Ejercicios de propiocepción o propioceptivos de rodilla - Nivel inicial - Reforzar la rodilla
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- Опубліковано 2 жов 2024
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↪️ En este vídeo se muestran una serie de ejercicios de propiocepcion para la recuperacion o rehabilitacion de lesiones, esguinces y fracturas de la rodilla.
#rodilla #ejercicio
Excelente vídeo. Muy bueno.
¡Que bueno muchachos! Sigan subiendo videos. Los consulto siempre.
Hoia recien conozco estos ejercicios de propiocepcion en este nivel, los en practica con vos noto el pequeño cambio hoy gracias buen año 2022 !!!
Excelente explicación, mi respeto.
Si la información recolectada para formar la propiocepción también viene de los ojos, entonces no estaría de mas que la propiocepción se trabaje con un espejo no?
Hola, se deben hacer estos ejercicios diariamente? Podrían ser dos sesiones al día?
Hola, desde la lesión de esguince de ligamentos interno y externo, cuando se debe empezar con estos ejercicios? Agradecería contestación.
Estimado,
Excelente doc por favor una consulta a partir de cuantos días desde la lesión debo empezar a realizar los ejercicios y cuanto dura cada una como dice q hay tres etapas
Ya lo tendrás recontra respondido, pero asumo que puede hacerse desde el inicio tras pasar el primer dolor, o sea, cuando recién te lesionaste. Eso sí, jamás a lo bruto y siempre todo suave.
Ejercicios para recuperación de ruptura de fibras del gemelo
Buenísimos
que tal, buen día primero que nada gracias por estos vídeos. tengo esguince de ligamentos de rodilla, cuando podría a empezar con estos ejercicios. gracias y muchos saludos.
Ya lo tendrás super respondido, pero asumo que puede hacerse desde el inicio, o sea, cuando recién te lesionaste, tras pasar el primer dolor. Eso sí, jamás a lo bruto y siempre todo suave.
Una pregunta cuantas semanas realizó esta práctica para pasar al 2 nivel y haci al 3 nivel?
Hola, soy de Perú, he visto 2bvideos del terapeuta iñuguo, vdonde habla de la tendinosis dolor de hombro y los 2 se titulaba ejercicios masajes y estiramientos, en uno comienza hablando del músculo vencedor y del vencido, pero ese video no es el que quiero sino el otro, y no lo encuentro, por favor ayuda
hay ejercicios para la lumbalgia?¡
si muchos, ejercicios de williams por ejemplo
Hola hace 15 días me realice una resonancia en la cual salió una lesión meniscal interna grado 2 y un derrame del líquido sinovial puedo realizar estos ejercicios gracias
buena ,
Buenas noches, tengo 20 años y condromalacia rotuliana en las dos rodillas, y estoy tomando condrosulf,
llegare a curarme?, me recomiendan algo?
Muchisimas gracias
Sufrí caída con giro brusco en el pie izq provocando esquince de rodilla. En medio de esta pandemia fue difícil el servicio de fisioterapia, pero sus videos me han ayudado mucho para la recuperación, gracias por su aporte!
Recomiendo la bicicleta para las articulaciones , reduce el dolor de rodilla.Sillin alto y una postura bien comoda, el cuadrceps es importante para estabilizar las rodillas y movilidad.
Excelente!! estoy haciendo Pilates, y por lo que he visto me han ''apurado demasiado.Tengo que recuperar mis cuadricep ,por lesión de rodilla.Gracias!!
Tuve un esguince despues de q tiempo puedo empezar a hacer estos ejercicios,?
¡Buen día! les saludos desde México y tengo una pregunta para ustedes
¿desde que semana posterior a la cirugía se puede iniciar con estos ejercicios de rehabilitación y hasta que semana se puede incrementar el nivel ?
