AYUNO INTERMITENTE: ¿QUÉ ES, QUÉ NO ES Y CÓMO INICIARLO? - Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубліковано 21 лис 2020
- #ayuno #ayunointermitente #ejercicioenayunas
¡Hola a todos! Soy el Dr. Carlos Jaramillo, y en este video quiero hablar sobre el ayuno intermitente: qué es, qué no es y cómo iniciarlo.
El ayuno intermitente es una práctica en la que se alternan periodos de ayuno y de alimentación en una ventana de tiempo determinada. Esta técnica puede tener beneficios para la salud, como la reducción de la inflamación, la mejora del control de la glucosa en sangre y la pérdida de peso.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ayuno intermitente no es una solución mágica para la pérdida de peso y no es adecuado para todas las personas. Es necesario evaluar la salud individual y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier práctica de ayuno.
Hay diferentes tipos de ayuno intermitente, como el ayuno de 16/8, en el que se ayuna durante 16 horas y se come durante una ventana de 8 horas, y el ayuno de 5:2, en el que se come normalmente durante 5 días y se reduce la ingesta calórica a 500-600 calorías durante 2 días.
Para comenzar el ayuno intermitente, es importante preparar el cuerpo y la mente gradualmente, comenzando con ayunos más cortos y aumentando la duración con el tiempo. También es importante seguir una alimentación equilibrada y adecuada durante los períodos de alimentación para obtener los nutrientes necesarios.
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Dr. si uno hace el ayuno de 15 horas todos los dias, acompañado de ejercicios de 30 hora en las mañanas, mas caminatas de 40 min. a una hora, puede dar el mismo resultado o cercano a consumir lo almacenado en musculo eh higado y perder grasa mas rapido?
Buenos días, Dr Carlos
Gracias por todo el contenido tan práctico. Ya estoy teniendo cambios importantes en mi alimentación y me interesa adquirir su libro
Soy diabético y vivo en México. Un saludo afectuoso, que Dios te bendiga 😊
¿Qué hay sobre el ayuno para alguna persona con tiroides?
especificamente, alguien con hipertiroidismo
LEO Y YAZMin.❤❤
Es hasta bíblico el ayuno bien dijo el señor no solo de pan vivirá el hombre ❤
esta info deberían enseñarla en las escuelas vale su peso en oro
Ud y el Dr La Rosa (de Argentina) cambian vidas! Para cuando un video en equipo?
Si, ellos dos son lo más!!!
@@paolarocha99248MP 8: 8o8
Metabolismo tv, Doctora Isabel Belastegui
Si, excelente idea👍
Puedo tomar agua en ayuno intermitente
Gracias doctor por su explicación, pero con todo respeto quisiera agregarle , que si ha esos ayunos los refuerza con Oración, no solo va a mejor su salud sino tambien su vida espiritual, porque el ayuno y la Oracion son armas muy Poderosas el cual le podemos pedir a Dios por cambios, necesidades de nuestras vidas y estar en comúnion con el creador , Dios les bendiga 🙏
Yo vengo por meditación y oración para una mejor conexión con Dios y eso me trajo al ayuno, así que puedo decir que tienes mucha razón 🙏
Soy nutri y considero que usted, junto al Dr La Rosa y al Dr Borja Bandera, son los mejores médicos que hay hoy en UA-cam. Todo lo que esta diciendo es cierto, lo compruebo dia a dia con mis pacientes. Le mando un gran saludo
Hola amigo y a que hora debo tomar desayuno y almorzar, ya no debo cenar? Graciass.
Hola Dr. Yo estudié nutrición y después un doctorado en biología molecular. Entiendo los beneficios metabólicos del ayuno intermitente, pero usted mencionó respecto al uso del glucógeno y posteriormente de la grasa. Al respecto, me gustaría mencionar que para que se logre esto de inducir la pérdida de grasa (la cual tambien podria inducirse a través de una dieta cetogénica), tambien es requerido que la persona esté realizando ejercicio, tanto anaeróbico como aeróbico, de lo contrario podria inducirse especialmente una pérdida de músculo. Metabólicamente hablando es más fácil perder musculo que grasa. Tambien me gustaría recordar que la actividad física que realizaban los seres humanos en la prehistoria era muy diferente. Ciertamente, creo que lo peor en la actualidad es la disposición de productos alimenticios de pésima calidad nutricional.
