វិធីបំបែកសាច់ដុំស្មាមាន៣សាច់ដុំ​ សម្មាមុខ​ ស្មាកណ្តា​ ស្មាក្រោយ​ (រៀន​ហាត់​ប្រាណ​ដោយខ្លួន​ឯង​)ភាគ​១០

[@ChhunSros-l2q]

ច្បាស់ល្អណាស់ បង
ខ្ញុំហាត់យូរហើយ​ តែឈឺសាច់ដុំគ្រប់កន្លែង
អត់បាត់សោះបង តើខ្ញុំគួរសំរាក់រឺហាត់បន្តរ ❤❤

[@thaiheng2737]

លោកគ្រូពន្យល់ច្បាស់ៗ​ អរគុណលោកគ្រូ

[@cambodiagym]

❤️️🙏🇰🇭

[@iengsophanith0168]

សួរស្ដីបង​ ខ្ញុំទេីបតែហាត់ប្រាណដំបូងៗ ហាត់នៅផ្ទះ​ បេីខ្ញុំអាវ៉ងធម្មតាបាន40-50raps ហេីយខ្ញុំមាន​ អ៊ាលទែ​ ពី 5kg-20kg តេីខ្ញុំគួរហាត់អាវ៉ង​ ឬ​ ហាត់លេីកអ៊ាលទែ​យកតែម្ដង​ ដេីម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ​ ខ្ញុំចង់បានរាង fit ខ្ញុំ1.74m, 63kg អរគុណច្រេីនបង🙏

[@ThaiRithy]

គីឡូ 63 សង្ហាណាស់បង បងហាត់យកដៃអោយធំទៅស្អាតណាស់❤

[@khmerbandol1714]

សួស្តីបង ខ្ញុំចង់សួរមួយបង បើខ្ញុំញាំការឡូរីត្រូវស្តង់ដា ហើយប្រូតេអ៊ីន លើសទម្ងន់ខ្លួនគុននឹងពីរកន្លះ ហើយ ហាត់ធ្ងន់ៗ. សំនួរថាតើសាច់យើងនឹងកាន់តែធំ ហើយហាប់ណែន តែមិនសូវឡើងគីឡូមែនដែរឬទេបង . អគុណ

[@SadSuper-me3mv]

❤❤

[@ChhornViphou]

អរគុណលោកគ្រូសម្រាប់ចម្លើយក្បោះក្បាយកន្លងមក។
ប្រសិនបើយើងចង់បានរាង V-Taper តើគួរយកទំហំកាត់ទទឹងស្មា ធំជាងចង្កេះប៉ុន្មាន ស.ម លោកគ្រូ? អរគុណលោកគ្រូ

[@MonMkta]

សាច់ដុំស្លាប់ប្រជៀវនិងសាច់ដុំករ តើគួហាត់បែបណា😢❤

[@tyuktrollkh3306]

អរគុណទឹកចិត្តបងបានជួយបង្ហាញបង្រៀន🙏

[@cambodiagym]

🇰🇭❤️️🙏

[@saratv168]

❤

[@kolab_sor8705]

សួរស្តីបងខ្ញុំចងសួរបងរឿងមួយបង.ពីមុនគីឡូខ្ញុំ51 ខ្ញុំហាត់បាន6ខែហើយអីឡូខ្ញុំ 65kg រយះពេល6 ខែនឹងខ្ញុំប្រើfood supplements អស់2កញ្ចប់creatine អស់មួយកំប៉ុង.អីឡូវនេះរយះពេលមួយខែហើយដែរមិនបានប្រើវាឃើញថាគីឡូខ្ញុំនៅថេបងអត់ឡើងសោះ.តើខ្ញុំគួរប្រើcreatine រឺ food supplement?

[@bol9463]

ចង់ឡើងគីឡូ រឺ ស្រកគីឡូ អាហារជំនួយទាំងនោះសំរាប់ជំនួយទេ អាហារសំខាន់ទី1គឺរៀបរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអោយត្រូវ

[@chanthapork2488]

05/28/24❤

[@SadSuper-me3mv]

❤❤