras un video explicando el tema de los lacteos y porqué no aconsejas tomarlos de vaca (también saber si en general yogures y quesos de oveja o cabra son buenos para el organismo). Por ultimo, entre la leche vegetal de almendras y la de avena, ¿Cual recomiendas sobre todo por azúcares (propios del cereal/fruto seco) y calorías?(las dos me gustan) Mil gracias!!😊😊
Sí es verdad el sol la tiene, pero no alcanza para cubrir las necesidades que necesitamos, x éso es necesario tomar vitamina D en comprimidos, yo las tomo un comprimido que me dá cobertura x 3 meses, consultalo con tú médico. Saludos desde Uruguay!!
Hola Martha, desde que te descubri he cambiado mi forma de alimentarme, me siento mas agil y he perdido peso sin pasar hambre. Esto es genial , saboreo cada cucharada que como y disfruto preparando mi plato ( en casa nadie me sigue en esto 🤗 ) . Una pregunta ¿ puedo cambiar les copos de avena, en el desayuno , por los de sarraceno de vez en cuando para variar? Gracias por todos tus consejos 👍 desde Paris 😘🇪🇸🇫🇷
Hola Marta me encantan tus vídeos. Estoy encantada de haberte conocido. Quiero perder unos kilos pues estoy en la premenopausia y he cogido unos kilos de más.
Hermosa, las 2 primeras semanas de 10 la 3 me costó ansiedad por chocolate ya que empezamos a tener días fresquito, estoy en la 4 y retomé de nuevo ,pero mis medidas bajaron!!! Muchas gracias bendiciones Lili de Argentina 😘❤🙋♀️🙌🙌🙌
Me encantan todos tus vídeos. Soy fiel seguidora. Un vídeo acerca de la vitamina D, y consejos para bajar el colesterol serian perfecto. Muchas gracias. Un saludo desde España.
Te encontré hace poco de casualidad, y estoy muy contenta 😊 estoy viendo poco a poco tus videos. Quisiera preguntarte como podría lavar la verduras y frutas?. Yo sólo las lavo con agua. Porque no suelo comerlas crudas . Pero quiero seguir tu consejos y comerlas crudas aunque tenga que triturarlas o licuados. Mil 🙂 gracias.
Antes de la pandemia simplemente las sumergía dos minutos en agua con bicarbonato para eliminar pesticidas. Ahora lo lavo todo con agua y jabón de platos porque no tengo la seguridad de que el bicarbonato elimine el virus. Tardo más, pero de momento así me quedo tranquila 😊
Muy interesante la información como siempre. Estoy interesada en que nos hables de la vitamina D. Si hay algún suplemento que podamos tomar y sea de calidad te agradecería la recomendación.
Yo hago ayuno y dieta Keto, ahora la sigo a usted y tengo 49 años y estoy perdiendo mucho cabello, no sé qué debo hacer porque ahora que como sano estoy pasando por ésto.
Hola, ¿empezaste a perder el cabello a partir de la keto o de mi estilo de alimentación? Puede ser desde que te esté faltando algún nutriente, hasta estrés o que tus hormonas no estén bien. Tendrías que consultarlo con un médico para que puedan determinarlo con análisis
Tengo 60 y tengo ipertiroidismo mido uno 61 y Cabo d conocer tus videos estar linda y también soy prediabetica y me esta illendo bien con tu dieta me e sentido un poco más liviana por q cuando me pec tenía un peso d 161 libras asta pronto
Hola martha gracias por este nuevo vídeo como decis vos (aca decimos video ja) siempre tan entretenido e interesante. Te quiero preguntar que titulo tenia el que hablabas sobre las motivaciones hacer una lista leerlo cada día en fin. Fue hace poco. Porque a pesar q vos decis q "te lo dejo aqui arriba" o "en la cajita de información te dejo los videos relacionados" no se si sera en mi pais (argentina) en mi celular o en el servidor de internet o que???? Pero no sale!!!!! 😞mil gracias martha pir tu ayuda. Besooooosssss
Buen día, Marta, me gustaría saber tu opinión sobre consumir tomate, sobre todo crudo. Mucha gente lo desaconseja por su contenido en oxalatos y solanina, como la patata y la berenjena. ¿Tienes alguna opinión al respecto? Muchísimas gracias. Besos
Hola, Rocío. Sí, sé de lo que me hablas. Mi postura respecto a ese punto es que si no tienes ningún problema de intestino, absorbes bien los nutrientes (lo ves por ejemplo en tus análisis de sangre) y no te encuentras con ninguna enfermedad concreta, puedes comer el tomate. A mí me encanta crudo, pero cierto es que así se aprovecha poco el licopeno, que es de lo más interesante que tiene. Lo que hago es quitarle las semillas, ya que allí es donde está gran parte de los inconvenientes que tienen las solanáceas.
