🟥 다 보셨으면 아래 링크를 통해 운동편을 보시면서 따라해주세요😉 ua-cam.com/video/3zJzeXYpMS0/v-deo.html 🟥 무릎 안쪽 통증은 내측 반월판과 매우 큰 연관이 있으므로 제대로된 정렬을 맞춘 후 운동을 해주셔야 합니다. 운동방법은 아래 링크를 참고해주세요. ua-cam.com/video/ag6lHHYixtQ/v-deo.html ua-cam.com/video/PB8ZousR7JU/v-deo.html 테이핑과 무릎 외회전 설명 ua-cam.com/video/R3pIIKm3WJM/v-deo.html 🟥 다른 무릎 통증 영상도 참고해주세요😉 위쪽 이론편 ua-cam.com/video/DWGgHjAr6bE/v-deo.html 위쪽 운동편 ua-cam.com/video/PvjvmIx10iU/v-deo.html 바깥쪽 이론과 운동편 ua-cam.com/video/q_UgueKAgjo/v-deo.html 🟥 자세한 상담을 원하시면 아래 링크로 오셔서 신청해주세요😊 blog.naver.com/nghghh/220970077738
제가 겪고 있는 증상과 동일하네요. 병원을 방문해서 x-ray 사진을 찍어도 아무 문제 없다했었는데 여기서 제 증상이 어떤것인지 알아가네요. 감사합니다. 링크 걸어주신 영상은 오다리 교정영상인데 이 증상이 오다리인가요? 저는 오른쪽만 이런 증상이 있는데 이 경우 증상이 있는 다리만 영상대로 따라하면 되나요? 영상이 올라온지 시간이 꽤 지난지라 댓글을 보실지 또 답변을 달아주실지 모르지만, 그와 상관없이 이런 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 구독과 좋아요 천만번 누르고 싶네요.
안녕하세요. 복싱을 하고 있는데 오른손잡이 자세로 섭니다. 왼발이 앞으로 오른발이 뒤로. 그런데 왼손 바디블로우 동작을 할 때 왼발에 체중을 싣고 왼 무릎도 같이 돌리곤 했었는데 어느 순간부터 무릎 안쪽에 통증이 느껴지더라구요. 뭔가 왼쪽 무릎은 좌우로 불안정한 느낌도 들구요. 영상에서 설명해주시는 경우랑 비슷한 것 같은데 이 경우도 반월판 손상이 의심되는 상황인가요?
저도 20대때 복싱하고 나서 무릎때문에 고생하고 있습니다. 오소독스면 왼발을 안으로 틀지말고 일자 스텝으로 하세요 안으로 틀어서 연습하시면 저처럼 40대되면 후회합니다. 참고로 자전거 3년차인데 처음 국토종주할때 바깥쪽 장경인대가 아팠는데 꾸준히 타니까 100~200km타도 무릎이 아프지 않습니다. 하지만 작년부터 런닝을 하려니 안쪽무릎이 아프네요. 점점 좋아지는거 같아 괜찮아지면 달리고 아프면 쉽니다. 느낌상 무릎이 자리잡아가는것 같습니다. 복싱 진짜 재미있는 운동인데 관장님 말 다듣지말고 공부하셔서 부상없이 하는 방법을 찾으세요 왼쪽발목을 안으로 돌리는 운동법은 왼손 훅, 바디 공격시 더 강하게 치기 위한 프로들이나 필요한 방법이니 꼭 아마추선수들 일자 스텝으로 운동하세요 검색하시면 스텝 많은 설명이 있을겁니다. 부상없이 운동하세요.
