Новый трёхдневный сплит от Папы Смита. День первый. Спина, бицепс.
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2024
- Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги "Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает новую программу тренировок на три дня в неделю.
Книги от Папы Смита и фирменную одежду можно приобрести в интернет магазине в инстаграм
papa_smith-wear
Подписаться на инстаграм Папы Смита
papasmith2 - Спорт
Вы супер! Спасибо классную систему тренировок! Сегодня начну 💪🏾
Папа Смит , Вы лучший, спасибо вам за вашу работу, всегда рад видеть ваши видео ❤️👍
Спасибо Вам огромное!!!Дай Бог Вам здоровья!❤
Красавчик, долго за Вами наблюдаю и восторге от Вас ! Здоровье! На долгие годы
Папа высох серьёзно многоповторка сушит конкретно
Спасибо! Вроде до дыр знакомые упражнения, но вы подсказали нюансики) Сделайте, пожалуйста, 3х дневный сплит для продвинутых девушек с Женей 🥰
Мне 55 , 180 - 82 . Хожу в зал 3 раза в неделю ( стараюсь ) Выгляжу , как мне многие говорят, спортивно и классно ( для моих лет ) С удовольствием смотрю тебя , Влад ! Твои тренировки и советы ! 👍
Спасибо большое за видео. Мне 38 и раньше, никогда в жизни, я не мог ходить в зал больше месяца. Было тяжело рвать жопу с большими весами на 8 - 10 повторений. Самочувствие и пульс были ужасные. Стал заниматься по Вашей программе, используя многоповторку небольшими весами с постоянным повышением до боли в мышцах. Уже 4 месяца хожу в зал и дальше планирую - удовольствие доставляет сам процесс. Нет риска травм и "шпингалеты не лопнут". А главное - такая схема позволила получать от работы с железом удовольствие, чего раньше никогда не было. Спасибо за то, что дали возможность достичь чего-то нового в своей жизни !!!!
Всё верно. Почему-то мало кто говорит, что работа с большими весами у большинства людей вызывает психологический дискомфорт.
@@HuTp0ну так люди думают что чем больше я подниму вес , тем я буду круче в глазах других
Такая же история
Вот за этот абгрейд спасибо!
А то уже видосы 19 года засмотренны до дыр))
На счёт растяжки, он все верно делает я ее делал когда еще и ютьюба не было
День добрый Влад спасибо вам большое за полезный видео обзор буду ждать следующего видео 👍💪✊
Спасибо Влад за видео, кайфанул )
Оооооо класс!!! Спасибо) люблю сплиты
Приветствую! В каком-то вашем видео вы говорили что нужно пить магний, хотел узнать именно какой так как есть b6 цитрат, хелат, какой лучше напишите пожалуйста! Спасибо
магний + в6 - обычные витаминки, если есть судороги, то они прекратятся.
Вы микрофон для красоты вешаете? Опять со звуком беда
Сплит на спину подзатянулся! Где продолжение?💪
Будут ли видео с Назаренко ??
Папа смит почаще выпускайте видео!
и пусть уже начинает кушать
По Жене соскучилась, нравятся ваши совместные видео- классная пара😊
🔥
Спасибо за видос 👌🏻
Расскажите про сплит на 4, 5, 6дней в неделю
Ооо нормальный контент подъехал
Папа Смит- Папа Синтол😂😂😂😂 где он где???
С такой футболкой нужно быть в хорошей форме 💪🏼🔥мистер Смит
Пора Влад на гзт.
Как пресс прокачать покажи
Давно Вас не смотрела. Физическая форма невероятная!!! Вы очень изменились!!!
Требуется ли отказ? Жжение?
Было интересно посмотреть.
На «лыжнике» не стоит в начале рывок делать. И локти чуть больше разгибались.
Все по теме.👌без лишней лажи...хейтеркам пишите ссылки свои вас мы посмотрим также и заценим.
Микрофон у вас что-то не рабочий
ребята,чем заменить тягу за голову? удивительно что смит ,все еще ее
рекомендует. ☠
Все такие будут у к 70 годикам😱🥸👏
Скажите, вот такой нюанс: тяга сверху узким хватом, а горизонтальная тяга на скамье с широкой ручкой... Что принципиально изменится, если поменять местами и выполнять вертикальную тягу широким хватом,а горизонтальную - узким?
Немного изменится вектор нагрузки, добавится разнообразие.)
Да вам нужно набрать кг 10 а то слишком закоптились
У нас в зале девчонки с таким весом работают. И с таким же количеством повторений.))
Вам никто не запрещает хоть по 100 кг делать
@@user-sy3ts2sh8n вам тоже.)