Gracias, Gracias, Gracias 🙏🙏🙏 Exactamente en Sept 6 lo escuche por primera vez, y tenia demasiado dolor y problemas con el sindrome del intestino irritado. Ahora en dia puedo comer y vivir feliz, sin dolor. Y lo mejor es que he logrado bajar 9 kilos en 12 semanas. Ayuno entre 18 y 24 hrs. Una lluvia de bendiciones para ud Dr.
Doctor escucharlo es como escuchar música, es un placer... que don tan bello tiene para ayudar y cambiar vidas
Gracias a usted empecé a hacer ejercicio en ayunas, esta práctica me cambió la vida, la vitalidad es total, el ejercicio más efectivo, energía todo el día y excelente calidad del sueño. Gracias!
Me cuesta entender a las personas q pueden correr o entrenar en el gimnaiso a dos horas de haber comido (almorzado). .. ho debo estar con el estomago vacio para poder hacerlo. .x eso suele hacer ejericiio al inicio de mi dia . Saludos
Gracias Doctor Dios lo Bendiga.!!!!! Yo no fui a ningún médico y soy diabética tipo 2 y todo lo he controlado hago ayunos y ha sido solo escuchando sus videos lo he integrado y me va muy bien, hasta la metformina la dejé de tomar. Gracias a usted. Señor Doctor. Carlos Jaramillo , usted es lo máximo en cuando a mi recuperación.
Desde argentina 🇦🇷, lo escucho hace tiempo, explica muy claro, gracias
Yo hace unos cuantos meses empecé hacer ayuno de 24 horas los lunes y viernes, los demás días hago de 16 horas
Me siento mucho mejor con mucho más energía y es increíble, como me despejó la mente, hago respiraciones y meditación, me ayudó muchísimo . Tengo 67 años y con esta experiencia empecé a conocer mi cuerpo y como funciona. Gracias Dr. por ayudar a tantas personas con sus conocimientos
T0gñji7756ub.
Disculpe la molestia, pero cómo le hace o que come, yo tengo 62 años pero tomo medicamentos, entiendo que no come nada en dos días a la semana, esto es nada de nada? Ni agua? Le agradecería si me explica porque Carlos no lo ha explicado
@@guillermoromero57 Hola, en el ayuno de 24 horas no se come nada sólido, pero puedes beber toda el agua que quieras, también té o café solos, sin azúcar
@@guillermoromero57 Hola !! , si usted toma remedios ,deberá consultar con un medico que lo guíe ; yo tomo solo para la presión .Durante 24 horas tomo mucha agua 2 1/2 litro y mate y no me da hambre, El dr. Larrosa también lo explica muy bien
@@saracoulleri107 muchas gracias, yo tomo 2 lt agua y cómo 2 veces bien, en la noche café y pan, pero tiene razón, veré médico
El milagro metabólico, una bendición, no me canso de leerlo
Es una maravillosa herramienta se llama el milagro porque te da herramientas para recordar que el milagro de tu salud eres tú para ti misma. Saludos.
Después de educarme con lo que comparte el Dr. Carlos Jaramillo, creo que llegó el momento en que digo: No quiero comer, no necesito comer. Vamos por el ayuno, eso sí, de forma estructurada con el mejor 👍🏼
Excelente Dr.
Excelente, gracias!!
Buenas tardes doctor... Por favor un video de ayuno y el hipotiroidismo. Mil gracias por todo, usted es un ángel.
Siiii doc por favor!!!
