【突破400萬觀看數！】最強15道減醣食譜2個月瘦了10kg | 日本男子的家庭料理 TASTY NOTE
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- Опубліковано 2 чер 2022
- 本集一次收錄在Instagram及TikTok上最受歡迎的15道減醣食譜，合計超過400萬瀏覽人次，每一道都超級美味，推薦你試試！
【食材表如下】
📍醬燒蒜香奶油豆腐排
板豆腐---1盒
無鹽奶油---5g
蒜頭---3瓣
蔥花---適量
●調味料
無鹽奶油---5g
醬油---1大匙
📍韓式泡菜涓豆腐煲
梅花豬肉片＿100g
嫩豆腐＿1盒
韓式泡菜＿100g
香油＿1大匙
☆調味料
青蔥＿1/2支
韓式辣醬＿1大匙
蒜末＿1大匙
辣椒粉＿1-3茶匙
雞粉＿1茶匙
米酒＿1茶匙
醬油＿1茶匙
水＿400cc
📍麻油拌菠菜
菠菜---2束
●調味料
白芝麻---1大匙
鰹魚醬油---1大匙
香油（麻油）---1大匙
大蒜---1瓣
📍焦蔥溏心滷蛋
青蔥---1支
蒜頭---4瓣
生薑---1節
胡麻油（香油）---50cc
白芝麻---1大匙
鰹魚醬油（無濃縮）---200cc
水煮蛋---6-10顆
📍烤千層白菜培根
白菜---1/2顆
培根---180g
橄欖油---適量
黑胡椒---適量
鹽巴---適量
📍焗烤鮪魚豆腐
嫩豆腐＿1盒
水煮鮪魚罐頭＿90g
蛋＿3顆
花椰菜＿20g
披薩起司＿適量
●調味料
日式美乃滋＿3大匙
醬油＿2茶匙
和風高湯粉＿1/2茶匙
📍豆腐起司歐姆蛋
嫩豆腐---1盒
起司片---1片
蛋---2顆
高湯粉---1/2茶匙
醬油---2茶匙
美白菇---20g
📍鹽漬高麗菜
高麗菜---1/4顆
●鹽漬醬
熱水---50ml
鹽、黑胡椒粉---1/2茶匙
太白粉---1/2茶匙
雞粉---1茶匙
📍雪見白蘿蔔泥火鍋
白菜---100g
高麗菜---100g
鴻禧菇---200g
杏鮑菇---50g
舞菇---50g
白蘿蔔---300g
●湯頭
高湯---1500nl
鰹魚醬油---100cc
●柚子糊椒桔醋醬油
檸檬汁---50cc
醬油---50cc
柚子胡椒---1/2茶匙
📍涼拌芝麻小黃瓜
小黃瓜---1根
白芝麻---1大匙
烹大師高湯粉---1茶匙
鹽巴---少許
香油---1茶匙
📍焗烤蕃茄肉末豆腐
豬絞肉＿200g
大蒜＿2瓣
板豆腐＿1盒
披薩起司＿適量
☆
紅酒＿50cc
蕃茄罐頭＿1罐
鹽巴＿1/2茶匙
雞粉＿1茶匙
📍低醣日式叉燒
豬五花＿600g
水＿1000cc
生薑＿1節
蒜頭＿3顆
青蔥＿1支
☆
代糖（赤藻醣、羅漢果醣...等）or砂糖＿3大匙
醬油＿50cc
米酒or清酒or小米酒＿50cc
📍廣島燒風蛋煎高麗菜
高麗菜---50g
蛋---1顆
●配料
大阪燒醬---適量
日式美乃滋---適量
海苔粉---適量
柴魚片---適量
📍低醣版韓式辣炒雞
雞翅 10支
胡椒鹽 適量
料理酒 1大匙
☆
韓式辣椒 3大匙
醬油 1大匙
米酒 1大匙
薑末 1大匙
代糖 1大匙
📍低醣版壽喜燒
牛肉---200g
甜蔥---1支
白菜---適量
●調味料
醬油---100cc
米酒---100cc
代糖（赤藻醣or羅漢果醣...等）---4大匙
水---300～500cc
高湯粉---1茶匙
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
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#減醣食譜 #低碳飲食 #低醣飲食 - Навчання та стиль
一本正經的胡說八道讚😂
這些家常菜看起來簡單又好吃
看了好餓🤤
胡說怎麼會是八道 是十五道吧
好像在邊煮菜邊說單口喜劇🤣超有趣的
有夠幽默🤣看了好開心
好好笑😂邊看邊笑 🤣🤣🤣🤣🤣
一本正經的搞笑旁白讓我的手指不自覺按下訂閱：）
原本我還真的相信板豆腐的由來＾＾
🥰🥰🥰
每一道都好想做！！！！
很棒耶！最近減醣都不知道要吃什麼了
救命 看起來都好好吃～
我也要來每天吃一罐美乃滋
個性很潮濕是什麼啦哈哈哈😂😂
笑話好笑😂
馬上訂閱 好好笑.............
笑话都好好笑😆
😂😂😂😂😂😂整個平底鍋燒起來都沒關係😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
你再給我繼續唬爛…是不是沒被打過🤣
實在可以去掉那完全不好笑的笑話