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Sport de m*rde ❤ - IRONMAN World Championship 2022 - Debrief de course
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- Опубліковано 2 гру 2022
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Merci Tristan pour tes vidéos, pour des gens comme moi qui ne parlent pas anglais ou qui ne savent tout simplement pas où chercher c'est un vrai bonheur d'enfin découvrir une chaîne française qui traite de l'entrainement avec une approche scientifique, tes vidéos sur l'endurance fondamentale, l'entraînement polarisé ou même l'acide lactique sont des références pour moi, par pitié ne t'arrête pas 🙏
Jsuis d'accord, si jamais tu ne connait pas je te conseille la chaîne RunWise
Salut ! Je ne sais pas si tu as eu d'autres éléments depuis la publication de la vidéo mais en tant que médecin je me permets quelques précisions sur le coup de chaleur.
L'ensemble de ce que tu racontes rentre effectivement bien dans le tableau de coup de chaleur dans une forme relativement "bégnine" car cette pathologie peut se révéler extrêmement dangereuse voire mortelle. La déshydratation peut aussi donner ce genre de tableau et les deux sont souvent présents d'ailleurs mais si tu n'as pas de soucis rénaux, une diurèse conservée est effectivement plutôt en défaveur.
Dans un contexte chaud et humide (en gros >33°C et >70% d'humidité) les déperditions caloriques via l'évaporation de la sueur peuvent ne pas suffire à maintenir la température centrale en deçà de la norme et c'est le début des problèmes...
Les vomissements sont secondaires à une ischémie du tube digestif car une bonne partie du débit cardiaque est alors redirigé vers la peau pour maximiser les pertes de chaleur. Les vomissements sanglants que tu décris font penser à un syndrome de Mallory-Weiss qui lui aussi va de la simple trace de sang dans les vomissements à une réelle hémorragie digestive grave.
La prévention et tu sembles en être conscient c'est de préserver le gradient de température et d'humidité entre la peau et l'air le plus important possible pour maximiser l'efficacité de la transpiration donc le casque bien ventilé ca paraît effectivement nécessaire ainsi que s'arroser le plus souvent possible etc... L'acclimatation pourrait aussi jouer en augmentant le taux circulant des Hsp (heat stroke protein) mais il me semble que cela reste du domaines de la recherche et il y a d'autres pistes avec sans doute un polymorphisme génétique qui joue là dedans.
Désolé pour le ce long message mais c'est souvent négligé par certains sportifs et ca peut s'avérer vraiment néfaste.
Le semi marathon de Paris de 2021 avait fait une dizaine de "vrais" coups de chaleur hospitalisés en réanimation dont 1 dans mon service qui en a gardé de nombreuses séquelles au décours, alors un peu de prévention ca fait pas de mal !
Tu as mené ce chapitre de ta vie du début à la fin. Sans raccourci, sans demi mesure, et en plus en documentant l'ensemble dans un but de partage. Be proud. "Termines ce que tu commences". Merci Monsieur ! :)
Merci ! Repris le sport à plus de 40ans sans savoir où j’allais. Tes vidéos sont des concentrés de connaissances. Clair, précis, réfléchis, nuancé, … des pépites! Un immense bravo à toi.
J'ai fait 3 ans de triathlon étant gosse (j'ai détesté), aujourd'hui je fais du street workout et courir ne serait-ce que 5km est une épreuve, mais tes vidéos m'ont direct accroché. Énorme GG à toi pour cet accomplissement surhumain qu'est un Ironman, et t'as gagné un abonné en plus !
Merci pour l'émotion et la passion que tu transmets, pour les connaissances que tu partages, pour l'honneté que tu as, et pour plein d'autres choses encore. Tu es une vraie source d'inspiration, c'est un pincement au coeur de savoir que c'est la fin d'un chapitre, vivement le prochain qui sera toujours riche en enseignement j'imagine ! Et bien sûr, Félicitations pour cette discipline, résilience et performance
"Je m'appelle Tristan, je vais rouler pendant 4h par 35° à l'ombre, taux d'humidité à 80%, et comme c'est pas assez dur, je décide de porter un casque noir pas aéré, et d'exposer ma nuque au soleil pendant ces 4h.... au début, je voulais aussi plutôt prendre un vélo de facteur, mais ils en avaient plus en stock..."
