【一週菜單】不再煩惱煮什麼，怎麼煮。菜色多變化，食材不浪費｜菜單研究所

[@menustudy]

如果你想每週收都到一週菜單👇
menumart.cc/加入省時達人

[@vivihsu8537]

網頁顯示準備中無法下載耶

[@-ariel719]

是的…我也無法下載

[@cynthiakwan758]

一直顯示 "學院正在準備中........", 無法下載耶

[@appletea6184]

對阿 無法看

[@mariachenlichien]

對啊！根本沒顯示！

[@小恐龍湯]

謝謝分享！感覺雞肉炊飯也能把甜椒拌金針菇丟進去，直接一鍋完成，
因為不喜歡吃粥，可能會炒兩餐份的鮭魚炒飯，吃不完的用海苔包起來做成飯糰隔天吃👍
真的謝謝分享如此實用的一周菜單！

[@alisaalisa3951]

謝謝kevin分享,大大收獲！感激不盡！
小小建議，塑膠蓋，不宜放入電鍋一起蒸，遇熱容易釋出微量塑化成份。

[@SH-uq7rw]

謝謝 Kevin 老師，
這影片讓我想起疫情期間我在國外封城時，
沒有外賣，簡陋設備、缺技術、缺食材，連菜都不太知道該怎麼買的做菜小白，
看著您的影片從0開始做出簡單的一餐 😊

[@DingZihHan]

小小建議：微波用金屬盒的時候可以註明一下，因為一般的金屬應該不能放進微波爐，我真的有遇過不知道的人😂

[@menustudy]

謝謝建議！確實要講一下，因為不是金屬都可以，特定的才可以微波

[@Nothandlecraziness]

我之前工作的地方，有一個男的快30歲，給我把鋁箔紙放到微波爐裡面，我好好的坐在那吃午餐，結果在那邊給我上演微波爐著火，他還在那邊說，他不知道那是鋁箔紙，我當下真的很想回家😂

[@aa54710]

我就是不知道的人,用了好幾年直到某一年大學都畢業好幾年了,跟家人聊天中才知道金屬不能放微波,但沒有去查原因,只知道不能放就乖乖照做就是

[@0407kate]

老人家一般都不知道！我媽也曾經把金屬放到微波爐⋯⋯真的很危險

[@xinyeephang8530]

一個人吃飯真的很容易浪費食材。這個菜單真棒。

[@追求病例0缺失]

之前女兒有抱怨學校的餐太油
而且肉品都用油炸的她不習慣
（我平日在家因為不喜歡處理廢油，所以極⋯極⋯極⋯少用油炸）
最近因為放暑假
有天我發現女兒的痘痘改善了
她說她沒有特別做什麼事啊～
然後～～
麻麻～
我開學可以自己帶便當嗎？
好吧～～～
媽媽要開始備餐了～～😅😅😅

[@brucelin8950]

可以用噴油加氣炸取代油炸

[@劉雯雯-s1k]

你是新好男人，當你的老婆好幸福，你太棒了，不簡單誒

[@石億姐]

好健康菜單請問 我對你的保鮮盒很有興趣哪裡購買謝謝你🙏

[@vickylin5126]

這真的太實用了！希望能一直出下去，我要來試試看

[@xamy31]

感謝Kevin葛格熱心整理並提供超實用的一周菜單食譜，
看完都想立刻跟著做了

[@tomato3347]

很棒哦 也可以顺便卖那个方便的饭盒。对我们这些不会煮 没时间的人来说 这种系列真的超棒

[@tiffanywu2297]

很快適合下班後晚餐和便當，可以準備好順便裝起隔天便當

[@張芩瑄]

白菜豆腐感覺好好吃，低GI又有蛋白質

[@tinag_c_r848]

請問，影片中的保鮮盒哪裡下單呢❤謝謝😊

[@yilingjhuang215]

超級實用的一周菜單，對於新手人妻料理上很友善~謝謝分享

[@lilytsai2948]

不建議魚類海鮮及蔬菜類煮熟後放冰箱再加熱吃，會產生毒素.還是建議食材當天煮完當天吃完.

[@陳柏蓁-u7n]

對吼，我是媽媽，小孩下課我都很忙，我怎麼沒想到要先把一週的菜單準備好😊😊😊

[@mong565656]

這個想法真的很方便耶
感謝這麼無私分享

[@whizzy8517]

很用心的视频。希望可以一直做下去。

[@b8531150]

照著備料和做菜, 備料不麻煩只花2~3小時, 剩下的每餐大概30分鐘內搞定, 快又好吃！

[@tiffanywu2297]

大份量食材採購，依餐分裝醃漬調理，調理和攜帶都方便

[@jun1741]

終於等到出片了!!!
上班族下班已經無腦規劃菜單
菜單研究所真的是福音XD
超喜歡這次預料理的概念

[@winniewu4698]

超棒的，好懶的想要煮什麼，又不會食材浪費👍

[@廖乃慧-b2o]

太棒了這集

[@maggiechy4237]

謝謝分享，期待新食譜

[@ariachiacze2526]

很喜欢你的影片，做法简单可行❤

[@Tenina-d9t]

可以再分享一下菜單下載表格? (連結好像失效了)

[@星空喵姐]

版主可以針對不同卡路里( 1000. 1200. 1500. 1600. 1800. 2000 ). 增肌減重( 低GI )一週菜單. 提供不同卡路里需求的人( 照單備餐 )嗎 ?
不太懂( 低GI )應如何備餐. 這對我來說太難了. 但照單做是可以的. 請在片頭文字標示( 需一次採購準備的食品內容 ) 謝謝. 麻煩您了... 🙏🙏
我只知道每餐. 白飯要換成 藜麥. 或糙米. 紫米. 五穀米. 地瓜. 馬鈴薯. 南瓜. 玉米.. 之類( 1份 ). 新鮮魚. 白肉類一片. 蔬菜多多... 7分飽止. 細分不同卡路里. 則不知如何備餐啦 ! 好難...