Gracias y saludos
Los ejercicios isométricos son recomendados desde el mismo día de la cirugía. Para el resto de los ejercicios depende de un paciente a otro. Tu medico te dará las indicaciones de cuando puedas estar de pie, descargar peso. Por eso es muy importante la comunicación entre tú Fisioterapeuta y tu médico cirujano
Recientemente he sufrido una leve parameniscitis (no necesito cirujia) y necesito un plan de recuperación.
¿Cuanto tiempo debo estar haciendo estos ejercicios antes de pasar al nivel siguiente? Gracias por estos videos
zipidmg Debe ser algo individual en función de las sensaciones de cada paciente
hola quisiera saber si estos ejercicios son aptos si tienes CONDROMA-LACIA ROTULIANA
Me dolió la rodilla q,me recomienda tengo una lesión. De menisco y desgaste
Muy buen video...yo fui operado de un menisco,me extrajeron el 20%,me detectaron tambien rotura parcial (20%) de LCA,se me hizo tamben tendinitis del biceps femoral...se me atrofio bastante la pierna,por que deje un año hasta que me operaron hace 4 meses,casi 5 cm de circunferencia menos que la pierna sana,ahora la pregunta que yo haria,he interrumpido muchas veces las terapias en casa,por el dolor que me causa,lei en un articulo tuyo del mismo video,que es normal que duelan todos los tejidos blandos por tanto tiempo que no se han usado a su capacidad...entonces que me recomiendas,seguir las terapias aunque me duela? Lo que pasa es que tengo miedo lastimarme mas y quizas esto ya se esta haciendo mental....Sin mas me despido de ti dandote de antemano las gracias por tu tiempo !!!
Se me olvido mencionar que estoy haciendo ,contracciones del muslo ( varios tipos),bicicleta estatica y en una mesa hago pesas especiales para los cuadriceps,con un peso aproximado de 8 kg,yo se que es muy poco peso,pero tengo temor lastimarme....la bici estatica no empeorara la tendinitis,ni alguno delos ejercicios lastimaran el LCA !!!??
Hola soy de México, tuve un esguince en la rodilla, pero no nesecite de cirugía. Cuanto tiempo debo esperar para hacer los primeros ejercicios propioceptivos? Saludos!!!
Buenos días, quiero saber a que se debe que la rodilla truene cada vez que la flexiono.
Tengo confórmala CIA grado uno, me duele al caminar, temo q me duela hacer los ejercicios
¡Gracias, muy útiles ejercicios!
Excelente video y mejor la explicacion, me sirvio mucho, muchas gracias,
Hola, seria conveniente aplicar hielo despues de los ejercicios para una mejor recuperacion??
A los cuantos dias de la lesion se empieza estos tipos de ejercicios
Tengo equince lateral externo
Los mejores videos que he visto de Fisioterapia,mucho profesionalismo...Gracias Iñogo
Genial video¡¡ me a gustado mucho,quisiera hacer una pregunta si la puedes contestar te lo agradezco, son aplicables estos ejercicios a la escalada? y que otros podrias aconsejar...muchas gracias por adelantado un saludo
Hola! Gracias por compartir estos ejercicios. Una pregunta, estos ejercicios los recomienda después de un proceso de fisioterapia de rehabilitación de protesis de rodilla?
Si tienes pata de ganso ese ejercicio se puede hacer? O es contraproducente
Muchas gracias, comentando en el 2024 y siento que aún son muy vigentes los ejercicios!!
Me encanta, muy buenos videos. Gracias por ayudarnos en nuestra salud física.
Hola buenas tardes...Sufro de una condromalacia en la rodilla derecha y desde que tuve el accidente no he logrado poner musculatura, además actualmente sufro de una tendinitis en la pata de ganso en la misma rodilla y estoy segura que es a causa de la propia lesión de rodilla. Llevo mucho tiempo que la tendinitis, he hecho de todo, tratamiento con fisioterapeuta, acupuntura, masajes, etc... y nada...Intente ponerme enserio para fortalecer cuádriceps y todo lo que hago hace que empeore y me duela más la tendinitis. ¿Son aconsejables los ejercicios de propiocepción con una tendinitis en la pata de ganso?. Muchísimas gracias..