Excelente información, médico! Como siempre, enseñándonos lo mejor.🙏🏽✌🏾
Genial ! Mil gracias doctor 🙌🏼
Excelente información, muchas gracias
Muchas gracias por el vídeo 🙏. Yo hago 2 veces al mes ayuno Ekadashi que es realizar ayuno 11 días después de la luna llena y 11 días después de la luna nueva. Practico yoga y meditación todos los días . De hecho a raíz del yoga y la meditación es que realizo ayuno porque me hizo cambiar mi estilo de vida, he bajado de peso cosa que no estaba entre mis objetivos porque yo solo quería que me dejara de doler las articulaciones y por tema de estudios pues necesitaba poder estar centrada en algo mucho tiempo. Y ahora estoy mejor que hace 5 años. Tiene que haber equilibrio entre mente cuerpo y energía y con la alimentación, yoga y la meditación trabajo ese equilibrio. Que tengan un lindo día 😊
Dr. Jaramillo Un placer, reciba saludos cordiales desde Venezuela! Es muy cierto lo que dice, yo comencé a buscar información para mejorar mi salud cuando inició este tema de la pandemia, tengo dos niños uno de siete y otro de dos añitos, y a finales de abril estaba pesando 137Kg. busque información por mi cuenta conocí el ayuno intermitente inicié progresivamente cambiando malos hábitos por buenos hábitos, incluí aceite de coco, a mi alimentación y al día de hoy estoy pesando 97kgs. pero mas allá de eso me siento genial, algo brutal que me pasó era que roncaba y de manera increíble ya con un par de días (aunque parezca mentira) de comenzar a hacer ayuno dejé de roncar! Comencé a realizar entrenamiento ya a mediados del mes de julio, sigo confinado por el tema del virus pero he dado un giro radical a mi vida, pero todo comenzó por simplemente no querer dejar a mis niños huérfanos. Un abrazo Dr. Jaramillo y es increíble el aporte que realiza usted y otro sin fin de Doctores entre otros a mejorar nuestra salud y calidad de vida!! Mil gracias por ser parte de la solución y poco a poco se irá minimizando el problema!
Excelente dr 👏🏼
Muy buen video Dr, gracias por compartir sus conocimientos,
Doc! Gracias por compartir todos sus conocimientos tan claros y con tanta SABIDURÍA 🙇🏻♀️🙌🏼❤️🌻
Gracias inmensas por todos y cada uno de sus videos tan llenos de información clara! Muchas bendiciones y de nuevo GRACIAS!! 😊
Maravilloso 😍
Muy buena información, muchas gracias!
Este es el primer video que uno debería ver antes de ver otros videos respecto al mismo tema, o inclusive siquiera pensar en hacer ayuno intermitente. Gracias Dr.
Excelente capacitación, gracias Dr Jaramillo!! 🤗🌷
Excelente Doc, muchas gracias.
Excelente, como todos sus videos!! Gracias!
Siempre es un gusto escucharlo y aprender lo que transmite gracias medico insuperable
Querido Dr.no queda mucho mas para decirle,ya le comentaron todos el cariño y admiracion que le tienen todos,saludos grandotes desde Montevideo Uruguay!!!
Gracias doctor . Excelente audio.
Muchas gracias!
Hola doctor ojalá saques las segunda parte de este video, ya que quiero aplicarlo a mi vida
Genial como siempre, admiración y agradecimiento infinito
Gracias doctor por explicar tan claro
Muy buenos consejos, gracias doctor
Usted es "la joya de la corona" en la transformación de mi vida y manera de pensar con relación a la comida ! Gracias Doctor !!!
Buenísimo!!! Gracias por su información!! Yo practico el ayuno y lo hago sola y me ha ido de lo mejor!! He llegado ayunar 20 horas. Hasta realizo ejercicios en ayunas. Pero regularmente lo hago entre 14 a 16 horas.
Me podrias decir en consiste la alimentacion...te lo agradeceria...
Me encantan todos tus videos 👏👏❤️❤️. Mil gracias
Gracias por excelente información.
El ayuno me ayudó con mi problema de SOP y de resistencia a la insulina. Es la mejor medicina natural que podemos regalar a nuestro cuerpo. ♥
Que horario realizas en el ayuno?
@@dvillamil01 No importa los horarios, descárgate una app para ayuno intermitente que te avisa, primero en que tomes agua y segundo para que lleves las horas contadas.
HOLA ¿Padecías de acné con el sop?
Mi doc favorito Gracias por toda la información que comparte, por favor un video cómo mantener una salud hormonal óptima..... gracias 🙏🏻
Gracias por compartir su conocimiento Dr.
Hola... Gracias Doctor por esisti, estoy en Italia soy Colombiana vivo hace 21 anos aca. Mi hija me mando un video suyo me converti en su fans numero 1
Muchas gracias por compartir conocimientos y crear conciencia sobre la alimentación y el cuerpo.
