QUAL A RESPIRAÇÃO CERTA NO TREINO? | MUZY RESPONDE
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- Опубліковано 8 лип 2024
- Gabriel quer como controlar a respiração no treino na fase excêntrica e concêntrica na hora do exercício. Saiba como controlar a respiração durante o treino.
A respiração na musculação é muito importante para que seu treino possa render da melhor forma.
Espero que a dúvida tenha sido respondida, se você não fazia ideia de que tinha uma respiração correta para o momento dos exercícios comente aqui em baixo para eu saber!
Compartilhe esse vídeo com algum amigo seu que precisa saber dessa informação de como respirar da forma certa!
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Toda semana tem uma dúvida nova sendo respondida aqui no canal! A ideia é pegar as dúvidas de vocês e trazer para cá em formato de vídeo!
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#RESPIRAÇÃO #EXERCÍCIO #PAULOMUZY
as vezes temos apenas que fazer da maneira que achamos melhor, afinal nada é 100% nesse mundo.
Exemplo demais. Muzy é o cara
esse paulo é muito foda kra...qualidade e simplicidade da forma que entendemos ..kkk FENOMENAL O senhor é muito bom Doutor!!
Dr. Paulo te admiro muito . A cada video seu que assisto fico ainda mais determinado a prosseguir nas minhas atividades . Parabéns pelo belo trabalho e muito obrigado .
Boaaaa Muzy! 👍
Ótima pergunta Gabriel
Ahhh tô amandooooo os vídeos respondendo as outras perguntas!!! Gratidão de maaaiiisss por compartilhar!!! Que Papai do Ceu ilumine mais ainda vc e sua família maravilhosaaaaaa!!
Muito obrigado por dividir um pouquinho só seu vasto conhecimento com nós , Doutor Paulo ,
Parabéns pela qualidade do conteúdo, deu um upgrade no vídeo!
Parabéns mais uma vez Doutor 🧠💪🇧🇷🚀
Sempre tive essa dúvida. Obrigado Muzy.
muzy, vc faz parte da minha vida desde quando entrei na academia e só aprendo cada vez mais com vc, n perco um bntc teu, vejo gravado, espero algum dia ver ao vivo
Bom dia, Paulo. Gostei do vídeo: curto e bastante didático 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Perguntei hoje pro meu professor e você me lança um vídeo desse .. você é ninja Muzy, peeeeeega 🚀
Na moral, hoje em dia nem malho mais , porém fiquei durante anos procurando essa resposta , para eu entender que eu fazia o certo por instinto. Vlw Muzzy gratidão total.
Show de bola. Quando consigo "acertar" a respiração no treino com pesos sinto que tenho mais força.
Ótimo vídeo! Compartilhei!👏🏃🏻♀️🏋🏻♀️🚴♀️
Excelente obrigado 🙌🏼
Agradecido por estar vivendo os ensinamentos de um profissional desse, abraço Muzy.
Dr, eu não treino mas vejo que sua dica será de EXTREMA qualidade quando eu começar, muito obrigado, me passa muita confiança.
grande muzy durmi um pouco nunca fez mal a ninguem. essa cara ai ta foda descanse
Vídeo rápido e bem explicativo.
Vídeo foda 💪🏽🙌🏼 motivação para focar no meu shape e canal
Conheço o canal Aprendizagem Viva, não é sobre exercícios físicos, mas tbm tem respirações inspiradas no método Wim Hof, e que feitas antes do treino, melhoram a performance para a atividade física.
Perfeito, tinha duvida me ajudou muito estou iniciando pilates e tenho dificuldade
Cara vc me inspira TODOS os dias a acordar 4:30 da manhã e treinar, muito obrigado Muzy.
Que academia você treina para estar aberta 4:30? Ou tu treina em casa mesmo?
Que horas vai dormir???
Acorda as 4:30 pra se arrumar né...as 05:00 está na academia.
@@lucianamedrado1950 você demora meia hora pra se arrumar pra ir a academia?
@@matheusbraga4716 ñ exatamente se arrumar, e que tomo banho, faço café e me troco e vou...preciso acordar no máximo 04 :30 pra estar na academia exatamente as 05:oohs.
