RUTINA PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR Brazos y Espalda | Abdominales de Pie
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- Опубліковано 28 вер 2024
- BRAZOS & ESPALDA + ABDOMINALES
Si deseas tonificar, endurecer y reducir grasa de brazos y espalda, esta rutina es para ti. También trabajaremos abdominales de Pie, así que todo el tren superior estará en acción. Escoge un peso liviano- mediano y realiza la rutina de la compañía de Vivi.
Recuerda respirar y mantener el abdomen apretado durante toda la rutina.
EQUIPOS UTILIZADOS
- 1 mancuerna liviana - mediana
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No sabría decidir cual es la mejor rutina, sea corta o larga todas son excelentes y los resultados no tardan en verse. Te llevo en mi corazón por ser generosa y regalarnos rutinas de calidad. Un fuerte abrazo desde Ecuador. 🤗
Gracias Viví excelente ejercicio me encantan.
Saludes desde Costa Rica 💪💪🙏
ppppppppppp
Totalmente de acuerdo con este comment, gracias viví por tanto , eres lo máximo !!
Tengo 16 años y ya estoy con sobre peso, mi mamá empezó. Aseguirte hace un año y está irreconocible... Yo recién me e animado pero puedo decir que con tus rutinas de brazoy liga tuve músculo en tres días 🤫☺️ eres increíble y gracias reina bendiciones 💕❤️😊
Este año he comenzado con una nueva meta, cuidar mi cuerpo, y es mi primera vez haciendo tu rutinas de ejercicios y me encantan, gracias Viví, me motivas!
Buen día Viví,que el amor la bendición y protección de Dios,este contigo y con tú linda familia,gracias por la rutina,la are mas tarde,siempre me gusta ver como va a estar la clase,para preparar mis erramietas,para la Batalla, mil gracias hermosa Viví!!!!!🤝🤗😘🙌
Vivi aun no hice la rutina pero ya te di un me gusta porque todas tus rutinas me encantan. Un abrazo y gracias
Viviiii !! Eres fantástica llevo una año y medio entrenando contigo y mi cuerpo y salud cambiaron muchísimo, muchas gracias por tu valioso trabajo y el animo que siempre brindas en cada una de tus rutinas, eres maravillosa.
Mil gracias 😊
Divinaaaaa mi mulata bella... como siempre sacándola del estadio con esas súper Mega rutinas...
Eres lo máximo ❤
Dios te bendiga enormemente 🙏
Me encantan tus rutinas porque nos hablas y motivas mientras la hacemos, GRACIAS VIVI
Excelente día Vivi!!! Muchas gracias por tu rutina 💪😉 que Dios te bendiga siempre 🙏❤😘
Cómo me alegras mis mañanas de Enero Viví
EXCELENTE RUTINA MUCHAS GRACIAS 🙏😘😘👋👋👋👋👋
Ya estoy a una rutina de acabar la primera mitad de tu playlist de reto 1 mes🎉❤ Gracias por todo Vivi. Si no fuera por el ánimo que tienes en tus videos ya hubiera tirado la toalla hace mucho ❤🥺
¡¡¡¡Amen, amen, amen!!!! Gracias por tanto Vivi. Dios te bendiga siempre ❤️
Gracias. Me encantó como siempre! Abrazo desde México 🇲🇽. Bendiciones
Eres la mejor no hay como tú,me has ayudado increíble a cambiar mi cuerpo dios te bendiga por regalarnos tú conocimiento
Viví después de un mes de vacaciones desde ayer volví a buscarte jajajaja porque me hacía mucha falta tus rutinas eres una mujer muy linda gracias por ayudarnos a embellecernos a tener buena salud gracias gracias desde mi linda Colombia te envío un abrazo
Ola viví te sigo hace aproximadamente 4 meses y he visto cambios. Gracias por dedicarnos un poco de tu tiempo 😊
Excelente.
Gracias Vivi.
Saludos desde Colombia.
