근육은 이완 했다가 수축하는 기관입니다. 스트레칭으로 이완을 하더라도 다시 수축이 되고요. 예를 들어서 등산 다녀와서 종아리 알이 베겼다. 그럼 스트레칭으로 이완해줄 수 있고 저런 기구를 사용할 수도 있습니다만. 사실 저런 기구가 필요 없고 마사지를 병행하는 것이 훨씬 좋고. 무엇보다 이 영상이 틀린 이유는 스트레칭으로 종아리 둘레가 줄어들었다는 겁니다. 제 종아리가 46센치에요. 불끈불끈 최대한 힘을 주면? 46센티입니다. 1도 변화가 없습니다. 등산 다녀와서 평핑 되면? 불과 1센티도 안 늘어나요. 그런데 2센티가 줄었다? 종아리 둘레를 줄이는 유일한 방법은 병상에 누워서 말라가는 것 밖에 없습니다.
@@없음-p2z 여성들이 체중에 비해 코어가 약해서 엉덩이가 뒤로 빠지는 골반전방경사가 일어나는 분들이 많습니다. 엉덩이가 뒤로 빠지면 힙이 이뻐보이고 여성성은 강조 되겠지만 좋은 자세가 아니고 걸을 때 종아리에 힘이 더 들어갑니다. 허리를 굽히고 오래 앉아 있는 습관으로 코어가 약해지면 골반전방경사가 일어날 수 있는데. 우선 자세를 바르게 하고 코어 강화 운동을 해주세요. 여기에 해당하는 분이 아니면 체중을 줄여야 하고. 체중도 해당이 없으면 그렇게 태어난 겁니다.
@@없음-p2z 본 영상은 근육을 타겟하는 스트레칭이기 때문에 부종과는 관계가 없고요. 영상처럼 스트레칭 하면 비복근과 아킬레스건을 타겟 하고. 무릎을 살짝 굽히면 가자미근을 타겟합니다. 영상 정도의 비복근은 이쁘기만 해요. 부종은 수분이 차있는 진짜 부종이 있고. 체지방을 부종이라고 착각하는 경우도 있고. 전자는 짜게 먹는 습관을 버리고 운동으로 혈액순환이 좋아지면 개선 되고요. 후자는 살을 빼야죠.
@@달콤쌉쓸 목이나 사타구나 겨드랑이 같은 곳은 큰 혈관이 깊지 않게 지나가는데 이런 곳은 림프관도 깊지 않은 곳에 위치하기 때문에 강한 압박은 좋지 않지만. 아무데나 막 만지는게 아니라 손으로 꾹꾹 누르다보면 단단하게 뭉쳐 있는 근육이 만져집니다. 그곳을 집중적으로 풀어주면 됩니다.
💘 영상속 제품 정보
네이버에 [건강공화국 레그필라] 검색하세요!
하루에 몇분씩 해주셨나요??
하다보면 허벅지에도 도움이 될까요?
4개월뒤 41cm가 되었다고 한다.
멈추지 않고 라는 말이.. 멋있네요 😊
종아리 알뺄때 마사지스틱이랑 요가링 사용하는데 도움 되요 일할때는 압박스타킹 끼고 있어요 투어게인에서 사서 쓰는데 괜찮아요
효과는 있긴 해보이는데 종아리 알 비교할때 까치발 높이 다른거 불편.. 그래도 효과는 있어보이네요! 요가링 끼워서 해도 좋을것같아요
엇 그렇네;;;
종아리가 아파서 병원 다니는데
구매해봐야겟네요!😊
근육은 이완 했다가 수축하는 기관입니다. 스트레칭으로 이완을 하더라도 다시 수축이 되고요. 예를 들어서 등산 다녀와서 종아리 알이 베겼다. 그럼 스트레칭으로 이완해줄 수 있고 저런 기구를 사용할 수도 있습니다만. 사실 저런 기구가 필요 없고 마사지를 병행하는 것이 훨씬 좋고.