왼쪽옆으로 돌려누워서 오른발이 외발위로 간상태에서 무릎을 굽혔다펴면 무릎안에서 근육인지 인대인지 힘줄이 뒤틀려서펴지는 것같은 통증이 있습니다 반대로 아픈 오른다리를 아래에 두고 오른쪽옆으로 돌려 누워서 위에있는 왼쪽무릎으로 오른쪽 안쪽 다리를 지그시 눌러보면 너무 아픕니다 ㅠ 그래서 아주 천천히 굽혔다 폈다해도 다리가 찢어지듯 아픕니다 빠르게하면 아마 다리가 비틀어서 떨어져나가는 듯한 고통일것 같습니다 어떻게 치료를 하면 될까요 엑스레이상으론 무릎 바깥쪽에 염증이있다가 끝인데 저는 너무 아프고 약먹어도 치료를 받아도 그대로 입니다ㅠ 제다리모양은 오(0)자형입니다
안녕하세요, 저희 딸이 무용을 하는데 무릎 통증이 있어서 영상 통해 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다 :) 한가지 질문이 있습니다. 저희는 독일에 살고 있고요, 딸이 영상을 찍어 보아도 이상은 보이지 않고, 마사지를 통해 많이 회복된 경험이 있어서 무용 하다가 통증이 생기면 Osteopathy를 방문해서 도움을 받고 있는데요. 저희가 방문하던 병원이 예약잡기가 너무 어려워서 통증이 생겼는데 벌써 한달 째 기다리고만 있네요. 영상 통해 집에서 마사지도 하고 폼롤러도 사용하고 있는데요, 혹시 다른 병원을 찾아서 방문하는 것도 괜찮을지 여쭤봅니다. 두 병원에서 왔다갔다 하면서 진료를 받으면 문제가 된다거나 할 수 있는지가 궁금합니다. 그렇지 않다면 에약이 빨리 잡히는 쪽을 알아보고 싶어서요.
물리치료사를 목표로 하고있는 학생입니다. 도수치료는 정말 보기에도 못할거같고 잘못될까봐 더 하기 무서워질거같은데 일반 물리치료사를하면 연봉이 그렇게 낮나요.. 정말 낮다고들해서 운동을 좋아해서 해부학은 관심이 있습니다. 도수치료말고 다른 치료쪽으로 실력이 좋으면 돈을 많이 벌수있을까요
축구를 하다 외측반월판이 찢어져 절제술을 했는데ㅜㅜ 외측에 관한 영상이 많지 않아 정보를 찾는데 어려움이 많은데 외측 수술 시 운동법 등 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ 그리고 무릎을 굽히거나 필 때 뼈가 어긋나는 소리가 굉장히 크게 나고 종아리뼈가 뒤틀리는 느낌이 나는데.. 병원은 세 군데를 가도 통증 없으면 문제 없다고만 이야기를 하는데 정말 그런지ㅜㅜ 소리와 뼈 뒤틀리는 느낌 때문에 재활 운동도 제대로 못하고 있습니다
질문있습니당 말씀하신 무릎 안쪽.. 옆쪽이라고 할까요. 그쪽부터 오금, 발목안쪽부분까지 통증까진 아니고 근육통도 아닌 애매한 정도로 지긋이 아픕니다. 왼쪽만요. 통증의학과에서 무릎 초음파검사까지 받았는데도 멀쩡하다고 하더라구요. 이제 곧 일주일이 다되어가는데 더이상 어떤 조치를 해야하나요? 원래 러닝을 했었는데 잠깐 쉰적이 있습니다. 쉬는기간을 가짐과 거의 동시에 이런증상이 오더라구요. 주법을 바꿔서 그런지몰라도.. 병원에선 멀쩡하다는데 전 불편하니까.. 답답합니다. 체력관리가 들어가야하는데 다리가 갑자기 이래서 급한마음에 댓글 달아봅니다.. ㅜ
안녕하세요 저는 오다리는 없고 달리고 나서 무릎 안쪽이 따끔한데요 영상을 적용하자면 대퇴근막장근, 장경인대, 내전근을 풀어주고 중둔근운동을 한 뒤에 달리기를 하면 되는것 같은데 맞나요? 아마 맞을거같은데 근데 좀 궁금한게 중둔근운동은 달리고나서 시간날때 따로하는게 더 좋을까요 아니면 위에 세개 전부 한꺼번에 한 뒤에 뛰는게 나을까요
영상 잘 보고 있습니다. 예전에 산을 9시간 산행 후 하산하는데 무릎 내측에 어마어마한 통증으로 고생했습니다. 그 후 1년 뒤에 등산하다 갑자기 또 같은 부위에 통증을 느껴 중단하고 하산했습니다. 하산시에 통증이 커서 뒤로 걸어서 내려오니 통증이 감소해 수월하게 내려왔습니다. 정형외과 가니 닥터가 자세한 얘기는 안해주고 무리해서 그렇다고 약만 처방 하더군요. 또 몇 년전에도 암릉이 많은 산을 타고 또 증상이 나타났는데 이 증상도 영상의 내용과 관련이 있는지요?
