Mon premier Ironman 70.3 à Lake Placid : Froid, côtes, crampes... Un vrai challenge !
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- Опубліковано 10 вер 2018
- Mon premier Ironman 70.3 a été épique ! Avec 1 degré au départ, il semble qu'on ai eu le départ le plus froid en 40 ans d'Ironman ! Mais ça ne m'a pas empêché avec plus de 2000 autres triathlètes de me lancer et de donner le meilleur de moi même ! Récit complet avec les images de la course !
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Félicitations ! Belle mentalité t'as rien lâché ! En + il y a beaucoup de points positifs et malgré les aléas défavorables (crampes et crispations : logique avec ces températures) qu'on ne peut pas prédire ou préparer à l'entraînement, tu es finisher ! Ton premier half ironman :) C'est positif d'être exigeant vis à vis de soi-même et l'autocritique, mais tu peux être fier de ce que t'as accompli ;)
Hansuku Shido tu as bien cerné mon profil ahah 😀
Je suis content c’est une certitude ! Mais je passe aussi tres vite en mode analyse et recherche de progres 🙃
C’est une deformation professionnelle j’ai une formation d’ingé et j’ai bossé longtemps en temps qu’analyste 😂🙈🤗
J’essaye de me soigner merci pour ton message ça aide 😜
Bravo Nico.
Juste un petit conseil si je peux me permettre.
La couverture de survie.
Si tu as froid tu mets le côté jaune visible et si tu as chaud tu mets le côté argent visible.
Si ca peut te servir un jour 👍
Stephane Mulot merci à toi ! 😀 en fait c’est un benevole qui me l’a collé sur le dos donc 😅 moi j’etais plus capable de reflechir à ce moment là 🤣🤣🤣
@@RunningAddict
Je te comprend !
Le froid je ne supporte pas !
Bravo pour ton mental qui a tenu bon 👍
Tu es tellement motivant je te dois toute ma motivation
Bravo Niko pour ta performance, 4h56 à moins de 30' du 1er, classement 49eme au général et 19eme catégorie, très belle perf..... 3059 pts engrangés sur cette course. Super récit et beaucoup d'humilité..... Tes vidéos sont très instructives, encore BRAVO
LEGRAIN JEAN CLAUDE merci beaucoup ! La tournure de ton commentaire m’a vraiment renforcé dans mon idee que je peux faire la qualif l’an prochain ! Le fait d’etre a 25’ du premier en ayant perdu 6-7’ juste sur une faiblesse en course a pied... c’est jouable avec du boulot 💪🏻
Chapeau!
Très belle description de course! Je suis d'accord avec toi sur toute la ligne!
Super vidéo encore une fois. Encore félicitations à toi!
Review super complète. Dur de devoir marcher sur un semi pour un spécialiste comme toi ! comme quoi, les deux premières épreuves tuent bien ! !
Et oui... Comme quoi, j'étais pret... mais pas encore assez ! Passer d'un profil courte distance à un profil longues distances prends des années et des années... Mais je suis quand même proche du but quand je vois ma forme sur le vélo ! Il y a un an 90km me paraissait long et dur, là ça a presque été "une formalité" ! Il y a beaucoup de positif dans cette course !
ah ouais j'ai pas dit que tu n'étais pas prêt ! c'est énorme ce que tu as fait en un an ! déjà le prochain tu seras plus serein !
Super vidéo ! Tu as une super condition, tu arrives à faire des compétitions difficiles et bien t'en sortir tout en restant naturel et modeste. C'est vraiment un plaisir à regarder. Bonne continuation !
Merci à toi ! Vraiment, ça me touche ce genre de commentaire, c'est tout ce que je veux faire dans ces vidéos qui y est résumé donc ! #Happy :)
Félicitations ! Les plus grosses batailles sont celles qu'on se livre à soi-même... Je pense que tu as gagné une sacrée bataille avec cet Ironman.
J'ai beaucoup aimé ce format de vidéo.