무엇보다 이 영상이 틀린 이유는 스트레칭으로 종아리 둘레가 줄어들었다는 겁니다. 제 종아리가 46센치에요. 불끈불끈 최대한 힘을 주면? 46센티입니다. 1도 변화가 없습니다. 등산 다녀와서 평핑 되면? 불과 1센티도 안 늘어나요. 그런데 2센티가 줄었다? 종아리 둘레를 줄이는 유일한 방법은 병상에 누워서 말라가는 것 밖에 없습니다.
맞는말이긴 한데… 누워만있을수 없으니ㅜ
허벅지,엉덩이에 큰근육 사용량을 늘려
종아리 근육 사용을 줄이는게 더 좋은방법..
종아리가 굵어진건 하체 불균형이 대부분
이라서 알 풀어도 그때뿐이고 원인 해결이
안됨… 이 영상은 부종해결정도로
보는게 맞는것같아요
@@없음-p2z 여성들이 체중에 비해 코어가 약해서 엉덩이가 뒤로 빠지는 골반전방경사가 일어나는 분들이 많습니다. 엉덩이가 뒤로 빠지면 힙이 이뻐보이고 여성성은 강조 되겠지만 좋은 자세가 아니고 걸을 때 종아리에 힘이 더 들어갑니다. 허리를 굽히고 오래 앉아 있는 습관으로 코어가 약해지면 골반전방경사가 일어날 수 있는데. 우선 자세를 바르게 하고 코어 강화 운동을 해주세요. 여기에 해당하는 분이 아니면 체중을 줄여야 하고. 체중도 해당이 없으면 그렇게 태어난 겁니다.
의사분이 마사지 함부로 하지마라고 하던뎅요.
림프관 잘못 건드리면 더 악순환된다고요.
스트레칭은 권장한다고 하셨어요.
@@없음-p2z 본 영상은 근육을 타겟하는 스트레칭이기 때문에 부종과는 관계가 없고요. 영상처럼 스트레칭 하면 비복근과 아킬레스건을 타겟 하고. 무릎을 살짝 굽히면 가자미근을 타겟합니다. 영상 정도의 비복근은 이쁘기만 해요. 부종은 수분이 차있는 진짜 부종이 있고. 체지방을 부종이라고 착각하는 경우도 있고. 전자는 짜게 먹는 습관을 버리고 운동으로 혈액순환이 좋아지면 개선 되고요. 후자는 살을 빼야죠.
@@달콤쌉쓸 목이나 사타구나 겨드랑이 같은 곳은 큰 혈관이 깊지 않게 지나가는데 이런 곳은 림프관도 깊지 않은 곳에 위치하기 때문에 강한 압박은 좋지 않지만. 아무데나 막 만지는게 아니라 손으로 꾹꾹 누르다보면 단단하게 뭉쳐 있는 근육이 만져집니다. 그곳을 집중적으로 풀어주면 됩니다.
좋은 영상 감사함당
종아리 알 심해진 후에 자다가 쥐나는 일이 늘었어요ㅠ 진짜 풀어쥬ㅓ야하는게 맞는거같음
까치발 각도가 완전 다른데요오..ㅠㅠ
제가 이거 구매해서 지금 사용중인데요 시원하고 확실히 좋습니다만.. 사이즈가 이렇게 드라마틱하게 변하진 않습니다. 하지만 평소 헬스를 자주하고 종아리가 자주 붓는편이라 쓰고나면 확실히 시원하고 너무 좋아요
전 여자지만 이만기알이 부럽지않음
ㅋㅋㅋㅋ 님같은 찌끼미알도 노력하는데
나도 해봐야겠어요 레그필라 기다려....
이만기알 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찌끼미알ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨용 ㅠㅠㅋㅋㅋ
여기 이만기알 추가요 ㅜㅜ
부럽네요. 종아리는 키우기도 힘든 근육인데,
여리여리한 체형에 피부도 하얗고
생긴 것도 여성스러운게 콤플렉스라 헬스 시작하고 체중도 10kg 늘리고 근육 키우려고 별 짓을 다하는데 오히려 빼야 이쁘다니.
좀 신기하네요
저거 효과 개좋음 나 중1때 종아리 ㅈㄴ굵었는데 저거하고 중2때 많이 얇아짐 근데 다시쪄서 복구 ㅋ
아니 종아리 근육에 왤케 집착함 다들?
