Et VOICI le guide gratuit : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied. BON VISONNAGE !
J'ai pratiqué la course a pied en compétition du 10 kilomètres aux 100 kilomètres en passant par le 10 kms le semi marathon et le marathon c'est à 52 ans que j'ai réalisé mes meilleurs performances sur toutes ces distances J'ai actuellement 73 ans , je me souviens que j'appliquai tous les conseils que vous venez de donner, c'était avec mon ressenti Je continue à être active Hélas je travaille encore je fais des ménages qui me prennent toute mon énergie Votre émission est très bien construite merci a vous ELIANE de LIMOGES
Bonjour, Je ne commente pas beaucoup de vidéo mais celle-ci m'a beaucoup aidé. Je suis assez sportif mais mon gros point faible est la course à pied. Incapable de courir plus d'un Km sans cracher mes poumons. Après avoir écouté cette vidéo en 08/2023 et écouté quelques conseils sur cette chaine, j'ai essayé de courir. 500m au début, un rythme calme. Maintenant j'en suis à 1 sortie de 5km tous les 2 jours à 6mins/km, s'en forcer, sans me cramer et sans blessure. J'ai osé les chaussures minimalistes, des Altra Escalante racer, le vendeur m'a déconseillé pour débuter mais j'ai tenu les conseils de la chaine. Donc merci à tous les 2, merci au médecin intervenant.
Nous sommes tous différents et c'est avec de telles généralités que beaucoup se detruisent a force d'ecouter des conseils qui ne correspondent pas a tous le monde. Respectez vos sensations ecoutez votre corps.
Je suis une femme de 66 ans et je cours 4 fois 11 km minimum par semaine en sentiers ou en montagne, et à ça j'ajoute une longue sortie de vélo 85km minimum , longues marches en montagne, de la musculation , du yoga et du kayak en été. L'hiver c'est plus captivant car le froid et la neige ajoutent un niveau de difficulté mais aussi d'autres activités( course en raquette, patin à glace, randonnées en raquettes, ski de fond hors piste, vélo intérieur... Bouger est essentiel vous avez bien raison. Pas un seul jour sans activité dehors, le corps et l'esprit s'en portent que mieux!
@@roidelaforet.4977si cela fait 50 ans qu'elle fait du sport son organisme n'aura aucun stress tkt pas^^ La clé c'est la progressivité. Sur des années voir des dizaines d'années J'étais pas encore là mais il le dit^^ 19:44
Vraiment captivant ! Merci infiniment pour cette interview ! De plus, moi qui n'ai jamais aimé courrir et d'ailleurs je ne l'ai jamais pratiqué... lors de vacances en Australie, par 40 degrés au milieu du désert, j'ai eu cette envie, cette impulsion de courrir et je l'ai fait. Pas long (sûrement moins d'une minute). Mais cela a suscité l'incompréhension de mon entourage, ainsi que ma propre stupéfaction... Grâce à votre vidéo je remarque que c'est juste mon cerveau qui me rappelle "que je suis faite pour cela". Waow, je vais réserver la formation proposée (alors que j'ai toujours pensé que c'est le dernier truc que j'allais faire).
J'ai 54 ans, je vis dans le midi, dans le var. Je confirme je pratique la course à pied en pleine chaleur, au son des cigales, à 30 degrés à l'ombre, je fais du fractionné, mes entrainements habituels. Et quel plaisir!!!! Les sensations sont merveilleuses. (bien sur je cours une heure sans problème à 30 degrés à l'ombre...et évidemment moins vite qu'à 15 degrés comme il est dit) Mon corps s'est adapté, et bien sur je fais comme il est dit, je cours au printemps afin de m'habituer progressivement à la chaleur. Je vous invite à revisiter la victoire d'Alain MIMOUN, au marathon de Melbourne en 1956...36 degrés à l'ombre....Je suis convaincu que le regretté MIMOUN, a gagné car il était adapté à la chaleur...Aussi, il faut savoir qu'Alain MIMOUN n'a pas bu une goutte d'eau lors de ce marathon!!! cela confirme bien les propos tenus ici concernant la déshydration. Son corps devait etre adapté à ca...
@@patrickperon1131 Parfois certaines personnes se pensent vivantes mais sont déjà mortes cérébralement, leur âme est desséchée de sorte que reprenant les techniques de pervers narcissiques, balancent des méchancetés en les accompagnant de smiley sympatiques.
moi je reste convaincu que courir assez vite est mauvais pour les genoux à force du temps. Les personnes âgées qui ont plus de 70 ans et qui ont couru ont beaucoup plus mal aux jambes que celles qui ont pas couru, je l’observe je suis infirmier libéral. À mon avis il faut se préserver en pratiquant des sports sans impact si on a le choix, comme le vélo la natation bien faite, la marche dynamique, la musculation en salle bien maîtrisée pas très lourde,
Tout dépend des profils. C'est vrai que la percussion peut vraiment abîmer des genoux, mais pour certains ils n'y a pas de problème. C'est la génétique à mon avis.
Je suis absolument d’accord trop faire de la course à pied. Franchement ça tue les articulations même avec de bonnes semelles de chaussures, les vibrations remontent jusqu’à dans la tête et ne me dites pas que c’est bon ces vibrations. Faites donc du marteau-piqueur toute la journée et vous verrez
@@phlgrdtc’est sûr que si ta technique de course est pourri tu casses tout. Je les vois les gens qui se réceptionnent sur les talons, le pied bien devant, c’est clair que cela ils vont bien s’arranger les genous. Personnellement je cours avec des chaussures minimales du coup pas le choix , réception sur l’avant du pied. Ça prend un certain temps pour s’adapter mais tu ne te fais pas mal. Vos généralités à deux balles gardez les pour vous.
@@gchelem J'ai bosse pendant quelques annees en service ortho et des grandes gueules de ton genre j'en ai vu a la pelle. . Comme tout sport pratique a outrance, la course a pied elle aussi provoque chez certains traumatismes et sequelles chaussures minimaliste ou pas. T'as pas de souci avec tes genoux tant mieux, mais vient pas nous gonfler avec tes conseils de pompes. Tiens tu peux aussi essayer de courir pieds nus avec le keke a l'air...
Mon père a commencé le sport à la retraite, il mange que des légumes la plupart du temps et fait de la marche presque tous les jours. il marche entre 80 et 100km par semaine. du coup, depuis qu'il a commencé le sport il a perdu beaucoup de poids, il s'est affiné, il ne tombe jamais malade et il a un meilleur cardio que moi à 31ans 😭.
j'ai constaté en questionnant les gens autour de moi ceux comme moi qui ont un boulot physique toute la semaine , on du mal à s'y mettre , même si ça fais du bien et du coup on veux moins en faire le week end , et ceux qui sont assis toute la journée derrière un écran rêve d'évasion et de sport , pas toujours évident !
67 ans 15 000 kms de vélo/an étape tour de france ect....jeune j'ai été international en athlétisme .Toute ma vie j'ai fait du sport et aujourd'hui j'ai toujours 54 mml de vo² vo² max d'une personne de 25 ans ce qui me donne d'être dans les 0.5% des meilleurs de mon âge. Mon coeur est hypertrophié grâce aux sports .30 puls et encore 180 max jeune je dépassais les 220
On perd un pulse par an, le FCM de ne veut absolument rien dire, c'est purement génétique et on peut être en très bonne santé avec un pulse max très élevé. Personnellement j'ai déjà couru un marathon trail et je suis resté 3h50 à 181 pulses de moyennes. ça ne m'empêche pas d'être très bon en endurance, j'ai juste un cardio qui a une très grande amplitude de travail. Certains ont une beaucoup plus petite amplitude mais performe exactement de la même manière.
Je confirme en partie. L'important est de faire des efforts et de l'endurance, la course à pied n'est pas obligatoire. Une marche avec dénivelés fait aussi l'affaire. Avant, je faisais régulièrement des marches (2h le matin, pique-nique léger, puis 2 h l'aprem) en terrain assez plat. Puis je me suis rendu compte que je n'avais plus du tout de souffle ni d'endurance, malgré ces balades régulières. Maintenant, je fais des balades en terrain montagneux, nécessitant des efforts. Meme durée, mais cela m'a permis de retrouver souffle, endurance et muscles. La marche, même nordique, est juste une promenade pour le corps si elle est faite sans efforts.
La course à pied est la plus optimale cependant : davantage d’adaptations pour un même temps donné (par rapport au vélo et la marche par exemple), les impacts au sol propres à la course à pied provoquent davantage d’adaptations, sur tout l’ensemble musculo squelettique (idem par rapport au vélo ou marche) et elle s’inscrit parfaitement dans la physiologie humaine.
J'ai vu la santé de mes grands-parents sombrer en six mois dès qu'ils ont arrêté la marche. S'il n'y avait qu'un exercice à faire, ce serait celui ci, 2km de marche par jour, tous les jours.
J’ai couru de nombreuses années à un bon niveau (tout relatif). Aujourd’hui à 52 ans, j’ai une mono discopathie (stade ultime). Je ne peux plus courir. Je fais parfois du vélo (parfois). Je vous écris actuellement en direct de mon canapé, après avoir eu mal au dos, aux genoux, je ne fais plus d’effort. Je sens mon corps ne plus être capable de grand-chose par manque d’exercice. C’est pourtant ce sport qui m’a aussi fait du mal.