![무릎 아플 때 꼭 보세요! - 직접 그려가며 알아보는 무릎 통증의 원인! [닥터인사이드]](http://i.ytimg.com/vi/RswUqjhxOec/mqdefault.jpg)
🟥 다 보셨으면 아래 링크를 통해 운동편을 보시면서 따라해주세요😉
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🟥 무릎 안쪽 통증은 내측 반월판과 매우 큰 연관이 있으므로 제대로된 정렬을 맞춘 후 운동을 해주셔야 합니다.
운동방법은 아래 링크를 참고해주세요.
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테이핑과 무릎 외회전 설명
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🟥 다른 무릎 통증 영상도 참고해주세요😉
위쪽 이론편 ua-cam.com/video/DWGgHjAr6bE/v-deo.html
위쪽 운동편 ua-cam.com/video/PvjvmIx10iU/v-deo.html
바깥쪽 이론과 운동편 ua-cam.com/video/q_UgueKAgjo/v-deo.html
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날씨가 점점 추워지니 무릎 관절 통증도 점점 걱정되네요. 연골에 좋다는 활력포션콘드로이친도 챙겨먹고 운동도 열심히 해서 예전보다는 많이 좋아졌는데... 그래도 겨울은 무서워요.. 추천해 주신 운동도 열심히 할께요.
우리 큰이모가 계단을 오르내리기 힘들어하셨는데, 이 제품을 드시고 나서는 무릎이 훨씬 좋아지셨다고 해요.
무릎 통증때문에 진짜 운동도 해보고 영양제도 진짜 많이 먹어봤는데 관절건강제만큼 효과가 좋은 건 없었음ㅋㅋㅋ
할머니께 선물로 드렸더니 관절 통증이 많이 줄었다고 하셔서, 다음 번에도 또 구매하려고 합니다.
감사합니다.
많은 도움이 됐습니다.
운동은 안 다치게 하는 게 참 어려운 것 같아요.
자세하게 알려주셔서 감사합니다😍😍 무릎 속 관절까지 아플 땐 무조건 쿼드르 저주파 같이 쓰고있습니다 확실히 효과가 좋네요 감사합니다 이제 등산다닐 수 있어요 ^^
감사합니다 ^^!
요즘 비도 많이오고.. 무릎이 계속 안좋아서 걱정이었는데 딱 제 얘기네요!! 좋은 정보 감사합니다^^
구독갑니다.저 풋살유저라 자주다쳐요
무릅 안쪽 신경이 아픕니다. 앉았다가 일어날 때 통증이 심하고 누워 있을 때도 아픕니다.
어떻게 하면 될까요.
최고
와 미친..인터넷에 검색한적도 없고 나 혼자 머릿속으로 무릎아픈거 계속 병원갈까 고민중이었는데 어떻게 알았지ㅣㅣ????
아 요즘 이거때문에 아팠던거 같네요. 감사합니다 많이 도움이 될거 같습니다
걷다 뻑소리가 ㅠ
한쪽 다릴 구부리질 못하네요..
걷기는 구부정하게 걷고
앉았다 일어나기가 힘드네요...
거위발근육을 이완하는 것도 중요하지만 고관절외회전시키는 중둔근, 대둔근, 이상근을 강화시키는 운동도 필요하다는 내용... 감사합니다.
감사합니다 ^^!!
저랑 같은 경우같은데 치료가 가능한거계죵?
영상감사합니다
정말좋은정보 감사합니다ㅠㅜ
제가 딱 그러거든요
재활운동공부도 조금 했었고
자격증도 있는데 (사연이 있어서 보디빌딩 자격증 취득했어요)
이렇게 디테일하게는
몰랐네요, 꼭꼭 실천해서 운동해야겠습니다
감사합니다
제목이 너무 마음에 드는 영상입니다^^영상내용도 그렇구요ㅎ우리는 도수치료사도, 마사지사도 아닌 움직임의 전문가 "물리치료사"니깐요ㅎ
와 이거 정답이다
여태까지 거위발건염인데도 불구하고 계속 하체운동을 하였는데 잠시 쉬고 근육을 풀어주는 게 좋을까요?