Excelentes tus videos, soy nueva en tu canal, te escucho y siento es mucha información, la veré poco a poco y espero me funcione. Me gustaría saber que puedo hacer para evitar tener hambre, estoy iniciando vida más saludable y si hago colaciones porque muero de hambre a media mañana y a media tarde, mil gracias!!
Me encantan todos tus vídeos. Quería hacerte una pregunta. Cuando se sale a caminar es recomendable no escuchar nada? Para ordenar la mente o relajarse más. Eso no lo tengo claro. Un saludo
Depende de lo que quieras. Yo no escucho nada cuando traigo muchas cosas rondándome por la cabeza. Ya sabes, cuando tengo dudas sobre decisiones que debo tomar, o si estoy sintiéndome mal anímicamente. Cuando en cambio salgo a caminar con el único objetivo de hacer ejercicio y ya desde que salgo de casa me siento bien sí que me pongo música o algún audiolibro porque eso me motiva. Depende de cada momento. Un abrazo!
Tengo 60 años, pero aparento 40 y pico. Mi problema es que no engordó ni a tiros, ja, ja. Estoy sana y como bien desde hace 6 años , tal y como tú propone s. Cómo podría ganar 3 ó 4 kilos? Gracias!!
Hola, Emma. Lo que se me ocurre es que añadas siempre un poco de carbohidratos complejos (de los que recomiendo en el canal) en todas tus comidas. Revisa si por ejemplo tienes mucho estrés, eso puede estar adelgazándote. Aumentar la cantidad de frutos secos también podría ayudarte. Un abrazo
Hola Martha!! Me encantaría que pudieras contarnos sobre la pérdida de masa muscular después de los 40 años porfi!!!! Muchas lo estamos sufriendo... Saludos desde Argentina!! 🌺🌺
Marta cariño. Yo no tomo carbohidratos de ningún tipo. Hace ya mucho tiempo cuando empecé a seguirte que hace ya un año yo venía de una dieta más o menos no comía harinas ni comía alimentos del supermercado ni nada que estuviera dentro de una bolsa los azúcares los he llevado bastante restringidos.lo único que no comiera frutos secos porque me daba miedo qué es lo que tú decías y el aguacate lo media. Empecé a seguirte y he empezado a hacer todo lo que tus vídeos y todas tus normas y comidas que has dicho en los vídeos. Ya no sé que hacer lo único que hago demás es tomar leche de vaca desnatada una poca que me pongo en un té por la mañana. Y algún lácteo que me gustan mucho.cariño me desmoralizo porque sigo tus vídeos no he perdido peso me he estancado y estoy desolada me sobran 15 kg y no puedo quitarme los tengo 55años y no tengo mucha movilidad porque tuve un accidente y estuve en silla de ruedas. Hago lo que puedo de ejercicio dentro de mis posibilidades.Marta ya no sé que hacer por favor ayúdame dime algo que hago mal. Solamente hago que dos comidas dos plátanos con coquitos y después hago la cena una gran ensalada con huevos. O pollo y semillas por supuesto. Ayúdame dime algo más y un beso muy fuerte que eres una gran persona 💋💋💋💋💋💋💋💋🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Te aconsejo que busques en UA-cam a Villalobos Fit, necesitas saber como funciona el metabolismo. Tiene casi un centenar de videos muy didácticos. A mi me ha cambiado la vida.
Hola, cariño. Tendrías que ir a consulta con algún médico que pueda ver si por ejemplo tienes cándida o algo así. En un caso como el tuyo en el que se te resisten los kilos tienen que hacerte un seguimiento personalizado. Quizás te esté faltando variedad en la alimentación, eso no lo sé. Desde luego una de las posibles causas es que tu intestino (la microbiota) no esté en condiciones óptimas y que eso te dificulte la pérdida de peso. A veces también el pollo está muy hormonas y esas hormonas pueden estar interfiriendo con las tuyas. Como ves, son muchas las posibles causas y solo alguien que mire paso a paso análisis tuyos y todo lo que comes cada día te puede guiar. Lamento no poder darte indicaciones más concretas pero comprenderás que hay que contar con la personalización de la que te hablo. Te mando un abrazo muy grande, no te desanimes que sí se puede!! Y sobre todo piensa siempre en que el primer objetivo, antes que adelgazar, es que tu salud esté fuerte.