Voilà ce que l'on gagne avec la course à pieds, ce sport qui demande la plus haute dépense énergétique possible (même la natation est moins éprouvante il me semble) : de s'abîmer irrémédiablement les articulations. Pour une raison très simple : la seule façon de progresser et de rendre cette pratique plus facile, c'est d'allonger les distances, le rythme, et de faire toujours plus fort. Et se doper en hormones de toutes sortes au passage, ce qui fait que vous en réclamez toujours plus. Et je sais de quoi je parle, j'ai beaucoup couru moi aussi, je n'en avais jamais assez ! Vous pouvez raconter tout ce que vous voulez sur les chasseurs cueilleurs, tout le monde n'est pas capable de faire du long (quand je vois des commentaires de gens qui se disent "moyen" car ils ne vont pas au-delà de 110 km, j'hallucine), bien au contraire, je pense que les Killian Jornet sont des personnes hors normes. Je conseille à tout le monde de faire très attention avec la course à pieds, d'éviter des pratiques ineptes comme de courir avec du poids supplémentaire (je vois des pratiquant de crossfit faire cela), et de s'intéresser à d'autres pratiques plus douces, et plus complètes, que nos sociétés occidentales ignorent, malheureusement, comme le yoga et autres. Bien plus de gens seront capables de vieillir bien de cette manière qu'avec la course à pieds, c'est évident, il suffit de regardez la longévité des populations dans les sociétés asiatiques pour s'en convaincre !
@@LaurentFabry vous devriez mettre votre commentaire intéressant au premier niveau et non sous mon commentaire car je pense qu’il sera peu ou moins visible par le plus grand nombre. Personnellement, j’ai du courir car c’est le sport (et la marche, chargé comme un mulet) dans l’armée qui occupe la plus grande place.
chaleur > on s'adapte incroyablement, j'ai deja couru par des gros cagnards, en montagne avec du D+ , genre 30kms 1500mD+ et 35°C sans aucun probleme avec 2 litres d'eau. En etant serein, cardio calme a 120 puls de moyenne, pas de sensation de chaleur
Merci pour cette vidéo instructive. À quel moment faire du sport le matin ? Vous avez posé la question de l'entrainement à jeun, très bien, mais un repas n'apportera pas de réserve de glycogène au foie avant qu'il ne soit digérer. Il semble aussi difficile de s'entrainer après un repas. Quel serait donc la solution ?
Bonjour 😊..je viens de vous découvrir !!..sublime vidéo très instructif..😊 Je suis sportif..muscu ..courses à pieds..marche rapide..vélo de course.. Mais gros problème..je fais des lumbagos a répétition..hernies et disques abîmé !!..et grosse douleur aigu dans l intérieur du genou droit!!.. Si j ecoute les docteurs..limite les gens !!..la reponse c est repose toi!!...lol... Alors repos pour guéri oui!! La réponse des médecins pour mes problèmes...médicaments !!...pfff Si certains auraient les mêmes pathologies ou similaire pour voir si je peux trouver un chemin pour réduire au moins les douleurs !!..cordialement
Oui, 3 zones d'effort, c'est suffisant. Surtout pour ceux qui n'arrivent pas à compter jusqu'à cinq ! Et l'effort fondamental à 80% de sa capacité maxi, c'est sûrement excellent, si on considère l'effort en zone 2 à 120% de son maximum... C'est sympa, mais c'est du vrai délire !
Je ne demande que ça, mais comment faire pour celles ou ceux qui ont eu une grosse intervention de la hanche par le passé et auxquels le médecin a recommandé des exercices doux ? Ne risque-t-on pas d’accélérer un processus d’arthrose ou simplement des douleurs ?
Vidéo sympa allez dire ça au entreprises qui impose des cadences de travail et des horaires inadapté j'ai retrouvé Un peu de motivation Pour faire du sport malheureusement on nous impose des horaires pas possible du coup j'ai abandonné si c'est Pour faire du sport de temps en temps a quoi bon 😢
Hello. Le sport est la vie. Jeune quinqua, je pratique le poids de corps musculation depuis 30 ans et course à pied depuis 10 ans. L hygiène alimentaire est aussi importante. Je vois la sédentarité faire des ravages autour de moi, c est affolant.
Merci pour cet entretien mené si finement et avec intelligence, merci pour les réponses si complexes et argumentées...Je me disais que chacun est différent en effet, et doit adapter " tout ça " selon sa propre configuration, sans entrer dans les détails perso qui auraient sans doute de l intéret, mais histoire de ne pas m étaler...hi hi...
bonjour, si on a dû s'arrêter de faire du sport pendant 6 mois, il faut reprendre en progressif avez-vous une méthode à proposer pour ça ? je trouve que c'est le plus difficile de reprendre parce que les douleurs peuvent vite être présentes et moralement c'est pas facile. je precise j'ai 57 ans mais sportif de nature merci
En même temps Churchill a vécu longtemps et était allergique au sport, et je ne pense pas que Line Renaud, Hugues Aufray et Jmlp ont pas été des joggers forcenés ,au fait le sport ne fait pas maigrir cela maintient seulement le poids, c'est une nourriture équilibrée qui fait maigrir point
C'est facile à dire quand on a un potentiel sportif. Je me suis toujours donné un mal de chien (vraiment) depuis mon adolescence (jusqu'à vomir, tomber des les pommes, douleurs thoraciques) pour des résultats ultra mediocres. A chaque fois que j'ai retenté de courir après 50 ans , j'ai eu des douleurs tendineuses en 2h... J'habite dans le sud de la france et la clim la nuit me permet d’être bien moins fatigué le jour. Tout le monde n'est pas fait pareil.C'est tout. Alors non. Je refuse d'être culpabilisé. Le pire c'est que bientôt les assureurs et la sécu vont s'en mêler. Bonjour le monde de cauchemar rempli d'injonctions insupportables .(Et ij faut manger ci, et surtout pas manger ça ) et faire ça tous les jours, et il faut méditer, gérer son stress et ci et ça. et de la muscu et ci et ça...Et si t'as mal au dos c'est parce que tu te bouges pas assez donc c'est de ta faute) Moi quand je rentre du boulot, c'est impossible d'aller faire du sport. Sinon je finis pas la semaine. Et il faudra encore travailler au moins deux ans de plus.Alors non.
Ce n'est pas une question de potentiel sportif, tout le monde peut faire des progrès impressionnants. Mais il faut y aller de façon très progressive. Faire du sport jusqu'à tomber dans les pommes est une très mauvaise idée. Il vaut mieux réduire l'intensité (dans la vidéo, il parle de zone d'effort 1) et miser sur la régularité. Peu importe le niveau de départ, les améliorations sont visibles au bout de plusieurs mois.
Je n'ai pas un potentiel sportif et pourtant je prépare mon premier cinq kilomètres avec un objectif de semi marathon d ici le début de l'été prochain . Peut être étant hyper actif m'aide aussi je fais une marche de cinq à dix kilomètres quatre fois par semaine je reprend en octobre mes séances a la salle et mes cinquante ans arrive à grand pas
J'ai arrêté de courir il y a qulques années, je veux m'y remettre mais plusieurs revues déconseille la course à pied lorsqu'on a un lipoedeme des membres inférieurs, qu'en pensez-vous ? Merci
Ben pour MOA, le toubib du sport m'a dit d'arrêter la course à pieds 3 fois par semaine. Une fois à la rigueur vu que faire du vélo me gonfle sérieusement. Tout ça à cause de mon ménisque qui est usé (il ne reste plus grand chose en épaisseur) , et en plus il est fendu dans le sens horizontal ( moins méchant qu'une fente verticale). Cette vidéo s'adresse t'elle à des gens "parfaitement constitués"ce qui n'existe pas, d'où surprises à partir de la cinquantaine 😁😁 , ou à des gens non ou peu usés par peu d'activités avant un certains âge. Il semblerait quand même qu'au niveau cardiaque le sport est toujours bénéfique même en cas d'anomalie(s) , mais faut que le reste suive...
Courir avec de l'arthrose ou un ménisque qui peut être abimer si c'est fait très progressivement, en respectant la douleur n'a jamais posé de problème. C'est 2 kinés qui vous le dit ! :) Mais on est d'accord, il faut adapter l'activité
@@Jeje-et-Raph merci d'avoir donné vos avis. Dommage que les ménisques ne se régénèrent pas après l'âge de 25-26 ans. Pour ce qui est du coeur, courir est toujours bon même avec des anomalies ( sûrement pas toutes ), pour ça faire un test d'effort et voir cardio. Quand on pense qu'un quart de la population a un foramen ovale et ne le sait pas. Évidemment en France on va pas faire 60 millions d IRM ou fermer 15 millions de foramenS , surtout que tant qu'on va bien et qu'on ne sait rien...
Avec mes 55 ans, le matin au reveil je vais au CrossFit, ensuite je marche mon chien pendant au moins 30 minutes, en fin d'apres-midi je vais nager quelques longueurs pour relaxer et me rafraichir.
J'ai 65 an je fait du sport depuis 40 ans musculation foutin vélo appartement sport de combat pendant 5 ans je me lève à 3 heures du matin tous les jour pour travailler de s fois fatigué mes sa va je coupe encore mes sapins
J ai une fissure sur un ménisque au genou a droite. Je n ai pour l instant pas retrouver une extension normale et mon genoux est douloureux. Comment bien le,soigner et pourrais je recourir ?
Pouvez vous remplacer le mot homme par humain ou être humain? C’est vraiment important pour la représentativité ! Ça fait plusieurs vidéos de vous que je regarde toujours avec ce même problème .
Pour les gens qui ont des discopathie on peut courir avec des bonnes chaussures , amorti pas de minimaliste si vous ne voulez pas vous bousiller les talons courir medio pied attention au tendon d'Achille je préconise aussi la natation le crawl bien horizontal et le dos crawlé le vélo aussi. Souvent les coureurs a pieds longues distances sont trop maigres.
Opéré du dos l4/l5 en 1996, avec une récidive de hernie en 2001 au même niveau, je suis depuis incapable de courir plus de 20 mètres, le dos est trop douloureux ensuite et la douleur persiste plusieurs heures après. Pourtant auparavant capable de courir 12 km sans problème avec le goût de l'effort, j'aurais bien fait du triathlon. D'autres problèmes à tendance arthrosique se sont additionnés sur différentes autres articulations. La rhumatologie est une discipline médicale marquée par la pauvreté thérapeutique, c'est affligeant !