Hola Dr gracias por enseñarnos a tener una mejor calidad de vida
Gran información , gracias
Super mi doc como siempre exelente su labor❤️😱🙏
Gracias, doctor por la honestidad y la claridad con la que habla, de verdad ayuda muchisimo
Volvi a ver este video hoy, que ya llevo más de 4 meses haciendo ayuno intermitente y ahora entiendo mejor todo lo que antes no me era claro. Gracias
Wow... Dr gracias por la explicación. Execelente video.
Muy bueno!
He comenzado a hacer ayuno intermitente 16x8 y en mes y medio he visto increíbles cambios, no solo he bajado de peso (5Kgs y una talla) sino también me he sentido increíblemente mejor, estoy comiendo más saludable y cada vez se me hace más fácil, pronto podría estar lista para intentar un ayuno más largo, quizás 20x4..muchas gracias por tan valiosa información!
Cada cuando haces el ayuno ?
Buenas noches doctor, soy una persona de 66 años, he bajado 11 kilos y ahora me dedico a evangelizar en salur. Gracias, muchas gracias. Saludos.
Salud.
Dr. Jaramillo.
Gracias. Excelente video
Gracias, Dr.
Dr.. que lindo es escucharlo.. y darme cuenta que mi intuición esta respaldada ..
Gracias, Doc. Como siempre muy significativa la información que comparte ❤
Excelente Dr, saludos y Dios lo Bendiga.
Muy claro e inspirador. Muchas gracias !!!🌺♥️♥️
Opino que usted pertenece el selecto grupo de los 100 mejores medicos del mundo, empezar a leer un libro suyo es terminarlo porque invita a seguir, porque aporta valor al explicar los conceptos en modo simple y con ejemplos. Sin duda tiene un exclente equipo , cualquier libro que usted escriba sera comprado por mi. SIga adelante frente a todos los obstaculos porque hacer que la gente coma bien es tarea titanica sobre todosporque se debe luchar contra el mercadeo de la industria que elabora "comida procesada" .Espero poder conocerlo de persona algun dia en su consulta. He visto mas de la mitad de sus videos y algunos los he visto dos veces. Una pregunta porque cree usted que la segunda ola del covid ha sido mas letal que la primera ?
Y segun tu cusles serian los 99 que siguen segun tu
Gracias por las enseñanzas que nos das día a día, sony obesa y esto me ha ayudado mucho ya he bajado, pesaba más de 100 kilos 🤦♀️ voy de poco a poco. Quisiera mucho una cita con usted, pero se que tiene su agenda llena. Un abrazo y mil Bendiciones
Gracias por sus videos son de gran ayuda .
Dr CARLOS
MUCHAS GRACIAS
Gracias doctor por compartirnos su conocimiento. Bendiciones.
Siempre es un inmenso placer. Saludos.
Gracias Dr. Carlos he ido postergando los periodos de comida; me siento bien y sin ansiedad
Excelente explicación
Gracias, por tan importante información.
Dr gracias por tocar el tema; lo sigo hace unos meses justo cuando inicié mi desintoxicación. Aprendí a nutrir mi cuerpo y es maravilloso sentir y ver cambios. Soy cirujano dentista y sus conocimientos me han apoyado en guiar a mis pacientes a proporcionarles herramientas para mejorar su salud general y por consiguiente su salud bucal que es donde inician muchas enfermedades. Dios le bendiga por compartirnos sus conocimientos. 🙏💖
muchas gracias doctor, por tu ayuda que Dios te bendiga 🙏😇😘
Una pregunta ❓ en el proceso de Desintoxicanion. Usted olía mal? Me estoy Desintoxicando y percibo. Olores extraños en mi cuerpo. Me baño 3 Veses por igual cepillo mis dientes. Me cambio los calzones y calcetines 2 Veses al día . Pero sigo oliendo feo.
Gracias por todo la información tan valiosa que nos comparte, ya empecé el ayuno intermitente, es impresionante como el organismo se adapta con tanta facilidad, me siento mucho mejor y muy feliz,.
Excelente ❤
Gracias, gracias 🙏🏼💝
Muchas gracias doctor.
Doc hermoso mil gracias por su tiempo y su sabiduria 🙂🙂🙂🙂🙂
Hola Dianita, gracias por tus comentarios, un abrazo.