Excelente lo hago en mi training de MMA
No son como muchas repeticiones!?
Y me sirve para quien tiene artroplastia
Hola, después de que tiempo debo pasar a la segunda fase?
Steve n Burgos menisco interno
meniscos
Hola tengo una lesión en el menisco y un pequeño desgaste intente hacer pero me dolía mucho que me recomienda
Steven Burgos uyy
HOLA AMIGO YO TENGO UN PROBLEMA DE RODILLA QUE SE TORNO MUY COMPLEJO. DIME COMO PUEDE CONTACTARTE PARA EXPLICARTE EL PROBLEMA. POR FAVOR NECESITO AYUDA AMIGO. GRACIAS.
DR.buenas noches me opere de la rodilla derecha de rotura de ligamento cruzado anterior hace 4 años y no tuve una buena terapia por motivo de trabajo hoy en día a veces cuando hago algún movimiento brusco sin querer siento un gran dolor y se me inflama pero luego pasa los días y se me pasa quisiera saber si los ejercicios de fase inicial sean buenos xk jamas hice nada de estos ejercicios para poder empezar hacerlo y por cuanto tiempo....espero su pronta respuesta muchas gracias
Excelente !!! Acabo de salir de una operación de rótula me vienen bárbaro muchas gracias !
A los cuantos días después de la lesión de rodilla se puede empezar a hacer los ejercicios?? Saludos desde Ecuador...
Los ejercicios propioceptivos se utilizan en una fase media y final de rehabilitación, de manera que ya exista una mejor estabilidad y fuerza muscular en este segmento.
3:50 me hicieron hacer este ejercicio y la rodilla se me inflamó mucho más que cuándo me lesioné; casi a un mes de recuperación. A que se debe? Es recomendable volver a hacer este ejercicio?
Debe de ser xq fue muy pronto para hacer el ejercicio.
No estabas listo y te sobre exigiste
Darle cera 😅 lo haré.
Ya tengo las rodillas mejor gracias
Buenas!!Hace 2 meses me hice un esguince de rodilla.Mi pregunta es si es normal que aun no la pueda doblar, al intentar hacerlo es cuando me duele, llevo un par de días que andando apenas molesta...por fin. Gracias por vuestros vídeos.
Hola!! Me pueden informar por cuánto tiempo realizaré la fase 1?? Por favor ayuda
Hola Doctor he sufrido 4 desguinces en mi rodilla derecha la tercera vez me habían inyectado un liquido me habían dicho que el liquido era para que ya no se me sacafara mi rodilla pero al parecer no funciono estuve en reposo alrededor de un año me habían dicho que no podría volver a hacer ejercicio hace dos días estaba practicando fútbol y fue cuando se me volvió a safar me la acomode rápidamente y seguí normal no tuve que reposar los primeros pasos me costaron pero después pude seguir normal mi pregunta seria Mi problema tiene solucion?
Que buenos videos!! Muchas gracias eres un máquina!!
Buenas tardes doctor..le escribo desde Colombia. Mi ortopedista me recomendó está clase de terapia, y que siguiera paso a paso sin falta. Ayer empecé pero hoy amanecí con la rodilla frenada...con dolor...esto sucede al principio? Muchas gracias
Hola cómo sigues ahora
Esto sirve para una lesión de ligamento cruzado anterior operado?
La fases cuanto tiempo deben durar por ejempli fase 1 un mes o 2 semanas ?
Hola, tengo una consulta.