Merci Guillaume ! Et oui je suis 100% d'Accord avec toi ! D'ailleurs j'aime l'ambiance d'une compétition, ça pousse à se dépasser mais en soi, je pourrais faire mes efforts tous seuls dans mon coin, ça m'irait aussi perso ! Simplement savoir que je me suis dépassé c'est le plus important ! :)
@@RunningAddict tu es une personne très inspirante, et ton sourire donne du bonheur quand on regarde tes vidéos.
Continue !!!! Et merci !
Merci pour ton résumé c'est bien cool. Cela me donne vraiment envie 👏
Bravo. J'étais aussi là-bas pour mon premier 70.3... et j'ai trouvé ça dur, comme tu le dis particulièrement les 6 derniers km de la course ;)
la prochaine paraitra plus "facile" maintenant qu'on est passé à travers ça :D
Salut, toutes mes félicitations pour tes courses et tes vidéos, elle sont géniales et m'encourage encore plus à faire des IRM. Continue comme çà avec tes vidéos . Merci
Merci à toi !!
PS : J'ai autant adoré l'entrainement que la course, c'est aussi une des clés ! :D
Merci pour ton partage Nico!!! Et bravo pour ta superbe perf'... c'est inspirant! Bonne récup'!
Sébastien Just merci à toi ! 😉
Super résumé ! Merci de nous faire partager ton expérience avec de belles images ! 😃
Chach' Barnouin merci à toi 🤩 c’est grace a ce genre de commentaire que je suis motivé à faire tout ça 😀👌🏻
Génial ton partage
Bien joué Niko, belle performance tout de même. Bonne récupération.
Merci à toi ! C'est clair la perf est belle pour un premier !! Belle et prometteuse ! :)
Superbe vidéo ce n est pas toujours facile! 👏💪
Là ça motive Nico, merci pour ton retex et encore bravo
Bravo Niko Félicitations pour ton Ironman , très bonne vidéo comme dab
Omantra merci beaucoup 🙏🏻😊
Tout d'abord toutes mes félicitations emplement mérité 💪👏 et merci pour toutes ses explications sur cette video et sur toutes les autres 😉
Merci Nathan !! :)
Bravo Nico !!! Énorme, comme tu l es d'habitude 😄😄🤙
Maintenant tu sais quoi travailler, tu vas aller nous la chercher ce slot 💪💪
Baptiste DUC yes ce sera dur mais j’y crois encore plus ! Un bel hiver en natation, un travail de fond sur la force encourse et en velo pour etre plus solide... et l’endurance est la il faut juste continuer de la developper 😀💪🏻
Au top! Bravo :)
Au top cette vidéo !! Merci pour ce récit et ces images magnifique ! Je fais mon premier triathlon ( taille S tout petit par rapport à toi ! ) dans 15j ! J’ai beaucoup appris de tes vidéos et expérimenté en entraînements tes conseils je vais tout appliquer à mon humble niveau merci de partager cette passion avec nous !!
Cindy T
Je te souhaite une tres belle decouverte de ce beau sport 😊
Félicitation Nico ! On s’y croirait presque vu la qualité de ton CR ;)
Bravo pour ta perfo et Merci pour le vidéo , très sympa
Félicitations ! La vidéo est vraiment super on ressent la difficulté intense que ça doit être (ça fait peur presque :)) !
Gros gros mental en tout cas et gros respect de finir la course avec des crampes qui arrivent début de course.
Merci pour tes vidéos qui m'aident vraiment à me préparer à tous les niveaux en tant que novice et ancien gros fumeur...
j'ai réussi un peu grâce à toi a finir mon 1er semi-marathon (en 1'46 pas fou mais bon début).
Maison Ainsi merci pour ton commentaire ! :) j’ai le mental, pour le prochain j’espere vraiment avoir le physique jusqu’au bout aussi !! :D
Et bravo pour ta perf, le niveau de chacun n’est pas important, l’important c’est d’y prendre plaisir et de voir qu’on s’ameliore en s’entrainant correctement ! Cette fierté personnelle n’a pas de prix ! ;)
bravo sa fait vraiment plaisir de te voir mon ami
Super vidéo, et bravo encore pour cette magnifique course !