계단 운동 꾸준히하니 종아리 저렇게 됌 ㅋㅋㅋㅋ
여러분 나이먹을수록 근육이 느는건 어렵고 그냥 쭉쭉 빠집니다……….. 있는 근육 소중히
몇세트 정도 하시나용??
안녕하세요 건강공화국입니다🙈 (스윽)
한 세트에 최소 90초 이상씩, 보일때마다 최대한 자주자주 해주시면 좋습니다^^초반에 욕심부리겠다고 너무 오~랫동안 하는 것만 삼가해주세요~~🧡
@@health_republicㅈㅓ는 한달을 해도 그대로 ㅠㅠ
후는 뒷꿈치를 덜 드셨긴하네오😅
그러네용 비포는 최선을 다해 드신 것 같아요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 대박이에요 ... 종아리 스트레칭 열심히 해볼게여ㅕ
안 튼실해요 ㅠㅠ 건강해보여요.. 한국여자들 삐쩍말라야되는 고정관념들 버리길 ㅠㅠ
저정돈 안해도될거같은데.... 사람들이 과하긴하죠 인정 ㅠㅠㅠ
나도 어릴땐 말라야 예쁜 건 줄 알았지. 근데 나이가 들수록 마른 게 이쁜 게 아니라 전체적으로 곡선있는 몸매가 이쁘다. 피부 좋은 것도 중요하고. 마르면 옷발은 받을 지 몰라도 벗겨놓으면 모델이 아닌이상 몰품없다. 또 개인적으로 하비가 상비보다 훨씬 낫다고 생각한다.
뭉친 종아리는 건강하지 않다는 증거입니다 🥲 꼭 풀어주셔야 해요ㅠㅠ
알안풀면 다리저려요 푸는게 좋음
맞습니다! 발건강, 다리건강은 물론 하지정맥류까지 생겨 다리 저림이 발생하죠 🥹
종아리 축소 시술 받을까 고민하고 있었는데 스트레칭 열심히 해봐야겠네요
하루 몇세트, 몇분 하는지도 궁금하네요.
안녕하세요 건강공화국입니다🙈 초보자분들은 한 번에 1-2분 정도만 해주셔도 되구요! 한 번에 장시간 스트레칭하는 것보다, ”보일때마다“ 자주 해주는 게 더 중요합니다! 조만간 건강공화국 유튜브를 통해 자세한 사용방법 영상을 업로드 할 예정이니 참고해주세요🙏
그냥 벽 잡고 하는 종아리 스트레칭이나 폼롤러 하면 싹 사라져요~ 뭘 하든 꾸준히가 최고
그래도 되지만 써보시면 차원이 다르답니닷☝🏻!! ㅎㅎㅎ
벽 잡고 하는건 가동범위의 한계가 명확하지만 레그필라는 이완이 훠얼씬 많이 돼요!
일주일 더 사용했다가는 종아리마저 사라지겠는데요...?🤭
🥢 젓가락이 될 수도 있겠어용 🤭
하루에 몇분씩 했나용?😊
Wow!
저 영상 보고 구매했는데 이거 사용하는 방법(운동방법 횟수 시간) 자세히 풀어주실 수 있나용..? 구독도 했습니다!!!
제가 영상 또 들고와볼게요!!!
안녕하세요 건강공화국입니다! 조만간 레그필라 사용법을 자세하게 촬영하여 소개드릴 예정입니다🤭 종아리 뿐만 아니라, 다양한 하체부위를 풀어줄 수 있으니까요! 레그필라와 함께 딱! 기다려주세용🙏
시간과 횟수는 어떻게 분배해서
하셨나요?.? (한번에 할 때 30분 이라던징 ..)
10초씩 좌우 반복 5회정도 매일하시면 됩니다 (지나가던 물리치료사...)
유료광고라서 거름
아니어도 계단에 저 자세로 있어도 알 잘 빠져욧...!!
@@최자윤-o8y 안 빠집니다 절대로. 단호하게. 네버.