Bonjour merci pour vos videos super enrichissante . J'ai une retissance a courir car je crains pour ma peau du visage, j'ai l'impression que la course va accentuer l'affaissement des joues et le relachement cutane . Qu'en pensez vous ? Merci d'avance pour votre avis eclaire
Que du vrai, je suis ultra trailer et je cours toute l’année de -10/-15 jusqu’à 40 degrés, le corps humain est une formidable machine il faut juste laisser le temps de s’adapter
53 ans 10 marathon et des fissures du ménisque à répétition à chaque fois révélé pendant un footing ! Donc j’ai un doute sur le fait que ça ne détruit pas les genoux !? Enfin les ménisques !
Bjr je cours beaucoup , Trail et marche athlétique mais depuis 2 semaines, j ai une tendinite quadricipital. KINE mais je fais plus de musculation, 3 fois par semaine, je marche longtemps et je fais de la natation. Puis je reprendre la course à pied de nouveau ? Car la course me manque. J ai 51 ans
Moi je veux bien mais quid de mon nerf sciatique qui m'empeche d'avoir des impulsions du pied gauche ? Quid de trouver le temps et la motivation quand on bosse en 3*8 et qu'on a le sommeil deglingué et une alimentation a heures differentes ? J'ai reussi pendant 4 ans a le faire puis une aponevrose est apparue et tout s'est compliqué par la suite.
La motivation et le temps se trouve . J ai des horaires de travail de dingue , je dors entre cinq et six heures par nuit et je bosse parfois douze heures d affilé sans pause. Et je trouve toujours le temps de courir ou d aller faire une randonnée de deux heures ou d aller soulever de la fonte a la salle
Bonjour, j’ai toujours lu que l’Homme est Marcheurs et non un coureurs !!?? Une marche soutenue et meneur qu’une course alors je ne comprends plus rien !! ( la course Elle esquinte les disques ..Etc.) 😊
Bonjour je ne cours plus je nage j’ai 64 ans et je suis un ancien boxeur thaï combat à 52 ans en Thaïlande je peux nager 10 kilomètres en brasse en crawl 400 mètres Je frappe mon sac 5 rounds de 5 minutes avec 2 minutes de repos entre chaque round je ne mange pas plus de 250 grammes de viande par mois parfois je suis 1/2 mois sans viande je cuisine Thaï beaucoup de poissons et des légumes croquants Des noix du curcuma en racine gingembre du citron vert de l’ail des échalotes
Salut juste une question ...j'ai explosé mes croisés droit au foot à 22 ans j'en ai 57 je susi en pleine forme je vais à la salle quasi tous les jours ...concernant la course à pied j'en ai fait beaucoup du à mes activir=tés sportive et l'entrainement qui va avec (tennis) mais les chirurgiens ,suite à deux operations du genoux plus ou moins reussi ont été unanimes plus de courses à pied sinon augmentation arthrose des 2 genoux du coup je fais que du renforcement musculaire en salle pour compenser la "perte" de volume musculaire ...j'adorerai reprendre la course à pied mais voilà je veux pas retourner sur le billard à cause d'un excé de confiance ...qu'en pense tu ??
Dommage que le coté adaptation aux difficultés respiratoires (premier facteur limitant chez certain au dessus de 50 ans ) a été complètement zappé, mais merci pour la vidéo
La marche c'est très bien mais je préfère nettement, si possible, envoyer des watts... Je pense aussi que la forme physique est une adaptation aux stress physiques.
Bonjour, J'ai connu nombre de marathoniens ( et de triathletes). Ce qu'ils ont tous en commun-passés 55 ans- c'est d'avoir des articulations totalement bousillées. Donc, oui, avoir une activité, oui, bonnes pour les articulations si possibles - sports portes- natation, marche, pilates, vélo, oui. Le reste se discute - et tout le monde n'a pas de problèmes de poids, ou de tension-. C'est un point de vue totalement ideologique, remis en cause par de nombreuses études scientifiques aujourd'hui.
Il faut stresser le corps pour l'améliorer mais pas forcer ... J'avoue avoir du mal à matérialiser ce que cela veut dire dans le cadre d'une reprise de la course
Se mettre à la course est le stress sur le corps: les courbatures, le fait de transpirer, augmenter la fréquence cardiaque. Mais si c'est 1 reprise, il faut appliquer le principe de progressivité. Marche/courir pour atteindre les 30 minutes sans marcher puis 5km puis 10 km. Courir en pente, Alterner la vitesse. Ne pas courir ts les jours. Je crois que ce programme occupe pour 2 ans 😊
@@mpr9647 un grand merci pour les précisions je vois mieux et cela me conforte pour ma reprise ( j'avais déjà des courbatures à la première sortie et je ne voulais pas mal m'y prendre) Bonne journée
J'ai été obligé d'arrêter la course à pied à 50 justement : problème de pied extrêmement douloureux avec semelle orthopédique à la clef et tendinites répétitives au niveau des 2 genoux.
La course à la rigueur pour les jeunes et encore... c'est bon pour une crise cardiaque et un pblèm aux os plus tard. Car taper les os des pieds sans cesse sur le sol c'est pas ce qu'il y a de mieux à faire.
Tu dis que le cerveau utilise que du sucre, c'est faut Beaucoup d'études séreuses que tu trouveras sur le web disent que les graisses et les cétones sont aussi efficaces Ya cas voir ceux qui ne mangent que de la viande (les carnivores) et ceux qui font le régime cétogène (des fois contraints) à le faire n'ont pas de problème, voir améliorent leur santé et leurs symptômes disparaissent
Est ce que quelqu'un a lu son livre et peut le donner un avis svp ? Parce-que y a que des commentaires de personne qui donnent leurs âges et leurs courses...
Beaucoup d'exemple dans les coms, tout dépend de ce que les gens veulent faire, être actif, sédentaire, sain ou dans les vices... par contre je demande a voir la longévité des personnes en Obésité morbide de plus en plus présents de nos jours. Les fast food en tueront combien? Artère, diabète... Le sport c'est la base de tout pour le corps, la tête, le mental, les objectifs... Chacun ces choix. Perso, ma famille est en mauvaise santé et je sais pourquoi !!! Je suis L'opposé mon toubib ignore qui je suis...Pcr, Covid moi pas vu.
FAUX ! Les kinés conseillent le jogging lorsqu'on a une scoliose et autre problème vertébral. On est 2 kinés Jéjé et Raph et voici la vidéo pour vous convaincre : ua-cam.com/video/cgF3Xs6eWJs/v-deo.html
@@Jeje-et-Raphpourtant meme rhumatologue a déconseillé du coup je fais marche rapide , natation , velo. Je me remet à courrir. MERCI pour cette information.
Je comprends ma mère a jamais de sport je l'ai même jamais vu courir et bizarrement à 97 ans elle marche sans difficuté à toute sa tête et pas de problèmes d"incontinence malgré qu'elle a eu 10 enfants
Faut rester actif mai le sport n est pas forcément un alié santé il peut détruire on voit le cas chez les personnes qui font du trail qui font 10 ans de plus
Du grand n'importe quoi ! 😮 Vous regardez les trailers et vous les jugez sur leur apparence physique ? Un par un ? C mieux d'être obèse peut-être ? Ils font "jeunes" vous trouvez ? 😮 Et toutes ces personnes qui ne peuvent pas marcher, juste marcher normalement à 50 ans ? Et les fuites urinaires pour les femmes ? 😢😮
C'est pas logique, le stress adaptatif Car a un moment tu es adapté, t'as pas besoin encore de te stresser pour devenir plus fort, sinon tu vas devenir comme ulk Tout dépend de tes objectifs Une fois que t'as atteint ton niveau il faut faire d ee l'entretien Moi je fais toutes les semaines tractions pompes abdos ... J'ai atteins un bon niveau atlhetique et physique j'ai plus besoin de stresser mon corps j'ai pas besoin de prendre de la masse !
J'ai + de 50, je cours sérieusement depuis mes 15 ans donc j'ai plus de recul que vous sur les effets corporels par retex. Vous balancez beaucoup d'infos intéressantes que vous avez capturez à droite et à gauche mais vos conclusions sont fausses, Probablement parce vous devez d'abord promouvoir votre business. Mais ce n'est pas à suivre . Il en va va de la santé de ceux qui vous écoute.
A voir les commentaires tous les cas sont différents j ai 61 ans fracture de deux vertèbres il y a 2 ans avec séquelles invalidantes plus de cartilage au genou droit avec appareillage je cours deux fois par semaines mais que 30 mn si j arrete sciatique et arthrose reviennent…..
Dans l ensemble j acte votre raisonnement. Cependant le footing n est pas une panacée. Actuellement c est une mode. Perso je déteste les modes. Vivre sain, pratiquer une ou des activités physiques oui. La course à pied (course je déteste) ne convient pas à tous et surtout à toutes. La morphologie est importante. Chacun son choix l important, bougez vous.
Pourquoi que la course a pieds?pratiquer le crossfit depuis 5 mois a raison de deux séances d une heure par semaine en mode plus cardio qu haltérophilie, et donc beaucoup de fractionne entre les WOD, je remarque une VMA en forte progression, une musculation seche et des articulation ménagés et endurcit car jamais les meme mouvements, c est un excellant complètement a mon autre sport qu est le surf, tout les maux de dos et autres cervicale ont disparus, mon coeur bas lentement au repos, jamais malade, une bonne fatigue s'installe et le fait dormir comme un bébé.Le sport s est la base, couplé avec du yoage pour apprendre les respiration profonde... on est programmé genetiquement pour bouger et manger seinement...Et de plus j ai qd meme moins de scrupule a prendre des aperos 😂....
Bonjour, j'ai une mauvaise circulation et j ai mal aux genoux(démusclé des jambes je sens que ca part un peu a gauche a droite), et un Hvalgus . je fais comment ? ps je suis a shanghai
Accroitre son métabolisme après 50 ans avec de la course de fond, un équilibre redox inconnu plus ou moins bon à cet age, ce n'est pas du tout une garantie de santé à long terme, mais à court terme vous vous sentirez mieux, c'est sur. Beaucoup jouent sur les effets à court terme pour faire rèver ou vendre l'éternité . . .