Hola viví cm estás ... Mil GrAx x todas esas rutinas qe han logrado transformar poco a poco mi cuerpo ... No tengo palabras para describir tanta emoción qe me da el ver los resultados cn tan extraordinarias rutinas ... Muchas gracias ... Te deseo muchos éxitos más en este 2022
Muchísimas gracias por tanto, exelente rutina, que tengas un bonito día mi Vivi 😘 💕
Siempre que termino un workout y que siento que lo he logrado digo en voz alta: "Gracias Vivi, I love you" así que ahora te lo dejo acá
Me encantooooo es la primera rutina que la termino del todo, muchas gracias
Feliz y bendecido día, otra super rutina puro 🔥🔥vivo, eres genial Viví gracias por tanto 💋💋🙏🙌
Amén y amén exelente rutina bendiciones vivi❤💪🏻🥵
amén gracias bendiciones 👍👌👌👌👌💪
🙏🏻💪🤗❤️ gracias Vivi excelente rutina
Amén Vivi gracias por tus ejercicios!!!🥰
Hola Vivi, excelente rutina, siempre quedo adolorida!! Gracias!! Saludos desde Hidalgo, México 💪😀
Buenos dias bonita cada dias me encantan mas tus rutinas bendiciones hermosa 🇩🇴🇩🇴🥰🥰
Buenos días mi querida viví excelente rutina la acabo de hacer gracias viví abrazos y bendiciones feliz año 🙏😘
Me gusta esta rutina es muy completa y fácil de hacer. Gracias 🥰
🤩🤩😘😘😘💪💪💪🇪🇸🇪🇸🇪🇸eres genial sigue así me encanta lo k haces😜
Siempre ago tus rutinas las q son más heavy no tengo un cuerpazo así como tú pero eres mi inspiración está rutina en específico me ayudó mucho por q me caí de un carrito de golf y lo más q me lastime fueron mis hombros pero está rutina me a ayudado mucho y la puedo hacer sin ningún dolor saludos y muchas Bendiciones
hola vivi!!!😊 me encantan tus rutinas son muy motivadoras y vaya que dan resultados💪💪💪 gracias!!!🤗🤗🤗🤗
Vivi te agradezco infinitamente estas rutinas!! Son excelentes realmente!! Super efectivas. Te quiero mucho ❤️. Bendiciones infinitas para ti hermosa.
Gracias Vivi por compartir tus geniales rutinas. 🥰
Gracias mi linda viví nos da alegría para seguir luchando por nuestro cuerpo DIOSTE LLENE DE INMENSA BENDICIONES AME.
Viví tengo escasas semanas de haberte descubierto!! Y ame tus rutinas ... muchas gracias por cada palabra que nos das durante y al final de cada entrenamiento. Gracias Viví!! Y sigue consintiéndonos con tus rutinas!!!
Muchas gracias vivi estuvo genial❤️💋
Viví feliz año nuevo para todos los tuyos 😊💕😘tus rutinas son las mejores gracias con el favor de Dios vengo con todas 🙏😉
Muchas gracias por tus rutinas me encantan todas procuro seguir tu paso lo más que puedo tengo 66 años
Gracias viví feliz año a todos y a ti en especial eres única
Gracias viví , excelente 2 día , luego cuento como voy , que rutina más buena ❤❤❤❤❤
Me encantó exelente rutina gracias Biby por tu tiempo desde México
Excelentes rutinas hermosa😉bendiciones !
Bendecido año Viví, recibas de Dios lo q te mereces empezando x Salud 🙏 Gracias , excelente rutina .
Gracias nuevamente por tu trabajo eres genial
Me encantaaaa dije haré una rutina corta porque estoy de regreso después de un año sin hacer ejercicio con Vivi y la sentí brutal pero se logró 🎉
Amo todas tus rutinas mujer..Eres lo máximo.Mucha salud y prosperidad en este nuevo año..🌹❣
Gracias Vivi por esta rutina excelente
Rutina Febrero - Marzo ❤️2023. Me encantó. Variación para este mes, sin mucho peso pero intensa 💪🏽. Gracias Viví. Bendiciones 🙏🏽
Muchisimas gracias por esta rutina y todas que compartes con nosotros. Gracias, gracias, gracias por ayudarnos a ponernos en forma y compartir toda tu sabiduria con todos. Gracias por estar en mi vida. Un saludo desde Liencres Cantabria España.
Excelentes rutinas me encantan realizar los.ejercicios
Viví gracias rutina completa
Muchas gracias Vivi por volcarte en cada rutina, por las constantes indicaciones y por la alegría y ganas que trasmites que ayudan a echarle voluntad a cada rutina, Un fuerte abrazos desde Gijon- Asturias (españa)
hola viví te sigo desde hace 3 años te solté el año pasado , pero ya empecé de nuevo , eres la mejor , y me gusta mucho tus entrenamientos agotadores pero excelente s , espero seguir x 100, muchas bendiciones , soy de Venezuela 🙏🤗🥰❤️
Corta y eficiente! Gracias Vivi!
Primer dia, soy principiante, lo termine completo
Amei o treino Vivi, acabei agora. Com esses treinos maravilhosos todos os dias, não tem como desanimar. Muito obrigada Vivi💓💓💓
woooooooooooow que rica y excelente rutina me encantooo. mi favorito tren superior y abs aparte. mil y dos mil gracias miss.
Eres buenísima , tus entrenamientos me han servido mucho, te sigo desde México.
Me encantó Viví!!! Gracias 🤩
Eres la mejor Vivi te amoo 😚
Vivi te amoooo tus rutinas son super efectivas abrazos y besos chiquita 😍😍😘😘🤗🤗🤗
Muchas gracias Viví,feliz año nuevo 2022 mis mejores deseos!!