종아리 알이 너무나 중요한 근육이라 해서 까치발 들기 열심 했더니 가뜩이나 여자치고 굉장한 알품이인데ㅠㅠ 뽝뽝 더 두드러지게 생겼네요
종아리 알은 대체 있어야 할지 없어야 할지…
단축되는 근육도, 늘어나있는 근육도 힘이 약해져있기 때문에
스트레칭으로 알맞은 근육의 길이를 먼저 찾아주고, 운동해주시는게 좋습니다!
마냥 까치발만 들어서는 안됩니다 ☝🏻!
도수치료 해주시던 선생님께 여쭤봤는데 너무 오래하면 빽니 심해진다고 조금씩하래요
뭐든 적당히! ㅎㅎ
Back knee와 연관 없이 할 수 있는 동작들도 있으니 영상 제작해보겠습니다 ☺️
하루에 몇시간 정도 했나요?ㅠ?
안녕하세요 건강공화국입니다🙈 초보자분들은 한 번에 1-2분 정도만 해주셔도 되는데요! 통증이 없다면 최소 90초 정도까지는 해주시면 좋아요~!
한 번에 장시간 스트레칭하는 것보다, ”보일때마다“ 여러번, 자주, 틈틈히, 꾸준히 해주는 게 더 중요하답니다ㅎㅎㅎ💗
아깝다...헬창의 인재 였는데..
레그필라... 7월 28일에 오네요 인기 미쳤다ㅋㅋㅋ
지금 사러 갑니다 하ㅋㅋㅋㅠㅠ...
전 그래서 어차피 각도만 조절하믄 되는거 딴브랜드 샀습니다...😂
50만 축하해요🎉
영상에서 아주 아기냄새가 가득한게 너무 좋아요🤭
진짜 카메라로 올때 볼 빵빵한게 너무 귀엽고 이쁘고😍😍 임신하셨을때부터 봐서 역시 아기는 금방 크는구나를 느꼈어요ㅋㅋ
뒷부분만 다하가 옆으로 퍼져버림..
평생타조알을 달고살던 저는 효과를 보았어요😊
첫날엔..올라서는것조차 힘들었어요
며칠. 몇분씩 하셨나요 ?
안녕하세요 카인드콩님! 처음과 일주일 후를 비교할 때에 까치발을 드는 정도와 줄자를 재는 위치에 유의미한 차이는 없었다고 보면 될까요?
넵 그렇습니다 :)
ㅋㅋㅋㅋ
피부가 중요한듯 알이있어도 매끈하면 이쁘던데
우왕~~~담쌤 ~10만 축하드립니다 🎉🎉🎉🎉🎉
헐 저는 왼쪽 오른쪽이 1.5~2cm가량 차이나네요 와우 ㅋㅋㅋ왼쪽이 예전부터 알이 좀더 땐땐하다는건 알았는데 정말신기에요 ㅋㅋㅋㅋ왼쪽위주로 잘풀어줘보겠습니다 감사해용
주문했어요~~효과있으면 댓글 남길께요
어땠나요 저는 오늘 도착했는데
종아리 스트레칭기구가 있었네요
족저근막때문에 책이나 문틈에 올라가서 하는데 저 기구 편해보이네요
몇분동안 해야하나요??
발을 덜 들고 안들고 차이이네
튼실한게 아니라 종아리가 뭉친것뿐
와 저도 요즘 종아리
급나 딴딴해져서 다리가 무거울 지경이었는대!
폼롤러 꺼내기는 귀찮았는대 이거 좋네요!! 구매해봐야겠네요! 혹시 스트레칭 운동법은 추천해주실 수 있나요?
안녕하세요 건강공화국 입니다🤓 카인드콩님과 함께 레그필라 사용방법 영상을 열심히 준비 중에 있답니다📸 조만간 업로드 될 예정이니깐요~! 레그필라와 함께 딱! 기다려주세요💗
레그필라제품 쓰면 스쿼트 발목이랑 종아리 가동범위 좋아지겠네요!
이거 보고 구입했는데 와 진짜 너무 아픈데욬ㅋㅋㅋ?? 쥐날거 같은 느낌이 들어요ㅠ
아주 오래전 부터 있던 심한 알도 풀릴까요?ㅜㅜ
꾸~준히 하시다보면 붓기가 빠지면서 많이 좋아지실거에요🧡
허리아파서 누워있다가 근육 다 빠진 아줌마는 종아리 근육이 부럽습니다. 나이들수록 하체가 튼튼해야 몸이 안 무너져요..