Aujourd'hui, beaucoup tiennent des discours qui induisent de nombreuses personnes en erreur. Les etudes scientifiques l'affirment. Il faut faire de l'activité physique et non du sport qui peut-être très traumatisant pour le corps. Marcher, bricoler, jardiner sont des activités physiques naturelles. Vous pouvez aussi très bien courir lentement, grimper, faire des exercices au poids du corps, ça suffit amplement. Mais reste le problème de l'alimentation. Aujourd'hui, nous mangeons trop et mal. Donc rééquilibrer son assiette et de l'activité physique, pas forcément du sport.
@chronoschronos5255 je suis ancien sportif de haut niveau et je pratique encore assidûment. Je préfère donner de vraies informations qu induire les gens en erreur. En général, le sport est nefaste pour la santé sauf s'il vous pratiquez de manière raisonnée et contrôlée. À contrario, l'activité physique est bénéfique pour la santé. De nombreuses études scientifiques le prouvent et nous avons l'exemple des populations des zones bleues pour le confirmer. Bref, de l'activité physique quotidiennement mais vigilance avec le sport qui peut-être traumatisant et dangereux pour la santé. Faire du footing de manière raisonnable, c'est parfait. J'espère avoir répondu à vos interrogations.
@chronoschronos5255 vous semblez vexé, c'est dommage. Chacun son domaine et sa spécialité. Moi, c'est la naturopathie et la médecine holistique Bonne continuation à vous.
Y a-t-il dans le monde animal une seule espece qui court sans raison ? Non pourquoi ? car le corps n'est pas conçu pour cela. Les glandes surrénales sont très sollicités sur des efforts d'endurance notamment, car en réalité courir sert à fuir face à un danger..et on a besoin d'adrénaline pour cela maiz lorsque l'effort persiste sur un temps prolongé ce n'est pas la même histoire. Il y a un énorme biais dans les témoignages des sportifs c'est simplement leur dépendance à l'adrénaline et surtout aux endorphines.. ECOUTEZ VOUS
J'ai 56 ans et je pratique mes deux sports favoris à savoir foot et vélo, j'ai dix kilomètres à vélo pour arriver au foot, et je ne me déplace qu'à bicyclette aussi. Autour de 300 km par mois... Ah, et je dors bcp. J'adore faire la sieste !
Bonjour à tous ancien athlète de haut niveau juste pour vous dire courir à vos sensations reprendre la course marche course léger prenez votre temps 3x par semaine trenkil même 20mn au départ marche course 10mn marche 10mn course léger pendant 15jours ensuite courir 30mn 2x par semaine maxi ensuite 30mn maxi 3 x par semaine c’est tout ensuite petit travail côté petite ligne droite accélération progressif c’est tout le plus important écouter sont corps pour ne pas se blesser
tout a fait tout le monde ne peut pas faire de l exces .. suffit de se connaitre si c est pour etre claqué ensuite et rien ne pouvoir faire le lendemain .. c est tout les jours la gym .. ou velo ou autres etirements musculation .. je me suis mise a l exercice a 66 ans .. 69 ans bien m en a pris .. je suis ...1 gazelle ..mais je me suis aperçu que le velo etait loin le meilleur ce n est pas 1 sport complet en soi il ne faut pas trop en faire .. il faut de tout ..
A 38 ans je fumait depuis 20 ans , un jour de retard je cours et je me met à tousser comme pas possible Et là je prend conscience que je vais pas vivre très vieux , donc j'arrête de fumer Et aujourd'hui a 52 ans je cours des séance de footing entre 1 h et 2h samedi-dimanche ,mes analyses sanguines sont excellentes Et mon médecin m'a dit " n'arrête jamais la course a pied . Je suis routier donc hygiène de vie très moyen , je m'accroche a mes sorties le WE
Je comfirme depuis que je marche deux a trois fois /semaine je revis Courir ou marché nous maintien en très bonne santé ainsi qu un formidable anti dépression 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
J'ai un père medecin, il me dit exactement la même chose que lui ! Il faut tout le temps bouger (faire du sport) et bien manger. Moi-même, je cours très régulièrement (je fais plus de 1000 km par an), et tout va bien ! Je ne peux pas me passer de faire du sport. Je n'ai pas la moindre douleur au dos ou aux articulations... Je couple ça aussi avec une bonne alimentation, et je fais en sorte d'assurer niveau sommeil (même si je suis loin d'être le meilleur dormeur du monde 😅) Du coup, très bonne vidéo 👍
C'est bien de tout décrire, mais donnez donc votre âge, c'est une variable des plus importantes dans la compréhension des propos d'un tel ou tel autre concernant le sport.
@@Francky-wf1fp Très bien merci pour cette précision. J'ai 63 ans, presque comme votre père et je cours également et fait de la musculation. 1,73 m pour 72 kg et l'apparence de qqu'un de 46 ans d'après les jeunes générations (25-35 ans). Bref je profite de ma "fausse jeunesse" et de ma capacité à séduire les jeunes femmes qui ne soupçonnent rien ! J'ai conscience que cela va s'arrêter un jour...sans regret. Portez-vous bien !
@@capellovici Témoignage interessant ! Je suis toujours fasciné par les personnes qui font 10 à 20 ans de moins que leur âge ! Vous avez toujours suivi un programme alimentaire particulier ? Que mangez-vous ? Niveau stress, vous le gerez bien ?
@@Francky-wf1fp Bonjour cher ami, je n'ai pas de secret particulier si ce n'est un certain état d'esprit, je dirais qui oscille entre immaturité et enthousiasme curieux. J'ai toujours fait attention au sommeil, minimum 9 heures et grasses matinées le WE depuis mes 20 ans. Ceci ralentit l'horloge puisqu'on ne fait "rien" pendant ce temps. L'alimentation hyper-saine mais pas orthorexique, soit peu de viande, poulet et bcp de fruits et de légumes crus (salade, carottes, etc). Pas d'alcool et pas de tabac. Pas de TV non plus ! Certains disent que j'ai une vie triste qu'ils n'envient pas. Je leur réponds que la méditation vipassana, la musique et le sport m'apportent ce qui leur manque. Ce sentir bien n'a pas de prix !
Un grand merci pour cet entretien. La course à pied est un très bon sport qui véhicule une image destructrice malheureusement. Je suis d'accord qu'il faut agir sur les paramètres efforts, sommeil et alimentation ensembles. Le sommeil est tellement primordial que ceux qui font du sport le matin le ressentent sur leur performance. Si il y a un manque de sommeil, la séance est plus difficile à finir.
@@Leloup7 vas voir un médecin du sommeil. Et si c'est pas déjà fait applique les règles de base, par d'écran 2h avant de se coucher, manger 3h avant, dormir au calme et sans lumière (ou avec boules quies et masque)
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](http://i.ytimg.com/vi/GO9A6FtXW5s/mqdefault.jpg)
Et VOICI le guide gratuit : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/
Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied.
BON VISONNAGE !
Ceci dit , cela fait longtemps que je cours mais parfois si on n écoute pas son corps… les blessures peuvent arriver.
Merci pour cette vidéo !!!
😂😂ok
@@clementtuho2411 pauvre bête 🤔🤔
@@sportifconfirme
Ces
Merci .
Je vais essayer j ai des cachets pour un urticaire d effort qui m occasionnait des plaques rouges qui me brûlait les cuisses , le buste.
J'ai pratiqué la course a pied en compétition du 10 kilomètres aux 100 kilomètres en passant par le 10 kms le semi marathon et le marathon c'est à 52 ans que j'ai réalisé mes meilleurs performances sur toutes ces distances
J'ai actuellement 73 ans , je me souviens que j'appliquai tous les conseils que vous venez de donner, c'était avec mon ressenti
Je continue à être active Hélas je travaille encore je fais des ménages qui me prennent toute mon énergie
Votre émission est très bien construite merci a vous
ELIANE de LIMOGES
Bonjour,
Je ne commente pas beaucoup de vidéo mais celle-ci m'a beaucoup aidé. Je suis assez sportif mais mon gros point faible est la course à pied. Incapable de courir plus d'un Km sans cracher mes poumons. Après avoir écouté cette vidéo en 08/2023 et écouté quelques conseils sur cette chaine, j'ai essayé de courir. 500m au début, un rythme calme. Maintenant j'en suis à 1 sortie de 5km tous les 2 jours à 6mins/km, s'en forcer, sans me cramer et sans blessure. J'ai osé les chaussures minimalistes, des Altra Escalante racer, le vendeur m'a déconseillé pour débuter mais j'ai tenu les conseils de la chaine. Donc merci à tous les 2, merci au médecin intervenant.
Super ! Et retenez : on est jamais assez progressif. On a le temps, petit mais régulier ! Donc félicitation et continuez :D
Bravo, je vais m'y mettre aussi
Nous sommes tous différents et c'est avec de telles généralités que beaucoup se detruisent a force d'ecouter des conseils qui ne correspondent pas a tous le monde.
Respectez vos sensations ecoutez votre corps.
Je suis une femme de 66 ans et je cours 4 fois 11 km minimum par semaine en sentiers ou en montagne, et à ça j'ajoute une longue sortie de vélo 85km minimum , longues marches en montagne, de la musculation , du yoga et du kayak en été. L'hiver c'est plus captivant car le froid et la neige ajoutent un niveau de difficulté mais aussi d'autres activités( course en raquette, patin à glace, randonnées en raquettes, ski de fond hors piste, vélo intérieur... Bouger est essentiel vous avez bien raison. Pas un seul jour sans activité dehors, le corps et l'esprit s'en portent que mieux!
Que j aimerais avoir une femme comme vous , la mienne pas moyen 😩
Je pense que c'est trop , 2 fois par semaine , 3 fois sur quinzaine, tu vas surstresser ton organisme, après c'est mon avis.
@@roidelaforet.4977si cela fait 50 ans qu'elle fait du sport son organisme n'aura aucun stress tkt pas^^
La clé c'est la progressivité. Sur des années voir des dizaines d'années
J'étais pas encore là mais il le dit^^ 19:44
la chance.....