Los plátanos te suben la glucosa,mira los vídeos de Frank Suarez ( Metabolismo Tv) explica muy bien qué comer,si te estancaste es porque estas ingiriendo carbohidratos de más, los carbohidrstos no están sólo en las harinas debes saber bien qué comer, por ej los plátanos no se aconsejan si quieres bajar de peso,saludos desde Argentina
@@Simplementediosas muchas gracias cariño mío pienso que lo mejor estoy comiendo mucho plátano ya sé que las frutas del bosque son las que tienen menos índice de azúcar dime alguna fruta aparte de esas que pueda comer y voy a intentar desayunar con avena. Voy a intentar hacer otra vez tus dietas y tu forma de comer a ver si lo estoy haciendo mal intentaré comer un poco menos de lácteos. Dime qué lácteos puedo comer bueno ya sé que es el griego aparte de ese ninguno más porque Marta los frutos secos no engordan verdad o es que me estoy excediendo. Espero que me respondas un beso muy gordo cariño 💋💋💋💋💋
@@gabrielaruiz5510muchas gracias cariñovoy a intentar no comer más plátanos dime qué fruta tiene menos azúcar carbohidratos si sabes algunas dime las por favor muchísimas gracias y muy amable 💋💋
Muchas gracias por todos tus consejos y enseñarnos de verdad a cuidarnos. A mi me gustaria saber si la soja o leche de soja es buena tomarla siempre o tiene también alguna contraindicacion cuando ya estamos en el paso que ya hemos superado la menopausia o justito estamos ahí. Besos Meritxell
Gracias a ti, Meritxell. La leche de soja es mejor opción que la de vaca. Yo la bebí muchos años. Recientemente ya no la tomo porque me provocaba gases, pero eso puede variar de una persona a otra. También puede ocurrir que los fitoestrógenos de la soja te descompensen cuando estás en la premenopausia. Pero si no notas nada negativo y si puedes conseguir una soja que no sea transgénica, me parece una buena opción. Un abrazo
20 gramos de carbohidratos es lo ideal .. aceite de coco .. carnes .. fruta en la mañana especialmente las fresas o berries .. no arroz no frijol no lenteja .. harinas esos tienen mucho carbohidratos.. carbohidratos + glucosa en el organismo = grasa corporal en otras palabras obesidad .. diabetes y todas las enfermedades que queramos
Martha Vi en un video que la avena usan para bajar de peso, pero ahora te oigo decir que debemos evitar,Me quedo con esa duda Pjala me.la.aclaras....?Gracias
no debemos evitarla, Ana. Depende de cada organismo. A mucha gente le viene bien para adelgazar porque te mantiene satisfecha toda la mañana y así no picoteas. Sin embargo a las personas que les cuesta adelgazar con la avena sí que les digo que reduzcan la cantidad. Cada una tiene que observar su organismo
Martha felicidades todo esta excelente solo que en el ejercicio recomiendo pesas y yoga no te pondrás como hombre nunca y sirve para una salud integral física y psicológica!!🙏🏼
Lo que mejor se te acomode. A mí me funciona hacer el ayuno en las mañanas, o sea, desayuno entre una y dos de la tarde y ceno antes de las 9 de la noche. Actualmente un día como tres veces y al siguiente dos veces, es decir no hago ayuno intermitente todos los días.
Disculpa recomiendas hacer Shake de proteína en polvo con mix de berry’s? Por favor te lo agradecería si me puedes contestar , porque yo lo hago 3 o 4 veces por semana y también le pongo un puño 🤛🏼 de espinacas
Hola Marta soy tu fan y quisiera hacerte una pregunta qué opinas de la dieta crudivegana porque dices que no estar comiendo a cada rato y los crudi veganos comen a cada rato y mucha fruta y mucha verdura Ojalá y me pudieras contestar De antemano muchas gracias
Hola Marta yo si e reducido de masa corporal pero no me e pesado porque tuve un accidente ,tuve egince en un pies y deje de hacer ejercicios así que tengo que empezar de nuevo si me estado cuenta que mí estómago a bajado gracias ☺️
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Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
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Le envío un corazón 💞 a todas las que le dan manito arriba ☝a los videos de Marta antes de escucharlos porque sabemos que será maravilloso 👏.
Gracias Marta por ser tan generosa con nosotras 💕
Yurlin, un millón de gracias por este comentario tan bonito y tan lleno de cariño 💕 💕 💕 💕
A mi me gusta comer sano ,mucha verdura y fruta , nada de fritos ni bollería industriales etcc pero cuando me apetece darme un homenaje pues me lo doy, lo del ayuno se ha puesto de moda ahora como en su día muchas otras dietas, yo tantas horas sin comer no lo soporto , cada uno es un mundo
Gracias infinitas gracias por tus consejos . aprendo mucho de ellos . en 9 meses llevo bajando 17klg sin sacrificios solo remplazos y acción .un beso enorme desde CORRIENTES ARGENTINA
¡Wow, qué resultados tan espectaculares! Te felicito, Claudia porque al final poner en acción las cosas depende solo de ti, bravo! Besos para ti hasta Argentina
Que tiempo llevas amiga con el cambio?
Y no mido cantidades ni nada , siempre he tenido la misma talla , yo creo que lo único que funciona al final es saber comer bien sin obsesiones ni tanta tonteria
Muchas gracias. Es genial contar con tus conocimientos y consejos.
Un abrazo desde Madrid, España.
¡Gracias, Marta! Un abrazo grande para ti y otro para mi añorado Madrid
Q difícil es llevar a cabo tus consejos sobre todo en la menopausia, pero los he puesto en práctica y me están dando resultados, gracias por tus consejos saludos desde Guadalajara México 💜💜
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Wow! Me encanta todo lo que dices, tengo 50 años y necesito bajar de peso, no se por dónde empezar, pero voy a ver todos tus videos ya! Te sigo.
