名醫瘦24公斤 逆轉糖尿病前期！用「133低醣瘦身餐盤」超過30000人次實證

[@joannewang1532]

我覺得醫生看起來比以前還要慈祥。謝謝耐心的教導。

[@傅翠珍]

133低醣飲食真的很棒，對有糖尿病患者太有用了👍👍👍

[@tahsiaokuo1232]

感謝游醫師，
現場有回音，聲音不是很清楚，另外建議，湯匙，碗可以實體呈現，才知道量的多寡。

[@LDS00000one]

以體重 70kg 為例
每日所需熱量約 1750 大卡
6:59 醣(碳水)每日攝取約 100g
佔每日所需熱量 100 *4 / 1750 = 0.23
換言之...
蛋白質和脂肪佔比來到 77%
14:06 蛋白質男生每日建議量 70g
佔每日所需熱量 70 *4 / 1750 = 0.16
因此脂肪佔比會來到 77% - 16% = 51%
133 三大營養素熱量佔比:
碳水23% 蛋白質16% 脂肪51%
脂肪51%必須慎選好油
外食族應該很難做到
三餐自煮才有機會
否則長期吃下來會有心血管疾病
個人目前三大營養素熱量佔比:
碳水50% 蛋白質15% 脂肪35%
(每餐主食 40g 碳水 = 100g 米飯)

[@散仙-v9s]

脂肪和蛋白质是不是少了?

[@黃敏冠]

😮😮

[@rosehsiao5484]

對啊，好像離麥刻太遠，不看字幕，都聽不清楚

[@散仙-v9s]

我很难戒碳水，米饭不敢吃，平时吃红豆和糙米加高它汀的红曲米为主，听说黑扁豆低糖，打算试一试。平时还喜欢吃那个意大利面，属于硬质小麦，我偶尔还吃一点亚麻籽粉和燕麦麸皮粉做的面食，这样升醣会比较慢。

[@bowie1111]

收音有回音。聽得很辛苦。加上背景音樂吵着。看到中途就先退出不看了。能整理再上傳嗎

[@鄭明道-t1w]

助理講的較清析.

[@sukie1101]

我用過很多很多方法最後還不成功，老師可以寶貴指教嗎？

[@jolin7911]

誰做的presentation 太不清楚了

[@raifon5481]

請問游醫師 、我之前沒有控制飲食的時候 糖化血色素是6 、開始控制飲食 三個月以後、 糖化血色素 6.1 、 膽固醇和三酸甘油脂 都有改善、 不知道問題出在哪裡 請醫師解惑 謝謝!

[@billwong2242]

听不到，声音很难听清楚

[@yourfify]

請問小朋友們的飲食應該怎麼配比呢？謝謝

[@歐陽蓉-z3e]

背景音樂太大

[@张帝星]

一餐三份蔬菜，一份蔬菜是300克生菜，也就是说一餐吃900克将近两斤?你就是其他什么都不吃，这两斤你也塞不下去呀！

[@陳錦儀-w6c]

我看了三次都不明白，太複雜了

[@散仙-v9s]

我觉得地中海饮食就很好

[@mengmeng332]

男士 53公斤 太夸张了 我不理解。。。。

[@吳小錦-k7e]

游醫師身高也不高，應該是合理。

[@kaninsu134]

應該很少人能做到……碗有很多種，一碗半大概是多少?很空泛……😅

[@林小明-f4e]

谷哥上打糖尿病碗計算，有很難嗎？

[@elinsd]

是比例的概念啦。

[@12巧婦]

營養師的一碗份量大概是
免洗餐具的塑膠小碗的份量

[@helenli5222]

一碗是多少毫升或克呀？ 大中小碗都不同，太笼统了吧

[@shirleyxmiao8535]

看了两遍也没搞明白你的133。