C'est trop 😂
Vraiment captivant ! Merci infiniment pour cette interview !
De plus, moi qui n'ai jamais aimé courrir et d'ailleurs je ne l'ai jamais pratiqué... lors de vacances en Australie, par 40 degrés au milieu du désert, j'ai eu cette envie,
cette impulsion de courrir et je l'ai fait. Pas long (sûrement moins d'une minute). Mais cela a suscité l'incompréhension de mon entourage, ainsi que ma propre stupéfaction... Grâce à
votre vidéo je remarque que c'est juste mon cerveau qui me rappelle "que je suis faite pour cela". Waow, je vais réserver la formation proposée (alors que j'ai toujours pensé que c'est le dernier truc que j'allais faire).
Incroyable votre message ! Avec grand grand plaisir !
J'ai 54 ans, je vis dans le midi, dans le var. Je confirme je pratique la course à pied en pleine chaleur, au son des cigales, à 30 degrés à l'ombre, je fais du fractionné, mes entrainements habituels. Et quel plaisir!!!! Les sensations sont merveilleuses. (bien sur je cours une heure sans problème à 30 degrés à l'ombre...et évidemment moins vite qu'à 15 degrés comme il est dit) Mon corps s'est adapté, et bien sur je fais comme il est dit, je cours au printemps afin de m'habituer progressivement à la chaleur. Je vous invite à revisiter la victoire d'Alain MIMOUN, au marathon de Melbourne en 1956...36 degrés à l'ombre....Je suis convaincu que le regretté MIMOUN, a gagné car il était adapté à la chaleur...Aussi, il faut savoir qu'Alain MIMOUN n'a pas bu une goutte d'eau lors de ce marathon!!! cela confirme bien les propos tenus ici concernant la déshydration. Son corps devait etre adapté à ca...
Et tu vas peut-être mourir à 60 ans 😂
@@patrickperon1131 Parfois certaines personnes se pensent vivantes mais sont déjà mortes cérébralement, leur âme est desséchée de sorte que reprenant les techniques de pervers narcissiques, balancent des méchancetés en les accompagnant de smiley sympatiques.
moi je reste convaincu que courir assez vite est mauvais pour les genoux à force du temps. Les personnes âgées qui ont plus de 70 ans et qui ont couru ont beaucoup plus mal aux jambes que celles qui ont pas couru, je l’observe je suis infirmier libéral.
À mon avis il faut se préserver en pratiquant des sports sans impact si on a le choix, comme le vélo la natation bien faite, la marche dynamique, la musculation en salle bien maîtrisée pas très lourde,
Tout dépend des profils. C'est vrai que la percussion peut vraiment abîmer des genoux, mais pour certains ils n'y a pas de problème. C'est la génétique à mon avis.
Je suis absolument d’accord trop faire de la course à pied. Franchement ça tue les articulations même avec de bonnes semelles de chaussures, les vibrations remontent jusqu’à dans la tête et ne me dites pas que c’est bon ces vibrations. Faites donc du marteau-piqueur toute la journée et vous verrez
@@phlgrdtc’est sûr que si ta technique de course est pourri tu casses tout. Je les vois les gens qui se réceptionnent sur les talons, le pied bien devant, c’est clair que cela ils vont bien s’arranger les genous. Personnellement je cours avec des chaussures minimales du coup pas le choix , réception sur l’avant du pied. Ça prend un certain temps pour s’adapter mais tu ne te fais pas mal. Vos généralités à deux balles gardez les pour vous.
@@gchelem J'ai bosse pendant quelques annees en service ortho et des grandes gueules de ton genre j'en ai vu a la pelle. . Comme tout sport pratique a outrance, la course a pied elle aussi provoque chez certains traumatismes et sequelles chaussures minimaliste ou pas. T'as pas de souci avec tes genoux tant mieux, mais vient pas nous gonfler avec tes conseils de pompes. Tiens tu peux aussi essayer de courir pieds nus avec le keke a l'air...
Il suffit d’être curieux pour apprendre énormément ! Merci, merci, merci ❤❤❤
Merci à vous 😊
J ai 61 ans et je cours tous les 2 jours je peu mais ça me fait un bien énorme !
Mon père a commencé le sport à la retraite, il mange que des légumes la plupart du temps et fait de la marche presque tous les jours. il marche entre 80 et 100km par semaine.
du coup, depuis qu'il a commencé le sport il a perdu beaucoup de poids, il s'est affiné, il ne tombe jamais malade et il a un meilleur cardio que moi à 31ans 😭.
La marche oui ok
Que des légumes ? Il doit être carencé en protéines
@@Lhommedeshautesplaines ua-cam.com/video/XtVJUupV-6U/v-deo.html
Avec la marche, je pense qu'il y a moins de risque de tassement des vertèbres...(?)
Les animaux que nous consommons soit disant pour les protéines eux sont tous herbivores ça donne à réfléchir ... je ne suis pas végétarienne 😉
La Course est bonne pour tous , j'ai 71 ans , je Cours 3 fois par semaine ( 15 km )
Waaw super !! beau message
J'ai 70 ans, je cours encore 6 a 7km 4 fois par semaine régulièrement depuis plusieurs années. Bilan de santé physique et mentale plus que parfait !
n'importe quoi...tu as bossé à la sncf...pas fatigué...
@@VoxStream-m6jimbecile
j'ai constaté en questionnant les gens autour de moi ceux comme moi qui ont un boulot physique toute la semaine , on du mal à s'y mettre , même si ça fais du bien et du coup on veux moins en faire le week end , et ceux qui sont assis toute la journée derrière un écran rêve d'évasion et de sport , pas toujours évident !
67 ans 15 000 kms de vélo/an étape tour de france ect....jeune j'ai été international en athlétisme .Toute ma vie j'ai fait du sport et aujourd'hui j'ai toujours 54 mml de vo² vo² max d'une personne de 25 ans ce qui me donne d'être dans les 0.5% des meilleurs de mon âge. Mon coeur est hypertrophié grâce aux sports .30 puls et encore 180 max jeune je dépassais les 220
On perd un pulse par an, le FCM de ne veut absolument rien dire, c'est purement génétique et on peut être en très bonne santé avec un pulse max très élevé. Personnellement j'ai déjà couru un marathon trail et je suis resté 3h50 à 181 pulses de moyennes. ça ne m'empêche pas d'être très bon en endurance, j'ai juste un cardio qui a une très grande amplitude de travail. Certains ont une beaucoup plus petite amplitude mais performe exactement de la même manière.
Je confirme en partie. L'important est de faire des efforts et de l'endurance, la course à pied n'est pas obligatoire. Une marche avec dénivelés fait aussi l'affaire.
Avant, je faisais régulièrement des marches (2h le matin, pique-nique léger, puis 2 h l'aprem) en terrain assez plat. Puis je me suis rendu compte que je n'avais plus du tout de souffle ni d'endurance, malgré ces balades régulières. Maintenant, je fais des balades en terrain montagneux, nécessitant des efforts. Meme durée, mais cela m'a permis de retrouver souffle, endurance et muscles.
La marche, même nordique, est juste une promenade pour le corps si elle est faite sans efforts.
La course à pied est la plus optimale cependant : davantage d’adaptations pour un même temps donné (par rapport au vélo et la marche par exemple), les impacts au sol propres à la course à pied provoquent davantage d’adaptations, sur tout l’ensemble musculo squelettique (idem par rapport au vélo ou marche) et elle s’inscrit parfaitement dans la physiologie humaine.
Merci pour cette superbe interview, aussi complète qu'intéressante. + 1 abonné.
Merci et bienvenue Samuel !! Top :)
faut vous mettre d'accord , l'un dit "la course à pied = mauvais pour les articulations et l'autre que c'est obligatoire.
Le sport à jeun est excellent pour la santé et pour perdre du gras. C’est un exposé tres intéressant
J'ai vu la santé de mes grands-parents sombrer en six mois dès qu'ils ont arrêté la marche. S'il n'y avait qu'un exercice à faire, ce serait celui ci, 2km de marche par jour, tous les jours.
J’ai couru de nombreuses années à un bon niveau (tout relatif). Aujourd’hui à 52 ans, j’ai une mono discopathie (stade ultime). Je ne peux plus courir. Je fais parfois du vélo (parfois). Je vous écris actuellement en direct de mon canapé, après avoir eu mal au dos, aux genoux, je ne fais plus d’effort. Je sens mon corps ne plus être capable de grand-chose par manque d’exercice. C’est pourtant ce sport qui m’a aussi fait du mal.
Voilà la vérité
@@jog1477
"Vérité en-deçà des Pyrénées, erreur au-delà".
Voilà ce que l'on gagne avec la course à pieds, ce sport qui demande la plus haute dépense énergétique possible (même la natation est moins éprouvante il me semble) : de s'abîmer irrémédiablement les articulations. Pour une raison très simple : la seule façon de progresser et de rendre cette pratique plus facile, c'est d'allonger les distances, le rythme, et de faire toujours plus fort. Et se doper en hormones de toutes sortes au passage, ce qui fait que vous en réclamez toujours plus. Et je sais de quoi je parle, j'ai beaucoup couru moi aussi, je n'en avais jamais assez !
Vous pouvez raconter tout ce que vous voulez sur les chasseurs cueilleurs, tout le monde n'est pas capable de faire du long (quand je vois des commentaires de gens qui se disent "moyen" car ils ne vont pas au-delà de 110 km, j'hallucine), bien au contraire, je pense que les Killian Jornet sont des personnes hors normes.
Je conseille à tout le monde de faire très attention avec la course à pieds, d'éviter des pratiques ineptes comme de courir avec du poids supplémentaire (je vois des pratiquant de crossfit faire cela), et de s'intéresser à d'autres pratiques plus douces, et plus complètes, que nos sociétés occidentales ignorent, malheureusement, comme le yoga et autres. Bien plus de gens seront capables de vieillir bien de cette manière qu'avec la course à pieds, c'est évident, il suffit de regardez la longévité des populations dans les sociétés asiatiques pour s'en convaincre !