Yo tuve una fisura de meniscos hace unos 4 años pero no hize tratamiento, solo espere y al mes pude continuar normal. Pero ya hace 1 año con el trajin de la universidad me molesta pero ya no los meniscos, sino creo que el ligamento rotuliano y es reiterativo, ya no puedo hacer mucho trajin sin que me moleste mi rodilla. ¿Que debo hacer? :c
Hola! tengo la sospecha de que se ha roto mi menisco ( siento como un "pellizco" en la parte de atrás de la rodilla) ¿es normal que duelan estos ejercicios?ç¡ Debo hacerlos de todas maneras, o es mejor no hacerlos? Gracias!
Justo estoy buscando ejercicios para recuperar el equilibrio con mi pie malo. Tengo cero equilibrio y cero fuerza 😢😢😢
Hola pues yo tengo un amortiguamiento en mi rodilla izquierda que no me deja caminar bien...mi papa dice que puede ser una disfuncion del nervio femoral pero la verdad nose.. tengo mucha debilidad no puedo levantar la pierna ni subir gradas ni nada hasta se me duerme la pierna y no puedo estar parada ni caminar por mucho tiempo y ya esta empezando a darme molestias en la otra pierna..nose que hacer para poder quitarme esta molestia.. como me ayudarian?? que debo hacer??
Hola , como sigues ?? Tengo un problema similar al tuyo ?? Que remedios usaste ?? Que terapia llevaste ?? Me agradaria leer tu experiencia , gracias
Gracias por toda la información, mi traumatologo me ha recomendado estos ejercicios, espero y deseo que me mejoren mi rodilla, un saludo
La forma correcta de hace los ejercicios de propiocepcion es descalzo o con el calzado deportivo??
Yo sufro de la rodilla me dise doctor atritis que me duele
Hola...!
El peso puede influir? Mido 1,68 y peso 95kg, me reviso un traumatologo y con la resonancia descartaría operación.
Puedo hacer este tratamiento sin operarme?
Hola, mi madre tiene parkinson, me podría indicar qué ejercicios de propiocepción podría realizar?
Gracias
Muy interesante una pregunta yo hago muchas sentadillas. Hace 4 años tuve problemas de rótula mi pregunta es yo puedo hacer esto antes de entrenar o no me conviene. Lo puedo hacer cuando estoy calentando pues hay momentos que las rodillas me duelen un dolor soportable pero me duele gracias excelente tus enseñanzas nos ayuda mucho gracias
Hola. Cuantas veces al dia debo hacer los ejercicios y por cuantos dias? Mi caso es un esguince grado 1 y Llevo 4 semanas desde la lesion pero apenas empezare los ejercicios, mas que nada por prevencion ya que juego futbol y no quisiera volverme a lesionar (aun no empiezo a jugar de nuevo). Gracias de antemano. Saludos
Muy didácticos vídeos. ¿El ejercicio de contraer y relajar rápido (pulir cera) es aplicable para rehabilitación de rotura de ligamento cruzado?
Exlent yes si kanteaba5o ui sirbuanto
hola que tal. tengo lastimado en el cuerno exterior de la rodilla derecha. ¿Cuanto tiempo me recomiendas hacer este 1 nivel?
Hola. Al realizar la contraccion de cuadricep como muestra el primer ejercicio siento un dolor alrededor de la rotula. puedo continuar o tengo que parar? que puede ser el problema?
muy buena information bendiciones
Hola, estos ejercicios puede realizarlos alguien con inicios de artrosis en la rodilla? Para fortalecerla? Gracias!
Buenas noches, estoy en el nivel inicial de recuperación, en cuantos días puedo empezar a trabajar en el nivel medio?
ya pasaron 30 dias y creo que tengo esguince de rodilla , recien en 2 semanas tengo resonancia, pero creo que ya va a ser tarde porque seguramente ya me estoy recuperando'????? hasta ver el doctor en 20 dias, voy a empezar con estos ejercicios , si pasaron 30 dias del esguince , cuanto me falta para recuperar , sanar y jugar a la pelota??? tengo torneo
Hola ya te recuperaste?? Como te fue
hola esperando respuesta quiero preguntar cuanto mas o menos es el tiempo estimado para pasar a la segunda fase la etapa dos lo otro que pasa si me deja de doler y fortalezco con la primera la fase inicial sigo con los otros? espero respuesta
buen vídeo, soy de Argentina. Me recibí hace poco y estos vídeos son de mucha ayuda. los felicito, sigan así. un abrazo!!