Tus vídeos me han acompañado en este reto de mejorar mi alimentación, tengo 53 años y noto el cambio, gracias soy tu fan!
Gracias a ti 😘
Hola! Tengo 54 años, y tomo antidepresivos y ansiolíticos. Ansiolítico, trato de tomar lo menos posible. Me cuesta adelgazar. Tengo ansiedad de lo dulce en la noche!!!
Me encantan estos vídeos de preguntas y respuestas...
Tanto, tanto....
Que me saben a poco....!!!
Gracias Marta😊el video genial muy aclaratorio,yo empecé el 9 de enero con el cambio de alimentación y cantidades (qué esto junto a los pasteles mi problema principal )ahora e sacado los azúcares refinados me ha costado siiii,pero al no comer ya no lo deseo como antes,que siempre preparaba pasteles y a toda hora los comía,cuando lo decía Marta que si no comemos no deseamos,yo no podía creerlo,ahora si porque los quite junto con bebidas y jugos gracias por tus consejos un abrazo desde Temuco,Chile
Me ha encantado este tu último video ...sigue con estos videos de dudas ,me parecen geniales😘
Gracias! 😊
Muy cierto Martha, aprovecha más crudas los vegetales .
Gracias por compartir tu experiencia y conocimientos empecé a bajar el consumo de carbohidratos, azucares y hacia el tercer día de hacerlo note un cambio en la necesidad de ingerir alimentos permanentemente me resulto muy significativo porque necesitaba comer varias veces en el día y ahora no siento esa necesidad. Muchas Gracias!!!!! Saludos desde Argentina!
Gracias Martha hace 1 mes que comencé con tus consejos y ya bajé 3 k y 1/2,te sigo siempre y me encantan todos lo que nos enseñas!!!gracias!!!soy Ana de Uruguay
Excelente, Ana. Muchas felicidades por estar cuidándote. Te mando un abrazo muy, muy fuerte hasta Uruguay
Sí, sirven mucho a todas. Un afectuoso saludo
Pregunta: siempre se ha dicho que al final de la comida o cena no se debe comer la fruta, sino entre comidas. Tú estás recomendando no hacer "media mañana" ni merienda. Cuando podemos comer yogurt o fruta entonces según tu opinión?
Otra cosa: qué opinas de las gelatinas?
Hola, Carmen. Yo recomiendo (y consumo) la fruta y el yogur como parte del desayuno. La gelatina está bien, el problema que veo es cómo endulzarla sin que lleve ni azúcar ni edulcorantes. Si la puedes preparar por ejemplo con estevia o monk fruit, perfecto. Un abrazo
Yo tomo yogurt natural sin azúcar después de la cena. Le pongo un poco de edulcorante sin más.
Muy cierto Martha!! Gracias a Dios tengo problemas con mi alimentación, yo consumo menos carbohidratos casi nada. Me encanta 😍 mucho vegetal 🥬🥑🥕🥦, pescado 🐠 pollo, jengibre, aceite extra Virgen oliva, ajo, cebolla, cúrcuma,🍊🍋🍏🍓🍌🍉🥭🍆🍠. ❤️🤗😍😍
Me parece genial este tipo de vídeos Martha!!!
Eres genial. Gracias por compartir.
Un abrazo grande desde Barcelona.
😉🤗😘🌹🍃🎶🌷
Gracias, Martha. Estás tan radiante!!♥️♥️♥️
Desde Chicago muy buen video como todo lo que hace ya estábamos esperando algo así bendiciones❤️🌺
Hola Marta, gracias por enseñarnos tus vivencias y recomendar que nos conviene hacer, siempre es bueno escucharlo. Yo vivo en Argentina donde el confinamiento fue muy muy largo. Pero a partir de septiembre del 2020 comencé con una dieta Keto donde pude bajar muchos kilos y ahora sigo más tus recomendaciones y he seguido adelgazado sin esfuerzo. Camino todos los días 7 km y quite los azúcares y todas las harinas.
¡Bravo, Estela! Me encanta saber que estás teniendo buenos resultados. Un abrazo!
Gracias Marta como siempre TAN INTERESANTES y CLARA en tus videos!!💜
Gracias a ti!!
Desde Zapopan, Jalisco... siempre espero tus videos... gracias
Gracias Marta. Muy buenos consejos como siempre y por mí sigue con estos vídeos tan interesantes. 😘
Hola Martita muy simpático el video de hoy te queremos mucho desde Chicago sigue adelante siempre esperamos tus Videos con mucho cariño mucha información y mucho conocimiento bendiciones🌹🌹❤️
Muchas gracias ⚘⚘⚘ un abrazo
Jajaja! Que buen comienzo Marta!!!
Gracias!!
Muchas Gracias por toda la info q nos compartes!
Videos sobre Vit D y sobre B12 por favor
Si que me gusta este video de preguntas y respuestas, gracias por compartir tu sabiduría en estos temas. Un saludo.