@@LaurentFabry vous devriez mettre votre commentaire intéressant au premier niveau et non sous mon commentaire car je pense qu’il sera peu ou moins visible par le plus grand nombre. Personnellement, j’ai du courir car c’est le sport (et la marche, chargé comme un mulet) dans l’armée qui occupe la plus grande place.
@@jog1477vous découvrez bien vite la vérité... d innombrables personnes n ayant jamais bougé ont aussi des prb de dos.
chaleur > on s'adapte incroyablement, j'ai deja couru par des gros cagnards, en montagne avec du D+ , genre 30kms 1500mD+ et 35°C sans aucun probleme avec 2 litres d'eau. En etant serein, cardio calme a 120 puls de moyenne, pas de sensation de chaleur
Merci pour cette vidéo instructive. À quel moment faire du sport le matin ? Vous avez posé la question de l'entrainement à jeun, très bien, mais un repas n'apportera pas de réserve de glycogène au foie avant qu'il ne soit digérer. Il semble aussi difficile de s'entrainer après un repas. Quel serait donc la solution ?
Bonjour 😊..je viens de vous découvrir !!..sublime vidéo très instructif..😊
Je suis sportif..muscu ..courses à pieds..marche rapide..vélo de course..
Mais gros problème..je fais des lumbagos a répétition..hernies et disques abîmé !!..et grosse douleur aigu dans l intérieur du genou droit!!..
Si j ecoute les docteurs..limite les gens !!..la reponse c est repose toi!!...lol...
Alors repos pour guéri oui!!
La réponse des médecins pour mes problèmes...médicaments !!...pfff
Si certains auraient les mêmes pathologies ou similaire pour voir si je peux trouver un chemin pour réduire au moins les douleurs !!..cordialement
Oui, 3 zones d'effort, c'est suffisant. Surtout pour ceux qui n'arrivent pas à compter jusqu'à cinq !
Et l'effort fondamental à 80% de sa capacité maxi, c'est sûrement excellent, si on considère l'effort en zone 2 à 120% de son maximum...
C'est sympa, mais c'est du vrai délire !
Je ne demande que ça, mais comment faire pour celles ou ceux qui ont eu une grosse intervention de la hanche par le passé et auxquels le médecin a recommandé des exercices doux ? Ne risque-t-on pas d’accélérer un processus d’arthrose ou simplement des douleurs ?
Vidéo sympa allez dire ça au entreprises qui impose des cadences de travail et des horaires inadapté j'ai retrouvé Un peu de motivation Pour faire du sport malheureusement on nous impose des horaires pas possible du coup j'ai abandonné si c'est Pour faire du sport de temps en temps a quoi bon 😢
Hello. Le sport est la vie. Jeune quinqua, je pratique le poids de corps musculation depuis 30 ans et course à pied depuis 10 ans. L hygiène alimentaire est aussi importante. Je vois la sédentarité faire des ravages autour de moi, c est affolant.
J aie recommencer apres des annees d arret,et franchement l eclat de ma peau ,la peche,et je me sens legere ...
70 ans .40 ans de course à pieds longues distances .une santé de contrebasse !
Merci pour cet entretien mené si finement et avec intelligence, merci pour les réponses si complexes et argumentées...Je me disais que chacun est différent en effet, et doit adapter " tout ça " selon sa propre configuration, sans entrer dans les détails perso qui auraient sans doute de l intéret, mais histoire de ne pas m étaler...hi hi...
Merci à vous Patrick de ce gentil commentaire
Propos intéressants! Même si je ne viens pas du tout du monde de l’endurance
bonjour,
si on a dû s'arrêter de faire du sport pendant 6 mois, il faut reprendre en progressif
avez-vous une méthode à proposer pour ça ? je trouve que c'est le plus difficile de reprendre parce que les douleurs peuvent vite être présentes et moralement c'est pas facile.
je precise j'ai 57 ans mais sportif de nature
merci
En même temps Churchill a vécu longtemps et était allergique au sport, et je ne pense pas que Line Renaud, Hugues Aufray et Jmlp ont pas été des joggers forcenés ,au fait le sport ne fait pas maigrir cela maintient seulement le poids, c'est une nourriture équilibrée qui fait maigrir point
C'est facile à dire quand on a un potentiel sportif. Je me suis toujours donné un mal de chien (vraiment) depuis mon adolescence (jusqu'à vomir, tomber des les pommes, douleurs thoraciques) pour des résultats ultra mediocres. A chaque fois que j'ai retenté de courir après 50 ans , j'ai eu des douleurs tendineuses en 2h...
J'habite dans le sud de la france et la clim la nuit me permet d’être bien moins fatigué le jour.
Tout le monde n'est pas fait pareil.C'est tout. Alors non. Je refuse d'être culpabilisé. Le pire c'est que bientôt les assureurs et la sécu vont s'en mêler. Bonjour le monde de cauchemar rempli d'injonctions insupportables .(Et ij faut manger ci, et surtout pas manger ça ) et faire ça tous les jours, et il faut méditer, gérer son stress et ci et ça. et de la muscu et ci et ça...Et si t'as mal au dos c'est parce que tu te bouges pas assez donc c'est de ta faute)
Moi quand je rentre du boulot, c'est impossible d'aller faire du sport. Sinon je finis pas la semaine. Et il faudra encore travailler au moins deux ans de plus.Alors non.
Ce n'est pas une question de potentiel sportif, tout le monde peut faire des progrès impressionnants. Mais il faut y aller de façon très progressive.
Faire du sport jusqu'à tomber dans les pommes est une très mauvaise idée. Il vaut mieux réduire l'intensité (dans la vidéo, il parle de zone d'effort 1) et miser sur la régularité. Peu importe le niveau de départ, les améliorations sont visibles au bout de plusieurs mois.
d'accord avec vous, chacun est différent donc pour la course ou autre c'est du cas par cas...
Je n'ai pas un potentiel sportif et pourtant je prépare mon premier cinq kilomètres avec un objectif de semi marathon d ici le début de l'été prochain . Peut être étant hyper actif m'aide aussi je fais une marche de cinq à dix kilomètres quatre fois par semaine je reprend en octobre mes séances a la salle et mes cinquante ans arrive à grand pas
J'ai arrêté de courir il y a qulques années, je veux m'y remettre mais plusieurs revues déconseille la course à pied lorsqu'on a un lipoedeme des membres inférieurs, qu'en pensez-vous ?
Merci
Ben pour MOA, le toubib du sport m'a dit d'arrêter la course à pieds 3 fois par semaine. Une fois à la rigueur vu que faire du vélo me gonfle sérieusement. Tout ça à cause de mon ménisque qui est usé (il ne reste plus grand chose en épaisseur) , et en plus il est fendu dans le sens horizontal ( moins méchant qu'une fente verticale).
Cette vidéo s'adresse t'elle à des gens "parfaitement constitués"ce qui n'existe pas, d'où surprises à partir de la cinquantaine 😁😁 , ou à des gens non ou peu usés par peu d'activités avant un certains âge.
Il semblerait quand même qu'au niveau cardiaque le sport est toujours bénéfique même en cas d'anomalie(s) , mais faut que le reste suive...
Courir avec de l'arthrose ou un ménisque qui peut être abimer si c'est fait très progressivement, en respectant la douleur n'a jamais posé de problème.
C'est 2 kinés qui vous le dit ! :)
Mais on est d'accord, il faut adapter l'activité
@@Jeje-et-Raph merci d'avoir donné vos avis. Dommage que les ménisques ne se régénèrent pas après l'âge de 25-26 ans.
Pour ce qui est du coeur, courir est toujours bon même avec des anomalies ( sûrement pas toutes ), pour ça faire un test d'effort et voir cardio. Quand on pense qu'un quart de la population a un foramen ovale et ne le sait pas. Évidemment en France on va pas faire 60 millions d IRM ou fermer 15 millions de foramenS , surtout que tant qu'on va bien et qu'on ne sait rien...
Avec mes 55 ans, le matin au reveil je vais au CrossFit, ensuite je marche mon chien pendant au moins 30 minutes, en fin d'apres-midi je vais nager quelques longueurs pour relaxer et me rafraichir.
J'aimerais aussi travailler qu'en début d'après midi (travail non physique bien sûr)
J'ai 65 an je fait du sport depuis 40 ans musculation foutin vélo appartement sport de combat pendant 5 ans je me lève à 3 heures du matin tous les jour pour travailler de s fois fatigué mes sa va je coupe encore mes sapins
Excellente interview ✅👍
Merci ✅👍
Merci à vous
Le titre aurait dû être "sans le sport votre corps se fragilise rapidement après 50 ans et même à tous les âges..."
Molto interessante! E` tutto vero! Complimenti Vivissimi!
J ai une fissure sur un ménisque au genou a droite. Je n ai pour l instant pas retrouver une extension normale et mon genoux est douloureux. Comment bien le,soigner et pourrais je recourir ?
Vidéo très instructive, merci
Merci à vous Philippe !
Pouvez vous remplacer le mot homme par humain ou être humain? C’est vraiment important pour la représentativité ! Ça fait plusieurs vidéos de vous que je regarde toujours avec ce même problème .
Pour les gens qui ont des discopathie on peut courir avec des bonnes chaussures , amorti pas de minimaliste si vous ne voulez pas vous bousiller les talons courir medio pied attention au tendon d'Achille je préconise aussi la natation le crawl bien horizontal et le dos crawlé le vélo aussi. Souvent les coureurs a pieds longues distances sont trop maigres.
Opéré du dos l4/l5 en 1996, avec une récidive de hernie en 2001 au même niveau, je suis depuis incapable de courir plus de 20 mètres, le dos est trop douloureux ensuite et la douleur persiste plusieurs heures après. Pourtant auparavant capable de courir 12 km sans problème avec le goût de l'effort, j'aurais bien fait du triathlon. D'autres problèmes à tendance arthrosique se sont additionnés sur différentes autres articulations. La rhumatologie est une discipline médicale marquée par la pauvreté thérapeutique, c'est affligeant !