Je sais, la critique est facile....mais comme tu dis : "là, c'est abusé...quand même..."
Merci pour ce retour d'expérience et dommage qu'une préparation aussi poussée ait été gâchée par une telle erreur.
J'espère que tu vas vite aller voir un gastroentérologue, quand même, pour contrôler la tuyauterie (histoire de dormir tranquille, et ça ne fait jamais mal d'avoir un deuxième avis...)
Néanmoins, faut relativiser.... 99% des triathlètes signeraient à deux mains pour un sub10 à Hawai.. Bravo mille fois, mec !
Je m'en doutais avant, mais tu essaies de te convaincre que "ça ne va pas non plus changer grand chose" 😅
bcp d'emotions en regardant tes deux video sur le championnat du monde à Kona ! tout mon respect tu restes un grand champion malgré la supposé contre performance !!
Je ne regarde pas les debriefs de tes réussites mais ton honnêteté, ton humilité,ta transparence dans la difficulté et les "echecs" (ouais parce qu'on parle qd mm du chpt du monde Ironman hein !) nous font grandir en tant que sportif.ve.s peut être autant que toi même. Alors pour tout ça bravo et merci !
Bravo pour ton analyse honnête et humble. Privilège de mon grand âge, je ne doute pas que dans quelques années tu juges à sa juste valeur l'ensemble de ton parcours, y compris la performance "isolée" de Kona.
À mon sens, bien que n'étant pas au niveau qui est le tien, je me permets une hypothèse, qui repose sur le fait que je vis à Tahiti, dont le climat est très proche des îles hawaïennes, l'essentiel des difficultés rencontrées par les athlètes repose sur le rapport chaleur/hygrométrie. Beaucoup d'européens constatent un décalage entre leur potentiel/niveau réel et leur performance à Kona. Il faut bien plus qu'une quinzaine pour gérer la différence de climat, d'autant que dans ton cas, tu "cassais" l'acclimatation en te réfugiant au frais, en altitude.
Pour la natation, total respect mais tu oublies de mentionner que même sans combinaison, tu nages dans du sel, ça aide bien (mais encore une fois, je suis à mille lieux de ton niveau!).
En tout cas, total respect pour le chemin parcouru, et quelque chose me dit que cette frustration qui persiste sera peut-être le moteur de nouvelles aventures...
Encore merci pour ta vidéo, toujours un plaisir de t entendre debriefer avec ce "je ne sais quoi" qui tranche avec d autres youtubers. C est intéressant, drôle (tu arrive presque à rendre l anecdote du vomi du sang drôle 😅) , avec des chiffres. Continu comme ça 👍.
Moi non plus je sais pas 😂
Pour moi qui te suit depuis les toutes premières vidéos, qui a suivi toute l'évolution, les bons vieux lives twitch... cela fait drôle à la fin de cette vidéo, comme l'impression que c'est la dernière page d'un livre qui m'a passionné pendant des années se tourne. Merci pour tout Tristan!
La prochaine sera la bonne !
Bonjour, malgré ta déception un grand bravo pour ta course, c'est aussi ces moments difficiles qui font évoluer d'un point de vu personnel, je n'ai aucun doute sur le fait que tu tirera de cette expérience du bénéfique.
Tes vidéos, tes analyses, ton partage d'expérience sont toujours passionnantes.
Un très, très grand bravo pour ton parcours. Et un très grand merci pour tout ton travail, tes retours d'expériences, tes conseils... comme beaucoup probablement, tout ça m'a été extrêmement utile dans ma pratique du triathlon. 🙏 Bon repos, et on a hâte de voir quels seront les premiers mots de la prochaine page.
Merci pour ton honnêteté.
Je sais qu’on est entre de bonnes mains avec toi comme coach 😊
Au plaisir de te revoir en vrai
Merci encore une fois pour ce débriefing et cette analyse avertie 🤩
Merci pour tout ce que tu partages avec nous 🙏🏻
Merci pour le recap de course c’est toujours hyper interessant ! 🙏🏻 encore bravo à toi hâte de voir la suite !