Me encanta esta sección se preguntas y respuestas...
siempre estoy esperando tus videos dela semana me an alludado mucho gracias
Hola Marta!!!! Eres genial!!! Gracias por tu animo!!! Q difícil es adelgazar.
Creo que cada cuerpo es distinto. Incorpore tu consejo de dejar las harinas y azúcares y baje 5 kilos en mes y medio. Ahora, no me obsesiono y a la tarde tomo mate con media tostada de pan de sarraceno. Es decir, tome algunos consejos tuyos y adapte a mi estilo de vida y a lo que puedo mantener en el tiempo para que sea realmente un estilo de vida. Tres comidas solas, es poco, la panza me ruge 😄 Y mi naranja a la mañana no la abandone nunca y no es un problema para mi.
Agradezco haber encontrado tu canal pero no sigo a raja tabla tu estilo de comida, quizás porque mi organismo no lo necesita 😉🥰
Si no tomo nada a media mañana y en la merienda no aguanto, me entra la ansiedad. Suelo tomar fruta o un yogurt con canela y frutos secos.
Buenos días! Me gusto mucho este video, porque nos aclara o refresca todo lo.que hemos estado viendo contigo. Gracias fue muy entretenido. Saludos 💙🇺🇾
Muchas gracias, Andrea. Saludos 🤗
@@Simplementediosas Nos ayudas mucho más de lo que puedas crees. Sigamos o no tus consejos, estas allí para alentarnos e instruirnos con alegría y eso es lo que más se necesita en estos días. Gracias.
Hola Martha!! Gracias por la información que aportas en cada uno de tus videos ya que me están ayudando a llevar un estilo saludable entendiendo qué alimentos son los más adecuados para nuestro organismo y cuales no.
Te agradeceria que hicieras un video explicando el tema de los lacteos y porqué no aconsejas tomarlos de vaca (también saber si en general yogures y quesos de oveja o cabra son buenos para el organismo).
Por ultimo, entre la leche vegetal de almendras y la de avena, ¿Cual recomiendas sobre todo por azúcares (propios del cereal/fruto seco) y calorías?(las dos me gustan)
Mil gracias!!😊😊
Excelentes consejos Martha. Saludos desde Utah USA
Podrías dar un ejemplo de plan semanal de comidas para adelgazar, tengo 50 años y necesito bajar de peso.
Es decir un pan de desayunar almuerzo y cena de lunes a domingo
No tengo problemas con mi alimentación. Disculpa Martha.
Hola soy diabetica tipo 2 por las mañanas tomo un poco de chocolate sin azúcar así me quito la ansiedad de comer dulce
Me encantan tus video, he aprendido un montón.....un abrazo!!
Sos una genia Martha!!! Te adoro❤
Exelente video!!! 1000 gracias me super encanta me siento como que estoy platicando con tigo. Bendiciones
Saludos,
Desde Guatemala.
Un abrazo hasta Guatemala 🤗
jajajajajjaj que bueno y divertido, Belen tu fans #1
Me encantan tus videos Marta!!
Saludos desde Argentina.
Holaaaa MARTA X FAVOR PUEDES HASER UN VIDEO DE COMIDAS DESDE EL DESAYUNO HASTA LA CENA X FAVOR GRACIAS DESDE ARGENTINA
Claro que sí! Te dejo este que hice el año pasado: ua-cam.com/video/BJyK00aXU90/v-deo.html Grabaré otro en cuanto pueda. Un abrazo hasta Argentina!!
Marta un vídeo sobre la vitamina D, yo la tengo baja tiene que ver con la menopausia. Saludos desde Madrid 🥰🇪🇸
El sol la tiene
Sí es verdad el sol la tiene, pero no alcanza para cubrir las necesidades que necesitamos, x éso es necesario tomar vitamina D en comprimidos, yo las tomo un comprimido que me dá cobertura x 3 meses, consultalo con tú médico. Saludos desde Uruguay!!
Hola soy Raquel de Argentina !!! Y me encanto canto el vídeo de preguntas y respuestas
Gracias, gracias, gracias 😘
Desde Acapulco, por 1ra vez voy a seguirte...me encantan tus tips... Gracias...
Mil gracias!! Bienvenida. Un abrazo hasta el precioso Acapulco
Martha, te felicito, como siempre tus vídeo
Como siempre tu video está Súper, gracias por tus recomendaciones
Siii me encantó este vídeo
Gracias x todo amiga
Me encanta Marte, me gusta mucho
Hola Martha, desde que te descubri he cambiado mi forma de alimentarme, me siento mas agil y he perdido peso sin pasar hambre. Esto es genial , saboreo cada cucharada que como y disfruto preparando mi plato ( en casa nadie me sigue en esto 🤗 ) . Una pregunta ¿ puedo cambiar les copos de avena, en el desayuno , por los de sarraceno de vez en cuando para variar? Gracias por todos tus consejos 👍 desde Paris 😘🇪🇸🇫🇷
Muchas gracias!