Bonjour merci pour vos videos super enrichissante . J'ai une retissance a courir car je crains pour ma peau du visage, j'ai l'impression que la course va accentuer l'affaissement des joues et le relachement cutane . Qu'en pensez vous ? Merci d'avance pour votre avis eclaire
Que du vrai, je suis ultra trailer et je cours toute l’année de -10/-15 jusqu’à 40 degrés, le corps humain est une formidable machine il faut juste laisser le temps de s’adapter
53 ans 10 marathon et des fissures du ménisque à répétition à chaque fois révélé pendant un footing !
Donc j’ai un doute sur le fait que ça ne détruit pas les genoux !? Enfin les ménisques !
Excellent!
Bjr je cours beaucoup , Trail et marche athlétique mais depuis 2 semaines, j ai une tendinite quadricipital. KINE mais je fais plus de musculation, 3 fois par semaine, je marche longtemps et je fais de la natation. Puis je reprendre la course à pied de nouveau ? Car la course me manque. J ai 51 ans
Moi je veux bien mais quid de mon nerf sciatique qui m'empeche d'avoir des impulsions du pied gauche ? Quid de trouver le temps et la motivation quand on bosse en 3*8 et qu'on a le sommeil deglingué et une alimentation a heures differentes ? J'ai reussi pendant 4 ans a le faire puis une aponevrose est apparue et tout s'est compliqué par la suite.
La motivation et le temps se trouve . J ai des horaires de travail de dingue , je dors entre cinq et six heures par nuit et je bosse parfois douze heures d affilé sans pause. Et je trouve toujours le temps de courir ou d aller faire une randonnée de deux heures ou d aller soulever de la fonte a la salle
Je cour de puit 2moi a 56a désormais je fait 20km à moin de 2 h00 je prépare le semis marathon de Marseille
Bonjour, j’ai toujours lu que l’Homme est Marcheurs et non un coureurs !!?? Une marche soutenue et meneur qu’une course alors je ne comprends plus rien !! ( la course Elle esquinte les disques ..Etc.) 😊
Bonjour
je ne cours plus je nage j’ai 64 ans et je suis un ancien boxeur thaï combat à 52 ans en Thaïlande
je peux nager 10 kilomètres en brasse en crawl 400 mètres
Je frappe mon sac 5 rounds de 5 minutes avec 2 minutes de repos entre chaque round
je ne mange pas plus de 250 grammes de viande par mois parfois je suis 1/2 mois sans viande
je cuisine Thaï beaucoup de poissons et des légumes croquants
Des noix du curcuma en racine gingembre
du citron vert de l’ail des échalotes
Salut juste une question ...j'ai explosé mes croisés droit au foot à 22 ans j'en ai 57 je susi en pleine forme je vais à la salle quasi tous les jours ...concernant la course à pied j'en ai fait beaucoup du à mes activir=tés sportive et l'entrainement qui va avec (tennis) mais les chirurgiens ,suite à deux operations du genoux plus ou moins reussi ont été unanimes plus de courses à pied sinon augmentation arthrose des 2 genoux du coup je fais que du renforcement musculaire en salle pour compenser la "perte" de volume musculaire ...j'adorerai reprendre la course à pied mais voilà je veux pas retourner sur le billard à cause d'un excé de confiance ...qu'en pense tu ??
Peut-on courrir avec une fissure du ménisque ?
Dommage que le coté adaptation aux difficultés respiratoires (premier facteur limitant chez certain au dessus de 50 ans ) a été complètement zappé, mais merci pour la vidéo
La marche c'est très bien mais je préfère nettement, si possible, envoyer des watts... Je pense aussi que la forme physique est une adaptation aux stress physiques.
Bonjour,
J'ai connu nombre de marathoniens ( et de triathletes). Ce qu'ils ont tous en commun-passés 55 ans- c'est d'avoir des articulations totalement bousillées. Donc, oui, avoir une activité, oui, bonnes pour les articulations si possibles - sports portes- natation, marche, pilates, vélo, oui. Le reste se discute - et tout le monde n'a pas de problèmes de poids, ou de tension-. C'est un point de vue totalement ideologique, remis en cause par de nombreuses études scientifiques aujourd'hui.
je suis bien d'accord.
merci
Il faut stresser le corps pour l'améliorer mais pas forcer ... J'avoue avoir du mal à matérialiser ce que cela veut dire dans le cadre d'une reprise de la course
Se mettre à la course est le stress sur le corps: les courbatures, le fait de transpirer, augmenter la fréquence cardiaque.
Mais si c'est 1 reprise, il faut appliquer le principe de progressivité. Marche/courir pour atteindre les 30 minutes sans marcher puis 5km puis 10 km. Courir en pente, Alterner la vitesse. Ne pas courir ts les jours.
Je crois que ce programme occupe pour 2 ans 😊
@@mpr9647 un grand merci pour les précisions je vois mieux et cela me conforte pour ma reprise ( j'avais déjà des courbatures à la première sortie et je ne voulais pas mal m'y prendre) Bonne journée
J'ai été obligé d'arrêter la course à pied à 50 justement : problème de pied extrêmement douloureux avec semelle orthopédique à la clef et tendinites répétitives au niveau des 2 genoux.
Surpoids ?
@@ambreblanc8815 Non, mon IMC est de 23,5
franchement, du fractionné par 30° et plus, est-ce bien raisonnable ??
La course à la rigueur pour les jeunes et encore... c'est bon pour une crise cardiaque et un pblèm aux os plus tard. Car taper les os des pieds sans cesse sur le sol c'est pas ce qu'il y a de mieux à faire.
Je le dirais à mon collègue qui fait des Ultra trails et court tout les jours quinze kilomètres à plus de 55 ans
Tu dis que le cerveau utilise que du sucre, c'est faut
Beaucoup d'études séreuses que tu trouveras sur le web disent que les graisses et les cétones sont aussi efficaces
Ya cas voir ceux qui ne mangent que de la viande (les carnivores) et ceux qui font le régime cétogène (des fois contraints) à le faire n'ont pas de problème, voir améliorent leur santé et leurs symptômes disparaissent
Est ce que quelqu'un a lu son livre et peut le donner un avis svp ?
Parce-que y a que des commentaires de personne qui donnent leurs âges et leurs courses...
Beaucoup d'exemple dans les coms, tout dépend de ce que les gens veulent faire, être actif, sédentaire, sain ou dans les vices... par contre je demande a voir la longévité des personnes en Obésité morbide de plus en plus présents de nos jours.
Les fast food en tueront combien?
Artère, diabète...
Le sport c'est la base de tout pour le corps, la tête, le mental, les objectifs...
Chacun ces choix.
Perso, ma famille est en mauvaise santé et je sais pourquoi !!!
Je suis L'opposé mon toubib ignore qui je suis...Pcr, Covid moi pas vu.
Les kine déconseille le jogging lorsqu'on a scoliose ou autre probleme colonne vertébrale !!!!!!
FAUX ! Les kinés conseillent le jogging lorsqu'on a une scoliose et autre problème vertébral.
On est 2 kinés Jéjé et Raph et voici la vidéo pour vous convaincre : ua-cam.com/video/cgF3Xs6eWJs/v-deo.html
@@Jeje-et-Raphpourtant meme rhumatologue a déconseillé du coup je fais marche rapide , natation , velo. Je me remet à courrir. MERCI pour cette information.
Le mien n'y est pas opposé loin de la
un peu de course à pied je pense que c'est bien mais un PEU TROP de course à pied je pense que c'est mauvais pour le corps surtout à long terme.
Je comprends ma mère a jamais de sport je l'ai même jamais vu courir et bizarrement à 97 ans elle marche sans difficuté à toute sa tête et pas de problèmes d"incontinence malgré qu'elle a eu 10 enfants
Tu as tout faux : élever 10 enfants, ça c'est du sport 😉
Nous sommes des chasseurs cueilleurs, c'est ce que je répète souvent.
Faut rester actif mai le sport n est pas forcément un alié santé il peut détruire on voit le cas chez les personnes qui font du trail qui font 10 ans de plus
Du grand n'importe quoi ! 😮
Vous regardez les trailers et vous les jugez sur leur apparence physique ? Un par un ?
C mieux d'être obèse peut-être ? Ils font "jeunes" vous trouvez ? 😮 Et toutes ces personnes qui ne peuvent pas marcher, juste marcher normalement à 50 ans ? Et les fuites urinaires pour les femmes ? 😢😮
C'est pas logique, le stress adaptatif
Car a un moment tu es adapté, t'as pas besoin encore de te stresser pour devenir plus fort, sinon tu vas devenir comme ulk
Tout dépend de tes objectifs
Une fois que t'as atteint ton niveau il faut faire d ee l'entretien
Moi je fais toutes les semaines tractions pompes abdos ... J'ai atteins un bon niveau atlhetique et physique j'ai plus besoin de stresser mon corps j'ai pas besoin de prendre de la masse !
J'ai + de 50, je cours sérieusement depuis mes 15 ans donc j'ai plus de recul que vous sur les effets corporels par retex. Vous balancez beaucoup d'infos intéressantes que vous avez capturez à droite et à gauche mais vos conclusions sont fausses, Probablement parce vous devez d'abord promouvoir votre business. Mais ce n'est pas à suivre . Il en va va de la santé de ceux qui vous écoute.
A voir les commentaires tous les cas sont différents j ai 61 ans fracture de deux vertèbres il y a 2 ans avec séquelles invalidantes plus de cartilage au genou droit avec appareillage je cours deux fois par semaines mais que 30 mn si j arrete sciatique et arthrose reviennent…..
Dans l ensemble j acte votre raisonnement. Cependant le footing n est pas une panacée. Actuellement c est une mode. Perso je déteste les modes. Vivre sain, pratiquer une ou des activités physiques oui. La course à pied (course je déteste) ne convient pas à tous et surtout à toutes. La morphologie est importante. Chacun son choix l important, bougez vous.
musique genante
Pour les fruits, que valent les fruits au sirop (Saint Mamet) notés en A s.v.p.?