근육을 풀면서 해주세요 ^^
무릎에 물이 찼을때도 효과가 있을까요? 병원가도 소염진통제만 주지 효과가 없어요 지금 2주째 고생중인데 발목도 아픈상황 이예요 제발 도움 부탁드려요
그건 모르겠습니다.
저도 지금 그런데 완치 하셨나여?
@@김인직-v9n 아직 발목에 살짝 남아있어요
제가 겪고 있는 증상과 동일하네요.
병원을 방문해서 x-ray 사진을 찍어도 아무 문제 없다했었는데 여기서 제 증상이 어떤것인지 알아가네요. 감사합니다.
링크 걸어주신 영상은 오다리 교정영상인데 이 증상이 오다리인가요?
저는 오른쪽만 이런 증상이 있는데 이 경우 증상이 있는 다리만 영상대로 따라하면 되나요?
영상이 올라온지 시간이 꽤 지난지라 댓글을 보실지 또 답변을 달아주실지 모르지만, 그와 상관없이 이런 영상 올려주셔서 정말 감사합니다.
구독과 좋아요 천만번 누르고 싶네요.
네네 오다리 운동 즉 엉덩이 강화운동을 해주시면 됩니다. ^^.
@@real_rehab 감사합니다!
학생 거북목에 관한 자세한 영상도 부탁드립니다
링크 걸어둘게요 ^^
ua-cam.com/video/y6dp7k3cLjM/v-deo.html
왼쪽무릎안쪽이 너무 아프고 오른쪽도 살짝 안좋아요 정형외과에서 초음파보고 반월판이 살짝 찢어졌다고요 가부좌할때도 아파요
저는 어떻게 치료해야하나요?
엉덩이 주사맞는쪽이 뭉쳐있고아파요
무릎과 종아리가 같이아파요
족저근막염도있고요
왼쪽다리가 전체적으로 대략난감입니다 ㅠ
도수치료 받으라는데 이게 답일까요?
아 영상 준비해볼게요 ㅠㅠ 그 전까지는 이걸 해주세요
ua-cam.com/video/ag6lHHYixtQ/v-deo.html
발건염쪽이 아프고 무릎땡땡해지고 앉을수도없어서 손가락으로 마사지하듯만지다가 잘못됬는지 엄청 극심한통증이오기시작하고 허벅지 골반뼈까지 타들어갈듯이 통증이오고있습니다.잠도한숨도못잘정도로 통증이와요 어찌해야될까요ㅜㅜ지금 아에못걷는중임
그것까진..말씀드리기 힘들어요 병원을 먼저 가보셔요 ㅠㅠ
탁구치다가 내측반월판 손상(부분파열)과 십자인대 염증 진단 받았습니다
약간의 오다리도 있고요
도움이 될만한 테이핑 방법좀 알수있을까요
이 테이핑 도움 돼요!탁구 하실때만 하셔요 ^^.
오른쪽 무릎만 걸을 때 가끔 텅빈 느낌이
드는데 아프진 않습니다.
연골연화증으로 의심이 되는데 병원에 가서
mri 까지 받을 필요는 없을까요?
실내자전거를 약 2달간 타보면서 근력운동을 해서 치료를 해야할지 병원가서 진료를 받아봐야할지 고민입니다
거기까지는 모르겠어요 ^^
제가 평발때문에 외반슬 x자다리인데요 오다리운동에있는거 똑같이해도 도움이되나요
x다리는 살짝 다르기 때문에 디테일적인 면은 다르지만 우선 오다리 운동만 해도 효과는 좀 있으실거예요
질문:간단하게 설명해주세요.축구하다 무릎안쪽 뒤틀렸는데 어떻게 통증없애고 다시 축구할수있나요?
답장기다리겠습니다.제발 부탁입니다
간단하게 설명드리고 싶지만 상태를 보지 않고서는 말씀드리기 어려워요~ 먼저 정확한 상태를 평가해야합니다~
@@real_rehab 영상처럼 축구하다가 무릎이 뒤틀린 느낌 받앗어요.첫두날은 아팠는데 현재 뛸수는있어요.근데 공찰때 무릎안쪽 통증이 나타나거든요.딱 무릎안쪽 뼈부위인거 같습니다.