Un grand Bravo Tristan : tu es un modèle de persévérance et à défaut d’avoir fait la course pour un chrono tu l’auras fait pour montrer de belles valeurs d’abnégation et de courage et surtout de MENTAL
Salut , merci pour cette excellente vidéo, encore une , Hawaï pour pas mal d'entre nous c'est le rêve ultime , voir l' impossible pour un gars comme moi (j'ai arrêté le tri il y a 15 ans). J'aime ta manière d'analyser ta course , Mark Allen disait qu'il était rare de briller à Kona la première fois, tu as su terminer l'épreuve malgré des ambitions plus hautes, tu fais honneur à toutes les personnes qui rêvent ou ont rêvé à cette course. Je te félicite pour tout ça et te remercie pour ce partage.
Chelsea et Gustav ont prouvé qu'on pouvait quand même y arriver 😅
Ton analyse est parfaite ! Le triathlon c'est tout une Vie ! Et surtout il n'y a que Kona pour l'effort ! Tout ceci n'est que du marketing ! Bravo pour la découverte de l'effort amitiés Borys
Tristan, mille mercis pour ce partage. On dirait que tu es déçus du résultat. Moi tout ce que je vois c'est une aventure humaine extraordinaire, un homme qui est allé au bout de sa quête, quoi qu'il en coûte, un récit on ne peut plus inspirant.
debrief infini, mais lecture en speed x1,5 😀. Super retour Tristan, merci pour tout ce que tu apportes via ton contenu. Et je suis même pas triathlete, comme quoi ton public est varié !
Bravo Tristan !
Une grande page se tourne, je ne suis pas du tout triathlete mais ces années d Ironman m'ont passionné.
Merci a toi
Merci pour ce partage et tout le travail qu'il y a derrière cette chaîne. Je te suis depuis longtemps et c'est tellement inspirant et émouvant de voir le chemin parcouru. Je repense aux premières vidéos où tu courrais 10 kms le plus vite possible en guise d'entraînement en cap. Il fallait passer par là mais quand on compare avec aujourd'hui, l'évolution est juste impressionnante.
Félicitations d'être allé jusqu'au bout, on a l'impression d'avoir vécu ce chemin avec toi au fil des années.
Et désolé mais tu m'as fais pleurer de rire avec ta façon de raconter l'épisode du vomi. 🤣 Les pires épreuves deviennent les meilleures histoires.
Merci pour tout Tristan.
quelle abnégation! félicitations pour tout ce chemin parcouru ! 1er triathlon pour moi en mai 2023 avant le 70.3 de vichy et je m'inspire énormément de ton parcours notamment sur road to iron . merci à toi pour tout ce partage toujours sincère!
Super débrief! J'ai adoré! Félicitations pour ta performance et surtout pour ton mindset post-course ! Hâte de voir la suite!
Hello Tristan, merci pour la clarté du debrief, je te donne mes pistes peut être que ça pourra te servir :
- Changer la localisation de la résidence à Kona. En effet, les hauteurs ont pu jouer car tu passais la majeure partie du temps au "frais".
- comme Kona est en octobre, profitez de l'été français pour t'exposer un maximum (certains entraînements à 14h plein soleil quitte à adapter l'allure pour contrôler la charge de la séance) + pour l'humidité des rides en HT dans ta salle de bain !
- Le gros + : partir en stage semaine avant de partir pour Kona dans une région chaude en France comme tu l'avais fais chez Franck (à Toulouse par exemple) pour t'exposer un maximum à la chaleur dans tes plus durs semaines de prépa.
- pour la partie équipement, un casque blanc + thermoregule mais je suis limite sur le sujet !
J'espère que ça t'aidera !
Ouai la localisation à surement joué parce que 12 jours auraient dû être amplement suffisant. Certaines personnes débarquent 3 jours avant et n'ont rien de plus qu'une perte de quelques % ahah
Merci pour les debriefs « pas précis » qui durent une blinde :) ça me fait passer les entraînements encore plus vite avec moins les yeux sur les chiffres
Bravo Tristan ! Quelle résilience, un vrai phénix !
Hello
Incroyable comment à 27,15 on voit la déception dans tes yeux.
J’espère avoir un jour le niveau de finir ce genre de compétition.
Force à toi 💪🏻
Quel courage 👍🏻
J ai beaucoup appris à vous écouter durant toutes ces années un grand merci et j espère que d autres aventures non attendent.
bravo à toi, super débrief et belle perf ! tellement gratifiant d'aller jusqu'au bout quand c'est dur !
Encore bravo Tristan, et respect pour tout le travail à l’entraînement accompli en amont!