Hamza Benarafa merci !!! 😀
Félicitations pour ta course !!!
J’envisage d’en faire un l’année prochaine donc c’est super interessant d’avoir tes retours 😁😉
Merci pour tes partages d’expérience
Raphael Knockaert merci à toi ! J’essaye d’etre le plus proche possible de mes sensations de course dans la maniere dont je decris les choses, c’est genial si ça se ressent de l’autre cote de l’ecran 🤩
Très bonne vidéo ! le principal c'est de ne rien lâcher.
Toujours plue loin toujours plus haut toujours plus fort ! :D
Force à toi frère!!!
Yeeees bravo :) !! Super compte-rendu, malgré le froid, tu nous as donné envie à Matthieu et moi ;) !
Anne Dubndidu merci d’être passé par là ! 😊👌🏻
C’est fou ce que le mental peut faite quand meme, je ne retiens que du positif de cette course malgré toutes les difficultés 😅
Félicitations pour ta magnifique performance! Je suis impressionné, respect.
Je me suis mis à courir sérieusement y a 3 mois, car on m'a mis au défi de faire une course de run & bike de 46 bornes autour du lac d'Annecy, d'où je suis originaire, avec celui qui m'a lancé le défi. Je suis en surpoids, car je pesais 90kgs pour 1m78. Tes videos, conseils m'ont été précieux! On a fait la course dimanche dernier et j'ai rempli mon objectif, la finir! Je suis fier de moi. Aujourd'hui je fais encore 86kgs mais maintenant je compte continuer à courir, faire des courses officielles, j'ai trouvé une passion, j'adore tes videos, elles sont motivantes, tu ne triches pas (la preuve cette video), bref jsuis fan! Un grand merci à toi, continue comme ça :)
JCdu74000 bravo à toi !!! J’adore lire ce genre de message !! Tu t’es lancé, tu avances a ton rythme, tu reussis ton premier defi... le reste va suivre c’est sur !!
Et savoir que je participe à cettemotivation me faut chaud au coeur !! 🤩🙏🏻
Merci beaucoup! Il me tarde de récupérer et de repartir sur la route :)
Félicitations, ta vidéo ma fait plaisir et m'a rappelé mon premier IRONMAN 70.3 (2018) il y a 15 jours à VICHY. Nous 8 degrés au départ après cela s'est réchauffé et j'ai eu de la chance je n'ai pas eu de crampes ;). Merci pour tes vidéos elles sont géniales et cela ma booster dans ma préparation pour l'IRONMAN 70.3. Je l'ai finit et bien fini et même en dessous de ce que je mettais mixé intérieurement dans ma tête. Je suis finisher et un petit peu grâce à toi aussi et tes vidéos. Merci surtout continue. J’espère un jour te rencontrer sur une course ou un événement.
Franck Leger merci beaucoup pour ce message !! Ca booste tellement à continuer de bosser de lire ça 😀👌🏻
PS : et bravo pour ta course !!! 😊
Merci à toi Niko pour ta réponse, j'espère un jour te voir sur une épreuve. En attendant continue tes vidéos géniales et tes bons conseils.
Salut Niko, Sont fous de donner le départ si tôt le matin ! Dommage pour les crampes mais t'es finisher c'est le principal. Bien belles images et bon format de vidéo, 😎
Patrick Rqt merci 😀🙏🏻 la course est peut etre un peu tard dans la saison aussi vu la localisation... mais ils n’ont pas de chance non plus car c’est juste un creu de froid au milieu d’ume fin d’ete globalement plutot chaude donc 😅
Bravo Niko ! Sur une de tes précédentes vidéos, on parlait en commentaires du vélo et de son profil bosselé, mais en fait c'est la course à pied qui s'est révélée mortelle sur cette course ! Belle gestion de l'effort, surtout sur le vélo. C'est compliqué de sortir d'une eau à 21° pour partir rouler dans le froid. J'ai connu ça cet été sur le triathlon M d'Embrun (eau à 21°, air à 6°). Et que c'est bon de sentir le soleil toucher la peau quand il se lève :D Tu réalises une belle course à pied malgré les événements, et pui 1h36 avec du dénivelé et des crampes, après les 90km de vélo et leur dénivelé, pour un premier half IM ... Vraiment super ! Encore félicitations ! C'était génial de te suivre sur ta préparation.