[@thesmolwonton]

想問可微波金屬便當盒在哪裡買的呀 好讚

[@lienyun168]

很實用，謝謝

[@美女媽-g7o]

很受用，謝謝你

[@wenpurehsu]

請加字幕 謝謝🙏

[@appleli4368]

謝謝分享喔👍🏻加油💪🏻

[@RichieKuo-ub5ck]

備菜菜單簡單方便，便當盒也很一致性，請問哪裡購入的呢

[@ingliao7532]

你好棒希望做越简單快速的菜單感恩你😂

[@shanling5482]

實用，看到保鮮盒都想買幾個

[@tangc.c1236]

請問雞肉處理部分是有水洗過在醃在冰凍的嗎？謝謝

[@朱玉娟-q6h]

請問影片裡的保鮮盒，是去哪購入呢？

[@郭婕妤-x2b]

希望也可以出有關素食的菜單

[@曾雅惠-l4k]

一週菜單，太實用了 💕

[@小蝦米-i4r]

煎豆腐，要等煎金黃定型後再翻面比較香，你太早翻動了!

[@林楉袀]

這個保鮮盒是什麼 哪邊買 可以微波？

[@lspower2000]

這資訊太棒了，感謝!!!!

[@tinalo168]

下面許多人想了解，影片中的保鮮盒哪裡買，或甚麼品牌呢?????😊

[@SW_cys]

好用心!

[@DingZihHan]

太棒了～我很高興

[@dorishe4861]

每餐攝取均衡 又不浪費食材 很棒的食譜影片

[@learlee5147]

已無法收到此ㄧ週菜單了？

[@飛向宇宙-o1s]

請問你都在哪裡買食物？一週一次還是每天買

[@孫孟珮-h4x]

想知道保鮮盒品牌！看起來太好用了

[@aclien1564]

請問目前免費食譜無法領取嗎？

[@ooq906]

請問有一周減糖的菜單嗎~

[@linacuthbert9259]

不错耶！很合我的需求❤！thanks！已经订阅！

[@edificeforcast]

不喜歡金針菇啊😅 滷白菜無法接受微波採集熱，不過其他青花菜都可以

[@謝慧燕-h2h]

請問影片中的保鮮盒哪裡買的到😊😊

[@劉秀嬌-x8l]

謝謝你的分享～👍👍👍

[@-ariel719]

請問，我想要訂閱每週菜單，但是發現它「正在準備中」我該怎麼辦呢？

[@YuLi-bd8yg]

請問一週菜單是電子檔嗎？

[@ascafe13]

這對我來說還是太麻煩了（威
想要一次煮完一周的便當！

[@learlee5147]

已無法點入收到菜單

[@DingZihHan]

預調理的時候，白菜要怎麼洗？

[@樂波波]

想問雞胸肉當晚熱完，放冰箱後，隔天要帶便當到公司，雞胸肉該怎麼熱才不會有乾澀硬梆梆呢？😢

[@jane50137]

另外裝，隔水加熱試試

[@林信吉-f5k]

幾人份

[@fang-SEA]

謝謝🙏

[@李梅花-s2g]

泰讚了謝謝分享

[@Angelalove222]

想請問保鮮盒的牌子

[@sophieliu5669]

好棒！🌹👍

[@蕭淑貞-i3d]

這是減肥餐盒嗎

[@謝佩橙-j8x]

沒有辦法點連結🔗

[@圓圓-c7g]

請問鍋子的品牌.謝謝

[@menustudy]

Woky恰恰鍋，你可以先找看看
之後可能會開團

[@bee-tb3fx]

弱弱的问一下😂 微波炉可以放铁盘进去丁？😅

[@menustudy]

一般來說不行，但現在一些品牌都設計可以微波的金屬保鮮盒了。
買的時候要注意一下喔！

[@jiahuichen5986]

請問大白菜是哪一種白菜？韓國山東大白菜嗎？去菜市場的時候才發現大白菜不止一種😅😅

[@qt7537mge]

都可以，都很美味！

[@clisom0010]

保鮮盒不是金屬的?可以微波?

[@小恐龍湯]

現在有可以微波的金屬便當盒，可微波可烤箱可電鍋讓人心動，但我想到這樣拿出來會很燙，就冷卻了。

[@xij4020]

Double Box 可微波不鏽鋼便當盒

[@chehaohsu5710]

不銹鋼盒。不適合放微波爐

[@asa3267]

我買過 Double Box 他們家的產品，是可以微波的不鏽鋼容器～

[@loverelax23]

這是減肥餐😝

[@施小姐-u2f]

❤❤❤

[@范月瑛]

很桻的影片

[@Momok00]

菜隔夜 致癌唉～

[@陳明華-b4g]

綠色蔬菜加鹽容易致癌
不加鹽就好了嗎？
專業人士解釋一下