Excelentes explicaciones!
Gracias a ti!
Me encantan estos vídeos. Gracias😜
Increíble fascinada con sus vídeos
Excelentes todos tus consejos!!
Hola Marta me encantan tus vídeos. Estoy encantada de haberte conocido. Quiero perder unos kilos pues estoy en la premenopausia y he cogido unos kilos de más.
Martha eres divina,gracias,me has ayudado mucho!🤗
Gracias a ti!!
Hermosa, las 2 primeras semanas de 10 la 3 me costó ansiedad por chocolate ya que empezamos a tener días fresquito, estoy en la 4 y retomé de nuevo ,pero mis medidas bajaron!!! Muchas gracias bendiciones Lili de Argentina 😘❤🙋♀️🙌🙌🙌
Gracias Marta !! si por favor habla de la vitamina D
Me gustaría la explicación de la vitamina D ,gracias.
Me encantan tus videos estoy tratando de verlos de apoco . Hago pesas tres veces por semana , quiero adelgazar y no puedo será por mi ipotirohides .
Gracias, como siempre muy interesante
Gracias a ti
Me encantan todos tus vídeos. Soy fiel seguidora. Un vídeo acerca de la vitamina D, y consejos para bajar el colesterol serian perfecto. Muchas gracias. Un saludo desde España.
Hola Marta..me encantan tus videos..los suelo ver mientras desayuno..q es cuando tengo un ratito tramquilo..mxs gracias...😘😘😘
Te encontré hace poco de casualidad, y estoy muy contenta 😊 estoy viendo poco a poco tus videos. Quisiera preguntarte como podría lavar la verduras y frutas?. Yo sólo las lavo con agua. Porque no suelo comerlas crudas . Pero quiero seguir tu consejos y comerlas crudas aunque tenga que triturarlas o licuados. Mil 🙂 gracias.
Antes de la pandemia simplemente las sumergía dos minutos en agua con bicarbonato para eliminar pesticidas. Ahora lo lavo todo con agua y jabón de platos porque no tengo la seguridad de que el bicarbonato elimine el virus. Tardo más, pero de momento así me quedo tranquila 😊
Muy interesante la información como siempre. Estoy interesada en que nos hables de la vitamina D. Si hay algún suplemento que podamos tomar y sea de calidad te agradecería la recomendación.
Si que graciosa😄😄😄 gracias amiguita 😘
BUENISIMO, GRACIAS....SI QUIERO MAS VIDEOS ...EL DE LA VITAMINA D X FIS!!!!
Yo hago ayuno y dieta Keto, ahora la sigo a usted y tengo 49 años y estoy perdiendo mucho cabello, no sé qué debo hacer porque ahora que como sano estoy pasando por ésto.
Hola, ¿empezaste a perder el cabello a partir de la keto o de mi estilo de alimentación? Puede ser desde que te esté faltando algún nutriente, hasta estrés o que tus hormonas no estén bien. Tendrías que consultarlo con un médico para que puedan determinarlo con análisis
Hola! Si me encantaría un vídeo sobre la vitamina D 👏
Tengo 60 y tengo ipertiroidismo mido uno 61 y Cabo d conocer tus videos estar linda y también soy prediabetica y me esta illendo bien con tu dieta me e sentido un poco más liviana por q cuando me pec tenía un peso d 161 libras asta pronto
Hola martha gracias por este nuevo vídeo como decis vos (aca decimos video ja) siempre tan entretenido e interesante. Te quiero preguntar que titulo tenia el que hablabas sobre las motivaciones hacer una lista leerlo cada día en fin. Fue hace poco. Porque a pesar q vos decis q "te lo dejo aqui arriba" o "en la cajita de información te dejo los videos relacionados" no se si sera en mi pais (argentina) en mi celular o en el servidor de internet o que???? Pero no sale!!!!! 😞mil gracias martha pir tu ayuda. Besooooosssss
Yo hice ayuno y no rebaje nada, dejé el arroz, pasta, azúcar, y q va no he rebajo
gracias
Buen día, Marta, me gustaría saber tu opinión sobre consumir tomate, sobre todo crudo. Mucha gente lo desaconseja por su contenido en oxalatos y solanina, como la patata y la berenjena. ¿Tienes alguna opinión al respecto? Muchísimas gracias. Besos
Hola, Rocío. Sí, sé de lo que me hablas. Mi postura respecto a ese punto es que si no tienes ningún problema de intestino, absorbes bien los nutrientes (lo ves por ejemplo en tus análisis de sangre) y no te encuentras con ninguna enfermedad concreta, puedes comer el tomate. A mí me encanta crudo, pero cierto es que así se aprovecha poco el licopeno, que es de lo más interesante que tiene. Lo que hago es quitarle las semillas, ya que allí es donde está gran parte de los inconvenientes que tienen las solanáceas.
Gracias, Marta, lo tendré en cuenta. Salud!!!