Bastien Marragou merci bastien ! :)
J’ai vraiment kiffé cette course et en plus je sais exactement quoi travailler pour m’ameliorer maintenant... 2019 va etre top 😀💪🏻
Tu sais quoi travailler, et je pense que tu n'es pas si loin du but ... :D
Vraiment intéressant Niko! J'ai eu la chance de te rencontrer ce week-end! Je m'appelle Martine! Superbe vidéo. Merci pour tout ce que tu fais! J'ai manqué les championnats du monde d'une place!!!
Martine Daudelin merci j’ai adoré te parler ! Ton entousiasme faisait vraiment plaisir à voir !!! Déçu que tu aies loupé la qualif de si peu... mais ça montre qu’elle est largement atteignable dans le futur !!! 😀👌🏻
Moi je dis bravo champion !!
Super, bravo à toi!
Tu deviens mon coach « virtuel » pour courir, merci pour tes conseils et tes vidéos 👍🏽
Pouah le vélo derrière 😍😍
Lucas Adda' mon precieux 🤩
incroyable
_ Marek _ merci 😊
salut,
j'ai regardé pas mal de tes vidéos,et je dois dire que tu as quand même un sacré niveau... BRAVO !!
je vais continuer de matter tes vidéos et m'inspirer de tes conseils
j'ai participé hier à une course,mon 1er Duathlon,course/VTT/course.
la distance n'est pas si élevée que ton tri,mais je n'ai ni le même age,ni le même entrainement.
d'autant plus que je me suis mis à la course à pied que très récemment,en gros j'ai couru 5-6 fois en 3 mois,puis 2 fois par semaine ces dernières semaines.
la 1ere course à pied s'est bien passée,mais j'ai eu des crampes à la fin sur le VTT,au point de devoir m'arrêter et étirer le mollet.
puis la 2e transition a été mortelle,au bout de 500m re crampe,mais dans l'autre mollet,mais la 1ere guettait et était prête à surgir au moindre effort poussé,alors j'ai fini à l'agonie,à une vitesse déplorable :).......
c'est la 1ere fois que j'ai des crampes.
je suis un des seuls qui courait avec une gourde,et j'ai pu boire en courant et sur le vélo.
je vais en refaire,mais je dois m’entraîner d'avantage.
est ce que pour mes entraînements je dois faire des transitions CàP/vélo pour m'y habituer ?
J'ai pris beaucoup de plaisir à regarder et à t'écouter. Quelle épreuve !!! Bravo pour ton courage et ta détermination qui en motivent plus d'un d'entre nous 👏👍
Accro Runner le mental a été un gros point positif ! Je me demandais comment est ce que j’allais gerer 5h d’effort... je suis bon mentalement quand c’est court... mais se rentrer dedans pendant 20k de course a pied... c’etait inedit ! 😀
👏👏👏
"De pas se breler la gueule" ?? j'adore :-)
Jane Go la magie de l’oral les mots viennent comme ils viennent 🤣
Bravo, felicitation... je commence ma preparation pour le ironman de vendee en juin 2019
Juan d je suis sur que cette course va etre magnifique aussi
Bravo pour la performance, le moral et le partage. Si c.etait le dernier de l.annee tu vas t’ennuyer 😁👏🏃♂️🏊♀️🚴♂️
Christophe Bignier oui c’est sur... mais j’ai eu une longue saison avec un marathon au printemps, il faut savoir arreter avant que les blessures ne t’y forcent ;)
Je reviendrais plus fort avec le travail que j ai a faire a l’automne/hiver pour m’ameliorer !!