Acemos ésto aunque tengo mucho dolor?
Brutal información muy buena sobre el sistema propioceptivo, me encantó gracias
para hacer estos ejercicios es necesario calentar previamente o aplicar medios de calor ?? para una tendinitis del cuadricep y de la rotula también funcionan? gracias
doctor al hacer el ultimo ejercicio me traquea un poco la rodilla, es normal?
Cuantas veces en el día se puede hacer estos ejercicios ?
hola hace un mes tuve una lesion en la rodilla.. creo que me afecto el ligamento colateral interno y creeria que algo del menisco, pues paso el tiempo y estoy intentando fortalecer la rodilla.. solo que si hago estos ejercicios siento una pequeña molestia, no es dolor, sino una molestia rara, es xq el menisco y el ligamento estan un poco debiles? desearia una pronta respuesta muchas gracias
+gonzalo aranda El ligamento lateral interno tarda mucho tiempo en dejar de molestar.
Has visto el vídeo sobre el automasaje para el esguince de ligamento ligamento lateral interno?? Te puede ayudar mucho.
Un saludo
Puedo hacer estos ejercicios si tengo artrosis de rodillas y cadera?muchas Bendiciones desde Chile 🇨🇱
Si
bien. básico y suficiente
Muchas gracias! Me encanta este canal, tiene de todo.
Hola, es normal que un mes despues de el esguince lateral interno aun me duela al tocar esa parte? ya camino normal hasta puedo correr, pero me duele al tocar, gracias
Muchas gracias, muy útil para mi lesión de rodilla
hola llevo mucho tiempo los videos de ustedes y la verdad que me encantan,he sufrido un esguince en la rodilla en ligamento lateral interno grado 2 tengo 3 semanas ya desde el dia q sucedio la lesion y tengo dos dias de estar haciendo los ejercicios de rehabilitacion los que muestras en este video de fase inicial me ayudan bastante pero mi pregunta es si es normal al hacer los ejercicios sentir un poco de dolor en la rodilla osea un poco de dolor como estilos de lastimones?que mas me recomiendas aparte de esto?puedo caminar bien ya aguantar mi peso peroooo si he caminado x bastantes horas me termina un poco adolorida mas esa rodilla y cansada x mi trabajo qe camino mucho..espero tus consejos gracias..
eduardo hernandez Es difícil Aconsejar nada personal sin hacer una exploración previa
te consulto esto es util para la condromalacia rotuliana?
Si cuando hago el ejercicio me duele, qué tengo qué hacer?
descansa unos dias, uno o dos
porque se puede llegar a desgarrar, depues de esos descansos ya lo podras hacer sin descansar
Excelente!!
Gracias
¡Gracias!
Muchas gracias por este vídeo, me realizaron una cirugía en el menisco en febrero y hoy estamos hasta noviembre pero todavía no me recupero siento que mi rodilla no tiene fuerza para estos ejercicios al deslizar el pie a los lados como en el video siento que se asusta mi rodilla y tiembla es normal que ejercicio me pueden ayudar. Me gustaría me contestarán sí es normal este síntoma y si puedo realizar estos ejercicios. Muchas gracias.
En cuanto tiempo te recuperaste, yo voy 3 meses y tengo lo mismo
Que gran labor hacéis!! Mil gracias!
amo el internet
Buenas noches, quisiera saber cuantas veces a la semana toca repetir esta rutina. Gracias por su atención
+jason alzate marquez 3- 4 semana
hola quisiera saber queejercicios se le puede hacer a una persona que tenga un quiste de baker
Cuáles son?