스쿼드운동해야하나요?
앉아있을 때 저 부위가 아파요..
다리를 옆으로 돌리거나 허리를 숙이거나 그냥 다리를 움직일때 무릎뒤 힘줄이 서로 엉키고 튕기면서 통증이 심해서 하체운동을 못해요
안녕하세요. 복싱을 하고 있는데 오른손잡이 자세로 섭니다. 왼발이 앞으로 오른발이 뒤로. 그런데 왼손 바디블로우 동작을 할 때 왼발에 체중을 싣고 왼 무릎도 같이 돌리곤 했었는데 어느 순간부터 무릎 안쪽에 통증이 느껴지더라구요. 뭔가 왼쪽 무릎은 좌우로 불안정한 느낌도 들구요. 영상에서 설명해주시는 경우랑 비슷한 것 같은데 이 경우도 반월판 손상이 의심되는 상황인가요?
그럴 가능성이 있죠..아무래도 회전에 스트레스가 많이 받으니까요.
저도 20대때 복싱하고 나서 무릎때문에 고생하고 있습니다.
오소독스면 왼발을 안으로 틀지말고 일자 스텝으로 하세요
안으로 틀어서 연습하시면 저처럼 40대되면 후회합니다.
참고로 자전거 3년차인데 처음 국토종주할때 바깥쪽 장경인대가 아팠는데 꾸준히 타니까 100~200km타도 무릎이 아프지 않습니다.
하지만 작년부터 런닝을 하려니 안쪽무릎이 아프네요.
점점 좋아지는거 같아 괜찮아지면 달리고 아프면 쉽니다.
느낌상 무릎이 자리잡아가는것 같습니다.
복싱 진짜 재미있는 운동인데 관장님 말 다듣지말고 공부하셔서 부상없이 하는 방법을 찾으세요
왼쪽발목을 안으로 돌리는 운동법은 왼손 훅, 바디 공격시 더 강하게 치기 위한 프로들이나 필요한 방법이니 꼭 아마추선수들 일자 스텝으로 운동하세요
검색하시면 스텝 많은 설명이 있을겁니다.
부상없이 운동하세요.
이런경우 어디서 어떤 치료를
받아야 하는지요?
지금제가 양쪽 다리 안쪽이
아프거든요ㅜㅜ
운동을 좀 해보세요 ^^
ua-cam.com/video/q_UgueKAgjo/v-deo.html
무릎내측인대손상으로 1년이 지났는데도 여전히 무릎을 쫙 피는거나 구부리면 아픈데...
실내좌식자전거 타는거 괜찮을까요?
아뇨...엉덩이 강화 하세요. ㅠㅠ
20년전에 이걸 봤어야 ㅠ
대박 러닝 발 11자로 하려고 해서 아픈건가요?
거기까진 모르겠네요 ^^
왼쪽옆으로 돌려누워서 오른발이 외발위로 간상태에서 무릎을 굽혔다펴면 무릎안에서 근육인지 인대인지 힘줄이 뒤틀려서펴지는 것같은 통증이 있습니다
반대로 아픈 오른다리를 아래에 두고 오른쪽옆으로 돌려 누워서 위에있는 왼쪽무릎으로 오른쪽 안쪽 다리를 지그시 눌러보면 너무 아픕니다 ㅠ
그래서 아주 천천히 굽혔다 폈다해도 다리가 찢어지듯 아픕니다
빠르게하면 아마 다리가 비틀어서 떨어져나가는 듯한 고통일것 같습니다
어떻게 치료를 하면 될까요
엑스레이상으론 무릎 바깥쪽에 염증이있다가 끝인데 저는 너무 아프고 약먹어도 치료를 받아도 그대로 입니다ㅠ
제다리모양은 오(0)자형입니다
그건 말씀드리기 어려울 거 같아요 ㅠㅠ.
스쿼트 다리모임 일어날때 조금 나와서 간과 했는데 요건가
음...^^?