Je viens de faire celle de 2019. Mon temps etait beaucoup plus lent que le tien, mais l'experience etait exactement le meme!
Félicitations ! Pour le vélo, pour en faire régulièrement, en descente n'hésite pas à te forcer à pédaler assez régulièrement sur les relances, en sortie d'épingle par exemple, pour justement ne pas perdre ton échauffement. ;-)
C'est une descente rapide, pas un coup de frein de la descente ! Je ne pouvais pas pédaler j'étais plus vite que mon 52-11 pouvait me permettre d'avancer bien souvent. couché sur le vélo à travailler la trajectoire est plus efficace dans cette descente (c'est rare je te l'accorde !)
Effectivement, compliqué dans du très rapide comme la descente du Ventoux par Bedoin par exemple ! Après même en ligne droite j'essaie de tourner les jambes 5sec de temps en temps par exemple, même si c'est compliqué avec mon 50x11 quant on est à 70km/h. J'avais tendance à descendre sans pédaler pendant de longues minutes, et souvent en bas des que ça remonté ou sur du plat, j'étais scotché. ;-)
Enfaite c'est Solange lol. Mon fils de 8 ans a réussit a changer le nom j'essaie de changer cela 😊. Et encore merci pour toutes ses vidéos, moi j'ai commencé la courses a pied grâce a toi et t'es conseilles que je suis a la lettre
nathan le paon ahah bon bah merci dans tous les cas ! 🙃🙃
Félicitations pour ta performance! Je t'ai croisé lorsque tu étais dans les derniers km de ta course alors que j'en étais à mes premiers, et tu semblais vraiment solide.
C'était moi aussi mon premier 70.3 et je n'en tire que des expériences positives. Une belle organisation, un beau parcours, une nage incroyable... J'ai déjà hâte à l'été prochain!
Penses-tu faire un 70.3 l'été prochain? Si oui, lequel?
Philippe Richard j’ai le meme ressenti que toi sur mon experience au global. 😉
Pour l’an prochain je vais assurement faire le 70.3 de Mont Tremblant, celui du Connecticut qui vient d’etre annoncé debut juin aussi je pense !
Apres... je ne sais pas trop ca dependra de si je me qualifie ou pas ! :)
Are you coming to Roanoke 2020? We will cheer for you here!!
Bonjour ! Vraiment top ta chaîne c'est du bon boulot ! Dans la vidéo on te voit avec un stick avant d'enfiler ta combi, c'est un substitut à la vaseline en tube? c'est vraiment top j'en ai marre de m'en mettre plein les doigts juste avant d'aller nager...
Gildas Ribau je ne sais pas si ça existe en france mais ça s’appelle « Body Glide » c’est vraiment top comme format pour les raisons que tu cites !
Merci au passage pour tes mots sur la chaine !! 😀🙏🏻
Ok merci, du coup j’ai acheté direct deux déo stick à base de savon je testerai ça l’été prochain 😂😂
Très bonne vidéo, tu décris parfaitement ce que tu as vécu. Juste un peu dommage de ne pas nous dire à quelle place tu termines et le chrono final. Etant donné que tu nous a expliqué dans une autre vidéo tes motivations pour te qualifier aux championnat du monde. Mais ce n'est qu'un petit bémol. Bravo mec pour ce 70.3. Ca motive.
Je pense 51ème au Général et 18ème de sa catégorie (age group) ;)
Côme Bouvet certe c’est vrai ! Mais j’avais aussi dit que mon premier l’objectif c’etait finir et apprendre donc je ne me suis pas concentré la dessus ! Les vraies gros essais de qualif seront l’an prochain 😉💪🏻
Côme Bouvet et victor a tout bon sinon 😀
Le chrono 4h56, mais sur un parcours aussi valonné et avec le froid qu’on a eu je ne pense pas pouvoir trop l utiliser à titre de comparaison ! 🧐
Merci de ta réponse. Ce n’est pas une critique , juste un petit questionnement. J’irai faire un tour sur le blog.