Gracias guapa por la rutina nueva 😄 corta pero efectiva 💪
Feliz año nuevo Viví linda muchas bendiciones. Gracias por esa rutina eres lo máximo y como tú dices a ponernos bien que este es nuestro año 🙏😘
Hola Vivi gracias por compartir tus excelentes Rutinas inicie hoy con ejerció I en casa busque videos y encontré los tuyos me encanto hice el de piernas y glúteos y luego el de espalda. Me podría aconsejar si las puedo hacer ambas tres veces a la semana o los otros días que me recomiendas trabajar abrazos. 🤗💕
Exelente rutina vivi facinada Mira que complete la rutina Al aire libre camine trotie por una hora aqui en El parque que hoy es UN dia Hermoso hallo ido dos dias y aun sige nublado queriendo lover y como chisleando un poquito fresco El diA despues complete tu rutina exelente agradecida Contigo y me siento como Nueva con mucha ergia positiva y gracias a vivi bendiciones 🙏🏻🥰 I
Para mí eres la mejor, este año dije que empezaría cuidando más mi cuerpo y ya estoy que termino tu reto.
Muchas gracias Vivi, sacas mi mejor version...lo logré
Buena rutina. 1r set 15 libras, 2do 12.9 libras. Repeti el 1r circuito las 2 veces como en el video al terminar.
¡Buen día Vivi! Porque aquí no para nadie esto es puro🔥🔥 tenemos que dar el 💯 😉
Hola ...buenos días mi morena.. hoy me toca cardio.. y haré esta también...esta súper...
Gracias bonita
Gracias Viví, hice esta rutina en el gym y me encantó! Me mira la gente en plan esta tía que hace? Jajja y me encantaaaa jajajja yo con mis rutinas, baby❤️
hola viví tengo 61 años y estoy haciendo tu rutina, me encanto . abrazos desde Argentina ❤
Se me ha hecho súper corta la rutina... Muchas gracias por tus ánimos durante el entrenamiento ❤
Amèn, Amèn y Amèn!! Corta pero sustanciosa tú rutina. Dios te regale vida y salud para que nos sigas ayudando. 🥰
Excelente rutina, Me encantó!!!! Fué dolorcito del bueno🔥!! Gracias Vivi x tu esfuerzo y dedicación para hacernos estos videos🙏🏽💪🏽.
P.D. oye mulata que buen gusto tienes en tenis👌🏽👌🏽👌🏽👟
Hola Viví feliz año nuevo gracias por tu generosidad más tarde a re la rutina gracias bonita Dios te bendiga ♥️
Bonito día Vivi!!!
Gracias por regalarnos esta maravillosa rutina😍♥️
ME ENCANTO ESTA RUTINA VIVI!!! BESOSSS
Excelente ejercicio 🔥💪💪
A mi se me hizo super corta la rutina vivi. Y eso que lo hice con harto peso. Creo que estoy acostumbrada a que sea más pesado el asunto. Gracias de todas forma
Está excelente, Vivi, muchas gracias. Saludos desde Puebla, México. 💚🤍❤
Feliz año mi entrenadora favorita, muchas gracias por estos videos, una maravillosa forma de empezar el año 😍
Wow super Rutina 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️ Vivi! Gracias🌻 Gracias🌻 Gracias🌻
Hola vivi definitivamente eres la mejor! quisiera preguntarte o si alguien me puede responder.. si entreno 5 dias a la semana como deberia dividir las rutinas, en cuanto hacer espalda y brazos, abdomen y pierna gluteo. les agradezco mucho
Dios gracias por poner en mi camino a esta gran entrenadora, Vivi eres la mejor muchas gracias por tus rutinas.
Te amo Viví 💕 ♥️ ❤️ 💖 Bendiciones
Me encantó!! Gracias
Wow me encantan tus rutinas son las mejores. Ur the best trainer vivi 🤗😏🙌👏👂💛
Excelente rutina me encanto
te amo viviiiii
Genia mi profe ,amo cada clase . DIOS TE BENDIGA
Amén.
Me gusto mucho, parece sencillo pero no lo es!!! Sentí bastante el trabajo... Si pude!! Vamos por la mejor versión de cada uno. Saludos Vivi 💪🏻🙌🏻✅
Buenísimos tus rutinas me encantan 🙌🏻 Tengo 47 años bendito Dios y me siento muy bien ga Dios y asiendo tus ejercicios , lindo día bendiciones 🥰
Yes,muy Buena rutina Como siempre.como disfruto cada una de tus rutinas..eres la major entrenadora en El mundo entero 😊🫠🙏👂👀🔥👌🙌
Vivi eres la mejor, Dios te bendiga grandemente. Muchas gracias por ayudarnos a ser mejores ❤️ todas tus rutinas son excelentes!
Hola Vivi feliz año una pregunta cuanto tiempo hay que hacer ejercicios todos los dias ?