종아리 알 스트레칭 영상 만들어주세용♡♡
저게 종아리 알 스트레칭이에요. 저기서 무릎 굽히고 각도 더 주면 가자미근 타겟이고. 무릎을 완전히 펴면 비복근 타겟이고.
오~~~~
신박한 기구가 있었군요.
이만기알이란 댓글에 풋 ~하면서 정말 내몸에 1도
신경 안썻는데 아 글쎄 내 다리도 어느덧 이만기알이 되엇더라구요
운동해서 빠진다면 저도 해보고 싶네요
몇분씩하셧나요
1~2분씩 하셨데요
땅끄부부의 종아리 알빼기 이게 확실해요
저거 살 필요없고 계단 끝에 대고 늘려도 충분히 시원하고 알 풀려요
혹시 2,7일차 잠옷 너무 예쁜데 정보 알 수 있을까요...?!
남잔데 안박살날까요? 사두될까요?
넵! 대나무로 견고하게 제작되어 최대하중 약 150kg까지 버틸만큼 튼튼합니다!!
@@kindcong 구매했는데 출고일이 8월18일.. 배송+하면 거의 한달기다려서오네요 ㅠㅠㅠ 해외제품인가요???
지금은 좀 오래걸릴거에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
국내 배송되는 제품인데 이번에 주문량이 많이 늘어나면서 물량이 부족해져
대표님께서도 더 빠른 시일 내에 보내드리기 위해 노력중이라고 하시더라구요!!🥹
그래도 오래 기다리신 만큼 만족하실거라 장담합니다 !!
@@kindcong영상보고구매해서 이제왔네요 ㅋㅋ
해봤는데 가동범위가.넓어지고 유연해지는게 느껴지네요 1단계로해도 제대로 서있지도못하네요 ㅋㅋㅋ 제종아리와 유연성이 얼마나 형편없엇는지 이제야 느꼇네요
키183에 몸무게 87이고
매일 오래달리기 10km 뛰고
헬스+팔굽 중량스쾃매일하는데 레그필라 이거없으면 가동범위안나올것같아요 ㅋㅋ
안녕하세용 혹시 보톡스 맞고 해도되나요?
안녕하세용~ 그 부분은 의사선생님께 먼저 상담받아보시는게 더 정확할것 같아요 🙌🏻!!
보톡스 몇달에 한번씩 주기적으로 맞는다고 하던데
여자분들은 굽있는거 신어서 종아리알 풀어주는거 중요한듯!
맞아요!!! 굽있는 신발 다리건강, 발건강에 최악이에요 😮💨
믿고 따라 해 봐야 겠네
하루에 몇 분 정도 하면 되나요?
태권도장에서 해봤는데 제일 아래 단계로 해봐도 넘어짐...
하 요즘 하체 한다고 개튼실한 제 종아리 어케 알고 이번주안에 고민해야 8월쯤 받겠네 고민 끝낼게요
하지정맥에 종아리근육운동하라는데 괜찮을까요?
안녕하세요, 건강공화국 입니다! 먼저, 전문의 분과 상담 후에 운동을 진행하시는 걸 권장 드리는데요! 종아리 수축 운동과 레그필라를 이용한 스트레칭을 병행한다면 큰 도움이 될거에요^^
근데 발목이 얇아서 그냥 이쁨
와..... 제 아킬레스건이 다 아프네요.... 너무 심하게 하진마세요...
종아리알 부자인데요..ㅠㅠ
하는 방법 알려쥬세요!!!
안녕하세요 건강공화국입니다🙈 (스윽) 조만간 건강공화국 유튜브를 통해 자세한 사용방법 영상을 업로드 할 예정이니 조금만 기다려주세용🙏
진짜 이영상을 이제봤네요 ㅠㅠ 하루에 몇분씩 하면 될까요?
가만히 서있기만 해도 효과있나요?
네네!! 가만히 두발로 서서 핸드폰만 하기도 합니당 ☺️
발목 안아프시나요?