Excelentes tus videos, soy nueva en tu canal, te escucho y siento es mucha información, la veré poco a poco y espero me funcione. Me gustaría saber que puedo hacer para evitar tener hambre, estoy iniciando vida más saludable y si hago colaciones porque muero de hambre a media mañana y a media tarde, mil gracias!!
Saludos cordiales desde Ecuador 🌹
Saludos 🤗
Buenos días desde 🇪🇦
Arrancando el miercoles👍👍
¡Feliz día!
Me encantan todos tus vídeos. Quería hacerte una pregunta. Cuando se sale a caminar es recomendable no escuchar nada? Para ordenar la mente o relajarse más. Eso no lo tengo claro. Un saludo
Depende de lo que quieras. Yo no escucho nada cuando traigo muchas cosas rondándome por la cabeza. Ya sabes, cuando tengo dudas sobre decisiones que debo tomar, o si estoy sintiéndome mal anímicamente. Cuando en cambio salgo a caminar con el único objetivo de hacer ejercicio y ya desde que salgo de casa me siento bien sí que me pongo música o algún audiolibro porque eso me motiva. Depende de cada momento. Un abrazo!
@@Simplementediosas , gracias. Muy amable
Excelente!!
Tengo 60 años, pero aparento 40 y pico. Mi problema es que no engordó ni a tiros, ja, ja. Estoy sana y como bien desde hace 6 años , tal y como tú propone s. Cómo podría ganar 3 ó 4 kilos? Gracias!!
Hola, Emma. Lo que se me ocurre es que añadas siempre un poco de carbohidratos complejos (de los que recomiendo en el canal) en todas tus comidas. Revisa si por ejemplo tienes mucho estrés, eso puede estar adelgazándote. Aumentar la cantidad de frutos secos también podría ayudarte. Un abrazo
Buenos días marta yo no puedo hacer ayuno intermitente soy diabetica tipo 2 me puedes aconsejar que puedo hacer
Hola Martha!! Me encantaría que pudieras contarnos sobre la pérdida de masa muscular después de los 40 años porfi!!!! Muchas lo estamos sufriendo...
Saludos desde Argentina!! 🌺🌺
Sí, estoy preparando un vídeo sobre eso. Como dices es un tema que nos afecta a todas. Pronto, pronto. Un abrazo hasta Argentina
@@Simplementediosas Gracias Martha!!!!
Marta cariño. Yo no tomo carbohidratos de ningún tipo. Hace ya mucho tiempo cuando empecé a seguirte que hace ya un año yo venía de una dieta más o menos no comía harinas ni comía alimentos del supermercado ni nada que estuviera dentro de una bolsa los azúcares los he llevado bastante restringidos.lo único que no comiera frutos secos porque me daba miedo qué es lo que tú decías y el aguacate lo media. Empecé a seguirte y he empezado a hacer todo lo que tus vídeos y todas tus normas y comidas que has dicho en los vídeos. Ya no sé que hacer lo único que hago demás es tomar leche de vaca desnatada una poca que me pongo en un té por la mañana. Y algún lácteo que me gustan mucho.cariño me desmoralizo porque sigo tus vídeos no he perdido peso me he estancado y estoy desolada me sobran 15 kg y no puedo quitarme los tengo 55años y no tengo mucha movilidad porque tuve un accidente y estuve en silla de ruedas. Hago lo que puedo de ejercicio dentro de mis posibilidades.Marta ya no sé que hacer por favor ayúdame dime algo que hago mal. Solamente hago que dos comidas dos plátanos con coquitos y después hago la cena una gran ensalada con huevos. O pollo y semillas por supuesto. Ayúdame dime algo más y un beso muy fuerte que eres una gran persona 💋💋💋💋💋💋💋💋🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Te aconsejo que busques en UA-cam a Villalobos Fit, necesitas saber como funciona el metabolismo. Tiene casi un centenar de videos muy didácticos. A mi me ha cambiado la vida.
Hola, cariño. Tendrías que ir a consulta con algún médico que pueda ver si por ejemplo tienes cándida o algo así. En un caso como el tuyo en el que se te resisten los kilos tienen que hacerte un seguimiento personalizado. Quizás te esté faltando variedad en la alimentación, eso no lo sé. Desde luego una de las posibles causas es que tu intestino (la microbiota) no esté en condiciones óptimas y que eso te dificulte la pérdida de peso. A veces también el pollo está muy hormonas y esas hormonas pueden estar interfiriendo con las tuyas. Como ves, son muchas las posibles causas y solo alguien que mire paso a paso análisis tuyos y todo lo que comes cada día te puede guiar. Lamento no poder darte indicaciones más concretas pero comprenderás que hay que contar con la personalización de la que te hablo. Te mando un abrazo muy grande, no te desanimes que sí se puede!! Y sobre todo piensa siempre en que el primer objetivo, antes que adelgazar, es que tu salud esté fuerte.