@@lucianamedrado1950 Ce toma banho pra ir a academia? desculpa mas isso é meio esquisito kkk
Dr por enquanto passo por dificuldades financeiras, tenho dinheiro nem pra ir pra academia, mas um dia terei como atingir meus objetivos, seu conhecimento e racionalidade no que tange a questões tanto da vida quanto do mundo "maromba" são impressionantes, meus sinceros parabéns, vc é uma inspiração pra mim e pra muita gente, humildade e carisma cativante, vlw dr e obrigado pelos videos.
Muzy, fala pra gente sobre asma. Como vc controla, o que vc evita, se alimentação influencia, pf
Exclente video!
Quando aprendi a respirar da forma correta nos exercícios percebi uma diferença enorme na hipertrofia do meu abdômen
Deve ter alguma relação
Abdômen não hipertrofia quase nada.
Vc deve ter perdido gordura, na verdade .
F Draken 😥
@@gustavovitorino2481 é músculo que eu tenho mais facilidade em ganhar. Só treinava 1x no mês. Agr faço 1-2x por semana. Já tava bom e agr tá melhorando ainda mais.
N perdi gordura, só ganhei.
@@Fubukic9
Então o que "hipertrofiou" foi a banha da barriga.
Boa noit.
Excelente vídeo Muzy, nois últimos dias tenho visto alguns vídeos seus falando sobre performance esportiva com pacote promocionais ... isso procede..
Excelente!!
Parece que vc leu minha mente 🤩
Valeu muito bom
Estudei Biomecânica na faculdade, e vi vários vídeos no youtube para tirar essa dúvida da respiração. Em TODOS senti falta de comentarem do encurtamento/alongamento das fibras, pois as pessoas costumam definir fase concêntricas como "a que o músculo está mais ativado" ou "quando você faz força" ou pior ainda, "quando você contraí o músculo".
Seus vídeos são bem melhores do que alguns minicursos que já assisti. Emita o certificado, vai ajudar com as minhas horas complementares.kkkk
Queria saber a sensação de ser super inteligente e ultra xeipado igual esse cara.
Sentir o peso postura e bora crescer.
Obrigada s2
É interessante notar que vc consegue liberar mais O2 para os músculos se a ventilação for controlada ao ponto de não eliminar muito CO2. Isso é explicado pelo efeito Bohr.
Para mais vídeos curtos pfvr!!!!
Eu acredito que não há função fisiológica porém há sim uma função morfológica. O diafragma está diretamente ligado aos nossos músculos que darão maior estabilidade para nossos movimentos.
Que homem!!! muito obrigado tirou minhas duvidas.
Tenho por certo que é fundamental sobretudo para exercício abdominal
Fase concêntrica diminui as fibras musculares, ocorre por exemplo nos exercicios de puxar ou levantar o peso.
Fase excêntrica é o alongamento dos músculos que estavam contraídos, ocorre por exemplo em exercícios de perna na hora de agachar, você esta alongando o músculo.
Eu faço assim: em exercícios como no LEG que tem um peso indo contra a minha barriga é melhor expirar deixando o peso descer totalmente e inspirar para empurra o peso pra longe. Se faço o contrário de inspirar quando o peso desce eu impeço o movimento de descida completo pois a minha caixa toráxica vai estar cheia de ar.. E não, o peso não vai descer tanto para quebrar minhas costelas. O que acontece é que minhas coxas encaixam melhor nas costelas quando ela não esta cheia.
Em suma: O movimento é quem gera hipertrofia, não a respiração.
Boa noite Dr, você poderia falar no bntc se uma alimentação ruim poderia causar pedras no rins?
Controlar a respiração pode ajudar na concentração.