C’est un beau chrono de base sur un parcours compliqué. 🇨🇦💪
Bravo mec ! Ce n'est était pas cette course qui servait de qualification pour les championnats du monde donc
philippe bidegain elles le sont toutes, chaque course a des places qualificatives ! Mais je ne suis pas encore assez pret physiquement pour y pretendre ! J’y travaille en tous cas je suis sur que je vais avoir ma chance l’an prochain ! 😉💪🏻
@@RunningAddict oui tu en avais parlé ! T as jamais pensé à tourner en extérieur ? Un peu dans l ambiance de tes sports
philippe bidegain a chaque fois que j’ai tourné en exterieur (il y a deja 4-5 videos en exterieur) il y avait toujours des bruits parasites bref je n’aimais pas trop l’aspect sonore... peut etre que je suis trop perfectioniste la dessus ! (Bref la il pleuvait donc pas de video dehors anyway 😂)
@@RunningAddict ouais ça se voit que t es perfectionniste , en tout cas continue mon gars !!!!
Salut! Tout d’abord, bravo ! Comment gère-tu l’après course, niveau récupération? Combine de jour d’arrêt etc et comment va tu faire pour améliorer ce problème de fin de course (crampes etc)
maxFut25 pour la recup je ne me suis pas trop posé la question car ma saison est terminee ! En particulier en course a pied ! J’ai quand meme un evenement caritatif en fin de semaine (48h velo en relai😀) ou je ferais ce que mes jambes ont envie de faire 😉
maxFut25 enfin pour les crampes j’ai une faiblesse musculaire a travailler donc ca va etre du renforcement / musculation specifique à ces muscles faibles :)
Je de couvre ta chaine.
Jaime beaucoup!
Déjà bravo pour ta course, et je souhaite participer au 70.3 des sables d'ologne en Vendée si tu as des conseil pour la nutrition je suis preneur 👍
Morgan Le Clerc une video sur le sujet arrive ! ;)
@@RunningAddict ok super merci 👍
Bravo Nico. Mais tu me surprends avec tes crampes. Tu es coureur et avoir des crampes apres 500m de course est bizarre. Bon 500m de course a pied car tu as les 1.900m de nage et les 90km de velo avant, mais je suis surpris. Le froid ? trop de depense en velo ? defaillance de nutirtion? enfin, je pense que ce n'est pas normal, vu ton niveau. Bon, 1 bonne video qui instruit beaucoup pour mon 1er 70.3 le 2 decembre a Cartagena en Colombie. Merci et bonnes vacances (sportives). Salut
Richard Checa meme probleme que sur ma fin de marathon, clairement un manque de force dans les quads ! Je vais travailler ca a la reprise en priorité pour que ça ne m’handicape plus ! (Mais bon une longue descente à 10% en decendant du velo c est aussi parfait plur flinguer les cuisses ça ne m’a pas aidé 😂)
Je ne me preocupe pas pour corriger tes "erreurs". Et je serai la pour profiter de ton evolution.hihihihi merci beaucoup
Salut Nico , j’aurais une petite question , on sait que le triathlon a un certains coût financier et j’aimerais savoir combien t’ont coûtés le matériel ( velo , combinaison ...)? Sinon bravo pour ton mental !!
Le Babouin je prepare une video sur le sujet justement ! ;)
Mais j’avais deja ecrit un article la dessus (ici : www.triathlon-addict.fr/equipement/velo-de-course-pas-cher-cest-possible/ )
Et pour la combi, 90€ sur ebay 🤣 pas totalement a ma taille et pas neuve mais comme l’objectif etait de m’essayer au tri... j’ai las voulu depenser plus 🙃 maintenant je vais en chercher une plus adaptee pour la prochaine saison !
c'est quoi le truc que tu mets a 1:35 ?
Bodyglide pour que ça glisse bien au moment de retirer le wetsuit :)