Le problème des fruits au sirop est souvent la quantité de sucre ajoutée. On peut vérifier la liste des ingrédients.
Pourquoi que la course a pieds?pratiquer le crossfit depuis 5 mois a raison de deux séances d une heure par semaine en mode plus cardio qu haltérophilie, et donc beaucoup de fractionne entre les WOD, je remarque une VMA en forte progression, une musculation seche et des articulation ménagés et endurcit car jamais les meme mouvements, c est un excellant complètement a mon autre sport qu est le surf, tout les maux de dos et autres cervicale ont disparus, mon coeur bas lentement au repos, jamais malade, une bonne fatigue s'installe et le fait dormir comme un bébé.Le sport s est la base, couplé avec du yoage pour apprendre les respiration profonde... on est programmé genetiquement pour bouger et manger seinement...Et de plus j ai qd meme moins de scrupule a prendre des aperos 😂....
Bonjour, j'ai une mauvaise circulation et j ai mal aux genoux(démusclé des jambes je sens que ca part un peu a gauche a droite), et un Hvalgus . je fais comment ? ps je suis a shanghai
Piscine?
Le vélo peut-il efficacement remplacer la course à pieds?
Remplacer, non, compléter, oui ! 😊
Un cheval peut traspirer jusqu'à 30 lt d'eau par heures
Bah si ça devient obligatoire personne ne le fera ! Éduquons les masses au lieu de les contraindre !
le sport en chambre ca marche aussi 😂
Accroitre son métabolisme après 50 ans avec de la course de fond, un équilibre redox inconnu plus ou moins bon à cet age, ce n'est pas du tout une garantie de santé à long terme, mais à court terme vous vous sentirez mieux, c'est sur. Beaucoup jouent sur les effets à court terme pour faire rèver ou vendre l'éternité . . .
Aujourd'hui, beaucoup tiennent des discours qui induisent de nombreuses personnes en erreur.
Les etudes scientifiques l'affirment. Il faut faire de l'activité physique et non du sport qui peut-être très traumatisant pour le corps.
Marcher, bricoler, jardiner sont des activités physiques naturelles. Vous pouvez aussi très bien courir lentement, grimper, faire des exercices au poids du corps, ça suffit amplement.
Mais reste le problème de l'alimentation. Aujourd'hui, nous mangeons trop et mal.
Donc rééquilibrer son assiette et de l'activité physique, pas forcément du sport.
@chronoschronos5255 je suis ancien sportif de haut niveau et je pratique encore assidûment.
Je préfère donner de vraies informations qu induire les gens en erreur.
En général, le sport est nefaste pour la santé sauf s'il vous pratiquez de manière raisonnée et contrôlée.
À contrario, l'activité physique est bénéfique pour la santé. De nombreuses études scientifiques le prouvent et nous avons l'exemple des populations des zones bleues pour le confirmer.
Bref, de l'activité physique quotidiennement mais vigilance avec le sport qui peut-être traumatisant et dangereux pour la santé.
Faire du footing de manière raisonnable, c'est parfait.
J'espère avoir répondu à vos interrogations.
@chronoschronos5255 vous semblez vexé, c'est dommage.
Chacun son domaine et sa spécialité. Moi, c'est la naturopathie et la médecine holistique
Bonne continuation à vous.
Y a-t-il dans le monde animal une seule espece qui court sans raison ? Non pourquoi ? car le corps n'est pas conçu pour cela. Les glandes surrénales sont très sollicités sur des efforts d'endurance notamment, car en réalité courir sert à fuir face à un danger..et on a besoin d'adrénaline pour cela maiz lorsque l'effort persiste sur un temps prolongé ce n'est pas la même histoire. Il y a un énorme biais dans les témoignages des sportifs c'est simplement leur dépendance à l'adrénaline et surtout aux endorphines..
ECOUTEZ VOUS
Je fais 12 000km de velo /an, mais au boulot je reste assis 7h30 / jour devant un écran, est ce que je suis sédentaire ?
😅
Oui vous êtes sédentaire ! Sportif mais sédentaire
J'ai 99 ans je cours, je boxe, je golfe, j'ai repris des études de maths... non je blague.
47:53... 20 minutes... c'est juste le temps de chauffe !😁 50:52... 51:51...
J'ai 56 ans et je pratique mes deux sports favoris à savoir foot et vélo, j'ai dix kilomètres à vélo pour arriver au foot, et je ne me déplace qu'à bicyclette aussi. Autour de 300 km par mois... Ah, et je dors bcp. J'adore faire la sieste !
Bonjour à tous ancien athlète de haut niveau juste pour vous dire courir à vos sensations reprendre la course marche course léger prenez votre temps 3x par semaine trenkil même 20mn au départ marche course 10mn marche 10mn course léger pendant 15jours ensuite courir 30mn 2x par semaine maxi ensuite 30mn maxi 3 x par semaine c’est tout ensuite petit travail côté petite ligne droite accélération progressif c’est tout le plus important écouter sont corps pour ne pas se blesser
tout a fait tout le monde ne peut pas faire de l exces .. suffit de se connaitre si c est pour etre claqué ensuite et rien ne pouvoir faire le lendemain .. c est tout les jours la gym .. ou velo ou autres etirements musculation .. je me suis mise a l exercice a 66 ans .. 69 ans bien m en a pris .. je suis ...1 gazelle ..mais je me suis aperçu que le velo etait loin le meilleur ce n est pas 1 sport complet en soi il ne faut pas trop en faire .. il faut de tout ..
La marche et le vélo mais pas la course à pieds pas bon pour les articulations.
A 38 ans je fumait depuis 20 ans , un jour de retard je cours et je me met à tousser comme pas possible
Et là je prend conscience que je vais pas vivre très vieux , donc j'arrête de fumer Et aujourd'hui a 52 ans je cours des séance de footing entre 1 h et 2h samedi-dimanche ,mes analyses sanguines sont excellentes
Et mon médecin m'a dit " n'arrête jamais la course a pied . Je suis routier donc hygiène de vie très moyen , je m'accroche a mes sorties le WE
courage, c'est dur la route
Gr😅😅
tu as une bonne mutuelle ?
Bonjour, parce que vous êtes routier vous ne pourriez pas avoir une vie saine ?...
@@locool. pipopipopipo plutot que de courir apprend l'orthograffffe
Je comfirme depuis que je marche deux a trois fois /semaine je revis
Courir ou marché nous maintien en très bonne santé ainsi qu un formidable anti dépression 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
100 % d'accord !
J ai 71 ans et je voudrais commencer à marcher plus vite et courir , donc progressivement je vais m entrainer
Doucement et sûrement ❤❤❤
J'ai un père medecin, il me dit exactement la même chose que lui ! Il faut tout le temps bouger (faire du sport) et bien manger. Moi-même, je cours très régulièrement (je fais plus de 1000 km par an), et tout va bien ! Je ne peux pas me passer de faire du sport. Je n'ai pas la moindre douleur au dos ou aux articulations... Je couple ça aussi avec une bonne alimentation, et je fais en sorte d'assurer niveau sommeil (même si je suis loin d'être le meilleur dormeur du monde 😅)
Du coup, très bonne vidéo 👍
C'est bien de tout décrire, mais donnez donc votre âge, c'est une variable des plus importantes dans la compréhension des propos d'un tel ou tel autre concernant le sport.
@@capellovici Moi, j'en ai 40 ! Mon père en a 65 (sportif et coureur) et il n'a aucun problème de santé...
@@Francky-wf1fp Très bien merci pour cette précision. J'ai 63 ans, presque comme votre père et je cours également et fait de la musculation. 1,73 m pour 72 kg et l'apparence de qqu'un de 46 ans d'après les jeunes générations (25-35 ans). Bref je profite de ma "fausse jeunesse" et de ma capacité à séduire les jeunes femmes qui ne soupçonnent rien ! J'ai conscience que cela va s'arrêter un jour...sans regret. Portez-vous bien !
@@capellovici Témoignage interessant ! Je suis toujours fasciné par les personnes qui font 10 à 20 ans de moins que leur âge ! Vous avez toujours suivi un programme alimentaire particulier ? Que mangez-vous ? Niveau stress, vous le gerez bien ?
@@Francky-wf1fp Bonjour cher ami, je n'ai pas de secret particulier si ce n'est un certain état d'esprit, je dirais qui oscille entre immaturité et enthousiasme curieux. J'ai toujours fait attention au sommeil, minimum 9 heures et grasses matinées le WE depuis mes 20 ans. Ceci ralentit l'horloge puisqu'on ne fait "rien" pendant ce temps. L'alimentation hyper-saine mais pas orthorexique, soit peu de viande, poulet et bcp de fruits et de légumes crus (salade, carottes, etc). Pas d'alcool et pas de tabac. Pas de TV non plus ! Certains disent que j'ai une vie triste qu'ils n'envient pas. Je leur réponds que la méditation vipassana, la musique et le sport m'apportent ce qui leur manque. Ce sentir bien n'a pas de prix !
Une fois de plus, une vidéo de très grande qualité. Merci pour votre travail et pour nous en faire profiter
Avec grand plaisir Nicolas !
Un grand merci pour cet entretien. La course à pied est un très bon sport qui véhicule une image destructrice malheureusement. Je suis d'accord qu'il faut agir sur les paramètres efforts, sommeil et alimentation ensembles. Le sommeil est tellement primordial que ceux qui font du sport le matin le ressentent sur leur performance. Si il y a un manque de sommeil, la séance est plus difficile à finir.
Mais si à la base on a déjà un sommeil très sensible et peu réparateur comment fait on ?
@@Leloup7 vas voir un médecin du sommeil.
Et si c'est pas déjà fait applique les règles de base, par d'écran 2h avant de se coucher, manger 3h avant, dormir au calme et sans lumière (ou avec boules quies et masque)