Percebo que quanto eu respiro bem minha concentração melhora
Eu costumo respirar em todos movimentos, normalmente eu inspiro nas fases excêntrica e nas concêntrica eu expiro, meu foco de treino é totalmente na respiração, no movimento e no corpo, simplesmente isso, hoje faço assim porque eu não gosto de treinar fazendo apinéia, percebi que treinar fazendo apinéia, eu fadigo muito antes do que respirando no treino, acho que no treino de apnéia o cérebro acha que estou no limite da força porque não respirei direito nos movimentos que fiz em apinéia, pode ser equívoco meu, mas foi o que me pareceu treinando com apneia; depois que parei o treino com apnéia, e comecei a respirar em todos meus treinos, percebi que comecei a ficar mais forte, meus treinos rendiam bem mais e o ganho de massa aumentou bem mais.
As vezes fazer de uma forma que dificulta mais também te deixa mais forte
Na era de ouro muitos atletas não respiravam. Muitos faziam squats sem respirar e falavam que promovia espanção da caixa toraxica
Qual o "mal" e quão mal é respirar só depois que terminar a série? Tenho muita dificuldade de respirar; se respiro, perco o foco no movimento e minha força acaba rápido.
Eu costumo não respirar, ainda bem que ele respondeu falando no final que faz mal ..vou me policiar daqui em diante
Muzy, isso vale também para o abdominal? já que existe o diafragma na região trabalhada?
Tem que soltar todo o ar para contrair bem o abdômen na fase concentrica
Já dizia Felipe Franco... *Cadê a porra da respiração no exército Renan.* Aprendi nesse dia. 😅😂😂😂
@@RhuanHenriqueGualda FeFranco sempre com todo carinho com seus colegas de trabalho....hahahahahahahag
@@RhuanHenriqueGualda A PORRA DA RESPIRAÇÃO RENANNNNN
@@RhuanHenriqueGualda exatamente kkkkk
Vc usa a respiração pra gerenciar o time no momento do exercício, como no Pilates. Ajuda!
Faz mais vídeos médios e curtos
A única, única herança ruim que anos de treino resistido me deixaram foi um hábito respiratório ruim. Me pego prendendo a respiração durante tarefas comuns do dia-a-dia porque me habituei a prender nos momentos de mais esforço na musculação. Sei que há treinamentos para resolver e tal, mas tô com preguiça disso rs
Eu prefiro fazer apneia ou respiro o menos possível e foco em puxar o ferro !
Sinto melhor prender a respiração. Não sabia que era fundamental para os treinos respirar.
Uma dádiva viver na mesma época em que o Muzy.
Meu DEUS kkkkkkkkk
@@lucianamedrado1950 Não precisa nem falar nada né kk
Bom dia Dr.Muzy! Excelente vídeo !
Acompanho os eu trabalho a um tempo e as dicas tem se mostrado muito úteis no meu dia a dia.
Tenho uma dúvida relacionada ao tempo de sono. Como conciliar o tempo de sono ao treino? Quanto tempo devo dormir para ter crescimento e energia? Adianta realizar o famoso "power nap?"
Agradeço desde já.
Continue o ótimo trabalho! Abraços!
estava treinando perna e na repetição de falha no agachamento fiz muita força, senti uma dor explosiva insuportavel na nuca que foi se expalhando pra cabeça, a sensação era de que tinha estourado uma veia e que estava enchendo de sangue prestes a explodir, desesperador, a dor era tanta que sentei no chao e nao sabia o que fazer, a dor continuou, nao consegui realizar mais nenhum exercicio, isso foi terça, nao treinei quarta (a dor continuou de forma mais leve só na nuca), hoje é quinta, hoje tentei fazer barra fixa em casa, na primeira serie ja senti a dor vindo lentamente, parei mas ainda assim veio, é desesperador, nao é uma dor suportavel, é uma dor aguda que se espalha pela cabeça inteira, sou muito ansioso e sofro com bruxismo, ainda nao sei se tem relação mas estou com muito medo de nao conseguir treinar
Vc está melhor?
@@gabrieltumelero25 o que deu? morreu?
Vai ao médico né
Como meço bem se já consigo avançar bem minha carga habitual em um exercício?
Admiro demais esse pqp
Como não lembrar do Felipe Franco com o Renan 4.
Quando faço musculação, Sinto uma pressão nos ouvidos muito grande e estou sentindo que estou tendo perda de audição, Será que minha respiração tá errada ?, e como respiração certo ?