Hola dr desde CDMX de México, lo amo, gracias!! X compartir sus conocimientos 😇
Hola Doctor, gracias por su información.......yo quiero ayuda médica para mis ayunos...... pero quiero a alguien de su grupo......por favor me indican quién me puede ayudar. Mil gracias
Gracias doctor.
Muy bien Dr como siempre súper agradecido
Doc......desde que te encontré, me cambiaste la vida.
Busca de Dios y te va a cambiar totalmente
Estoy oyendo a mi cuetpo! Lo estoy honrando! Por que realmente siento eso de no comer y lo que como tiene que ser sano! Gracias Doctor! Escuché el vídeo 3 veves! Y sin dudas!
Muchísimas gracias
Dr. Carlos Jaramillo seguimos sus acertados consejos. Gracias..
Muchas gracias Dr Jaramillo. Todos los médicos deberíamos aplicar todo este conocimiento iniciando en la infancia.
Así mismo he hecho con mis hijos les doy de comer y les explico el porque?
Gracias Dr. Jaramillo. Excelente información, inmenso aporte el que está haciendo educando sobre temas tan importantes para nuestra salud.
Gracias Martha, saludos.
Gran información doc, siempre veo tus videos y aprendo algo nuevo
Gracias saludos y bendiciones
Hola, Dr. A mí funciona desayunar a las 7 am y comer a las 3 pm, una cantidad suficiente y balanceada, y he logrado quitarme el sobrepeso y mantener un peso saludable. Al principio no fue sencillo pero me siento muy bien. Saludos desde México
Ya no comes en la noche ???
Gracias! Que Espectacular explicación acerca de la alimentación intuitiva! Pues así lo hice! Escucharte a ti mismo es de sabios! Empecé a realizar ayuno de la siguiente manera....en base a mi última comida del día....por 16 hrs. Mi primera comida la hacía las 03.00pm. Otros días cenaba muy temprano y comía a la 01.00pm con un desayuno basado en huevos y vegetales en tortilla y aguacate! Almorzaba entre 05.00 a 06.00 y comía ensaladas, proteínas y elimine el arroz, pasta, harinas y azúcar....para hacerlo corto! Me siento muy bien Y he perdido varias tallas! Y está semana incorporé ejercicios.....pero eso lo estoy haciendo todos los días y ya prácticamente como 2 veces al día....ahhh y los lácteos también los elimine....sin embargo no elimine papas, yucas, zanahorias y otros que normalmente prohíben estoy comiendo cosas de la naturaleza! Y me ha ido muy bien ! Gracias! Alguna recomendación?
Es decir quitar los carbohidratos..
gracias lo su tiempo y dedicacion
Gracias a ud. Dr Jaramillo,
Buenos días Carlos, el otro día te comentaba que mi cuerpo habló y se me produjo una TVI Yo muy sana hasta ahora, salvo algo de sobrepeso, cosa que he mejorado de maravilla siguiéndote, he perdido sin mayor esfuerzo 5 kgs😉 La pregunta, ahora que de momento estoy con la heparina y reposo absoluto, puedo después de haber cenado BIEN, pasar de la cena al almuerzo y pincharme la heparina. Estoy en espera de que me vean nuevamente en Hospital y me pongan el anticoagulante correspondiente a tomar. Yo tan contenta con tus maravillosos consejos y libros y ahora con esto. A ver si poco a poco voy aprendiendo. Creo que entre otros no me ayudó el estrés. Iba a tope!!! Bonito día♥
Excelente!!! Precisamente lo que estoy empezando a hacer!!
Mil gracias Doc!!!!!!
Excelente! Cuéntame como te va. Saludos.
Muchísimas gracias por la información Dios te bendiga🙏
Gracias Dr Carlos por la explicación.
Gracias doc, su conocimiento ha sido un gran regalo de este año!
Gracias Paulo, un gran abrazo.
@@DrCarlosJaramillo doctor deseo una consulta donde me comunico
Buenisimos sus videos Dr. Siga con esta serie sobre ayuno. Saludos desde Mexico
Gracias Cristina, Saludos.
Quisiera seguir viendo la serie de vídeos sobre este tema, podrían dejarme el link por favor. Gracias saludos
Tan interesante y nutritivo
Gracias, Gracias,Gracias
💯✔👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👌
Excelente video, muchas gracias por la información!