Hvordan spiser man færre kalorier? |
Вставка
- Опубліковано 14 січ 2020
- ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ #COACH ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Velkommen til andet afsnit i vores lille miniserie om vægttab. Denne gang handler det om, hvordan du kan spise færre kalorier. For det er nemlig nøglen, hvis du gerne vil tabe dig.
Men husk lige på, at der findes rigtig mange sunde kropsstørrelser, og hvis du er i tvivl, om din størrelse er usund, kan du kigge på dit BMI, som kan bruges som et pejlemærke.
Her er tre tommelfingerregler til at tjekke, om din størrelse er sund:
#1
Du bør måske overveje at tabe dig, hvis du er færdig med at vokse, og dit BMI er over 30.
#2
Du bør måske også overveje at tabe dig, hvis dit BMI er over 27, og du samtidig har et taljemål på mere end 88 cm som kvinde eller over 102 som mand.
#3
Spørg din læge til råds, for BMI og taljemål er kun retningslinjer og kan ikke altid sige noget om hver enkelt person.
Se alle tallene for BMI og taljemål her:
www.sundhed.dk/borger/patient...
Her får du også et link til en beregner til dit kalorieindtag:
www.niddk.nih.gov/bwp
Du kan også tjekke miniseriens første afsnit ud, som handler om, hvor hurtigt man kan tabe sig:
• Hvor hurtigt kan man t...
♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ VIDENSKAB.DK ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Coach er en serie på Videnskab.dk.
Videnskab.dk laver også andre serier såsom Mytedysten, Talk og Skønhedslaboratoriet.
♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ SPØRGSMÅL & IDÉER ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
✉ Skriv til os her eller på kontakttjek@gmail.com
♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ INSTAGRAM ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
@videnskabdk → / videnskabdk
♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ KILDER ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Thomas Meinert Larsen, lektor, Institut for Idræt og Ernæring, Københavns Universitet
Signe Sørensen Torekov, professor, Institut for Biomedicin, Københavns Universitet
♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ PRODUKTION & STØTTE ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Alt indhold er produceret af Videnskab.dk og støttet af Nordea-fonden.
♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ CREDITS ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎
Værter: Julie Hermann / hotbeautystuff
Tilrettelæggelse: Nina Ausum Agergaard
Kamera: Kirstine Jacobsen & Malene Sommer Christiansen
Postproduktion: Nina Ausum Agergaard
Grafisk identitet: Holy Moly
Grafisk identitet, motion graphics: Peter Due (SoMe Tv)
Øvrig grafik & motion graphics: Nina Ausum Agergaard
Redaktionsledelse: Kirstine Jacobsen
♫♫♫♫ Musik ♫♫♫♫
Head Candy, William Rosati
Jet setter, Sarah, The Illstrumentalist - Наука та технологія
Totalt underrated kanal!
Ja! De laver mega gode videoer!
Tak for jeres søde kommentarer! :)
Et godt tip til vægttab: Søg på calorie dense foods. Det er mad/retter som fylder en heldels masse, men ikke har særlig mange kalorier. Nogle eksempler er: Gulerodder, broccoli, skyr yoghurt, EASIS produkter, frugt og alt den kål du kunne tænke på. Et hurtigt lille fif også: Drop sodavand og alt den dressing. Køb BlueKjeld eller 0 kcal vand med smag og i stedet for den usunde dressing, søg på nogle alternativer :)
calorie dense foods, betyder netop at der er mange kalorier i.
Man bør nok søge på "low calorie dense foods" :-)
elsker det
Taaaak! :)
God video 😀😘😛😜
Mange tak, Linnea! :)
Måske skulle i lave en video hvor i lavede nogle øvelser der hurtigt hjælper en med vægttab
Nu er det desværre sådan ar du kan lave alle de øvelser du vil. Men spiser du mere end du forbrænder tager man på:-( der i det engelske udtryk "you can't outrun a bad diet"
Det er ikke et råd, at man skal være i kalorieunderskud, men nærmere et faktum?
Hjælp! 😫 jeg er en pige der vejer 35 kg og jeg er 143 cm. Jeg kan ikke bruge mit BMI til noget, da det er lavet til voksne :( er jeg normal undervægtig, overvægtig eller hvad er jeg? Hvordan finder jeg ud af det?🤔 PS jeg ELSKER jeres videoer🤩🤩
du er lige på grænsen af undervægtig og normalvægtig
Jeg tænker du er undervægtig
men man skal være 18 for at se hvad man skal indtage
First
Igen. Man spiser mindre mad. Nemt, nemt.
Nej nej nej nej det er ikke godt at gå i kalorie underskud min bror er kost vejleder men man må godt spise LIDT færd kalorier 😊