Satisfação em assistir os seus vídeos que acaba de vez com os mitos criados nas academias...
🇧🇷 Araranguá -SC
Esse lugar aí nem existe
SIMPLESMENTE O TREINO DE CONVULÇÃO DO ENTRETENIMENTO MÉDICO
Kkkkkkkkkkkkkk
Estava assistindo o vídeo cagando e testei. Muito top agora só falta testar no treino
boa !!
Ensina a respiração da água 👍
Por exemplo e se fizer treino de abdominais como respira?
Primeiro muzão 😎👍
ainda bem q agora ele coloca no video só a pergunta mesmo, antes vc clicava pra ver oq tava na thumb e tinha q ver 40 min dele falando sobre outros assuntos e uns 2 min respondendo a pergunta mesmo kkkk
Agora nunca mais vou conseguir disassociar o termo "Força de cocô" dos exercícios hahahaha. Mas falo isso como ponto positivo, são associações que gosto de fazer pra lembrar com mais facilidade.
E quanto a questão de não segurar a respiração, pois aumenta a pressão nos olhos e isso pode levar ao glaucoma?
Comecei a ter dor de cabeça na nuca ao fazer supino, o que pode ser?
‘’Tá treinando o que convulsão ?’’
Muzy, Paulo
Rachei kkkkkk
Chamo Gabriel também, me senti representado kkkkkkkkkkk
👏👏
Pior que as vezes eu tô lá fazendo a maior força pra concluir as cinco repetições finais e só quando termino que percebo que tava sem respirar. Minha atenção é uma merda, não consigo dividir ela, ou foco nas repetições ou na respiração
boa tarde eu começei na academia tem 6 dias e fui Levantar o peso e Prendi a Respiração na hora de Levantar alguns minutos depois comecei sentir dores no olho Direito e Atras da Cabeça e esta dor continua ja tem 3 dias so de eu olhar pro Chão doi a Cabeça e os olhos quando caminho doi depois vai Aliviando aos poucos Sera que devo ir ao medico Ja tomei Remedio pra dor mais nao passa
quer ter mais resistência durando os treinos de musculação?!faça aeróbico com intensidade,vc vai ver como seu treino vai mudar,ate a sua recuperação durante as séries vai ser muito mais rápida...
Tô com Mania de parar de Respirar a todo Momento, Até quando corro, por causa disso Tenho falta de ar mas....tenho Uma Performance de Sempre Estoutar o Limite do Meu corpo e sofres as consequências da Insuficiência Respiratória =b
Tenho Uma Respiração Tranquila e até que Boa só que quando começo a me movimentar bruscamente como, Jogar Vôlei e Correr que são os treinos físicos que eu prático, eu simplesmente paro de respira =b
Força de coco rsr o medo que dá de fazer essa força na academia rsrs
Hoje aumentei meu vocabulário kkkkk
Muzy. Qual o melhor ritmo cardíaco por minuto para aeróbico com o objetivo de melhorar a parte cardíaca ( colesterol) ? Obrigado
Acho que é 67% da frequência máxima. Pelo menos o que o Muzy faz no pós treino (e que serve pra ajudar a recuperação muscular).
Mas ele fala em algum vídeo dele desses BNTC.
@@Fubukic9 Muito Obrigado.
A calmaria do Muzy falando é bizarra, nao dá nem pra se distrair com outra coisa
O cara é o Tanjiro da vida real
Ainda bem, é ruim fica respirado na hora do treino.. tipo na hora supino obviamente eu respiro mas cara n tem como fica respirado normal, eu pelo menos seguro
carai esse final aí pareceu q ele tava falando particularmente pra mim '-'
Ela fala força de coco com uma naturalidade Kkkk' uma paz kkk
👏🏾
Força de coco
ué... achei q ele ia falar do bracing
Muzy parece muito o Ricardo medina Jr dos poweres Rangers força animal kk
Força de cocô tem que virar termo técnico
👍👍👍
"Bíceps convulsão" 😂😂😂
Eu tento kk mais aí fico sem ar 🖐️😰
Apneia hoje, Apneia amanhã, Apneia sempre
kkkk
Beleza e de máscara? Respira como...