PURO ANTEBRAZO | Rutina 15 min SOLO ANTEBRAZOS | MÁS GRANDES MÁS FUERTES

Una rutina pura de antebrazos que te los va a dejar como los de Popeye. Brazos más grandes y fuertes con esta rutina de 15 minutos.
Es una rutina que me la habéis pedido unos cuantos para mejorar y aumentar vuestros antebrazos
Yo he utilizado para esta rutina dos mancuernas de 7,5 kg. Y me ha resultado bastante ajustada.
Si te quedas corto, sube el peso y añade este entrenamiento que te dejo aquí abajo👇
RUTINA DE PECHO Y TRICEPS
• • Rutina APRETADA DE PEC...
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EJERCICIOS:
Flexión palmar de muñecas
Circulos muñecas
Flexión palmar de muñecas
Circulos muñecas
Flexión palmar de muñeca
Circulos muñecas
Flexión dorsal-palmar
Pronación-supinación
Flexión dorsal-palmar
Pronación-supinación
Desviación radial-cubital
Rotación 1 pesa
Desviación radial-cubital
Rotación 1 pesa
Dale caña y nos vemos en el siguiente

[@angelesgutierrez8758]

Excelentes rutinas gracias gracias gracias

[@janethlopez9828]

Pues a ponerla en pratica ya que confiezo que nunca e hecho de antebrazo
Gracias por la sugerencia de combinarla con la de pecho

[@danielbollain]

Está muy bien trabajar todo el cuerpo para que esté equilibrado😉

[@luisangelcarmonamorales2861]

​@@danielbollain también puedo hacer si tengo una mancuerna no el par

[@pedromolinagarcia12]

Gracias por enseñarnos ejercicios que nos hacen sudar y brillar😅. ¿Puedes recomendar ejercicios con bandas tanto pequeñas cómo grandes? Gracias!!!

[@raquelgarcia595]

Me ha encantado la rutina!!! Gracias

[@lizaguero5482]

Buena rutina ,grande❤🎉

[@javiercarlos479]

Sube mas ruttinas no te desanimes

[@WenoWeno777]

1:30

[@luisangelcarmonamorales2861]

Y si solo tengo una mancuerna y no el par también se puede ?

[@francorios4235]

Es normal que cuando se hace el ejercicio FLEXION DORSAL PALMAR mi brazo suene como si estaria haciendo tronar un dedo? No me duele

[@RaulOrtegaPuma-q5z]

Me pasa lo mismi no te preocupes nesesitas comer mas y mejor

[@X97l70]

No,no es normal en ese caso verifica que estés haciendo bien el ejercicio y que no esté lastimada tu muñeca ya que te podrías lastimar

[@ErickBalcazar-c3v]

❤

[@estebanmiranda729]

De cuantos kilos son tus mancuernas bro?

[@porteraRenata25]

Es obligatorio una dieta para que se noten los cambios en los antebrazos?

[@ghazka5620]

Para que crezca y se marquen más si