Makanan Terlarang Untuk Kolesterol. Stop 6 Jenis Makanan Ini Untuk Turunkan LDL
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- Kolesterol tinggi, khususnya LDL (Low-Density Lipoprotein), dapat menjadi momok bagi kesehatan jantung.
Memperhatikan pola makan menjadi kunci penting dalam mengendalikan kolesterol. Nah, video ini akan membahas 6 jenis makanan terlarang untuk kolesterol yang wajib Anda hindari untuk membantu menurunkan LDL.
Daftar 6 Makanan Terlarang untuk Kolesterol:
Jeroan: Kaya akan kolesterol jenuh yang dapat meningkatkan LDL.
Daging merah: Mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.
Makanan gorengan: Mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL (High-Density Lipoprotein).
Produk olahan susu berlemak tinggi: Seperti mentega, keju, dan es krim, mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan LDL.
Makanan siap saji: Biasanya tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan sodium yang dapat meningkatkan LDL.
Minuman manis: Seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi, mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan trigliserida dan LDL.
Tips Menurunkan Kolesterol:
Konsumsi makanan sehat dan seimbang: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
Pilih protein tanpa lemak: Seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Gunakan lemak sehat: Seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Berolahraga secara teratur: Minimal 30 menit setiap hari.
Jaga berat badan ideal.
Kelola stres dengan baik.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter: Untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.
Video ini bermanfaat bagi:
Orang yang memiliki kolesterol tinggi.
Orang yang ingin menjaga kesehatan jantung.
Orang yang tertarik dengan gaya hidup sehat.
Terimakasih dokter ats ilmunya
Terima kasih Dokter infonya 🙏
Alhamdulillah.....trimakadih infonya dok, kolesterol saya skrg 232. Sering sakit kepala. Saya penyuka telur ayam kampung yg direbus. 1 butir per 2 hari msh boleh y dok?
Gimana dgn roti gandum dok
Pendapat saya telur nya nggak masalah, yg penting telur organik dari induk ayam lepas kandang, kalo roti nya itu yg bahaya
Terima kasih Doc atas pencerahannya juga ilmunya yg sangat bermanfaat bagi siapapun yg sudah mempunyai keluhan Kolesteol juga diabetes
Makasih Doc 👍👍👍🙏🙏🙏
Rutin bekam u/ menurunkan kolesterol dan diabetes
Terimakasih dokter penyerahan ttng kolesterol .... semoga bermanfaat bagi kita semua.
Soal Kuning Telur sering menimbulkan keragu2an...Krn tdk sedikit dokter yg merekomendasikan utk mengkonsumsi Telur bersama Kuningnya dg merekomendasikan 3 butit/hari bahkan lebih dg catatan meakukan aktivitas Olah Raga...Bantu jawab Dok...Terimakasih
Aslmkm dok .kalau rasa manis dr buah bs menaikan kolesterol jg dok
Mlm dok terima kasih infonya,ternyata babi masuk daging merah ya dok