Кстати Голубочкин высказал неприлично но ёмко и кратко про мнгоповторку)
@@rprogresssголуба выглядит как будто ликвидировал аварию в Чернобыле 😂
15 повторений по детски ,я в памповую неделю обычно 18-20 .с Женей видео давно не было приятно смотреть на вас вместе .Пап что-то вы похудели ,зима на дворе ,поднабрать самое время .Со здоровьем надеемся что все норм у Вас , и хотел бы попросить без оскорблений ,типо долбоящер и т.д.
Маечка у Евгения Инферно привет Ване водянову
Папа сквирт
Мама сквирт
Поставляй ротик
Одрищал)
Лучше 100 лет работать на износ, чем сдохнуть не дожив до 50 лет.
2-ое упражнение на широчайшую? 🤔
Делает упражнение тяга за голову, а что работает и для чего сказать не может, а вообще это правильно для нашей биомеханики ли, никто не думает... смотрят и повторяют, эх Папа Смит ...
Да ничего собственно нового ,повтор старого в модификации
В принципе как и в е б л е , столько лет а всё одно и тоже😂😂😂
Мужик с наушниками очень старательно напрягает лицо. А вот шея совсем не работает, а ведь именно там скопилась лишняя вода.
Уважаемый Владислав Иванович привет 👋 десять лет назад вы снимали видео о вредных бесполезных упражнениях, и тяга за голову было одно из них! Помните?
*Пн: Грудь + Трицепсы + Икры**
*Ср: Спина + Бицепсы + Ягодицы**
*Пт: Плечи + Бедра + Пресс**
Очень худенький
Самая плохая съёмка из всех, эффект портрета... Съёмка головы, лысины, страх.
Сушка не красит никого
Даааа, лажа ....
Вообще не интересно 🙄
Согласен😂 как ты берёшь за щеку веселеее
Похудел Папа,осунулся((( что не говори,как не тренируйся,а годы берут своё,к сожалению😔
мне кажется, он просто не доедает
Тетя смит каа обычно в своем стили 😂😂😂 пустой гриф и гей гантели в его арсенале 😂
Типичная аэробика)
Скучаем по твоему очку брат
@@aryehderi1600 Ооо так ты любитель очка ну это уже проблема герой ты интернета
Постарел.
Обычная тренировка для удовольствия - тренажёры, гантельки, пустой грифф, ни одного базового упражнения на спину..Стресса необходимого при такой тренировки для роста мышц не достаточно и даже вредно для мышечной гипертрофии..На кой чёрт убиваться малыми весами в зале полтора часа, если при базовом подходе можно уложиться и за 45 минут? Одно только сжигание мышц малыми весами и по 20 повторов да ещё и в четырёх подходах .Достаточно посмотреть на истощённого Папу смита чтобы понять , что многоповторка фигня полная.
А ты доживи до его лет, и всё поймёшь сынок!
@@user-lc3zl8cu3b Ты тут мне не причёсывай по теме старческих тренировок папани смита типа " сам не в состоянии тянуть становую и другие не в состоянии тоже , а кто может , те " химики".. Знаю лично кому за 50+ и которые тянут и приседают за сотку кг и ничего не разваливаються , а даже наоборот.. Родился со слабыми связками, так не фиг стереотипы на других вешать и самоутверждаться за их счёт ,как Папа смит. Махай своими гантельками тихо и не бухти. Вот так вот сынок..
Дмитрий иванов....а ты давай себя покажи на своей базе.база же рулит..мы посмотрим как ты спрогресировал.давай скинь данные вк..или любой формат ссылки где тебя дружок глянуть то.а то везде только писать можешь .ты ж бодибилдер у нас🎉
Всё верно..... Кстати Голубочкин ( авторитетный в бодибилдинге ) сказал неприлично но кратко и ёмко про мнгоповторку) папку смита обидел)))
каких лет то? он молодой@@user-lc3zl8cu3b
Веса конечно не какие брльше еа зарятку похоже
Да всё никакое, скинь ссылку на себя
У вас комменты под роликом об опасных добавках отключены. Считаю важным сообщит о неуместной истерике касательно омега 3 и омега 6. Съедая салат, вы заправляете его 1-2 ст ложками нерафинированного растительного масла, получая дневную норму вит Е, включая ом-6, а также омега 3 (если масло льняное, оливковое или конопляное) Так вот, учитывая огромное количество холестериновых отложений и мясоедов и атлетов😢, омега 3 много не бывает, чтобы вычистить многолетние залежи холестерина в сосудах. Касательно же протеинов, жиров и плоти убитых животных, а так же хим фарм препаратов нужно с осторожностью относиться или отказаться вовсе. Будучи веганом сыроедом, я могу съесть 1 салат в день, а могу 2 или 3. И организм только спаибо говорит, уже 9 лет так живу и к трупоедение в жизни не вернусь. Хотя недавно стало интересно сравнить показатели на вымоченном арахисе и бананах с такой же диетой, но с добавлением креатина😅 Работал без выходных, без солнца и воздуха, почувствовал утомление и потребность в поддержке😊