Los plátanos te suben la glucosa,mira los vídeos de Frank Suarez ( Metabolismo Tv) explica muy bien qué comer,si te estancaste es porque estas ingiriendo carbohidratos de más, los carbohidrstos no están sólo en las harinas debes saber bien qué comer, por ej los plátanos no se aconsejan si quieres bajar de peso,saludos desde Argentina
@@Simplementediosas muchas gracias cariño mío pienso que lo mejor estoy comiendo mucho plátano ya sé que las frutas del bosque son las que tienen menos índice de azúcar dime alguna fruta aparte de esas que pueda comer y voy a intentar desayunar con avena. Voy a intentar hacer otra vez tus dietas y tu forma de comer a ver si lo estoy haciendo mal intentaré comer un poco menos de lácteos. Dime qué lácteos puedo comer bueno ya sé que es el griego aparte de ese ninguno más porque Marta los frutos secos no engordan verdad o es que me estoy excediendo. Espero que me respondas un beso muy gordo cariño 💋💋💋💋💋
@@gabrielaruiz5510muchas gracias cariñovoy a intentar no comer más plátanos dime qué fruta tiene menos azúcar carbohidratos si sabes algunas dime las por favor muchísimas gracias y muy amable 💋💋
Muchas gracias por todos tus consejos y enseñarnos de verdad a cuidarnos. A mi me gustaria saber si la soja o leche de soja es buena tomarla siempre o tiene también alguna contraindicacion cuando ya estamos en el paso que ya hemos superado la menopausia o justito estamos ahí. Besos Meritxell
Gracias a ti, Meritxell. La leche de soja es mejor opción que la de vaca. Yo la bebí muchos años. Recientemente ya no la tomo porque me provocaba gases, pero eso puede variar de una persona a otra. También puede ocurrir que los fitoestrógenos de la soja te descompensen cuando estás en la premenopausia. Pero si no notas nada negativo y si puedes conseguir una soja que no sea transgénica, me parece una buena opción. Un abrazo
Desde Barcelona muchas gracias
Gracias a ti. Besos
Gracias,gracias muy bien ecplicado ,me encanto 👌👏👏❤
20 gramos de carbohidratos es lo ideal .. aceite de coco .. carnes .. fruta en la mañana especialmente las fresas o berries .. no arroz no frijol no lenteja .. harinas esos tienen mucho carbohidratos..
carbohidratos + glucosa en el organismo = grasa corporal en otras palabras obesidad .. diabetes y todas las enfermedades que queramos
Buenísimo 👏👏👏👏👏👏
Gracias!!
Que me puedes decir sobre las tortillas de harina de almendra o de coco, son saludables o es mejor evitarlas también?
esas son saludables. Saludos!
Que es el trigo sarraceno?
Martha Vi en un video que la avena usan para bajar de peso, pero ahora te oigo decir que debemos evitar,Me quedo con esa duda Pjala me.la.aclaras....?Gracias
no debemos evitarla, Ana. Depende de cada organismo. A mucha gente le viene bien para adelgazar porque te mantiene satisfecha toda la mañana y así no picoteas. Sin embargo a las personas que les cuesta adelgazar con la avena sí que les digo que reduzcan la cantidad. Cada una tiene que observar su organismo
Gracias por responder Abrazos desde Bolivia
Martha felicidades todo esta excelente solo que en el ejercicio recomiendo pesas y yoga no te pondrás como hombre nunca y sirve para una salud integral física y psicológica!!🙏🏼
esos son los ejercicios que hago desde hace años, Rommel. Máquinas con peso en el gimnasio (hace año y medio que no por la pandemia) y yoga
Cuales serían las 2 comidas? Desayuno y cena?o almuerzo y cena? En que horario hago las 2 comidas?
Lo que mejor se te acomode. A mí me funciona hacer el ayuno en las mañanas, o sea, desayuno entre una y dos de la tarde y ceno antes de las 9 de la noche. Actualmente un día como tres veces y al siguiente dos veces, es decir no hago ayuno intermitente todos los días.
@@magalyflores6766 gracias por el dato bella🥰
Exacto, es como te ha dicho Magaly 😘😘
Disculpa recomiendas hacer Shake de proteína en polvo con mix de berry’s? Por favor te lo agradecería si me puedes contestar , porque yo lo hago 3 o 4 veces por semana y también le pongo un puño 🤛🏼 de espinacas
así es. Lo del puño de espinacas también está muy bien. Saludos!
Hola Marta soy tu fan y quisiera hacerte una pregunta qué opinas de la dieta crudivegana porque dices que no estar comiendo a cada rato y los crudi veganos comen a cada rato y mucha fruta y mucha verdura Ojalá y me pudieras contestar De antemano muchas gracias
Hola, Minerva! Tienes un minivideo sobre eso en mi perfil de Instagram. Un abrazo 🤗
Hola Marta yo si e reducido de masa corporal pero no me e pesado porque tuve un accidente ,tuve egince en un pies y deje de hacer ejercicios así que tengo que empezar de nuevo si me estado cuenta que mí estómago a bajado gracias ☺️