Aloha, Bravo pour ton aventure. Perso, j'ai eu la journée de ma vie à Hawaii pour ma première. La chaleur et surtout l'humidité ça ne s'aprivoise pas si facilement. Pour ma part j'ai vécu 7 ans dans un climat similaire à m'entraîner au plus chaud de la journée et clairement ça m'a donné une aisance dans ces conditions (je suis devenu très frileux par contre 😅) j'ai vu tout le monde tomber comme des mouches au demi tour à l'energy lab et moi heureux comme un pape! En gros y a pas de secret, faut faire son temps dans ces conditions pour être à l'aise.
🤙
C'est sûr que ça aide 😅 Félicitation :)
Merci Tristan pour tes vidéos et conseils, c’est une source de motivation pour me fixer des objectifs et progresser en permanence.
Pour une course aussi longue ... il faut un long débrief ! merci Tristan pour ton humilité et ta sincérité. J'imagine ta déception après ces centaines d'heures passées à s'entrainer sans pouvoir concrétiser sur un chrono qui te satisfasse (on a tous connu ça je pense).
Merci Christophe :)
Merci pour tout Tristan, belle analyse de ton ironman. Tu es arrivé au bout malgré tes difficultés et les phases de doute pendant la course. Ton mental est fort, tu n’abandonne jamais c’est un bel exemple, bravo bravo
Merci Joachim 🙏🏻
j'aime beaucoup l'analyse lucide et décontractée ainsi que les vidéos assez pointues sur l'entrainement.merci à toi ;-)
Bravo Tristan pour cette course, ne pas abandonner malgré les problèmes de santé et l'incertitude d'avoir quelque chose de grave, c'est déjà une leçon de courage.
Je te suis depuis longtemps et j'apprécie beaucoup le caractère très analytique de tes vidéos.
J'espère te retrouver bientôt avec de nouveaux objectifs.
A mi chemin entre le courage et la bêtise ahah
Tristan top cool formidable magnifique vidéo je dirais une immense majorité de personnes auraient voulu faire un temps pareil il faut largement relativisé ce n'est qu'une course Il y a tellement plus important C'est toujours un bonheur de regarder tes vidéos vivement tes prochaines vidéo merci
Le temps de la vidéo passe vite, on ressent qu'il n'y a pas de phrases surfaites, tu es toujours sans filtre, j'ai l'impression d'écouter un pote depuis le temps que je regarde tes vidéos.
Tu as eu une évolution impressionnante, avec une grosse force mentale pour être régulier dans les entraînements et ça rien ne peut te l'enlever.
Déçu pour toi de ne pas avoir pu briller pour ce rendez-vous tant attendu.
J'espère te revoir sur des courses au triple efforts !
Bonne continuation
La résilience du sportif. Bravo Tristan !
🔥🔥
Merci Tristan pour ce partage d'une aventure longue et coûteuse ( temps, effort,...). Sans oublier le temps pour réaliser ces vidéos.
Petite hypothèse qui peut se sur-ajouter à une insolation : un malaise vagal par une position aéro trop contraignante à un niveau cervicale ( blocage en hyper extension C0,C1,C2). Montée en puissance de la migraine et mécanisme de purge digestive réflexe ).
Je ne sais si cela t'aidera. Bon courage, pour repartir sur un nouveau projet après un challenge pareil.
Wowww !!! Juste merci pour cette vidéo Tristan ! Juste incroyable !!! Merci !!!
Bravo pour tout chemin parcouru, hate de connaitre le nouveau chapitre !
Félicitations, ton parcours est impressionnant!
Félicitations pour tout ce que tu as mis en place pour réaliser ce mythe ! En avant vers de nouveaux horizons !
Félicitations Tristan ça a été un plaisir de te suivre tout le long de cette aventure !
Merci pour cette videos et pour tout tes contenu en general! Ils ont ete d'un tres grande aide! Reposes toi bien et impatient de voir la suite!