종아리알은 없지만
있는사람에겐 유용한정보네요^^
혹시 몇분정도 해주셨나요???
안녕하세요 건강공화국입니다🤗 한 번에 최소 30초에서 최대 2분까지를 목표로 해주시면 되구요! 한 번에 오랫동안 하는 것보단, 틈틈이 자주자주 스트레칭 해주는 게 더욱 효과적이랍니다❤
발목이랑 정강이쪽은 안아파지는건가여?
안녕하세요 건강공화국입니다! 처음부터 무리하게 하시면 통증이 올 수 있어요🫢 가장 낮은 단계에서 한 발씩 30초를 목표로 해주시구요! 최대 2분까지 스트레칭해주시면 됩니다! 한 번에 오래하는 것보단 자주자주 틈틈이 해주세요😍🙏
종아리근육을 없애다니.....
확실히 여자는 종아리가 얇야야 미끈하고 날씬해 보이네요
알배긴 종아리는 ㅎㅎ 남성은 두꺼우면 남성미가 느껴지는데
알 뺀다고 종아리 힘이 줄어들진 않겠죠?
넵!! 원래 과하게 단축되어있는 근육보다 정상길이의 근육이 훨씬 힘이 셉니닷 💪🏻
저거 살 돈이 없어서 머리를 벽에 기대고 몸을 기울여서 하고있는데 상관없겠죠..?
몇분 사용하셔ㅛ나요
30초에서 2분 목표로 자주자주 해주시는 게 좋습니다^^처음부터 너무 무리하지는 마세용😍👐
와 저는 저 위에 올라가면 일자로 못서고 ㄱ자가 되는데ㅋㅋ
굳이 뭐 이것저것 사지 말고 에스컬레이터 탈 때 한쪽 발 계단에 반만 걸쳐서 그 발에 무게 실으면 쭉 늘어나는데 개시원함
계단에 발 걸치는 게 직빵
하루 몇분정도 하셨나요?
5-10분 하며 점점 늘려갔어요!
10분 내외로 개인의 발 컨디션이나 종아리 컨디션에 따라 해주는게 좋을것 같아요 😊
맨날 종아리가 너무 부어서 혹시나 효과가 있을까 하고 구매했습니다
종아리 엄청 두꺼운사람인데 33정도 나오는데 해봐야겟네요
하루시간은 얼마나하시는지요
레그필라 없어서 가끔 에스컬레이터 탈따 해볼게용
와 효과가 진짜 있네요 ㅠㅠ 한번 할때 몇분 하셨나요? 하루에 몇번 했는지도 궁금해여
처음에는 하루 5-10분씩 한두번씩 해주고 시간을 점점 늘려갔어요! 티비 보거나 핸드폰 하면서 하면 시간 금방 갑니닷 🥰
@@kindcong 고맙습니더 😍😍
하루에 몇분씩 해야하나요??
오 저게 스트레칭하면 없애지는거구나
무릎 안 좋은데 괜찮을까요
안녕하세요, 건강공화국 입니다!
레그필라를 이용해 발목과 종아리, 그리고 햄스트링까지 유연하게 만든다면, 장기적으로 무릎에 부담을 덜어주는데 오히려 도움이 된답니다^^고정댓글에 레그필라 사용법 영상 또한 첨부돼있으니 참고 부탁드립니다!
저 종아리가 어떻게 36임 내가 35인데 저 종아리보다 2배는 큼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저 종아리 붓기가 정말 심해서 진짜 정말정말 말도 안되게 종아리 두꺼워졌는데 그거에도 효과가 있을까요?
안녕하세요 건강공화국입니다!! 🙃
종아리 붓기 빼기는 사실상 레그필라의 존재 이유 그 잡채...
저도..35.5 인뒈ㅠ발목이 23이라 슈퍼돼지다리 같네요🥹🥹
오호.
? 알통을 굳이 인위적으로 없애야하나
저게 집에 있어...? 병원에서 썼는데!!!
ㄱㅇㅇ❤
이것마저?🤍
광고 신박하다.
혹시 제품 어디껀가요
건강공화국의 레그필라입니다!
이짓하다 백니 생겼어야