잘보고가용^^
항상 감사합니다 ^^
물리치료사님 영상 잘보았구요. 저도 무릎 안쪽 아픈사람인데 스쿼트,런지 할때도 그렇지만 평소생활에서도 무릎에서 '딱'소리가 자주나는데 이건 도대체 왜이러는 걸까요? 알려주시면 감사하겠습니다.. 아니면 영상도 올려주시면 좋을거같아요. '딱'소리 날땐 통증이 없는데 나중엔 무릎안쪽이 아파요.. 감사합니다.
나중에 무릎이 아프면 문제가 있다는 거예요 ㅠㅠ..먼저 고관절과 발목에 가동범위를 늘려주세요
@@real_rehab 감사합니다
안녕하세요, 저희 딸이 무용을 하는데 무릎 통증이 있어서 영상 통해 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다 :)
한가지 질문이 있습니다. 저희는 독일에 살고 있고요, 딸이 영상을 찍어 보아도 이상은 보이지 않고, 마사지를 통해 많이 회복된 경험이 있어서 무용 하다가 통증이 생기면 Osteopathy를 방문해서 도움을 받고 있는데요. 저희가 방문하던 병원이 예약잡기가 너무 어려워서 통증이 생겼는데 벌써 한달 째 기다리고만 있네요. 영상 통해 집에서 마사지도 하고 폼롤러도 사용하고 있는데요, 혹시 다른 병원을 찾아서 방문하는 것도 괜찮을지 여쭤봅니다. 두 병원에서 왔다갔다 하면서 진료를 받으면 문제가 된다거나 할 수 있는지가 궁금합니다. 그렇지 않다면 에약이 빨리 잡히는 쪽을 알아보고 싶어서요.
그것까지는 모르겠습니다..^^ 그런데 아무래도 진단서가 있다면 다른 병원을 가셔도 비슷한 치료를 받으실 수 있을거라 생각되네요.
물리치료사를 목표로 하고있는 학생입니다.
도수치료는 정말 보기에도 못할거같고 잘못될까봐
더 하기 무서워질거같은데 일반 물리치료사를하면
연봉이 그렇게 낮나요.. 정말 낮다고들해서
운동을 좋아해서 해부학은 관심이 있습니다.
도수치료말고 다른 치료쪽으로 실력이 좋으면 돈을 많이 벌수있을까요
축구를 하다 외측반월판이 찢어져 절제술을 했는데ㅜㅜ 외측에 관한 영상이 많지 않아 정보를 찾는데 어려움이 많은데 외측 수술 시 운동법 등 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ 그리고 무릎을 굽히거나 필 때 뼈가 어긋나는 소리가 굉장히 크게 나고 종아리뼈가 뒤틀리는 느낌이 나는데.. 병원은 세 군데를 가도 통증 없으면 문제 없다고만 이야기를 하는데 정말 그런지ㅜㅜ 소리와 뼈 뒤틀리는 느낌 때문에 재활 운동도 제대로 못하고 있습니다
음..회의해보고 영상 올리거나 할게요!!^^
무릎뒤쪽 힘줄(?)중 바깥쪽 힘줄이 아픈데 왜근런건가요? 거기가 아파서 달리다 포기하게하게돼요,,,,ㅡ,,ㅡ
바깥쪽 햄스트링의 단축이나 혹은 대퇴근막장근의 문제일 수 있어요~!거길 풀어주세요 ㅠㅜ
이분이 찐인데
감사합니다 ^^.!!
병원하세요? 도움좀 받고 싶은데 어디로 가야할까여..
병원에서는 일을 안 하고 재활센터에서 일해요 ^^ haha맞춤운동센터에서 일합니다.