Salut Tristan! Un régal ce débrief, pas pour la souffrance pendant l’épreuve 🤯mais pour tes analyses! Tu m’as fait revivre
Ce moment unique! Un réel plaisir de vous avoir rencontré la bas avec Rebecca, moi et mes filles. Insolation à Kona...le voilà le facteur X
Qui nous ramène à l’humilité face aux épreuves dans le sport. Je partage totalement ta vision du « verre à moitié plein » pour ta performance. Trouve vite une suite à tout cela! Déjà que les WC se barrent en c.., ne nous laisse pas tomber!😂
Penses tu, d’ailleurs, nous faire part de ton avis face à ce bouleversement dans l’orga. Des WC. Consterné perso.
un grand bravo! je pense que tu as déjà tes réponses en terme de casque ou tri fonction ou alimentation. profites bien de cette bonne récup pour rattraper toutes ces heures ou tu n étais dispo pour personne. la déception n arrive qu avec de grandes ambitions et tu es un champion , par conséquent c est parfaitement normal.je sais que de très bonnes perf sont envisageables par la suite alors encore une fois BRAVO et merci pour tout ce partage qui est une extrême source de motivation
merci Tristan, un super débrief franc et explicite et encore bravo!!!
Toujours aussi impressionnant. Bravo 👏. Franchement il y a de quoi être fier 💪
Merci pour ce debrief encore une fois très immersif.
Bravo pour l’engagement et le dévouement autant durant la prepa que le jour j.
Merci Clément 🙏🏻
Bravo Tristan! Merci pour les videos.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Merci pour ton débrief !
Toujours aussi inspirant ❤
Je suis en train de préparer mon premier IRONMAN et je me sers activement de tes conseils!
Merci pour tout ce que tu transmets aux autres 🙏🏻
Bonne préparation 🔥
Merci pour cette sincérité!! nouveau départ, nouveaux objectifs, tu n'en ressortiras que grandi
Je pars à confess direct !!!
🤣🤣🤣
Merci pour ce retour ! 👍👍👍
Tout vient à point à qui sait se détendre (Aldebert) 😉
Merci pour ce passionnant feedback. En attendant profite bien de cette période de récupération.
Merci Adrien :)
Beau retour d’expérience …. Encore une super vidéo En attendant les nouveaux objectifs avec l’ouverture de ce nouveau chapitre …. Chanpionnnnnnnnn !
Super vidéo, merci pour ce debrief et quand même félicitations pour cet Iron Man
Hâte de découvrir tes nouvelles aventures !
une belle sincérité sur ton parcours, bravo tristan ! moi aussi j ai toujours besoin d un break après course, je pratique des petits trails en ce moment quel kif et surtout ce que l on a oublié, les prix sont abordables en trail....
Pour l'instant 🤐
Finisher au bout de la souffrance, t'as pas lâché l'affaire, gros respect. 💪👍
Merci, c'est toujours instructif, les erreurs comme les réussites. Priorité à la santé.
Merci Gilda :)
Merci Tristan. Le chemin est plus important que le but.
Merci pour ce debrief! Les manchettes anti UV sont vraiment agréables et rafraîchissantes. A voire s'il y en a assez aero pour le vélo!
J'ai des manchettes aero pour vélo (peut être pas UV), mais c'est vrai que se couvrir quand il fait chaud est contre-intuitif 😅
Merci pour cette vidéo Tristan, j’ai vécu le même Kona que toi en terme d’investissement/résultat, bravo pour ton debrief sans pincettes. Déçu de ne pas vous avoir croisé en réel. Bonne continuation
En tout cas, chapeau pour le parcours effectué depuis tes débuts. La preuve qu'avec la motivation et l'investissement, on peut accomplir de grande choses 👏👏👏
Amen !
Il semblerait que le paracetamol permettrait de prévenir les coup de chaud, bien que ça puisse être assimilé à du dopage ? Je ne sais pas …
J’ai découvert ta chaîne avec tes vidéos de vélos notamment, je trouve ton continue de très bonne qualité c’est un réel plaisir de t’écouter, ça donne envie de se mettre au triathlon ! 🙏
Bravo t’es un grand champion et être aussi humble te rend encore plus grand 😉
Merci Olivier :)
Merci tristan BRAVO !!!!
un grand merci pour tout et profite de ton temps 🙂
c'était une super aventure et j'ai regardé tous les épisodes alors que je fais même pas du triathlon :D
Ca va peut être finir par venir ahah
Bravo Tristan
C'est un ouf ! Un marathon après avoir vomi ses tripes. Mama la motiv !
Bravo !
On allait pas partir de l'île les mains vides 😏
Bravo a toi
Belle performance Tristan 👍
Faut vraiment être 💪 pour pratiquer une telle discipline et terminer une aussi belle course...
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bravo
Bravo mec tu peux être fier de toi !
"Si l'Enfer ressemble à ça faites-vous confesser ça vaut pas le coup" 😂
je suis d'accord, faut prendre son temps. Le plus dur c'est la récup mentale.
Merci pour ce debrief, j'ai adoré 👍
Merci Yannick 🙏🏻
Salut Tristan,
Concernant la défaillance sur le vélo, peut être expliquée par « ta meilleure natation » due à un pic de forme, euphorie, meilleure combi etc qui a laissé des traces sur vélo, après un entraînement natation perturbé par la blessure au poignet ?
Clairement le casque noire non ventilé n’a pas aidé, un peu comme des chaussures noires mal ventilées peuvent te brûler les pieds en été pendant un pic de chaleur.
Hâte que tu nous dises tes prochains objectifs ! Et félicitations pour ce que tu as accompli, c’est beau .
Ps : je crois que Clément Mignon vient régulièrement sur le Xl de Gérardmer où l’ambiance est reconnue. 🤩😜
Bon repos à toi ! Et merci ! ☺️
C'est ma "meilleure natation", mais à la fois, c'est surtout la seul nagé à mon niveau ahah. Quand tu nage 2x15x100 R15" en ~@1:20/100, nager en 30min au 1900m ça fait chier ahah
Je vais faire mon premier 70.3 à Aix dans 3 semaine , et je flippe bien hahahha . Merci pour ton histoire et ton partage
Merci Tristan pour cette analyse franche et intéressante de ton énorme challenge. Par rapport à l'insolation, j'ai souvent ce problème en trail, en hauteur notamment quand cela cogne vraiment (malgré le frais relatif de l'altitude). Ce qui est magique chez moi : une petite éponge, genre les petites carrés fins colorés que l'on utilise pour nettoyer les surfaces en cuisine, mouillée ou humide sous la casquette ! (encore merci à ma coach pour cette astuce). Cela a l'air de vraiment aider en terme de thermorégulation à un endroit clé et que je peux fréquemment passé sur la nuque. Peut-être une idée à essayer ?
Merci Tristan
Bravo à toi !
Vidéo Top! comme a chaque fois!
Dmg pour ta course , Y faudra y retourner pour corriger ce petit dérapage ^^
Un jour lointain peut être ahah
En ultra trail je gère le risque d'insolation avec effectivement des couches en plus. Ça peut paraître paradoxal mais avec le bon tissu, le gain en terme de thermorégulation est non négligeable. A vélo, le fait d'être encore plus à l'horizontal augmente ce risque c'est certain.
Bravo mec! Au vu des conditions, tu as géré de ouf. Profitez bien de votre hiver un peu plus chill
Merci Margaux :)
bravo Tristan , peut importe , tu as fais un sacré truc , tu as mis ton organisme à rude épreuve , une expérience de plus pour toi champion 😉
Une expérience de plus comme tu dis :)
Merci pour les vidéos!
Et dire que je commence ma prepa pour mon premier à Francfort! Je sais pas dans quoi je me lance… mais le but c’est finir sans trop en chier
Ca va très bien se passer 🔥
bravo champion !
Quel crack
Bravo 🎉
Respect 👏
Bonjour Tristan,
Super moment passé à t'écouter, et je n'en doutais pas. Merci pour tes analyses précises et claires. Impatient de découvrir tes prochains projets, marathon de Paris ?
Pas de longues distances prévues sur le court et moyen terme :)
Bravo à toi pour ta presévérence et merci de nous faire partager tes expériences.
Mon avis c'est que ton corps n'était tout simplement pas encore bien adapté ni en phase avec le changement d'environnement.
Partir à l'autre bout du monde nécessite un temps d'adaptation pour le corps et la tête, c'est un paramètre important et nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau.
Hawai un fort tx d'humidité, le décalage horaire, des UV qui sont bcp plus violent qu'en Europe, etc... .
Peut-être plus de repos ? Manger différemment la veille ? Quels était tes heures de sommeil les jours précédent ? etc...
👏👏💪💪
Je n'ai jamais souffert de la chaleur, c'est une première 🤷♂️ C'est juste arrivé au mauvais endroit ahah Juste loger au niveau de la mer aurait peut être aidé.
Legend!!
Incroyable !
Merci ! 🙃