질문있습니당 말씀하신 무릎 안쪽.. 옆쪽이라고 할까요. 그쪽부터 오금, 발목안쪽부분까지 통증까진 아니고 근육통도 아닌 애매한 정도로 지긋이 아픕니다. 왼쪽만요. 통증의학과에서 무릎 초음파검사까지 받았는데도 멀쩡하다고 하더라구요. 이제 곧 일주일이 다되어가는데 더이상 어떤 조치를 해야하나요? 원래 러닝을 했었는데 잠깐 쉰적이 있습니다. 쉬는기간을 가짐과 거의 동시에 이런증상이 오더라구요. 주법을 바꿔서 그런지몰라도.. 병원에선 멀쩡하다는데 전 불편하니까.. 답답합니다. 체력관리가 들어가야하는데 다리가 갑자기 이래서 급한마음에 댓글 달아봅니다.. ㅜ
어...디테일 한 것은 유튜브로 말씀드리는 데 한계가 있어요
평소엔 안아프고...스트레칭 하려고 다리찢기 하는데 허벅지 안쪽보단 무릎 안쪽만 아파서 죽을 것 같아요 뭔 다른 이유가 있나 아니면 원래 무릎 안쪽이 더 아픈게 정상인가 모르겠네요
너무 무리하게 하셔서 그래요. 안쪽의 내전근들이 늘어나면서 근육이 찢어지는 느낌이 날 수 있어요.
이 영상처럼 해주세요 ^^.
ua-cam.com/video/3zJzeXYpMS0/v-deo.html
선생님들 고1학생인데 물리치료사가 되기위해 도움이 되는 책이 있을까요?
없어요 그냥 학교 공부 열심히 하시고 재밌게 노세요 ^^. 물리치료사는 사람들과 잘 소통해야해서 잘 놀아봐야 해요
운동 시범중에 무릎을 쓸일이 많았는데 그때부터 무릎이 찢어지는듯이 아프고 움직이면 뼈소리가 너무 심하게 나요ㅠㅠ
아..자주 풀어주세요 ㅠㅠ
X다리 교정운동도 올려주세요ㅠㅠ
회의해보겠습니다~!
대퇴통증 증후군 생긴후로 발목 뒤쪽 근육? 아킬레스건 있는쪽 그부분이 쪼그려앉을때 엄청아프고 계단올라갈때 두둑 거리는소리나고 발목이 엄청붓는데 이유를 모르겠어요ㅠㅠ양쪽 다 그러는데 특히 쪼그려앉을때 그부분이 너무 땡겨서 아프고 계속 발바닥. 특히 발바닥 맨위 발꼬락 아래부분이 붓고 아파여 아침에 젤심하더라고요 무릎통증이랑 같이오니까 아침에 걷는게 너무힘들어요ㅠ 이유를혹시 알수있을까요?
스퀏 런지 하다 다쳤어요
토닥토닥
안녕하세요 저는 오다리는 없고 달리고 나서 무릎 안쪽이 따끔한데요
영상을 적용하자면 대퇴근막장근, 장경인대, 내전근을 풀어주고 중둔근운동을 한 뒤에 달리기를 하면 되는것 같은데 맞나요?
아마 맞을거같은데 근데 좀 궁금한게 중둔근운동은 달리고나서 시간날때 따로하는게 더 좋을까요 아니면 위에 세개 전부 한꺼번에 한 뒤에 뛰는게 나을까요
한번에 다 하시고 뛰는 게 낫죠 ^^
햄스트링파열이후에 무릎안쪽 거위발부분. 햄스트링 내전근 같이 통증이 오는데ㅜㅜ충격파도받고 해도 효과가 없네요 엠알아이를 권하는데 찍어야될까요ㅜ
02:55
너무빨리 돌아가요
네...?? 아 너무 느리면 사람들이 안 봐서 ㅠㅠ
영상 잘 보고 있습니다.
예전에 산을 9시간 산행 후 하산하는데 무릎 내측에 어마어마한 통증으로 고생했습니다.
그 후 1년 뒤에 등산하다 갑자기 또 같은 부위에 통증을 느껴 중단하고 하산했습니다.
하산시에 통증이 커서 뒤로 걸어서 내려오니 통증이 감소해 수월하게 내려왔습니다. 정형외과 가니 닥터가 자세한 얘기는 안해주고 무리해서 그렇다고 약만 처방 하더군요.
또 몇 년전에도 암릉이 많은 산을 타고 또 증상이 나타났는데 이 증상도 영상의 내용과 관련이 있는지요?
가능성 매우 높습니다..^^트위스트되어서 아플거예요 저도 그렇거든요(저도 무릎이 바깥으로 돌아갔어요)
@@real_rehab 감사합니다.^^ 영상 반복해서 보고 계속 따라해야겠네요.